G***Y
发帖数: 9698 | 1 调查称男人身材分为7种 请对号入座：你是黄瓜还是四季豆？
多位健美老师认为，南京年轻男性多以“板砖形”为主；中年女性比年轻女孩喜欢“肌
肉男”
曹勇 葛嘉男 蔡蕴琦
现代男性七种体型
梨形、番茄形、雪人形、四季豆形、黄瓜形、板砖形、三角薯片形——这些名词奇
怪吗？要知道，这是英国公布的现代男性7种身材类型。
扬子晚报记者通过采访了解到，南京的年轻男性大多以“板砖形”为主，但中年男
“番茄身材”增多。而对于男性喜爱的“倒三角肌肉男”，年轻女性却不太感兴趣。
大学生记者 曹勇 葛嘉男
扬子晚报记者 蔡蕴琦
扬子晚报小调查
南京的男人女人都喜欢啥身材？
在各种身材中，南京的男人最希望自己是什么样的身材？女性又最喜欢哪种身材呢
？日前，扬子晚报记者在南京街头、健身房等地随机采访了不同年龄层次的30余位读者
，结果惊讶地发现：
男性最喜欢“三角薯片” 其次是“黄瓜”，最怕发胖
扬子晚报记者在随机采访中发现，60%左右的男性希望自己拥有三角薯片形身材，
他们认为这样的身材性感、好看、“够man”，更有人直言不讳：“谁... 阅读全帖 |
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m******g
发帖数: 966 | 2 人哦个瞪说了，熊吃了发胖过冬的，怎么不会发胖呢？嘿嘿 |
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n********g
发帖数: 6504 | 3 俄罗斯《观点报》网站1月23日发表题为《美国人因挨饿而感到羞耻——2009年起
美国开始谈论食品短缺危机》的文章称，西方国家中产阶级的菜篮子正在急剧缩水。从
一方面来说这似乎是节食者的队伍在壮大。但原因更简单和可悲——人们越来越没钱买
吃的。
文章称，现在人们公开谈论美国中产阶级迅速变穷的话题。但目前羞于承认的是，
包括素食在内的许多大行其道的节食其实与缺钱有关。2016年有4120万美国人沦为“吃
不饱的人”。但人们为吃不饱而感到羞耻，把它当成秘密。
“表面光鲜”的饥饿游戏
文章称，2008年经济危机后，美国开始广泛使用食品短缺一词。受食品短缺困扰的
人不仅是非法移民(专题)和吸毒者，还有大量有工作的公民，例如多子女家庭。通常赚
钱主力是父亲，而母亲做兼职。如果父亲失业，就等于让家庭吃不饱饭。
原则上，美国中产家庭中夫妻任何一方失业都可能令整个家庭面临生存困境——即
便是收入较少的一方。问题在于，绝大多数这种家庭都有房贷。断供意味着失去所有。
因此，按时向银行还贷令人们放弃了很多。
宾夕法尼亚大学学生亚历山德拉·海泽尔回忆了2009年，“从外面看我们家与邻居
家一样漂亮，而里面却藏着... 阅读全帖 |
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b*****g
发帖数: 2879 | 4 你不要吃了，发胖。我也不吃了，发胖，让我LG吃，咔咔 |
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B*****g
发帖数: 34098 | 6 饭后喝茶等于吃毒药！饭后5件要命事http://www.creaders.net 2012-06-16 14:21:2
4 东森新闻
根据大洋网报导，『民以食为天』，吃饭是必不可少的健康生活方式，然而吃饭之
后，你的所作所为是不是还依然健康呢？传统的习俗一定都是对的吗？
饭后喝茶=喝毒药
『茶叶中含有鞣酸和茶硷，这两种物质都会影响人体对食物的消化。』大陆药物研
究院研究员表示，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会
抑制它们的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品
等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能
与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。专家表示，白开水是最好的饭后饮品，即
可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。
饭后吃水果=胃肠不适
饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含
单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食
物消化，二是停留时间过长的话，单... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，要起跳了) 于 (Mon Mar 5 16:25:33 2007) 提到:
我欣赏张海丽。
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yanb (大象，要起跳了) 于 (Mon Mar 5 16:29:57 2007) 提到:
动作的变化能力上没有谁比她强吧。
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DPSN (快乐阿飞) 于 (Mon Mar 5 16:30:40 2007) 提到:
我发胖以后偶像是张海丽，发胖之前是王莲香。
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NeuLeben (每日以巧克力吊命) 于 (Mon Mar 5 16:30:42 2007) 提到:
i bet kupopo will say - zhang ling.
