x******9
发帖数: 1866 | 1 只要跑步时hip保持高度，至少要跟平时走路一样高，即使dorsiflexion，不太容易脚
后跟先着地。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 2 问得好，我忘了说了。
睡觉时我一定是平躺，双臂作阔胸状放在身体两侧，胳膊肘和手贴在床上。头，胳膊，
肩形成一个“山”字形，紧贴床铺。谢谢 |
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x******9
发帖数: 1866 | 3 马导师受到梅花鹿的启发。马导发现，梅花鹿在湖边饮水时，每遇游水鳖经过，必将龟
头咬掉吞下增加营养，鉴于梅花鹿跑得快，马导顺势发明了中华瘪精。 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 4 我跑姿才差，，，现在我平均每天上4次大厕，次次都很足量。
我的吸收系统基本上就是个漏斗，搞得我天天都拼命吃东西。每次上costco都是一个热
狗加一个chicken bake.
不跑步的话就会恢复一天一次的正常状态。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 6 小铁好猛，有气势。
感觉小铁全力冲刺的时候，摆臂很向前，高度略低了点，前摆时肘关节打得有点太开了
，，，造成后蹬水平分力大垂直反作用力降低，自己是能觉得使上劲，但可能步频下降
了，实际上效果不知道好不好
超，我真TM站着说话不腰疼，人家都跑了26迈了 |
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t*****r
发帖数: 324 | 7 我是基本不抬大腿的。。。
不过特别累的时候会抬大腿，改变跑姿，缓解一下腿部的肌肉 |
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a******h
发帖数: 1183 | 8 变叔啊，我落地时好像有刻意让脚弓受力，这样是不是错的？应该要脚的外侧受力？
还有，跑水泥地跑多了人的双脚是不是会逐渐适应呀？就象大家都说穿最简鞋比有
cushion的鞋一样更有助于脚部的肌肉成长起来一样。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 9 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: azuresea (海蓝), 信区: loseweight
具体是不是这么个理儿？
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标 题: Re: 版上同学有用护膝的么？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 20 04:01:40 2012, 美东)
斯拉你最近好像跑步加量了吧，按十一律来的么？
以前在跑版做功课得到的结论是护膝木用……
试试脚尖向前单腿站立半蹲，看看膝盖和脚尖的相对位置，有没有外偏。如果有外偏，
试着矫正到膝盖和脚尖保持同向。感受一下这个时候膝盖周围肌肉的用力的情况，跑步
的时候尽量接近这个状态。
不知道说清楚了没有。我以前膝盖疼时，一个总去健身的同事教我的。他说女生总是这
样，膝盖外周肌肉不够强。现在比较注意这个了，还真的就不疼了，喵。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 看完了，我觉得写的很不错..跑版以前一味的以mileage为准绳我觉得的确有点误区...
其实你和兔姐（她的更系统一些）的训练相仿，都是每周3次hard workout
为主，其它的easy/recovery run基本没有， 有点像FIRST(剑宗）的思路，
easy太多，反而让人太累，导致hard workout不能高质量的完成...
当然天赋的确也占相当大的因素，不说比赛，普通人用target MP-30s跑20mi long run,
也并不是件轻松的事情, 不是说大家不想跑这么快，而是的确跑不了这么快，
相反来说，如果你平时每周都能用MP-30s跑long run, 比赛就问题不大..
你说的三个基石，我也都赞同，不过不一定要赤脚跑，0 drop的鞋用来练习跑姿也
很好... |
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d**s
发帖数: 920 | 11 》0 drop的鞋用来练习跑姿也很好...
