发帖数: 1 | 1 volvo XC90 7座(2-3-2)SUV, 95000迈，第二排中间座位除了成人可以坐还是volvo特有
可折叠儿童座(1.1米以上儿童) ,第三排2个座位可折叠放平增大后备箱容积，clean
title, VIN: YV1CZ59H541054798,10月份按期换了机油和电瓶.购买时查了CARFAX，无
租赁无事故, 是前任车主(也是首任车主)的私家车，我是第二任车主2015年2月20号
dealer那里9500刀购买后开了5000迈，去达拉斯3次，Galveston岛4次，机场3次，其它
主要是610-45高速去休大上下班接送孩子幼儿园，安全皮实，快一年了没有出过任何问
题，开得很顺手放心。现卖7200刀,随时提车，电话713-366-1179(郭)
今天网上查了休斯顿老外卖的同期XC90情况, 参考一下,我的车子卖价还是很中肯的.
1、2005 Volvo xc90 - $6300,但是跑了126000迈,12万6000迈
https://houston.craigslist.org/cto/5347209553.html
2、这个便宜，2004 Volvo XC-90 ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 2 volvo XC90 7座(2-3-2)SUV, 95000迈，第二排中间座位除了成人可以坐还是volvo特有
可折叠儿童座(1.1米以上儿童) ,第三排2个座位可折叠放平增大后备箱容积，clean
title, VIN: YV1CZ59H541054798,10月份按期换了机油和电瓶.购买时查了CARFAX，无
租赁无事故, 是前任车主(也是首任车主)的私家车，我是第二任车主2015年2月20号
dealer那里9500刀购买后开了5000迈，去达拉斯3次，Galveston岛4次，机场3次，其它
主要是610-45高速去休大上下班接送孩子幼儿园，安全皮实，快一年了没有出过任何问
题，开得很顺手放心。现卖7200刀,随时提车，电话713-366-1179(郭)
今天网上查了休斯顿老外卖的同期XC90情况, 参考一下,我的车子卖价还是很中肯的.
1、2005 Volvo xc90 - $6300,但是跑了126000迈,12万6000迈
https://houston.craigslist.org/cto/5347209553.html
2、这个便宜，2004 Volvo XC-90 ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 3 晚上又去gym耍， 先玩yoga一小时， 开始跑跑步机， 从6mph开始，
2迈的时候加到7.5mph, 大腿还是酸痛， 不过somehow觉得不累了，
跑到第5迈的时候想试试看能跑快不， 就加到了8.5mph, 跑了1迈，
发现心跳不到150了， 大喜， 看来心肺又上一台阶。。。
然后降回7.5mph, 最后1迈7.0mph, 9迈recovery成功完成， 估计这
个礼拜不用减mileage了， yeah... |
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d******0
发帖数: 22800 | 4 要么快，要么慢，在中间不快不慢又累又没啥帮助的都是垃圾迈。其实呢，去它的，一
迈是一迈，垃圾迈一样是你里程积累的milage。先不要想太多，直到要为race做正规训
练的时候，那时候就要注意少点垃圾迈了。 |
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p******8
发帖数: 227 | 5 顶这位兄弟！
我但愿超速20迈以上这位朋友从今往后减慢至少十迈。你的命不但是你一个人的，你手
上方向盘握着多少个家庭和生命啊。想要飙车自己找空地练去。你要是想早死早投胎，
你就直接撞树吧。
我日你妈全家！我代你妈给你的，老子第一次在坛子里开骂，骂的就是你这王八羔子，
有谁顶他的，我操他妈的全家连带！以后谁来说这脑残话题，我骂到他不敢来，我封号
我换号都接着骂！
让你Y长记性！
开车，你没得机会犯错。
的发信人: fffboy (f.f.f.boy), 信区: Automobile
标 题: Re: 限速65的i95上开85还算快吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 22 22:42:03 2012, 美东)
多被条子逮几次，保证你不敢这么开了。
另外，给你两点建议：
1. 带着亲人朋友的时候别开太快，因为责任重于一切
2. 有人跟车的时候，别开太快，因为跟车跑长途，前车开80，后车就得开90-100来跟
你。
以后这种事还是别来炫耀了，不光彩，只能说明你年纪小或者经验少 |
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m**m
发帖数: 349 | 6 请问，三年开了快十万迈的MDX能买么？
一任车主，平均一年3万多迈…… |
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T**********y