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Nov 26 16:27:46 2007) 提到:
冬季发胖的十条原因
甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好， 虽然肚子饱了，但为什
么还能面不改色心不跳地大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖
质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将
导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所
以人就会变胖。
水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗
﹖其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗
米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声
尖叫了，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。(此处，云中帆持不同意见，一碗米
饭热量为200卡左右，一个苹果热量为50卡左右。)
吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的
指令，是 |
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d*i
发帖数: 9453 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
Minimaomi (猫咪) 于 (Wed May 7 15:18:23 2008) 提到:
本人身材典型的梨型，上身很瘦，可以看到排骨，而且比较长。但是腿就惨不忍睹了，
而且发胖的时候首先胖腿。晕死！
请教给位版友有没有什么瘦腿高招？！感激不尽！
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cherryxia (黑木*与脂肪奋斗到底！) 于 (Wed May 7 15:30:44 2008) 提到:
不要发胖。。。
锻炼身体：）塑性～～
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Minimaomi (猫咪) 于 (Wed May 7 15:33:02 2008) 提到:
我特别能喝水，是不是喝水也容易胖？
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dabaitulele (Da bai tu) 于 (Wed May 7 15:38:15 2008) |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 我回去看了一下，还好吧，不算跑题。
你gym都没空去，跑步也不行，每天作一点push up和sit up这种，
其实是很底线的，实事求是的说，增肌的希望不是太大。
如果再不注意饮食，那发胖非常正常。
按照你的情况，蛋白粉肯定不要吃了，不然越吃越容易发胖。
你要是自己不能切实解决饮食问题，找GF其实比较好。
找了你就有动力，也会有条件追求keepfit了。 |
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c*****3
发帖数: 1655 | 12 应大家的减肥要求，贴一个以前写给友人的读书笔记
我只有一点不同意Anderson，就是晚上吃东西
最近研究表明，至少要给身体10-12小时的fasting时间，否则长肉！
另外，心理上的改变只是减肥的开始，后来的饮食和运动增肌就有各家学派，因人而异了
祝大家减肥愉快，减肥成功！
作者William Anderson是个心理医生，在他二十五岁300磅左右的时候发明了这个
Anderson疗法，减了140磅，然后一直保持了二十多年至今。
有这样几个重点：
1. Mind会直接影响到body.比如抑郁症、疾病不治自愈等。在weight control方面，要
用mind 的conditioning 功能--"We are driven by repulsion, as well as desire
and craving. Conditioning is the primal power source...drives you to repeat
behavior that feels good, even if you wanted to stop".
具体来说，就是我看到并吃到健康的蔬菜... 阅读全帖 |
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s****y
发帖数: 349 | 13 据我观察，大部分到美国发胖的女生都是甜食吃出来的。美国的甜食冰淇淋油大糖重，
吃了不发胖也怪。其实甜食可以吃，吃点传统中式的不很好？比如冬天吃银耳红枣羹，
夏天喝冰镇绿豆百合汤，要甜味道，加一点蜂蜜，热量少，顺气节，同时还滋补。 |
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x*******1
发帖数: 1278 | 14 我觉得只有包子有可能发胖.
我的身材是只要吃外面的都会发胖的(生鱼片除外) |
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h****n
发帖数: 2784 | 15 说说你是如何发胖的。
公主说，每一个减肥故事的后面，都先有一个发胖的故事。
bikini这个要求真高呢，那是全身上下没有一个地方有问题才行。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 16 这些最多也只能当早饭。
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K的，里面有混合干的草
莓片。 |
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i**v
发帖数: 245 | 17
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封面上一个大大的红桃K的，里面有混合干的草
莓片。
You mean Special K Red Berries Cereals, I guess. It is also my favorite :D |
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g*****y
发帖数: 6325 | 18 我超级推荐atkins peanut buttercup!
