由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
loseweight版 - 纪录食物 开始减肥! 目标2-3个月10lb!
相关主题
blue cheese该怎么吃啊????求推荐好吃耐饿的cheeze
个人觉得Cheese减肥很好请问低碳高蛋白法可以豆制品为主吗?
用costco的材料DIY便宜营养简单的Holiday Brunch问个问题关于cheese
公主科普一下cheese吧,针对中国人口味的请问那种babybel light cheese好么
再给大家推荐三种适合中国人口味的cheese请问蛋白质吃cheese如何啊
请问哪种切片的cheese比较健康?奔一个午餐
新人报到你们怎么吃cottage cheese?
请问去哪里买好吃又低脂的cheese?<参加活动>甩掉肉肉
相关话题的讨论汇总
话题: cal话题: cheese话题: aug话题: 减肥话题: total
进入loseweight版参与讨论
1 (共1页)
B****x
发帖数: 410
1
基本情况 169cm 129lb 目标120lb以下
基本饮食属于无肉不欢
强烈需要版上的同学帮助控制食欲了。。
B****x
发帖数: 410
2
今天先睡觉 明天根据myfitnesspal的纪录把前三天的食物记录下来
B****x
发帖数: 410
3
Aug 16th,
早饭: 绿豆,红豆,玉米糊 --- cal :104
午饭: 香菇红烧肉/排骨 200g, 加 一个小的roma potato(错了 tomato), 加20g米饭
cal: 800cal? 知道这个比较多。。。
晚饭: 一个苹果 + 30 tortilla chips --- 640cal
total :1544cal...
B****x
发帖数: 410
4
aug 17th, period 1st day
早饭:杂粮粥+ brown sugar + 煮玉米+ 1 slice honey oat(+2tbsp creamy peanut
butter)---287cal
午饭:剩的buffalo boneless wings 2个和两块roasted duck 切开 加半块冻豆腐和一
个roma tomato 煮汤 + 20g 米饭 --- 934 cal
晚饭:4 tortilla chips
B****x
发帖数: 410
5
Aug 18th -- Period 2nd day
早饭:大米粥 50g + 1 small kiwi + 1茶叶蛋(没吃蛋黄) + 1 slice honey oat(
1tbsp peanut butter) ---- 372 cal
午饭:木耳炒鱿鱼 150g + 皮蛋豆腐 150g + 大米粥 50g ---900 cal....
晚饭:剩下的20g 木耳炒鱿鱼 + 1 kiwi + 4 tortilla chips -- 108 cal
total 1421 cal
exercise : Kinect You shape 20 min : 50 cal...
p*********l
发帖数: 26270
6
早饭
加蛋白质:牛奶,鸡蛋,肉,cheese/yogurt等
爱淀粉的,可以吃一点点粗粮,比如一片whole grain面包
NO SUGAR ADDED!
午饭:
尽量少吃猪肉,换lean meat,比如牛肉,鱼,鸡肉,不要吃鸡皮鱼皮和其他肥的部分
米饭和土豆只能取其一
800卡太多了,必须cut: 减油减淀粉减糖,肉要控制分量,吃不饱的话用绿色蔬菜填肚子
晚饭:
chips扔掉,换lean meat或者其他蛋白质,肉蛋奶都可以
加蔬菜
苹果挪到早上吃
午饭和晚饭都要大力加强蔬菜,少吃多餐,每顿不要吃撑,中间饿的话,加健康snack
,可以是蔬菜,也可以是肉蛋奶。尽量不要吃爆炒油炸,换成蒸煮汤水,尽量减少糖和盐的摄入。
B****x
发帖数: 410
7
紫苏的建议太好了!
我会努力照做的! 早饭因为要喝杂粮粥 可能喝不了牛奶
不过cheese没问题 我其实超级不爱淀粉。。就爱cheese
这半年好不容易才戒掉。。。原来每天早上都有

肚子

【在 p*********l 的大作中提到】
: 早饭
: 加蛋白质:牛奶,鸡蛋,肉,cheese/yogurt等
: 爱淀粉的,可以吃一点点粗粮,比如一片whole grain面包
: NO SUGAR ADDED!
: 午饭:
: 尽量少吃猪肉,换lean meat,比如牛肉,鱼,鸡肉,不要吃鸡皮鱼皮和其他肥的部分
: 米饭和土豆只能取其一
: 800卡太多了,必须cut: 减油减淀粉减糖,肉要控制分量,吃不饱的话用绿色蔬菜填肚子
: 晚饭:
: chips扔掉,换lean meat或者其他蛋白质,肉蛋奶都可以

