h*********t
发帖数: 2552 | 1 头一星期少吃,排多余的水份,之后稍微加点.
辣的刺激性的调料少吃不吃. |
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b**********o
发帖数: 547 | 2 补不回来，注意别再饭就是了
可以洗澡，千万不要招风，和平常一样吃，多喝汤水，少盐少调味料，多休息 |
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w******0
发帖数: 4472 | 3 健康的SNACK推荐：
STRING CHEESE（选少盐的），蒸蔬菜（BABY胡萝卜，南瓜，西葫芦等块状蔬菜），
生蔬菜（小西红柿，黄瓜条，生菜，西兰花小块等），水果，
各种小饼干，但是最好选择无糖，低油，防腐剂少的。最好是自己做。
如果你不介意MESSY，其实不上饼干也可以的，中国的饭啊，粥啊，找个小盒子装着，
出门也可以做SNACK的。只不过MESSY一些而已。但是健康很多啊。 |
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t*******r
发帖数: 2293 | 4 还是留在美国的好。 虽然很多好吃的， 很馋， 但怀孕的时候我都忍了。 回国你能忍
的住？ 食品安全很重要， 忍吧！ 很理解楼主的心情。 回国你能保证吃健康的， 还
organic 的？
另外中餐馆和中国店的肉你最好别吃。 有一次怀孕期间去中餐馆， 服务员还好心的说
， 要提醒大师傅少盐少味精。 我当时听到味精就吃了一惊！ 你知道中餐馆的菜都怎
么炒出来的？ |
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a********l
发帖数: 571 | 5 一片姜不够就多加点，别的香料也可以加，葱姜蒜香油料酒。。。少少的酱油。。。
中式的觉得不放心，加basil thymine 胡椒什么的做西式
我觉得要做的自己想吃，宝宝才会爱吃，要是自己都嫌。。。不忍心逼娃吃啊
就是少盐而已，其他佐料都不能少 |
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l********l
发帖数: 1240 | 6 一岁还吃水果泥蔬菜泥肉泥？可以和大人吃一样的了。除了少盐，辣的不能吃。我家13
个月26lb，吃肉圆子，抄手能吃8个。面条，馒头，汉堡什么都吃的。菜切碎些，抄抄
小孩都能吃。肠胃没有那么弱了。现在应该少喝奶，以主食为主了。 |
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j*****n
发帖数: 359 | 7 饺子混沌，意大利面在学校，饺子自己可以包，营养搭配自己选，可以包很多种，我家
喜欢吃的陷里有（猪肉，葱，鸡蛋，虾，白菜，菇，胡萝卜，短豆角）回家大人吃什么
孩子吃什么，少盐少油无辛辣调味，全面吃，每天三种水果以上，量可以少一点 |
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l*****g
发帖数: 505 | 8 能吃挺好的，但是你给娃提供的食物最好偏向少油少盐少糖，控制食量不如控制食材的
健康与否，你不能因为她不喜欢吃味道淡的东西就依着她。 |
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p**5
发帖数: 2544 | 9 其实俺也说不清楚，否则也不来问了
总之少油少盐少脂肪的，多蛋白的，非零食类（如chips，goldfish etc）
问题是每天都面临这个问题，每天放学，所以需要多点idea，免得每天重复 |
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q********m
发帖数: 3234 | 10 如果天天在外面吃，最好和饭店混熟，让他们给你用好油，少油少盐少糖不放味精不油
炸来做菜 |
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P*********a
发帖数: 809 | 11 说实话，国内很多饭店菜的水准，还不如我烧的，买organic的，自己少油少糖少盐烧
，又好吃又健康。我家保姆直夸我做菜水平高。 |
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L**********A
