p*********e
发帖数: 32207 | 1 我的经验，垫步双脚起跳跟助跑单脚跳的差别相对小一些
甚至对于不太会跳的人，双脚垫步可能跳的更高 |
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m**i
发帖数: 9848 | 2 确实是假摔，而且还找了个场边的肉垫，结果人家不买账。双输。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 3 加速冲向场边以为是肉垫,不料有硬疙瘩迎着,LBJ失策啊,呵呵 |
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m*****r
发帖数: 1240 | 4 搜了一下视频，确实很有用。
不过从教学视频里感觉，是不是实际上就是野球场所谓的跳步（垫步）了？ 跨第一步
之前到底有没有 hold ball? |
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y***g
发帖数: 5167 | 5 很少看自己视频, 主要是看不下去, 按西瓜说法,动作太难看, 甚至影响某些人食欲。
哼哼
从视频看,有人说1000, 我绝对相信。既然很少输1800-, 还是有自己的特色, 讲讲自己
心得,也许对一些人有启发。不会没包子鼓励吧
1) 发球, 看似简单, 但大部分对手对旋转和落点会有误判, 哪怕是一点点, 都可能直
接丢分, 这次发出了我最转的球, 还有点假动作。所以接球时必须死盯拍触球瞬间
2) 连续, 这集才两个相持球, 没其他场精彩, 不过基本都防住能防的球, 从9-5到10-5
, 是我最经典猥琐得分手段, 连续把对方凶猛拉球推(弹)死, 说到还原, 在我跳起来推
球后, 总有一个小垫步, 这对下一步很重要, 而且在高速对抗中可以发力,很少失误
当然缺点很多, 最大心病还是正手, 难看的动作估计是改不了 |
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w*****g
发帖数: 3922 | 6 我一个十年不踢球的人都看不下去了，呵呵。
梅西这几下，牛的地方在于，他接球前还不是面对球门，接球之后的下一个动作就是射
门，这期间脑子里要经过接球，观察，判断，调整，射门(射门时还要注意角度和脚法)
这一系列的运转。普通甚至一流球员需要通过一个小垫步的时间来完成从思想到行动，
而他在三步之内而且是后卫紧逼的状态下就完成了。
举个例子，我们说英语长句子时，经常还要想一下语法、词汇、时态、人称，所以最终
说出来的时候会有结巴，而自己说中文的时候却很少有这样的情况。梅西与同时代其它
所有球员的水平比较，就如同你的中文和你各个时期的英文水平的比较。 |
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s***o
发帖数: 251 | 7 (讨论就是有好处，激发思考。）
昨天晚上接着想了一下，现给各位来个补充.
以内脚面运球时，重心自然而然会在支撑脚上； 以外脚面运球时，重心有时会会移去
触球脚上; 切球变向时重心肯定是在触球脚上(否则是切不好的). 此时触球脚同时又是
支撑脚 (一步变向法中就是这样).
以上所列只是现象。
结论:
1. 强化以垫步非触球脚为第一音节的节奏去学用所有变向组合.
2. 以有节奏的方式完成一个到两个变向组合后，以"爵士乐"过渡 (或以狂奔急停过渡).
