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h******2
发帖数: 1498 | 2 sprint距离：800yard开放水域游泳，16mile自行车，3mile trail run
早上4点起来，开了90mile，然后set up。8点开始。
游泳：这是第二次穿wet suit游open water。不习惯脖子被wet suit紧紧卡住的感觉，
平时在泳池里是三下换一口气，穿了wet suit只能两下换一次了，而且很难看到浮标在
哪里，不时地得停下来找方向。
骑车：开始2 miles是顶风，巨慢，而且心跳很快但是spin cadence 上不去，感觉很
shitty不过过了1/3就好多了， 超了不少人，也被不少人超
跑步：刚从车上下来的时候，感觉小腿肚子像要抽筋的感觉，估计在车上没喝够，所以
头一mile只能小碎步。路上被很多40-50岁的大叔超了。
总体感觉：整个race里面其本没有down time，心跳头半程一直在170以上，后半程165
以上。transition容易浪费很多时间，但是脑部缺血的时候手脚快不起来。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
harrypotter (亲嘴怪兽) 于 (Mon Sep 10 09:45:32 2007) 提到:
昨天也没力量训练，游泳的时间增加了些，但是不超过40分钟。大半夜伸了一下腿，突
然左脚猛抽筋，痛死我了。梦里用力将it板回来，今早上小腿肚子还有些疼。这样今天
的腿部训练是不是不能去了，难道是运动过度，透支了？
☆─────────────────────────────────────☆
Paris (我才是Jerry！！！) 于 (Mon Sep 10 09:46:52 2007) 提到:
睡觉的时候腿凉着了也会抽筋
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Mon Sep 10 09:46:53 2007) 提到:
calf or foot?
some suggestion.
1) stretch
2) have some supplement.. Vitamin E/Calcium/Ma |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
creation (yy) 于 (Sun Mar 30 23:03:38 2008) 提到:
男的。
天天跑跑步机，小腿肚子都要抽筋了，大腿下面还是没有什么感觉，
骑自行车可以锻炼大腿上部，
我知道短跑可以锻炼大腿下面，但是没法持续，健身房里也不feasible.
多谢
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Sun Mar 30 23:04:56 2008) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Sun Mar 30 23:08:34 2008) 提到:
深蹲和LEG PRESS是最好的锻炼方法
☆─────────────────────────────────────☆
creation (yy) 于 (Sun Mar 30 23:11:01 2008) 提到:
深蹲对腰有 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
ghty (甜牛/per te) 于 (Sat Jul 26 01:45:58 2008) 提到:
我的小腿肌肉哈，
为了不把大家吓坏，这个腿部正常形态也奔一下...
我太虚荣袅！！！
我觉得我的小腿肚子太大了，想减掉一些，
大部分男生还是不喜欢女生太健壮的吧。
☆─────────────────────────────────────☆
Complex (麻将一缺三) 于 (Sat Jul 26 01:50:13 2008) 提到:
这个非常难减，是肌肉。
你是不是做完运动拉伸不够？
☆─────────────────────────────────────☆
ghty (甜牛/per te) 于 (Sat Jul 26 01:50:44 2008) 提到:
不会吧，我花很大力气拉伸的呀，
呜呜呜
☆─────────────────────────────────────☆
Complex (麻将一缺三) 于 (Sat Jul 26 01:52:58 2008) |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Sun Jul 27 10:18:39 2008) 提到:
问了一千遍，俺来彻底回答一下。
1。短跑会导致腿变粗。
2。慢跑不会，除非你的基因不同常人，或者你对正常腿型的定义完全违背生理规律。
举个例子，芭蕾舞最练小腿肚子（比慢跑厉害多了，踮脚尖是标准的练腿肚子的动作）
。这里问跑步腿变粗的人，估计体形比不上芭蕾舞演员吧？
还有，通过一下注意事项，可以进一步避免长肌肉。
拉伸，步幅不要太大（学学军霞），强度不要太大，保证时间（至少30分钟）。
☆─────────────────────────────────────☆
maxbenner (服了！) 于 (Sun Jul 27 10:19:54 2008) 提到:
军霞的腿都不粗， 好伐？
