h*******t
发帖数: 2679 | 1 我也是用下拉的方法练。不过这东西确实不是一天练成的。我发现到了一定程度，瓶颈
的还挺厉害的。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 2 我也是用下拉的方法练。不过这东西确实不是一天练成的。我发现到了一定程度，瓶颈
的还挺厉害的。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 3 今年就是因为上了课，所以觉得好玩，去年自己练，练了一冬天没啥提高，不敢做的动
作还是不敢做，就觉得不好玩了。
killiongton的beginner package挺好的，三节课，第一节128，第二节70，第三节免费
，包括所有的rental和lift ticket |
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a****a
发帖数: 3103 | 5 这个关键看自己身体状况吧。一般情况下，每天或隔天练玉mm的那个，周末时间充裕，
会把公共账号里的惠兰瑜珈都练一遍。 |
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d********h
发帖数: 2275 | 6 要想跳好舞蹈还得练,但学了体操容易学些.
不要和中国那些一天练10几个小时的比.我觉得她们算是为国家牺牲的.除了搞体育,可
能干步了别的了. |
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s*******t
发帖数: 7746 | 7 滑雪很好哇，应该特刮油。
90天上p90x好了，反正p90x也是锻炼6天，休息一天的。你滑雪的那两天就算是有氧运
动，不用做plyometric 或者cardio那套啦。大姨妈来了前两三天可以不做有氧和腰腹
，练练手臂什么的都可以的 |
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R*********i
发帖数: 7643 | 8 七岁, 每周5天（剩下休息一天，上课一天），每天两次，每次15-20min。有时候她自
己再玩一会儿，弹些别的简单的东西。 |
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f********0
发帖数: 583 | 9 我一般第一天练胸肌，第二天后背，第三天腿，这样循环
要是第二天肌肉疼，是不是就休息一天？ |
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m**********n
发帖数: 285 | 10 女儿六岁半，感觉也就能坐个半个小时到四十分钟最多。想问问同龄的孩子是不是会练
习时间长些呢？ |
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r*******m
发帖数: 429 | 11 练得都是啥样的曲子？
我娃刚开始学，曲子只有两行，3分钟内就可以弹好几遍。大家的娃都是这么学起的吗？ |
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m**********n
发帖数: 285 | 12 刚开始就是短。所以十五分钟就够了。
我女儿学了一年了，开始都是练十五分钟。
上个月买了钢琴，现在我陪着练习最多不到一个小时。我不陪的话，她很快三遍就弹完
了，但质量却达不到，这个阶段大人还是得陪练。
娃学琴，也很考验大人
吗？ |
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m**********n
发帖数: 285 | 13 刚开始就是短。所以十五分钟就够了。
我女儿学了一年了，开始都是练十五分钟。
上个月买了钢琴，现在我陪着练习最多不到一个小时。我不陪的话，她很快三遍就弹完
了，但质量却达不到，这个阶段大人还是得陪练。
娃学琴，也很考验大人
吗？ |
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n******r
发帖数: 869 | 14 这20分钟练习时间有没有包括:一会儿上厕所，一会儿喝水，figure out which song
to play next, let me study the note first, point to him/her where he/she
made a mistake, need improve and shut up! etc.
每天这些演下来，练一个小时，实际也没弹几遍歌。 |
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r*******m
发帖数: 429 | 15 看来大家都一样阿.
