a******1
发帖数: 1519 | 1 职业泰拳师训练法
练习，无论对职业或业余拳师都是极其重要的。因为拳术的目的并不限于强身健体，使
气力充沛，还要追求实战中的效能，与人比
武不致轻易被对手制服。
武道的最终意义在于求知，拳师们开始习艺，首先也要自知，在确定本身体魄情表为健
全良好之后，方可认真练习。所以拳师
真正的开端应为身体锻炼，从预备功夫下手。
练法
跑步：首先须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上
进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌
不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要地位。泰拳师公认跑步为练习拳艺的基础，须严
格遵行。清早跑步之后，白天需要有充分的
时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许继续练习。
练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则
先行击影，泰语曰“打风”，而后打沙
包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。
击影：击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训
练，拳师藉以练习身手的协调配合、进
退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是“意”的训练。譬如练拳，则须注重双
拳动作的连贯，运足和发劲正确，并且应多
用各种步法... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 2 既然是反思，不免要说坏话了。你高兴与否，我不负责啊。你还是当故事看吧。
不代表本人意见。
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[转帖]反思中国传统武术作者 宋兵丁 发表在：百灵社区 http://www.blsq.com作者：重剑无锋
（一）
前些日子偶发童心帖了个《玉环步，鸳鸯脚》，发现本地确有不少有见地的网友。烟台
是螳螂拳之乡，打小苦练不缀的同好们不在少数。我真诚的希望诸位能够不吝赐教。
传统武术这个题目有些沉重，也是困扰我近二十年的情结。近年来，我常会在有意无意
之间去回忆我过去的经历，去思考我在少年时代所迷恋的传统，去衡量我曾为之付出太
多身心的秘藉价值几许。传统的武术到底是国粹还是糟粕？人静的时候，我常猜测着传
统的那些武术功法，除了玄虚之外，哪里还会有一点的实用技击价值？有时我也会和同
好们争的面红耳赤，但总是理不出头绪。我不知自已所困惑的问题是因为传统被披上了
皇帝的新衣，还是因为自已太浅薄而无法理喻。这许多年过去了，我没有听到那稚嫩的
童声---弦丽的外套是虚幻... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 3 版本一：
洪均生老师是河南禹县人,1970年（应是1907年，J注）生于均县,故名:均生.他的祖父
是清朝官员,他自小跟父亲住在北京,1966年（应是1996年，J注）1月23日在山东省济南
市逝世,按中国人的算法是享寿90岁.
洪老师自幼体弱多病,17岁时因病辍学,身体一直很差,1930年开始跟吴鉴泉的高
足刘慕三先生学习吴式太极拳,几个月后,刘慕三带同他的三十几个学生一起跟陈发科学
习陈式太极拳,从此洪老师就成为陈发科的学生,练拳后身体越来越好,学拳的兴趣越来
越深厚,情同父子,有时陈发科到洪老师家中住,一住二三个月.***军侵入北京后,洪老师
的生活无著,有时断炊,则带著六个孩子到陈发科家中吃饭.目前流传下来的有关陈发科
的武功事迹,大部分是洪老师记述下来的,因为日军侵入北京前洪老师的家庭经济好,他
身体不好没有工作每天追随陈发科,亲眼目睹许多事,记录下来,使我们今日对陈发科的
太极功夫才有些具体的了解.1944年洪老师到山东济南工作,才离开陈发科.1956年洪老
师因太太去世,心情不好,就回北京散散心,再请陈发科讲解拳式用法及推手,约四个月.
这样,洪老师跟随陈发科... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 4 版本二：
洪均生大师１９０７年出生于均县，他的名字“均生”即生于均县之意。洪老师的
祖父曾在清庭做官，他自幼随父在北京生活、学习。洪老师１９９６年去世于山东省省
会济南市，按中国传统计算法，他终年９０岁。洪老师自幼体弱多病，１７岁因病辍学
。
１９３０年他开始跟吴式太极大师吴鉴泉的得意门生刘慕三学练吴式太极拳。数月后，
刘带着他的３０多名学生，包括洪老师一齐转而向陈式太极宗师陈发科学练陈拳。从此
后，洪老师成为陈发科的弟子。洪老师的体质因练拳而大为改善，这更激发了他练拳的
兴趣。洪与陈的感情日深，渐至情同父子。陈经常住在洪府，有时一住就是２、３个月
。日寇占领北京后，洪老师一度生活来源中断，他和６个孩子没吃的时候，会到陈发科
老师家吃上一顿。今天我们所知道的有关陈发科大师的诸多武林轶事，绝大多数由洪老
师记录、提供。洪老师家境富裕，因体弱而没工作，这使得他可以终日伴于陈之左右，
目睹见证那些精采的故事。正是这些故事使我们今天能对陈大师的盖世武技得窥一斑。
１９４４年洪均生告别陈发崐科赴山东济南就职。１９５６年，洪的结发之妻去世，洪
深为悲恸，复又返京。这次，他在京待了４个月，就自己的... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 5 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 6 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路，后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习，希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架，决心把 功夫学到身。大家应该认为，我的
功夫应该练的不错了吧。的确，本人也曾沾沾自喜，以为学有所成，常在人前秀太极，
颇有陶醉。然而一次偶遇，在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后，顿觉肤浅到皮毛，狭隘如坐井！
