s****y
发帖数: 858 | 1
技术帖 虚天之谜 转起点
截至今日，凡人修仙传字数上已经超过450万字，涉及人物，情节非常之多，因此理解
凡人的故事情节，了解忘大的创作思路，也有了多条途径，比如韩立修为阶段，宝物的
升级，灵草灵药的搜寻和炼制，地图副本的展开，等等。小道不才，选用韩立众多宝物
中的一个作为线索，分析凡人的情节发展，以及韩立的修为，这个宝物就是虚天鼎。
序言：虚天之谜是指虚天鼎，虚天殿的来历，以及相关人物关系，地图转换，功法宝物
由来。
虚天之谜由“第一百三十章入伙”韩立练气期八层，参加太南小会碰到松纹（四大血侍
中的青纹）开始，到“第一千三百二十九章天渊坊市”韩立化神初期在灵界遇到许仙子
，告一段落；因为至今仍有部分疑团未解，因此，虚天之谜可能会伴随韩立修炼境界更
远。
2010年10月2日20时，忘大在凡人书评区回答书友问题时提到，冰魄仙子和虚天鼎还有
后续情节。因此，虚天之谜还没有结束，小道只能就现有的内容，对虚天之谜做简要的
分析，并对虚天之谜做一个推断。
因为虚天之谜时间跨度大（上古至今），涉及人物多，且虚天之谜的逐步展开伴随了韩
立由筑基到化神的修炼。因此，该迷的分析将对理... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 2 关于沧释天的看法
今天有位读者曾跟我说了一些事，大致意思是沧释天时而像神，时而像猪，
有失反派水准，他的情节分开来看没什么问题，合在一起就显得有些破格。
所以中午我把自己代入沧释天的视角，将事情理了一下，看看有没有破格，大家也
可以帮我瞧瞧，要是真有什么问题，我再想办法补救（以下用第一人称作
为沧释天）
１．祖父父亲从傲心手中接过圣极宗基业，改为昊天教。
，三十年前，老爹立我为嫡，我得做些大事出来，不负先辈重托。
现在我们一伙人都被正道和朝廷打压，谁冒头谁就死，任你武功再高打不过
整个天下，罢了，我忍，我继续忍。
２．铁烈那些野人一直在窥探中原，我就让手下使点诡计，把铁如山弄病，
让铁壁关失去主心骨，正好给这些野人一个机会。
正好这段时间正是多雨季节，再找个机会弄垮河堤，挡住勤王军队。
３．杨烨这小子也不知从哪里冒出来，打起仗来简直就是牲口，几千人就打
退了铁烈，还是那些野人不禁打？不管了，反正这些野人闹了一番，碰巧又是那
个叫皇甫武吉的小子上台，他一定会借此机会清除一批人，朝廷的格局已经开始
发生变化，我正好可以浑水摸鱼，丢些人进去，不一定要进京师做官，再外边做
也可以，然后慢慢积累... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 3 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 4 65岁的惠大爷在单杠上练引体向上时发生意外，导致高位截瘫；90岁的老人在爬山时摔倒头部受伤，10天后因出血不止身亡……昨天，现代快报记者从无锡几家医院了解到，老年人不服老，超负荷锻炼，频频引发悲剧事件。医生提醒，60岁以上老人比较适合的运动项目是散步和舒展类运动。“可以快走，但是不要慢跑。力量型运动，像单杠、双杠不适合老人。”
六旬大爷练单杠练出了事
前不久，家住无锡新区的惠大爷像往常一样，在家附近的单杠上练引体向上，做了几个动作后突然觉得左手发软，握不住单杠。惠大爷下了单杠，休息了一会后慢慢走回家，但到家后却感到左侧身体麻木。家人将他送到医院，起初被诊断为脑中风，可住院治疗后病情不见好转反而加重，以至四肢无力，双腿已无法行走。
转院至另一家大医院后，影像检查发现异常，医生诊断为硬脊膜外肿瘤晚期，考虑到老人的身体情况，建议放弃手术治疗。家人不放弃，又将老人送至苏州附一医院请专家会诊，结果确认为椎体硬脊膜外血肿，需要立即手术。于是，老人回到无锡三院住院手术。
三院神经外科主任医师陈革告诉现代快报记者，老人入院时呼吸困难，脖子以下已经不能动弹。因为老人血管柔韧性变差，内脏器官止血功能不好，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 近日，刘翔与演员葛天领证结婚的消息引人关注。据悉，葛天刚刚完成电视剧《来势凶猛》的拍摄就领证结婚，拍摄此剧期间葛天秀甜蜜，大家还误以为刘翔是其健身教练。
葛天柔情献吻
近日，刘翔与演员葛天领证结婚的消息引人关注。据悉，葛天刚刚完成电视剧《来势凶猛》的拍摄就领证结婚，这部戏成为对她意义非凡甚至可能是告别之作的作品。而拍摄此剧期间，葛天不时秀甜蜜，还曾让大家误以为她的男友是健身教练。
被误解男友是健身教练
《来势凶猛》8月底才刚刚杀青，并且拍摄的最后一个镜头就是葛天的戏。而9月9号就传出了葛天与刘翔结婚的消息。制片人刘锋说，9月9号那天，下了飞机才知道葛天和刘翔领证了，虽然当时非常惊讶，还是没忘第一时间送上祝福。刘锋回忆在《来势凶猛》剧组的时候葛天表现非常好，不需要助理，自己开车进组，从来不迟到。葛天家境特别好，但是一向行事低调，从来没给剧组添过麻烦，也从来没跟大家提起要结婚的事。
与葛天合作过3部戏的演员宋庆则说：“我有天看见葛天发了一张大腿照片，腿特别长，还配图说9月充满幸福的期待，知道她好事将近，就拿她开玩笑，说别让她那个练健身的男朋友看见我跟她演情侣，怕他揍我。谁承想那哪是练健身的... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 网曝刘翔曾前女友
继前天刘翔微博宣布与葛天离婚后，飞人这场持续了不到9个月的婚姻正式走到尽头。消息曝出开始，网络上的舆论几乎一边倒，指责葛天利用了这场婚姻。不过，随着知情人士的加入，两人离婚的内幕虽然仍不得而知，却有越来越多的信息被曝出。其中不乏葛天的前男友，也有疑似刘翔的前女友。本来是两个人的和平分手，两个成年人的自我选择，却有转变成为一场闹剧的趋势。
葛天回京掩面而泣
“假孕骗婚”说是子虚乌有
前天办完离婚手续，葛天随母亲连夜赶回了北京。出机场时被各路媒体堵截，显然提及了伤心事，让葛天掩面而泣，被母亲一路照顾着上了家人的车。上飞机之前，应该是刚办完手续没多久，刘翔先发了离婚微博，然后葛天在朋友圈里这样说道：“能被抢走的爱人不是爱人，能说得出的委屈不是委屈，缘起缘灭，天自有安排，谢谢朋友们，我会更好，也祝福他。”
这句话一被曝光，便引来各路分析。其中很明显的一点是，葛天似乎在透露刘翔是被抢走的。而从5月份就一直传得有鼻子有眼的一则消息是，葛天利用假怀孕骗婚，刘翔父母对于儿媳并不满意，甚至两人领证时双方家长都没见过。
根据昨天一家媒体的报道，这样的消息还得到了刘翔启蒙教练的证实。然而，... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 7 林李已成永恒
三十七次交手，林李的故事，让我们难以忘怀。
与你为敌，已经成为一种习惯，不止为胜负。
如果他们彼此给对方写一封信的话，他们又会怎么说呢？