((P.S. 我从去年四月份开始突然走火入魔研究起各种控球技术。已经有N多次的"No
Wonder!" 原来如此啊!) |
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f*********0
发帖数: 886 | 8 aTm 说的挺对的，
1） 小场练习的时候总觉得动作不够舒展， 下次把场地拉更加大点。
2） 步点慢是个挺难解决的问题， 脚下总觉得不够快， 以前没有分腿垫步更加差，现
在好些了，但启动总是慢些，好像养成习惯了，总到最后一下才跑到位去够球。以后练
习要注意，可能还要去练练跑步之类的（我最痛恨纯跑步了，觉得特无聊，呵呵，虽然
以前1000米能跑进3分。 ） |
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d*g
发帖数: 16592 | 9 我不是不往前啊，是发完球后一步上到那里，xmo触球一瞬间我垫步，决定是继续向前
volley（对付他
的长slice），还是向前drop回他的短slice，还是向后准备overhead他的topspin lob
，或者是
原地swing volley it。
反正他不打发力进攻不是？ |
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a*m
发帖数: 6253 | 10 足球步法更复杂，并步，垫步，交叉步这些都有的。。。。。。
最基本练习就是折返跑，颠球，绕杆，等等。 花哨的过人和假动作就更多种多样了。
。。
网球主要是折返，急停急起，左右前后移重心等等。。。 |
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w********u
发帖数: 1865 | 11 我就是强调要有这个动作，但是越小越好，不要刻意去跳，这个应该是调整脚步自然的
结果，不需要太
刻意为了垫步而去跳这一步。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 12 打了10多年网球了，膝盖从未受伤。除了那次跌倒，那也主要是擦伤
当然我发球没有像鼻涕那样下蹲厉害就对了，不过最近发球下蹲也比以前多了，确实左
膝盖会有些感觉。身体更侧向而不是正面对网能好些
如果你是初学者，首先正反手击球动作要正确，另外轻微下蹲的等待姿势反而好过笔直
的站立。移动中除了分腿垫步，适当保持虚步以便急速转向也能起到避免关节受伤的作
用。 |
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m******r
发帖数: 1686 | 13 我刚刚在俱乐部单打ladder比赛中战胜了一个弱4.0，并且爬到了ladder第5位。这对我
来说是不容易啊。怎么也得爬上来吹吹牛。呵呵。
本来约好了下午2点打比赛。正好其他球友约好了1点打。那我就早去点，热热身。结果
4.0老印4点才到。4点半才开始打。我于是进行了史上最长的三个半热身。效果挺好，
打比赛的时候一点都不紧。浑身很放松。我这种低级选手最容易犯的错误就是戴着手铐
打球。今天把手铐摘了。
比赛开始，脑子里默念好aTm老大给布置的战术。整个比赛就集中精力注意了两个细节
：split step和盯球。我反正不管输赢，每个球都分腿垫步一下。结果真的追到了许多
大角度球。让对手惊叹我防守能力怎么突然提高了。另外今天盯球做到了极致。自己发
球的时候，每一分结束后就拿着球看。就像看自己家的宝宝，绝对目不转睛。打的过程
更是一直瞪着球。所以整个发球局目光都不离开球。接发球的时候，只有对手拿到了球
，就隔着网开始盯着。他拍球我的目光也跟着一上一下。所以今天觉得他的发球真的好
慢。到了我这边几乎是静止的。
第一盘，对手老想打winner。我就是纯pusher。每个球尽量回深。不追求pace。... 阅读全帖 |
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l***t
发帖数: 312 | 14 我有个理论，没有验证过。
就像后驱车启动快，因为启动的时候重心后移。
垫步完了，重心是不是应该向运动的反方向略倾，这样第一步能更暴力。 |
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n**u
发帖数: 768 | 15 步伐有并步，交叉步，垫步，小跳 （准备），等等。 不同情况不同步伐。 目的是
早点击球。合理步伐也节省体力。 步伐不练是不行的，其实我也没练过网球步伐，但
我看业余高手和职业主要差在这。 不过说是这样说，比赛紧张时全忘咧。
I
core
the
neutral
is |
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a***8
发帖数: 2433 | 16 我来试着说说：比赛中有大脑的有意识思考，也有小脑脊椎的无意识反射。最遭糕的状
态就是一切全由大脑支配，想着怎么分脚垫步，怎么引拍盯球，怎么随挥回位，等等，
结果如邯郸学步一样，全身不协调。动作派经常会有这样的经历。其次遭糕的是一切全
靠神经反射，见招拆招，全随自然，结果往往不知道发生了什么。野路子里有很多这样
的人。较好的状态是有意识的用大脑来观察，观察对手，也观察自己，但大脑只把观察
结果和分析指令传递给小脑，而由小脑以浅意识的方式实现大脑的目标，注意目标一词
还重要，大脑的指令必须是目标性的，而不能是过程性的。比如大脑可以要求身体准备
启动随时变线击球，但不能要求身体下蹲或分腿垫步，这些动作是过程，必须由小脑指
挥在潜意识下完成。最高境界就是大脑的观察分析和应变也是在无意识下完成的，真正
的实现无我的境界，就是武功里的空明境界，英文里叫in the zone.