那么太极拳的井水到底有多深，且听俺慢慢道来
80年冬，认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月，学会老架一路和二路。王朋 友（
为尊重起见，隐其真名，姑且叫他王五吧）的套路表演让我大开眼界，因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳，只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采，又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹，羡慕死了，觉得陈家沟不仅功夫厉害，而且美感很强。... 阅读全帖 |
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l*******e
发帖数: 3584 | 7 太极拳从形、法、意、气、神等的学习过程是个严谨的科学的系统性学习过程，如何让
学员能够在短时间最有效地达到最佳的学习效果，是每个真诚授拳的拳师长期 构思的
教学手段。针对目前学拳多年都不能真正入门这一普遍性的现象，我向陈沛菊老师请教
探讨，陈老师提供了她多年来教学总结出来的教学大纲，特此让大家参 考，对照自己
是否已经掌握到相关技能。
第一阶段技术部分:
1.学习基本动作：身型、手型、步型；身法、手法、步法。
2.学习陈氏太极拳一路。
第一阶段理论部分:
1.陈氏太极拳技术的风格、特点
2.陈氏太极拳技术要领：身体各部位要求及练习方法
第二阶段技术部分:
学习拳术发劲动作练习方法。
第二阶段理论部分:
1.太极拳的健身理论
2.拳术的连贯、转换技术，发劲方法。
第三阶段技术部分:
学习推手基本方法：单推手、双推手、
合步四正手、顺步四正手。
第三阶段理论部分:
推手技术基本理论和训练方法、推手技术运用理论
第四阶段技术部分:
学习陈氏太极拳二路
第四阶段理论部分:
柔极至刚，劲力连贯，发劲完整。
经陈老师悉心的讲解指导，一个上午把太极混元桩的主要技术要领都领会了，根据我的
练拳20来年... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 8 太极八法，棚捋挤按，采挒肘靠。
所谓法就是指导性的核心内容。对太极八法来讲，更是描述劲路和动作的要诀。其中棚
捋挤按采挒与靠都容易理解。唯独这个肘显得格格不入。历代大家都认为这个肘是各种
肘法。实际上这个肘字，是另外一个字的拟音。这另外一个字在中古汉语，尤其是太极
成拳时期的明代，中原和江淮一带，是读肘音，而现在这个字除了某些方言里这么读，
其他时候都读成另外一个音。
这个字表达的动作与方法，就是现代太极拳经常讲的一个核心，是重中之重。
这个字是什么呢？大家猜猜看？
2016年6月2日 |
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f*1
发帖数: 837 | 9 ［本版ID的高见］
垃圾授桃心妹妹以不传之密：
“反手拉下旋前臂和腹部可以再绷一点，发力可以更集中。”
adouku:
http://www.mitbbs.com/article_t/Pingpong/31479103.html
以前（我想80年代以前吧）都很强调手腕的运用，现在的教练基本都提倡攻球时手腕要
固定，多靠前臂发力，特别是反手攻球。我觉得不管手腕能不能起到作用，至少初学者
确实要把手腕固定住，因为初学者至少还没有使用手腕的功力。本人打了几十年的球也
未领会到手腕怎么去用力挑球。
手腕发力是属于寸劲那种，不能大幅度的那样甩腕子，那样反而降低了击球的力量。初
学者寸劲不容易掌握，所以主张先固定手腕发力。手腕当然不是发力的主要部分，主要
还是在前臂。要增加球的稳定性，还要加上大臂的引导动作。
这个稳定性可以从几何去理解。一条直线越长，它的角度（与水平线相对好了）受两个
端点的影响就越小。所以前臂和大臂运动挥拍划出来的轨迹较长，固定手腕时触球的角
度跟轨迹相当，所以触球角度就越稳定。如果手腕用太多，触球的角度便受手腕运动的
轨迹影响增大，而手腕运动的2个端点稍微变化，对整个运动轨迹... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 10 我之前也并没有重视高肘移臂的问题，后来有教练指导以后，第一个让我改的技术动作
就是这个。两个星期以后，自由泳立刻感觉上了一个档次。
我个人的体会：
在入水阻力上，高肘时手掌插入水而不是整个胳膊砸入水,减小入水阻力,但是如果直臂不是用力砸水那种,阻力差别不会很大. (直臂如果出现用力砸水或者入水顺序不是手-->小臂-->大臂，会大幅度增加阻力。)
高肘移臂的时候除了肩部整个胳膊是放松的，也是一个周期里胳膊休息的时间。直臂的时候小臂大臂的肌肉不能做到放松。
高肘移臂能减小胳膊重心半径，让重心靠近肩部，这样减小移臂所需要的力距,节省体力就成为自然.
在同样力量的情况下, 重心半径减小还能提高移臂频率,这个我自己在游短距离冲刺时感觉很明显。
还有就是弯曲的前臂才能在入水以后伸展前插，带领整个身体滑行。这样入水后的压肩，滑行时流线型的保持等环节上，高肘都有很大的优势。
除非楼主上肢力量过人，否则我的建议还是从高肘移臂入手。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 11 问一个自由泳移臂的问题。
老师教的时候说要高肘移臂，小臂下垂，手指刚刚在水面上的样子。这样是为了省力，
不要直臂从上面划过去，也不要从两侧滑过去。
我现在肯定没有做到那种高肘，但是我也不是直臂过去的。我移臂的时候还是肘是最高
点，但是小臂跟水平面的夹角比较小，这样肘不用抬很高就可以过去了。
我试过移臂的时候，尽量把肘抬高，让小臂掉着那样，但是我感觉那样肩需要更用力，
肩会比较酸。
我想问移臂的时候需要把肘抬的很高是为什么？这样比较efficient？还是抬高对手入
水的角度比较，如果小臂比较平的话手入水的角度不好，那样插下去不够深？ |
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d******1
发帖数: 1389 | 12 大家都说的挺好的，谢谢码了这么多字。
我移臂的时候再试一试高肘。我目前只能感觉到高肘看起来姿势漂亮一些。
我做一些drill试一试，看能不能帮助我习惯。如果我没有高肘的话，的确大臂，小臂
在移臂的过程中都是紧张的，但是感觉肩的压力小一些。高肘的话，划两下肩就累了。
估计要锻炼肩部的力量。
@shanhan，所以你现在游都是移臂的时候刻意的想着去抬肘？
