h*****8
发帖数: 2667 | 1 12/1/2011
主要还是感觉高肘，但是没有刻意的去强调动作。
一点点体会是，如果抱水质量高低话，很难像原来那样低肘。那一下狠自然就弯肘了。
当时也没太注意，主要水太冷。TNND，这个GYM被收购了，新的管理公司居然让维护人
员只上6小时班。前台的美女一副无辜的样子说她不管调水温。。。那叫一个冷啊，直
打激灵。。。
今天早上起来，胳膊和肩膀连接的肌肉有点酸，但是肩膀不是疼的感觉。 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 2 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Chriszhu (折腾), 信区: Tri
标 题: 体会高肘划水
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 4 20:00:43 2013, 美东)
1，孙杨的动作那叫一个标准，90度角跟尺子量出来的一样（估计人家平时训练的时候
就是拿尺子量的。我看其他人的录像没一个能像他那样动作标准的）。其结果就是最大
限度地利用前臂的划水面积，最小限度地产生向下的分力。
2，肩部的柔韧性也对高肘动作有所贡献。柔韧性好的（比如孙杨），当前臂下垂后，
大臂仍然指向前方。我等柔韧性差的，已经转了45度。
3，练习的时候，可以想象在一个很浅的池子里游泳，手臂向下伸直就会触底，避免肘
部下沉。
4，抱水时用肱二头肌，推水时是转体加大量使用背部肌肉，避免过度使用肩部。 |
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n*******e
发帖数: 2213 | 3 最近开始练高肘，发现根本不像想象的那样。问题出在肘根本就高不起来！稍微抬高一
点，肩膀就巨疼，觉得有跟筋要断了似的。
我记得d指导说过有一两种陆上锻炼可以提高肩膀的柔韧性。找不到了。。。还有，我
很无知的问，高肘除了好看之外，有什么别的明显的好处么？要是没有太多好处，我就
继续我的王八拳式游泳了…… :) |
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m******r
发帖数: 1097 | 4 基本大方向对了，才有资本试验不同的道路啊。
基本功就是大方向，高肘啊，移臂啊，划水啊，几次腿啊，都是细枝末节。基本功练到
一定水平之前，都是浮云。看过太多练高肘的自拍视频，９９％都是身体姿态超直做得
一塌糊涂，累个半死，进个半米。高肘提高效率的意义何在？ |
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b*********s
发帖数: 6757 | 6 90 degree with body, parallel with your shoulder.
很多wsn都有这个问题， 我也是。 我觉得主要是大家看pro的发球， 像是肘低， 其实
这只是个幻觉， 他们的肘看上去低是因为他们弯膝， 扭身(coil), 但relative to
body还是90 degree.
还有就是当你弯膝是， 很多时候你的肘也会虽着下捶。这也是为什么我再三建议开始
练发球时， 脚不要动， 不要弯膝。 如果你真能一步到位， 我觉得你就不会在mitbbs
上了。 =） |
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f*********e
发帖数: 179 | 7 正确答案：因为在back scratch position(BSP)时，肘是比肩高。所以在trophy pose
时肘齐肩高则容易过度到BSP, 肘太低则不容易（更慢）过度到BSP, |
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z*****k
发帖数: 600 | 8 娃的柔韧性好，不计较肘高肘低。但是长远的说，高肘最“省”肩关节。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 9 北京时间2月22日消息，近日在美国进行的一场MMA综合搏击铁笼格斗赛中，27岁的美国选手谢恩-泰纳(shane Tyner)在比赛被对手用一记凶狠的肘击打掉半只耳朵，引来现场一片惊叫。图为半只耳朵飞向拳台。
在当天的比赛中，谢恩-泰纳(shane Tyner)始终占据被动局面。比赛第三回合，泰纳与对手在地面缠斗中处于下位不利体位。场上，对手肯尼思-克罗德(kenneth crowder)一记势大力沉的肘击直接切下泰纳的半只耳朵，就连施加打击的肯尼思-克罗德(kenneth crowder)在看到之后都忍不住有些目瞪口呆，现场观众更是一片尖叫。图为耳朵拳台飞弹看台惊叫
赛后，泰纳虽然在比赛中遭受重创，但仍然与对手克罗德相互拥抱致意，表现出良好的搏击选手职业道德。有趣的是，缺少了半只耳朵的泰纳在台下并未迅速接受治疗，而是手持自己被打掉的半只耳朵不断做出各种勇猛的造型，更像是在展示自己的伤痕。图为对手看到半只耳朵吓一跳
裁判并未终止比赛
赛后工作人员止血 |
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n********e
发帖数: 231 | 10 【 以下文字转载自 Chinook 俱乐部 】
发信人: nutcrackie (rebound-- NOW acceptable), 信区: Chinook
标 题: 《与王室为邻》-- 海德公园的圣诞乐园 （法式煎饼,德式猪肘,香肠,热红酒）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 22:51:41 2012, 美东)
每年十一月到第二年一月初，海德公园的圣诞游乐园吸引了无数游客。 说来惭愧，我
是不喜欢室外活动的，再由隙旒岢执┤棺拥幕迪肮撸绰锥囟嗄辏尤灰恢倍哉飧鲇
卫衷把≡窈鍪印?