B****x
发帖数: 410
8
恩! 发现自己蔬菜吃的少的可怜。。。
已经都尽量再加了。。
chips昨儿两袋都扔掉了 放在那里就是祸害

肚子

【在 p*********l 的大作中提到】
: 早饭
: 加蛋白质:牛奶,鸡蛋,肉,cheese/yogurt等
: 爱淀粉的,可以吃一点点粗粮,比如一片whole grain面包
: NO SUGAR ADDED!
: 午饭:
: 尽量少吃猪肉,换lean meat,比如牛肉,鱼,鸡肉,不要吃鸡皮鱼皮和其他肥的部分
: 米饭和土豆只能取其一
: 800卡太多了,必须cut: 减油减淀粉减糖,肉要控制分量,吃不饱的话用绿色蔬菜填肚子
: 晚饭:
: chips扔掉,换lean meat或者其他蛋白质,肉蛋奶都可以

p*********l
发帖数: 26270
9
cheese蛋白质高,在低热量食谱里比较重要,比较经饿
不要吃太多,挑fat少的吃,买独立包装的,就不会一次吃太多了,我常吃的是cottage
cheese,最近又发现了一种lean版的cheese stick,都是蛋白质多脂肪少的好东西。
你吃的有点多,吃东西不要担心吃"太少"或者"挨不到下一顿",中间饿了就加点蛋
白质顶一下,馋了就啃点小胡萝布或者生芹菜,这样总体热量就下来了。炒菜油多,这
种热量吃了很亏,要尽量避免。

【在 B****x 的大作中提到】
: 紫苏的建议太好了!
: 我会努力照做的! 早饭因为要喝杂粮粥 可能喝不了牛奶
: 不过cheese没问题 我其实超级不爱淀粉。。就爱cheese
: 这半年好不容易才戒掉。。。原来每天早上都有
:
: 肚子

B****x
发帖数: 410
10

我吃的有点多 有点多。。。多。。。多。。。555
紫苏你要是知道我这个已经是减了我正常食量的一半以后的分量了。。
每天晚上睡觉都好饿 555
不过你的建议很好 炒菜是因为最近开始带饭 觉得炒菜带起来方便
我去买一点芹菜和小胡萝卜带着 我原来中间饿了就吃薯片啊 瓜子啊 芝麻糖啊。。以
后尽量避免!

cottage

【在 p*********l 的大作中提到】
: cheese蛋白质高,在低热量食谱里比较重要,比较经饿
: 不要吃太多,挑fat少的吃,买独立包装的,就不会一次吃太多了,我常吃的是cottage
: cheese,最近又发现了一种lean版的cheese stick,都是蛋白质多脂肪少的好东西。
: 你吃的有点多,吃东西不要担心吃"太少"或者"挨不到下一顿",中间饿了就加点蛋
: 白质顶一下,馋了就啃点小胡萝布或者生芹菜,这样总体热量就下来了。炒菜油多,这
: 种热量吃了很亏,要尽量避免。

相关主题
请问哪种切片的cheese比较健康?求推荐好吃耐饿的cheeze
新人报到请问低碳高蛋白法可以豆制品为主吗?
请问去哪里买好吃又低脂的cheese?问个问题关于cheese
进入loseweight版参与讨论
G***a
发帖数: 27294
11
我推荐aged blue cheese,brit,还有mozerella sticks。。。

cottage

【在 p*********l 的大作中提到】
: cheese蛋白质高,在低热量食谱里比较重要,比较经饿
: 不要吃太多,挑fat少的吃,买独立包装的,就不会一次吃太多了,我常吃的是cottage
: cheese,最近又发现了一种lean版的cheese stick,都是蛋白质多脂肪少的好东西。
: 你吃的有点多,吃东西不要担心吃"太少"或者"挨不到下一顿",中间饿了就加点蛋
: 白质顶一下,馋了就啃点小胡萝布或者生芹菜,这样总体热量就下来了。炒菜油多,这
: 种热量吃了很亏,要尽量避免。

B****x
发帖数: 410
12
我超级喜欢吃Smoked Gouda!

