c********e
发帖数: 1339 | 1 真好看... 这几张照片全靠mm姿势撑啦... 摄影技术需多加练习
请学习下图 |
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M*******n
发帖数: 415 | 2 发错版了。不过俺是鱼球兼玩的， 点评一下也不妨。 正手上旋不够，截击速度太慢。
阁下目前只有3.0左右， 还得多加练习呀。 |
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h******1
发帖数: 1930 | 4 今天第一回使用BC, 使用愉快，没有出现过鸟巢。 有过3次轻微的back slash，但都是
拉了几圈就没问题的那种。
幸好自己提前做了很多功课，并配合胶布大法，所以并没有不愉快经历。
目前就是使用bc还是无法达到像spining那样的精确投放（相对应我个人的精确度哈）
，并且上手无法发力（确切说不敢发力）。还需要勤加练习哈哈。
今天新轮子上小鲈3条，其中一条14的fight的异常凶猛，真的让我很吃惊。碰上了运动
员了呵呵。 |
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KV
发帖数: 5728 | 5 欢迎十杯兄上周末到梦涛客旅游，文章写得好，照片拍也好，这个周末人多，咱们的人
也多，有机会欢迎再回梦涛客重游。你老兄钓鱼水平很牛，略加练习，抛投距离和
bucktailing技术肯定会突飞猛进，你在长岛第一钓能用bucktail拉到鱼，keeper只是
个概率问题。这次你来，很多时间都用在拍照上了，如果都是钓鱼，一定能拉更多。长
岛钓鱼学院这几年没有更好的照片，主要就是有鱼以后大家都把相机扔一边了，去年还
好老鲨鱼老婆给拍了一些，上周六晚聚餐时候，你们应该探讨一下，呵呵。多谢你帮忙
拍了这些照片，都是很好的记忆。 |
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KV
发帖数: 5728 | 6 主要看鱼有多远，如果需要距离，那么12尺是非常好的选择，但是市面上能把12尺杆子
做好的品牌太少，而且价格远超你的budget。
11尺左右的杆子，可供选择的很多，你提出的这三家杆子，都是低budget里很好的选择。
10尺的杆子也是很多人用，但距离上，10尺杆子打折扣不小，我建议你考虑10尺6的。
轮子你那三款基本没什么差别，随便找一款喜欢的买就行。Okuma轮子还是算了吧，四
不像的轮子，质量还差。
抛投需要一定的力量，但过顶投掷不必太多力气，掌握技巧后，你连续抛几个小时都不
会累。买了杆子和轮子，要有信心，2盎司的diamond jig应该能在100米开外，到
youtube上学习抛投技巧，然后常加练习。 |
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o******u
发帖数: 630 | 7 谢谢建议，我会多加练习的。请问为何海边岸钓，casting轮子不合适呢？ |
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KV
发帖数: 5728 | 8 老大，你可比我有钱，我才是调丝。
我其实觉得过顶投掷，任何一款mod杆子，butt直径不要太粗，最好小于7/8英寸，长度
在12尺左右，只要常加练习，距离都可以比较客观。一般用lure都不错。
抛投技术提高后，后期的器材提高会很快。
我细分一下：
1）过顶抛投，主要是爆发的距离太短，所以对杆子的一定要求不要太硬。
2）详细说说otf抛投和pendulum抛投，如果老大和搂主是这个抛投方式，那必须是fast
或者extra fast杆子，如果有13~15尺最好，这个就是完全凭技术，杆子最好从一开始
，就是牛b杆子，主要是人的sweet point，这个很重要，很多杆子并不是不适合个人，
而是习惯问题，长竿otf/pen抛投，初期是人适应杆子，换杆子就是杆子适应人，这个
很麻烦，主要是习惯难改，我们不是追去世界源头距离的，所以这部分如果换杆，基本
整套要重来。
我是很建议看看买一根远投竿来适应自己，这种杆子你拿在手里就知道，质量都非常好
。我推荐一个地方，你们去看看。
American advanced fishing
搜搜这家，认真看看他们的杆子。
稍后我们再讨论。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 我.....小声说一句哈，
你心脏要是真有毛病，就去看下医生，遵医嘱锻炼。
要是没有毛病，就好好跑，正常人只要勤加练习，没有跑不了长跑这一说。
有氧无氧，其实都是混杂的，女孩子锻炼，很难进入纯无氧境界。
跑：因为我心脏不好，总是在无氧区跑，所以坚持不了多久。 |