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Sun Jul 27 10:23:5 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 7 绝对是高根鞋的关系，立马拉长小腿10厘米的视觉效果啊。。。
平时我就是一个小墩子。。。
还有，我觉得，裙子长度很有关系，要么短，短到膝盖上至少15厘米，要么长，长到盖
住脚，千万别穿到膝盖，或者小腿肚子的裙子，特别是像我这种身高只有1米6的小墩子
。。。 |
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D*********h
发帖数: 209 | 9 多stretch你的小腿肚子， 还不行的话， 暂时别跑了。 做做elliptical machine。
也许你的achilles tendon有劳损， 歇一镇子 |
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b*****t
发帖数: 3396 | 10 一直在lifting，也长了5-10lb
很久不跑了
感觉心肺功能有点跟不上
最近的一个gym野惯了
于是两周前开始户外跑
也就是3mile的距离
第一周跑得时候小腿肚子酸疼得不行
基本要用40min，和treadmill上差不多
这周开始渐入佳境
小腿完全不疼了
3miles已经可以跑进25min以内了
以后准备把时间调整早上running
下午lifting了
从来没有感觉到跑这么舒服哈
大牛们轻砸 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: foolsgold (谁抢了我的红酒！！！！！！！！！), 信区: Running
标 题: [合集] 跑步减肥这事基本不靠谱
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 12:16:56 2010, 美东)
☆─────────────────────────────────────☆
maynot (rrrrrrrllllllrrrrr) 于 (Thu Oct 28 21:48:08 2010, 美东) 提到:
从七月开始，坚持每礼拜跑两次，到现在四个月了，体重变动范围为 3-4 lb，现在又
回去了，体型倒是稍稍往好的方向有点变化，肚子好像变小了点，大腿粗了，小腿细了
，上身没啥大变化。基本就是保持体形的样子，不敢和班上跑半马全马的比，牛人该干
嘛还是干嘛，我就是来这围观的。
☆─────────────────────────────────────☆
SEM (Slow Eye Movement) 于 (Thu Oct 28 21:52:14 2010, 美东) 提到:
人品问题
☆──... 阅读全帖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 本人很懒，最近终于下决心锻炼了，希望减肥+身体健康。目前参数是身高158体重
137磅（刚称的，空腹）恩，偶比较重，肉紧，倒梨身材，最胖是脸（太杯具了）。初
步打算是3月时间减轻27磅（到110磅），另外就是希望体形能有所改善（小腿肚子太大
太扎实，没腰）。
我对器械锻炼不熟悉，不知道哪些比较适合女生，一周几次，每次如何搭配，印象里
器械多是无氧锻炼，因为减肥是有氧最有效所以以前都没关心过无氧。但是我也希望加
强部分肌肉，比如胸部，屁股，毕竟没肌肉它们就只能下垂了。。。。
这是我最近比较喜欢的拉伸训练视频，专家们感觉如何？它有指示锻炼哪些部位。 |
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x*********f
发帖数: 10 | 17 很多人都说，跑步会让腿变粗，或者腿部的肌肉变得很硬。其实不然。
这是一个运动方法的问题，最简单的办法是在跑步之后，先慢步走动一段时间（大概
100-200米），这个一般人都知道。等停下来后，需要慢慢逐次按摩腿部肌肉，目的是
舒缓由于运动导致的肌肉紧绷状态。
健美运动员的肌肉看起来很发达，但是真正有力气的运动员，比如举重运动员，肌肉并
没有健美与动员那么夸张的肌肉。看起来很大的，一块一块的肌肉都是特意练出来的。
跑步可以锻炼肌肉，增加力量，但是如果方法适当，也可以避免很大块的肌肉，即你的
腿部基本不会变粗。
具体的按摩方法如下：
1. 直立弯腰，轻轻拍打大腿前侧，左侧和右侧肌肉，
2. 左腿直立，上身稍微弯曲，将右腿提起使得右大腿和地面平行，然后同样轻轻拍打
大腿后侧的肌肉，和小腿肚子的肌肉。同样的方法，换脚站立拍打左侧大腿后面的肌肉
和左小腿的肌肉。
简单概括，就是轻轻拍打按摩放松部位的那块肌肉。直立的时候，大腿前侧的肌肉处于
放松状态，弯腿之后，则是大腿后侧肌肉比较放松。
说的比较乱，希望可以帮到你。
燃烧脂肪，没错腿不会变粗，反而会变细。
上的肌肉得到锻炼，不变粗？做梦吧。而且会... 阅读全帖 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 me too 我跑步后小腿肚子更扎实，是不是要做做拉伸？ |
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f*****c
发帖数: 3257 | 19 也不知道是不是自己消化慢，早上一吃东西，在gym就动弹不了，觉得好累。
反而不吃东西，效果还好点。。。。
p.s.现在热身运动跑步，小腿肚子特别疼，怎么回事？跑步已经很久了，最近突然开始