【在 G***a 的大作中提到】
: 我推荐aged blue cheese,brit,还有mozerella sticks。。。
:
: cottage

p*********l
发帖数: 26270
13
我说的lean版的cheese stick就是mozzerella stick,好吃,香,不油腻
我吃brie和blue cheese的问题是,一吃就想喝酒

【在 G***a 的大作中提到】
: 我推荐aged blue cheese,brit,还有mozerella sticks。。。
:
: cottage

n*********0
发帖数: 1543
14
早餐全麦面包煮鸡蛋,不要超过300卡。
午餐买Health Choice Steamer或lean cuisine 之类速冻食品。喝水,下午饿加个苹果
。这样不到400卡,半天就过去了。
晚上吃蔬菜加瘦肉或豆腐啥的。
临睡实在太饿,做个鱼丸汤,豆腐汤什么不超过100卡,汤汤水水就可以睡了。或凉拌
个豆腐,海带啥的。
减掉运动消耗300卡(跑步,游泳啥的)。
一天净摄入肯定在1200卡之下。
饿嘛,会有点儿。
不饿能减肥吗!!!
B****x
发帖数: 410
15
天啊。。我也是!!
紫苏喜欢喝什么酒配cheese? 我觉得Merlot特别适合Monster 哈哈

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我说的lean版的cheese stick就是mozzerella stick,好吃,香,不油腻
: 我吃brie和blue cheese的问题是,一吃就想喝酒

B****x
发帖数: 410
16
不行 不行 我坚决不吃速冻食物。。
是我个人的偏见。。
如果吃的上面我没有满足点 或者觉得虐待自己了
我一天都不开心。。。。

【在 n*********0 的大作中提到】
: 早餐全麦面包煮鸡蛋,不要超过300卡。
: 午餐买Health Choice Steamer或lean cuisine 之类速冻食品。喝水,下午饿加个苹果
: 。这样不到400卡,半天就过去了。
: 晚上吃蔬菜加瘦肉或豆腐啥的。
: 临睡实在太饿,做个鱼丸汤,豆腐汤什么不超过100卡,汤汤水水就可以睡了。或凉拌
: 个豆腐,海带啥的。
: 减掉运动消耗300卡(跑步,游泳啥的)。
: 一天净摄入肯定在1200卡之下。
: 饿嘛,会有点儿。
: 不饿能减肥吗!!!

n*********0
发帖数: 1543
17
OK.

【在 B****x 的大作中提到】
: 不行 不行 我坚决不吃速冻食物。。
: 是我个人的偏见。。
: 如果吃的上面我没有满足点 或者觉得虐待自己了
: 我一天都不开心。。。。

B****x
发帖数: 410
18
除了速冻食物我什么都可以!:)
现在已经比原来多吃很多青菜水果了

【在 n*********0 的大作中提到】
: OK.
p*********l
发帖数: 26270
19
一般说来,味道冲的我爱用红酒,味道柔的用白酒,咸的用甜酒。比如blue比较咸,我
爱配fruity一点的红酒(比如red zin)或者是甜酒port;brie我喜欢配sparkling或者
merlot来去腻;Smoked Gouda 几乎配啥都挺好的,自己的味道比较平衡。
酒跟cheese太相得宜彰了,本来就热量高,配在一起不小心就很多热量了,所以减肥的
时候我只吃味道淡小包装的cheese
我刚来米国的时候,迷恋cheese,一天吃一大块,还是当零食吃,结果迅速催肥,3个
月从90磅长到110磅。所以吃cheese还是要小心控制的。

【在 B****x 的大作中提到】
: 天啊。。我也是!!
: 紫苏喜欢喝什么酒配cheese? 我觉得Merlot特别适合Monster 哈哈

B****x
发帖数: 410
20
还有一个问题 就是想降低身体的体脂比
是不是基本的概念就是坚持运动 少摄入没有必要的脂肪 多吃蛋白质?
相关主题
请问那种babybel light cheese好么你们怎么吃cottage cheese?
请问蛋白质吃cheese如何啊<参加活动>甩掉肉肉
奔一个午餐新手请教几个问题
进入loseweight版参与讨论
G***a
发帖数: 27294
21
这个我会把皮都啃了。

【在 B****x 的大作中提到】
: 我超级喜欢吃Smoked Gouda!
G***a
发帖数: 27294
22
只减了食量的一半还觉得委屈。///// ?

【在 B****x 的大作中提到】
: 恩
: 我吃的有点多 有点多。。。多。。。多。。。555
: 紫苏你要是知道我这个已经是减了我正常食量的一半以后的分量了。。
: 每天晚上睡觉都好饿 555
: 不过你的建议很好 炒菜是因为最近开始带饭 觉得炒菜带起来方便
: 我去买一点芹菜和小胡萝卜带着 我原来中间饿了就吃薯片啊 瓜子啊 芝麻糖啊。。以
: 后尽量避免!
:
: cottage

B****x
发帖数: 410
23
还有一个问题 就是想降低身体的体脂比
是不是基本的概念就是坚持运动 少摄入没有必要的脂肪 多吃蛋白质?
G***a
发帖数: 27294
24
酒精会让人水肿。我从不相信啥红酒减肥法。。。哈哈...那些模特到酒吧里,那都是
滴酒不沾的