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
桃或纯酸奶混合就比较美味。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 19 其实干嘛吃snack呢？我一直想不明白。
水果，酸奶，坚果，面包，饼干，单吃我都觉得不好吃，没什么意思。。。
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
桃或纯酸奶混合就比较美味。 |
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t*s
发帖数: 1504 | 20 芹菜 胡萝卜 生吃
或者小蘑菇微波炉
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
桃或纯酸奶混合就比较美味。 |
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n****r
发帖数: 5801 | 21 我倒是更喜欢核桃，但是有说法说是大杏仁更适合需要节食减肥的人
special K cereal或别的cereal不如麦片,其实麦片微波一下也很快的。早餐花点时间值得。。。
定要全
泡牛奶的麦片混合一下吃，味道就变香甜了。坚果类的是不饱和脂肪酸，每天适量少吃
点不会发胖的。不推荐超过25G，没有绝对的科学数据，只是我没试过更多，这样吃的
话我个人体质不会发胖。其实我更喜欢吃杏仁，但那个有毒素，核桃补气，对头发肾脏
和大脑都好，相对健康点。
冷冻，会变的比较细腻跟冰淇淋一样的质感，但纯酸奶不会，所以我推测水果酸奶里是
有加东西的，用纯酸奶和早上吃的泡牛奶的麦片混合一起吃也很美味，我买的麦片是封
面上一个大大的红桃K，里面有混合干的草莓片，单吃和泡牛奶我都觉得甜，但是和核
桃或纯酸奶混合就比较美味。 |
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d*******9
发帖数: 1987 | 22 根据个人的经验，不一定适用所有人哈，不过还是分享给觉得有用的人吧。
就是健身减肥什么的，不要那么那么苛刻饮食，因为如果总是吃不到想吃的东西，人会
变的郁闷的，心情也不好，加上减肥健身初期一般成效没那么明显就更郁闷。
所以我建议是找出那几个让你胖的食物，人和人都是不一样的。比如我吧，什么糖啊，
冰淇淋啊，奶油啊，还有肉，即便是肥肉我我完全都不会发胖，吃多少都不发胖，从小
就经常一袋子一袋子的大白兔奶糖吃，最爱吃红烧肉也不胖。
但是，但是，如果让我天天吃面条馒头面包，我就会跟吹气球一样了。所以我基本上晚
上是绝对少吃粮食，像土豆什么的，我也少吃。其他的从不忌口，能吃是福，不要浪费
了福气。
还有早晨，白天3点以前真的可以想吃啥吃啥，我就是这样的，一直控制体重还算好，
虽然最近因为不运动，有些长膘，原因在于没时间
运动。就连现在我在减围期间，也绝对不节食的。当然不节食不代表暴饮暴食。要养成
良好的饮食习惯，白天要吃饱，晚上7分饱，不饱的3分就多吃苹果来补充。每天还要吃
维生素，这样才能健康。
给男人的建议，要不是那种胖的要穿oversize衣服的，就别减肥了，好不容易长那么多
肉，看着多ma... 阅读全帖 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 23 我也看过一个韩剧叫和平公主减肥记
开始公主很胖，驸马和公主的丫鬟偷情，公主很爱驸马就成全了他们，驸马落魄了以后
，丫鬟偷了驸马的钱把驸马打伤逃跑了。公主拼命减肥，成功后和驸马幸福的生活在了
一起。
当然，故事的结局是公主又发胖了，但为了照顾广大观众的惟美爱情观，驸马对发胖的
公主就好比瘦下来的公主对落魄的驸马一样不离不弃。。。。 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 24 这个。。竟然楼盖这么高了。。。。
我现在没有在减肥，饮食以营养科学少量为主，但每天称体重怕胖回去，所以蜂蜜酸奶
什么的都没忌讳，健康不发胖就行。
嘿嘿，谢谢JMS的很多新的建议
我身高167,两年前的夏天吃了两个月的水果,每天早上吃点核桃芝麻和奶制品,从
54KG瘦到49KG,瘦下来以后没反弹过,只在两个月前胖了1KG,最近又吃的少了些,今天早
上上完洗手间称体重49.1KG,说点我减肥和保持的感想，我觉得不能只看食物的热量，
比如说0卡的反式脂肪类奶油，这个东东很不健康，吃下去要14天才能代谢掉，前面说