发帖数: 7115 | 12 台湾人吃的少油少盐少味精？ 我怎么觉得相反
些。 |
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k********y
发帖数: 2562 | 13 好像没有，少油，少糖，少盐，都是没味道的食物
俺最爱吃IceCream，要是有人发明一种IceCream Diet就好了，越吃越健康，越吃越瘦
，赫赫，当然不可能啦
不过要是知道世界末日哪天要来，俺一定在前一天吃IceCream吃到撑S
俺觉得吃是一种享受，爱吃就吃，做到Portion Control就好 |
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t*****t
发帖数: 64 | 14 尔湾家庭招聘（1）煮饭/（2）或者煮饭+清洁/（3）或者住家
（1）我们家庭夫妻二人都要上班，下班还要照顾两个孩子。实在太忙，孩子也吃不好
。如果有家庭可以帮忙煮少油少盐的4人健康晚餐，我们想向你们买晚餐。有人愿意做
这样的饭菜吗？我们喜欢清淡的饮食，住在尔湾irvine center dr. 和 harvard ave交
界附近, 我们在UCI research park上班，你的住处必须与我们相近或顺道，才可能下
班顺道拿晚餐。
（2）或者是能够自行解决交通问题的钟点工，有经验，有爱心，爱清洁，周1-4（5）
下午大概2～3点开始到晚上8点左右（具体时间可以协商），主要是煮晚餐和一些清洁
整理的家务，孩子白天都送daycare/ preschool， 晚上会接回家。
（3）如果特别好的，或者前两种都找不到满意的，我们也考虑住家保姆，会有单独的
住房。一周至少要3天，最多6天。主要是各种家务和煮饭 （包括早，中，晚饭）。孩
子白天都送daycare/ preschool， 晚上会接回家。
条件协商。
联系电邮：M**********[email protected]/电话（949）293-570... 阅读全帖 |
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Y***r
发帖数: 15270 | 15 来自主题: LosAngeles版 - 低调f包子 体检报告出来了，有些指标不好，医生语重心长的和我说要清淡，少盐少糖，可以吃鱼
肉，鸡胸肉，不能吃红肉。。。所以为了健康我要远离重口味 |
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s*******d
发帖数: 17566 | 16 肉也是高蛋白的,还要少盐少辣呢...酒我本来就不喝.
其实我觉得不必刻意忌口,均衡饮食,多喝水是王道.我就是一忙就不记得喝水,到口渴的
时候才想起喝. |
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s*********r
发帖数: 277 | 17 楼主什么体重啊？ 可以这样放开吃？
我自己就挺后悔20多岁的时候出来，那时候是人一生中最可以放开吃的时候，如果留在
国内工作，天天公的私的吃好吃的，真的也是一种没法替代的经历。 到现在已经不能
再吃了。 在美国除了隔天去健身房，少油，少盐，少糖，基本都吃很清淡的东西。就
算去到中国出去吃饭，看到很多油，口味很重的东西也吃不动了。
现在真的感叹，来美国，除了失去了和亲人相处的时间，还失去了人生中最宝贵，无法
复制的口福。 20多岁的时候，吃什么都不会胖的。 |
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j**4
发帖数: 10425 | 18 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: jessicaniu (妞妞), 信区: NextGeneration
标 题: 母亲节前赞婆婆----[奔宝宝+婆婆]
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 16:16:43 2012, 美东)
婆婆也是妈，所以趁母亲节到来的时候好好赞一把，也算是应景儿了。
婆婆是地地道道的湖北农村人，真得很农村那一种：绝对的穷苦出身，生了我老公一个儿子，一
辈子面朝黄土，背朝天的辛勤耕作，操持整个家的里里外外，最后供我老公上大学（公公非常不给