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我说的lean版的cheese stick就是mozzerella stick,好吃,香,不油腻
: 我吃brie和blue cheese的问题是,一吃就想喝酒

B****x
发帖数: 410
25
公主觉得应该减多少?
我好有个奋斗目标 赫赫

【在 G***a 的大作中提到】
: 只减了食量的一半还觉得委屈。///// ?
G***a
发帖数: 27294
26
我开始减肥的时候,应该是砍了2/3--3/4的食量。
不过我那个时候是大胖子。从一顿吃3个汉堡,突然变成一顿两个西红柿。
Change should be dramatic...
你这个体重,吃1500就应该是平时水平,减肥还是1200以下吧。

【在 B****x 的大作中提到】
: 公主觉得应该减多少?
: 我好有个奋斗目标 赫赫

p*********l
发帖数: 26270
27
我喜欢喝点酒,不过现在也控制就是了,有些东西没有酒味道会差很多,比如牛排啊
cheese啊nuts啊 :)
看啦,还是要看总量,我在伦敦就发现那里遍地是酒鬼,男女都是,但是他们都很瘦!
为啥呢?第一,平时吃的非常少;第二,如果晚上出来喝酒的话就不吃东西,纯喝酒,
没有下酒的小菜,回家以后倒头就睡不加餐,很多人一直喝到吐为止。。。那里周末的
晚上,每个街角都有几个人在吐啊吐!

【在 G***a 的大作中提到】
: 酒精会让人水肿。我从不相信啥红酒减肥法。。。哈哈...那些模特到酒吧里,那都是
: 滴酒不沾的

G***a
发帖数: 27294
28
中国人传统喝酒就小菜,是根本没戏。不过我要是在伦敦生活,估计也会喝酒填肚子。
因为那儿本来也没什么可吃的嘛!哈哈

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我喜欢喝点酒,不过现在也控制就是了,有些东西没有酒味道会差很多,比如牛排啊
: cheese啊nuts啊 :)
: 看啦,还是要看总量,我在伦敦就发现那里遍地是酒鬼,男女都是,但是他们都很瘦!
: 为啥呢?第一,平时吃的非常少;第二,如果晚上出来喝酒的话就不吃东西,纯喝酒,
: 没有下酒的小菜,回家以后倒头就睡不加餐,很多人一直喝到吐为止。。。那里周末的
: 晚上,每个街角都有几个人在吐啊吐!

q***6
发帖数: 264
29
除了portion control,我都基本按紫苏mm说的安排饮食了,但是我也就不控制蔬菜而
已,肉和奶制品比例都不高,也坚持锻炼,每天一小时椭圆机,体重跟万年冰山一样始
终不掉。大腿是重灾区,郁闷死了。还有什么办法么?
B****x
发帖数: 410
30
嗯 1200 也是myfitnesspal给我设定的
现在每天就按照这个来。。
发现1200看上去好多 吃起来一下子就超了啊。。。
偶平时下午都有冰淇淋加餐 现在全部cut了。。

【在 G***a 的大作中提到】
: 我开始减肥的时候,应该是砍了2/3--3/4的食量。
: 不过我那个时候是大胖子。从一顿吃3个汉堡,突然变成一顿两个西红柿。
: Change should be dramatic...
: 你这个体重,吃1500就应该是平时水平,减肥还是1200以下吧。

相关主题
9月了,开贴重新减肥个人觉得Cheese减肥很好
凑热闹 上食谱用costco的材料DIY便宜营养简单的Holiday Brunch
blue cheese该怎么吃啊????公主科普一下cheese吧,针对中国人口味的
进入loseweight版参与讨论
B****x
发帖数: 410
31
我也是这么喝的
如果晚上要出去喝酒 就不吃晚饭
不过最喜欢喝的还是红酒
调酒只喜欢mojito 其他的都太太太甜了

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我喜欢喝点酒,不过现在也控制就是了,有些东西没有酒味道会差很多,比如牛排啊
: cheese啊nuts啊 :)
: 看啦,还是要看总量,我在伦敦就发现那里遍地是酒鬼,男女都是,但是他们都很瘦!
: 为啥呢?第一,平时吃的非常少;第二,如果晚上出来喝酒的话就不吃东西,纯喝酒,
: 没有下酒的小菜,回家以后倒头就睡不加餐,很多人一直喝到吐为止。。。那里周末的
: 晚上,每个街角都有几个人在吐啊吐!

c*********1
发帖数: 4623
32
i haven't seen any pic in here
missed?
d******z
发帖数: 453
33
re...where's the pic?
B****x
发帖数: 410
34
错了 错了
我现在重新上传
B****x
发帖数: 410
35
错了 错了
我现在重新上传
B****x
发帖数: 410
36
错了 错了
我现在重新上传
B****x
发帖数: 410
37
终于成功了
请忽略难看的颜色。。在家里随便抓的睡衣。。

【在 B****x 的大作中提到】
: 基本情况 169cm 129lb 目标120lb以下
: 基本饮食属于无肉不欢
: 强烈需要版上的同学帮助控制食欲了。。

c*********1
发帖数: 4623
38
看着挺好的,有腰
p*********l
发帖数: 26270
39
那么顽固啊?你列一天的饮食和运动出来看看?会不会是量太大吃多了?

