w********0
发帖数: 245 | 1 虽然我还不能做flip turn,但是昨晚练习的时候突然发现原来是自己的肩膀习惯性侧了
一下，所以容易侧翻了。
控制住自己的肩膀，现在不侧翻了。但是头还是不能在向下后，再往腹部靠。这个要练
习。
而且本人愚笨，还没感觉要用到腹部。 看来还是要多练习。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 2 如果感觉要用很大的腹肌力量才能翻过去，那八成是屈腿略微晚了一点，没有充分利用
惯性，上半身和腿分家。
打一下蝶腿，屁股向上一挺，立刻脑袋就要向后下（不是向正下）找自己的脚尖，脖子
和后背都应该是紧的。如果你柔韧性好，可以直腿挂在水面时间略长一点，上身转的半
径就会非常小，阻力自然就小，速度损失不大，再加上用力蹬壁，转身之后应该感觉如
虎添翼。如果柔韧性不够，不要勉强挂在水面，可以早一点屈腿，感觉就是自己的脚尖
不让头碰到，早一点翻过来，早一点正常游。 |
|
w********0
发帖数: 245 | 3 发现dzxy说的向后下管用，能看到自己的脚尖，发现转起来容易了。
但是还体会不到脖子和背部要紧的感觉。
然后右肩膀还是习惯性要倾一下，都成习惯了，纠正起来比较难。 |
|
h**r
发帖数: 8078 | 4 我觉得dzxy说得太抽象了。
其实就是使劲勾脖子低头嘛。不信你现在试试努力用鼻子去碰自己胸口，你看能不能感
觉到脖子和后背发紧。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 5 可以用手帮一下忙：翻之前手臂贴腿手掌心向上。如果右侧肩沉的厉害，就左手向上推
水平衡一下。这么翻肯定是快不了的，但是可以感觉更稳一点。
练熟了以后去掉手上推的动作。 |
|
B*Q
发帖数: 25729 | 6 嗯，俺基本放弃练习flip turn了，因为长游似乎不大用得上。 |
|
r**********n
发帖数: 352 | 7 我也是，不过原因是对我太难了 - 好不容易翻了，气喘吁吁，刚刚调整好呼吸，墙又
到了-太痛苦了。
我觉得长游最有用的是学会两边呼吸。我化了两个月才master 左向呼吸，然后就可以
每三个strokes呼吸一次了。 |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 9 锻炼休闲无所谓。如果要较劲提高速度，三划换气迟早要放弃。三划换气比较快的人，
改两划换气稍加训练都会更快。 |
|
s****e
发帖数: 914 | 10 I concur with dzxy's comments. But you don't have to think about it. It will
come naturally. When you go all out, one breath two strokes will dominate
by itself. |
|
r**********n
发帖数: 352 | 11 不管游的时候是二划换气还是三划换气，bilateral breathing 我认为很重要。 很多
人在比赛的时候swap sides （一边呼吸一会，然后换成另一边），可以查看另一边的
competition； 如果是open water, 可以根据浪的方向决定向哪边呼吸。
另外，bilateral breathing 可以避免肌肉不均衡发展，使你的stroke technique
symmetric.
我的孩子们在游泳俱乐部里。教练在很早就要求他们学会两边呼吸。 |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 13 小孩从三划改两划换气，要有针对性地优化和练习，可能要改节奏和手腿配合。大人，
就我经验来看，基本上只能听其自然，实在不舒服也不必强求。
will |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 14 呵呵，我一度也认为我只会一边换气不能算会换气。然后逼着自己练两边换气。搞定之
后，发现好像速度慢很多啊，还是改一边换气了。我最近练憋气，25y中间可以只换一
口气，就到边。一般就是4划换一次。不过我左右手确实差很多，举铁就是差将近10-
15lb，有可能更多。这个怎么破，我是右手左腿更强一些。 |
|
h*******s
发帖数: 3094 | 15 跟你相反，连续游3天，越游越慢，就跟跑步似的，好不容易跑了8'20 pace，立马掉到
10分以上的pace，郁闷死了。
了。 |
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 17 水里地上一起练。靠墙手倒立-->前滚翻-->手撑地半周空翻。跟游泳池里一样，翻的时
候慢慢出气。 |
|
s****e
发帖数: 914 | 18 Thanks! 靠墙手倒立-->前滚翻 可以理解.