怎么知道一个鞋是否是0 drop ？
到哪查 ？
..
run, |
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c*******r
发帖数: 293 | 12 谢谢各位跑友的回复。在这里一并答复各位的问题和评论。
发信人: lldyh (咦哈): 赞，看完后，我咋还是嚼着天赋胜于方法，感谢经验分享
回复: 谢谢你imply我老人家有天赋。呵呵，俺觉得俺是沒有什么天赋的。兔姐那是真
有天赋。俺要是有天赋，就不会首马勉强428，和Oprah一个水平了。我觉得，BQ是不需
要天赋的，只要方法得当，任何人都能BQ，也不需要巨量的里程。
俺脚得，女士破三，男士破245大概是需要天赋的。BQ的天赋论，只是方法不对，或努
力不够的借口罢了。
发信人: days : 另外， 你休息哪几天， 干什么 ？是做些别的运动， 还是完全不运
动 ？
回复: 我老人家休息日往往游泳或者睡懒觉。沒有一定之规,比较随兴。
发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器): 当然不同方法也适合不同的人，比如有的人用
LZ这方法跑long run, 可能跑一个就伤了，BQ啥的就不要谈了...
回复: 回变叔，完全同意。关于龙润，忘了说明一点self evident 的准则。一切的一
切，一定一定要循序渐进。循序渐进！谁要是一上来就搞20miler的MP龙润，铁定受伤！
再看我的... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 看完了，我觉得写的很不错..跑版以前一味的以mileage为准绳我觉得的确有点误区...
其实你和兔姐（她的更系统一些）的训练相仿，都是每周3次hard workout
为主，其它的easy/recovery run基本没有， 有点像FIRST(剑宗）的思路，
easy太多，反而让人太累，导致hard workout不能高质量的完成...
当然天赋的确也占相当大的因素，不说比赛，普通人用target MP-30s跑20mi long run,
也并不是件轻松的事情, 不是说大家不想跑这么快，而是的确跑不了这么快，
相反来说，如果你平时每周都能用MP-30s跑long run, 比赛就问题不大..
你说的三个基石，我也都赞同，不过不一定要赤脚跑，0 drop的鞋用来练习跑姿也
很好... |
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d**s
发帖数: 920 | 14 》0 drop的鞋用来练习跑姿也很好...
怎么知道一个鞋是否是0 drop ？
到哪查 ？
..
run, |
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c*******r
发帖数: 293 | 15 谢谢各位跑友的回复。在这里一并答复各位的问题和评论。
发信人: lldyh (咦哈): 赞，看完后，我咋还是嚼着天赋胜于方法，感谢经验分享
回复: 谢谢你imply我老人家有天赋。呵呵，俺觉得俺是沒有什么天赋的。兔姐那是真
有天赋。俺要是有天赋，就不会首马勉强428，和Oprah一个水平了。我觉得，BQ是不需
要天赋的，只要方法得当，任何人都能BQ，也不需要巨量的里程。
俺脚得，女士破三，男士破245大概是需要天赋的。BQ的天赋论，只是方法不对，或努
力不够的借口罢了。
发信人: days : 另外， 你休息哪几天， 干什么 ？是做些别的运动， 还是完全不运
动 ？
回复: 我老人家休息日往往游泳或者睡懒觉。沒有一定之规,比较随兴。
发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器): 当然不同方法也适合不同的人，比如有的人用
LZ这方法跑long run, 可能跑一个就伤了，BQ啥的就不要谈了...
回复: 回变叔，完全同意。关于龙润，忘了说明一点self evident 的准则。一切的一
切，一定一定要循序渐进。循序渐进！谁要是一上来就搞20miler的MP龙润，铁定受伤！
再看我的... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 16 首先“专家”不敢称。我老人家只是一个后知后觉的跑步爱好者而已。
关于跑姿，我在练习赤足跑后，觉得问题基本解决，就没有再深究了，所以pelvic
rotation也不知就里。
其实我并不是严格按照chi running来训练的。我觉得中文的太极跑的说法更贴切一些
。form 当然重要，但是 mind 更是根本。Relaxing the mind leads to the right
form.