这个钢琴很花时间，不是老师说的每天10分钟那么简单，10分钟有效时间，基本实际用
掉半小时以上，有时弹得高兴，一小时就过去了，练的效果也就那样。真是无法想象那
些已经弹很好的孩子是这么一步步过来的，能坚持下来的孩子真心不容易。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 17 不练了，有时间了，老想着做吃的，估计吃得更多了。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 18 我练两个小时就犯困了，三个小时回家吃点就睡觉了 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 19 我记得你说你早晚都去gym的
早上练了 上午不瞌睡? |
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b****i
发帖数: 11322 | 20 打算怎么练？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 21 其实我感觉女生有六块的，平时不用力绷紧，看着就是若隐若现，如果如果刚练完肌肉
充血状态的时候，就有点吓人 |
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d****i
发帖数: 4354 | 22 我体质还是不错的,一天练个一个多小时应该没问题.有没有徐先生网站或联系地址? |
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M**********e
发帖数: 4237 | 24 记得来回换内外侧运球。
带球奔五米，
换向再奔5米急停到速度为零，
换向再奔5米急停到速度为零，
换向再奔5米急停到速度为零，
换向再奔5米急停到速度为零，
换向再奔5米急停到速度为零，
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换向再奔5米急停到速度为零，
换向再奔5米急停到速度为零，
。。。。。
一天练上一小时 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 28 主要目的就是増肌减脂， 体重最好不变或者少两三磅。 主要目标腰腹臀。 要六块腹
肌，翘臀和细腰。
给了自己90天，是因为中间会有反复，因为要经常去滑雪，滑雪的时候都是高碳水高脂
肪饮食， 吃的还多。 主要是天气冷，山上风大。实在吃不下色拉。 在家可以控制饮
食， 争取三月末来用照片汇报。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 31 其实我想问的是，一天剧烈运动超过三个小时，是不是有强迫症啊 |
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j**f
发帖数: 7403 | 32 同意
其实我想问的是，一天剧烈运动超过三个小时，是不是有强迫症啊 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 33
对于长跑运动员，peak week mileage超过70miles的，如果一周mileage掉下
50miles,fitness会往下掉的，fitness level越高，越难维持
而如果受伤了不能跑，要通过游泳来维持心肺的fitness的话，一个小时high
intensity 游泳只相
当于5miles的长跑获得的fitness,所以至少一天要游2个小时来保持当前的fitness
level
fitness往下掉导致速度啊，耐力啊各方面都会下降 |
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m*********o
发帖数: 29 | 34 保持高频率锻炼很久了，最近有点累了，力量长的也有点慢。每次主要动作上力量没长
，就可能会导致一天练的都没精神头。 |
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q*******1
发帖数: 2831 | 35 是，正准备减到每周3次，每次500以上呢。剩下3天练WEIGHT。
15 pounds to go.