发帖数: 157 | 7 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: TenMilesADay (郭十迈), 信区: ChinaNews
标 题: 快看，温州动车事故真相，触目惊心 ，最新图片
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 08:56:23 2011, 美东)
发信人: TenMilesADay (郭十迈), 信区: Military
标 题: 快看，温州动车事故真相，触目惊心 ，最新图片
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 08:54:31 2011, 美东)
快看，温州动车事故真相，触目惊心 ，最新图片：
http://bbs.miaogu.com/?fromuid=33033
太无良了！ |
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w********6
发帖数: 12977 | 8 今天去跑15英里，比我上次提高了八分钟，两个小时零七分钟。
周六生平第一次骑接近80英里，还是有感觉，跑到7，8迈，大腿就酸痛了。
到10迈想加速，结果岔气了。终于感觉好了，也快到家了，在硬马路上，不敢跑快。
看来我需要训练大腿上面的肌肉，是啥四头肌？ 好像可以保护膝盖，不知道对骑车有
用么？ |
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y******n
发帖数: 4527 | 9 早上起床后还在纠结是否去跑这个race。想去是因为这将是第一次跑trail，犹豫则因为
现在不在race的状态，还处在马拉松后的恢复中。后来决定去参加，不能辜负了这阳光
，同时也缅怀一下去年的turkey trot。
不过出门的时候又犹豫了一下，31F，太冷了。而且我打算比赛的装备是短袖短裤，没
带长袖。后来热身跑到起点，交钱拿号是在体育馆里，温暖多了。
比赛开始的时候又是canon开火，真过瘾。出发是下坡，大家一窝蜂的冲出去，然后转
上坡，进入trail。由于冷，我一直使劲跑，保持在队伍的前列，最后以第5名完成，时
间26:25。不过GPS纪录的距离才不到4迈，应该是trail中间的很多转弯太sharp，GPS来
不及update。平时跑trail的时候，感觉纪录的距离也偏短。
装备：
鞋：今天穿了brooks Mach 11，平时跑trail的感觉不错。但是，今天比赛的时候发生
过好几次打滑的现象，尤其是踩到叶子上时。这个鞋感觉跑5K和10K将是利器，感觉会
让我的5K跑的比今年九月份时还快。
calf sleeve：之前左腿calf受伤的时候买的，这个星期踢球比较多，右腿calf... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 10 今天老板让我陪她去医院作孕检 医院还蛮远的 高速要开三四十迈
去的时候还好 孕检也蛮顺利的 回来的时候出事了
为了做一项血检 老板在医院喝了不少水
因为下午有seminar 老板没来得及上厕所 我们就往回开了
路上老板表情异样 我想是估计是要pee 就直接问了 老板的脸刷的就红了
我赶紧开了GPS找厕所 最近的还有20几迈
只好找了一个僻静的路边 我停下来 打了双闪
老板下车去路边林子解决问题了
万万没想到 一部警车pass by 以为我们车坏了好心 停下来问
我傻乎乎地说车没事 就是方便一哈
胖警察一个箭步就冲进林子 把老板拎出来了
还上了手铐！！！！！
胖警察说public urinating要罚五百块 外加一天jail time。
老板被拎上了警车后座
上车前幽怨地望了我一眼 -- 也可能是恶毒地。。。
我因为下午有seminar 只好先自己开车回学校了。
也不知道老板现在怎么样了
出来了没有。。。
######## 2010/2/4 ########
发信人: StephenKing (88), 信区: Family
标 题: 老板放出来了。。。
发信站: BBS 未名空间站 ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 11 2月25日,新华每日电讯微信公号刊发题为《一夜之间卡口全撤、小区全开，有些地方步
子迈得太大！》的评论。
最近，湖北以外新增确诊人数已降至个位数，全国越来越多小区、村庄、道路卡口开始
解封。然而，有些地方解封节奏过快、方式过于“一刀切”，存在从严防死守转为“陡
然降压”的倾向。“卫健局局长急死都没用，因为地方领导已经决定放开管控。”这种
现象可能向公众释放错误的疫情信号，给基层防控带来新问题，甚至导致功亏一篑。
当前，广东、江苏、山西等地已将防疫一级响应调整为二级响应，云南、甘肃、贵州、
辽宁等地已调整为三级响应。但是，绝大多数地方的一级响应尚未解除，而且新冠病毒
比较“狡猾”，仍要因地制宜、分区分级执行“内防扩散，外防输入”的防控策略。
但记者调查了解到，有的地方头天还严防死守，第二天却集市人头攒动，最可怕的是很
多人不戴口罩；有的地方头天只有一个出入口，外来人员严格登记，但第二天所有路口
解封，人员情况难再掌握；有的小区头天还在严格测温，第二天所有出入口打开，防控