-->手撑地半周空翻 怎么解释? 最后来一个鲤鱼打挺? |
|
d**y
发帖数: 18174 | 19 看看腿是否并拢了，是否**绷直**了。如果翻的过程中腿绷不直，在水面挂不住身体，
上半身在水下就会探的过深，转弯半径过大，因为水的阻力损失的速度过大，接下来翻
腿就没有速度了，就会歪。在地上练，腿保持绷直，胸离腿越近越好。很多女选手肌肉
力量比不上男的，但是柔韧性好，上身翻的时候，腿仍然笔直，所以翻的快。
另一个原因是初始速度不够。如果靠近墙壁你没有明显减速，那就请你同伴看看你翻的
时候屁股出水没有。要打个小蝶腿把屁股撅起来，出水才好。
罕见的原因，比如左右力量悬殊，你习惯于一侧先发力。这样的话很容易看出来，地上
前滚翻的时候你肯定也是从侧面肩部翻过去觉得舒服。在水里翻的时候要注意补偿。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 20 鼻子参加的好处是调节气息比较平缓。鼻子可以不参加，但是难免会进点水。不要慌张
，有机会就用短促的呼气把水吹出去，主要的呼气和完全的吸气由嘴完成。完全看你的
习惯。
呼气的时候通常腹肌会收紧，所以最好把需要腹肌收紧的动作和呼气同步起来。像你举
的例子，仰蝶练习的时候，鼻子一直慢慢地呼气会有帮助。
多游就好。如果要专门练，可以直立在水里，数123头埋在水里呼气，4头出水吸气。数
123在水里前滚翻呼气，4出水吸气。数123在水里后滚翻呼气，4出水吸气--如果你不比
IM，这个练习就没什么用，可以跳过。蹬壁侧滑水，123呼气，4出水吸气。浅水区蹬底
跳起立刻向下扎数123，4出头换气。趴在岸上头探入水里数123，4换气。最后从岸上跳
水，数123,憋气上浮，出水换气。这样各种身体位置就都练到了。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 21 所以我前面说，在地上先练，一肩着力为不合格，两肩均匀着力为基本合格，两肩都基
本不着力为合格。
两肩都不着力，哪里着力？后脑勺到脖子上部（体育大学的教材里说，“第一和第二颈
椎”）。轻轻地当支点。很多人有心理障碍，觉得有危险。如果没从小练过，确实有危
险。但是在地上，除非这么翻，否则翻不了太快，太圆。
你这里说的“脖子伸得不够”，我看基本上对应两肩基本不着力的阶段。也就是说，肩
尽量少发力，靠脑袋引导。以前，“老是翻倒一边”，就基本上还处于肩发力的阶段。
陆上练肩不发力前滚翻是个捷径，但是必须有人保护才行，否则后果很严重。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 22 早上在泳娃码的，供参考
====================
玩money bar，吊、爬、翻等动作，既练力量又练柔韧性。
还可以爬绳子结的网或者绳梯。除了正着爬，在保证安全的情况下背着爬，横着爬，在
网里不同方向爬，可以迫使肩关节在各个方向都打开。只要保证身体的一部分在绳子上
，就不太可能因为肩着力太多而受伤。
蹦床也是很好的训练器材。跳起到一定高度（练腿力），手夹头（保持流线型），垂直
方向上胸腹臀腿波动（蝶泳压水），保持上半身笔直肌肉恰到好处的紧张（自仰蛙的上
半身姿态），手够膝（蛙泳手腿配合时机），手够脚（蝶泳手脚配合时机），保证安全
的情况下做一周前滚翻（自由泳转身），一周后滚翻（仰接蛙转身），斜跳（胯两侧肌
肉锻炼，增强所有泳势的稳定性）。最好在专业的体操馆练，不推荐在家里做。以前体
操队收工之后，我们教练让练过。 |
|
i*******e
发帖数: 127 | 23 多谢大家指点，看来我太狠了。我还跟他强调用力蹬。他坐着或kneel down跳得还可以
，可一站起来就不行了，还是慢慢等他ready吧。
你说的站着前滚翻如水是指做个somersault的动作吗？他经常闹着玩somersault入水，
我看他平时游来回somersault很自如，可就不会跳水。 |