BTW,我老人家的id，chirunner, 的意思是
吃跑者 - 俺也是一个吃货
Chinese runner
Chicago runner
痴跑者 |
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J********1
发帖数: 1914 | 17 1、尽量选择轻量跑鞋。2、刚开始跑前掌，感觉自己是踩在弹簧上。3、尽量降低身体
重心，让双膝在运动时保持在同一水平线上，减小起伏。4、习惯后有一种滚动的感觉
就对了，类似感觉到自己像一个球体在向前滚动，而不是有起伏的跑动。。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 18 写的真精彩，有个问题为啥这几个世界上跑得最快的人，着地时腿儿都那么直，尤其是
远端的卡特 |
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h***q
发帖数: 1673 | 19 第一个论证你的假设就错了，哪里先着地不重要，着地时腿是不是绷直才重要。 现实
中你见过谁腿绷直落地了？除了踢正步的。 |
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t****n
发帖数: 3 | 21 其实简单，学过中学物理的人都知道，如果留空时间是t，那么空中最高高度
H＝g*t^2/8， 而不是原文所用的 H＝g*t^2/4.
所以，原文中能量计算比真实数值大了一倍。 不是392，332joule，而是196，
166joule。
这个数字和第三方网站估算所得497，896joule相差是比较大的 （大约40%， 而不是80
%）。
所以说，跑步时能量计算方法不能这样简单估算。
当然，原文中很多解释定性上还是对的。 |
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G*********s
发帖数: 6786 | 23 感觉初始触地前脚或者脚跟不是那么重要，
主要要保证发力时，触地点在前脚并且在重心以后 |
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P******t
发帖数: 1717 | 24 难得骚客版凤姐还记住小破猫夏天评跑姿时说的话，把牙慧拾起来卖一卖，大家这回就
别埋态丫了，凤姐一介球盲还非要哼哧哼哧、上窜下跳在骚客挣眼球也怪不容易 |
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P******t
发帖数: 1717 | 25 难得骚客版凤姐还记住小破猫夏天评跑姿时说的话，把牙慧拾起来卖一卖，大家这回就
别埋态丫了，凤姐一介球盲还非要哼哧哼哧、上窜下跳在骚客挣眼球也怪不容易 |
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g*g
发帖数: 74 | 26 两手同时在水下划S型，
动作快要结束的时候用力打腿，挺胸，提肩，
顺势大臂出水，肘出水，小臂出水，注意一直肘高于手。
为了体会动作，头不要急于出水，还是低着，等动作顺了以后再抬头。
这些动作最好先在浅水区做。
另外，学一种新泳姿时，没有必要太注意旁人的眼光，
只管练就是，或许边上有会的，还可以让人指教指教。 |
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J******0
发帖数: 619 | 27 二. 自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳
依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一
定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发
挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
(见图1)
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂
向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的
划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到
大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入