力，这里暂且不表）。按我婆婆的话说，我老公是她一辈子的希望，也是唯一的寄托。
再说说我老公，算不上是凤凰男，但真的非常努力。从一般大学毕业，凭自己的本事一步步稳扎
稳打，几年前被老板调到美国创建分公司做“开荒牛”。我在他刚来美国那年和他“闪恋” (那时我来
美国已6年)。到今天，结婚快三年，宝宝也已经三个多月了。
结婚之前我从没见过婆婆，直到婚后半年我们回国摆酒才第一次见到，只相处了7天，没什么特别
印象。本想去年邀请他们来玩，但签证没有成功。这... 阅读全帖 |
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j***t
发帖数: 8 | 19 乒乓这家川菜小馆可能开了有半年一年了。老板是N年前Exton天福阁的老板，当时好评
如潮。后来卖给别人。据说回重庆开酒楼去了。现在又回来了，开了这家店。主厨是地
道的四川人。说话口音很重，听起来还真有点费劲。介绍给我们四川同事，他认为还很
不错。要是不是四川人，建议考虑要少盐少辣。个人口味不同，对我来讲，那的菜有点
太咸。另外就是前些日子去，周六日都要等很长时间。不知道现在是不是好点了。
R & Z's Ping Pong
Gateway Shopping Center
273 E Swedesford Rd
Wayne, PA 19087
610) 254-0281
Yi Palace在University of Delaware附近开了一家分店。还不错。Lunch Special七八
刀。就是有点远。
我们家老美邻居对Wynnewood那家中国店很赞。我觉得Wynnewood那家和Margaret Kuo的
Clientele主要是老美。老中不一定喜欢。当然这只是我个人看法。 |
|
j***t
发帖数: 8 | 20 乒乓这家川菜小馆可能开了有半年一年了。老板是N年前Exton天福阁的老板，当时好评
如潮。后来卖给别人。据说回重庆开酒楼去了。现在又回来了，开了这家店。主厨是地
道的四川人。说话口音很重，听起来还真有点费劲。介绍给我们四川同事，他认为还很
不错。要是不是四川人，建议考虑要少盐少辣。个人口味不同，对我来讲，那的菜有点
太咸。另外就是前些日子去，周六日都要等很长时间。不知道现在是不是好点了。
R & Z's Ping Pong
Gateway Shopping Center
273 E Swedesford Rd
Wayne, PA 19087
610) 254-0281
Yi Palace在University of Delaware附近开了一家分店。还不错。Lunch Special七八
刀。就是有点远。
我们家老美邻居对Wynnewood那家中国店很赞。我觉得Wynnewood那家和Margaret Kuo的
Clientele主要是老美。老中不一定喜欢。当然这只是我个人看法。 |
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y*******5
发帖数: 241 | 21 鸡皮里的脂肪占整只鸡的一半以上。也就是说如果把鸡皮去掉，可以减少至少一半以上
的脂肪摄入。
白花花的鸡皮，可能都会最终贴到自己的肚子上或血管内壁上，想一想都头皮发麻。
以前生活过的小国家里，几乎每个医院都有宣传健康饮食的教育栏。栩栩如生的塑胶食
物，直观地兑换成几勺黄乎乎的油。比如白饭=0勺油，椰浆饭=2勺油。
少油，少糖，少盐。健康生活。 |
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y***i
发帖数: 11639 | 22 大华的非常不好吃。吃一次就腻。层数少，分不开，葱少油少盐也不够。比家里做的
差得太远了。当然我也没吃过楼主的。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 23 我怎么觉得火锅除了辣就是辣，非常的不健康，我吃火锅只自己做，不辣，少料，少盐
。 |
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e****a
发帖数: 25 | 24 想找那种家庭式外卖dinner的(希望能少油,少盐,少味精) 请问有好推荐吗? |
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c********n
发帖数: 2166 | 25 看了那么多关于劣根性的争吵， 我想提提我们中国人的传统----大肚佛性：