我4天吃了2LB的酸奶油，这个热量超可怕的，好在是牛奶里面提炼的饱和脂肪酸,但我那四天几乎没吃肉，每天早上起床代谢后称体重,几乎在0.1-0.3KG上下浮动变化不大,重了后少吃点别的也就瘦回来了...不过我不确定是食谱科学还是吃东西量太少的原因.大米,白面和土豆我几乎不吃,但每星期都会有两天早上吃点淀粉类根茎食物,比如芋头,红薯,山药,当天不会再吃肉.随便列个我一天吃的东西吧,早午饭500ML柠檬水,一个水果,一盘蔬菜,一个蛋,两片全麦面包.晚饭一个水果,一份炒菜,一... 阅读全帖 |
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q**j
发帖数: 133 | 25 这里的朋友个个都是很experienced的分析师，减肥方面真的是条条是道。
我是一夜之间开始发胖的。 30岁之前从来没有刻意减过肥，早上酸奶，中午在公司和
同事午餐，会吃正餐，晚餐也正式吃，去健身房游泳馆都是游15分钟就上岸洗澡走人，
纯粹是没事去玩的。30岁之后突然一下开始发胖，不可收拾。然后正式展开减肥之战，
越打越艰难。
我觉得是年龄因素。 我可能吃的东西也比较多。现在经常在这里潜水，你们说的东西
我都看，然后根据自己能够做到的，和适合的来学习实践。呵呵。
现在基本每天晚上会吃燕麦，这样比较饱，晚上不会想吃东西。如果晚餐不吃饱，10点
多后很难受。会忍不住，而且会忍得很辛苦。
我就是吃costco的old fashion燕麦，煮的时候会放盐，有时候还加辣椒酱，一般会放
一些青菜进去。然后就是餐桌上面有什么菜， 就跟着吃。 避免油腻的东西。一般我会
跟着吃一些蒸鱼，吃好几块排骨，还有豆腐和豆干，所有的青菜。吃之前会抖一抖把油
甩掉一点。
最近减肥减得很舒服，燕麦的减肥功效就是避免夜宵吧。 在我看来，而且非常有利于
大便。我开始吃燕麦以来很舒心。 没有那种惶惶不可终日的感觉。以前觉... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 减肥以后，肯定不能回到以前的生活状态中去，那是你发胖的原因，回去了肯定又发胖
。不一定要那么严格的照着减肥的日子吃，但是阶级斗争的弦不能松，哪顿吃多了，下
一顿或一天要控制，争取运动消耗掉。
另外，研究表明，体重大的人新陈代谢也大，就好象越大的房子越要用大功率的空调或
暖气才能维持气温一样。减肥以后（尤其是掉了好几十磅以后）基础代谢的确会降，如
果不注意吃或运动，增重会比以前更快。坚持运动，是增加代谢的好办法。
最后，健康食品不等于不增肥。啥高热量的东西，吃多了都会肥。我几乎不吃垃圾食品
，一样也有长胖的时候，健康肥也是肥啊！包子不算垃圾食品，但是热量很高，巨小的
豆沙包都有200多卡，肉包子很可能不知不觉就吃下去800卡，而且淀粉跟脂肪的组合是
最增肥的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 欧洲很多中年女人很瘦很年轻，而且是很curvy很成熟的年轻，美国女人吃太多了，发
胖的多，但是有钱的女人也挺看重自己的身材保养的，越穷的人越是傻吃越是懒得动，
所以在美国发胖是件很不体面的事情，如果你又发胖又叫嚷减肥而不采取行动，会被人
背后叫loser的，什么没有self discipline啊，什么low self-esteem啊，一套一套的
。。。
disclaimer: NYC是个特别judgmental的地方，投行里的人也特别mean，不能代表憨厚
淳朴的美国人民
。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 28 N年前写的文章，笔法稚嫩，谅解
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平台到底是什么东西呢？为啥有些人吃的多也不会发胖？
为什么曾经的瘦人会爆炸式肥胖？
怎么样终身保持健康体形呢？
怎么样不反弹呢？
这些都是运动营养界非常棘手问题。可以说没人有答案。
这里我提出一个模型。这个模型不一定是正确的。只能说，它和我目前知道的数据相吻
合。
因此它只能算一个假说和模型
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首先结实一下啥叫平衡。（图1）
在物理化学反应中，平衡是一种状态。化学反应不是线性的，而是从一个平衡态跳到另
一个平衡态。
我们的身体的新陈代谢，说到本质，也是化学反应。
平衡分为两种，一种是稳定平衡，一种是不稳定平衡
稳定平衡是，给一个小的perturbation，也会回到初始状态。
不稳定平衡是，一个小小的perturbation，就再也会不去了
比如下图中的小球。位于山顶的红色小球是不稳定平衡，
一个小push，它就滚下去了。位于山底的是稳定平衡，推一下，它... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 29 不论遇见什么事情，产生了”胃扩容“，都会发胖，就算从来不运动，
高考时候猛补，怀孕时候猛补，失恋时候大吃泄愤，甚至搬家之后发现一个buffet特别
好开始狂吃