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com] |
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r*****e
发帖数: 77 | 17 还是让我来给你们解释一下吧。
chacha奏是恰着恰着走，3步一check，然后垫步走。
salsa奏是稍傻稍傻走，左前右后，女地反着走。
自己回家慢慢推敲琢磨吧。 |
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g******h
发帖数: 291 | 18 神兽
（一）
“羊身人面，目在腋下，虎齿人爪，喜食人。不错就是它，狍鸮。” 许横公合起手中
的凶兽图志，看着躺在地上怪物尸体，嘟囔了一句，“还差一只，凶兽图就齐了。”
“丹祭圣火，除尽不洁之物。” 口诀念罢，一道蓝光围绕着狍鸮的尸体一转，眨眼
间，这山海经中所载的上古凶兽就不见了踪影，只留下一粒暗红色的丹珠。 许横公
满意地笑了。
收好丹珠，许横公开始发愁。 一场恶斗，太平间里狼藉一片，十来张停尸床翻倒在
一旁，床上的尸体横七竖八的躺在地上。 惨白的灯光下，没了床单的遮掩，光溜溜
的死人无论男女，都看着那么瘆人。 “诸位莫怪，小弟是来帮你们的。 你们看到了，
要不是我，你们就进了狍鸮的肚子了，小弟我这身汗可不是为别人流的啊......。”
一边念叨，许横公一边动手收拾屋子。
从太平间出来，许横公放轻脚步，尽量让走廊里的回声不那么明显。 天花板上的大
灯都是熄灭的，只有两侧墙壁上的夜光灯间隔地亮着，昏暗的荧光像是抖动的青色烛
焰。 走廊尽头是楼道出口，门上的灯箱指示牌坏了一大半，剩下“全 口”两字绿幽
幽地闪着。 许横公突然觉得自己不是在穿过走廊，而是迈向一个祭坛。
走出阴暗的楼道，不... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 19 尼瑞斯心中一动，开始思索，想着想着，眼前开始发亮.法罗矮人火枪的威力之所以显
得那么差劲，还是因为它是按照法罗标准制造出来的产物，对上诺兰德标准的盾牌和盔
甲自然显得无力，就象法罗的强者在诺兰德同级别强者面前也算不了什么。如果按照诺
兰德防御装备作为参照标准进行改造，并且能达到法罗相应级别的攻击力，就大有可为。
但他并不是一个空想主义者，随即开始细想细节，结果发现问题越来越多。比如弹
丸的魔法效果，火枪的制造工艺，以及火药的特性，乃至如何开发与火花相关的魔法能
力。再想细一些，火枪的制造工艺就可以细分为铸造、抛光、机件设计等等几百细项。
而为了把整体造价降下来，又需要克服许多制造上的难题。否则的话，一位炼金大
师耗费三年制出的火枪确实可能达到史诗级别，却失去了火枪原本的意义。
看到尼瑞斯的表情，李察笑笑说：“这可不是一时半会能够完成的工作。我估计，
能够在五年内有所进展已经不错了。不过，我们现在就要开始准备了。我想，一支装备
了改进型火枪，数量达到五千甚至一万的部队，对你的积分一定会大有帮助的。”
尼瑞斯双眼立刻一亮。
“好了，现在说点正事吧！我最近需要一批魔法书，这是清单，你能不能帮... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 20 89 单挑
当张小强走进餐厅时龙哥他们已经坐好就等着开饭，看到张小强进来后，龙哥和陈义满
脸笑意，仿佛昨天夜里翻进张小强卧室的男人与他们无关。
“哈哈，一大早就看到老弟在外面跑圈儿，老弟可真是勤奋啊！”龙哥开始打趣着张小
强，说道一半略微停顿，看着张小强笑容不变地说道:“昨天夜里老弟屋子里可不怎么
安分啊，老弟睡得不好？”
看着皮笑肉不笑的龙哥，张小强随意说道：“哎呀，昨天夜里进来一只老鼠，吵得烦人
，直到被我给拍死才算睡得安稳，也不知道这只老鼠是从那个旮旯里跑出来的！”
“哈哈，拍的好，吃饭吃饭！”龙哥也不远在就这个话题说下去，大家都是明白人，有
些事是不能当面说的。
袁意安静地坐在张小强身边，没有四处张望，只是静静地吃着面前的早餐。
“哼！真是没一点规矩。”
坐在另一头的炮膛看见袁意大大方方的吃着早餐，想起昨天被袁意用枪指着脑袋，心里