|
|
g****a
发帖数: 140 | 25 纯粹就是为了看看leon跟ada，看看chris和jill啊。。。虽然jill也没出来。
不过sherry回归还是很让人怀旧啊。
这一作其实挺卖力的，4个主线互相补充。长度也很不错。
但是这个画质。。。。无力吐槽啊。
完全没有当初4和5初玩时的惊艳。而且现在主角光环也太扯淡了，片头在香港那一段我
快喷血了。这都不死还想怎样啊。
操作感觉在向古墓丽影9靠拢，打完古墓回来玩RE6完全没有不适应感啊。
QTE太多太烦也是个头疼的东西，PC版完全就是主机移植过来的啊。
space+R这是神马混蛋QTE啊。左右侧扑是z和c，前滚翻居然是3.完全颠覆了我对于TPS
的感受。
我这种PC控当年用手柄打完4代都没有觉得有这么扯淡过。这一作绝对就是在坑PC玩家。
枪支道具切换也是有够乱，好歹做PC版参考下别的TPS用数字键切换下道具也好。
虽然这是TVgame区，还是忍不住吐槽下PC版这奇葩的操作方式啊。 |
|
|
p***y
发帖数: 516 | 27 我二月买的是43.99。。。
我前几天去看也还是43.99
不活了。。。 |
|
|
N****f
发帖数: 25759 | 29 哈哈，就是个翻滚角度——90度、180度、360度、720度、1080度。
娜总和果子身手格外矫健，前滚翻1080度如履平地。 |
|
wh
发帖数: 141625 | 30 同事说起小时候爱玩排球，我跟她描述《排球女将》里的前滚翻后空翻等眼花缭乱的特
技招式。她兴致盎然说想看，我跑到youtube上寻寻觅觅，搜到一段日本的访谈节目，
精选了《排球女将》里的所有绝技，也贴给这里的70后朋友复习：
http://www.youtube.com/watch?v=Cq8wTn_4O_g
http://www.youtube.com/watch?v=ILh0YyO1kPU
我不懂日语，不知道瘦男胖女两位嘉宾是什么人，好像从头到尾都在取笑这个电视剧，
是笑狗血剧情和夸张扣杀么？看到“亲子之绊、前所未闻之必杀技”几个汉字。请把鼠
标拖到视频一的1:50，重温小鹿纯子与（她爸的？）马赛跑、天天跳扣悬在高梁上的排
球——和《武当》里的女侠天天血掌击木桩有一拼！——终于扣到排球裂开、掉下一张
纸条等熟悉的情节。然后纯子去东京，被冷血教练用球狠打，被一个神秘女人示范“晴
空霹雳”——那是纯子的妈吗？不得不赞叹，晴空霹雳扣球真过瘾呀！
接着请把鼠标拖到6:54，由嘉（还是尤佳？）出现——她打的数球围着一球转的那种球
，是叫“流星赶月”吗？反正她是第一个拦网挡回“晴空霹雳”的人。
... 阅读全帖 |
|
h****i
发帖数: 5308 | 31 注意不要从太高的地方摔
注意娃经常活动的地方有没有尖角
有时候摔摔没有什么，那么喜欢站，摔是没办法避免的。
我娃第一次从床上摔下来，像个皮球，弹了一下，还前滚翻。哭了几秒，第二天又摔。
床不高。 |
|
|
x*****i
发帖数: 249 | 33 1981年，第十期艺员训练班。这应该是令无线骄傲的一期，两位影帝、一位影后还有一
颗歌坛巨星，可谓盛极一时。他们分别是刘德华、梁家辉、吴家丽、黄耀明。与他们同
窗的还有潘宏彬、戴志伟、戚美珍、朱碧汶和薛彩霞。
看到一些无线早期资料片的片断。不知道是什么综艺节目，收拾得简短利落的刘德华很
卖力的在地上一个前滚翻，然后单膝跪地，双手摆出拉对联的姿势，和其他四虎坳了个
晚会上常见的群体造型。他精神饱满地扬着头，脸上的笑容灿烂得一塌糊涂。是那种大
孩子的笑，热烈坚定，直白单纯。
想起《龙凤配》。他是品味高雅低调的雅贼，穿最好的衣服开最好的跑车喝最好的红酒
，和最爱的女人玩猫捉老鼠。打牌的时候郑秀文光明正大的作弊，他就坐在那儿宠爱地
看着她笑。是那种中年人的笑。淡定包容、耐性慈爱，还有一点点的倦怠。
以前热爱他的人不少，看好他的人不多。现在敬佩他的不少，服气他的人不多。从83《
射雕》中没有台词的人肉布景到娱乐圈视为楷模的一种精神象征，想来都觉得这项工程
