a*o
发帖数: 25262 | 1 Well said..
"还是假的东西太多了的缘故。" 这已经令人怀疑每一个人做每一件事都是有目的的，
人与人之间那种信任感荡然无存，也就是说人和人相处之间，特别是和陌生人接触的自
己心中没有安全感，怕被骗，怀疑被骗，怕吃亏，怀疑自己吃亏。
culture 最大的分别是面对这些有争议性事情如何做，大多数都是 你这样做伤了我/大
家，你人格有问题，你要为了社会，为了中国人面子，为了道德仁义还有不知道什么什
么的原因，你要改。你败坏道德的影响到大家的形象，你改了大家就会很好过，我们的
道德维持高尚。
如果在美国呆久了，会发现同样的事情，大多数人不会指责对方而是在同样的情况下我
会怎么做会令我自己好过点。就如你说的 “ 我要是女人， 我不会攻击她。”
两个国家，两个社会，两种文化，就如半杯水，一个只看到半个空杯，另一个看到的是
半杯满的水。一个是以钱为中心的资本主义，却一点不丢失人与人之间那种互相信任关
系，另一个是以道德仁慈和公义为中心，却为了钱可以什么都丢掉。 |
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a*o
发帖数: 25262 | 2 不知道悲观是从什么地方来的。说说哲学吧，一个杯子装着半杯水，你可以说是半个空
杯，（悲观）；也可以说是半杯满的水。（乐观）。
每一件事情，东西都是两面性，不能只是看到悲伤的一面。人，活在这个世界上可以说
是追求幸福，追求快乐。。其实，人活着也只是如何赶走寂寞，空虚。每个人最爱的人
是自己，最大的敌人也是自己。
开心的时候想着如何保留这份开心，伤心的时候想办法如何把伤心赶走，空虚的时候需
要东西填满，寂寞的时候保持 busy..其实就是这样。
整天抱怨，眼里只是每天都看到抱怨的。 |
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s**********s
发帖数: 324 | 3 最近迷上了做面包，特别是6岁孩子都可以做出来的免揉面包。方子link如下：
http://www.nytimes.com/2006/11/08/dining/081mrex.html
我做了点改进，少加一半的盐，加了半杯切碎的橄榄和半杯sun-dried tomatoes (
Costco买的浸在橄榄油里的）。
图1是面发起了15个小时后的样子。图2是烤好了冷却将近两小时后切开的样子。
还没有想好这个感恩节要不要烤火鸡，如果要烤的话，明天就得下手买一只，化冻，腌
味，烤制，正经得好几天的样子。
Anyways,祝大家吃香喝辣，节日快乐！ |
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w********2
发帖数: 6204 | 4 当然我用的甜虾
方：
2 罐低盐鸡汤
1 磅小西红柿
1 罐 8oz 西红柿酱（tomato sauce, not ketchup!
1 支中号洋葱，切碎
半支中号绿椒，切碎
半杯橙汁
半杯雷司令
1罐罐头圆蘑，切片
10个黑橄榄，环切
2瓣蒜，切片
1茶勺干basil叶
2片桂叶-bay leaf
1/4勺茴香籽
1／4勺黑胡椒
1磅甜虾
Slow cooker，除虾以外全部下锅，盖盖儿，低档4小时，入虾，搅，继续煮20分钟，去
掉bay leaves,吃！
如果把虾，换成黑鳕鱼，煮45分钟，那就更了不得啦
吃光了，才想起来拍照，借了张别人的图。我的比这还好10条街。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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c****w
发帖数: 570 | 5 11.15
早餐：半杯清咖对了半杯鲜奶，自制三明治半个
午餐：南瓜饼三个，用糯米粉对南瓜胡萝卜做的，馅是荸荠苹果和香肠，糯米的东西吃
起来就是比较实成，
snack：橙子一个
晚餐：一盘水煮包括：洋葱，黄瓜，芹菜，银杏，蘑菇，胡萝卜，白煮蛋，cranberry
（这个实在太酸了）
下雨天没法跑步了，唉。
饭，一 |
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b********a
发帖数: 205 | 6 身高：160cm （腰围 63cm, 臀围 90cm， 大腿围 51cm，小腿围 34cm）
年龄：26.5
体重：122lb
目标：5个月到 95lb
骨头大，上身骨下身肉也有肌肉，脸又大又圆，两陀脸颊就像压缩版的屁股
肚子上有肉松，大腿很粗很多肥肉拍一下晃来晃去的，小腿又粗又结实，都是20岁之前
没有常识跑步跑粗的。希望通过饮食控制和运动减掉腿上腰上的赘肉，把小腿上的那块
肌肉拉长从而变细。
总的指导方针就是少吃，多动，多干活多想问题，身体和思想都要活跃积极
这次一定要严格要求自己，坚持到底
饮食计划：
饮食上我除了吃的太多基本非常健康，从不吃零食或饮料就是很不喜欢没有诱惑
关于放弃主食很矛盾怕对身体大脑有伤害，所以决定偶尔吃少量自己做的粗粮
还有各种豆子煮的粥，一次吃少点，把大胃变小。
蔬菜我这三年基本都吃生的，主要有芹菜，包心菜，胡萝卜，西兰花，花菜，西红柿，
西葫芦水果每天最多一个，放弃香蕉。
早餐：绿茶或者红茶 + 银耳红豆汤一杯 ｏｒ 一片自制粗粮面包 +半个水果
午餐：沙拉两杯（生蔬菜+五颗坚果+半个水果）
晚餐6点以前：
一碗汤（冷冻菠菜半杯+鸡蛋一个 ｏｒ 鱼２oz |
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b**m
发帖数: 191 | 7 好多天没有来了，最近很忙，忙，忙。。。。。
周末又爆发了，就不好意思来了。。。。
现在检讨，还是要吧之前爆发的记下来，虽然记得不太清楚了：（
03/26/10
早饭：一杯豆奶加一片全麦
午饭：菠菜粉丝肉末一份，红烧猪蹄一份（半个猪蹄）
晚饭：跟同学在韩国餐馆聚餐，爆发了，不知道吃了多少，有海鲜饼，和巨甜无比的腌
牛肉，还有泡菜汤。。。吃到很饱，呜呜呜
锻炼：
nothing
讲课2小时
逛街2小时