不爽便开口讽刺张小强不会管女人。
张小强没有说话，他懒得理会炮膛，被普通丧尸追的屁滚尿流的家伙算个什么东西？自
己和他说话真是掉价。
“叮当”袁意将手中的汤匙扔进碗里，抬头看着炮膛不说话，眼里开始闪现猩红，鲜艳
灵巧的小舌头划过红唇，鼻端略微扩大，发... 阅读全帖 |
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d******x
发帖数: 11837 | 21 上网垫步这个东西，我自己理解应该是如果你一部够得着就不用。。。
不过，据我观察，你的上网都是一步搞定，很强大。。。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 西溪景区绿化在谷歌地图上的效果 网络截图
“又是麦田怪圈，难道是外星人所为？”近日，有网友通过谷歌地图查询，发现盐城东台西溪的田里有两颗心紧挨在一起，重合的部分有图案和文字“IU”，在心的下方，居然还有“I LOVE YOU”字样，这让网友惊呼。现代快报记者经过实地调查，得知这是西溪景区绿化的一个创意，在1.5万平方米的空地上，种植了10多种树木花草，由此形成爱心图案和文字。现代快报记者 姜振军
网曝：
西溪景区惊现“麦田怪圈”
近日，网友“幸福东台”在微信圈里称，从外太空拍摄东台西溪景区，发现董永七仙女文化园西边的农田里，有两颗心紧紧挨在一起，重合的部分有图案和文字“IU”，心的下方还有“I LOVE YOU”字样。
“上世纪80年代初，英国一些农田屡屡发现怪圈，而且大多是在麦田里，所以有人把它命名为‘麦田怪圈’，这也成为世界十大未解之谜之一。难道这也是外星人到此一游所留下的杰作？”“这太神奇了，不会是谁的恶作剧吧？”网友们议论纷纷。
查询：
卫星地图里可见爱心图案
在微信里，网友发了几张鸟瞰图片。“这是谷歌地图里的卫星图像，我也是无意中翻看到的。”该网友向现代快报记者证实，此事并非... 阅读全帖 |
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v*****a
发帖数: 1332 | 23 哈哈，太搞笑了，我一直在笑，标准的传统评书套路阿
太有意思了
又想起来郭德钢说过的，早些年，老师傅们说“革命评书”，就这么说：
“朱总司令大喝一声，好贼ZE子，休走招家伙，
话音未落，手握机关枪，垫步拧腰，翻身上了房
。。。。。。”
我就在想，再过个一百年，
说红朝英列传的时候
许世友，和彭德怀，谁会是张飞系呢？
总理肯定是诸葛系的。妖道？
说太祖的时候会沿用“白马汗”的套路么？
林总是魏延？有反骨？
陈总人际关系好，肯定是程咬金？ |
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a******9
发帖数: 20431 | 27 金字塔对于古代人而言主要的建造难点是什么？
为啥总是说很神奇
：石块是2.5吨一个。先挖运河，用船运到距离工地尽可能近的地方，然后用垫滚木的方
：法在陆地上运输，就算最后堆的时候要靠人抬和拉，也完全做得到。没啥神秘或高科
技的办法，就是靠人堆出来的。说实话建造过程中牵涉的科技水平创造性构思比都江堰
差老鼻子了。 |
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v*******e
发帖数: 11604 | 28
根本不需要用人抬和拉；用土堆个斜坡，仍然用圆木垫着推上去。 |
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发帖数: 1 | 29 我觉得中国应该不要急于报复，看看加了关税以后对中国出口什么影响再决定下一步 |
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i*****9
发帖数: 3157 | 30 别怂呀，千万别怂。。。
：我觉得中国应该不要急于报复，看看加了关税以后对中国出口什么影响再决定下一步 |
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l***i