开口常笑，笑世上可笑之事
大肚能容，容天下难容之物
我来北美后，常和LD参加教堂聚会。通常崇拜后是potluck. 通常聚员是大部分中国人
加小部分本地白人。白人基本都带双倍分量（比如两人来就带一盘超过四人份量的食物
），这样其实只要超过一半人带了就所有人够吃了。但是通常都不够吃。我观察了，中
国人多数不带，或者一家多口来只带一小盒不足一人份量。我跟LD说，这肯定很多理由
，比如：多数中国人是学生钱不多啦；或者他们刚来不懂啥叫potluck啦；或者他们专
长科研不懂做饭啦；等等，等等 。。。
虽然我也是学生，靠政府学生贷款过活(本人成绩太低，拿不到奖学金；LD英文太差，
找不到工作；至今依然吭哧着还那政府学生贷款），我说既然我们广东人著名做菜，那
就让我们打肿脸充胖子吧，不要毁了咱国人的名誉。我们每次都拿家里最大的锅装满了
家常菜或广东粥，汤带去，久而久之，我LD成了著名煮妇，所做靓菜靓粥靓汤特受欢迎
，平时也常有朋友来拿家常汤菜。其实我俩对各地名吃不会欣赏，我俩已是地道广东口
味，只吃广式少盐少糖少油的菜式，对 |
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c***c
发帖数: 6234 | 26 不如培养你老婆打羽毛球。
lilykang的LG也是不抽烟，不喝酒经常锻炼的。人在于保养。锻炼不会让你更健康。我
外婆天天锻炼不烟不酒，90寿终。我奶奶70以后足不出户，每天喝黄酒，抽烟，还得了
癌症，93寿终。
少盐多醋，少荤多素。每顿7分饱，心情愉快是重要的。但你觉得霍去病，周瑜不如你
？生死有命富贵在天。爱吃啥吃啥，爱干啥干啥，才是王道。 |
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q********m
发帖数: 3234 | 27 我最喜欢清淡的川菜了，省的我关照每个菜都少盐少sauce |
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G**********e
发帖数: 11693 | 28 现在改方针了，只要是四川的复合味的菜，就味道全部给足，小炒清炒咸鲜味的菜就都
少盐，这不因为大家普遍认为在外吃
饭很咸嘛。。。。现在看来光淡根本就不行～得要适当调整一部分菜的咸淡～
我刚用不锈钢筷子也不习惯哈，但多用一会掌握了手感就习惯了～环保是一个，不锈钢
筷子最卫生，因为它是nonporous
的。我告诉你一句话，你以后就不愿意用一次性竹筷子了。。。那些竹筷子都是用药水
和漂白剂泡过的，才持久不生虫，颜
色才统一。你可以做一个实验，拿一把竹筷子回家用开水泡泡，看一下闻一下～你如果
还喜欢竹筷子没问题，我们有，你让
服务生给你换就行了～
我跟猪头也凑热闹去了。等了好一阵，前台根服务员态度还是挺好的。菜味道感觉比国
内的传统川菜偏淡一点，不过能接受，当时觉得不太过瘾，不过吃完以后回家也没有那
么口渴，我吃大部分川菜馆回家以后都有口渴得不行的感觉。这点上来说还不错。材料
用的还是挺新鲜的，不过毛血旺里面的肥肠个人感觉煮过了一点，有点点太烂了。
另外提两点小建议。一个是筷子是金属的那种。我猜老板可能是为了环保没有用竹筷。
不过想我这样手笨的人比较不适应啊，金属筷子太滑不好夹。特别是毛血旺... 阅读全帖 |
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n*******g
发帖数: 617 | 29 谢谢提供信息，还想去试一下呢，去了就直接叫少盐，少油，少味精。。。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 30 那不如请个保姆吧。所谓月子餐也不过是多蛋白、少脂肪、少盐。你看看fitness diet
plan就可以。 |
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X*******8
发帖数: 7 | 31 家常可口饭菜，少油，少糖，少盐。
还可提供面食，点心，孩子喜欢的菜。
需顶定一周，方便准备。
有兴趣的双职工，可站内联系或留 [email protected]
/* */。谢谢！ |
|
X*******8
发帖数: 7 | 32 家常可口饭菜，少油，少糖，少盐。
还可提供面食，点心，孩子老人喜欢的菜。
需顶定一周，方便准备。
有兴趣的双职工，请联系 [email protected]