吾兄宗伟：
昨天看你扔下球拍、在空中跳起怒吼的时候，我真的很为你高兴。
我们俩，认识该有十六年了吧。当年我们还意气风发，那时有陶菲克，有皮特盖德，我们俩还不够出色，第一次交手我赢了，可是我们谁也不会想到，这么多年来，竟然和你打了这么多场比赛。
我们互有胜负，当然，让我小小骄傲一下，还是我赢得更多一些。但我不想谈成绩怎样怎样，因为你我早已不是可以用成绩来衡量的人。有人叫我“超级丹”，也有人为你感到悲情，因为你，感觉运气总是比我差一点，每次大赛的时候，我都能赢你一头。
还是挺感谢你的。我的名字里，除了那些大满贯、冠军外，还有个温情的联系“林李”。我们也能像C罗与梅西，伯德和魔术师，费德勒和纳达尔一样，因为彼此的存在而永恒。
因为有你，才有了更好的我。我拿到了几乎都能拿到的冠军，却依然不敢放下心来去偷懒。本来我可以??高唱着无敌最是寂寞，可是因为有你，每次都把我逼出冷汗，每次都能在决赛和我隔网相对的你。你在后面拼了命的追我，我也不能就这样让你... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 与朱茵袁咏仪这些声名在外的港姐不同，在香港有位传奇女星，14岁加入黑社会，17岁参加亚姐选美，夺得最上镜小姐奖，然而命途多舛，事业一路飘红的她，却在生活和感情上极为不顺！结婚17天就成为了寡妇。
她就是有癫后之称的女星伍咏薇，1969年出生，是香港90年代著名的影视演员，曾参演过《银狐》、《戏王之王》、《天地男儿》、《大唐双龙传》、《金枝欲孽2》等影视作品。
拍过这么多热门电视剧，然而都不及她的人生经历精彩。14岁处于叛逆时期的她吸食大麻，曾进过黑社会；21岁与比她年长30岁的会计师结婚，殊不知在结婚后第13天，丈夫突然心脏病发离世，伍咏薇一夜之间成了寡妇。
后来，一度渴望爱的她曾甘当别人情妇四年，幸好最后悬崖勒马，与其断绝关系，并向情人老婆斟茶认错。
1999年在好友黎姿的聚会，伍咏薇遇到年轻英俊的广告界名人练海棠，两人一见钟情，相恋数月后决定结婚，恩爱至今，练海棠还许下永不出轨的承诺。
然而男人都是用下半身思考的动物，练海棠不止一次被频传出轨，不仅有旧爱梁芷珊，还有前名模女友杨峥，每次媒体再三报道，伍咏薇还是选择相信老公，还替老公向媒体鞠躬道歉。因此练海棠在“纵容”下，也练就了偷吃... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 3417 | 9 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
发信人: wamgjames (胡志明胡志明互助), 信区: Military2
标 题: 揭秘北京特警狙击手:为练胆队友头顶打苹果(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 17 19:05:46 2011, 美东)
核心提示
一名特警头顶苹果，数十米外狙击手扣动扳机，“砰”苹果应声而碎，特警安然无
恙……这是在北京巡特警总队射击训练基地上演的惊心一幕。上周，首届环京七省区市
特警射击大赛落下帷幕，北京特警拿下团体、个人全能等5个第一，80后特警张宏更是
摘得狙击手冠军。狙击手平时是怎么训练的？神枪手张宏又是怎样的人？日前，记者带
着这些问题走进北京巡特警总队。
枪手较量
北京枪王打出132环
4月14日上午10时，位于昌平七里渠的巡特警总队驻地，环京7省区市特警狙击手比
赛即将开始。100米、82米、73米、52米、45米、34米，6个距离；立、跪、卧、侧、蹲
、仰，6种姿势。七个省区市的代表队每队各派一名队员，90秒钟内，在行进中变换姿
势，完成6个射击动作。记者看着远处的靶子，直径大约只有十多厘米。
代表北京巡特... 阅读全帖 |
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S********A
发帖数: 1427 | 10 各位兄弟大家好。
因为没什么新鲜话题，最近上网不多。这几天枪击案发生，上来看看，果然一帮人情绪
激动，大闹枪版。我对枪击案没什么兴趣，发生多了，见怪不怪了。三亿多人，两亿多
枪，发生枪击案，有什么奇怪？何必中国人之间争来争去拥枪还是禁枪？没意思，看上
去像窝里斗。
我试着从科学的角度来解读我自己为什么玩枪，练拳击。
“强者不练武，练武是懦夫”。几个月前听到这么一句话，仔细想想也有道理。很多人
，包括冠军和拳王，都是小时候因为不想受欺负，才开始练习格斗。我练习拳击和射击
，也是因为安全的需要，最少是心理上安全的需要。
根据马斯洛的需求层次理论，人的需求分为五种。（见图）不想看英文，我就来给大家
翻译一下。
最基础是人的生理需求，这个满足了，第二个就是安全需求。第三个是爱和归属需求，
第四个是自尊需求，第五级是自我实现需求。从这个理论可以看出，安全，是人的基本
需求。这就解释了为什么买枪，练枪。也解释了大家为什么练武，练拳击。因为有不安
全感的存在。
我来分析一下自己，我买枪，是因为湾区不少华人被异族杀害，我在这里没有安全感，
一定要有武力来自保。我练拳击，是因为在中国，很多人脾气火爆，动... 阅读全帖 |
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n********h
发帖数: 13135 | 11 有啥可不信的，比赛分很多种，ＣＯＮＣＥＲＴＯ的比赛一天连四十分钟可能不够。有
些比赛，一个曲子才三两分钟长，能练多久？ 时间长短和比赛得奖不一定有正比关系
。我见过一天练一个半的输给一天练半个小时， 当然是小比赛。 但是就算大赛，也
不是时间定一切。
考级是不代表水平，为考级，每天练两个小时，周末还要三个，太浪费时间了。 |
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s********r
发帖数: 39 | 12
我隔天练，一次2小时左右，CARDIO 20MINS--2。3 MILES，
WEIGHT LIFTING TRAINING ON CHEST， BENCH PRESS （FLAT ，DECLINE）
DUMPBELL TRAINING：UPPER ARM， SHOULDER，
SIT UP ：ABS
PULLING DOWN： BACK
ROWING：SHOULDER AND LAT
DUMBBELL：BACKWARD LIFTING
SIT UP：ABS
总之：一天练CHEST， ARM， ABS
另一天练UPPER CHEST， BACK， SHOULDER， ABS，
少练腿。但每次跑2-3 MILES， 加5分中UPHILL WALKING。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 来自主题: loseweight版 - 请大家指点 练上肢，从8 min arms开始吧，先学几个动作，用哑铃练练，youtube上有