肘太
平放在桌子上，翻动胳膊肘你会发现区别，详见懒龙刚贴的视频）。而胳膊肘冲下是无
法有效的向下抱水划水的（会往身体中线斜），也就是前1/3 划水距离的划水效率会很
低。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 13 终于看到啦
我觉得几个要改进的地方
1。 空中移臂。第一个视频频率比较慢，然后移臂的时候在最高点左右有个明显的停顿
，这是个问题。还有左手移臂的时候没有高肘，在最高点左右把小臂甩的比较高，超过
了肘的高度，这样入水时候要用额外的力气把小臂压下来。应该保证整个移臂过程中肘
都在最高点。
2。推水路线。两个手都过中线。这个是水下高肘抱水没做出来造成的。因为肘的位置
没有拉高，所有抱水时候手臂的内折方向只能往身体中线走，这样推水的时候就容易过
中线，高肘抱水做出来的话，小臂是往正下方折的，那么推水的路线在肩的宽度上。
3。 移臂和呼吸时候身体侧转过多。有些时候已经完全侧到和水面垂直了。
我觉得这三个问题通过练fingertips drag都会有改善。
加油！ |
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c********t
发帖数: 1649 | 14 抬起来我根本做不了。我是想问真的有必要练这个drill么，感觉上是本末倒置。如果
水上时能保持高肘，加上入水时手略向内翻，这时胳膊肘必然是翻向外的。没有必要专
门体会把胳膊向外翻的感觉。如果你水上没高肘，入了水翻一点也根本没啥用。那个保
持手紧张放平，练习在空中转肘更是ridiculous，那个教练自己做的时候不觉得僵硬难
受么，自由泳里也根本没有手不动翻肘的动作。如果是反过来练，确保自己处在高肘位
置，这个时候手腕其实是非常自由，可以仔细体会合适的角度抓水，自然多了。
好吧，也许是我一时激动，胡说八道。另外，也许是我眼拙，我觉得那个教练的高
肘做的不怎么好，不够高。 |
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c********t
发帖数: 1649 | 15 抬起来我根本做不了。我是想问真的有必要练这个drill么，感觉上是本末倒置。如果
水上时能保持高肘，加上入水时手略向内翻，这时胳膊肘必然是翻向外的。没有必要专
门体会把胳膊向外翻的感觉。如果你水上没高肘，入了水翻一点也根本没啥用。那个保
持手紧张放平，练习在空中转肘更是ridiculous，那个教练自己做的时候不觉得僵硬难
受么，自由泳里也根本没有手不动翻肘的动作。如果是反过来练，确保自己处在高肘位
置，这个时候手腕其实是非常自由，可以仔细体会合适的角度抓水，自然多了。
好吧，也许是我一时激动，胡说八道。另外，也许是我眼拙，我觉得那个教练的高
肘做的不怎么好，不够高。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 你说的摆动应该指的是推水。推水的速度是手在水下各个阶段中最快的一个阶段。
推水最理想的位置在胸腹之间。根据抱水、第一阶段划水技术的不同，还有个人的发力
习惯，以及换气方式不同而略有不同。但是从腰才开始就算太晚了，推不上力。
原因可能是你高肘不够，导致上臂过早带动小臂抡大圈，这样你的手能开始推水的位置
就偏下。另外一个可能的原因是你确实高肘划水，但是小臂和手的朝向太向下，也就是
小臂和大臂的夹角太大，这样你的手想到达教练教的推水位置要转硬弯。在水里加速转
硬弯是很难的，所以你自然会加大小臂在水里的转弯半径，其结果就是推水开始位置偏
下。
怎么练高肘？很多论坛和教练语焉不详。其实高肘就是肩要在划水第一阶段相对稳定，
大臂要延迟带动小臂。由于手臂是伸展的，所以只要大臂延迟带动小臂，就自然是高肘
。延迟多少？有人说肩和肘基本保持稳定，小臂向侧下划30度大臂再动之类。我认为不
能这么机械，完全看你小臂的灵活程度和肩关节的内翻幅度，不要勉强；另外还取决于
你想达到的速度和游的距离。这个动作一定要找到最舒服的位置，不然长游下来肩很容
易受伤。
小臂和大臂的夹角多大好？小臂指向身体纵轴在池底（假设五六... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 有点罗嗦，表达能力有限，抱歉。你问的是手过腰之后的动作，我假定你高肘划水已经
练好了。你的问题是手过腰的时候位置在哪里，在哪里开始发力。
练短距离的，手臂技术一般采取高肘划水之后直线后推出水（可以看saja帖的那段练
evf的视频），也就是把S curve的转弯那段缩短甚至给抹平了。是不是适合你，看你的
力量和你的目标（短距离，速度。。。）。
力量测试：用高肘动作拉弹簧的测力计，完全用手臂的力量，不要加重力，读数1；把
测力计放在后面顶在墙上，手臂的起始位置是你高肘小臂结束下划的位置，手心向后，
后推，读数2。如果2比1大，那么这么划水、推水技术适合你；你应该同时加强侧打水
，以平衡身体（因为这种划水全在身体单侧），并且最好练两侧换气进一步平衡好身体
。如果2比1略小，你需要加强力量练习。如果2读数很小，或者2还可以但是推的时候肩
很不舒服，那么坚持用这种划水方法的问题就是，游不了几下体力一下降，就没有后推
动作了，手做完高肘划水就比划个样子匆忙出水了。初学的人这个问题比较普遍。
如果可以把推水的动作靠近身体，从比较舒服的位置开始，对非专业游泳者是个更好的
选择。我第一个回帖就是关于这... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 如果是游泳池里用来比赛的蛙泳，也就是说只游100或者200蛙泳，或者200/400 IM中间
的一段蛙泳，那腿不能太温柔，要用爆发力后蹬；动作方面要改进一下抱水。
如图br01，肘向后拖的太快，没有很清楚的保持肘相对稳定只靠小臂划水的阶段。红线
是小臂划水最后（即将转向内）到达的位置。因为身体比较漂，所以抬头不困难，但是
也因此抬头略早了一点。略早抬头让你靠后背和脖子后面的力量抬头，而没有借到手抱
水的力量；并且头的位置太早抬高，加剧了肘过早后拉，小臂划水（scull）的效率不
会高。蛙泳的规则是转成insweep时头到水面就可以，要充分利用这个规则，这样靠小
臂划水仍然可以前进。如果我说的不清楚，可以搜一下sheila的蛙泳小臂scull练习视
频。另外有一个只靠小臂scull的练习也可以试试：https://www.youtube.com/watch?v
=6iYjjZsAF-U
在图br02里可以看到抬头太早的另一个后果：头到达最高点太早，显得抱水有点晚，所