体重：
早/晚=133/135.8
03/27/10
早饭：黑咖啡半杯加2块饼干
午饭：一只烤的大鸡腿
晚饭：家里请客，做了7、8个菜，都是平时自己爱吃的，又很久没吃的，又吃爆了，呜
呜呜
锻炼：
nothing
一天就忙着买菜，做菜了
体重：早/晚=133.8/没称
03/28/10
早饭：半杯黑咖啡加一个朋友做的小cookie，超级好吃啊，两口cheesecake。都是不该
吃的东西，昨天请客，朋友带来的，赶紧让LD消灭掉，不敢再多吃了。。。
午饭：昨天请客剩下的菜，乱七八糟各种各样都吃了些，吃到刚饱
晚饭：salad（standard）
锻炼
nothing
体重：早/晚=没称/133 |
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z***w
发帖数: 3277 | 8 今天早上55kg。
早饭一杯蔬菜水（犹豫了下，没加蜂蜜，我很乖吧），一个鸡蛋，半杯牛奶半杯豆浆（
合起来一杯）冲麦片，两个黑枣，两片姜。
上午一根香蕉一个苹果，两个花生，两个杏仁。
中午5，6块南瓜，一小碗粉丝白菜汤，一块牛肉（还是犹豫了一下，没吃饭）。
晚上一根黄瓜，一小碗紫菜汤。
运动：下午快走一小时，注意了下，心跳在145-150。找了半天，找到两本很大的4.2lb
的书，实在找不到更重的了，果然累啊，举了20个，腰侧运动。晚上自行车1000下，抬
腿30下，拉伸5分钟。 |
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z***w
发帖数: 3277 | 9 早上54.4kg
早饭: 一杯蔬菜水, 一个蛋, 半杯牛奶半杯豆浆+麦片, 两个黑枣, 两片姜, 两个花生,
两个杏仁
上午: 一根香蕉, 一个苹果
中午: 半条清蒸红立(一磅左右的), 酱豆腐干, 南瓜若干 (吃多了, 好饱啊)
晚上: 一根黄瓜, 青菜若干
运动: 举哑铃20下(换了4.2lb的手都抬不起来了)
腰侧运动, 走路1小时, 抬腿30下, 自行车1000下
其实我比较喜欢吃pecan, 尤其是国内那种奶油炒出来的胖起来so easy的……杏仁啦花
生啦就意思意思补充点VB |
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A***a
发帖数: 2211 | 10 週末又到了..
我先想好吃啥.才不會又胃口大開了
9/4 Sat
B: soy milk 150 + 1 egg 100
S: peach 50
L:出門,,吃沙拉300kcal+ dressing 1 TB 75 kcal=375
D: 回家吃魚 酸菜豆腐魚褒(fish一片100kcal+ 1/3 tofu 120+ broth 50+ 酸菜料50=)
+ 1/2 cup of rice 125 + 小碗燙青菜50=475
S: soymilk 半杯75
total in take 1225
9/5 Sun
B 3/4 cup cereal 100 + milk 150+ hald apple 50=300
church
Lunch:家裡吃3/4 cup of pepper steak 317*3/4(240)+ 1 tortilla 150+ clear
broth 50=440
Dinner:半片grilled chicken tight(不吃皮) 200 + salad 100=300
S: soymilk 半杯75
total in take 1150 |
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a******v
发帖数: 343 | 11 这几天先是赶实验，然后又是见bf，又暴食了：（
10／21／2010
早饭：咖啡+半杯低脂牛奶，一片全麦面包，1tbs creamcheese， 1/2 tbs 黑芝麻，1
鸡蛋
午： 0.3 oz 煎三文鱼 with 1 tbs 橄榄油， 0.4 oz steamed buttercup squash, 1
cup mixed veg
晚： take out chinese food （orange chicken and 麻婆豆腐），很油很多卡
exercise：none
做实验从2pm一直站到12am，中间坐了半小时吃饭
10／22／2010
早饭：咖啡+半杯低脂牛奶，一片全麦面包，1tbs creamcheese， 1/2 tbs 黑芝麻，1
鸡蛋
午：1 stuffed portabella mushroom （with 0.4oz ground beef), 0.4 oz steamed
buttercup squash, 1 cup
mixed veg
晚，1 slice of pizza，6 cans of beer
exercise：none
坐了6个小时的车
10／... 阅读全帖 |
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L**********7
发帖数: 77 | 12 昨天写了半天没有来得及上，就点没了，今天继续汇报。 形式不错：昨天早上面包一
杯奶，中午西瓜，下午没感觉饿，但在超市购物时随手买了根法棍，一看到就实在实在
没有毅力坚持了，就干掉三分之一，然后去游泳一个小时，走路半小时，今天125磅，
算起来本周减肥还是略有成效，希望下周再来个三磅！！！今天早上又是三分之一的法
棍+半杯奶，下午继续游泳一个小时，快走三十分钟，水果。 |
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R******a
发帖数: 1096 | 13 八月十日是老大五岁生日。老二也一岁多了，我该开始好好照顾自己，重新找回自己的
生活了。在这里潜水了一段时间，学到了很多东西。决定从昨天开始，认真记录每天的
饮食锻炼。
节制饮食有两三个星期了，但是不够严格。开始体重138-140 lbs. 昨天早上称的是136
.5 lbs(家里称不太准，只能是个大概）。第一阶段目标是三个月，到120-125 lbs。最
终目标是115 lbs.
