g*******1
发帖数: 8758 | 1 This photo is private.
看不到
得修改权限 |
|
|
|
g*******1
发帖数: 8758 | 4 鼻血。。。
粗还真不觉得，中国女生好多嫌自己腿粗，但大腿细了其实不sexy
要是想塑形，多做点有氧，具体参考精华区和置顶FAQ |
|
|
C**D
发帖数: 170 | 6 刚刚研究了FAQ
觉得找不到合适的有氧锻炼方式，
1，仰卧起坐不能做，因为颈椎病
2，跑步机不能跑因为膝盖不好， 跑跑就抽筋
肚皮上的肉太多了， 腰去年还是2尺，现在就是2尺2
饮食上也没法改变
我几乎不吃肉，米饭和面条为主。
还能有办法么？ |
|
L***s
发帖数: 2944 | 7 不觉得粗，就是多跑步，
使肌肉看起来更lean,更有力一些，
这样看起来就更hot |
|
|
g******x
发帖数: 265 | 9 看来只能蹬自行车机了
对膝盖压力比较小。
不吃肉能改改么？或者替换成其他高蛋白的植物性饮食
米饭面条典型的让人虚胖的食物 |
|
r*******g
发帖数: 5495 | 10 看来是new cop---我说谁bso, 都是在夸他／她，如有误会，多多见谅 |
|
C**D
发帖数: 170 | 11 谢谢MM的热心建议和鼓励。
我今天还去了一个家附近新开的GYM，
到了前台就被吓回来了， 那个前台MM好凶。
里面的空气也不好，看着那些GGJJ们，闭着眼睛挥汗，觉得有点恐怖。
明天再去另一家看看。
有关squat，能再给点具体建议么？ |
|
C**D
发帖数: 170 | 12 呵呵，
我是新人， 其实关注这儿，有一段时间了， 只是最近受了点刺激， 特别想减肥。
所以才鼓起勇气请大家拍我！ |
|
C**D
发帖数: 170 | 13 躺在那抬腿还凑合，就是累呀。
关键还是没腹肌，如果不用脖子的力怎么都是起不来的。 |
|
u******a
发帖数: 7843 | 14 不粗
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。 |
|
|
g******x
发帖数: 265 | 16 闭着眼睛挥汗有啥恐怖的。。。应该看到就觉得热血沸腾
去gym要的就是这种压力，呵呵
squat我不太好给建议，第一次练最好还是有人在旁边给你看一下姿势比较好，不然会
受伤，尤其你这样子膝盖本来就有问题的。如果资金充裕就请个私人教练吧，这是我的
一个梦想。。。。
anyway还是要有氧为主。光做squat肥肉甩不掉的呵呵 |
|
C**D
发帖数: 170 | 17 是因为照的角度问题，
多想有，版上哪位MM说的 “2括号”的状态呀。 |
|
a******e
发帖数: 36306 | 18 有一个简单的办法，双杠上做。最近刚发现有个地方有一个双杠，没事就去玩玩
。 |
|
C**D
发帖数: 170 | 19 嗯！决定明天再去另一个看看。
ＭＭ 还有个问题啊，
你说我跑完步，就特饿，是不是也跟自己平时的饮食有关？
这锻炼之后的饿的问题怎么解决呢？
一般下班之后，也就饿了，怎么还能有力气跑呀？
那什么时候最适合锻炼，晚饭前，还是晚饭后？ |
|
C**D
发帖数: 170 | 20 忘了说， 以前我是喜欢游泳的， 不过只会蛙泳，当然都是游着玩的，标准池，10个来
回就累得不行了。
看版上有的观点是，蛙泳会让大腿更粗，那游泳也不适合我啦？ |
|
g******x
发帖数: 265 | 21 那就只能下午加点餐了。
容易饿有可能是因为饮食里蛋白质太少。 |
|
z*****a
发帖数: 9790 | 22 所有所谓“腿更粗”的理论，统统忽视就是了。就咱们普通人的练法和强度，只需要担心
太细，不必担心更粗 |
|
C**D
发帖数: 170 | 23 想起来小时候女生男生都要做双杠上的一套动作， 手臂力量好的女生一跳就上杠了，
我每次都像是爬上去的。 手臂细，没劲。。。
看来力量练习时必要的了。 |
|
g******x
发帖数: 265 | 24 谁说的
我最近就squat得大腿越来越粗了
虽然这正是我希望的，但说明直接导致腿粗的运动是存在的。。。。 |
|
z*****a
发帖数: 9790 | 25 说明你以前太细。更正一下，我是让大家不必担心“太粗”，事实上，大家都细，练粗
点好看 |
|
|
a******e
发帖数: 36306 | 27 这个以前都要考试的啊，话说我上次还挺成功的做了几下越双杠翻身下，当年第一次跳
过去还是考试的时候一闭眼镜过去的
， |
|
a***a
发帖数: 40617 | 28 美腿标准，并拢，从上大下4个洞，你第一个就能看到，说明刚好
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 29 啊！又开始新一轮的四个洞了，看来夏天快到了:) |
|
|
|
v****e
发帖数: 19471 | 32 不就是腰上腿上的五公斤大油么。。。
- 少吃1/2, 米饭面条全换成粗粮，五谷米，全麦. 一切乳制品都吃0% fat版本。冰淇淋
巧克力什么的就甭想了。
- 晚8点后粒米不进，太饿了就喝半杯无脂牛奶，或抓一把麦片嚼了。
- 每天蹬椭机或者楼梯机至少30分钟
- 周末找一天把空调开到最热，裹上保鲜膜满地打滚直到虚脱
俩月之后，只要还健在，必定hot.
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。 |
|
C**D
发帖数: 170 | 33 呵呵， 对呀， 就差这五公斤呀。
1，2，3 争取做到。
4，有人试过么？能行么？
淇淋 |
|
|
z****n
发帖数: 1379 | 35 re 减肥真是太简单了，有毅力没毅力而已
淇淋 |
|
|
z*****a
发帖数: 9790 | 37 我觉得是因为拍摄角度的问题
他们
了。
形的
都会 |
|
|
g**y
发帖数: 1106 | 39 很多人在你来这个版之前就好女生粗壮的大腿勒，just fyi......
他们
了。
形的
都会 |
|
a******e
发帖数: 36306 | 40 卢师傅自己也吹捧粗腿的啊，真是三十年河东三十年河西。。。。。叫人无所适从啊 |
|
l******l
发帖数: 2679 | 41 赞肥猫从后面观赏女生大腿屁股，上下左右不放过一个最佳角度的认真负责精神。 |
|
|
|
g*******1
发帖数: 8758 | 44 忍不住问，具体哪四个洞，为啥我只能想象出3个。。 |
|
|
|
a******e
发帖数: 36306 | 47 卢师傅当日都是提倡大腿要粗方能显得小腿纤细。。。。。。
偶自从回国一趟就变懒了，现在刚攒完过冬的肥肉结果冬天就结束了。。。。
粗， |
|
|
|
|