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s********2
发帖数: 631 | 11 关键是不仅在家里做俯卧撑要用这个，在gym练习引体向上也要用这个，背个书包有点
不太雅观。 |
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y********2
发帖数: 311 | 12 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我的大腿比较粗，我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧
。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 13 什么时候都可以加。 随意的。
千万注意： 大重量要悠着点儿，别受伤。受伤则几个月不能锻炼，跑步也受影响。
其实最简单的还是FREE WEIGHT，而不是器械。最有效的也是FREE WEIGHT。
啥叫FREE WEIGHT？： 哑铃，杠铃。 女生基本就是上哑铃。
如果从来没折腾过。那么别超过20磅（深蹲，硬拉等复杂动作），别超过10磅（
其他的手臂，肩膀，背的动作）。为啥这么低？ 因为多了容易受伤了。新妈，
激素影响，关节容易受伤。俺的几个关节都被俺折磨的没一个好的了，千万别步
俺的后尘。 ：）
练多少呢？ 一般最简单的起步是： 每个动作，8-15个一组，甚至20个一组也OK毕竟
是小重量。一组做完尽量有酸疼感觉，如果20个做完还没酸疼就上重量吧。组间休息
1-1.5分钟（请严格掐表）。每个动作3-5组。每组重量不一定相同。有人是这样的：
小重量两组算热身，中等重量两组算是锻炼，再小重量1-2组算是“力竭”。考虑到
女生除练，“力竭”一步就去掉吧。到那个地步，离受伤也不远了。
做什么动作？去YOUTUBE SEARCH "ARM EXERCISE"类似的关键词。然后一堆一堆的身体
各... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 14 我提倡的运动方式已经够中等的了。还不是最狠的。曾经有个女生跟我说，
她的TRAINER告诉她，不要用2LB以上的WEIGHTS。 ：）
我已经建议10-20LB了。你还觉得不够狠。这是女生。这是激素作用下的新妈。
我不知道你是不是女生。如果女生的力量练到之后两天动不了，那个量，如果
不是有PERSONAL TRAINER在旁边看着，太容易受伤了。老手当然不一样，知道
每个动作咋做，可是俺们讨论的是新手怎么循序渐进。一开始，还是温柔些吧。
等确认自己某个动作没问题了，随便加重量，俺没意见。：）
If you feel you are still able to throw a quality exercise session on the
same muscles in next two days, you are not exercising properly. you are
wasting your time. |
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j**f
发帖数: 7403 | 15 啊？ 俩小时力量，加1小时跑步？你体力真好！
那样子，俩小时力量产生的肌肉不是都流失在１小时的跑步里了么？
不过肥肉该减少吧。除非吃太多了？ 不懂。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 16 练力量的时候不长肉，好像是破坏一些肌肉细胞，所以会有一些酸痛，然后吃蛋白质加
热量，肌肉细胞修复长大变粗。。。
所以量肌肉一定要有“burn”的感觉，然后吃也要跟上 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 17 引体勤加练习
数量长的很快的
体重越轻的人长的越快 |
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l********y
发帖数: 1327 | 18 我觉得这个问题需要分开看，肌肉三天也许可以恢复，但是你关节神经激素未必能恢复
，整体恢复也许远远不止三天。而很多时候并不需要等全部都恢复了再练，比如你冲击
重量那也许间隔可以更短，只要大部分粗肌肉纤维恢复了就可以加量了。 |
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A*********u
发帖数: 2145 | 19 训练频率取决于你所处的阶段。新手（小于一年）加的重量其实远低于自己的实际力量
，也就习惯一下重量而已，肌肉的损伤很快就能恢复，每天练，隔天练，其实都无所谓