今年心血来潮，借外伦敦的朋友拜访之际，决定观光这个大名鼎鼎的游乐园。出游之前
的准备工作可是伤透了脑筋， 打国际长途和老爸进行非常严肃的科学辩论---- 我应该
穿裙子，还是应该穿牛仔裤。
正方是老爸：“ 当然穿牛仔裤， 这末冷的天，多穿点儿。”
反方是我：“我想穿裙子，我们会去看冰雕，我想穿裙子在冰雕中间拍照。”
左思右想，还是穿了牛仔裤到我的“后花园”---海德公园一游。
用弓箭射击，可以中玩具大奖的摊位。 成吉思汗凭一弓一箭横扫欧亚大陆，开疆拓土
，何等风云人物。 可是，在卫星定... 阅读全帖 |
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c******g
发帖数: 269 | 11 半夜三更，一个中青报把你乐的，少儿报还不让你高潮？肘粪都你这样的sb。肘子其实
挺可爱的，娱乐大众。黑肘粪倒是很有趣。 |
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n********e
发帖数: 231 | 12 【 以下文字转载自 Chinook 俱乐部 】
发信人: nutcrackie (rebound-- NOW acceptable), 信区: Chinook
标 题: 《与王室为邻》-- 海德公园的圣诞乐园 （法式煎饼,德式猪肘,香肠,热红酒）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 19 22:51:41 2012, 美东)
每年十一月到第二年一月初，海德公园的圣诞游乐园吸引了无数游客。 说来惭愧，我
是不喜欢室外活动的，再由隙旒岢执┤棺拥幕迪肮撸绰锥囟嗄辏尤灰恢倍哉飧鲇
卫衷把≡窈鍪印?