【在 q***6 的大作中提到】
: 除了portion control,我都基本按紫苏mm说的安排饮食了,但是我也就不控制蔬菜而
: 已,肉和奶制品比例都不高,也坚持锻炼,每天一小时椭圆机,体重跟万年冰山一样始
: 终不掉。大腿是重灾区,郁闷死了。还有什么办法么?

p*********l
发帖数: 26270
40
个儿高就是好哇,照片上看着还真不觉得胖
也许你运动要多加强一点

【在 B****x 的大作中提到】
: 终于成功了
: 请忽略难看的颜色。。在家里随便抓的睡衣。。

相关主题
公主科普一下cheese吧,针对中国人口味的新人报到
再给大家推荐三种适合中国人口味的cheese请问去哪里买好吃又低脂的cheese?
请问哪种切片的cheese比较健康?求推荐好吃耐饿的cheeze
进入loseweight版参与讨论
d******z
发帖数: 453
41
看着很fit啊, 比例也赞,tone一下算了,逐渐我都觉得体重是浮云,还是维度比较重
要~~
B****x
发帖数: 410
42
恩!
我的肉有点松松的 特别是大腿和胳膊还有腰!

【在 d******z 的大作中提到】
: 看着很fit啊, 比例也赞,tone一下算了,逐渐我都觉得体重是浮云,还是维度比较重
: 要~~

p*********l
发帖数: 26270
43
对,你的关键是tone up,去Fitness学习吧!

【在 B****x 的大作中提到】
: 恩!
: 我的肉有点松松的 特别是大腿和胳膊还有腰!

B****x
发帖数: 410
44
个子也就这样了。。
活生生的比你重了25lb呢。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 个儿高就是好哇,照片上看着还真不觉得胖
: 也许你运动要多加强一点

B****x
发帖数: 410
45
刚才去瞅了瞅 发现都是大老爷们在做力量练习
不知道怎么下手啊。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 对,你的关键是tone up,去Fitness学习吧!
q***6
发帖数: 264
46
从比较简单的器械入手。人大老爷们在做的时候,观察人家怎么做的,等他们不用了再上

【在 B****x 的大作中提到】
: 刚才去瞅了瞅 发现都是大老爷们在做力量练习
: 不知道怎么下手啊。。。

B****x
发帖数: 410
47
Aug 19th,
早饭:杂粮粥(没有米),+ 1 茶叶蛋 --184 cal
午饭:1块鸭子(去皮)+ 3块炸鸡(去皮)+ 150g水煮青菜 + 1个roma tomato -- 355
cal
晚饭:一碗海带豆腐汤+2shrimp , + 4筷子韭菜鸡蛋 -- 380 cal
Snack: 一小把Cranberry
Net Calories: 973 Cal
B****x
发帖数: 410
48
Aug 20th
早餐:杂粮燕麦粥 + 1 slice provolone cheese ---326 cal
snack: 一个李子
午餐:水煮鱼(一片fillet + 150g 小白菜+20g米饭+50g 豆腐) -- 564 cal
snack:3 celery cuts
晚餐:逛街回来9点吃了剩下的50g水煮鱼 + 3 baby carrots
锻炼: 逛街2小时+30min you shape cardio :150 cal
Total: 1077 cal
B****x
发帖数: 410
49
觉得中餐热量的计算好像还是不太准确
g*****y
发帖数: 6325
50
线条流畅,如果tone up 来点 muscle 会很好看。因为年纪大了肉会跨,所以肌肉锻炼
一定要加强。

【在 d******z 的大作中提到】
: 看着很fit啊, 比例也赞,tone一下算了,逐渐我都觉得体重是浮云,还是维度比较重
: 要~~

相关主题
请问低碳高蛋白法可以豆制品为主吗?请问蛋白质吃cheese如何啊
问个问题关于cheese奔一个午餐
请问那种babybel light cheese好么你们怎么吃cottage cheese?
进入loseweight版参与讨论
B****x
发帖数: 410
51
很白的问一句
减肥如果锻炼着减也会tone吧???