酸疼的。。。。 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 20 要侧面看胳膊跟小腿差不多一般粗
hoho
这样应该看起来比较协调了吧
如果这个能达到，估计其他部位应该也不错了
亚裔男容易腿粗，胳膊细，
黑人和有些白人容易胳膊粗，小腿细，
见过有的人上粗下细，胳膊粗壮，小腿肚子小而且位置高，脚踝细的跟手腕一般 |
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w***4
发帖数: 1205 | 21 就是不希望小腿肚子过粗。
不知道是不是应该加强阻力。如果不加强阻力，好象不怎么会出汗。想提高效果，但又
怕练出小腿中间粗壮的样子。
多谢了。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 22 我就喜欢这样的小腿，唉！我穿上高跟鞋就鼓出小腿肚子的肌肉了，郁闷！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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l******a
发帖数: 2273 | 23 问一下，长期在跑步机上跑步会把小腿肚跑粗吗？
每次跑前和跑后，都会抖腿，怎么感觉小腿肚子变粗了？看起来好结实
有知识的或者有经验的来说说吧，先谢过了 |
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发帖数: 1 | 24 其实我发现的这种方式还是挺容易改善身体的外形的。就改善外形来讲还是有积极作用
的。尤其是要按照节奏敲打穴位，我觉得这些动作感觉就像是做第八套广播体操。虽然
有点羞耻但是感觉还可以啊。
强烈推荐一个YouTube上的老爷爷的拍拍操的运动，就是从上半身敲到下半身基本全部
都敲击一遍，我做完是会出汗的，第二天敲击的双腿会有点酸疼，说了要求匀速用力拍
打的，我也听话所以第二天的双腿会很酸疼，尤其是小腿肚子和大腿根部的部分酸麻。
但是一周后就有缓解。每周做2-3次，那个老人还挺神奇的大家可以搜一下我记得
YouTube上直接健身的那种里面都有那个老头的，还有个年轻妹子的。妹子的节奏快我
有有点跟不上其他的都跟老人的差不多。不过年轻妹子的效果可能会更突出一些。
其实还有那种其他的拍操就不一一介绍了。因为有的就是办公室的就拍一半有的就是快
速拍穴位的。如果需要全身的还是尽量全部都拍一下比较好。我认真的哦！
我后来还问了问其他的朋友，因为她推荐我来做的。她说敲得好了时间长了自然还能降
脂。我就很激动啊！等着降脂的梦想实现吧！ |
|
a***a
发帖数: 8941 | 25 在后院动火器，你想让我进局子啊
丝瓜确实很胖，就是因为长得太老了，所以没有吃，扔到一边了。跟我的小腿肚子差不
多粗， |
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q******3
发帖数: 1765 | 26 上半身确实很不错！
我觉得呀，那种泡泡裙会显得腿不够长，还不如直接穿短裤显得腿部线条很修长。
侧身那张有小腿肚子，那也是我最头疼的地方，我小腿也很粗。
要不咱俩一起减吧？ |
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y****9
发帖数: 256 | 27 8月4号
早餐：牛奶 2cup + 麦片 2/3cup 共510卡
午餐：米饭 1/2 cup, 炒豆角，1 cup, 共 312卡
晚餐： Taco bell, taco salad, chicken, 910卡，1/8 burrito, 69卡，Nachos,
cheesy, 1/4, 70卡， soda，20 fluid ounces, 271卡
共摄入：2142卡 （爆炸了爆炸了。。。。全败在salad上了）
锻炼：
游泳 45min 405卡
饭后散步 30min 69卡
budget： 831卡
超过： 854卡
心得： 今天的错误在于乱点餐，吃了一个1000卡的salad，吐也吐不出来了！！！！
还有改成游泳是因为小腿肚子好痛，可能跑步跑的太急了，肌肉痛到没法走路。
开心：今天是减肥5天来第一次测量体重，121磅，下降了5磅，我很开心～～～庆祝～
～撒花～～～周末要继续保持～～～ |
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q******3
发帖数: 1765 | 28 发漫画的那个就是我啊！
我大腿小腿都粗，小腿相对更严重，我163cm，就有38cm的小腿肚子！
我没泡热水脚，其他跟你一样。so far没减。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 来自主题: loseweight版 - 我想减肚子 对，如果是平地慢跑的话，主要放松小腿肚子
快跑或者是上坡跑，还要放松大腿 |
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m******i
发帖数: 9479 | 30 ……
对了，花儿mm推荐的那双灰靴子，很好看！你可以去搞来穿穿。不过我估计那个长度你
穿也就是到小腿肚子那里，可能有点短。 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 31 看到了看到了,不错不错~~除了小腿肚子变化相当大阿~~ |
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c*****e