Using this website to calculate calories:
http://www.calorieking.com/foods/
8/11/2011
早饭：
OPC+VC一杯：38cal
original oatmeal 1/2 cup: 150 cal
raisin 1/4cup: 130 cal
honey一小勺：20 cal
共：338 cal
中饭：
Brown rice半杯: 120 cal
corn 1oz：30 cal
sweet pea 1oz: 20 cal
小排骨两小块: 100 cal
2%牛奶一杯：120 cal
Total: 390 cal
下午：
酸奶4oz一... 阅读全帖 |
|
R******a
发帖数: 1096 | 14 八月十日是老大五岁生日。老二也一岁多了，我该开始好好照顾自己，重新找回自己的
生活了。在这里潜水了一段时间，学到了很多东西。决定从昨天开始，认真记录每天的
饮食锻炼。
节制饮食有两三个星期了，但是不够严格。开始体重138-140 lbs. 昨天早上称的是136
.5 lbs(家里称不太准，只能是个大概）。第一阶段目标是三个月，到120-125 lbs。最
终目标是115 lbs.
Using this website to calculate calories:
http://www.calorieking.com/foods/
8/11/2011
早饭：
OPC+VC一杯：38cal
original oatmeal 1/2 cup: 150 cal
raisin 1/4cup: 130 cal
honey一小勺：20 cal
共：338 cal
中饭：
Brown rice半杯: 120 cal
corn 1oz：30 cal
sweet pea 1oz: 20 cal
小排骨两小块: 100 cal
2%牛奶一杯：120 cal
Total: 390 cal
下午：
酸奶4oz一... 阅读全帖 |
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g********n
发帖数: 1015 | 15 9/30
早： 茶水2L
早间：咖啡半杯 5 纤维软糖2个 10 共15
午饭：TUNA一罐 100 西兰花1杯多 40 toast 20 苹果半个 40 共200
午间：苹果半个 30
晚饭：牛肉4oz 100 煎猪排 3oz 150 青红椒一杯 30 蘑菇1oz 20 300
水： 3L
运动: 热身5分钟 自行车40分钟 170 心率130
消耗：-1380 - 170 + 520 = -1000
次日体重： 66.1 keto test 2 |
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r********0
发帖数: 322 | 16 basic statistics:
height: 157cm
weight: 68kg
age: 30
现在刚开始一周，每周3次，1次一小时，时走时跑。
早餐：2个包子，2个鸡蛋（无黄），一杯牛奶。
中餐：鱼，青菜，大排，鸡蛋羹，饭。
晚餐：和中餐一样。
没有加餐或零食。
我吃的太多了，我自己知道。会少吃的。
我对减肥知识一片茫然，希望大家给讲讲课。
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-------------------------------------------------
更新：第2周开始了，决定每周运动4-5天。每次1个半小时以上。
第2周的第1天： 10/15/2011
晚上体重 67.5kg
早：1杯牛奶 + 2个鸡蛋（无黄） + 1个包子 （350卡）
中午：1片芒果干 + 瓜子少许 + 鸡蛋炒鸡肉丝小半碗 + 2 口饭（实在没忍住）（200卡）
晚： 1个包子 + 150ml酸奶 + 2个鸡蛋 （无黄）（300卡）
水： 2.5L
运动：1个小时爵士舞操（入门级） + 半个小时快走... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 17 20120228
运动：2小时羽毛球
饮食：2680
＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝
早餐（500）
1包杏仁酱（90L）半包速食燕麦（110L）半杯豆奶（50L）一根偏大香蕉（120E）
两块nib?shortbread（60E）三个红枣（30E）五个开心果（40E）
中午。。。吃爆了（970）
一碗豆腐豆瓣汤（50）一碗猪肉藕片汤（150）2片炸kale（20）6个酱煮小土豆（80）糙米饭（50）
西柚沙拉（50）10几块烤oyster mushroom（100）6块烧牛肉牛筋（150）油拌芥兰（50）
1白煮蛋（70）1块蛋饼（50）
salad bar：3片avacado，10个小番茄，spring mix，三勺黄瓜块，一勺芦笋快，3个橄榄，no
dressing（100）
一杯蔬菜汁（50）
本来是留了一半菜想放在下午吃，结果等朋友吃着吃着就吃光了。。。
Afternoon (470)
5 walnut halves(65) 1 package of carrots(25)
3/4C plain yogurt(80) 3/4C craisins (300)
... I t... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 18 20120228
运动：2小时羽毛球
饮食：2680
＝＝＝＝＝Details＝＝＝＝＝
早餐（500）
1包杏仁酱（90L）半包速食燕麦（110L）半杯豆奶（50L）一根偏大香蕉（120E）
两块nib?shortbread（60E）三个红枣（30E）五个开心果（40E）
中午。。。吃爆了（970）
一碗豆腐豆瓣汤（50）一碗猪肉藕片汤（150）2片炸kale（20）6个酱煮小土豆（80）糙米饭（50）
西柚沙拉（50）10几块烤oyster mushroom（100）6块烧牛肉牛筋（150）油拌芥兰（50）
1白煮蛋（70）1块蛋饼（50）