。这个阶段你会发现你的力量呈线性增长，每次去都有进步。
力量逐渐提高，进入intermediate的阶段，标志是一个力量的平台期，loading已经开
始超过肌肉的恢复速度了，这个时候肌肉需要更多的休息，同一块肌肉我会至少休息72
小时才继续练。很多时候对这个阶段的人推荐的练法也是平时70%~90%的loading几个循
环一个再100%~110%的loading用于提突破平台期，跟新手的练法是截然不同的。
等到了advanced阶段，进展会更慢，更接近基因的极限了，这个时候需要的恢复时间更
多。不过advanced运动员也已经很清楚该休息多久了。
健身是一门基于自己经验的事业，人跟人差别太大了，精英运动员经过自己经验总结出
来的东西只适用他自己，各种健身学说有时也确实会互相矛盾，这不奇怪：理念和经验
不同，目标和手段不同；更好的办法是找一个教练针对你的实际情况设定计划；但是我
觉得你还是安心照着一个计划坚持一两个月，行不行你自己自... 阅读全帖 |
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K****o
发帖数: 2183 | 20 平板卧推，只用一根空杠铃，不用保护
先把动作练正确再逐渐加重量，有相当进步之后再考虑练手臂。。 |
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d*******3
发帖数: 84 | 21 恩恩，ｐｕｓｈ ｕｐ ａｎｄ ｐｕｌｌ ｕｐ对长不了大肌肉效果不好，直接大重
量上，然后加蛋白粉 |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 不怕死的话可以站着先用腿的垫跳力或者甩的方式起到肩部，再坐下。。。
需要多加练习。。。
我现在DB shoulder press推到70lbs*8的样子，有人spt最好，没有人我就一次做单边的
（需要对侧的core发力维持平衡，其实也挺好的。。。） |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 女的是肯定要瘦的，保证基本力量的前提下，越瘦越好。
不然对下面托举的男生来说压力就大，而且高难度抛跳就不好作。
相同的水平，越瘦越吃香，配男伴的选择就越多。
所以她们吃得都非常少，不要说在职的演员了，就算我朋友那样的
（她现在主要是团里的老师，自己已经很少上台演出了），
一天几乎也不吃什么，吃也就吃一两片cracker这种量级。
她说她这么多年，已经习惯一次就吃这么多了，吃多了她也不舒服。
爆发力对芭蕾舞演员来说很重要，不过这个基本首先要是天生就强，
然后后天再多加练习。天生爆发力不好的，一般也就早早被淘汰了。
总之练芭蕾的竞争还是很残酷的，不但要比努力程度，还要比基因，
很多人都是基因不好，直接输在了起跑线上。 |
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a********g
发帖数: 790 | 26 有的时候随着重量的增加，限制你的因素可能会改变。
如果身体会向前倾，可能是abs或者back力量的限制，可以试试其他的辅助练习。
Good morning挺不错的。
个人见解。 |
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i***e
发帖数: 452 | 27 看到LZ的另一个帖子， 看来跟LZ体型很像。 我也是176. 体重才64KG左右（很悲催）
。。联系5X5 一个多月了。照理说你的练的联系重量不止这么多。 因为每次都加5磅。
你是不是自己改了训练什么的？ |
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j*********n
发帖数: 74 | 28 谢谢 rralar, milkcowblues, cybmx,
我今天去试了一下， 我发现我原来做Wide grip pullup 的姿势不对，对背的刺激不够
，今天把重量减轻了，调整了一下姿势，发现还是比较难控制住，还的多加练习。
对于Yate's row， 今天试了一下，发现非常有用，而且能刺激到最下面部分，但是同
样的问题很难保证那个姿势。而且对腰的要求比较大，我因为腰有问题，空杠做不了几
个腰就开始酸了。
硬举我曾经尝试过，不过我一周前深蹲的时候把膝盖弄伤了，现在也不敢硬举了，等膝
盖不疼了再说
开始健身的时候就一直想快点弄起来大重量，却忽略了姿势的重要性，需要反省一下。 |
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s********k
发帖数: 6180 | 29 1.薯片是为数不多有自己一整套思想的HC，尤其进攻上。而且丫很年轻。