水，开始下一个动作。
（见图2）
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前
交叉形式， |
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d*****u
发帖数: 111 | 28 沙发！赞奔三种泳姿！
我觉得蝶泳节奏对的，就是腰部发力还要练练，其实我也不知道怎么发力。别听我的，
请高手们说说。 |
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M***e
发帖数: 531 | 29 其他的泳姿没看，蝶泳问题要先解决腿部。你现在完全是小腿上下摆动，这样游不快的。
正确的打腿是腰部带动大腿，大腿带动小腿。脚基本不出水面或只出少量。
建议先用浮板练习打腿，等打腿好了以后，再加入手臂。动作规范了，再加入换气。
蝶泳很不好练习，不过游好了以后很有横扫千军的成就感，加油～
今天这帖子上了十大，才知道原来还有个swimming版，呵呵。
大概动作能看到，细 |
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d**y
发帖数: 18174 | 30 戴手腕上，靠比较gyro提供的三维变化信号和”标准“的自由泳手臂三维变化信号来计
数。
要是也能对打水计数，我觉得不太容易计精确。因为戴手上离腿比较远，误差太大，跟
别的泳姿的打水不太容易区分。蛙泳打水也许也分清，但是跟仰泳和蝶腿打水肯定会混。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 31 自动判断是哪种泳姿的打水并数圈，难度比正常游计数加数圈要高。
直觉上，蹬壁加速度比较大，是个明显的特征。然而，accelerometer随时间增长有
drift，并且对震动和干扰非常敏感，输出波形相当spiky，必须得有gyro来帮助平滑。
然而，民用便宜的gyro的drift更大；最要命的是，打水的时候，手臂没有明显的xyz三
维旋转特征（和正常游泳的手臂动作比），输出只有微弱的几个mv，完全搞不清是
drift造成的，还是有用信号，导致常用的滤波器大概不会work（滤完之后大概就是一
条直线，没办法用来平滑accelerometer的输出），至少参数选择比正常游的gyro滤波
器要难的多。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 32 老美很多人报成绩时不说unit，凡是这种情况下我都假设是SCY成绩。
有时候专业的媒体都会搞错。gutherie大叔的200 SCY成绩就曾被swimming world
magazine说成LCM。 |
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i****n
发帖数: 13151 | 33 No.3双鱼座
会因为一些莫名其妙的原因喜欢上一个人，比如喜欢对方修长的手指、略显摇摆的走姿、
单薄的耳垂……而且一旦喜欢上就彻底陷进去，别人的话完全是耳旁风，活在梦里走不出
来，人的品性、成熟度、收入等完全忽略不计，越是难搞的人越爱的死心塌地。
No.2处女座
虽然处女座是比较务实的一个星座，一开始他们会选择“成功率”较高的对象，但他们也
存在自己的盲区，就是一旦投入就很难回头，完美至上主义让处女座总是能找到对方的缺
点，并开始做出“驯养”计划，当计划失败就沦为喋喋不休的老“巫婆或男巫”，一边做
一遍唠叨，自己不放过自己。
No.1天秤座
如果说双鱼的犯贱是毫无辨识能力的全盘接受，处女座是选择后的自我折磨犯贱，那天秤
就是面对选择毫无还手之力的“终极犯贱”！ 没选择还好，大部分都有“选择恐惧症”
的天秤座怕对比，怕做错决定，因此在分出良莠方面耗费大量精力和时间，这让他们极度
痛苦，因为他们的责任心不能容许做错决定，于是墨迹就成了他们犯贱的罪魁祸首。 |
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c***l
发帖数: 13273 | 34 不同意周慧敏和关之琳。
这两人老了没法看。
不耐看。
年轻时倒是无可挑剔。 |
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c***l
发帖数: 13273 | 35 一般，陈玉莲不算太漂亮。
刘德华在里面倒是挺好看，因为年轻的缘故。
龚慈恩也是清淡美，不算太漂亮。