发帖数: 190 | 32 Diaz的小腿太漂亮啦，没有脂肪全是肌肉还这么修长，完全没有小腿肚子。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 33 问题是我的小腿肚子现在特别粗壮，我觉得腰围都比小腿好减多了。
我看看网上文章，好像说小腿很难减的。
现在我买裤子，短裤好买，长裤吧，腰都肥了，小腿还紧呢 |
|
y******o
发帖数: 4098 | 34 same here...我恨不得把我小腿肚子上的肌肉都移植到胳膊上。。。而且我的二头和三
头完全不成比例发展。。。我什么时候要是能平着胳膊举１０下８磅的我做梦都笑醒了
。。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 我曾经跑过不少，后来小腿肚子很粗，这是停跑以后瘦下来的小腿 |
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y******o
发帖数: 4098 | 36 same here...我恨不得把我小腿肚子上的肌肉都移植到胳膊上。。。而且我的二头和三
头完全不成比例发展。。。我什么时候要是能平着胳膊举１０下８磅的我做梦都笑醒了
。。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 37 我曾经跑过不少，后来小腿肚子很粗，这是停跑以后瘦下来的小腿 |
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g******n
发帖数: 53185 | 38 一般吧。练的手脚血管凸起，小腿肚子鼓出来，加上个子不高，比例一般，屁股还有些
下垂。就是没什么fat而已，还没胸，穿上衣服还真不是很起眼。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
nelolo (LOLO) 于 (Thu Jul 19 14:54:59 2012, 美东) 提到:
刚才在华人看到无风的最新帖子，冲进去观摩。
这一波里没有bikini没有内衣照，基本是各种裙子。
我忽然觉得，好像她穿着衣服不如不穿衣服好看啊……（会不会被拍死……）
我相信，所有人，锻炼过后的身材肯定更适合bikini，更适合内衣，更适合卧室……（
此处略掉N百字少儿不宜内容）
不过，会不会有的人，不锻炼的身材更适合做衣服架子？锻炼之后反而不适合了？
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Thu Jul 19 14:56:48 2012, 美东) 提到:
要看啥衣服了。难看的衣服还不如不穿！！ 偶是替女同些说的。
男的其实穿啥都差不多，干净整洁得体比样式重要。
☆─────────────────────────────────────☆
boboli (大小悠，易长草体质) 于 (Thu Jul ... 阅读全帖 |
|
N******t
发帖数: 16051 | 40 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试，太好玩太好玩了）
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1＋2 ～60min
第一次尝试郑大妈，感觉在做广播体操升级版，lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
~~~~... 阅读全帖 |
|
N******t
发帖数: 16051 | 41 8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼，一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊，悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死，但同时又很快乐，真是不能同意再多tony在开头说的话：I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车 40min x 2
X stretch 60min |
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N******t
发帖数: 16051 | 42 本人四体不勤五谷不分，本来也没想着锻炼减肥，是来这个版看八卦的，只能说环境的
力量太强大了 =)
没有参数也没有心率表，咋好玩咋做，太业余了，汗
嗯还有骑车上下班的水分比较大，上坡下坡等红灯啥的，希望版版包涵。。。我争取尽
量辅以其他的有氧运动
8/1/12
骑车上下班 2 x 30min
8 min abs buns arms
8/2/12
骑车上下班 2 x 30min
zumba 60min (第一次试，太好玩太好玩了）
8/3/12
骑车上下班 2 x 30min
郑多燕1＋2 ～60min
第一次尝试郑大妈，感觉在做广播体操升级版，lol
8/4/12
P90X 的 yoga 90min
8/5/12
放羊
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8/6/12
椭圆机 45min
8 min arms buns abs
8/7/12
zumba 60min
P90X cardio 45min
8/8/12
骑车上下班 30min x 2
8min arms buns abs