salad bar：3片avacado，10个小番茄，spring mix，三勺黄瓜块，一勺芦笋快，3个橄榄，no
dressing（100）
一杯蔬菜汁（50）
本来是留了一半菜想放在下午吃，结果等朋友吃着吃着就吃光了。。。
Afternoon (470)
5 walnut halves(65) 1 package of carrots(25)
3/4C plain yogurt(80) 3/4C craisins (300)
... I t... 阅读全帖 |
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m***x
发帖数: 788 | 19 1/13
早：一个鸡蛋
午：两根芹菜杆，半只蒸跁的猪蹄，木耳半杯，魔芋。
晚计划：青江菜木耳炒虾仁一杯，葱爆羊肉半杯， |
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m***x
发帖数: 788 | 20 午饭拖到两点半才吃，牛仔骨吃了两条
晚饭就吃不下了，菌菇鸡块吃了半杯，菜心木耳吃了半杯。
一恢复锻炼就反弹，还一反就反2磅，不过锻炼了精神状态好，心情也好，只是上称得
动力少了很多。 |
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m***x
发帖数: 788 | 21 1/20
早：半根英国黄瓜。一个煎蛋
午计划; 一块costco 冷冻的sirlion 牛排，凉拌菠菜半杯
晚计划：青菜木耳溜鱼片一杯（鱼片2oz），烧豆腐半杯or less
。
我前些天吃了点轻乳酪蛋糕，试纸都是粉的，昨晚上一顿莲白加青椒，keto就阴性了，
真是作孽啊 |
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m******i
发帖数: 9479 | 22 半杯是你的杯子半杯还是正经半cup？
豆奶有没有糖？菜包子多大？
tortilla多大？
这些的差别都很大 |
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m******i
发帖数: 9479 | 23 半杯是你的杯子半杯还是正经半cup？
豆奶有没有糖？菜包子多大？
tortilla多大？
这些的差别都很大 |
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E******n
发帖数: 6647 | 24 4/16
11:30pm 3个mini小羊角+1个小蛋糕 360kcal
半杯豆奶 50kcal
1pm：1小苹果 60kcal
2pm: 1苹果 60kcal
3pm：一小坨意面 300kcal
6pm：一碗番茄蛋花疙瘩汤 200kcal
1个mac汉堡 440
半个chicken wrap 150cal
9pm：cranberry juice 100kcal
11pm：疙瘩汤 200kcal
半杯豆奶 50kcal
一共1910 |
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E******n
发帖数: 6647 | 25 4/16
11:30pm 3个mini小羊角+1个小蛋糕 360kcal
半杯豆奶 50kcal
1pm：1小苹果 60kcal
2pm: 1苹果 60kcal
3pm：一小坨意面 300kcal
6pm：一碗番茄蛋花疙瘩汤 200kcal
1个mac汉堡 440
半个chicken wrap 150cal
9pm：cranberry juice 100kcal
11pm：疙瘩汤 200kcal
半杯豆奶 50kcal
一共1910 |
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a********k
发帖数: 11445 | 26 8月20日
早餐：半个窝头，一个煮鸡蛋，半块腐乳。婆婆给儿子煮的梨水苹果水，煮完的苹果和
梨，已经没有神马味道了。还吃了一篇芒果干（6片160卡）。
午餐：鱼汤米线，这次要了原味鱼汤底，还不错，以前一直吃麻辣或者酸辣汤底，下次
试试番茄南瓜鱼汤底，看起来也不错。没要米线要的红薯粉丝，主料要的牛腩片和鲜鱼
片。本来还要了鱼豆腐，一看是炸的cancel了， 配菜风沙鸡翅（我没吃，带回家给婆
婆吃了）。港式热奶茶半杯，我没再加糖，喝起来不怎么甜，不知道有没有糖。粉丝没
吃完，把牛腩，鱼片，白菜，素千层和蘑菇都吃了，汤也基本都喝了。
5pm-6pm去community center跳zumba，我还早到了10分钟，结果票sold out,又白跑一
趟，rush hour堵着车开过去大老远的，唉！更悲催的是开车按微信被警察抓了，吃了
张罚单。心情不爽，买了杯lemonade strawberry chiller,小杯的。
回家感觉不爽，也不饿，没吃晚饭。操场跑了40分钟，创了我自己的记录，从来没操场
跑过那么久，但是后来跑的很慢很慢，乌龟跑步，自己都数不清多少圈了，大概十几圈
吧。
回家吃了个李... 阅读全帖 |
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r*******i
发帖数: 534 | 27 Aug. 16 Weight:59.4 kg
咖啡一杯 （加1/2杯牛奶） － 40
姜茶一杯 （ 加半勺红糖） － 20
小橘子一个 － 40
蓝莓半杯 － 50
蔬菜炒蒟蒻面（ 红辣椒，broccoli, 蘑菇，豆子， 鸡蛋，蒟蒻面条） － 250
半个苹果 － 80
郑多燕 20分钟 － （－）50
Fage Greek Yogurt - 100
Peanut Butter 一勺 － 90
power yoga 90 min - （－）500
樱桃8个 － 70
牛奶煮燕麦 － 200
总计： ＋390 |
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k***a
发帖数: 335 | 28 DAY 25 - 129.9 LB
早餐(181cal)：一片自产multigrain面包抹butter
AM Snack (53cal):一个半小橘子（烂了半个；（
午餐(245cal): 1.5杯烫蔬菜， 半杯烧豆腐
