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j****i
发帖数: 68152 | 2 静坐时心率50多下，正常步速走路的时候心率60多，慢跑时70多，玩儿了命的猛跑能过
120. 跑步时血压多少不知道，都是静坐时测得。 |
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b***u
发帖数: 276 | 3 老爸有心率不齐的毛病，我想请教各位 几件事
1。 植入心脏起搏器在国内还是到国外好
2。 有没有药可以控制或治愈心率不齐，植入心脏起搏器不是上选
3。 老年人在国内用的随身带的定位和报警装置，尽量避免意外发生
先这些吧，老爸一直爱好运动，我还真心里没准备好这个现实， 多谢各位 |
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b********r
发帖数: 28 | 4 爸爸还不到60岁，经常会感觉到头晕，去医院做了脑CT，心电图等检查，医生只说心率
低，血稠，说是很多原因造成的，也没具体讲是什么病。心率才45左右，最低还到过41
，有些担心。想请问下大家有知道这种病症的吗？多谢了！ |
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w***n
发帖数: 9040 | 5 有啥不正常，我跑步3年，静止心率从87变52了。
反而早晨心率比平时高5-10跳，是过度训练的症状。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 6 周日带心率带骑了20几迈，人少就使劲踩到大腿痛，心率大致在120-135之间，从没超
过140。这跟跑步比起来非常慢了，跑步随随便便就是140以上，跑快点就到160-170了。
现在骑车感觉腿先投降，心脏还有余力。是不是要大腿非常强大，才有可能骑到心脏受
不了？ |
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h*****k
发帖数: 7 | 7 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: hatrick (帽子戏法), 信区: Running
标 题: 请推荐一个跑步时测心率的仪器
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 8 15:37:37 2008), 转信
想请大家推荐一个可以跑步时戴在手腕上测心率的东西，谢谢 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
manthony (逍遥) 于 (Sun Nov 16 21:39:35 2008) 提到:
跑步的时候心跳在一段时间内超过80%心率上限好不好？
今天跑的时候没觉得什么，cool down的时候测心跳，达到172，效果是否不如在80%范
围内的效果好？
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (人生之不如意在于患得患失) 于 (Sun Nov 16 21:40:30 2008) 提到:
啥叫80%？
☆─────────────────────────────────────☆
manthony (逍遥) 于 (Sun Nov 16 21:42:04 2008) 提到:
跑步机上面有个心率范围阿
最上限是80% （好像是cardio的上限）
☆─────────────────────────────────────☆
ostrichgege (空心菜) 于 (Sun Nov 16 21:48:28 2008) |
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v******e
发帖数: 2756 | 9 问下你们常态心率多少啊？
我心率太低了，
SPORTS |
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g***l
发帖数: 18555 | 10 体质差心率慢不是好事，低于50次都是心率过缓，除非你是长跑运动员，年纪大了就会
出现喘不上气来的现象，我妈还有几个表姐都有这个问题，无它，只有多锻炼，多跑提
高心肺功能，才不至于老了胸闷。 |
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e***d
发帖数: 8248 | 11 如果使用健身器械，不少器械上有心率监测模块。
室外的话，手表合适。
从胸带传感器获取信号的手表，准确度高，但不太方便。
从肢端传感器获取信号的手表，方便，但受肢体运动的干扰较大。
再就是可以利用移动设备比如智能手机监测心率，
可是大多数软件由于受信号类型、环境噪声和技术水平的限制，
要求监测时刻处于静息状态。
可能再下一代 iPhone 上会集成心电模块。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 12 我平时也是60以下，跑步锻炼之后心率会更慢，不过没有头晕的迹象，除非是跑得太多
太快累趴下，四肢冰凉到是有，心率慢才需要多锻炼，确保心肌足够发达，不至于
STRESS，不要自己吓自己，45以上问题不大，关键是要多锻炼，心肺都上去了。 |
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d**********2
发帖数: 553 | 13 有氧运动时候 ，心率很容易就超过130fat burn 的区域，而达到锻炼心肺功能的区域。