8/9 10 11
放了三天羊
8/12/12
海滩跑步大半个小时＋登山十几分钟回来
~~~~... 阅读全帖 |
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N******t
发帖数: 16051 | 43 8/20/12
跑步 40min
跑的小腿肚子疼，一瘸一拐走回家 lol
8/21/12
放羊，悔恨。。。
8/22/12
P90X chest & back + ab ripper 72min
8/23/12
跑步 45min
8/24/12
P90X shoulders & arms + ab ripper 75min
ab ripper做的想死，但同时又很快乐，真是不能同意再多tony在开头说的话：I hate
it...but I LOVE it!!! 做完之后很鸡血的吸了一遍地板
8/25/12
跑步 45min
小腿日渐强壮中。。。
8/26/12
骑车 40min x 2
X stretch 60min |
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e**n
发帖数: 906 | 44 09/23:
power yoga 60min
芭蕾课某个动作锻炼到了小腿肚子的core，酸疼整两天，sharply，那感觉当然是痛并
快乐着。：）瑜伽练习逐渐轻松，流畅，但是仍然不漂亮，要争取每个pose都能做到最
深刻、最细致、同时不狼狈。身体的柔韧性最讲究欲速则不达，日积月累吧～ |
|
e**n
发帖数: 906 | 45 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
———————————————————————————————————
week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 46 09/23:
power yoga 60min
芭蕾课某个动作锻炼到了小腿肚子的core，酸疼整两天，sharply，那感觉当然是痛并
快乐着。：）瑜伽练习逐渐轻松，流畅，但是仍然不漂亮，要争取每个pose都能做到最
深刻、最细致、同时不狼狈。身体的柔韧性最讲究欲速则不达，日积月累吧～ |
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c******y
发帖数: 2803 | 47 8/5/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 40 mins
HR: 122-140
现在大腿不怎么酸了, 小腿肚子开始有点疼 |
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c******y
发帖数: 2803 | 48 8/5/12
8 min abs, 8 mins
快走, 15 mins
跑加走interval 2.5 miles, 40 mins
HR: 122-140
现在大腿不怎么酸了, 小腿肚子开始有点疼 |
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c******y
发帖数: 2803 | 49 开始决定要开跑时, 当务之急先买双鞋, shape-up是不能穿的
正赶上Dillards sale, 买了一双sketcher, $30, 原价也得70? 刚一上来也舍不得买贵
的. 轻, 鞋底有cushion
跑了两天后发现, 跑了一迈多开始脚疼, 左边前脚掌, 中间靠大脚拇指的那个指头开始
, 然后一直连到小腿肚子疼. 和单位一个老跑的同事聊, 他说我的鞋是不是紧了. 我说
不能啊, 我还专门买大了半码. 他叫我把鞋带放的很松, 就最上一格记紧. 还是会疼,
很是沮丧
一天去TJ逛, 看到了merrell barefoot, 当时觉得样子还满好看的, 试了试, 很轻, 鞋
底没有cushion, 跑了两步觉得很跟脚, $60, 就买了. 回来查了下, 原价还很贵的, 有
点捡了青菜的感觉, 嘿嘿, 图在下面
晚上出去一跑, 果然爽, 很轻快, 不打脚, 脚掌也不疼了, 更觉得物有所值, 跑另一家
TJ又买了一双, 公主明鉴, 本人超强屯货体质
这barefoot好是好, 也有点问题, 天冷了怕就不好穿了. 我怕冷. 还有它的鞋底有几个
洞, 是一层很细密的钢丝网, 和鞋垫连着, ... 阅读全帖 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 50 抓到无言老师，问个跑步问题
昨儿龟速跑了8迈，然后两迈走回家。今天小腿肚子酸疼，好像给什么拉紧了一样。当
然大腿也酸痛，但我一般忽视这个，因为crossfit，做很多squat，比如周五的
wallball。我想知道小腿肚子痛，是不是我跑步的姿势不对路？比如脚跟先着地。我后
面的三迈跑的很辛苦，简直是呲牙咧嘴，仪态全无坚持下来的。我一直在学习如何跑，
怎样才能跑好。试过有意识地前脚掌先落地，但跑不长。跑步有经验的都给说两句。谢
了！
诺诺推荐了mountainsmith' s lumbar pack, 我自己上网查了， 还有一个Nathan
trail mix energy belt 评价也挺高的。你用的是哪一款，有什么好推荐？ 我的要求
是，轻便，跑动的时候瓶子不要上下移动。 谢谢！ |
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