/* */。谢谢！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 昨天从家里上班，抱着开口笑的罐子吃了很多，热量高不说，盐分
也超标了。今天准备用Shakeolgy 3 Day Cleansing的办法清理一下。
正好今天是Carodio，明天休息。不过这次只计划做一天，而不是三
天，而且也不会很严格，饿的话就多吃一点。这个食谱的特点是少
油，少盐，偶尔用一下应该没事。 |
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c****w
发帖数: 570 | 35 少盐少调味的确是有效的一条，
我觉得口味淡的人往往吃得不多，口味重容易吃多饭。 |
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z******n
发帖数: 35 | 36 最近在减肥，试了一些方法，发现还是以前用的迈阿密比较有用。看了版上说得阿氏减
肥，也不知道是不是和我说得是一回事。
我生老大后体重就重了10KG，一直到现在生老二一年后又重了10KG，直到前一段时间我
伤了膝盖，才认真地考虑这个问题。
我身高170cm，以前正常体重是60kg,减肥前79KG。
我3月1号开始的，3月14号称是74KG。
虽然这个疗法开始2周要严格控制碳水化和物，水果，糖份。但我也没严格遵守，婆婆
生日买的蛋糕，太好吃了，我吃了2块，太饿了，也吃了半条热狗等等。生老二以前已
经试过这个饮食疗法，所以这次也没有太严格。
体验：虽然这个疗法可以吃肉，但我还是用海鲜和有机的鸡胸肉代替了。橄榄油，少盐
，无糖烹饪。感觉还好，饿了就吃15颗杏仁或者笑牛低脂奶酪。
现在少了5KG，明显感觉穿衣服好看了，这个疗法主要就是减腰和肚子，看到自
己的腰身又回来了，真是动力啊。
这本书是我以前在中国的时候买的，买回家看了一遍就扔在一边了，心想，怎么可能不
吃饭呢？直到出国以后有了书里的食物环境，才开始尝试的。断断续续的试了2次，感
觉是很适合自己这样不喜欢运动的人的。 |
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a**y
发帖数: 534 | 37 初始体重130磅，梦想体重108磅。身边两孩，总在想是不是太极端了。毕竟那是做姑娘
时的平均指数，而现在体质和骨密度完全不同了，这么要求好像太苛刻自己了。算了，
先这么试着，有梦想才能有奇迹呵！
这次减肥从5月上旬开始。经过一个多月的瞎琢磨，降了8磅。再到版上取了经，设了一
个卡路里计量器，现在119磅。
初步设想:
1、年纪大了，不能和姑娘时一样，养生和减肥都要兼顾，否则瘦完了却毁了皮肤，又
多件事忙。
2、食谱以周计量，蛋白质、维生素、脂肪、热量和碳水都要考虑到。
3、一日三餐不忌口，尽量食低卡，每日1000上下，少盐少油。实在想吃的话，甜食和
少量油炸一定放在早上吃。
4、主瘦胳膊和腰，所以运动以舒展拉伸为主，微汗是标准。
5、下一个平台期的时候，加入适度的全身运动，比如慢跑。
6、过午不食难了点，打算下午3点以后只进蔬菜和糖分偏少的水果，晚上如果饿喝杯温
牛奶。
7、日常习惯照旧，努力适应，争取全麦健康的生活。 |
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a********y
发帖数: 474 | 38 我也到了平台期，体重稳定在55kg, 163cm,最近的3个月减了12磅。
我的目标体重是110磅，大概50公斤。希望能够花3个月再减12磅，然后保持。过激的方法不打算采用了。大家都怎么度过平台期的呢？
每天的饮食稳定在1500kcal，
原本2mi/天早晨去运动场跑步，从周末到现在暂停了3天，因为前几天太累，早上又起
不来，今天又下雨。YOGA也没有认真做，虽然每天都有一些拉伸。每天在电脑面前的时
间比较长，平均有8小时。（中间大概每隔一小时休息一会儿，走动、爬楼梯）；或者
写点东西、读书。
最近读了些和nutrition source 相关的书，
结合个人的经验，关于饮食总结了几条：
主食要吃，选择粗粮（whole grain)；早餐、午餐分别50克，最多100克，来源不限。
晚餐不要吃主食。主食，我选择brown rice, corn, potato, sweet potato, beans；
nuts每天吃6粒-10粒。
尽量不要添加油、糖，少盐。
水果每天吃300克左右。种类不限，太甜的要少吃。