力量好点了，再练俯卧撑和引体向上
想吃什么吃什么，肯定是不中的，饮食是减肥的大头，锻炼只能是辅助
低热 低油 低糖 低GI(主要是淀粉)
高蛋白质 高纤维素 高维生素
杜绝垃圾食品，包括甜食和油炸，什么chips什么icecream都不要碰
你大概一天吃1100卡就够了，不要超过1300卡
公主180的个子也就吃1000卡左右，建议你看看她的减肥日记
最减肥的运动是有氧（跑步 自行车 椭圆机）
你可以一天练45分钟以上力量增肌 一天练45分钟以上有氧减肥 交叉来 |
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a****8
发帖数: 2771 | 14 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: spiderman2 (spiderman), 信区: Fitness
标 题: 练了快6年了，也小奔一个。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 3 18:44:03 2013, 美东)
目前身体状态：体重95kg，身高188cm，臂展200cm。
6年前身体状态：体重75kg，其他都一样。
目前力量状态：卧推100公斤7reps。深蹲125公斤8reps。
6年前：卧推40公斤8reps。。。
我练了快6年了（是指坚持每周去4次gym，练2次胸，1次背，1次腿这个schedule有6年
了）。我的目标是增肌增重，希望在篮球场上的内线有更好的身体对抗能力（我是中锋
），甚至超过一些老黑。实际情况是目前我在学校的gym里，和我身高差不多的很多老
黑比起来，我篮下硬扛还是能爆掉一些老黑的。和中国学生比的话呢？我今年一般都极
少和老中打球，因为我觉得他们普遍很软。我很enjoy和强壮的老黑和老白拼刺刀和肉
搏，并且战胜他们的感觉，哈哈～
过去6年来，基本每年力量都有明显进步，下肢和上肢力量都是每年提高10kg左右。我
... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 15 简单练法可以这么来,一周保证三天quality training:
一天练专项速度,慢跑1迈warm up, 拉伸,然后以比400米速度略快速度跑200米.大概35
秒一圈,跑4到8个200米,每个中间休息3,4分钟,然后慢跑1迈cool down.
一天练专项速度耐力,慢跑warm up, cool down. 以目标速度45秒一圈跑四圈,每圈中间
只休息1分钟.慢慢减少中间休息时间.
一天练耐力,连续长跑5,6迈.
其他天有时间就慢跑几迈.这样应该很快可以达标. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 我知道你们的意思。我两个月没练举重，也很憋屈的。：）不过偶尔几天不练没大事，
再练时肌肉反应更好。Muscle confusion嘛。
我这几天就是跑跑步，练练瑜珈，今天一试，引体向上又回到六个了。好开心，肌肉差
不多恢复正常了。明天可以试试玩哑铃了。 |
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y***y
发帖数: 709 | 17 离开2
面对着你开玩笑似的指责，我挤出笑脸，装作很努力的辩解说，不是，不是，你们不处
在我的这个状况，不可能理解我，问了也是白问。
你夸张地作出一个“喔”的表情。
当晚我的心情很复杂，我怕你们走后我一个人待着会更难过，当快吃好饭的时候，我提
议说，我们一起去找点疯狂的事情做吧。
不让自己难过的最好方法就是找人一起去玩。
Amily和玫马上响应说一起去打保龄。
我把脸转向你，用眼光询问你的意见。
你表现的有点为难地说，不知道。
我不知为何你会这么为难。也许是不太想和3个女生一起出去，也许是不太会打保龄不
好意思出去，也许只是不习惯这么晚了还出去玩……
在我们三个撺掇下，你还是勉为其难地同意跟我们一起去。出门的时候，玫跟着你上了
你的车。你们走在前面，我和Amily跟在后面，她又问我，你吃醋吗？
我还是对着她摇摇头说，不知道。
尽管看到你们在一起我会心里酸酸的。但我打从内心感觉到，你不会真的喜欢玫，凭着
以前你说起她和老吉姆时的那种鄙薄的语气，她应该不是你的茶。
可我总会不自觉地想到我自己，觉得也许你对我也象你对她一样，表面上还不错，但内
心却是充满了不屑和鄙薄。
周末的保龄球馆一如既往的... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 18 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: Fitness
标 题: 我练了几天跳绳 感觉胸部开始下垂了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 28 00:47:38 2010, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Fashion
标 题: 我练了几天跳绳 感觉胸部开始下垂了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 28 00:47:22 2010, 美东)
不知道是真的还是心理作用？
可不可以接着练哇？ |
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l*******e
发帖数: 2431 | 19 不逼
老师找了张画着花哨迷宫的纸张，叫他这周把几个note练上100遍，
练了可以在纸上涂色。
他这两天热情高涨地练习。
这个老师提议，让我们设法坚持连续21天练琴，把这当作一个project来完成
根据她的经验，不少孩子，在21天之后，会养成练琴的习惯。 |
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w*****2
发帖数: 1584 | 20 如果冒犯了原作者，先道歉下，不过我觉得值得转载出来。
“西边的太阳就要落山了”
‹ Cruise计划
February 26, 2011 回忆革命时光
埃及还没有完，伊朗、巴林、利比亚又开闹。看来这个世界，人人都想要民主。晚上偶
尔趁着Michael一分神，把电视频道从天线宝宝换开，结果翻到CNN，好家伙，坦克都开
上了街，直升飞机往下扫，几个人满脸是血…这是好莱坞电影吗？
这些情景，偶尔会勾起20多年前的事，点点滴滴地浮上来。过去了这么多年，很多细节
却还很清楚地记得，毫不褪色。