今年心血来潮，借外伦敦的朋友拜访之际，决定观光这个大名鼎鼎的游乐园。出游之前
的准备工作可是伤透了脑筋， 打国际长途和老爸进行非常严肃的科学辩论---- 我应该
穿裙子，还是应该穿牛仔裤。
正方是老爸：“ 当然穿牛仔裤， 这末冷的天，多穿点儿。”
反方是我：“我想穿裙子，我们会去看冰雕，我想穿裙子在冰雕中间拍照。”
左思右想，还是穿了牛仔裤到我的“后花园”---海德公园一游。
用弓箭射击，可以中玩具大奖的摊位。 成吉思汗凭一弓一箭横扫欧亚大陆，开疆拓土
，何等风云人物。 可是，在卫星定... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 455 | 13 很多人都知道发力从下至上，也知道要用腰部发力，却往往忽视了转肩和肘， 所以身
体就脱节了。 专业选手或高手打球也可以只用手腕力量击球，但并不是说他们就不用
下肢力量了。如果能做到转肩和抬肘，拍子就会自然下倒，在脑后划一道弧线然后弹起
（注意拍子不是直线后倒然后弹起，而是划一个圈），其实这也正像甩鞭子一样。
？ |
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p*********r
发帖数: 174 | 14 胸口碎铁肘这事儿要隔李宝荣身上，你绝对不会在这个词组上来跟我深入讨论“伸直的
胳膊”和“肘尖”之间的细微区别 |
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l**k
发帖数: 45267 | 15 呵呵，bynum那个动作的后半部分屈肘是不是故意，确实无法肯定，我也没有为这个辩
护。只不过从他之前的历史和当天晚上找老布朗道歉，再结合it的智商，故意屈肘伤人
的可能性也不太大就是。有一说一有二说二就这么难么？
直的 |
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j**y
发帖数: 7014 | 16 穆大叔 used 铁肘 to protect the ball
KB used 铁肘 to hit ppl
can you tell the difference? |
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h*******e
发帖数: 1263 | 17 看你怎么定义肘击了，并不是用肘子击到人了就是肘击。 如果你在持球或抢位子的时
候，利用肘子扩大你的空间那么就是犯规。也就是一般你把肘子伸到自己的圆柱体外用
力了，顶人打人就是犯规了。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 18 规则里面有针对用肘的有这么几条
首先,挥肘本身是违例,但不是个人犯规:
g. On the following infractions, the ball shall be awarded to the opposing
team on the
sideline at the nearest spot but no nearer to the baseline than the free
throw line extended:
(1) Traveling
(2) Dribbling violations
(3) Striking or kicking the ball on any situation except a throw-in
(4) Swinging of elbows
Section X—Swinging of Elbows
A player shall not be allowed excessive and/or vigorous swinging of the
elbows in
swinging motion (no contact) when a defens |
|
p*********e
发帖数: 32207 | 19 原文在另一个回帖中,再换个标题发一下
规则里面有针对用肘的有这么几条
首先,挥肘本身是违例,但不是个人犯规:
g. On the following infractions, the ball shall be awarded to the opposing
team on the
sideline at the nearest spot but no nearer to the baseline than the free
throw line extended:
(1) Traveling
(2) Dribbling violations
(3) Striking or kicking the ball on any situation except a throw-in
(4) Swinging of elbows
Section X—Swinging of Elbows
A player shall not be allowed excessive and/or vigorous swinging of the
elbows in
swinging motion (no con |
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p*********e
发帖数: 32207 | 20 需要注意的是,即便对swinging of elbow
规则里面也指明是只有不必要的/发力的(excessive/vigorous)挥肘才是违例
举球架肘本身并不在规则限制的范围 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 21 首先是肘击的部分
我印象里规则里没有对非抡肘的手肘动作做专门规定
刚查了了一下10-11赛季最新的pdf版规则
http://i.cdn.turner.com/nba/nba/.element/pdf/2.0/sect/officiati
用elbow为关键字,也确实没有查到跟本系列讨论相关的.
那么进攻犯规的规则具体如何呢?
Section II—By Dribbler
a. A dribbler shall not (1) charge into an opponent who has established a
legal guarding position, or (2) attempt to dribble between two opponents,
or (3) attempt to dribble between an opponent and a boundary, where
sufficient space is not available for illegal contact to be avoided.
b. If a defender is able to... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 22 没搞懂，无论是被颜射，还是被摇手指，还是肘与被肘，都没多大事啊
不过TMAC是比较悲催，来之前肯定想象不到一场不胜，话说青岛去年也还没这么烂把？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心) 于 (Fri Jun 1 22:37:28 2007) 提到:
已经吃下去了.赫赫.
看来体重要长了.
最近锻炼过多, 总是俄, 刚才一不小心就..
有没有问题? 大侠们?