如果目标是减脂， 需要按照这个fat burn 的心率来吗 还是尽量消耗的卡路里多些就
是好的。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 14 如果是新手，不用考虑心律。能坚持经常运动就OK了。
跑3年，再关注什么心律吧。现在想想，怎么坚持前3年，让自己不QUIT？
有氧运动时候 ，心率很容易就超过130fat burn 的区域，而达到锻炼心肺功能的区域。
如果目标是减脂， 需要按照这个fat burn 的心率来吗 还是尽量消耗的卡路里多些就
是好的。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 15 主要还是心率太高坚持不了多久，不怎么动心率上的快说明需要多锻炼，我一般前20分
钟保持在150以下，后面可以放开了，一般不超过170 |
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g***l
发帖数: 18555 | 16 跑步心率太高就快走，心脏的适应性很强，我以前快走几分钟就上150，经常做有氧，
没半年就下来了，快走很久上也不了130。越是这种心率高的越需要锻炼，说明心肌功
能不强，稍微一运动就UNDER STRESS.但注意运动的时候不要超过170。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 17 不跑，fitness下降了，自然心率就上去了
如果重新开始练，fitness会提高，心率自然就会下来 |
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d*********t
发帖数: 4393 | 18 请问是不是心率记都是绕在胸部的带子啊？总觉得胸部戴个带子做动作会有些别扭。有
没有简单的可以戴在手腕上的心率记啊？谢谢。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 19 手腕上的不好用，我正准备换成带带子的呢。
请问是不是心率记都是绕在胸部的带子啊？总觉得胸部戴个带子做动作会有些别扭。有
没有简单的可以戴在手腕上的心率记啊？谢谢。
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S*********g
发帖数: 7653 | 20 180差不多90%，其实比95%要舒服很多，95%其实比较难上去，可能得跑到9.7 还得维持
个1miles多，才能上去，而且还时不时掉下来。
180差不多9的速度跑个20分钟以上就可以上去，但是也好像不会总在180以上，有时170
，有时180.你可能看到跑步机上显示180，但是这个是个瞬时值，不太会总比180高，所
以不用太担心，最后平均的心率可能也就175
跑步机那个跟我心率带测的一样
其实，一个星期还是要有一天的训练上180的，其余的训练可以easy |
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d*i
发帖数: 9453 | 21 gym的跑步机上测心率的很多不准的，我们gym的那些跑步机就没一个准的，
一般warm up的时候，走4.5的时候测出来两百多，等到开始跑了，倒变七十了。
我觉得还是要用心率仪比较靠谱。
170 |
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j**f
发帖数: 7403 | 22 我们GYM的跑步机很准，SO FAR没发现任何一个不准的。呵呵。
可能手刚放上去的时候数字不准，但是半分钟内都能自动调节到准确的数字。
只要你抓住半分钟。
今天俺带着心律计，惊奇的发现，GYM的跑步机可以PICKUP我心律计发出来的信号，
所以全程都可以看到自己的心律，对于控制心律真的好简单啊！ 今天俺一直控制
在120-130之间（登山机），运动30分钟后，感觉好舒服啊！
gym的跑步机上测心率的很多不准的，我们gym的那些跑步机就没一个准的，
一般warm up的时候，走4.5的时候测出来两百多，等到开始跑了，倒变七十了。
我觉得还是要用心率仪比较靠谱。
170 |
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t*******f
发帖数: 2634 | 23 我发现骑固定自行车的时候心率很难上
到１２５以上。是肌肉太弱乐吗？怎样
提高？今天看旁边老头一两分钟就达到
１３５，然后KEEP乐２０分钟。
我骑乐一个多小时，也没见多少汗。恢
复也就用乐２０来分钟的快走（４迈稍
多的速度）。
（我跑步心率可以１５０到１６０坚持
N迈） |
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s****p
发帖数: 1087 | 24 按脉搏，心率62/min。中午（睡了懒觉起来）。我是运动员心脏？这么牛？（开玩笑）
是不是只要身体没有毛病，心率越低证明心脏功能越好？ |
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s****p
发帖数: 1087 | 25 靠，不要吓人呀。
我比较经常锻炼的。锻炼的心率130-170不等（treadmill仪器）
而且平日按脉搏测的心率会有很大差别。有时候是70多/min。所以我特意加了注释，这
次是刚刚睡懒觉起来。
我不是“不常跑马拉松”，我从来没有跑过马拉松。 |
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p*y
发帖数: 735 | 26 挺好的,健康的心率.如果坚持运动,还可以再低一些.