多年来，一直犹豫是否该写点什么；记忆已经开始支离破碎，断断续续起来。是的，趁
着还没有完全遗忘，应该记些东西下来。老了，不做梦了，只会回忆，这也算是一段历
史吧。
这几天下雪，办公室里很多人没有来，十分清静，我也趁机干点私活，便有了这篇长长
的回忆，籍以纪念那段不同凡响的日子。
第一次游行-谁点的火？
胡耀邦是89年4月15日去世的，接下来的两天，北大校内贴满了大小字报。4月17日，胡
在中央团派系统的亲信，看学生们怎么还没有什么动静，就委派北大校团委，特别制作
了一面篮球场大小的白布，上... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 被野狗咬伤 只休息三天
46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试过。”但今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说我不能坚持5天的人说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”
按说，这样高强度的马拉松之旅，应该有一个支援团队才行。但和马修同行的，只有他84岁的老爸汤姆?路德一个人。老路德开着一辆装满能量棒、水、食物和急救药箱的小车，一路给儿子做后勤工作。晚上，父子俩就在价格低廉的酒店或者帐篷里过夜，有时候也在车上将就一下，但不管什么地方，马修都是倒头就睡，因为这样的运动量是他从没体验过的，他实在太累了。
沿大西洋海岸线一路北上的马修，前几天虽然跑得很慢，但过程基本顺利。一进入西班牙境内，不懂西班牙文的马修就遭遇了麻烦。“我能大致听懂西班牙语，但看不懂他们的文字，尤其是那些路牌。所以我经常跑错路，问了人后才调头，这浪费了我不少体能和精力。”
在西班牙北部山区，马修遇到了大麻烦，几次遭到野狗... 阅读全帖 |
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C********1
发帖数: 5281 | 22 音乐天赋还真的是有的，我认得一个白人小姑娘，3岁练琴，5岁的时候就可以表演肖邦
了，没见得她父母多TOUGH。我娃也练琴，一开始两三天练一次，一次5分钟。现在大了
点，一天能练30分钟。我从来没打算让娃以后从事音乐，就纯粹玩玩的，想练就练，不
想就算，最多只是提醒一下。 |
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h********r
发帖数: 117 | 23 别捣乱了，400米比短跑和长跑都难搞。原来我也是校队练100米的，在市里比赛总是赛
不过体育生，于是教练就给我改成了400米和400米栏，我塞，那绝对的要人命的项目，
速度绝对不能低，耐力觉得要强，每个星期有几天专门和长跑队员一起练耐力越野跑，
有几天和短跑队员练速度，还有几天练力量和变速。。。。。好歹终于能在市里拿牌子
了，估计是练的人少。这么多年了，回想起来还胆战心惊的。 |
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l*****t
发帖数: 35 | 24 借大家这两天讨论学钢琴的热情请教几个关于老师留的作业的问题。
俺家7岁娃上private lesson（每次30分钟）一年了。之前上过几年group lessons，4
，5个孩子一起唱唱跳跳或者弹钢琴接力什么的。一个星期挺多一个短短的曲子，老师
从手指放哪里，哪几个小节是类似的开始介绍，她很喜欢。
上二年级后，很多孩子都转private lessons了，孩子们的其它课后活动也导致4人一起
的group lesson很难安排，所以没有group lesson了，我们也就转了private lesson。
刚开始老师只用Piano Adventure（现在level 1快弹完了）。后来，老师渐渐加了许多
其它的书，比如Melody Bober的Gand Solos for Piano (book 1 刚弹完），John
Robert Poe的Pedal Pushers, 还有三四本其它的乐谱及Scale, Theory等。
每星期老师给的assignment有3－5个new pieces，完全靠自己看几号手指弹哪里，哪里
要move hand，哪里要sharp/flat。 每次上课要带... 阅读全帖 |
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f****i
发帖数: 9419 | 25 1、学钢琴会让男性很内向，显得很娘，没女人喜欢。
说这话的人算不算吃不到葡萄说葡萄酸？所有学习音乐的人，90%以上会对人产生乐观
外向的的性格影响。对社会事物会接触更早，更早熟，接人待物会更外向热情。最简单
一个例子，社会上一个比较大误会是，音乐学院的女学生傍大款，男学生***的多。为
什么？因为给人的感觉更热情，更容易接触，当然也会让人误会更容易上手。这个事实
和所谓学钢琴会让男性内向显得很娘的论点完全相反。至于说不讨女人喜欢，更是让人
笑喷了。不说别的，任何浪漫的环境里面有一个缺少得了音乐么？餐厅里面随便弹首即
兴曲和女性喜欢的音乐，沙龙里面即兴曲+狂欢，哪个不是狩猎利器？张嘴体育闭嘴体
育，自己看看校体育队好的是不是都是公立学校？自己看看私立学校多大比例的学校有
知名的球队？私立学校的人不比公立学校的人会泡妞？
2、学钢琴会让人社交能力差，学大球类会让人社交能力好。
首先要说的，社交能力不是说你和更衣室的队友聊聊就叫社交了，社交首先要的是自信
。我认识N多人，和熟人聊着还成（球队的所谓更衣室社交LOL），一遇到和生人开始接
触就傻眼，为啥？缺乏自信。不管你和熟人谈话多么有技巧，多... 阅读全帖 |
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n***g
发帖数: 5027 | 26 迈阿密媒体炮轰科比加练事件：他这么干纯属作秀
http://sports.sina.com.cn 2011年03月14日09:34 新浪体育
新浪体育讯 北京时间3月14日，科比-布莱恩特刚刚带队客场击败西部强敌达拉斯
小牛，而且飞侠还在比赛中受伤。但一场关于他的媒体论战却进行的如火如荼，焦点并
非湖人跟小牛的比赛，而是前一场他们跟热火的较量。
视频-惨遭横扫大神怨气难消 愤而加练直至午夜方休 媒体来源：新浪体育
众所周知，湖人在迈阿密输给热火，本赛季遭对手横扫。而在比赛之外还有很多热
点，科比在比赛结束后返回球场加练，无疑是最吸引人注意的。当晚手感不佳的飞侠在
输球后先是返回更衣室稍作休整，然后出人意料的重返比赛场地，开始了投篮加练。媒
体用摄像机记录下了科比长达1小时15分钟的赛后加练，子夜12点，湖人当家结束加练
直奔力量房......