【在 g*****y 的大作中提到】
: 线条流畅,如果tone up 来点 muscle 会很好看。因为年纪大了肉会跨,所以肌肉锻炼
: 一定要加强。

B****x
发帖数: 410
52
强烈觉得自己的胸部在缩水。。。
郁闷了。。不想减。。。
G***a
发帖数: 27294
53
不用害怕这个,比例是天生的。只是等比例在缩而已。
不可能瘦人顶着胖人的胸
我瘦了快100斤,最后还升了一个cup

【在 B****x 的大作中提到】
: 强烈觉得自己的胸部在缩水。。。
: 郁闷了。。不想减。。。

B****x
发帖数: 410
54
啊!! xmjdh阿~
公主有专门针对这个做什么吗?

【在 G***a 的大作中提到】
: 不用害怕这个,比例是天生的。只是等比例在缩而已。
: 不可能瘦人顶着胖人的胸
: 我瘦了快100斤,最后还升了一个cup

G***a
发帖数: 27294
55
没有。。。

【在 B****x 的大作中提到】
: 啊!! xmjdh阿~
: 公主有专门针对这个做什么吗?

c*********1
发帖数: 4623
56
先减肥吧,不要想太多,你的胸又不全是水,一会就没了
我刚开始也是想的很多,这也担心,那也担心,其实完全没必要
不过这个心态也得在慢慢减肥当中调整
其实你也不很胖,你减一点,然后塑型
肉紧了,就好了

【在 B****x 的大作中提到】
: 啊!! xmjdh阿~
: 公主有专门针对这个做什么吗?

B****x
发帖数: 410
57
更加的xmjdh了 555
我想保持C就够了 可是好难啊 555

【在 G***a 的大作中提到】
: 没有。。。
B****x
发帖数: 410
58
谢谢虫虫mm
我决定边减肥边吃木瓜牛奶 好像热量也不算太高!!

【在 c*********1 的大作中提到】
: 先减肥吧,不要想太多,你的胸又不全是水,一会就没了
: 我刚开始也是想的很多,这也担心,那也担心,其实完全没必要
: 不过这个心态也得在慢慢减肥当中调整
: 其实你也不很胖,你减一点,然后塑型
: 肉紧了,就好了

m*****y
发帖数: 1652
59
美眉,这个怎么吃呢?

我常吃的是cottage cheese,

【在 p*********l 的大作中提到】
: 对,你的关键是tone up,去Fitness学习吧!
G***a
发帖数: 27294
60
木瓜丰胸是民科。
中日友好医院中医外科乳腺专科副主任医师夏仲元
瑞金医院内分泌科副主任王卫庆教授等人表示的木瓜丰胸基本无用。
夏仲元表示
“木瓜不丰胸的原因有2个,原因1是木瓜酶能促进乳腺激素的分泌,因此很多人认为这
是丰胸
其实乳腺激素和乳腺组织是两回事。乳腺组织发育只与雌性激素有关。还不如喝豆奶算
了。
原因2是木瓜酶可以分解脂肪、蛋白质和糖类来帮助消化
因此,木瓜会减掉乳房脂肪,只会缩小不会增大胸部。”
瑞金医院王教授说没有听说过木瓜中含有激素可以丰胸的
她笑言:“有种老说法,将木瓜比做年纪较大的女性的胸部,也有可能是从这里讹传出
的。”

【在 B****x 的大作中提到】
: 谢谢虫虫mm
: 我决定边减肥边吃木瓜牛奶 好像热量也不算太高!!

相关主题
<参加活动>甩掉肉肉凑热闹 上食谱
新手请教几个问题blue cheese该怎么吃啊????
9月了,开贴重新减肥个人觉得Cheese减肥很好
进入loseweight版参与讨论
p*********l
发帖数: 26270
61
我觉得哈,这个cup size还是遗传说了算,成年女性减肥增肥带来的变化都非常有限。
瘦而平的竹竿,增肥以后多半也是胖而平的竹筒;胖而有丰满胸部的,减肥以后也仍然
有曲线。减肥增肥基本上是全身按比例的变化,局部减肥,局部增肥,都不容易。
B****x
发帖数: 410
62
呵呵 紫苏和公主都这么说
主要自己有的时候 胖了cup会长 有的时候不会 瘦了也是 有的时候不会变
有的时候挺明显的
原来不注意这些 就随它去了 现在年纪大了 咳咳 希望不用减最好咯
呵呵