都会发胖。--- 根本原因和直接原因，都是胃大了而已啊 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 30 这个MM好象很喜欢说欧洲比美国高雅， 或者认识牛人， 去过牛地儿之类的, 并以此为
论据。还是多说大家能理解的事实的好。
发胖的饮食也不是美国的专利，看这篇写世界最胖国的报道：
http://www.telegraph.co.uk/earth/earthnews/9345086/The-worlds-f
太平洋的两个岛国排第一胖和第二胖， 美国第三。难道那两个小岛国都只吃美国汉堡
的？ 中国饭也可能吃出胖子， 我一表弟因为做生意，老在外吃喝，年轻轻地就大肥肚
腩,要穿美国XXL的衣服。在美国，如果吃的时候肯注意一下，完全可以吃得很健康。
别的控制不了，吃什么，怎么吃，吃多少，完全是个人的选择。
不管什么食物，哪里的食物, 吃得比消耗得多就会发胖。 |
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y****e
发帖数: 226 | 31 早上一看这样的文章都上头条，吓我一跳。
其实那些说自己不会长胖的人，第一有可能年轻，新陈代谢很快，所以不会发胖，我大
学那会也是90多斤，怎么吃也没有发胖。 第二，肯定是消化系统有问题，我认识一个
人瘦的已经是麻杆了，但是她的胃有问题，所以也吃不了多。 |
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F******a
发帖数: 562 | 32 很多人永远都减不了肥的原因在于总把自己发胖的根本归咎到某一种食物上，但是发胖
其实是生活状态的结果，是饮食结构，运动，休息等等的综合效果。如果单说饮食的话
，每一种食物都有正面和负面两种因素，关键在于如何把各种食物更加合理的搭配在一
起，做好portion control。所以如果能够踏踏实实去学习一下三种营养物质的分类和
基本代谢规律，就不会再一味的去追求某种食物能不能吃这种答案的。 |
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q****4
发帖数: 226 | 33 来自主题: loseweight版 - 减肥记录帖 我胃口也是狂好。。。
不过据我这段时间潜水的经验来看，要减肥真的就是一点：管住嘴。
可以少吃多餐，多吃健康餐。找到容易引起自己发胖的食物源，对于我来说，关键是少
吃碳水类，米饭，面食，pasta等等。我再吃多少肉喝多少汤都没事，南瓜红薯类也没
事。
其他我不知道多吃水果会不会容易发胖。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 34 女人跟男人体质不一样，雌性激素分泌多容易积累肥肉。那种声音尖锐皮肤白皙女性特
征明显的女人年纪越大越容易发胖。相反声音低沉皮肤发黑的女汉子倒是不容易发胖 |
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s**a
发帖数: 141 | 35 关于瘦，写下这个标题的时候，我在想，对于大多数女人来说，就像永远差一件衣服一
个包一双鞋一样，永远觉得自己不够瘦。
是的，即使我从153斤减到了106斤，我仍然觉得自己不够瘦，总是对着电影里女主角纤
细的身材心驰神往，希望穿着珍珠灰的丝绸衬衫和裹身裙，在丝光的膨胀感中仍能呈现
出单薄的肩部，平直的背部，细瘦的胳膊，那种精致而优雅的美。不得不承认，瘦，有
时就是精致优雅的代名词。
由于人种的缘故，东方女性很难保持身材纤瘦的同时，还拥有波涛汹涌的胸和饱满结实
的翘臀，通常一瘦到底，像竹竿或者纸片，整个人是平面的。如果胸臀可观呢，她很可
能是微胖界中的一员，腰和腿不会太苗条。更糟糕的是，在现代审美下，无论你的长相
气质是艳丽还是清纯，对身材的要求都是一致的，那就是瘦。
这对于圆脸的，艳丽型的女孩子来说绝对是个悲剧。这种外观的女性，无论怎样瘦，从
浓眉大眼，从丰润的腮，浑圆的线条中，都有一种丰满的错觉。因此，这类女孩只有两
个选择，一是削脸，据做过该手术的人士透露，会肿如猪头3个月，之后再经过十来次
小手术，从颧骨、太阳穴等各个方位调整脸型架构最后方可如意。二是，练就一颗强大
的内心吧，在每次... 阅读全帖 |
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g*******n
发帖数: 241 | 36 在你的日常饮食中，有这样一类好食物，它们营养丰富，性价比高，却因为人们的误解
而一直承受着“背黑锅”的委屈。
1.蛋黄升胆固醇
很多人吃鸡蛋时会丢掉蛋黄，认为其中含有大量胆固醇，会伤害心脏。最近，美国膳食
指南取消了对胆固醇的限量。因为，越来越多的医学研究结果表明，血液胆固醇水平的