发帖数: 2542 | 32 一般都说面试是2-3个选一个. 都搞了4个面试了,按照几率说来说也差不多该轮到了.
轮不到就是0, 轮到就是100%
只能接着找了
垫。 |
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p*l
发帖数: 1359 | 33 最新进展：
BOA的猪头少算了$150，他们自己发给的title agent的数目和最后发款的帐和不
拢。这$150的来源源远流长，BOA的appraiser第一次去查房子忘画了一个厕所，第二次
去正赶上我们的第一个closing date，listing agent把钥匙收走了，没进去，第三次
去才找到了厕所。这个appraiser造成了我们第一次没按时close，我被卖方罚款几百块
，BOA垫了。但是这个猪头appraiser还要为她后来去的两次多收$150，。
BOA的loan processor忘了把这$150上帐，等到要发款的时候才发现。 这会子所有文件
都签字了，反正我是不会再掏腰包了。现在BOA似乎要内部消化这个$150了，号称今天
下班前放款。 |
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o******y
发帖数: 4377 | 34 我娃也没爬呢，但现在趴着爱撅屁股，昨天好像还倒爬了一步 |
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b********r
发帖数: 7725 | 35 我当然知道李没有参加过正式比赛，但是他本人受到格斗高手佩服，是不是更有说服力？
更何况真实格斗与绳圈格斗也有本质区别
李所擅长的侧踹，在中国散打的技巧中相当重要，原因咱也不展开了。在对方静止不拿
垫子的情况下，垫步侧踹把人肝脏踹破是非常正常的。我们平时训练一次下来，拿靶子
的人通常也是一侧淤青。李的腿法一快二重，不考虑防护架子的情况下，放在今天也是
非常棒的。当时白人不注重腿法，侧踹更不受重视，甚至根本不练。李的腿法杀伤力受
到追捧也是很正常的。
任何格斗都讲究量级，李的实力在无论在当时还是现在，都可在台上与他同量级的一搏
。没上场过，不代表没有实战实力。我老以前在国内大学门口揍俩醉汉、一个挑五六个
wsn的时候也没有上过场啊，嘻嘻。 |
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z******a
发帖数: 5381 | 36 【 以下文字转载自 Badminton 讨论区 】
发信人: xuer (雪儿), 信区: Badminton
标 题: 新年开始，继续xb！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 6 04:12:01 2013, 美东)
哈哈，还是先xb12年的战绩吧，确切的说是前9个月的战绩，感觉水平稳步提升，
终于在8月战胜了校队目前最厉害的女单柳mm，今年全国大学生特招甲B的单打前8，双
打第三。另外北京业余界比较有名的欧阳回来读博士了，可惜她一直不跟我打单，不过
她现在打不过柳mm了。其实我老一直就不怕这种进攻型的，反正对攻我一般都不怎么吃
亏，反倒怕小美这样防守变化太多的，不过原世界中学生女单冠军小美，忙毕业，很久
没跟我们打球了。。。另外还有一个值得xb的战绩就是2：0胜了10还是11北京高校业余
男单第三名，北航的王俊，我早就说我要是去那个高校赛估计是前8的样子嘛，还有人
要跟我抬杠。。。
然后猫猫也毕业了，时间对不大上，马宝回来上研，可是胖了好多，所以北大业余
里面竟然找不到跟我对抗的选手了。终于开学了，来了个新生小辉辉，在高中训练过几
年，轻松拿下... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 37 ☆─────────────────────────────────────☆
kupo (跑不死) 于 (Fri Sep 9 20:26:35 2005) 提到:
我们又问老郭后场球怎么接,他就只是演示了一下.我看了看,他后退时也有时有个
快速的小垫步.