PM Snack(61cal):150克希腊酸奶
晚餐(cal):
---------
(cal)
运动：今天休息
虽然很早就醒了，想了想还是休息一天，给肌肉一个恢复的机会。昨天一天走路拖着两
条腿，谁谁见了都问。加上今天冰雨加暴雨，正是偷懒的好机会。
昨天吃的有点多。最主要的是下午加餐instead of yogourt吃了granola.又快到月底了
，生理期前正是嘴馋的时候。今天不运动，打算把caloric intake也降低。 |
|
k***a
发帖数: 335 | 29 DAY 34 (Sun. Mar 2) - 129.1 LB
早餐(340cal)： 一片半面包加花生酱， 50克蓝莓
AM Snack (0cal): 没吃(早饭就快十点了)
午餐(298cal): 一杯煮Brussels sprout， 一块TILAPIA FILET，半杯耗油生菜
PM Snack(277cal):一块手工杂粮饼干
晚餐(255cal):一块鸡胸肉， 半杯木耳炒蘑菇，几根生黄瓜，BELL PEPPER
---------
(1170cal)
运动：今天休息。 |
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k***a
发帖数: 335 | 30 DAY 34 (Sun. Mar 2) - 129.1 LB
早餐(340cal)： 一片半面包加花生酱， 50克蓝莓
AM Snack (0cal): 没吃(早饭就快十点了)
午餐(298cal): 一杯煮Brussels sprout， 一块TILAPIA FILET，半杯耗油生菜
PM Snack(277cal):一块手工杂粮饼干
晚餐(255cal):一块鸡胸肉， 半杯木耳炒蘑菇，几根生黄瓜，BELL PEPPER
---------
(1170cal)
运动：今天休息。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 【 以下文字转载自 chipmunklit_home 俱乐部 】
发信人: Rodimus (变叔- RS D7 M61), 信区: chipmunklit_home
标 题: 第一次偷跑半马报告， 1：36
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 14 15:59:45 2010, 美东)
Silver Strand 2010, 成绩 1：36：21 本来昨天在craiglist想买个号， 后来
失去了联系， 决定偷跑。。第二次跑Silver Strand, 去年是1：44， 算提高了
8分钟， 不过比上次多马的前半程（1：34）还慢， 估计是身体还没完全恢复。。
早上5点半起床， 喝了杯咖啡， 早上磨磨蹭蹭， 走的很急， GEL一个没带， 啥
也没吃， 到了以后发现厕所还是排长龙（只有4千人跑， 很多厕所， 不知为何），
继续回车小瓶解决回来开跑。 最快的pacer 1:30, 没多久就目送pacer远去， 因
为没有warmup, 感觉状态一般， 一开始就觉得累， 到了6迈， 已经比较累了，发
现才到一半， 11迈才感觉有点进入状态， 不过也不想push， 一直晃到快... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 32 这也太丰盛了，我跑不快看来是饭量不够
昨晚8迈
6点半正常晚饭，carb就半碗米饭。9点开跑
跑完一个桔子。4片饼干，低卡gatorade10oz，whiskey少许
今早一碗泡面（快过期了，平时常常是一个bagel或一大碗cereal），一个煮鸡蛋，一
杯咖啡其中半杯牛奶。 |
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x**7
发帖数: 239 | 33 我今天也跑了第一个半马，1st half.官方成绩是1:55:33。达到了我之前预设2小时目
标。早晨4点从床上爬起来也值了（像我这种半夜1,2点还很high的人，4点起床，6点开
跑真是莫大的痛苦）
前3mile基本上跑不开，人挨着人。经验不足，开始的不敢跑快，9分的pace。过了Fort
Mason 就按照8分半到9分的Pace。一路上看见水站就喝，两杯Water两杯Electrolyte
的喝，跑到了金门桥的尽头实在忍不足，排队上了次厕所，花了不到两分钟的时间。金
门桥上的往返两侧人满为患，想快是不可能的。下了金门桥按照7分20左右的pace跑了
2mile，直到遭遇了两个上下坡，有了疲劳感，按8分40的pace到终点。
平时我都是拿4-6mile的距离做练习，一周跑三次，练了快4个月吧。现在对长跑很有兴
趣，希望明年2nd Half能接近楼主1小时40分的成绩。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 34 俺是菜鸟手机派，主要是app配蓝牙心律带用起来比手表方便，所以310xt和410那个很
搞的touch手表都扔抽屉不用。。。。结果今天杯具了
俺3年前跑过一次这个西雅图摇滚半马，1:43. 最近没怎么特别练习，就想试试1:40就
可以了，一路上按照手机过一阵的pace提示，差不多7:40左右的pace跑
到11mile俺心算了下时间都还够1:40以下，结果跑了几分钟尼玛抬头看见11 mile
marker，才发现手机gps浮夸风非常严重，多了0.4mile。估计和楼上那位跑半马同学一
样，downtown高楼和长隧道骗了手机也骗了我。我就说今天怎么跑起来轻松啊
虽然后来提了一点点速，但强弩之末，没法挽救了，最后手机显示13.6mile，尼玛。下
来一问旁边一哥们带的310xt，他说他的表显示13.1，很准。最终还是1:43xxx，杯具
罢了，看来还是不能在比赛中用手机替代手表，另外随时注意marker来矫正手机／手表
gps，做到心里有数。 |
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l*r
发帖数: 79569 | 35 乐叔同人篇
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多年以后，我对小米讲起这个故事的时候，总会叹一口气说：这是你乐舅最后一次走进