浩荡得没有边际。为什么要轻视他的苦干呢，难道勤奋不是一种美德吗？难道演艺圈只
看重天赋而不在乎努力吗？而且只是凭着努力他会红这么久吗？为什么年 |
|
n*****r
发帖数: 2447 | 34 他的说话特有意思，你可以看看摇头娃娃那里。有人问他最喜欢谁，他说费曼，然后一
个女的问他你这么喜欢费曼和他是什么关系啊，他说就是一起玩玉米啦不是什么关系。
还有说他爸是前滚翻冠军，说小孩都是春天才会长其他的季节不会长。他爸问他腿酸不
酸，他说我不酸，我甜。他学东西很快，大人说一遍就能记住，看似呆萌还有点智慧的
小灵光。他跟吴镇宇真的是来自同一个星球的，看他俩互动特别好玩。 |
|
P********y
发帖数: 1853 | 35 女娲是什么鬼！ 结果一查居然是洛文博演的，惊得朕一个前滚翻。。
扶朕起来，朕还可以再刷20秒
故事是正能量欢快智斗小三，节奏走的胡四篇搞笑轻松娱乐版，夫仔颜值还是比他演技
高，lol
故事还不错不俗可以追。不过这个青丘狐一路看下来，故事都是虎头狗尾巴，不知道收
盘能不能走高。lol |
|
j********8
发帖数: 1339 | 36 后门也可以
玩花样后门
前滚翻３６０度， 对准了 |
|
m********a
发帖数: 47 | 37 看到那个世界体操冠军被迫乞讨后我第一反应就是后怕，真是后怕。
5岁时在幼儿园被省体操队来挑选体育苗子的人选中，每天要去训练。
夏天三十多度的高温下，下午3点母亲从工作单位来幼儿园接上我，送到训练馆后自己
再回去上班，来回这一趟要一个小时，晚上下班时再去接我回家。
第一次进了体育馆，抬头看着天花板上的吊环，简直遥不可及。对在那上面绕来绕去的
正在训练的人佩服的五体投地，不亚于看到现实版的希曼。对当时教练的印象已经模糊
不清了，只记得第一天把大家集合好，问谁会翻跟头出来给大家表演一下。我只会大家
都会的前滚翻，不会前空翻啊。看来这批来的孩子都一个熊样，教练有点不高兴吧。又
叫来一个教练，把我们领到一个小型游泳池旁边，池子里没有水而是许多大块的海面块
。还没反应过来怎么回事呢，教练已经举起第一个扔了下去，那场景就想是摔死娃娃，
虽然知道下面是海绵并不可怕，但是由于孩子太多，教练举起一个就往下扔一个，完全
不问下面的那个是否已经爬出，所以你如果不想被后面扔来的砸到，就拼命的往外爬吧。
（未完） |
|
q*******n
发帖数: 20306 | 38 在美国很多写字楼里，都有喷泉饮水机，喷口一般是自右向左的，人弯腰饮水时头向右偏。
在个别地方，比如医院急诊室，喷泉饮水机的喷口是自左向右的，有时水压又小，喷出的水流短，你低头饮水，嘴唇或左腮会不自觉地碰到喷水口的护板。 这样设计的饮水机，几乎所有来饮水的人的嘴唇都碰到了护板。 美国的成年人口中有80%以上有泡疹感染，而去急诊室的人携带活动性泡疹的可能性更大。那么可以推测，这个饮水机的喷口护板是几乎一定携带泡疹病毒的。 你在这样一个饮水机上饮一次水，嘴唇碰一次这个护板，基本上就沾上了泡疹。
你可能说，没关系，我已经感染过泡疹了，不怕再感染。你错了，人体对泡疹的免疫力是有限的，不同人身上的同一型号的泡疹基因序列不完全相同， 你即使对一种泡疹受感染多年后产生了一定的免疫力，你也不一定能抵抗别人再次传给你的同一类泡疹。
美国每年有50-100万人因泡疹感染而视力下降乃至致盲。
在一个民主地由利益集团控制的国家，一个个潘朵拉盒子的盖子是呈打开状态的，像一朵朵盛开的花朵诱惑蜜蜂来采蜜，一切皆有可能发生。
你如果骑自行车，有时会发现某个医院急诊室大门附近路边的下水道井盖网格是纵向的，如果你骑的是窄... 阅读全帖 |
|
q*******n
发帖数: 20306 | 39 今天我又去卖了一车瓶子， 得１０。９５元。
路上被石头咯了一下后轮， 发现后轮居然被咯歪了（轮子不圆了）， 卖完瓶子后，
我在路边找了一种美国的下水井盖， 这种井盖是设计用来增加医疗ＧＤＰ的， 井