以前送手臂时肘已经下沉。另外一个问题，肘太靠后。要点是抱水和夹水时肘擦过肋，
不会碰/靠到，所以不会减缓；手最靠后的点在眼... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 如果是游泳池里用来比赛的蛙泳，也就是说只游100或者200蛙泳，或者200/400 IM中间
的一段蛙泳，那腿不能太温柔，要用爆发力后蹬；动作方面要改进一下抱水。
如图br01，肘向后拖的太快，没有很清楚的保持肘相对稳定只靠小臂划水的阶段。红线
是小臂划水最后（即将转向内）到达的位置。因为身体比较漂，所以抬头不困难，但是
也因此抬头略早了一点。略早抬头让你靠后背和脖子后面的力量抬头，而没有借到手抱
水的力量；并且头的位置太早抬高，加剧了肘过早后拉，小臂划水（scull）的效率不
会高。蛙泳的规则是转成insweep时头到水面就可以，要充分利用这个规则，这样靠小
臂划水仍然可以前进。如果我说的不清楚，可以搜一下sheila的蛙泳小臂scull练习视
频。另外有一个只靠小臂scull的练习也可以试试：https://www.youtube.com/watch?v
=6iYjjZsAF-U
在图br02里可以看到抬头太早的另一个后果：头到达最高点太早，显得抱水有点晚，所
以前送手臂时肘已经下沉。另外一个问题，肘太靠后。要点是抱水和夹水时肘擦过肋，
不会碰/靠到，所以不会减缓；手最靠后的点在眼... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 我的解释是手臂伸直之后，抱水的时候肘尽量不动。因为身体还在前进，小臂折向下，
岸上的人可能看不清手，但是可以看到肘，看起来游泳者就在“前顶”肘部。
不过90年代到2000年初，做抱水动作的时候确实要求肘还向前继续送，这可能是竹内“
前顶”的来源。这个动作是手和小臂向后，肘继续向前一点。记得你或saja说过TI要求
曲臂入水并且入水点离头很近，那么因为水阻力大，立刻伸直手臂不是很容易，可能需
要肘继续前顶。
现在顶尖好手都是入水伸展就要到位，不需要抱水时再前送肘部。这样的好处是pull阶
段和过去一样，并且增加了catch阶段的划水动力。
如果要游很长，比如5k开水，是不是手靠头近一点入水，抱水时完成肘前送更好一点？
我个人感觉是仍然是尽量远甩臂入水，入水完成手臂伸展比较好。想休息可以做完全前
交叉，伸直胳膊晚抱水来休息。这个细节可能因人而异。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 Counsilman写过一本书，the science of swimming，1968年写的。尽管已经年代久远
，有些细节要修正，或者某些方法不再适用，或者某些动作它没有提及，但是近年的大
多数伤病和运动力学研究仍然支持书里的主要观点。
就你举的例子来说，“肩伤”两字有点笼统，因为不知道当初伤在哪里，是前端是后端
，因为扭还是因为拉。不过根据该书观点，可以做的尝试有：
-- 手入水略低于肩。你做的徒手练习是向上伸，所以是手在身体纵平面前面一点。如
果这招好使，入水的时候要用曲臂斜插入水，甚至可以在出水的时候拉起小臂，过最高
点之后改曲臂，利用惯性斜插入水。但是不要用直臂入水。同时注意，TI脑袋低，不要
让脑袋把肩拉的太低，不然你一方面追求高肘手已经尽量贴近水面，肩又被拉低，这是
counsilman反对的。
-- 如果这招不好使，按图索骥，看看屈肘是不是够早。按照他的观点，入水就要屈肘
，当然可以慢一点。如果够早，那小臂的scull是不是略有过分，为了延长划水路线，
为了尽可能保持高肘，肘后拉慢了一点，造成手快追上肘。
如果以上原因都不是，我觉得可能是你抱水想做到小臂垂直于水面（对你... 阅读全帖 |
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m****z
发帖数: 978 | 22 最近游的比较少，但是一直在体会用背阔肌。一直觉的自己光靠手臂和肩膀游泳。肩膀
，脖子，下腰有时会有一点点酸胀，但是背阔肌从来没有酸过。看了大家的帖子，有再
网上搜了搜，总结了一下，大家看看我理解的对不？看看我还漏了啥？大家觉得如何来
学习用背阔肌发力？然后我就开练。
1. Swim Tall, 说烂的东西，但是我一直以为它仅仅减少阻力，因为TI很强调这点
。最近感觉Swim Tall 更重要的是拉长背阔肌，像拉满弓一样，最大化背阔肌收缩发力
的潜力。
2. 前送时的送肩也不光是减少阻力，也是在拉长背阔肌，最大化背阔肌发力的潜力。
3. 宽划
a. 找到引体向上的最佳的发力宽度
b. 更容易保持平衡，平衡好是一切的基础。能防止手过早下压，手过中介，头
左右摇摆。
c. 宽划更重要的是容易做到EVF，感觉手越宽越难拖肘。
d. TI Terry 多次提到宽划。但是我又因为注意前送时肩膀贴脸，越划越窄。
最近发现宽划和贴脸不矛盾，如果平衡好，两者可以同时做到。
4. 金手指。
a. 如果你举起手臂指... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 23 把贴在其他地方的自腿好文搬过来，方便找：
【转自游泳梦工厂】 S斑竹精华贴
打腿打腿打腿
打腿的练习：
为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很
多人不会坚持太久，可能也就练习几十米。
接下来会放松膝关节，开始练习各类的打腿。正的，侧的，扶板的，双手前伸的，双手
体侧的。
总觉得打腿技术进步很缓慢，练好打腿很困难。
打腿的一些时机：
高级的打腿，下打时，在恰当的时机会伸一下踝关节，在另一个恰当的时机会伸一下膝
关节；在上摆时刚开始时，也会伸一下踝关节。这些时机的把握，并不是通过对腿的位
置感的反应做出来的，而是靠着腿（包括脚掌）对水流的感受做出来的。应该这么说：
因为腿部传来了这种感受，所以下打终结、上摆开始或者是上摆终结、下打开始。
打腿的一些感受：
下打的整个过程，水流对脚面的冲击会引起脚踝的伸展以及内八字走向，这是在下打过
程中一个逐渐积累强化的感觉，以至于在下打这个过程还未完成时，这种水感会让你知
道什么时候该结束下打，开始上摆。如果有这样的感受，你会在下打之初伸一下脚踝，
为了抓住更多的水，为了在下打时更长时间的抓住水。
上摆，脚底的水感同... 阅读全帖 |
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s******n
发帖数: 459 | 24 http://myweb.ncku.edu.tw/~lsn46/Tipitaka/Sutta/Khuddaka/Dhammap