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Fri Jun 1 22:39:59 2007) 提到:
我不是大侠,但是我觉得肯定没问题
我今天晚上跑到餐馆吃了半个青椒牛柳,半个宫保虾仁,还有一瓶啤酒
明天去跑掉就好了
跑掉的是脂肪,吸收的是营养,还品尝了美味,哈哈
☆─────────────────────────────────────☆
manhunt2 (300) 于 (Fri Jun 1 22:40:59 2007) 提到:
4个猪肘还是 4个猪手？要是 4个猪肘的话就太厉害了．
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武 |
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C******s
发帖数: 1917 | 24 对不住老兄，都怪我的坏影响，让你的臂肘受苦。
休息几天，听说一般这个会自动恢复。
其实每项运动如果练得太狠都容易受伤，尤其网球对身体伤害很大，膝盖，肩膀，臂肘
等等。所以最好每项都不要练的太频繁，各种运动间换着玩，这样就不容易受伤了。。 |
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C******s
发帖数: 1917 | 25 对不住老兄，都怪我的坏影响，让你的臂肘受苦。
休息几天，听说一般这个会自动恢复。
其实每项运动如果练得太狠都容易受伤，尤其网球对身体伤害很大，膝盖，肩膀，臂肘
等等。所以最好每项都不要练的太频繁，各种运动间换着玩，这样就不容易受伤了。。 |
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t**q
发帖数: 7 | 27 沉肩坠肘关键还在松。形要松意要松气要松。
如果是站桩的话、外形、意念、呼吸在适当的阶段都得有讲究，
否则跟慢跑或是蹲举的效果差不多。
肘、手的位置一般低于肩，但也不是非得如此。
一旦意气能下去了，手是高是低并不怎么要紧。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 28 我的看法是，啥时候能原地肘不抬把比自己重50磅站稳的人掀起，出帮肘闷心口能直接
打出去五六步，那身体就顺，力量就透，推手按人就很有杀伤力了。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 29 帮肘是挫打的，力量是往对方心口透，放帮肘在我看来是很狠的。很难练。合胯后对于
发力方向精准要求很高，是中节打人，不是稍节，因此隐蔽且力量暴。 |
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h********2
发帖数: 1028 | 31 抬肘其实是没有判断好来球的弧线，然后自己又不会调整，等到拍子快打到球发现不妙
临时改挥拍方向，这时候只有抬肘才能压住拍型。坏处是动作不连贯，发力不协调，打
出来的球质量不高，容易击球失误……
说到底是你还原太慢，引拍太慢，匆匆忙忙的，后面的动作都是赶鸭子上架，没什么调
节余地。 |
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d*********2
发帖数: 48111 | 32 争球扬肘和无球扬肘差远了, 咔咔这个还有报复性质.
直接红一点不冤 |
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j********x
发帖数: 2330 | 33 肯定是故意抬肘，肘击就谈不上了
现场情绪已经失控，裁判反应又慢一拍 |
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R*****0
发帖数: 805 | 34 同意，是抬肘了，只是他保护自己的想法更多点还是要肘击对手的意图更重，
凯塔夸张的表演迷惑了太多 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 35 几天前看来懒龙的日记里面那个高肘的视频，今天终于狠心逼自己去尝试一下。
一开始就喝了一口水！！！不过后来慢慢的适应了，感觉身体相对要沉下去一点点，不
知道是不是因为以前直臂划水，最后推水造成体位稍高的原因？ 然后就是的确肩膀的
压力小了一点，具体要看明天是不是有往常的那些疼痛反应就知道了。然后速度上会慢
一点，心率尽然提升的更快了！！
我猜测是那个水下推水的问题，我理解不管是不是高肘，推水那步应该是一样的？？有