赵雅芝年轻时的确很漂亮，尤其是演古装，戏说乾隆里面的扮相绝对是经典。 |
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c***l
发帖数: 13273 | 36 宣萱我个人是比较偏爱的，她属于有自己特色看起来很舒服的那种。
滕丽名年轻时也还不错，现在很丑。陈松伶是什么都很大但综合起来又不难看的那种。 |
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l****y
发帖数: 4773 | 37 身体团起来更能集中精力。不知是否有科学依据，反正俺腿蜷起来时看书更认真。 |
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O*******d
发帖数: 20343 | 38 美国工人做地上的活时，都是四肢落地。 中国工人做同样的活，一般是蹲着。 |
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y*********u
发帖数: 14561 | 39 那我家糖糖没事从各种角度各种距离老观察辣椒，以为自己是黑的就没人能看见,但当
辣椒发现她时她就又哈又炸毛是什么心态？
一口 |
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y*********u
发帖数: 14561 | 40 那我家糖糖没事从各种角度各种距离老观察辣椒，以为自己是黑的就没人能看见,但当
辣椒发现她时她就又哈又炸毛是什么心态？
一口 |
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Z**R
发帖数: 1233 | 41 2009年09月04日 10:56:23 来源：中国青年报
2009年的8月25日似乎注定是韩国航天工业的“伤心日”。在推迟7次后，韩国首枚
运载火箭“罗老”号承载着韩国人的“宇宙强国梦”终于飞向太空。然而，火箭发射仅
70分钟后，韩国当局就宣布“罗老”号未能进入目标轨道，发射“部分失败”。随后，
韩有关方面认定卫星在大气层烧毁。技术故障导致发射失败
“罗老”号全名为“韩国航天运载器”，由一级液体引擎和二级固体引擎组成的两
级运载火箭，一级火箭由俄罗斯提供技术援助并制造，二级火箭由韩国自主制造。
韩国方面表示，卫星未能进入轨道的原因是由于整流罩有一侧未能打开，而两个整
流罩比卫星重四倍，这使得二级火箭没有足够推力将卫星送入预定轨道。“罗老”号本
应在离地9分钟后的306公里高空分离“科学技术卫星二号”，但却在340公里高空分离
，卫星未能成功进入正常轨道。
此外，也有韩国专家分析称，此次发射出现问题可能是由于“罗老”号2级火箭在
调姿时出现问题。一般来说卫星未进入预定轨道，可能都是由于这个原因。另外也有可
能是测控出现问题。
“罗老”折戟民众极度失望 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 图片说明：都安县公安局局长任中伦发微博澄清。 新华社记者刘晓莉摄
近日，一自称广西都安县第二高级中学（以下称都安二高）学生“何姿姿2012”表示“被都安县公安局长任中伦强暴三次，现在怀孕四个月了，父亲报案被他们打成残废”的微博在网上广为流传，引起了广大网友和一些社会名人的关注。广西壮族自治区公安厅公开回应称，经市、县公安机关联合调查组调查，该校根本没有此人，对造谣诬陷行为，公安机关将依法进行查处。
“何姿姿2012”引发关注网民追讨真相
从2月11日开始，“何姿姿2012”关于被强奸等内容的帖子在微博上被迅速转载，引发网民关注。
2月11日下午2时许，都安县公安局官方微博发帖澄清，称经过河池市公安局和都安县公安局组成联合调查组到都安县二高进行核实，根本没有何姿姿这个姓名的女同学，也没有这个名字的女职工，到学校了解，也没有听说这样的事情。这样子虚乌有的诬告行为，我们将进一步进行调查！
2月11日下午4时许，广西公安官方微博发帖称，经河池市公安机关核查，该市都安县二高没有“何姿姿”这个姓名的师生员工，该校和公安机关也从未接到相关的反映举报。对于“何姿姿2012”利用网络发布不实言论、造谣诬... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 43 “女高中生”网曝遭县公安局长强奸 警方:查无此人(图)
文章来源: 新华网 于 2012-02-13 07:58:25 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