这是几天前发生的事情，科比对训练的痴狂早已是众人皆知，而此次加练事件再次
让外界领略到湖人当家球星所付出的努力。但正是科比的这次加练，引起了一些人的强
烈反感，他们直言：科比只是在作秀。
率先开炮的是《迈阿密先驱报》，该报记者丹不怕成为众矢之... 阅读全帖 |
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s*****d
发帖数: 1749 | 28 一开始练的时候都是练完就酸，第二天酸痛。
现在是练完没感觉，第二天酸，第三天甚至第四天酸痛，不知道是否正常？现在练完正
常5组之后感觉还有劲儿，但是就是举不动了，也不觉得累，不知道是应该休息一下再
多做几组呢（可能要减重量才能做得动），或者是加重量呢（加重量估计每组能做的次
数就会很少了，比如3-4次），还是这样就可以了？ |
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h*******3
发帖数: 3775 | 29 练了好久，都觉得二头和三头没啥长进。维度只涨了一点
一般是练完胸后，练4-5个不同动作的三头；练完背后练4-5不同动作的二头。
最近几个月，都是改成胸和二头，然后背和三头。
有时间的话把二头和三头合起来练一天。
但是二头和三头都没啥长进。
二头弯举也只是25-27.5 lb左右的哑铃，3头弯曲也只有50磅的曲杠铃。
大家都是咋样练的呢？
最近发现，先用大重量练8-10rep的二头，然后用10-15磅的轻重量快速做20rep左右。
这样下来觉得以前不酸痛的二头，第二天也开始酸了。
想问问版上的，二头和三头应该是用大重量少组数呢？还是轻重量多组数呢？
二头和三头每次个需要多少组不同的动作好呢？想练维度和分离度。
记得有人说70%的胳膊都靠三头，三头得比二头多练。但是得多练多少呢？
希望版上的帮忙指点下。谢谢啦！ |
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r********y
发帖数: 2540 | 30 以力量为主，结果全身各种酸痛，有时痛到几乎无法keep schedule。有人说通过
cardio跑掉，结果一上跑步机还给跑大发了，把原本一直健康的膝盖弄出了问题。very
upset
pull up：一个5x5下来背肌至少酸一个礼拜，背是不是太弱了？
深蹲：一个10x10下来大腿前后侧，屁股也酸好几天。不知道是不是太aggressive，从
起始到1.3体重也就2个月
卧推：一个小重量10x10或者大重量10x5下来也将近酸一个礼拜，主要是肩，肩太弱
腹肌：这个最坑爹。无数人说腹肌恢复最快，隔天练杠杠的。为毛本人每次练完25lbs
barbell on chest decline bench sit up 10x5之后要酸3到4天之久！不知道啥时候能
隔天练
结果就是全身上下几乎每天都处在酸痛中... 新人真痛苦啊，啥时候能过适应期？ |
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s********2
发帖数: 631 | 31 目前身体状态：体重95kg，身高188cm，臂展200cm。
6年前身体状态：体重75kg，其他都一样。
目前力量状态：卧推100公斤7reps。深蹲125公斤8reps。
6年前：卧推40公斤8reps。。。
我练了快6年了（是指坚持每周去4次gym，练2次胸，1次背，1次腿这个schedule有6年
了）。我的目标是增肌增重，希望在篮球场上的内线有更好的身体对抗能力（我是中锋
），甚至超过一些老黑。实际情况是目前我在学校的gym里，和我身高差不多的很多老
黑比起来，我篮下硬扛还是能爆掉一些老黑的。和中国学生比的话呢？我今年一般都极
少和老中打球，因为我觉得他们普遍很软。我很enjoy和强壮的老黑和老白拼刺刀和肉
搏，并且战胜他们的感觉，哈哈～
过去6年来，基本每年力量都有明显进步，下肢和上肢力量都是每年提高10kg左右。我
在训练中的动作做的比较规范、很标准（比如说卧推，每次都是杆触胸，然后直到手伸
直，整个过程没spotter没有碰到杆，我才count一个），很注意伤病保护，所以基本不
怎么受伤，所以我的schedule基本也不会伤停。
每次训练我都是用自由动作为主。比如说练胸我... 阅读全帖 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 32 看了Ryan兄感慨16年的帖子，突然有些感想分享一下，其实健身这东西跟总共练了多少
年没太大关系，只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。惭愧地说俺已经去健
身房正儿八经练了20年了，从大学开始，而且也是注意营养的，这还不包括中学时练习
俯卧撑、仰卧起坐、单双杠等等。可是健身这东西就是逆水行舟不进则退。经常有时候
忙起来一停就是几个月，甚至一、两年都是有一天没一天的练，要不然受伤休息好些时
间，这些都会让状态大大退步，甚至打回原形。不过，好处是肌肉有记忆效应，恢复会
比较快，曾经练到的程度几个月最多半年就能恢复，难的是突破极限。这就是上面说的
健身效果只跟不间断、discipline、科学的训练年限有关。咱开始系统训练的时候，国
内健坛霸主如今已经冲击阿诺德古典赛的狮王刘兴刚也才刚开始训练，姜熹都还没开始
训练。所以这东西就是必须持续不断科学地训练尽量长的年限，这样才能达到很高的高
度，否则不过周而复始的循环罢了。所以忙的时候抽时间保持、避免受伤很重要。 |
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P****S
发帖数: 2457 | 33 一天不练自己知道
两天不练对手知道
三天不练观众知道 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 34 被野狗咬伤 只休息三天
46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢
慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试过。”但
今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我
没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说我不能坚持5天的人
说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”
按说，这样高强度的马拉松之旅，应该有一个支援团队才行。但和马修同行的，只