BTW,我有点担心减的太快，影响健康。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 36 依我看直接p90x吧，刚好90天;-)
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 37 滑雪很容易吃多，但是消耗可能没那么多。 因为天气冷，身体的自我保护要囤脂肪？ |
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S***I
发帖数: 2737 | 38 是每次吃爆掉。
滑玩雪多数时候在外面的餐馆吃很多很垃圾的东西，也许因为天冷的缘故，
滑雪虽然腿又酸又疼，但是其实出汗和能量消耗并不大。
经过10年的教训，我这样想。 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 39 吃的东西是挺垃圾的。我早上在酒店也都是面包，炒蛋，香肠，中午雪场就是热狗阿，
汉堡什么的，晚上还可以控制一下。吃点水果，酸奶。燕麦粥。而且白天喝水很少。我
LD吃的更不健康，他早饭吃waffle， 中午吃pizza， 晚饭吃面条，哈哈，所以他每次
滑雪回来都胖。
我主要是想塑形，但是滑一次回来要休息两天，就把锻炼计划打断了。 |
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l****y
发帖数: 1021 | 40 第一天练了50个，空手
第二天果然大腿酸。把娃放地上的时候蹲不下去了。。。
只好先歇着了。
一次 |
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c****t
发帖数: 19049 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Tue Jul 5 01:17:00 2011, 美东) 提到:
第一章 被驱逐的高手
更新时间 2011-2-28 15:15:57 字数：4023
“卡卡卡，嗒嗒……”
一双灵巧的手飞舞着操纵着键盘和鼠标，富有节奏的敲击声仿佛是一首轻快的乐
章。屏幕上漫天的光华闪过，对手飞扬着血花倒了下去。
“呵呵。”叶秋笑了笑，抬手取下了衔在嘴角的烟头。银白的烟灰已经结成了长
长一串，但在叶秋挥舞着鼠标敲打着键盘施展操作的过程中却没有被震落分毫。摘下的
烟头很快被掐灭在了桌上的一个形状古怪的烟灰缸里，叶秋的手飞快地回到了键盘，正
准备对对手说点什么，房门却突得咣一声被人打开了。
叶秋没有回头，像是早就在等着这一刻一样，只是问了一句：“来了？”
“来了。”苏沐橙的回答也同样简单。
“那就走吧！”叶秋拒绝了对手又一次的邀战，轻轻地从网游荣耀专用的登录器
上摘下了一张卡片，起身来到门旁衣架顺手取下了外套。
夜已... 阅读全帖 |
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k*******d
发帖数: 1523 | 43 第一章 君威莫测·龙之逆鳞
自从慈航静殿事变，同盟会高举叛旗，整个中土便陷入烽火连天的混乱局面，尤其
是前线地带，两军战况激烈，一块地盘争过来又抢过去，往往最後整个城镇一起打烂。
无论什麽理由、什麽大义名分，只要是战争，其本质就是大规模的破坏行动，在孙
武远赴域外的这段时间里，中土战云密布，烽火燎原，两大势力激烈冲突，几乎没有一
刻消停过。
同盟会对这一场叛乱，可谓准备周全，说得明白一点，当初太平军国之役结束，朝
野双方就心中有数，这一仗早晚会来，这十余年来双方各自准备，如今正是验收时刻。
战争开打至今，所有人都有种感觉，就是「乱」。虽说战争本来就是一件会搅乱所
有事的东西，但这场战争的混乱感，却比其他的战争感受更甚，如果要让人们选一个字
来代表这场战争，最被公认的答案不是「惨」、不是「痛」，而就是「乱」，彷佛每个
人都有种感觉：这场战争不该是这样。
战争不该是这样打，又该是怎样打？这问题偏偏又没有人说得出来，只是觉得这场
战争和本来想像的不太一样...
如此混乱而迷惘的感受，充塞於多数人的心头，随着战事越演越烈，这份迷惘也越
强，对於正在第一线拼命的士兵而言，这感觉实在难受，幸好，因... 阅读全帖 |
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m*****8
发帖数: 4059 | 44 【 以下文字转载自 LearnChinese 俱乐部 】
发信人: miaomi8 (苗苗妈), 信区: LearnChinese
标 题: 金蔚先生谈儿童书画学习