外甥僧護尊者的故事（身心的安頓。）
南传《法句经》【心品 CITTAVAGGO(第 37 偈)】：
遠行與獨行，無行隱深窟。
誰能調伏心，解脫魔羅縛。
這一句法句，是佛陀住在祇樹給孤獨園的時，對外甥僧護尊者所說的。在舍衛城，
有一個人，他聽了佛陀的佛法，出了家，取名為僧護，不久就證得阿羅漢果。僧護的妹
妹生了一個兒子，長大後，到僧護座下出家，取法名為外甥僧護。在他結夏安居於某村
落的寺院時，曾受信施者兩塊布供養，一塊是七肘長（註一），一塊是八肘長，於是他
心中想著：「我要將八肘長的布供養我的師父，七肘長的留著自己用。」
結夏安居圓滿後，便離開該寺院，心想：「我要去見師父。」於是沿途托缽，到了
師父的住所。僧護尊者不在，他便進入寺院裡，幫師父寮房舖好座位，並將師父的洗腳
水準備好，然後等師父回來。
不久後，師父回來了，他立刻向前去迎接師父，接過師父手中的缽和僧服，恭敬地
說：「師父，請坐。」等師父就座後，便拿來他先前所準備好的水讓師父洗腳，並拿扇
子為師父搧涼。... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 14299 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
gongren (gongren) 于 (Fri Aug 10 12:45:37 2012, 美东) 提到:
刚去boston板看了一眼， 居然是表嫂啊
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shifting (反思己过) 于 (Fri Aug 10 12:47:34 2012, 美东) 提到:
真假的，葛泰由此成为本版和CMU大坑联系最紧密的人？
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vilta (miovilta) 于 (Fri Aug 10 12:48:22 2012, 美东) 提到:
怎么回事？
没明白
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gongren (gongren) 于 (Fri Aug 10 12:51:03 2012, 美东) 提到:
等葛泰
☆─────────────────────────────────────☆... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 14299 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
goldmember (蚂蚁搬蔬菜) 于 (Wed Aug 8 10:38:53 2012, 美东) 提到:
http://www.jiaoyou8.com/friends_info?action=user_info&login_id=
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Cynric (噢侧那) 于 (Wed Aug 8 10:39:57 2012, 美东) 提到:
差远了
獭獭是进得了实验室，入得了厨房的新时代奇女子
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x5 (买时多流汗，卖时少流血) 于 (Wed Aug 8 10:40:38 2012, 美东) 提到:
"在Houston做过一次模特"
谁干的？
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goldmember (蚂蚁搬蔬菜) 于 (Wed Aug 8 10:40:40... 阅读全帖 |
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l*r
发帖数: 79569 | 27 来自主题: ChineseClassics版 - 求下联 不敢不敢，俺才疏学浅，唯独喜欢啃个肘花，勉力为之，您老以为如何？
流鼻血，血流鼻，鼻鼻染血，流血鼻
啃肘花，花啃肘，肘肘带花，啃花肘
不喜欢肘子，酒也行，窃以为下一联更好些，有花酒，才有鼻血。只可惜以酒对鼻不工
，见笑了：
流鼻血，血流鼻，鼻鼻染血，流血鼻
醉酒花，花醉酒，酒酒沾花，醉花酒。
界。 |
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J********2
发帖数: 354 | 28 http://hqcbj9505.blog.163.com/blog/static/352567802011821393483
有关圣灵的种种—吴勇《不灭的灯火》18章
圣灵如风又如气
有关追求圣灵的问题，在中国的教会中，已经成了一种风气。不但台湾如此，我到海外
各地所看见的，也是如此。
既然是变成了这样的风气，我也要籍着一点点篇幅和大家谈谈有关圣灵的事情。一个是
使徒约翰，另一个是路加。这两个人所讲的角度不相同，路加所讲的圣灵，是用风来代
表，所以使徒行传第二章讲到圣灵就好像一阵大风吹过；约翰福音第二十章里面，他说
道门徒聚在一起的时候，主耶稣向他们吹一口气说：“你们受圣灵。”
路加所讲的是“在你的上面”，约翰所讲的是“在你的里面”，这两个角度不同。如果
照着路加来说，圣灵是风，这是讲到工作。使徒行传中讲到门徒被圣灵充满之后，他们
的工作是怎么样。约翰所讲到圣灵是气，这气就是指生命。约翰一、二、三书，都是讲
到生命。工作也好，生命也好，这两件事都必须要平衡。如果偏于路加，或偏于约翰，
就不是很美好的。
由圣经中看灵洗
关于圣灵的问题，要提到两个，一个是真理的问题。因为我们必须要先把真... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 6521 | 29
所以我才加个“准肘粉”。姑且相信你不是肘粉吧，不过为什么你们这类人的思维模式
跟肘粉那么如出一辙？ “反肘子的都是被他打过的”，那这句话是不是同样可以用到
肘子身上，“肘子打的都是跟他有仇的”？你说你不是肘粉，可戴帽子的本领一点不比
肘粉差，只要骂肘子的，那么你不是韩2粉，就是锤子粉，要么是老罗粉，要么是。。
。粉，实在什么都不是，那你们肯定是被肘子打过的造假者。你不觉得你的逻辑很可笑
么？
肖锤子跟我屁事没有，爱完完他的。你不用见个ID就带帽子。
我就乐见肘子人皮被扒露出丑恶面目。 |