2.找到好的还年轻薪水低的QB了
3.进攻线上talent十足并且都很年轻
4.工资帽余地大
5.防守今天来看并不差，还有补强的钱
6.费城的气氛不错，据说训练是最刻苦的，很多加练习
7.薯片现在是集HC和GM一身，这个offer当时费城给一个乳剂说明对薯片相当器重并且
舍得赌博，下面一个赛季看薯片自己的运作了。
8.国东还是没有老牌黑帮，都是神经刀为主。
感觉薯片应该能带费城进一次SB，拿碗得看命了 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 30 叫兽哥还是要勤加练习，掌握快捷键，telnet比web要快10倍。 |
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A*f
发帖数: 3067 | 31 TOURNEY还没什么实际的PROGRESS
只是要参加的人, 个个摩拳擦掌, 水平倒是大涨
刚开始有这个想法的时候
很多人还是around 90s
现在很有几个破八，加上ET almost break even
再加上原有的一些高手
到时候真要开比，恐怕要先开预赛了
抓紧时间练习吧 |
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A*f
发帖数: 3067 | 32 TOURNEY还没什么实际的PROGRESS
只是要参加的人, 个个摩拳擦掌, 水平倒是大涨
刚开始有这个想法的时候
很多人还是around 90s
现在很有几个破八，加上ET almost break even
再加上原有的一些高手
到时候真要开比，恐怕要先开预赛了
抓紧时间练习吧 |
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j******e
发帖数: 1424 | 33 handicap 8 很多人一辈子也到不了，要天赋加练习
280 |
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q***q
发帖数: 3356 | 34 多说两句driver。现在的adjustable driver基本就是把以前fitting时候的工作让您自
己做了，我觉得还是科学的，因为不是所有人都适合45寸长58度lie的driver。
Cobra现在的adjustment就是open，normal，close三个设置。这三个position有什么区
别呢？我们拿着driver站好位以后，driver face垂直于两脚的连线，杆子则会向左偏
（如果是右手杆的话）。open相对normal，杆子会向右偏一点，close相对normal，杆
子会更向左偏。看清楚这个以后我觉得当中这个close position来的莫名其妙。我们打
driver，一般球都是放在左脚的位置，自然要用open position；如果不习惯这样，把
球放在比较靠两脚中央的位置，可以用normal position。还有人往再靠右脚的方向放
球的么？？我觉得cobra应该搞normal，open，more open这样三个position才比较合理。
Titleist的910则是恒定open 0.5度，lie angle和loft可调，好像合理一些。高个的人... 阅读全帖 |
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w**********3
发帖数: 362 | 35 斑竹真爽快！那我多加两张网球bonus照片 :) 一次奔完算了！ |
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s*******a
发帖数: 2596 | 36 我在北加 :( 我没有打网球的身体素质 但我看别人描述你的driver打得和我差不多，
我也是滚都直着滚得。呵呵呵 但我铁杆特别是短铁很不稳定，还没有找到窍门。 |
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i********1
发帖数: 653 | 37
16
rifled
销魂啊。。。赞同。我有天在range里先用我的Baikal MP153 玩2 3/4 bird shot打飞
碟，后来再玩了一会儿3 1/2 steel duck shot看pattern，发现3 1/2后座力如此强大
，follow through shot很难控制。多加练习可能会好一点。 |
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m****s
发帖数: 10867 | 38 50刀太黑了，我们这里免费
G19不重，看来你要多加练习。