我踢了20多年球,来美国以后基本上一周三场.前一段时间父母来美,给他们买了个可以
测血压和心跳的仪器每天查查.他们基本70多心率,我总是只有53,54.把他们吓的以为我
心脏有问题,结果体检什么都没有.估计是长期踢球踢的吧. |
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o*********e
发帖数: 2452 | 27 好吧，同意你和刀刀说。
可下一个问题是：谁在乎一开始的心率呢？不都是看最大心率？那时候已经大汗淋漓了
吧，一开始那水岂不是白摸了？:P |
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d****r
发帖数: 2912 | 28 做心率训练需要用到静止心率。一般都说早晨测。可是夜里比白天的还要低。早晨醒来
起床前测的值（56)跟晚上闭眼前测的值（49）差别还挺大的。应该用哪一个呢？ |
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d****r
发帖数: 2912 | 29 的确不是比谁心率低。问题是计算运动目标心率时要用到。
RHR 50 60
MHR 180 180
HRR 130 120
50% 115 120
60% 128 132
70% 141 144
80% 154 156
90% 167 168 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 30 有没有觉得力量训练后一两天安静心率也增加？俺自己有这样，特别是练深蹲后两天，
安静心率大概能增加5、6次。 |
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l***x
发帖数: 173 | 31 我发现自己只要跑起来， 即使速度只有4.5， 心率也一下子就上了160了。 有看见说
最好保持120-130 时间长一些更容易减脂。
能不能请达人们指点一下究竟是怎么回事， 最适合减脂的心率是多少呢？
谢谢！ |
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s*******k
发帖数: 3071 | 32 最大心率的计算公式是“220-年龄=最大心率”，这是一种简化的计算方式，它没有考
虑性格和每个人的体质因素。
不过你可以它做为参考。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 33 pat pat.可能健身房的心率计不准确，至少热量表是夸大的，你可以自己测脉搏10s乘6
看看心率计准不准。还有如果是刚刚开始跑步，以前没有怎么运动过，心肺功能是差一
些，坚持一段时间就会改善的。 |
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P******e
发帖数: 1598 | 34 我看得faq上说要心率120，持续45分钟.
我早上锻炼时间有点来不及，如果我跑30分钟心率150+能不能达到同样的fat burn效果
？
另外，我的跑步机怎么Fat Burn mode最长只能是30分钟啊？ |
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P******e
发帖数: 1598 | 35 我这网上狗到这张chart
Low Intensity - 60-65% MHR High Intensity - 80-85% MHR
Total Calories expended per min. 4.86 6.86
Fat Calories expended per min. 2.43 2.7
Total Calories expended in 30 min. 146 206
Total Fat calories expended in 30 min. 73 82
Percentage of fat calories burned 50% 39.85%
从这张表看来，同样的运动时间，高心率总比低心率fat burn多啊，虽然效率在降低。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 36 30分钟心率150算moderate excercise吧，除非你年纪很大否则120的心率应该是有点太
低了。 |
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r********3
发帖数: 2998 | 37 呵呵，是啊，心率差别10,20，跑步效果还是很不一样的。我们当年一直练得很激进，
心率甚至维持在170-185之间。跑到最后衣服像淋过雨一样。
样。 |
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d****u
发帖数: 134 | 38 今天戴了心率表去跑步。发现随便一跑(30秒以内）就超过80%MHR。于是我就跑跑走走
，50分钟才跑/走了4 mile左右。请大家给看看究竟是怎么回事。
5'2, 131lbs, 34岁，按网上公式和心率表的说明书，减肥心率在134-153之间。我一跑
就170，180去了，很慢地跑也160. 只好跑跑，走走，等心率低于140时再跑。
我用的是OMRON牌子的心率表. |
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d****u
发帖数: 134 | 39 嗯，是刚开始跑。
那现在应该刻意保持心率在减肥区，像我今天这样走走停停，还是应该忽略心率有多高
，尽量不停地跑呢？相同时间内，怎样减肥效果更好？
走走停停当然舒服了，也可以保证运动时间长些。昨天我没戴表，一口气跑40分钟，非
常累，咬紧牙关才坚持下来。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 40 对减肥来说，前期20-30分钟属于热身，这个时间段我一般是快走不跑步，
前期结束后，继续30分钟是黄金燃脂段，这个阶段我会尽量平稳的跑步，让心率处在燃
脂的高端（我今年才跑第二次，心率也还没降下来）
整个跑步不要超过1小时，这是为了持续性锻炼不至于太疲劳 |
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d****u
发帖数: 134 | 41 谢谢丝猫的耐心解答。我现在的问题是我觉得我能跑，远没有到说不上话的地步。然而
心率已经超过减肥区了。随便跑过10几秒就超过了，太夸张。如果坚持跑个一分钟，就
到red line zone了。
我的心率表的说明书上是这么说的，220-age=MHR.