减少蛋白质的摄入（每餐的肉不超过50克）。
下面不打算每天称体重了，每周称1次， |
|
f****t
发帖数: 1770 | 39 03/05/11: 152.2 ()
Breakfast: 1 corn bread,1 chocolate cookie (150)
Lunch: black bean salad, quasadilla 1 pork rib, torlilla chip with
gualcamole, 1 corn bread, chicken soup(７00)
Snack: cake with banana filling(350）
Dinner: black bean salad,1 pork rib, 1 taro, some chips (400)
Ｔｏｔａｌ：１５００＊１．２＝１８００
两个很久没见面的朋友带宝宝来探望，做了一些墨西哥餐，所有的东西都尽量少油少糖少盐
，ＣＨＩＰ也是用全麦ＴＯＲＬｉｌｌＡ自己考的。但不可避免的是又多吃了。
宝宝们玩得很开心，儿子看到比他大一个月的小姐姐兴奋异常，两人互相摸头摸脸好玩极了。后来强迫朋友把高碳水的东西象ｃｏｏｋｉｅｓ，ｃｏｒｎbread, chips 都带会家，省得我继续暴。
唉，只要一有聚会，减肥计划就报废。明天继续努力。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 我也是什么都吃，那种油腻腻的中国餐馆我也能吃，只要不是经常吃，在外面吃太多太
油了，自己做菜就会尽量清淡。我爸爸年轻的时候特别瘦，都说他吃一头猪都胖不起来
的，后来40多岁的时候呼拉就肥起来了，三高，饮食习惯又坏，现在一点办法都没有。
我不想走他的老路子，所以在自己能做饭的情况下就特别注意。而且我喜欢吃少油
少盐的东西，根朋友出去吃中餐都是吃几口就腻得不行，还不如吃块14oz的牛排。。。
我超爱吃肉，但是肉的热量高，所以我要少吃油，把热量都吃在肉上面 :) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 现在国内奸商也很多，纸板都能做肉包子
不过国内的餐馆比美国的好多了，味道丰富，不是一味的加料，连川菜也在改良，少油
少辣少盐 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 这两天控制严格一点，少盐少油少糖低热，运动加量 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 43 先交代一下个人情况，身高167，体重昨天晚上称111.5LB(上星期悄悄长起来的,正在减肥,希望回到晚上110LB),腰围早上63CM,晚上64.5CM
冬天最爱悄悄长肉，虽然衣服多了看不出变胖了，但隔年就会因为冬天的放纵辛苦减
肥，俗话说，三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲。。。
嘿嘿开玩笑的，下面言归正传，报名参加减肥版活动，因为基数比较小，围度再减两公
分太难了，参加活动B新陈代谢吧。
我饮食习惯偏清淡，每天吃蔬菜水果坚果和海鲜比较多，淀粉类极少，以粥类和全
麦面包为主，我个人理解，加快新陈代谢要少吃多餐和做轻缓类有氧运动。
在活动期间保持每天三餐时间不变数量减少，早午饭和午晚饭间加低糖低脂淀粉类
食物50G，每隔一天有氧运动一小时，希望身体始终保持活力，维持一个比较好的代谢
状态。
----------------
最后悄悄喊一句，我不相信有不挨饿就能减下的肉，当然除非你生活方式突然翻天覆地
的改变成每天出去奔波做体力活，就算这么辛苦如果还是多油多盐多淀粉多睡觉你也瘦
不了。 |
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i*******h
发帖数: 1470 | 44 我觉得挺好的，但我建议你把淀粉类食物换到早上，汤的热量没大问题，但是要少盐，
面一定要少，能有六分饱就行了。饿了就吃点水果和酸奶。 |
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y*******5
发帖数: 887 | 45 我的腹肌还不明显，用手可以摸到，可是自然状态下还是看不到线条。
收到站内信问我基本情况的，补充说一点我的个人情况。也算是给自己一个鼓励。
我是70后，现在30好几了，家里还有2娃 :)，在国内工作谈恋爱结婚之前还算比较注意