最后是练双打的双人轮换,非常有教育意义,可惜Pix不在没有听到.当时我们是
边练边讲,现在我来总结一下:
1. 对方起高球后,我方一人后场杀,另一人上前封网. (that's probably known by
everybody)
2. 对方起边线高球,我方封网队员位置靠中线一些,把边线的alley留给后场杀球
队员.
2a. 我方杀球后对方若挡网,这时所有的回球都是我方封网队员去接.
2b. 我方杀球后对方若平抽,我方封网队员要管封主斜线的球,直线的平抽由我方
后场队员杀完后跟进一步继续下压保持攻势.这时根据这个队员跟进击球的
位置,原来封网的队员要适当向后和向另一半场移动.我方两人呈基本左右
站位的平行压网阵势.然后基本上跟进的队员会保持一个继续下压跟进的
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k**o
发帖数: 1319 | 38 发信人: kupo (跑不死), 信区: Badminton
标 题: 何日锅再来
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 14 19:25:13 2005), 转信
上老郭的课十一节,最后总结回顾一下自己的进步和问题:
- 后场球(尤其头顶区)侧身不够.击球前展开不够,击球点(尤其吊球)不够高.
有改进
- 步伐很有进步.开始使用左腿快速有力的垫步,开始有了变速的感觉.
正手被动后场球知道多退一步到位了再打.
- 吊球很有进步,开始混合使用轻吊和快吊,开始慢慢的使用滑板吊直线和斜线.
- 双打防守开始可以做到平抽反攻.
- 双打进攻开始知道下压角度速度落点的重要性,需要再练.
- 双打战术有提高,开始使用轮换进攻.
- 网前封网技术意识有提高,注意对斜线的封堵及控制保持下压的重要性.
- 杀球准备动作不到位,紧张,杀球时挥拍速度不够,拍面不够正. |
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p******l
发帖数: 13 | 39 上上周练了第二次，感觉很不错。
上周没打，昨天是第三次，两个多小时吧。
先练高球，稍微学了一下搓球，就几分钟。再回去练高球，然后挑球，再然后一个高球
一个挑球。
打得不好。发球只能发到双打后发球线（有的还发不到），高球找不到感觉，patpat说
我的好球率有20%，可我觉得连他说打得好的时候都没有甩的感觉。新学的挑球，不得
要领，击球点太靠身体外，太像网球正手抽球，手腕比较僵，没有向后伸展，球打不远
。步法，跑得挺快，后场基本能跑到，但感觉是面对球网后退的，而不是侧身后退；前
场还没有垫步的习惯，有时就只跨一大步，结果没到，有时就跑上去，结果跑过了。挥
拍太早，打不到甜点，有时干脆打不到球。上网重心不稳，上身前倾得有点过。
找原因。。。
身体不够放松。两周没打球，手上的感觉差了不少，又比较心急，就更用力，结果就越
来越紧。
状态不好。最近睡得比较少，头天晚上更是只睡了三四个小时（为什么睡不好？要打球
了，兴奋的，呵呵）。打球的时候又很心急，总想多打一会儿，patpat几次说休息一下
吧，我都说不用。身体疲劳，球的质量就下降，球打得不好就更急。。。
最后和一个不大会打的男生随便打了打，感 |
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l****l
发帖数: 833 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
yaofan (不是要饭, 是姚Fan) 于 (Tue Jul 31 01:17:47 2007) 提到:
看大家都这么认真好学，我很汗颜，赶紧冥思苦想把已经快交回老师的几个要点总结以下