打印本新闻 (被阅读 10626 次)
图片说明：都安县公安局局长任中伦发微博澄清。 新华社记者刘晓莉摄
新华社南宁2月13日专电（“中国网事”记者刘晓莉）近日，一自称广西都安县第二高
级中学（以下称都安二高）学生“何姿姿2012”表示“被都安县公安局长任中伦强暴三
次，现在怀孕四个月了，父亲报案被他们打成残废”的微博在网上广为流传，引起了广
大网友和一些社会名人的关注。广西壮族自治区公安厅公开回应称，经市、县公安机关
联合调查组调查，该校根本没有此人，对造谣诬陷行为，公安机关将依法进行查处。
“何姿姿2012”引发关注网民追讨真相
从2月11日开始，“何姿姿2012”关于被强奸等内容的帖子在微博上被迅速转载，引发
网民关注。
2月11日下午2时许，都安县公安局官方微博发帖澄清，称经过河池市公安局和都安县公
安局组成联合调查组到都安县二高进行核实，根本没有何姿姿这个姓名的女同学，也没
有这个名字的女职工，到学校了... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 44 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: didadida (滴滴嗒嗒), 信区: Military
标 题: 老毛使用的侧泳为什么从来进不了世界大赛？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 11 14:15:53 2016, 美东)
ｚｚ
竞技游泳包括了蛙、自、仰、蝶四种泳姿，而侧泳，虽貌似不大“入流”，其实并非尽
然。
侧泳，兼收了其他泳姿的一些优点，以其独特的实用、迅捷、省力，成为户外
游泳、武装泅渡、救生救护的最佳选择。
伟大领袖毛泽东主席的游泳姿势就是侧泳。1966年7月16日，老人家73岁高龄，
竟在长江中畅游了15公里。73岁的老人能完成这么长的游程，与他娴熟、潇洒、轻松自
如的侧泳姿势分不开的。从电影纪录片看，他在武汉江面畅游长江时，侧中带仰，边侧
边仰，闲适自在，恰如“闲庭信步”。毛主席最爱的体育运动是游泳，侧泳又是他的习
惯泳姿。所以，也有人戏称侧泳为“毛氏泳姿”。
笔者自幼好泳，在游蛙泳感到很疲劳时，出于自然的本能，发现侧着身游更省力
，再后来学会了自由泳，半生不熟的侧泳从此开始质的飞越。在长时... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 45 ｚｚ
竞技游泳包括了蛙、自、仰、蝶四种泳姿，而侧泳，虽貌似不大“入流”，其实并非尽
然。
侧泳，兼收了其他泳姿的一些优点，以其独特的实用、迅捷、省力，成为户外
游泳、武装泅渡、救生救护的最佳选择。
伟大领袖毛泽东主席的游泳姿势就是侧泳。1966年7月16日，老人家73岁高龄，
竟在长江中畅游了15公里。73岁的老人能完成这么长的游程，与他娴熟、潇洒、轻松自
如的侧泳姿势分不开的。从电影纪录片看，他在武汉江面畅游长江时，侧中带仰，边侧
边仰，闲适自在，恰如“闲庭信步”。毛主席最爱的体育运动是游泳，侧泳又是他的习
惯泳姿。所以，也有人戏称侧泳为“毛氏泳姿”。
笔者自幼好泳，在游蛙泳感到很疲劳时，出于自然的本能，发现侧着身游更省力
，再后来学会了自由泳，半生不熟的侧泳从此开始质的飞越。在长时间的游泳锻炼中，
我将自由泳的相关动作在侧泳上进行了“嫁接、组合“，逐步形成了较为到位的侧泳动
作。闲暇时，浏览游泳网，看到美军海豹突击队的一段关于侧泳武装泅渡的教学视频，
发现我的侧泳动作，与海豹突击队教官介绍的动作要领“不谋而合”。而我在游泳实践
中摸索出的侧泳... 阅读全帖 |
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p*********3
发帖数: 2039 | 46 http://www.douban.com/group/topic/3504655/
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一晃眼去文庙已经20多年了，也许去的频率会越来越少，可是我相信那会是我永远的一
段旅程，一个目标……我从小就是一个超级喜欢买书的孩子，在我上小学的时候开始，
我最热衷的两件事就是组织同学和小朋友来家里玩、去新华书店买书。周围的新华书店
的叔叔阿姨都认识我，某次在街头我买到了一本《世界电影明星列传》的巴掌书，当时
受家庭的影响，我是一个在电影方面把劳伦斯奥利弗、费雯丽、亨弗莱鲍嘉、凯瑟琳赫