措施大都消失或打折扣……
恢复生产生活秩序固然重要，但须臾不能忘记“有序”二字。尤其对疫情相对比较严重
的地区，从严防... 阅读全帖 |
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m****i
发帖数: 333 | 12 大家好！我的2001年的corrola快9万迈了，过段时间需要做9万迈的保养。昨天去换机
油，车行顺便看了一下，说是9万迈保养需要做以下项目：Tune up $200; 更换
transmission oil $130, 更换 serpentine belt $117.我本人除了开车，对车一窍不
通。想问问大家一般9万迈都做哪些保养？什么是Tune up? 这个车行报价是否合理？我
在加州湾区。谢谢大家！！！ |
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h*******g
发帖数: 236 | 13 2011.11买的，2wd ls。穷人。这次旅行中过了1万迈。
80迈时速的10号开了250迈，mpg 20.9
到了新墨西哥，油耗就继续下降。去白沙上下山，油耗分别29.9和31.6,终于接近广告
油耗了。但是还是上下山得到呢，不知道是不是跟限速55也有关。或者还跟海拔啊，空
气湿度啊，含氧量啊什么的有关。
70~75迈的mpg大约就是26～28.
不过总平均26.8，我也满足了，大车啊，老妈在后排觉得可爽了。对比之前租的fusion
，空间上是天壤之别。不过fusion觉得很安静，刚开的时候不习惯，开快了都没感觉。 |
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G*******t
发帖数: 191 | 14 拿到车后开了两个礼拜LOCAL，圣诞又开了一趟长途，觉得这车还行。我不是太懂车，
下面是自己开车的一些感受，供大家参考：
1）LOCAL一加仑只能跑19迈多一点，长途高速能到28-29迈的样子。
2）开的时候动力还可以，完全没有觉得有“小鸡鸡”的感觉。轰到80迈发动机转速还
在2000转以下。
3）车盲点测试很有用，因为回头看视线不是太好，有椅子干扰。
4）车碰到危险情况会自动刹车。有次有个高速入口有车强插进来，我们车子自动刹车
降低车速并且提示。
5）360度VISION比较有用，特别是倒车和进车库的时候。
6）感觉STOP/START没有啥用，每次还得手动关掉。我关掉这个选项是觉得长久会对发
动机有损伤，手册上要求每次停车的时候先不要马上关发动机，这样可以将TIRBO发动
机里面的齿轮速度先降下来（它的速度比一般发动机的要快些），减少损耗。
7）椅子坐上去比较舒服。
8）手册上说最好加91号以上的油。小二说可以加87号油是忽悠。小二也说10000迈才需
要换机油，我不敢相信。
自动驾驶功能还没有弄明白，没有试过。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 15 酱紫吧，你要是从今天起坚持跑4个礼拜，第一周每天6迈，第二周每天7迈，第三周每
天8迈，第四周每天9迈，每周有一天休息的话，我的伪币分你一半怎么样？(虽然我比
较穷)
吃的方面--我现在不是很讲究了，觉得你那样吃OK的。碳水不要过量就行了。不过，你
吃了半。。。半。。。半袋花生？多大袋的？坚果类的摄入量应该是每天1-2 serving
，每个serving是1.5盎司。你那半袋花生加1/3坚果可能快赶上你今天运动量了 |
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m****i
发帖数: 1980 | 16 cong!
说起来我最不愿意跑的就是操场转圈，觉得是仅次于跑步机的折磨。我最最喜欢OUT
AND BACK，不管是10迈还是18迈，跑出去5-9迈然后掉头，跑圈觉得真是绝望，没305的
时候我连圈都数不清，汗一个！
今天我在回程上碰到了FELINE，我跑了9个迈，一起回到店里拿了喝的，顺便检查了一
下减价特柜，确定没啥可买的，回来都快9点了，洗完吃完已经10点了。。。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 17 嗯，所以说"可能"。对于专门练马拉松的人来说，AM里的18迈w/12迈@M pace或者20迈w
/14迈@M pace当然辛苦。而对于练中距离的人来说，M pace一般都不会跑那么远，而且
习惯了R/I/T pace，M pace也显得挺舒服的。例如，我这周跑的M pace run，其实是以
MAF pace和M pace之间的pace跑了8.5迈而已，不算太辛苦。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔- 无尽耐力), 信区: Tri
标 题: 80迈/周的休息周works great
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 5 18:42:34 2011, 美东)
上周末在家一边研究我的新bike， 一边看LD玩真人配音版的仙剑5，
结果上周只跑了80迈， 今天补了个20迈，感觉很轻松，feels good!