50%-60% MHR: Moderate Activity
60%-70% MHR: Weight Management Zone
70%-80% MHR: Aerobic Zone
80%-90% MHR: Anaerobic Threshold Zone
90%-100% MHR: Red Line Zone (Maximum capacity)
其中Aerobic Zone是减肥区，有氧运动，烧卡路里。Anaerobic Threshold Zone就是无
氧运动，增肌区。
我的理解是，我这个年纪，要保持心率在（220-34）×0.7=130 和 （220-34）×0.8=
149 之间，减肥最有效。我今天的状态是跑个10几秒，走个两分钟，基本可以保持在减
肥区高端。这样太简单了，比做操还轻松。然而心中没底，有点cheating的感... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 43 心率这个东西只是个参考，人人不同，没法一杆子扫。我现在隔天5麦，7mph，一般来
说心率after each mile是150，158，160，162，164。按照MAF的算法，我跑到第二麦
就已经over了。但是我跑到5麦也能一边跑一边跟人聊天。
更何况，如果你是用treadmill的HR monitor的话，那个误差很大。有一次我换了个
treadmill，跑完一麦一测，直接上170，吓老子一大跳，赶紧停下来，然后才发现是
treadmill的测量有问题。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 44 嗯，没错，同样的速度下，心率下降说明心肺功能的提升。
pace的提高，说明肌肉骨骼变强壮。
其实相对来说，心肺功能更容易提高一些，很多人坚持锻炼一段时间以后，很难再达到
MAF心率了（心肺功能超过了肌肉骨骼） |
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a*******a
发帖数: 747 | 45 我妈很需要减肥，但心脏又不好，不敢练猛了。我自己从来不用心率仪，这要回国想给
她买个礼物，用过心率仪的各位觉得这个送妈妈可行吗？也麻烦大家推荐些品牌！多谢
！ |
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a****h
发帖数: 391 | 46 买了个心率表，用了几次发现几个问题
有时候跑步机和手表显示不一样，数字要么超大，要么超小，基本发生在刚开始跑的时
候，跑过一段以后就一致了，我用之前抹水了，还是必须要出汗以后才可以吗？
今年28岁，计算的最大有氧心率应该152－142，但是我跑到6.3mph还是刚刚能到142，
跑不了再快了，已经觉得跑的很累了，跑6.0mph心率就只有130多，这个正常吗？
wuyan老师能给解释一下不，懒得去跑版问了。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 47 你肯定以前有基础的。
不想我们这种0基础的，上来心率就高的不行，降到MAF心率，只能龟速跑。 |
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a****e
发帖数: 606 | 48 上个星期开始用heart rate monitor，发现只要随便一跑我的心率就超过最大有氧心率
(180-35)，基本上在160以上，龟速都不行。如果上椭圆机，很容易维持145的心跳。我
这样的是不是先该从椭圆机练起，有氧能力提高了再跑? |
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w***n
发帖数: 9040 | 49 要减速，控制心率在180-年龄以下。
首先心率过高就进入无氧运动区间了，消耗的是糖，不是脂肪，对减肥没用，而且无氧
运动还会产生乳酸等代谢废物，无法持续很长时间身体就受不了了。
其次就算有氧运动，也要在30分钟以后才开始燃烧脂肪，30分钟以内还是消耗的糖。
所以照你现在这样锻炼，燃烧的200卡也全是糖，对减肥没用。
强度对于你现在有氧基础来说，过高，还会对你的身体产生很大压力。 |
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