复杂程度远远超过人们的想象，增加饮食胆固醇对于血液中胆固醇含量并不构成重要影
响。
并且鸡蛋中的保健成分几乎全部存在于蛋黄当中，比如含有多种维生素和微量元素，以
及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。
2.土豆导致发胖
很多人都把土豆当成容易发胖的食物，对它“望而却步”。事实上，土豆是蔬菜中热量
最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不
到20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它来代替主食具有减
肥效果。
3.豆制品诱发乳腺癌
研究发现，植物雌激素对女性体内雌激素水平起到的是双向调节作用：当人体内雌激素
水平低时，大豆异黄酮表现出提高雌激素水平的功效;而当体内雌激素水平偏高时，它
会表现出降低体内雌激素水平的作用。
许多研究表明... 阅读全帖 |
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S*****4
发帖数: 514 | 37 20岁到30岁，从少女到熟女，10年间变化的岂止是年龄？你的观念、你的身材等都在发
生巨大变化，但是每个人的变化有所不同。有人减了吨位，而有的人从瘦子升级成胖子
。有人会说，我有一直坚持减肥啊，为什么没有减下来反而胖了呢？这是因为你没有根
据你自己身材所处的年龄段来制定合适的减肥计划。
20~25岁 坚持运动为主，增强肌肉力量
20~25岁，你还比较年轻，精力旺盛，做事情也容易投入，爱美的心也发展膨胀。
很多人这时候减肥是为了让自己看起来更美、更可爱，减肥的重点放在了塑形。因而，
可以计划多些运动。运动可以增强人的心肺功能，提高注意力，让一个人学习、工作更
有效率。年轻人的代谢好，加上坚持运动的话，本身不算太胖的人很容易练出肌肉线条
，让一个人的体魄更健美。那怎样运动好？
1.每天坚持30分钟以上的有氧运动
中等强度的有氧运动难度不大，要坚持起来并不困难。每天做30分钟~40分钟即可
，做的时间太长身体容易疲惫。
2.每周坚持2~3次的力量训练
力量训练能够消耗大量的热量，并且能够锻炼肌肉力量，提高基础代谢率，让人更
容易瘦下来。
3.运动方式要多样
不同的运动方式能够锻炼到不同的部位... 阅读全帖 |
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s******y
发帖数: 198 | 38 对于减重的人来说，谁没尝试过一两个“偏方”，听说过一两个“妙招”呢……当感
觉到饿的时候，是在消耗脂肪，在减肥？不是
人感到饥饿是机体的一种保护性反应，告诉你该吃点东西补充能量了。
如不及时补充，机体会首先消耗体内储备的糖原，以维持血糖水平；当糖原耗尽，
还不吃东西，就会出现低血糖反应，如头晕。只有当长期饥饿时，机体才会动用体内储
存的脂肪，此时如果还不进食，短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
减肥一点甜食都不能吃不是这取决于甜食本身所含的能量和甜食的摄入量。经常摄
入大量高能量甜食，容易使人发胖。如果甜食本身是低能量食品，其甜味是因为添加了
甜味剂，这样的甜食不会使人发胖；另外，虽然甜食是高能量食品，但摄入量很少，或
摄入量比较多，但不是一次性摄入，而且没有超过一天所需要的总能量，也不会使人肥
胖。3减肥必须戒掉零食不一定
这取决于你一天的能量摄入和消耗之间的平衡，以及零食的质和量
下列情况不必戒掉零食：一你每天摄入的总能量是固定的，零食只是其中的一部分
，并不是额外增加的量。二偶尔吃了额外的零食后，增加运动量将之消耗掉。三以低能
量密度食品替换原来经常吃的高能量密度零食。
如果你... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 39 我1米61，132斤，算是标准的胖子，好在脸蛋长的还算不错，所以还不至于太难看。我
从初二开始就是现在的身高，那时候才80多斤，很瘦，所以我就任性的想吃啥就吃啥。
高中的时候就开始慢慢发胖，但是也不至于太离谱。最胖的时候也就11多斤，那时候对
美的概念已经很清晰了，所以也有意的控制着体重。直到大学毕业开始工作。
我是处女座，对自身要求很高，对别人的看法也很在意。所以，当第一次有人跟我说：
你长的这么漂亮，就是有点微胖，要是稍微瘦点就好了。刚开始的时候我就是控制饮食
。三个多月才减了不到5斤，然后吃了一段时间的代餐粉，效果也不好，所以就听了朋
友的建议，吃了两盒减肥药。当时确实瘦了好多，一个多月就瘦到94斤，而且气色也蛮
好的。但是，好景不长，维持了不到一年的时间，我就开始发胖，最胖的时候达到了
144斤，之后吃药、跑步都不管用。我知道是减肥药反弹了，但是没想到这么严重。