那个酒馆。小米总会扇动着无邪的大眼睛问后来呢，我就眯起眼睛，看天上的星星。
“乐叔”推门进来的时候，花花的眼睛就瞪圆了,褒姒也放下手上的盘子，嘴里挤出两
个字儿：NEEEAT. 我明白他们的意思，不用问，这个就是“乐叔”：个子不高，衣着随
意，浑身上下干净、妥帖、聪明而不露痕迹。他轻轻哼着小情歌施施然从我们眼前走过
去，氤氲的灯光下，我却仿佛看到他对我们挤了挤眼，朗声吟道：长夜漫漫无心睡眠～
悠长的岁月里，我见过许多美女，从来没有知难而退，在这个男人面前，却突然有些自
惭形秽。我心里暗骂了一句，给了褒姒后脑勺一巴掌：“快洗你的盘子！”。伴随着这
“啪”的一声，整个酒馆的气氛也一下子古怪起来。小米一定会问：为啥呢？我就眯起
眼睛说，长大后你会懂得，但我不会告诉她，人的命运也可以如此轻易地改变。
花花从乐叔她们那桌一路颠着回来，两眼放光。我说，你没事吧？花花却不理我，只是
对着褒姒念叨：“一杯冰水，不加冰。不对不对，一杯水，再加半杯冰。”我分明看到
褒姒额头冒汗，硬盘... 阅读全帖 |
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L*********s
发帖数: 656 | 36 夏日炎炎杯雷版好文章海选已于7/1截止,共收到45位参赛选手的作品。
错过海选机会的朋友欢迎参加踢馆.踢馆文章不限题材，不限内容，不限字数，作文不
限新旧。每篇奖励100wb,上首页奖励200wb.
如果有选手愿意匿名参与，请将文章发到L*********[email protected]. 大赛组委会会安排
马甲贴出。
欢迎各位生ID，熟ID，半生不熟的ID，八成熟的ID参加。奖品丰厚，而且是扬名立万，
一统江湖的好机会，走过路过不要错过！
导师即兴作品
ghostnote - 夏日炎炎正好眠/情书 （奖励100伪币）
全文请见：
http://www.mitbbs.com/article/LeisureTime/1184199_0.html
精彩节选：
每年荷花盛开的时候，她都来请他把脉。闹市中一幽静的小庭院，有煎药的香淡淡顺风
推开窗子。他坐在窗边，一手搭脉，一手翻开病历：夏季嗜睡，春秋冬不寐。宜取酸枣
仁、茯神各10克，川芎10克，龙齿15克，夜交藤30克......
海选文章集锦 Part I (1-20号参赛选手）
1.Tagore
海选作品1: 夏日炎炎正好眠/情书 （奖励100伪币... 阅读全帖 |
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a*o
发帖数: 25262 | 37 一个装着半杯水的水杯，以前看到半个空杯，现在看到半杯满的水。。。
就有很大改变了。。
人遇到困难挫折时候，很多时候都只是想找到心灵的依靠，有依靠了就会好很多的。。
想当年一个黑女问我信什么教，我说什么都不信。她说，那你遇到挫折的时候依靠什么？
那时候，那里想到这么深的东西。。。呵呵。。 |
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t*******e
发帖数: 2921 | 38 我也遇到过这个问题
第一，你要换面粉，COSTCO的大包那种很好，发起来不蹋，也白；酵母也可以用COSTCO
的大包装的速发酵母，暖气片上或面包机里面2个小时就好。如果想加快速度，和面的
时候里面放两勺白糖。
第二，你的面不能和太软，也就是水不能太少，但是如果和太硬了，估计包包子有困难
，这个就需要你摸索出一个合适的比例了。一般面发好了，我都会再加很多干粉，然后
揉大约20分钟，然后盖个布子醒一下，大概的软硬度和到面不粘手为止。
其实呢，我是用面包机的，百试不爽，先用面包机发面，一杯水，3杯半面粉，2勺白糖
，半勺酵母，软后run面包机的发面程序。发好以后（涨到满），加多半杯到一杯面粉
，用面包机和面20分钟，然后拿出来直接做季子包了醒10分钟开蒸就好。 |
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f********p
发帖数: 8584 | 39 +1
我用的walmart的面包机和酵母粉，costco的面，比例也是一杯水三杯面。我是直接把
面放面包机里，酵母粉用半杯牛奶，半杯温水调匀，倒入面包机，加一点点盐，运行发
面程序，一个半小时。取出面再加点干面揉一会儿再醒个10分钟就可以包包子了。
COSTCO |
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f**********r
发帖数: 18251 | 40 【 以下文字转载自 Detective 讨论区 】
发信人: Augustine (WORDS WILL ALWAYS RETAIN THEIR POWER), 信区: Detective
标 题: 师姐不是随便的人
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 23 02:43:36 2010, 美东)
发信人: mind (mind), 信区: Joke
标 题: 师姐不是随便的人
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 22 22:23:04 2010, 美东)
访问数：1581 回复数：41
楼主作者：暗夜色 发表日期：2009-3-2 12:00:12
师姐不是随便的人1
发信站: 两全其美网 (Sat Feb 28 13:47:58 2009), 本站(lqqm.net)
我那些师兄师姐都是同居而不婚的。
导师说，这叫无照驾驶。
我由此得出如下推论：
老婆是有照的，是私车。
情人没照的，是走私车。
小姐不用领照，是公交车;
容量大点就是空中客车;
再大点是列车;
阅人无数的叫巨轮。
小姐和客人做是公交。
老板和女职员是空交。
老板和男职员的老婆是立... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 41 访问数：1581 回复数：41
楼主作者：暗夜色 发表日期：2009-3-2 12:00:12
师姐不是随便的人1
发信站: 两全其美网 (Sat Feb 28 13:47:58 2009), 本站(lqqm.net)