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 4 15:53:03 2013, 美东)
(2012-03-22 15:48:04)
转载▼
标签：
儿童书画
金蔚
传统
教育
分类： 礼乐射御书数
关于儿童学习中国传统书画的讲座
时间：2011年11月6日上午
地点：德国汉堡致谦学堂
讲座人：金蔚先生
录音整理： 苏彤 陈怡 赵玲 米育莹 洪勤 刘璐 李丽君
艺术教育两有个方面，一个是“蒙”，一个是“养”。蒙是天生的，不是能够
教出来的，就是所谓的天赋。我们做教育的，除了启蒙，还要尽量找到最好的方法教养
。下面我就简单地谈一点我对中国传统书画学习方法的体会。
在今天这个时代，各种艺术都受到外来影响。比如绘画，受西方的影响很大。但是老外
没有书法，所以在汉字文化圈，比较纯粹地保留了中国传统，很难西洋化。书法和古琴
一样，相对来讲是比较纯的中华文化遗存。学习书法和古琴，更容易把握到中华文化的
精髓... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 3774 | 45 《妖刀记》卷廿六 于愿接天
第百廿六折 岂不同悔，共语今朝
第百廿七折 鳞翮之化，室迩人遥
第百廿八折 真龙一怒，上彻云表
第百廿九折 玉骨冰肌，谁从赭汗
第百三十折 子夜飞遁，鸿鹄鸣高
第百廿六折 岂不同悔，共语今朝
老人冷冷回望着，似乎一点也不意外。鬼先生从不寄望在老人面上看见错愕惊
慌，然而连一丝扬眉的凛然也无，仿佛他自认掷地有声的一击，于老人还不及那两
百多条贱命上心，着实令鬼先生有些泄气，不由咬了咬牙。
（你这是故作姿态呢，还是另有撒手未出？老匹夫！）
老人迎着他的注视，不闪不避，同样还以森冷的目光。
狐异门的武学讲究应变灵动、机巧百出，气势本非所长。鬼先生须一意凝聚杀
气，才得有这般凌厉，对视片刻，颅内被老人剑一般的视线扎得隐隐生疼，不觉心
惊，兽伏般的反扑之势为之一挫；心念电转间，忙不迭地觅起退路，不欲与老人硬
搏。
而此问原本便毋须回答。他试探的，不过是古木鸢的反应而已。
姑射背后有无势力、该与何人接头，乃至这帮人所图为何……在鬼先生看来已
是不言自明，他如有意，随时都能接上这条线。若无这等才智，笨到须来向古木鸢
讨个说法，也不会有人向他兜售保命符了。鬼先生非常清楚自己... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 46 书名：《剑的旋律》10
作者：蓝晶
出版：九星文化
第046话 干掉两个
一根又细又长，而且尖锐无比的钢针在火光中晃动着，针尖已经被烧得通红。
巴尔奥惊恐地看着那烧红的钢针，喊道：“不要，不要啊，你想知道什么？我都可以告
诉你。”
“你已经猜到我的身份？”拉佩微笑着问道，笑容充满邪恶的味道，此刻的他就像是抓
住老鼠的猫，并不急着把老鼠吃掉，而是戏弄一番。
“你是那个秘密警察，专门调查塔伦刺杀案的秘密警察。”巴尔奥的身子不停哆嗦着。
“既然知道我是谁，你肯定也知道我想打听什么，同样也应该知道，想骗我可没那么容
易。”说着，拉佩用烧红的钢针在巴尔奥的额头上画了一个神秘的符号。
巴尔奥惨叫一声，身上的每块肉都在颤抖，被通红的烙铁烧灼的滋味可不好受，更让他
屁滚尿流的是拉佩画的那个记号，虽然他不知道那是什么，但是他知道拉佩是黑魔法师
，也听说过黑魔法师有很多折磨仇人的办法，比如抽取出灵魂，然后灼烧一万年。
“说实话，我给你一个痛快；如果不说的话，我会让你至少活上一个月。”拉佩冷笑一
声，说道，他的话绝对没说反。
巴尔奥先是一愣，好在他的智商没问题，随即就明白过来，愈发吓得魂不附体。他听说
过死... 阅读全帖 |
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z*******0
发帖数: 521 | 47 46
7月9日，星期四晚上，狂暴的我上线，不知道做什么好。我在发烧。
早上，和BF出门去，中午，他撇下我自己去吃饭。下午四点，我开始发烧。
6点钟，BF打电话给我，问我什么时候回去，我说我已经回了。他说哦。
8点，我打电话问他什么时候有饭吃，他说他回自己家去了。
47
星期五，呆在家里。小牛叫我做点什么事打发时间。叫我看如果宅，结果抬。一早就听
过，不过没看。
打开如果宅，一直看到晚上两点，然后睡觉。
48
星期六，继续呆在家里，叫外卖。不发烧了。继续看如果宅，看了一天。
星期天，继续呆在家里，继续看最后一点如果宅。看完了转看结果抬。晚上跟电脑打了
下3C。
星期一，回公司上班。