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我觉得哈,这个cup size还是遗传说了算,成年女性减肥增肥带来的变化都非常有限。
: 瘦而平的竹竿,增肥以后多半也是胖而平的竹筒;胖而有丰满胸部的,减肥以后也仍然
: 有曲线。减肥增肥基本上是全身按比例的变化,局部减肥,局部增肥,都不容易。

B****x
发帖数: 410
63
更新了自己的围度
因为发现和体重比起来 我更加希望的是自己能有个小细腰 呵呵
还有看了我的数据就会发现 我的大腿小腿是很粗很粗很粗的。。。
不知道该怎么解决的好。。
B****x
发帖数: 410
64
继续更新~ 这两天晚上俄了就睡觉!
回家和朋友一起玩kinect沙滩排球 很给力!
Aug 21th,
早上
杂粮燕麦粥(sugar added) +三根baby carrots +一个medium gala : 351 cal
水煮鱼(300g)+酸辣包菜(350g) 分在1点和四点吃完 --563 cal
snack: 一个李子 几根baby carrots , 1/3 cup honey cheerio ;100cal
运动:cardio 30min :150cal
total: 1006 cal
B****x
发帖数: 410
65
请大家看看我的卡路里计算有没有问题啊。。
Aug22th,
早上: 吃的有点多阿
燕麦杂粮粥+provolone cheese+ 1 cup fat free organic milk+一片whole grain+
1tbsp peanut butter : 411cal
午饭+下午饭:1/2cup steamed + 2 cup chopped celery + 5 shrimp +1 hot dogs
400cal
snack: 晚上回家 :3 babry carrots + 1 kiwi : 64 cal
运动:1hour kinect 沙滩排球: 200 cal
total: 874cal today
m*****y
发帖数: 1652
66
mozzerella stick, 这个我怎么只在冷柜里看到那种带面皮的?有光光的吗?
谢谢。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我说的lean版的cheese stick就是mozzerella stick,好吃,香,不油腻
: 我吃brie和blue cheese的问题是,一吃就想喝酒

B****x
发帖数: 410
67
有的 你可以看看
有些和橄榄油装一起 有的就是直接塑料包装的~

【在 m*****y 的大作中提到】
: mozzerella stick, 这个我怎么只在冷柜里看到那种带面皮的?有光光的吗?
: 谢谢。

B****x
发帖数: 410
68
最近压力很大
感情又遭遇波折 呵呵 倒是个减肥的好时机呢
B****x
发帖数: 410
69
在这里记录已经变成了一个习惯
两年多的感情 男友的反复无担当终于让我彻底死了心 绝了望
不像原来总有一些盼头 现在 我不会再对你有任何期望和要求
我要做的 就是让自己变得更美好!
p*********l
发帖数: 26270
70
我买的就是独立包装的,没有“面皮”,1根70卡,跟这个有点像,但是白色的
mozzerella

【在 m*****y 的大作中提到】
: mozzerella stick, 这个我怎么只在冷柜里看到那种带面皮的?有光光的吗?
: 谢谢。

相关主题
个人觉得Cheese减肥很好再给大家推荐三种适合中国人口味的cheese
用costco的材料DIY便宜营养简单的Holiday Brunch请问哪种切片的cheese比较健康?
公主科普一下cheese吧,针对中国人口味的新人报到
进入loseweight版参与讨论
p*********l
发帖数: 26270
71
好好疼爱自己,拍拍~

【在 B****x 的大作中提到】
: 在这里记录已经变成了一个习惯
: 两年多的感情 男友的反复无担当终于让我彻底死了心 绝了望
: 不像原来总有一些盼头 现在 我不会再对你有任何期望和要求
: 我要做的 就是让自己变得更美好!

