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C**D
发帖数: 170 | 7 批评的对！
接受！
正在思过！
炼，
更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟，
那么争取每天多坚持5分钟，两个月下来也是不小的进步。 |
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c*****y
发帖数: 63 | 8 wow, 6mph 40 minutes for beginners? |
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l******u
发帖数: 3169 | 9 空空说得真好啊
炼，
更主要是因为腿部肌肉无力而不是膝盖的原因。如果某项运动一开始只能坚持10分钟，
那么争取每天多坚持5分钟，两个月下来也是不小的进步。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 10 好孩子，嘻嘻。。。
坚持下去，两个月后来贴个对比照片，就知道一切辛苦都是值得的。。。
加油！ |
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a********1
发帖数: 73 | 11 LZ MM加油~我也刚刚开始锻炼, 一起努力! 2个月后希望能有可喜的效果~~ |
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l******u
发帖数: 3169 | 12 That's the point!
I think my knee is good because I don't do exercise. |
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l******u
发帖数: 3169 | 14 这个。。。为什么没有效果就要放弃呢？
个人观点对于初学者没有错误的健身方法。绝大多数人的健身，尤其是初学者，没有成
果都是因为自身的问题，而不是因为方法的问题。不好的健身计划/方法主要是针对那
些大牛说的，他/她们的身体由于长期的锻炼容易出现平台期，要用高级些的方法来
刺激才能有进一步的效果。咱们这些新人，只要练了，控制吃了，就一定有效果。
看了你的帖子，我觉得你可能应该对自己的锻炼饮食做个记录。Hold yourself
accountable and be honest。如果最后没有效果，回头看看自己都做了什么没做什么
，再让大家给你提提意见。
最后啰嗦一句就是版标上说的：健身以“年”为单位，持之以恒。希望跟你共勉。
，更有动力的减肥，但贴出来希望，请勿转载，请勿人身攻击。 |
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g*******1
发帖数: 8758 | 16 原来不止我喜欢那个偏胖的。。。反正也有四个洞嘛 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 18 i think my knee is good because i like to torture them and they can survive
that. |
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e*****e
发帖数: 2233 | 20 看着不胖啊, 腿也不粗(可能得看侧面),
"残酷"训练, 小心把曲线都跑平了就...杯具了
女生最重要的是要匀称, 其中姿态给人第一观感很重要, 比如肩打开, 挺胸,
背弓(反弓), 收腹什么的.
参照本版的塑型+游自由泳可能效果更好, 有条件的请人指点.
另外正面看侧面看都得有点曲线. 环肥燕瘦, 腿粗点细点,
倒没有那么紧要. |
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e*****e
发帖数: 2233 | 21 9天, 不奔一个俺们都不信, 奔两个才有说服力, 9天前和现在的,
只要奔一个, 我保证有更多潜水员会冒出来跟你搭讪
不过塑型和姿态真的是很重要, 特别是对女生, 不过这个东西不好量化描述,
比如也很难说怎么样叫肩打开了, 怎么样叫背反弓了,
所以女生容易关注细节小腿/大腿/腰/肚 的粗细. 而且这个东西技术性太强
没有正确的指导也练不了, 就算是去请私教都不一定有效,
你有这么一个朋友, 挺幸运 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 22 昨天上了level one的一节课，发现开发了很多跑步spinning从来用不到的肌肉。。
今天浑身都酸啊。。
贵在坚持，我也要像教练那么hot!!!!! |
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w*******1
发帖数: 1789 | 24 拜托，我才上了一节课啦。。没练成呢。。。
老师是在pole上飞，我是痛苦的在pole上挣扎，争取不滑落到地上。。。
但是由于是要穿6寸的鞋，所以人的每一个神经都觉得特别的舒展挺拔。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 26 禁止摄像，你自己想像好了。。。哈哈。。反正就是要多hot有多hot的。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 30 鞋前面也2寸呢，所以大概是4寸净高。。。如图。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 34 老乡哥哥好。。。
我又开始折腾了，开始上pole dancing课。。。
当然跑步骑车还是继续坚持的。。。
太爱了，不运动难受。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 38 studio里也有课的，她们有各种strip dancing课程，健身用的，别想歪了。。当然没
有脱衣舞。。哈哈。。那个太色情了。。
但是我现在打算先上pole dancing .... |
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w*******1
发帖数: 1789 | 43 我认为是全身，特别是腹部和手臂。。。 必须很好得控制腹部的。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 44 我认为是全身，特别是腹部和手臂。。。 必须很好得控制腹部的。。。 |
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