傍晚回家。BF用他自己的钥匙开门进来。进门周围张望了一下，觉得我的世界没什么变
化。然后他说了句什么，我笑了。
49
星期二，继续上班。晚上与BF一起打3C，看电影。
星期三，继续上班。晚上感觉喉咙痛，有感冒的可能。
星期四，白天继续上班。发现我又发烧了。
下午下班回家，躺在床上开始发烧。BF在电脑上忙他自己的事，我包着被子睡觉。
晚上，他带我出去吃饭。吃完饭回去继续发烧。他给我贴了个毛巾。自从我认识他以来
... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 48 2013年的训练
声明：
本文只讨论业余选手的公路马拉松比赛的训练，纯粹是个人经验，仅供参考，风险自负
，和科学，健康，减肥，娱乐，求High，励志，心脏病，呼吸道疾病，抑郁症，失眠，
中年危机，超马，越野，5K/10K等等，都没有任何关系，不要做任何引申发挥以及联想
。本人一直对MAF以及相关的训练方法有偏见，本文不可避免会体现此偏见。本文随时
可能被修改。跑首马尤其不要过度参考。
I 上半年：
训练还是要从跑完Philly说起。Philly破3之后，就不知道干啥了，没了目标。2013上
半年，就随便报了个New Jersey Marathon，还有Lake Placid Marathon。后一个就准
备随便跑，主要目的是去度假。在2012年完整的跟了AM 55之后，发现不是很适合自己
。两个原因：
1） 周末的训练太多，常常两天都搭进去了，周末总是忙得不行。工作日的训练，也变
来变去，要想着是不是和别的安排冲突。
2） 很难改计划/定制自己的计划。看了半天，也不知道怎么改。
就不想再跟AM了。AP一看26个星期，立刻放弃，18星期我都觉得长，到了后期就不想练
了。当时也不知道怎么办... 阅读全帖 |
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I*******t
发帖数: 1196 | 49 贴一篇04年老刀的文章, 偶当时开始深度喜欢网球,读了之后很是佩服感动.北美老中练
球, 有高富帅体育科班出身的, 也有摸爬滚打土法修炼的, 高不过4.5high, 低不了4.
0low, 两者相比, 反而后者付出更多,得来不易吧.
ZZ 我在美国学打网球的酸甜苦辣
力刀
网球，曾被号称“贵族的运动”。没说的，那一定是在“旧社会”，只有贵族、富裕大
户人家才玩得起的运动了。可咱在国内时到大学毕业也没机会摸过网球拍上过网球场啊
。偌大的省城也就省体育馆有一片网球场是给省队训练的。只有周末才对外。可这对外
也就是有身分的人物们，如国家“公仆”官员们、大学教授和大牌儿医生们才有资格去
玩的。医学院一帮大教授们嫌每周打一次不过瘾，到校办闹腾才在学院开了个土场地，
能平日里也准“贵族”一把。俺毕业留校当了外科医生，才有幸不时去与主任、大教授
们玩一回，当过几次“替补贵族”。真正学和尽兴享受打网球的乐趣，还是“洋插队”
到美国以后。
百分之一BONUS交了网球入... 阅读全帖 |
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I******d
发帖数: 48 | 50 考拉小巫，伊甸园论坛字幕组组长，大家经常看的美剧或欧美电影都是她带领的团队第
一时间听译出来的，江湖上有人称之为"大陆听力第一人"。
她的新浪博客：http://blog.sina.com.cn/loveandpeacejoy
今天写点儿正事。说说该如何修炼咱们的耳朵。此文只针对能力的提高，不针对应试！
往往能力提高了，应试就不会有问题！
先说一个基础问题：有一个真理是不变的，那就是，语言，是一种能力。听、说、读、
写，四种能力任何一个，没有连续的三个月以上的辛苦付出，是不会有显著提高的。不
管怎样的方法，怎样的秘诀，如果你不坚持，是不可能有任何提高的，所以这个得先明
确了。
其次再来说技术性问题：该如何练听力。不同人适合不同的办法，没有一套方案是可以
做到放诸四海皆准的。所以我只能分享我自己的练习耳朵的过程，然后提些建议。
1. "到底应该怎么练听力啊？"
我正式开始重视起听力，是从大一开始的。郑老师给我们推荐Step by Step四册书听，
于是我就和张希开始每天听这套书。一共四册，我每个学期听一册，用两年听完了这四
册书，上面的题都认真做了。最一开始一定是什么都听不懂的，因... 阅读全帖 |
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