1.正反手一定要换手（惭愧得很，想必大家都会用，可我就是改不好）。正手食指，反
手拇指，要发力控制球拍，握拍不要太实。
2. 后退步法要侧身，左臂左肩保持对来球方向，女生右腿后跨步要拉大，要有快速弹
跳。后场击球时一定要将来球调整到右肩前上方。
3. 平抽球时击球点要向前。主动而不是被动击球。站立时膝盖稍微弯曲，不要僵硬。
前脚掌着地，时刻准备快速扑球。
4.由防守位置上网，右脚尖要对着来球方向，脚掌着地 （不然很容易崴脚伤膝盖）跨
比较舒服的大步。回访时，垫步回来，而不是右脚后撤。
5. 防守时也要主动防守，击球点要尽量靠前。身体要正对来球，不要侧身击球。
6.后场击球手臂不要太直僵硬，扣杀劈吊动作要练成一致。动作完成时右腿上前到防守
位置。
嗯。。。就想得起这么多了。。。
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n**m
发帖数: 7872 | 41 今天基本就是跟justin练了一个小时的球
高球，今天换了挺快的球，所以球飞得还挺远的，正手下手不是很被动的时候也能抽到
后场了。
半场随便打了一会儿，接吊球反应不好。
全场吊球，我觉得练得挺不错的，有一些球质量差了点，过网有点高，不过过网率很高
，能打不少来回，有点左右移动连续击球的感觉。正手下手不很被动的时候能打网前两
个角。
挑球就差一些了，步法差。嗯，主要要防直线，如果对方打斜线了的话因为球的线路长
，还有机会移动。
小球打了一会儿就专门练勾对角了。姆指关节在斜楞上，主要用拇指食指转球拍。正反
手都练了，这次练得挺有感觉的，回头巩固巩固，看什么时候能派上用场。
嗯，再后面练吊上网。那个低手位放网手指向上抬的感觉有点模糊。我脑子里面还是有
那个感觉的，不过今天打球没打出那个感觉来。后退步法patpat说我垫步太多，嗯，就
是多余的步子太多。今天还是注意了一下中间的停顿和启动的，不是一直跑到前面，或
者一直退到后面的。
差不多就这样了。谢谢两位coach :) |
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d*g
发帖数: 16592 | 42 网球里面也是这样，非常被强调。
叫split step，翻译成中文就叫分腿垫步吧。
最重要的是timing，对方触球瞬间进行，然后利用这个momentum开始移动。 |
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f*****i
发帖数: 717 | 43 我最近两个月没怎么打球了，因为左脚扭伤。伤处时好时坏，上个星期感觉有加重的趋
势。但是就算是最好的时候，稍微加力小跑都会觉得疼，只能垫步跑。这个地方是老伤
了，十年前曾经两周脚不沾地，三个月不能跑。
上周越南籍的亚洲老乡，一个曾经的专业球员告诉我，吃Flaxseed oil (1000mg)和
Glucosamine会有帮助。他说flaxseed oil 有助于肌腱生长。Glucosamine大家都熟悉
， 我就不多说了。
从上周六开始吃，才三天，明显感觉好了很多，现在已经可以小跑了。
如果谁有老伤，不妨试一试。 |
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R*******n
发帖数: 428 | 44 有一年回成都，与朋友打球时他叫我与一个小伙子打单打。打了两局，各
胜一局。打球时觉得他的步法很特别。说不出特别在什么地方，只是觉得
他总是跳来跳去。打完后才知道他是残废。小儿麻痹，一只脚很细。因为
他主要是用一只脚，另一只脚只是垫步，所以感到他总是跳来跳去。朋友
说他刚刚打完残疾人奥运会，是羽毛球冠军。一方面我为他感到高兴，另
一方面我对自己很失望。打了几十年球，原来只是一个残疾人水平。：（