B****x
发帖数: 410
72
这两天能感觉到自己在瘦 每天晚上和朋友玩完kinect后 也很有精神
就是晚上躺床上好像不那么容易睡着了。。有点失眠。。。
Aug23rd.
红豆绿豆杂粮粥 + provolone cheese + 1 spoon sugar + 1面包抹花生酱
午餐:芹菜炒虾 4 shrimps + 200g celery + 20g steam rice
晚餐:三根baby carrots
锻炼:跳操沙滩排球1个小时
total cal:920cal
B****x
发帖数: 410
73
Aug 24th,
Organic fat free milk 2cups+ Honey nut cheerio + 花生酱面包
午餐:
西红柿鸡蛋鱼片 300g + 20g rice
晚餐:心情不好 朋友带着去吃了roadhouse牛排。。罪恶的一晚上:Prime rib 4oz +
1 cinamonbutter roll + chopped steak + cesear salad
snack: 1 plum + 1 kiwi
exe: 1 hour kinect
Total Cal: 1700cal.... 严重超标!! 不过想着就这么放纵一次。。。
B****x
发帖数: 410
74
Aug 25th
fat free milk 2 cups + 4 raw celeries + honey nut cheerop 3/4 cup+ provolone
cheese ----觉得早上好想吃的太多了。。。。
午餐:西红柿鸡蛋鱼片 + 一包方便面。。。罪恶阿!!!
晚餐:出门了坚持住没吃 一杯tall skinny gree latte 150cal
NO EXERCISE
Total cal:1150cal
B****x
发帖数: 410
75
觉得自己青菜好像还是吃的比较少。。
不过人精神好很多 腰围收腹到65cm了
q******3
发帖数: 1765
76
你体重减得很快呀。
总算找到个腿部跟我差不多的了。但是你比我高很多,所以你还是比我好很多。
有做啥特别针对腿部减肥的运动么?
对了,你体重降低了,腿有没有变瘦?
B****x
发帖数: 410
77
mm你是大腿还是小腿阿?
我是悲催得俩都惨。。
前两天版上有个mm发了漫画版的减腿 感觉应该满有用的
我现在每天锻炼完泡热水脚 然后揉小腿。。ms -1cm so far..
after all these years effort...

【在 q******3 的大作中提到】
: 你体重减得很快呀。
: 总算找到个腿部跟我差不多的了。但是你比我高很多,所以你还是比我好很多。
: 有做啥特别针对腿部减肥的运动么?
: 对了,你体重降低了,腿有没有变瘦?

q******3
发帖数: 1765
78
发漫画的那个就是我啊!
我大腿小腿都粗,小腿相对更严重,我163cm,就有38cm的小腿肚子!
我没泡热水脚,其他跟你一样。so far没减。。。

【在 B****x 的大作中提到】
: mm你是大腿还是小腿阿?
: 我是悲催得俩都惨。。
: 前两天版上有个mm发了漫画版的减腿 感觉应该满有用的
: 我现在每天锻炼完泡热水脚 然后揉小腿。。ms -1cm so far..
: after all these years effort...

q******3
发帖数: 1765
79
我觉得你不错了!继续加油!
昨天被公主科普,肌肉细胞和肥肉细胞的数目不变,变的是体积。
我觉得按摩就很有必要了,只要让肌肉不成块状,多运动总能让肥肉变小,肌肉变多,
从而变瘦的。
P****0
发帖数: 366
80
我也有类似症状。晚上运动后谁不着,总是1点左右才睡的着,但是早上我很早就醒,
但是白天精神不振。

【在 B****x 的大作中提到】
: 这两天能感觉到自己在瘦 每天晚上和朋友玩完kinect后 也很有精神
: 就是晚上躺床上好像不那么容易睡着了。。有点失眠。。。
: Aug23rd.
: 红豆绿豆杂粮粥 + provolone cheese + 1 spoon sugar + 1面包抹花生酱
: 午餐:芹菜炒虾 4 shrimps + 200g celery + 20g steam rice
: 晚餐:三根baby carrots
: 锻炼:跳操沙滩排球1个小时
: total cal:920cal

相关主题
请问去哪里买好吃又低脂的cheese?问个问题关于cheese
求推荐好吃耐饿的cheeze请问那种babybel light cheese好么
请问低碳高蛋白法可以豆制品为主吗?请问蛋白质吃cheese如何啊
进入loseweight版参与讨论
c*********1
发帖数: 4623
81
pat pat
move on

【在 B****x 的大作中提到】
: 在这里记录已经变成了一个习惯
: 两年多的感情 男友的反复无担当终于让我彻底死了心 绝了望
: 不像原来总有一些盼头 现在 我不会再对你有任何期望和要求
: 我要做的 就是让自己变得更美好!

m*****y
发帖数: 1652
82
thanks a lot, MM!

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我买的就是独立包装的,没有“面皮”,1根70卡,跟这个有点像,但是白色的
: mozzerella

1 (共1页)
进入loseweight版参与讨论
相关主题
<参加活动>甩掉肉肉再给大家推荐三种适合中国人口味的cheese
新手请教几个问题请问哪种切片的cheese比较健康?
9月了,开贴重新减肥新人报到
凑热闹 上食谱请问去哪里买好吃又低脂的cheese?
blue cheese该怎么吃啊????求推荐好吃耐饿的cheeze
个人觉得Cheese减肥很好请问低碳高蛋白法可以豆制品为主吗?
用costco的材料DIY便宜营养简单的Holiday Brunch问个问题关于cheese
公主科普一下cheese吧,针对中国人口味的请问那种babybel light cheese好么
相关话题的讨论汇总
话题: cal话题: cheese话题: aug话题: 减肥话题: total