有他84岁的老爸汤姆·路德一个人。老路德开着一辆装满能量棒、水、食物和急救药箱
的小车，一路给儿子做后勤工作。晚上，父子俩就在价格低廉的酒店或者帐篷里过夜，
有时候也在车上将就一下，但不管什么地方，马修都是倒头就睡，因为这样的运动量是
他从没体验过的，他实在太累了。
沿大西洋海岸线一路北上的马修，前几天虽然跑得很慢，但过程基本顺利。一进入
西班牙境内，不懂西班牙文的马修就遭遇了麻烦。“我能大致听懂西班牙语，但看不懂
他们的文字，尤其是那些路牌。所以我经常跑错路，问了人后才调头，这浪费了我不少
体能和精力。”
在西班牙北部山区，马修遇到... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 35 先挂羊头卖狗肉说下自由泳。
昨天版大教了另一侧练换气的drill，今天下水热身后先练了这个，
事实证明这个drill非常的行之有效，我练了一会儿之后，左边已经能换气了。
当然换得拖泥带（喝）水，其它动作要领全部顾不得了。
另外不能左右轮流换，必须一开始就用左边换，
而且中途一旦被打乱，用右边换一次就再也换不回来了。
但无论如何练这么一会儿就能换几个出来了，很神奇！哈哈～
今后要多多练这个drill，嗯！
然后是蝶泳腿。
按照大家的建议，今天没有用浮板，直接练的水下蝶泳腿，手位是前伸夹耳。
感觉很有效，前进速度比第一次快了很多（当然还是很慢），
另外头部不再往水底钻了，感觉手伸到前面帮助确实大。
还有就是水花确实变小了，今天好像没搞出太大动静。
不过helency说的不要呼吸游到对面实在是mission impossible，
我今天练到最后出发后一口气也只能坚持到1/3泳道，
而且后面大半截因为没有了初速度，前进就更慢了。
现在前进速度是最大的问题，总是累得半死，才走了一点儿。
我觉得可能还是kick效率不高，今后努力把动作作得更完全一些。
身体上感觉还是累，开始一直练蝶泳腿，
后来累... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
所以今天从头开始重练了一些。
主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
靠头部引导向前。
后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
（我这个毛病好像有点严重）。
注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
不过不累了，能够细细体会动作，游好多Laps也没有筋疲力尽的感觉。
希望多练下去速度能够再上去。
练头引导的时候同时练了向下和向上两个姿态，发现仰面的练习很不给力，
基本除了呛水和喝水就没练什么海豚波。
当然即便这样我还是坚持练了下来，不过很痛苦，收获为零。
我觉得练成这样可能跟我不会仰泳有关系，但我的仰泳好像也没这么惨:(
最后练了一会儿昨天阿公贴的foward dive的drill 1，很有意思。
不过我的问题跟录像里面的不一样，我是跳不起来，就算好不容易蹦起来，
也是竖直向上的，不向前方，所以要越过那个海... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 37 今天大雪纷飞，气温陡降，平常好多人的yoga课今天加上老师只有五个人。
后来去游泳，整个屋子也是一个人都没有。
不过没人最好，所以今天一直在练蝶泳腿，自由泳基本没游。
周末在家把所有技术录像重看了一遍，感觉不少技术细节都很有问题，
所以今天从头开始重练了一些。
主要练了头引导的海豚波，注意了头部不要上下动，小腿不要上下打，
靠头部引导向前。
后来练了一些手牵伸引导的海豚腿，注意头部不要上下动
（我这个毛病好像有点严重）。
注意这些细节之后，速度又慢了回去，一口气不能游那么远了，
不过不累了，能够细细体会动作，游好多Laps也没有筋疲力尽的感觉。
希望多练下去速度能够再上去。
练头引导的时候同时练了向下和向上两个姿态，发现仰面的练习很不给力，
基本除了呛水和喝水就没练什么海豚波。
当然即便这样我还是坚持练了下来，不过很痛苦，收获为零。
我觉得练成这样可能跟我不会仰泳有关系，但我的仰泳好像也没这么惨:(
最后练了一会儿昨天阿公贴的foward dive的drill 1，很有意思。
不过我的问题跟录像里面的不一样，我是跳不起来，就算好不容易蹦起来，
也是竖直向上的，不向前方，所以要越过那个海... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 38 先挂羊头卖狗肉说下自由泳。
昨天版大教了另一侧练换气的drill，今天下水热身后先练了这个，
事实证明这个drill非常的行之有效，我练了一会儿之后，左边已经能换气了。
当然换得拖泥带（喝）水，其它动作要领全部顾不得了。
另外不能左右轮流换，必须一开始就用左边换，
而且中途一旦被打乱，用右边换一次就再也换不回来了。
但无论如何练这么一会儿就能换几个出来了，很神奇！哈哈～
今后要多多练这个drill，嗯！
然后是蝶泳腿。
按照大家的建议，今天没有用浮板，直接练的水下蝶泳腿，手位是前伸夹耳。
感觉很有效，前进速度比第一次快了很多（当然还是很慢），
另外头部不再往水底钻了，感觉手伸到前面帮助确实大。
还有就是水花确实变小了，今天好像没搞出太大动静。
不过helency说的不要呼吸游到对面实在是mission impossible，
我今天练到最后出发后一口气也只能坚持到1/3泳道，
而且后面大半截因为没有了初速度，前进就更慢了。
现在前进速度是最大的问题，总是累得半死，才走了一点儿。
我觉得可能还是kick效率不高，今后努力把动作作得更完全一些。
身体上感觉还是累，开始一直练蝶泳腿，
后来累... 阅读全帖 |
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y***y
发帖数: 709 | 39 摊牌3
第二天，像没事人一样走进实验室，然而那里的一切都变了。那个曾经盛满快乐笑声的
办公室变得不再温馨，和你肩并肩坐在那里让我有一种如坐针毡的感觉。我告诉自己，
我们还是朋友，同事，我尽量的表现的和平时一样。工作上有问题我还是大大方方的找
你商量。由于没带中午饭，中午的时候我招呼你一起去downtown吃饭。你一同前往，在
中国快餐排队买饭的时候，我们还开玩笑。你说你以后要开餐馆。
我说，好呀，我给你打工。
我保持我们一贯来说话的调调。是的，我们还是朋友，我要和以前一样对你。虽然我很
受伤，但是我不会让你看到。
晚上回家之后的我才会卸下所有的伪装，做回我自己，让委屈和伤心肆意的发泄。