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c******g
发帖数: 269 | 30 亚，这是肘粉在骂肘教主吗?这可以肘粉和肘教主最喜欢做的。别人哪有这个档次，最
多说说实话。哦，对了，肘粉不喜欢听到关于教主的实话，忘了。那还是那句话，走错
地方了，应该去惺鱼丝。 |
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o*********e
发帖数: 3093 | 31 “你的谩骂，效果适得其反”—— 看肘轮多蠢！
放心，弱智！我根本就不关心什么效果不效果。别人的想法不是我骂人就能左右，也不
是你唧唧歪歪一大通能左右的。
我只是对贱种身上吐口水，从没有想弱智肘轮的“表演欲”一样的想说服谁。
谁爱支持谁支持去，老子根本就不在乎。老子是侮辱肘轮以及如何侮辱肘轮。
收起你那酸文假醋，狗里狗屁的一套吧。如果你觉得有用，你就对你老父老母去忽悠，
如果他们已经不在人世了，你可以写在纸上然后烧了让他们托梦与你“商榷（或争鸣）”
老子我，对肘轮极其不耐烦的。别唧唧歪歪的！ |
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d******n
发帖数: 3836 | 32 总诀
凡射，必中席而座，一膝正当垛，一膝横顺席。执弓必中，再把之中，且欲当其弦心也
。以弓当左膝，前竖接席，稍吐下弰向前，为令上倾向右。然后取箭，覆其手为拳，令
指第二节齐平，以三指捻箭三分之一，加于弓亦三分之一，以左手头指受之，则转弓，
令弦稍离身，就箭，即以右手寻箭羽，下至阔，以头指第二指节当阔约弦，徐徐送之。
令众指差池如凤翮，使当于心，又令当阔羽向上。弓弦既离身，即易见箭之高下，取其
平直，然后抬弓离席，目睨其的，接手颐下，引之令满，其持弓手与控指及右膊肘平如
水准，令其肘可措杯水。故曰：端身如干，直臂如枝。直臂者，非初直也，架弦毕，便
引之，比及满，使臂直是也。引弓：不得急，急则失威仪而不主皮；不得缓，缓则力难
为而箭去迟。唯善者能之。箭与弓把齐为满，地平之中为盈，贯信美而术难成。要令大
指知簇之至，然后发箭。故曰：簇不上指，必无中矢。指不知簇，同于无目。试之至也
。或以目视簇，马上与暗中则。乖此为无术矣。故矢在弓右，视在弓左，箭发则靡其弰
，厌其肘，仰其腕，目以注之，手以指之，心以趣之，其不中何为也？
又曰：矢量其弓，弓量其力，无动容，无作色，和其肢体，调其气息，一其心志，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 33 双枪虽然枪头多，但攻击距离就短了，单枪虽然枪头只有一个，但攻击距离长，在对阵
的时候，单枪要破双枪，就要在双枪齐刺的时候握着枪尾向前刺，这样一来使双枪的就
不得不防御。在古代打仗是回合制，即两马相交时过招，就是一个回合，两把枪各有两
个枪头，在两马交错的时候就可利用后面的枪头向后猛扎，杀敌制胜，称为“盘肘枪”
所以单枪要破双枪，在两马交错时要堤防“盘肘枪”，将单枪横握，如双枪使用“盘肘
枪”就便于防御，还可以盘肘还盘肘，致伤双枪。 |
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j******u
发帖数: 41683 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
firstsnow (专心学习的猫猫) 于 (Sun Nov 6 21:29:18 2011, 美东) 提到:
从没半夜去抢过，听说半夜会开门，周围也有人去抢过
会有特别便宜的吗
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jokeyzhu (jokeyzhu) 于 (Sun Nov 6 21:37:14 2011, 美东) 提到:
什么店啊？
帮我抢点什么吧。。。
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chrisfly (龙三|天津饭大战饺子|家有影后) 于 (Sun Nov 6 21:37:40 2011, 美东) 提到:
去过 发现除了nike有点8块钱的鞋 其他的跟平时差不多
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utran (Utran) 于 (Sun Nov 6 21:39:08 2011, 美东) 提到:
参加一次，看看有什么... 阅读全帖 |
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s**x
发帖数: 7506 | 35 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】
发信人: ZhangTion (老张), 信区: Pingpong
标 题: 学习正手拉球：我走过的弯路
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 23 12:45:06 2011, 美东)
学习正手拉球：我走过的弯路
乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单，人人会打，但要打得准、打得快、打得
狠、打得转，是不容易一下子就会的。一些动作，在要求不高的低水平情况下，是完全
可以“混”过去的；但是要提高到高水平，就不行了，一定得改；改起来往往比新学一
个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。
最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了；但是有时没人指导，就得自己琢磨。本
人水平低，在本版发这种技术帖子纯粹班门弄斧，但是这些都是我自己走过的弯路、而
且现在也正在困扰我的问题。
最大的弯路：拉球只靠肩和大臂，没有用上腿和腰。
症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
症状2：只能拉慢球（来球慢），不能拉快球。
症状3：拉出来的球只转不快，没有力，只能欺负对方是低低手，碰见一般手可以挡我
两大角，碰见横拍高手可以“带”、“... 阅读全帖 |
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s***u
发帖数: 353 | 36 谢谢. 回国的时候找了个教练指导了一下,他要求我在击正手的时候,肘要抬高,用肘领.