去年公司体检的时候，我让医生帮我看了下，医生说是：药物反弹的这种情况比较顽固
，只能慢慢来，等把身体里的激素慢慢排出体外，再加上锻炼，注意饮食，才能恢复到
原来的体重。我的这个绝望啊……
所以，建议想减肥的朋友们，减肥... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 相信现在每位年轻人身边都会遇到不少这样的朋友，他们都想要追求一个完美的身材，
每天嘴里喊着减肥。之前有一个同事，她就是整个公司出了名的减肥一族。她不管早餐
中午还是晚餐都以一些吐司和水果来代替，因为这些食品摄入的热量非常非常的少,长
期吃的话，她认为能起到很好的减肥作用。
那时她坚持吃这种没有热量的食品吃了两个月，确实是瘦了不少，可是嘴馋的她最
后还是忍不住吃回了正餐。
但是奇怪的是，她每天吃的都非常多，经常大鱼大肉可是她依然没有发胖起来。有一次
她收到一份快递，当她正打开快递看的时候正好被我看见了，她便跟我坦白说那是她买
的减肥药。她说这个减肥药在网上好评非常多，都说效果不错，还笑着跟我说自己最近
一段时间没有节食也胖不起来，甚至还瘦了一些，就是全靠这种减肥药。
当时我也觉得很神奇，但是我心里面很担心，因为听说很多减肥药都是存在副作用的
，我很怕她这么坚持吃一段时间后会产生对身体不良的影响。没想到就过了两个多月，
这位女生迅速的发胖起来，现在的体型比她最初开始减肥还要胖。后来她告诉我，由于
这两个月经济不好，她停止了吃减肥药，没想到不到一个月就打回原形了。
一旦停止吃，一个... 阅读全帖 |
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C*****H
发帖数: 7927 | 41 严重安慰！！
我刚吃完免费午饭回来，又有点吃得太饱了。。。。
想起看过的一个签名档了
“我一不高兴就吃东西，一吃东西就发胖，一发胖就不高兴，一不高兴就再吃东西。。
。。。” |
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b***i
发帖数: 10018 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
rainbowcc (No Games, Just Sports!!!!!) 于 (Sun Jul 10 07:20:49 2011, 美东) 提到:
昨天傍晚跑了16麦，腿很肿胀感，脚底板很痛，途中稍微拉伸了几下小腿，就是按下面
的图图。回来后泡了很烫很烫的热水澡，然后稍作按摩小腿。然后就疲乏的睡了。
可是夜里醒了好几次，被小腿涨的那种感觉弄醒了好几次，可是太困了，又没法起来按
摩拉伸。早上终于醒了，又赶紧去按下面的图图那个姿势去拉伸。
问题：
1.同学们跑后会做哪些动作来放松紧张的肌肉？
2.长跑的同学脚底会起茧吗？
谢谢！
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yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 08:54:37 2011, 美东) 提到:
跑之后拉伸没错，烫热水就大错特错了。应该冰敷小腿，或者小腿浸入凉水中
现在深刻觉得需要置顶一个新手FAQ贴
☆──────────────────────────────... 阅读全帖 |
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p****y
发帖数: 23737 | 43 【 以下文字转载自 Vegetarianism 俱乐部 】
发信人: purity (purity), 信区: Vegetarianism
标 题: 村上春树：当我谈跑步时，我谈些什么
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 17:59:41 2011, 美东)
相信大家都知道村上春树，不知道也会听说过他的名著《挪威的森林》。村上春树唯一
写自己的自传体是《当我谈跑步时，我谈些什么》，在长达四分之一个世纪里，他每天
坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起。。。他跑步坚持了29年（从1982年开始），每
年参加一次马拉松，也跑过100公里超级马拉松，特别佩服这种毅力坚强的人。
很喜欢村上春树的一句话 ：今天不想跑，所以才去跑！
不过，运动要注意避免运动受伤，有些人跑步把膝盖都跑伤了。
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萨默赛特·毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说．无论何等微不足道
的举动．只要日日坚持．从中总会产生出某些类似观念的东西来.