那天给Eric打电话，他刚打完第一场单打，就问他怎么样。他说赢得很轻
松。我很吃惊。我觉得他与Brandon Lai应该是互有胜负，即使赢也不可能
很轻松。结果他说不是Brandon，而是另外一个人。他还说那个人我也可以
赢，他当然赢得轻松。今天看了这个贴才知道原来Eric赢的是有北大清华
业余高手实力的人。这么说，我不止是残疾人水平，而是有北大清华业余
高手的实力。：）This makes my day. :)
且以前肯定练过的，防守就比较有质量，所以没法舒服的连续进攻， |
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l**m
发帖数: 2675 | 45 每周一块打球的朋友带来一个高手 高大白净，看着也就20出头 移动中脚下干净利落
没有任何多余的垫步 从不丢重心 看着就厉害 一问 正经练了十年了 那杀球 帮帮
响 太刺激了 赶紧讨教了一下双打发球和长短杀球的手法 终于近距离看到了真人3D的
标准慢动作 对握拍和手腕手指的变化过程总算清楚了 剩下的就是实践 未来一段时间
我发球击球的成功率肯定要明显下降 哈哈 这样的机会太难得了 |
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y******n
发帖数: 277 | 46 打得真好！我是说至少比我打得好，比板板上的牛牛们当然还有提高余地。另外好像启
动慢点，是不是启动垫步做得不好？ |
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y******9
发帖数: 2097 | 47 好像重新启动，第一脚小垫步不是很明显。另外，打球身体摆动幅度太大。 |
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d*l
发帖数: 28 | 48 请问教练：
启动之前的小垫步是判断好球路之后做还是
在判断好球路之前就做？感觉判断好球路之后再做
是不是会耽误时间？ |
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d*l
发帖数: 28 | 49 请问教练：
启动之前的小垫步是判断好球路之后做还是
在判断好球路之前就做？感觉判断好球路之后再做
是不是会耽误时间？ |
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x**r
发帖数: 2377 | 50 哈哈，还是先xb12年的战绩吧，确切的说是前9个月的战绩，感觉水平稳步提升，
终于在8月战胜了校队目前最厉害的女单柳mm，今年全国大学生特招甲B的单打前8，双
打第三。另外北京业余界比较有名的欧阳回来读博士了，可惜她一直不跟我打单，不过
她现在打不过柳mm了。其实我老一直就不怕这种进攻型的，反正对攻我一般都不怎么吃
亏，反倒怕小美这样防守变化太多的，不过原世界中学生女单冠军小美，忙毕业，很久
没跟我们打球了。。。另外还有一个值得xb的战绩就是2：0胜了10还是11北京高校业余
男单第三名，北航的王俊，我早就说我要是去那个高校赛估计是前8的样子嘛，还有人
要跟我抬杠。。。
然后猫猫也毕业了，时间对不大上，马宝回来上研，可是胖了好多，所以北大业余
里面竟然找不到跟我对抗的选手了。终于开学了，来了个新生小辉辉，在高中训练过几
年，轻松拿下新生杯冠军，我第一次跟他打也是2：1才胜出，
正准备10月份状态高峰的时候录像，突然跟猫猫打球的时候一个正手网前上网，膝
盖突然响了一下，至此移动大跌，觉得膝盖内侧韧带痛，终于带上了曾经鄙视的护膝，
而且步子大点就会心理作用不敢用力撑... 阅读全帖 |
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