(其实后来体会在这时候,拍子就背起来了).然后甩肘握拍击球.这时候手腕基本不太用
力.指导之后发现用力和控制都好了很多.可是后来发力多了,肩膀和肘都开始疼.肘部还
好,感觉应该是正常的. 肩膀疼的厉害,可能是你说的,肘抬高后,大臂还是甩的太厉害. |
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y*****h
发帖数: 492 | 37 的确，但是我还是觉得泰拳的肘法和膝法很凌厉，散打比赛我觉得并不代表中国武术的最
高水平，而现代泰拳也一样。这个话题说起来就长了，要牵扯到“传统武术”和“现代武
术”间的纠纷。
如同队散打的态度一样，我觉得现代泰拳应该与传统泰拳应该是有一定的差异（自己的猜
测），就好像我说的，电影里从小村庄出来的拳手工架非常低，步法稳，身形快，弹跳好
，而且“截”的肘法，膝法很多，跟中国一些传统武术很接近。而现代泰拳的比赛（网上
下载的视频），工架高，下盘不稳，虽然还保持了犀利的肘和膝的技法，但是破绽很多，
而且因为是“比赛”，很多凌厉的攻击都无法使用，比如用脚勾着对方脖子，同时用肘击
打对方头部，还有包括自上而下的用肘重击对方天灵盖。。。中国传统武术得类似招法在
散打比赛中也是不让用的，这些招式在太极，形意，八卦，八极等等流派中皆有流传。。
。
这也是为什么民间两大派关于传统武术厉害还是散打厉害一直以来争论不休的原因。
。
以看
。。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 38 以前练过八极，说两句
肘膝不是这么用的，就好像拳术不是为了带拳套的
像泰拳这么用肘膝，那叫肤浅
不说八极的肘膝肩胯，
形意的熊鹞蛇鼍，螳螂的分身八肘
哪个不是讲肘膝等部的用法
以前有人问过一个关于长拳还是短拳的问题
我的回答就是，把你两手反背，两脚戴镣
你还能发力打人，毫不逊色，那就可算是短拳。 |
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t*n
发帖数: 14458 | 39 想起来小时候看过一本少林拳的拳谱
那个拳叫连手短打
以前练过八极，说两句
肘膝不是这么用的，就好像拳术不是为了带拳套的
像泰拳这么用肘膝，那叫肤浅
不说八极的肘膝肩胯，
形意的熊鹞蛇鼍，螳螂的分身八肘
哪个不是讲肘膝等部的用法
以前有人问过一个关于长拳还是短拳的问题
我的回答就是，把你两手反背，两脚戴镣
你还能发力打人，毫不逊色，那就可算是短拳。 |
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T**********0
发帖数: 503 | 40 我记得五弓的说法好像来自于形意，是不是被顾留馨拿来主义了
http://hi.baidu.com/%D4%C6%B7%E7%C9%A2%C8%CB/blog/item/45a306db
也谈一身备五弓
2008-12-05 10:47
导读：
一身备五弓，不是行拳如人虾，而是合劲的结果
关于太极拳的合劲，详请参阅《太极拳的合劲》
引子：
许多拳友为了表明自己拳艺正，路子对，而把好好的身体作“人虾”状，谓此
为“一身备五弓”。如果顺着这样的思路想，好像是有道理可循的：一是武禹襄于《十
三势行功心解》中说过“蓄劲如张弓”，二是太极拳行功走架中有一点要求是非圆即弧
，触处成圆，所以，既然手臂与腿不能伸直，那么腰也是一定是弓着的，因为弓腰时好
向前用力，如此才能把劲按足。
“一身备五弓”的说法，约缘自陈发科先生。据说当时陈发科先生在北京传拳，
面壁而立，让两个膀大腰圆的学生按其背，将两人发了出去，学生们惊呼“老师背上有
驽弓”。未知此传闻是否为“一身备五弓”的来历，但太极拳行功心解中确有“蓄劲如
张弓，发劲如放箭”的说述。发展到现在，“... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 41 说到手的重要性，包括手型、掌型、拳型，爪型等。
扩展一下，肘，这大家都知道。
但不要忽略了前臂（南方称为桥），何止肘。肘只是前臂的一部分。
上臂和肩的用法相对少些。
打拳上肢只用手吗？
手的自由度最大，其次前臂、肘、上臂和肩。
肩的自由度基本就是身的自由度。
拳头打出去，基本相当于锤子。
徒手基本相当于棍棒的钝伤
如果用爪或指尖，肘尖甚至牙齿，可以算锐器。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 42 说到手的重要性，包括手型、掌型、拳型，爪型等。
扩展一下，肘，这大家都知道。
但不要忽略了前臂（南方称为桥），何止肘。肘只是前臂的一部分。
上臂和肩的用法相对少些。
打拳上肢只用手吗？
手的自由度最大，其次前臂、肘、上臂和肩。
肩的自由度基本就是身的自由度。
拳头打出去，基本相当于锤子。
徒手基本相当于棍棒的钝伤
如果用爪或指尖，肘尖甚至牙齿，可以算锐器。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 43 这个 肘 字到底是什么？
我们把场景往后一直拉到明清之交。基本上现代流传的中国武术大部分与明中后期在军
中成型，明末各种原因传入乡里。这符合现在公认的太极拳，心意拳的历史。三四百年
过去了 语言尤其是读音已发生了变化。有些几不可考。好在满清前期做了很多正音正
字的工作，康熙大典是这项工作的集大成。
这个zhou3 字 就是 扭。
《康熙字典·手部·四》扭：《唐韻》《集韻》女久切，音紐。《佩觿集》手轉貌
。今俗謂手揪爲扭。一曰按也。又《廣韻》陟柳切，音肘。義同。又《集韻》陟救切，
音晝。挼也。
陟这个字读 治。所谓切就是读前一个字的生母加后一字的韵。广韵集韵都是宋朝的韵
书 说明从宋朝开始 这个字就有了钮与肘两个发音。
这个扭字能够很好的解释太极拳里的扭转 螺旋 缠丝 公转自转 等劲法。
那么什么地方还在用这个发音？江淮官话和部分中原官话里都用这个字表示扭 拧的意
思。只是很多人都不会写了。比如合肥老方言里把盖子拧紧 就是肘紧，说某人特别难
处叫做这个人很 肘手也就是扭手。甚至北方官话里形容人很固执，说某人怎么这么轴
。这个轴字 很可能根本就是扭、zhou3的异读。
有网友先前提出这个字... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 262 | 44 NBA联赛是全球肢体接触最激烈的几个联赛之一，每天在这里的肢体冲突是不可避免的