自己的身材。因为我和公主一样，是属于非常容易长胖的体质，那时候打网球非常多。
后来结婚了，加上老婆那时候总是说她对男人的外表没有要求，对自己放松了。再后来
到了美国读博士，6年的时间，心思都花在读书和赚外快养家上面去了，对自己的身体
可以说是自暴自弃，自欺欺人。可以想象我体重长成什么样子了，呵呵。
11月中开始决心减肥以来，每天都在版上潜水看。改正了我很多错误的观念。（所以，
公主和anoia你们的科普工作真的是很有意义的）
我控制饮食方面：低碳水，从一开始我就基本上断了所有的主食（饭，面，饼）之类的
。控制热量，控制fat，以高蛋白为主。我平时比较懒，没有每天都记，很多时候都是
估算个大概。我饮食上其实不算特别成功。我目前还属于临时“分居”状态，周中我一
个人住，周末回家全家在一起（不过马上就要搬到一起了），周中一般我控制的比较好
，周末基本上都会吃爆。等搬到一起... 阅读全帖 |
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j*********2
发帖数: 28 | 46 矮油，还好回来看自己的帖子。别人切个西瓜，一定要我吃，眼睛看半天，说，给我一
片的1/4吧。刚咬了一口，看到公主和穷达人回帖，立即瞠目，剩下的半片只好去了垃
圾桶。看来脱得没到位。下个星期一开始会严格，然后严格2个星期，就可以稍微吃点
水果和蔬菜了吧。
再请问一下，脱瘾期间适合的蔬菜有哪些？目前在吃的有早上的3小粒上海小小青菜水
煮，晚上会吃蒜炒美国芥兰，和鸡肉。芥兰可以吗？
索性贴一下过去一周自己平均的饮食：
早上是，黄油锅底抹一层，2个鸡蛋打碎，1片Ham剪碎，混在一起煎一下。
中午一般是阿氏snack或者正餐bar，适合所有阶段的那种
下午会吃一点调料少的肉类
晚上会吃蒜炒芥兰鸡，少油少盐
半夜回家，会忍不住吃个迷你小橘子。现在知道了，不吃了。
请问这个食谱超碳水了吗？有没有更好的脱瘾食物介绍？
谢谢各位。很高兴自己正儿八经减肥了。没人知道做到这一点心理挣扎多少回。我是一
个特别有食欲的人，没有给我一个怎么吃都不胖的先天基因真的是考验啊啊。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 47 没饿过肚子，热量大概是1300-1400，只是少油少盐，少吃热油炒的肉类，晚上不吃肉
类。基本就这几点控制饮食。我对体重不太看重，减围度就好，主要是追求健康。 |
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c******r
发帖数: 107 | 48 潜水很久了，鼓起勇气来冒个泡，请公主，紫苏，各位大拿，各位减友多多指教了。
先来个Baseline: 身高168，这周体重区间122-123 Lbs , 三周以前是128-131Lbs
不知道我自己是不是算苹果体型？ 骨头小，手长腿长，一直都是很瘦很瘦，来美国以
前大慨体重是48公斤／105Lbs. 以前在欧洲买衣服是34号，前年买了条欧码裙子是42号
，无语凝噎啊。 真是很难想象自己来美国10年增长了25Lbs. 其中的12Lbs就是过去这
两年长的。但是我的手腕和大小腿怎么都是瘦瘦的。 就是哪位以前说的土豆上四只牙签
我因为是四川人所以很喜欢很喜欢吃辣辣的， 以前从没有体重的烦恼，想怎么吃就怎
么吃。不爱吃零食。除了时不时吃吃蛋糕和豆沙月饼，不喜欢面包和任何其他面食，甜
品也很少碰。 来美国以后生活方式起了很大变化，每天就是学校办公室，周末买买菜
，吃吃饭。 平时总是坐在办公室电脑前面，边敲键盘边吃零食，上班以后更少自己做
饭，基本上在外面吃。 而且我喜欢上了各种Pastry，各种Bakery ，去西餐厅一定要点
甜品比如Tiramisu啊,Suffle啊，没事还自己做做。 不知不... 阅读全帖 |
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v******s
发帖数: 6949 | 49 植物油未必比动物油健康，看怎么提取得了，，压榨的比化学提炼的健康。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 50 花生油会不会比菜油好一点？记得以前的花生油是压榨出来的，不知道现在的怎样呢？
感概一下，貌似现代人的生活方式很不健康啊，要向cavemen学习健康生活方式。 |
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