我会整夜地躺在床上，把我们之间发生的一切事情一遍一遍的在脑袋里过，得出来的结
论总是你怎么可能不喜欢我呢？可事实上你亲口告诉我不喜欢我。我真不相信一个人能
为一个普通朋友或者同事做出这么多的事，说出这么多暧昧的话。难道是我们之间的文
化差异造成的，我们对好朋友的定义是不一样的？你们台湾人在好朋友之间是可以肆意
暧昧的？还是只是因为你，你的不成熟，你的游戏人生，你的不知情为何物？如果真是
这样的话，对于这... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 2876 | 40 彩凤什么人，
练神术从哪里学来的，
都忘光了。
看来北冥仙宫之乱一定是导致神秘小瓶随彩凤跌入人界的原因了。另外，只要不出现扰
乱一界存在的事情，仙界监察使就不会发觉。那老魔的练神术看来还真逆天。不过老魔
练好第二层的时候，是不是监察使就应该下凡了？还是老魔会在魔界中练好第二层，误
导仙使降临魔界？然后在灵界练成第三层的时候，已经有实力对付仙人了？ |
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w***n
发帖数: 4358 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
snowlemon (mocha) 于 (Mon Aug 16 22:54:00 2010, 美东) 提到:
刚来美国一个月，今天orientation第一天，在我们那个section相互认识的时候，老师
要我们找有共同爱好TV SHOW的同
学。我确实不知到我遇到的那几个同学讲什么，然后其中还是我一个study group的同
学跟全班同学说，我来自中国，刚刚
讨论的东西，我居然都不知道，全班同学都笑了。然后我那个同学还跟我说不该让我处
在尴尬境地，然后study group里面
不会再这样。当时我是挺过来了，结果中午吃饭我就受不了了，眼泪止不住的掉。
今天才发现美国人没有我想象的好，5个人的study group四个当地美国人，语速超快的
讲话，我就觉得我就是里面的大猩
猩，完全不能融入。当时就特别想家，想回家。
我知道我该努力，而不是抱怨，但我想知道，各位前辈是如何度过这段时间的。
☆─────────────────────────────────────☆
somekiss (放开... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 32 | 42 我在４月初去了NYC的GoldUSMLEReview WORKSHOP两天班，感觉在考前清楚了自己的水
平，TUTOR 教得认真，组里同学们水平也很高，短短时间里高强度练习给自己很多实战
经验，有大约6个病人，我们９－１０个同学轮转，我因为怀孕怕累，和一个大姐两人
一组，就这样还是在厕所里吐的一塔糊涂，虽然没象别人把所有都练了过来但感觉是找
到了，最后病人对每个同学都有个评估，说出你的缺点错误，当时很惊喜，一直没有自
信的我还被好几个病人大大的好评了一番，最后TUTOR说你可以去了，但是我还是对自
己的NOTES 不放心，说实话练得太晚，练得太少了，而且犯了一个错误，自己以为把FA
上NOTES打一遍就行了，谁知当最后几天我们开始问诊加马上打PN时才发现时间不够，
拼写错误百出，才急忙从问诊的过度强调中掉转方向，赶紧恶补PN，赞JOHN同学临危不
拒，一两天后如期上了考场，我最后因为还是恶心，吐加头晕早孕反应延了８天，进入
孕中期去考的。 |
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r******t
发帖数: 20 | 43 考完cs我就开始向上天许愿，如果我过了就一定上医版发帖子，感谢亲爱的partner感
谢亲爱的朋友。所以现在我来还愿来了。为了感谢，也为了能多少给还没考cs的同学一
点帮助。
成绩单差不多是这个样子的
Ice [ ] xxxxxxxxxxx
Cis [ xx]xxxxxxxx
Sep [ ] xxxxxxx
我基础较差又没有临床经验，口语也一般，我相信我能做到大家都可以做到。
先说说考试的经历。考试前和大多数人一样，基本没睡着，吃了两片anbien勉强睡了三
个小时，起来也没觉得很累就是有点木木的，进考场前喝了5-hour,午饭的时候喝了另
一瓶。感谢ben同学最开始向我引荐这个，我想没有这个我估计是熬不下来的。
Houston考试中心的staff都很友好，和我们有说有笑，所以一开始就没觉得紧张。直到
后来发现我是我们蓝组12个人里唯一的一个IMG，有点郁闷了。对面红组还有两个印度
学生，我这边是清一色的老美短白大衣。
考试的时候只觉得时间过的飞快。好像也没感觉到很紧张，很可能是因为没睡好所以感
觉比较迟钝。不知... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 44 如果今天问朱令，你多大了？朱令会眨眨眼睛，把头歪向一边，张大嘴巴发出一串不连贯的气声。等母亲朱明新拿来胶布堵住朱令喉部的气孔，能听见那一串气声说的是：22岁
5月7日出版的解放日报报道
本报驻京记者 柳田
如果今天问朱令，你多大了？朱令会眨眨眼睛，把头歪向一边，张大嘴巴发出一串不连贯的气声。等母亲朱明新拿来胶布堵住朱令喉部的气孔，能听见那一串气声说的是：22岁。
今年，朱令就要40岁了。
18年前，那名年轻漂亮、才华横溢的清华女生，如今瘫在床上，说着外人听不懂的话，做着别人走不进的梦。
本报记者昨晚联系得知朱令父母的明确表态：他们不上网，之前不知道有所谓“白宫请愿”一事，如今的态度是既不参加也不支持，包括前段时间有网友发起的“金融战（做空某公司）”等过激行为，他们都不赞成，他们的生活重心还是在照顾朱令身上，他们也依然相信正规的途径和渠道，所以也一直在拒绝某些媒体的采访。记者此前采访中，也多次听到好几位帮助他们家的志愿者，均有类似表示。一家已帮助朱令家近10年的基金会有关人士昨夜则告诉记者，他们的目标是提供经济援助，而并不以追惩凶手为目的。
朱令一家，确实给记者以别样感受。
朱令还好么
... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 门诊发现，琴童的近视率特别高，琴谱上的小音符密密麻麻，弹琴时，手指在动，身体在摇晃，这时，眼睛要近距离、高度集中地紧盯着琴谱，很容易疲劳。
暑假一到，福州5岁的小贝开始学钢琴，仅半个月，就嚷着“眼睛痛”，看琴谱也有点费力。妈妈带她去医院，惊讶地发现，小贝的视力严重下降。医生推测，可能是练琴引起的。