我那些师兄师姐都是同居而不婚的。
导师说，这叫无照驾驶。
我由此得出如下推论：
老婆是有照的，是私车。
情人没照的，是走私车。
小姐不用领照，是公交车;
容量大点就是空中客车;
再大点是列车;
阅人无数的叫巨轮。
小姐和客人做是公交。
老板和女职员是空交。
老板和男职员的老婆是立交。
老板、老婆和二奶构成双轨交通;
二奶被发现，老婆不闹是并轨，老婆闹了叫出轨。
所以，《婚姻法》是《交规》。
婚姻登记处是交警，发证时见一次，再见时肯定是出事了。
我在电影院门口等胡蝶师姐的时候，脑子里想的都是“交通”问题。
这个师姐现在是三年级的博士。
古语说，人分三类：男人、女人、女博士。
不过师兄们常说胡蝶师姐是女人中的极品。
在身心两方面都是。
身体——
一次她盛装出席导师的生日宴会。
大家就觉得白花花一片，忽然进了包间。
导师为之跌杯，师母为之变色。
师兄们，“哇，你今... 阅读全帖 |
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m***l
发帖数: 1846 | 42 OOXX时太激动，40岁的他小鸡鸡断了
沉溺于世界杯冷落妻子半个多月
他良心发现想补偿，没想到出了意外
本报通讯员 吴伟岚 本报记者 侯明明
40来岁的徐先生是个球迷，这半个月来，忙于看世界杯，冷落了妻子。前天凌晨，
为弥补妻子，夫妻俩过起了性生活，也许是过于激动，徐先生的生殖器突然断了，最后
缝了5针。
庆幸的是，医生说，日后的性生活不会有啥影响。昨天早上，徐先生躺在金华市中
心医院病床上，妻子坐在一旁给他倒水，他们一直沉默不语，生怕被别人知道了他的病
情。在医生的介绍下，他还是跟记者简单地聊了会儿。
老公爱看球，妻子受冷落
徐先生是武义人，40岁出头，自己办了个厂，家庭条件蛮好的。
虽然人到中年，但徐先生身材保养得不错，1.75米的个头，身材很匀称，没有同龄
人的啤酒肚，胸部的肌肉就连“小鲜肉”们见了都羡慕。
徐先生喜欢运动，尤其是足球，这段时间，他跟所有球迷一样，一头扎进了巴西世
界杯的比赛中。
半个多月来，他一场比赛都没落下，白天又要忙厂里的生意，这不知不觉中，就把
家里的娇妻给冷落了。
徐先生的妻子35岁左右，漂亮又性感，夫妻俩结婚虽然有七八年了，儿子都6岁了
，但夫妻俩感情... 阅读全帖 |
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c*****a
发帖数: 5428 | 43 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
谁说要但还没给地址的赶紧短我。准备今天包好明天一早寄出去了
cookie免费送，邮费自理。3块半可以寄13oz的first class
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
peanut butter oatmeal cookies
-trader joe's organic peanut butter （smooth）
-bob's red mill brown rice flour
-bob's red mill organic oat flour (之前的方子是potato flour，临时改了下，原
料更单纯了些）
-whole foods organic rolled oats
-canola oil
制作流程
1. 烧一壶开水
2. 把花生酱（我用了3／4罐，面团很酥，想要粘一点面团的就少放）倒入不锈钢容器
中，倒入半杯开水，调匀
3. 把半杯rolled oats和一磅面粉（我用的燕麦粉和brown rice粉，其他whole grain
的都可以）倒入盆中，用工具慢慢搅拌，不怕烫的可以直接... 阅读全帖 |
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B*********e
发帖数: 86 | 44 【 以下文字转载自 Complain 讨论区 】
发信人: BiggeyIssue (出大事儿了..(可算)出大事儿了...), 信区: Complain
标 题: 【严重投诉20180315】Re: authorship求教，被学生耍了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 15 18:51:02 2018, 美东)
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http://www.mitbbs.com/article_t/Complain/31350655.html
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发信人: BiggeyIssue (出大事儿了..(可算)出大事儿了...), 信区: Complain
标 题: Re: authorship求教，被学生耍了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 15 18:51:02 2018, 美东)
///////////////([em... 阅读全帖 |
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l**a
发帖数: 5175 | 45 http://www.fosss.org/JingTu/YouJi/Images/index.html
前言
本书主要的内容，为介绍中国活佛宽净大法师，于１９６７年农历１０月２５日，在福
建省德化县上涌公社桂格大队九仙山弥勒洞内坐禅时，突然被观世音菩萨所接引而“消
失了踪影”。其时，法师被带往西方极乐世界，参观九品莲花的各个境界，时间上只觉
一昼一夜，可是，当返回人间时，已是１９７３年农历４月８日了。换言之，时间已过
了整整６年５个余月。
乍听起来，这种现象，似乎是超乎常识所能理解的。但是，有所谓“天上一日，人间数
年”之说，由于宇宙空间的不同，时间概念也异，这是稍具佛学知识的人，都能够理解
的。
当时在人间，法师仿佛“消失了踪影”，全寺僧俗，找遍了全山（云居山）大大小小百
多个洞穴，皆不见法师的踪影，甚至还出动打捞队，到附近各处水库、深潭打捞，亦无