没有同学可以解释一下？我现在推水没有像以前那样，离身体那么进，出水是相对往外
一点点了。。。 |
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y**c
发帖数: 6307 | 36 视频中的肘很低啊？
水下动作屈肘的含义是使用力更靠水面接近于身体轴线？ |
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h*****8
发帖数: 2667 | 37 咦，你说得就是我没高肘之前疼痛的地方。我现在更慢了我觉得是小臂使不出力气去推
水，就是抱住以后使劲一推，我小臂没那么大的力气。我自己感觉以前直臂划水，可以
用那块肌肉带动上臂，然后小臂最好手掌依次推水。
呼唤酸总，我记得在哪里看到过，他说高肘肩膀放松来着，或者我记错了也是可能的，
我最近脑子常常糊涂。。。
到。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 38 我昨晚又一次尝试了一把。说说我自己昨晚的体会吧。
我觉得我吃水还是比较深的，当直臂划水的时候，肩膀发力，然后依次大臂，小臂，还
不太影响我的平衡，让我很顺利的又轻松的转体呼吸。改成高肘划水之后，这个转体做
得特别扭。后来上岸之后我自己又比划了一下，是不顺，估计还要看几遍视频。如果我
是右呼吸的话，左手高肘划水还好点，右手因为要呼吸，就很悲催，昨天又喝了两口水
。。。
等我意识到自己吃水深的时候，我尝试了加大kick的力度，这样体位高一点点，好像不
喝水了，速度也快一点，而且小臂能相对轻松点发力了，可是这样心率上升很快，一般
100米就要歇歇了。 |
|
h****m
发帖数: 405 | 39 我也更新一下：第二次之后练习高肘划水之后斜方肌（终于找到正规的名字了，呵呵）
不那么酸了。不过呼吸还是没有协调得像以前“低肘”时那么轻松。正好swimsmooth最
近的newsletter提到了interval的练习，于是干脆改成游3x25 yard, 中间休息25秒，
主要集中精力纠正呼吸和划水动作。
忘了是在班上还是别的地方看到，划水的推进力主要是在前半程产生，也就是手滑到腹
部之前那段时间，“推水”实际效率不高。我以前也是注意推水，后来尽量“抱水”。
但是可能因为动作并不规范，所以没有明显体会到抱水的优势，反而推水似乎更轻松：
（ |
|
h****m
发帖数: 405 | 40 今天游的时候突感感觉自己划水最大的毛病似乎不是肘关节的高低，而是小臂的角度：
理想的角度应告示小臂和身体轴线垂直，这样有效面积才最大。而我发现自己小臂有点
滞后，也就是划水的过程中手腕落在了肘关节的后面。这样的话即使高肘，效率还是不
高。研究高肘的兄弟们不妨注意一下自己是不是也有这个毛病。 |
|
h****m
发帖数: 405 | 41 不好意思，没说清楚。写得时候我自己都觉得挺别扭的：（
打个比方，直立情况下，模拟做划水的动作应该是像前些天那个讲高肘的video里说的
那样，好像双手向下按一个放在地上的肩膀高度的一个箱子。这时候上臂抬起，胳膊弯
曲，肘向外伸展，小臂水平在胸前，掌心向下。而我的错误动作如果夸张一些的话就好
像是大臂姿势不变，但是小臂，手垂直向上。显然这样几乎形成不了一个划水的“面积
”。我说的“落后”就是指在划水方向上，小臂没有和大臂保持一致，落在了stroke方
向的后面。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 42 跟风兄弟姐妹们写日记，不过俺写不了那么多，汗～～～
话说俺本来想取名八戒，但是收到资深ID友善的提醒，该名已经名花有主。在犹豫之际，有耐斯ID提醒，悟空也是会水滴，不然怎么去夺那个吃饭用滴定海神针捏。俺如醍醐灌顶般大悟，遂升级为师兄版。
希望在将来某一天，找到那个自己的定海神针。能够轻松自如的在水里劈波斩浪。
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几天前看来懒龙的日记里面那个高肘的视频，今天终于狠心逼自己去尝试一下。
一开始就喝了一口水！！！不过后来慢慢的适应了，感觉身体相对要沉下去一点点，不
知道是不是因为以前直臂划水，最后推水造成体位稍高的原因？ 然后就是的确肩膀的
压力小了一点，具体要看明天是不是有往常的那些疼痛反应就知道了。然后速度上会慢
一点，心率尽然提升的更快了！！
我猜测是那个水下推水的问题，我理解不管是不是高肘，推水那步应该是一样的？？有
没有同学可以解释一下？我现在推水没有像以前那样，离身体那么进，出水是相对往外
一点点了。。。
更新一下，一觉醒来好像是比以前舒服... 阅读全帖 |