盖是铁的， 成栅状，格栅的孔和路的方向平行， 如果你骑自行车压到这9种下水井
盖上， 车轮会陷入井盖中， 人可能前滚翻摔个嘴啃泥， 不过估计没有多少人中招
， 它给美国带来的医疗ＧＤＰ金额不估计不大。
先确定我的后轮哪个部位向哪边歪， 然后把车轮歪的部位浅浅地塞进井盖的栅格里，
把车向一侧轻轻地扳， 再把车提起来检查车轮变圆了没有， 我扳了两三次， 就
把歪曲了的后轮扳圆了。
我这是第二次用这种方法把歪扭了的车轮扳圆， 上一次好像是在三四年前， 那次歪
的也是后轮， 把那个车轮扳圆后，骑了约２０００公里， 车轮的辐条就突然开始断
， 在一两天里断了三四五条辐条，导致那个后轮报废， 估计用这种方法把歪了的轮
子扳圆， 会损伤辐条。 |
|
|
w*x
发帖数: 3456 | 41 小鬼子果然变态多啊，听说以前还有过三级跳抱头前滚翻的 |
|
G**Y
发帖数: 33224 | 42 上去以后发现还挺容易控制的，跟滑冰啥的差不多吗。
结果有一个1-2度的小坡，我越滑越快，然后发现还不会刹车。
试着用脚点了一下地，悲剧了。来了个540度前滚翻。。。肘子上几处擦伤。 |
|
m**d
发帖数: 21441 | 43 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: wh (wh), 信区: LeisureTime
标 题: 温故《排球女将》之绝杀技
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 9 16:51:35 2014, 美东)
同事说起小时候爱玩排球，我跟她描述《排球女将》里的前滚翻后空翻等眼花缭乱的特
技招式。她兴致盎然说想看，我跑到youtube上寻寻觅觅，搜到一段日本的访谈节目，
精选了《排球女将》里的所有绝技，也贴给这里的70后朋友复习：
http://www.youtube.com/watch?v=Cq8wTn_4O_g
http://www.youtube.com/watch?v=ILh0YyO1kPU
我不懂日语，不知道瘦男胖女两位嘉宾是什么人，好像从头到尾都在取笑这个电视剧，
是笑狗血剧情和夸张扣杀么？看到“亲子之绊、前所未闻之必杀技”几个汉字。请把鼠
标拖到视频一的1:50，重温小鹿纯子与（她爸的？）马赛跑、天天跳扣悬在高梁上的排
球——和《武当》里的女侠天天血掌击木桩有一拼！——终于扣到排球裂开、掉下一张
纸条等熟悉的情节。然后纯子去东京，被冷血教... 阅读全帖 |
|
|
t****s
发帖数: 39 | 45 我踩着块板子往山下狂飞，
潇洒的身姿绝对绝对帅美。
像奥林匹斯山上诸位神仙，
下凡视察一下众生的贡献。
我狠拽地表演几个前滚翻，
周围响起一片尖声的赞叹。
我再露一手酷毙的侧翻滚，
人们谦恭如潮水让道纷纷。
登上缆车我又腾云驾雾，
边上一位仙女正好同路。
有女同车颜如舜华，
将翱将翔家常慢拉。
太阳被寒风吹得很凉很凉，
我的心里却热得滚滚发烫。
我踩着块板子往山下狂飞，
潇洒的身姿绝对绝对帅美。 |
|
d*******o
发帖数: 1411 | 46 牛筋好容易逃出生天，在水中动弹几下，舒展舒展筋骨，随即一招鲤鱼打挺，紧接空中
前滚翻跃出水面，好不威武勇猛。牛筋正在半空得意之际，一眼瞥见缓缓收掌的花无痕
女侠，顿时忘记凝神闭气，一不小心以平沙落雁式重重着地。。。 |
|
m***h
发帖数: 23691 | 47 偶正准备爬过去把破狗给逮回来，小贼已经前滚翻360旋下消失在茫茫大海中了....For
a couple of seconds, I thought I lost him for ever....幸运的是，很快小破狗
的小脑袋又顽强的竖立在船后身大概五十米开外...hahaha,what a pogou！ |
|
t*****u
发帖数: 8966 | 48 嗯。昨天回家趁来福睡觉才看的……
不过这个臭小子很笨就是了。自己跑步都会打滚来个前滚翻啥的 |
|
|