精美的枪当然有，但就不是G19的价位了，而且作为工具，美观是其次的。 |
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L*******r
发帖数: 8961 | 39 不算牛彪，也不算太差。我第一次也这水平。
多加练习其实进步挺快。
我现在这个距离已经可以后面的子弹打进前面子弹的洞里了。 |
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f***a
发帖数: 1434 | 40 本人很不幸地是一个主视眼为左眼的右撇子。
用shotgun的时候，由于是移动瞄准，没什么疑问，我只能用左手扣扳机；
用rifle的时候，是否也和shotgun一样，用左手扣扳机呢？
去试handgun的时候，我都问了卖枪的人，他们的回答基本都是左右手都行。我就迷糊
了，请教各位，用那只手比较好？
p.s. 由于个人兴趣，从两年前开始练习左手，现在除了写字，吃饭、切菜等都在用左
手，所以我的左手也并不是很弱。 |
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h******d
发帖数: 4761 | 41 谢谢牛仔。
我锻炼用的练习弹簧棒是60KG力量的（动作跟断管式的压法基本一样），一般20-30下
没问题。 难道这个还不够？
晕，那要打个兔子不是要累到手抽筋？！ |
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M*******n
发帖数: 1165 | 42 这个勤加练习应该还可以吧...记得刚开始上弹匣老对不上，后来狂练一阵，现在拿着
弹匣一下就对上插上了，我就比较担心手指戳着这个东西握拳握东西时比较悲剧 |
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s*******n
发帖数: 12995 | 43 谢谢大家的鼓励， 但这种水平其实真的是一般，也就是入门吧。单手25yard打
bullseye 1.5吋散布的人乌秧乌秧。一把顺手的枪再加练习，基本上一周两次200-300
发实弹，每天1-2个小时dry fire,大半年就可以到这种水平. 我用我的1911在15yard打
1.5的散布可以all day long, 但25yard我打不进3吋。我的感受是练枪要从远练起，比
如打15yard, 就从25yard练起，打熟了25yard,15yard就象近在眼前。所以我觉的练
25yard,要从40yard打起，但室内靶场最多25yard. 以后要去室外跟长枪一起练。 |
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M****9
发帖数: 240 | 44 今天到靶场试了上个星期刚进的sig p226, 这枪大家都熟悉，整体感觉很不错，虽然我
是新手，也没啥比较。打了200发子弹，水平吗。。。还得多加练习，正盯着子弹的
deal呢。最大的感觉是为啥着弹点都往左下偏呢，是握枪姿势还是sight的问题啊？ |
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l***1
发帖数: 1500 | 45 我不太熟悉shotgun，今天玩了会，打得不好，直接就怪罪自己的枪，想请各位介绍一
款打猎（不是家防）专用霰弹枪，准备勤加练习，年底准备去打野鸭和雁什么的。谢谢
各位！ |
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i**n
发帖数: 1436 | 46 靶场去过，大学军训的时候，好像教官都帮你准备好了一切，上去扣扳机就行了。到了
美国后这是第一次。：）
根据班上经验，在nra instructor上找到离家最近的教练，email电话联系了一下，最
终确定母亲节前一天去培训，理论和range，一天搞定，先在instructor的家里了解了
一下枪支的基本原理，安全知识，被多次提醒不要把枪管对着自己的膝盖（汗），看了
instructor家里的几把枪，学员用的是sig的9mm，他自己和老婆用sig sauer（？）的
点45，据说要$900多？
费用不是很贵80+20（range）+15（子弹），最后还象摸象样拿了张nra certificate。
我贴一下两张靶纸，我知道打得很臭，请教两个问题：
1。这靶纸距离大概是多少？
2。我用9mm打了50发，都集中在右下方，教练说因为用的是他的训练枪，没必要调整了
，就是说准星的确会欺骗人，对不？
决定下面再接再厉，多加练习！芝加哥周边（北郊）求包养：） |
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