全程马拉松就是如此苛酷的一种比赛，不念诵咒语真言，便无法坚持到最后。
Pai... 阅读全帖 |
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m******1
发帖数: 19713 | 44 谢谢，万一把胃口撑大了，将来要是不跑了，饭量又回不来了，岂不是要发胖？见过好
多运动员退役以后都发胖了，是不是这个道理？
too |
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N********e
发帖数: 1 | 45 转一个帖子请评论。不是本人的。
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我是一个喜爱运动的人 以前经常练器械 也喜欢低强度的有氧运动，就是长跑。我在一
个大斌上看到一个网友对长跑弊端的解析，拿来跟大家交流一下意见：
有氧的好处不用多数，但是真正“意义上的长跑”，在我看来，理论上害处是：
1）分解肌肉，基础代谢下降。转变为易胖体质、体重完全靠运动本身维持，脱离运动
容易发胖。
2）睾酮分泌量与长跑关系显著。大量长跑降低睾酮分泌，降低性欲
3）骨密度随肌肉下降而下降，容易骨折
4）体内谷胺酰胺伴随肌肉流失，免疫力下降
5）以上4条本身随年龄增长而逐渐自然体现并且越来越严重，如果加上长期长跑则容易
加剧。
6）长跑对膝关节的磨损（这是我个人的意见）
长跑对我这种健身爱好者肌肉的分解是毋庸置疑的 ，这些都不是我再意的 我关心的就
是第一条长跑会不会转为易胖体质，一旦停止长跑，很容易发胖？（我练长跑一是为了
心肺，二是为了修身塑形） |
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j*****t
发帖数: 2397 | 46 好像是身体有部分功能性紊乱，发胖了。当初有很多人批评他不控制体重，但罗纳尔多
一直没反驳。直到退役后才说自己发胖不是因为训练不积极，而是身体有病。这一点也
很nb |
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A***g
发帖数: 1816 | 47 很多铲球就是明显踢人。老马这会已经明显发胖了，他在86年是身体最佳的时候，不过
就算是发胖了，照样让同辈球员战栗。 |
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h********e
发帖数: 2823 | 48 上升在金牛
表面看起来像是一个悠闲自得且踏实的农庄主人是这个上升星座的特色，拥有金牛
座的上升星座
的人看起来总是那么的气定神闲，无论他内心怎么焦急，但他们总希望带给别人一种强
硬且不屈不挠
的感觉，像是农庄主人守护着他的庄园。他们对美的事物还有钱财表现得十分在意，这
个上升星座最
好试着去弄清楚，在金钱上表现的执着，是否是自己所需要的。
外形：宽肩，厚背，脖子略粗，骨架结实，手掌柔，厚实，腿部结实有力，宽臀重心
低，行动缓
和，看起来十分稳健，整体印象是丰满的脂肪型，却十分性感。
容貌：鼻子略短不露骨，嘴唇偏厚而敏感，脸颊丰满，头发细软发线低，眼神安定柔
和，中年之后
会有发福的现象，可能会出现双下巴。声音低沉而明亮，十分悦耳。
气质：沉默、宁静、诚恳、脚踏实地，不容易在快节奏的竞争行列中生存，成年之后
对于理财投资
很有概念。
我的潜在特性，追求物质世界的美好、丰富与拥有。
上升在双子
这个上升星座总是像猴儿一样的没定性，也因为他一直戴着一张讯息传递者的面具，
许多小道消
息、八卦事情或是重要讯息，都藉由这个上升星座传递出去，也因为这个上升星座忙着
追求、... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 49 网上拷贝来的长文，仅供参考
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标题：本命盘里最重要的相位（行星与行星之间的关系）。。有点长，慢慢发，慢慢看
。
参考《占星进阶词典》
先来科普
0° 合相 容许度（orb）：8°
30°
60° 次和谐相 容许度：4°
72°
90° 冲突相 红色 容许度：8°
120° 和谐相 绿色 容许度：8°
135°
144° 黄色
150° 挣扎相 蓝色 容许度：2°
180° 次冲突相 容许度：8°
90°：过去多生多世的发展里没有统合好，过度执着的倾向。内在的紧张与矛盾冲突。
对健康不利，对神经系统不利。特别能在今生带来改善的驱力、成长和转化的潜力。区
别于180°相位，属于内在的冲突。
180°：流于主观、盲点。通过关系的镜子，客观地看清自己，是对面冲过来的能量，
会有人际关系方面的考验。
120°：过去世发展出的创造力。自我合理化，反省力较弱。
60°：新的成长机会，不象120°自满，总体还是顺利的。
三型会冲：大师的格局，会很辛苦，要藉由深入的研究、探索，很努力地达成自己的目
标。不是一般世俗接受的人，不容易得到世俗... 阅读全帖 |
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d********e
发帖数: 39903 | 50 【 以下文字转载自 SciFiction 讨论区 】
发信人: casact (尝尝也), 信区: SciFiction
标 题: 【征文】2011美国流行乐坛
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 17 00:57:44 2011, 美东)
1. The Fall (in my opinion) of Lady GaGa
最早听到Lady GaGa的歌是在看Dollhouse时听到了开头的”Just Dance"。查了一下，
知道了Lady GaGa。 当年她刚出了The Fame, 还没出The Fame Monster。听了之后not
impressed，卖了。 后来在飞机上偶然看了"Bad Romance"的video,惊诧了，荡气回肠
啊。遂找了The Fame Monster来听，恰好Dollhouse倒数第二集里居然用了“Bad
Romance”配乐， Lady GaGa立马晋升我心目中排名第一的女歌手。 关注了一下，发现
Lady GaGa 在2010年时被人描述为“come from nowhere and dominate the pop
culture... 阅读全帖 |
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