下落。热心的信徒，还到县城、泉州市、厦门市、福州市、南平市各地去寻找，并且还
发信托人在永泰、永春、德化、福清等邻县，代为查询，前后历数年之久，音讯全无。
至此，人们多以为法师业已往生去了，心中万分悲痛！
其实，法师自始至终，皆没有离开过... 阅读全帖 |
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c********a
发帖数: 52 | 46 只是一个暂停。生活远没有想象那么简单。
第二天傍晚，可可一个人在宾馆的房间里写稿子。海燕和小南已
先行离去。突然，电话铃声响起。可可心里一阵悸动。
果真是他。小南在电话的那头说：“晚上去苏州泡酒吧吧。我和
一个朋友开车来接你。”可可沉默。小南继续说：“昨晚你都不怕，
今天你还怕什么？”
半小时后，一辆黑色桑塔纳停在宾馆门口。可可没有拒绝。
苏州是个小城，一个纯真的小城，居然也有酒吧。去了一个叫“
love”的酒吧，灯光晦暗，小姐都很漂亮。
一整个晚上，小南和那个叫“军哥”的朋友聊天。可可百无聊赖
地和坐在一旁的一个英格兰男孩猜色子。“tow five”、“five
five”，语言不通，可游戏是相通的。谁输了，谁喝酒。英格兰男孩
总是很小心地一小口一小口地抿着，急得“百威小姐”总是一遍遍地
将眼神瞟过来。可可半杯半杯地喝。输得多了，小南急急地夺过酒杯
：“我替你喝吧。”
微醺的感觉原是最好。仿佛一切都无足轻重，都可以飘起来的。
曲终也有人散时。从酒吧出来，军哥把车开到苏州宾馆门口，说
了一声：“我有事”，丢下小南和可可，先 |
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发帖数: 1 | 47 做腊肉， 首先是选肉
1. 美国的肉没有皮和肥肉。但是你可以买便宜的有脂肪的肉。第一次做，不要买很多
肉。4到5斤足够。
2. 买来之后把肉切成两英寸宽的长条。
3. 腌肉的佐料：盐，料酒，胡椒粉半杯。（加两吃饭的饭勺醋也可）。半杯生抽酱油
。盐的多少掌握在你炒那么多肉要放多少盐。再比那多一点 1.3倍左右。如果喜欢花椒
的话，可以放半把花椒。花椒可以用微火焙干，然后用布片包起来用锤子轻轻砸碎。喜
欢的话可以把橘子皮切碎加入（2个橘子皮）料酒可以用1/3瓶。把所有料混在一个盆里
面调好。再把猪肉放进里面用手揉. 这个过程叫腌制。目的是让佐料渗进肉里面。
4. 把盆盖上保鲜膜，放进冰箱（千万不要冰冻）24-36 小时，让佐料充分进到肉里面。
5. 熏制。 买一个Smoker 把肉放在Grill上 （留下的腌制的卤水别倒掉，任然留在冰
箱，后面还要用）。下面点火熏制。一定要注意，火不要大。一定要小。火大了会把肉
烤熟了。味道很不好。好多熏肉做的不好就是温度太高。烤熟了。慢火多烟慢慢熏。好
多寻得不好就是火太大，温度过高。在美国说是用Hickory木柴比较好。 在Home Depot
可以买... 阅读全帖 |
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s******f
发帖数: 338 | 48 1) 清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
我总是伸无数懒腰
2) 床边坐，别着急，半分钟后再站起。
我是躺着到意识到不能再拖延为止
3) 温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
我已经坚持了半年
4) 大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
这个很重要，我坚持做到，而且喝温开水半杯，有帮助排便
5) 吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
我是牛奶，cereal，坚果. 周末不上班的时候，牛奶鸡蛋麦片和一个苹果
6) 日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
这个我无论周天还是周末都无法做到，放弃
7) 指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
今后努力
8) 洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
今后努力
9) 齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
今后努力
10) 保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
今后努力
11) 大步走，小步跑，一天万步比较好。
我每天饭后坚持散步，周末走一大圈
12) 循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
希望如此
13) 戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
努力心胸开阔，这两天已经在努力中
14) 午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
这个无法做到
15)晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
这个今后注意
16)晚... 阅读全帖 |
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B*********e
发帖数: 86 | 49 ///////////////////////////////////////////////////////
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标 题: Re: authorship求教，被学生耍了 (转载)
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标 题: Re: authorship求教，被学生耍了
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