本之类的名字挂在嘴里的文艺知识小孩，当时香港的电影还没开放，看过的充其量是一
部银都机构的《少林寺》，这本小册子在介绍美国明星的同时介绍了三个（5个）香港
明星，一个是李小龙，一个是成龙，还有一个（3个人）是许氏兄弟，当时他们的片子
我都没有看过，李小龙的片子的故事有连环画，成龙的名字听到过，可许氏兄弟我完全
没有听到过，既然出现在这本小册子上，而且是和李小龙成龙并列，这引起了我很大的
兴趣，而且我从当中知道了其中有一个不但演戏还会唱歌，他的名字叫许冠杰，从那天
开始我就... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 47 一晃二马都快过了两周，总结再不写就荒了。一句话总结就是：首马玩玩闹闹355，二
马认真上课345。然后简单按关键词记个流水账，细节可以参考训练Log: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31793171.html
1. 冬训：户外跑步受气候影响很大。
首马训练周期始于夏初，止于秋末。二马训练周期起始于12月，跨过寒冬，止于暖春。
夏训时热惨，冬训时（不算太冷，早晨最冷接近0摄氏度的样子）冻惨。各种意外：手
臂冻伤、咽炎鼻炎、早起时的挣扎。。。除了坚持，就是不停的学习如何应对各种新状
况。
2. 跑姿：和所有的运动一样，跑步也讲究技巧。
2.1 这个训练周期的前半段很重视跑姿，是好事也是坏事。好处是花了不少时间琢磨跑
姿，努力去理解其中的技巧、努力纠正自己，然后去适应逐渐增加的周跑量。虽然出现
过小腿轻度拉伤，但总体上看受益不少。克服初期的小伤之后，后期并未出现大伤。坏
处是各种尝试的过程中，执行了不少错误的尝试，导致各种小伤疼和超负荷，以至于训
练节奏被打乱。这个跑中学，相当于补课，事后看：省不得，利大于弊，看起来和“磨
刀不误砍柴工”契合... 阅读全帖 |
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U***5
发帖数: 2796 | 48 第七十七章 征服
毫无疑问，这几名敏捷殖猎者都是在空间打拼多年的老鸟了，一遇到突发状况，同
时都作出了闪避的动作，只是……在范围攻击的面前，闪避都是浮云。
他们浑身上下都感觉到了一股异样的吸力，还有微微麻痒的痛楚。
令人欣慰的是，这玩意儿看起来恶心加威猛，不过攻击力很低，只是减速效果却是
令人反感！
有一名敏捷殖猎者瞬间就反击了一刀，但是即时反馈回来的数据令他都为之感觉到
浑身无力……。
这头巨型暗金水蛭的生命值，高达恐怖的十九万！！（唔，貌似书评区有人算过，
这家伙的生命值理论上可以达到四十多万，不过得考虑到成本吃药问题，俺理论上还能
一夜十次呢，哼哼………）
追击方森岩他们的这几名敏捷殖猎者虽然强大，但是一样被这条可恶的暗金巨大水
蛭弄得十分尴尬！要知道，这条水蛭的来源，是生化危机的隐藏世界当中。如果按照正
常的队伍组合的话，那么要拿到这条暗金巨大水蛭的难度，至少团队的平均等级都应该
是苏醒者巅峰的难度！
所以，这条暗金巨大水蛭严格说起来的话，那么品阶是比他们高上一个级别的，所
以它的攻击命中率啊，被豁免的几率啊都十分坚挺，摇头摆尾翻腾之际，这几个追杀的
家伙被它的粘液攻击沾染到了... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 11 22:55:58 2012, 美东) 提到:
有利于偶拿灌水包子和提高忠诚度。
目标是增强体质，维持体重和保持饮食健康，不是比赛。龟速勿笑。明天开始。
之前记录
http://www.mitbbs.com/article/Running/31596901_0.html
现在状态：
奔4，男，144磅，5‘10“，饮食偏素，4个月前开始计划每天跑。
目标一个：每天MAF下跑1-2小时。
---------------12/10星期-------------
NB730上有438迈。
Hattori（G/C）上有50迈左右。
WR10 上有199迈.
seeya 28迈
bikila 44迈
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12/12
环境：58F,石子土路,WR10
历时：1:22:29
路程 8.92 迈
心跳（avg）：154bpm
速度: 9:15per mi
热量消耗：1000cal。
晚... 阅读全帖 |
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