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y**c
发帖数: 6307 | 43 视频中的肘很低啊？
水下动作屈肘的含义是使用力更靠水面接近于身体轴线？ |
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h*****8
发帖数: 2667 | 44 咦，你说得就是我没高肘之前疼痛的地方。我现在更慢了我觉得是小臂使不出力气去推
水，就是抱住以后使劲一推，我小臂没那么大的力气。我自己感觉以前直臂划水，可以
用那块肌肉带动上臂，然后小臂最好手掌依次推水。
呼唤酸总，我记得在哪里看到过，他说高肘肩膀放松来着，或者我记错了也是可能的，
我最近脑子常常糊涂。。。
到。 |
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h*****8
发帖数: 2667 | 45 我昨晚又一次尝试了一把。说说我自己昨晚的体会吧。
我觉得我吃水还是比较深的，当直臂划水的时候，肩膀发力，然后依次大臂，小臂，还
不太影响我的平衡，让我很顺利的又轻松的转体呼吸。改成高肘划水之后，这个转体做
得特别扭。后来上岸之后我自己又比划了一下，是不顺，估计还要看几遍视频。如果我
是右呼吸的话，左手高肘划水还好点，右手因为要呼吸，就很悲催，昨天又喝了两口水
。。。
等我意识到自己吃水深的时候，我尝试了加大kick的力度，这样体位高一点点，好像不
喝水了，速度也快一点，而且小臂能相对轻松点发力了，可是这样心率上升很快，一般
100米就要歇歇了。 |
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h****m
发帖数: 405 | 46 我也更新一下：第二次之后练习高肘划水之后斜方肌（终于找到正规的名字了，呵呵）
不那么酸了。不过呼吸还是没有协调得像以前“低肘”时那么轻松。正好swimsmooth最
近的newsletter提到了interval的练习，于是干脆改成游3x25 yard, 中间休息25秒，
主要集中精力纠正呼吸和划水动作。
忘了是在班上还是别的地方看到，划水的推进力主要是在前半程产生，也就是手滑到腹
部之前那段时间，“推水”实际效率不高。我以前也是注意推水，后来尽量“抱水”。
但是可能因为动作并不规范，所以没有明显体会到抱水的优势，反而推水似乎更轻松：
（ |
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h****m
发帖数: 405 | 47 今天游的时候突感感觉自己划水最大的毛病似乎不是肘关节的高低，而是小臂的角度：
理想的角度应告示小臂和身体轴线垂直，这样有效面积才最大。而我发现自己小臂有点
滞后，也就是划水的过程中手腕落在了肘关节的后面。这样的话即使高肘，效率还是不
高。研究高肘的兄弟们不妨注意一下自己是不是也有这个毛病。 |
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h****m
发帖数: 405 | 48 不好意思，没说清楚。写得时候我自己都觉得挺别扭的：（
打个比方，直立情况下，模拟做划水的动作应该是像前些天那个讲高肘的video里说的
那样，好像双手向下按一个放在地上的肩膀高度的一个箱子。这时候上臂抬起，胳膊弯
曲，肘向外伸展，小臂水平在胸前，掌心向下。而我的错误动作如果夸张一些的话就好
像是大臂姿势不变，但是小臂，手垂直向上。显然这样几乎形成不了一个划水的“面积
”。我说的“落后”就是指在划水方向上，小臂没有和大臂保持一致，落在了stroke方
向的后面。 |
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h****m
发帖数: 405 | 49 看起来关键还是划水的时候要高肘，其实就是几乎让肘关节在手的正上方偏身体外侧的位置，这样才
能形成一个有效的stroke。如果片面强调肘关节接近水面，反而会破坏流畅的划水动作
。前面入水时的姿势其实并不直接影响推进力。我记得TI强调放松，入水之后胳膊下沉
，完全放松，直到开始划水。而向斜下放伸展的胳膊有有助于形成高肘划水。
不知道说的对不对。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 这个视频说的是中指入水的情况。转肘早抱水是关键。手掌能不转最好，抱水之后可以
立刻划；做不到不转手掌问题也不太大。
如果是大拇指入水，肘的位置自然就是早抱水的位置，只要翻掌向下就完成了。 |
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