这些天，微信朋友圈有热帖传“十个琴童八个近视”，是真是假？海都记者就此展开调查。7月21日走访了福州市第一医院、福州儿童医院、福州东南眼科医院等，多名医生说，暑假来矫正视力的小孩激增，其中不少是琴童，可能是暑假高强度练琴等引起的。
10岁男孩练琴5年，每年近视加深100度
7月18日，在福州市第一医院，10岁的小华又来配新眼镜。散瞳验光结果显示，他的双眼已近视600多度。“又加深了100多度！”眼科主任陈占彪提醒，小华已是高度近视，如不控制，会更加严重。
“很少玩手机和平板，怎么会这样？”妈妈很困惑，她说，为了让小华少玩电子产品，从5岁起，她就督促小华学钢琴，还请了个家庭教师，每周上门三次，每次教小华练一小时，老师没来时，小华每天至少练45分钟。当时，小华就曾提出，眼睛好酸，但她没在意，以为... 阅读全帖 |
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G****e
发帖数: 1912 | 46 韩练成1925年加入西北军马鸿逵部，与共产党人刘伯坚、刘志丹有所接触，刘志丹为韩
指定了入党联系人。1927年清党后，韩未能与共产党组织联系上，同期先后任西北军59
团团长、独立骑兵团团长、暂编17师中校参谋。1929年5月，马鸿逵倒冯投蒋，韩任六
十四师独立团团长。1930年因在中原大战中保护蒋介石有功，被蔣介石特准授予黃埔軍
校三期畢業資歷。后韩历任江苏省保安干部训练团主任、省保安处副处长、独立十一旅
旅长、镇江警备司令等职。1935年，韩进入南京陆军大学进修，被授予少将军衔。
1937年7月爆发“卢沟桥事变”。7月中旬，韩练成参加庐山军官训练团集训后，立即被
國民政府軍事委員會副总参谋长白崇禧邀去作彻夜长谈，韩表示愿意去抗战前线。第二
天，白推荐韩作为第五战区司令长官李宗仁的高级参谋，并指派为李、白与各方联络的
军事代表。8月中旬，韩练成陪同白崇禧会晤了到南京参加国民政府最高国防会议的周
恩来、叶剑英等。1939年3月底，韩练成到广西，任第16集团军第170师副师长兼508旅
旅长，因在桂南战役中指挥得当，升任170师师长。1940年春，蒋介石到柳州召开军事
会议，发现韩练成已在... 阅读全帖 |
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D********e
发帖数: 45 | 47 如果今天问朱令，你多大了？朱令会眨眨眼睛，把头歪向一边，张大嘴巴发出一串不连
贯的气声。等母亲朱明新拿来胶布堵住朱令喉部的气孔，能听见那一串气声说的是：22
岁。
今年，朱令就要40岁了。
18年前，那名年轻漂亮、才华横溢的清华女生，如今瘫在床上，说着外人听不懂的话，
做着别人走不进的梦。
本报记者昨晚联系得知朱令父母的明确表态：他们不上网，之前不知道有所谓“白宫请
愿”一事，如今的态度是既不参加也不支持，包括前段时间有网友发起的“金融战（做
空某公司）”等过激行为，他们都不赞成，他们的生活重心还是在照顾朱令身上，他们
也依然相信正规的途径和渠道，所以也一直在拒绝某些媒体的采访。记者此前采访中，
也多次听到好几位帮助他们家的志愿者，均有类似表示。一家已帮助朱令家近10年的基
金会有关人士昨夜则告诉记者，他们的目标是提供经济援助，而并不以追惩凶手为目的。
朱令一家，确实给记者以别样感受。
朱令还好么
前往朱令家之前，曾有朋友说：如果用同情或者怜悯来看朱令家，那就是对他们一家的
贬低。
他们的乐观和坚强，由内而外。朱明新说：我们令令就像A股一样，好一下、坏一下。
父亲吴承之说：两位数乘法令... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 48 第九十四章 值得期待
“我们回来啦！”
志灵城外，一处废弃的宅院，成了五人离开天照学院后暂时的居住地。这里环境虽简陋
，但胜在清静。可以不受打扰的专注修炼，苏唐也因此很快彻底解开了斩魄状态。
不过今天，两人去点魄大会报完名回来以后，却发现破落的宅院里来了三信访客。
云冲，天照学院的院长。一旁还站着两位天照学院的四年级生，都是云冲的门生。一个
石傲，就是那天路平他们闯入天照学院后马上戳破他们，并将他们境界情报送出的戒卫
队队员。戒卫队，在摘风学院是叫风纪队，双方的职责并没有什么本同，而且一样通常
是由学院里比较优秀的学生组成。
石傲，在那天就已经表现出了很不错的感知能力和在鸣之魄上的突出才能，有过和传音
室的温言隔空问答的表现。
另一位，路平和苏唐都不认识，但如果他们能在天照学院多待上些日子，和其他学生多
做交流的话，大概很快就会听到这位学生的名字。
修治平，云冲门下第一高足，天照学院戒卫队的队长。参照很多学院的惯例，这往往就
是学院中最优秀的那名学生。
路平和苏唐站在门口稍愣，但随即看到院里的气氛一派和谐。天照学院的院长亲自过来
，显然并不是来难为他们的。不过在两人叫喊着进了院后，院里... 阅读全帖 |
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t********8
发帖数: 199 | 49 我尽量把用同类肌肉的放一天。比如推类的和拉类的分，象胸，三头一天，背和二头一天
。肩可以分在前一天或后一天，看你怎么做肩。腿我就加在另外一天。
或者可以上肢一天，下肢一天的分。看你动作的多少和时间。
腹肌在胸的一天，腰在背的一天。但腰腹每天练也可以，看你的时间了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 yoga/pilate的很多高级动作，比如做侧支撑，胳膊、腿绕来绕去，大人不是不能学，
但是学的像样子很难。如果小孩从小就练练艺术体操和舞蹈之类，长大做这些动作，轻
而易举。就游泳来说，练过艺术体操的（不必专业，练着玩玩即可），肢体控制能力就
比练粗线条运动的孩子在动作改进方面强的多。教练要做的，demo一次，最多矫正一次
，然后掐表就好。有些动作，即使做不到位，比如仰泳提肩做的稍晚，也不太影响另一
侧转体和入水，上下跳动小。蝶泳也是，多少练过点艺术体操的，地板上就能做出非常
漂亮的worm动作，水下蝶腿，无论俯仰，基础动作都不是问题。调整幅度、发力时机非
常容易；随着年龄长，力气长，成绩跟着超线性地涨。
groupon有学击剑的deal，我报名学过两期，产生了兴趣，后来自己找了个高水平的教
练，才发现我根本练不了这个。这玩意儿与其说是运动，不如说是strategic thinking
的训练，和游泳这种重视tactics的运动完全不同。练击剑出身的人可以当指挥官，至
少可以开战斗机，什么时候发导弹（一共没几发）手不会软；练游泳出身的，当个搬炮
弹的吧，练的再好、再早，最多也就是搬个大... 阅读全帖 |
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