，如果球员们一时热血冲上脑头，就会引发冲突。其实在NBA，冲突是很常见的。但如
果不加以控制，就会酿造成斗殴事件，今天我们就来盘点一下那些NBA历史上最著名的
冲突事件吧。
2006年湖人与太阳的季后赛，贝尔防守科比，当科比试图右侧突破的时候，贝尔用手臂
拉住了科比的脖子，直接锁喉。两人还多次结下梁子，不过，2010年科比曾邀请贝尔加
盟湖人。
.P.J布朗引发火拼
你可以从画面中感受到那次冲突的激烈程度，在1997年热火与尼克斯的系列赛中，在热
火队员罚球的时候，布朗直接将尼克斯后卫放倒在地，双方冲突，4名尼克斯球员被罚
出场，阿兰-休斯顿，尤因，拉里-约翰逊，约翰-斯塔克斯被罚出场，尼克斯只能上替
补球员。
麦克海尔死亡式防守
那是1984年6月6日，总决赛第四战，麦克海尔在兰比斯突破上篮时对其使出晒衣绳式锁
喉。这一镜头让很多曾经以及现役的NBA球员难忘，凯文当时很可能会造成科特终身残
废。
安东尼拳打尼克斯
当JR选择加盟骑士时，有一大部分人都认为安东尼太软了，留不住身边的兄弟。然而，
在2006年... 阅读全帖 |
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Z*******n
发帖数: 694 | 45 学习正手拉球：我走过的弯路
乒乓球是一个技巧性很强的运动。看起来简单，人人会打，但要打得准、打得快、打得
狠、打得转，是不容易一下子就会的。一些动作，在要求不高的低水平情况下，是完全
可以“混”过去的；但是要提高到高水平，就不行了，一定得改；改起来往往比新学一
个动作还要难。所以我们都得注意一开始就学好动作。
最好的学习方式当然是请专业教练面授机宜了；但是有时没人指导，就得自己琢磨。本
人水平低，在本版发这种技术帖子纯粹班门弄斧，但是这些都是我自己走过的弯路、而
且现在也正在困扰我的问题。
最大的弯路：拉球只靠肩和大臂，没有用上腿和腰。
症状1：只能拉下旋，不能拉上旋和不转（拉出界）。
症状2：只能拉慢球（来球慢），不能拉快球。
症状3：拉出来的球只转不快，没有力，只能欺负对方是低低手，碰见一般手可以挡我
两大角，碰见横拍高手可以“带”、“撕”我，碰见直拍高手可以“盖”我，碰见高高
手可以直接拍我或者反拉我。
到现在也没有找出很好的解决办法。好象练不定点多球对纠正这个问题比较有效。
弯路之二：正手拉球用了腿和腰，但是不顺畅，僵硬，看样子使了吃奶力气，出球质量
却远远与投入不成正比。
造... 阅读全帖 |
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L**L
发帖数: 1802 | 46 网上看到这个，跟我现在的理解比较吻合：
我国第一个拉弧圈球的世界冠军郗恩庭，他针对发球和弧圈球曾讲到，一定要先打后摩
，否则不会有好的击球效果。先打后摩，向前上方摩擦球，拉前冲多向前，拉高吊多向
上。不管拉哪种，身体重心要向前，用身体重心吃球，用腰部和收前臂、手腕摩擦乒乓
球。因此，简而言之，先打后摩。
“先打后摩”作为郗恩庭、张怡宁等世界冠军的击球体会，作为《乒乓球教学与训练》
的经典概念，早已成为专业和业余的乒乓界内的习惯用语。随着乒乓球运动的发展，人
们又赋予它许多形象而深刻的解读和表述，例如，“先撞后摩”、“先吃后摩”、“先
吃后甩”、“先甩后收”、“先前后上”，等等。总而言之，先是身体重心向前运动，
然后腰部手臂加速击球。
如果应用肢体语言去解读，可以把“先打后摩”理解为“转肩收肘”。显然，这种说法
是立足于人体关节发力的角度而得出的。先打→重心向前运动→以腰为轴转体→转肩，
后摩→手臂加速击球→前臂收向大臂→收肘。在拉打击球动力结构中，“转肩收肘”是
最后的两个环节。转肩，是在双脚蹬转的力偶矩作用转体驱动下，由肩关节带动着手臂
平面以腰为轴向前左转动；收肘，在手臂平面内，以... 阅读全帖 |
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w*******d
发帖数: 3714 | 47 主动向前出肘叫肘击
别人过来了，我原地伸肘，对方还继续往我身上撞，碰一下就倒地，这不叫肘击，叫骗
犯规。
这要是算肘击，场上随便看谁做什么动作肘子伸起来了，就往上冲，碰一下倒地捂脸，
骗一张黄牌，还有谁踢球啊？ |
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b******z
发帖数: 410 | 48 kaka肘尖顶起来了，速度较一般肘击慢，但还是肘击。虽然没有来个爆发力肘击，但还
是肘击 |
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b******z
发帖数: 410 | 49 那肘击没有伤人，也伤不了人。但是货真价实是个肘击，是个比较面的肘击而已。但是
黄牌没错。板上的人也没说kaka肘击伤人啊，只是说是个肘击该的黄牌而已。 讨论的
时候能稍微花点时间看看别人说的是什么好吗？ 稍微以别人的角度想想好么？ |
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z****t
发帖数: 4322 | 50 杭州绿城终于打破了不胜鲁能泰山的历史，但是，首次击败“克星”，却不能让杭州绿
城服众。因为，为了这场胜利，杭州黄龙体育中心内不断上演着龌龊的镜头。在输掉职
业道德的情况下，杭州绿城赢了球又如何？
前中超先生肘击吃红牌
因为上半时0：1落后，杭州绿城在下半时刚刚开始10分钟就换上了埃米尔·马丁内
斯，这位曾经在2008赛季当上中超足球先生的洪都拉斯外援，虽然上场后极大提升了杭
州绿城的进攻威胁性，但是他却用一记报复性的肘击让杭州绿城在近20分钟内以少打多
。比赛进行到第76分钟，为了阻止杭州绿城的快速反击，李微在争抢时对马丁内斯犯规
，主裁判陶然成鸣哨示意李微犯规，但随后马丁内斯却带有恶意地肘击李微，这个恶劣
的报复性犯规被主裁判陶然成看在眼里，他毫不犹豫地向马丁内斯直接出示了一张红牌
将其罚下。马丁内斯一脸漠然地走向场外，似乎他早知道那个动作难逃红牌处罚。陶然
成也向倒地的李微出示了黄牌，毕竟他的一次犯规让绿城失去一次极佳的进攻机会。
事实上，肘击动作在这场比赛中不止一次被杭州队员运用，在上半时第19分钟，韩
鹏在拼抢中就遭到杭州队员极为隐蔽的肘击，他痛苦地倒地。但是，陶然成因为没有亲 |
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