左脚的伤感觉也快好了， 感觉我说不定还是适合穿stability的鞋鞋。
这周再来一个100迈， 就开始减量taper了。。。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔- 都是浮云) 于 (Fri Sep 30 01:38:23 2011, 美东) 提到:
JAVELINA JUNDRED 100mi
12/11/2011 3 Points United States - Arizona
Trail 161km / 2000m D+
这个俺开车就可以到了。。。
再跑一个下面两个之一的2分的就可以报名明年的UTMB了：
RACE REDROCK 40
26/11/2011 2 Points United States - Californie
Trail 65km / 4000m D+
December 2011
THE NORTH FACE ENDURANCE CHALLENGE 50m
04/12/2011 2 Points United States - Californie
Trail 80km / 3171m D+
瓦哥， 小龙有没有兴趣啊？
☆───────────────────────... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 20 能拿银 buckle 非常了不起！
我没有说跑100迈容易。我只是想说，如果目标是完成，也没有那么难。我的根据不是
统计数字，而是我比赛的体会。我在 TRT 100 给自己订了规矩，连续跑步距离1迈后一
定增加walk break。完成时间是慢了很多，事实证明确实轻松很多。
呵呵，这三个sub3也不说明问题。小龙是一个半月的第3个100迈，又在冲击25小时。如
果让小龙和Robin跟着Master Fu，你看他们是不是能搞定！
Master Fu这几年都在冲全马的sub 4，好象每次都差一点。他的成功也反过来说明跑
100迈对快跑能力的要求没有那么高。 |
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a**********e
发帖数: 5124 | 21 【 以下文字转载自 Auto_Fans 俱乐部 】
发信人: alexlovedove (贫二代单身未婚宝马男), 信区: Auto_Fans
标 题: E60 6年 4万5千迈 要大保养么 需要弄什么
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 22 18:46:30 2011, 美东)
E60 6年 4万5千迈 要大保养么 需要弄什么
平时机油7000左右一换 4万迈的时候用了三瓶redline 三箱油
两年前换了刹车液 一年前换了电池 Air filter
Air carbon filter 自己也换了
快6年、5万迈了 是不是需要做个大点的保养
timing belt?
transmission oil？
换刹车片的时候Dash也要换么 还是拿个砂纸打打就好
其他的自己不知道想不起来 大概花费多少 哪些是自己能弄得
谢谢 |
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i*****t
发帖数: 24265 | 22 真牛的警察都拦不下，被拦下后耽误时间就算开再快，平均速度也没有普通车快，这就
是经常看到超速的兹留过去，不久发现停路边罚单呢，快个20迈有啥用 |
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q**********9
发帖数: 48 | 23 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: tennisalways (tennisforever), 信区: Automobile
标 题: 我被丰田的Sienna Van快弄崩溃了，怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 30 13:18:11 2010, 美东)
02年的XLE。
65000迈 的时候，前面的控制面板上三个灯亮了。就是VSC, Trac On/OFF 和Check
Engine。
当时 还在entended Warranty里，dealer说不是其他部件的问题，而是那个监测电脑
ecu (Electronic Control Unit)本身坏了，给免费换了后，灯消失 了。
没想到去年底刚出 80000迈 的保修，那三个灯 又亮了。
Deal说还是ecu的问题，要$1650刀换个新的。
我难以想像这个部件这么快就会坏。网上说按理它应该和车的寿命一样长。
我和丰田的总部多次交涉，他们毫不让步，坚持说电子部件只保一年。
没办法我半个月前又送到dealer那，认宰了，而且价钱长到1750刀。
可dealer检查后说，这次和上次的er |
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b*********n
发帖数: 2975 | 24 find another dealer
【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: tennisalways (tennisforever), 信区: Automobile
标 题: 我被丰田的Sienna Van快弄崩溃了，怎么办？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 30 13:18:11 2010, 美东)
02年的XLE。
65000迈 的时候，前面的控制面板上三个灯亮了。就是VSC, Trac On/OFF 和Check
Engine。
当时 还在entended Warranty里，dealer说不是其他部件的问题，而是那个监测电脑
ecu (Electronic Control Unit)本身坏了，给免费换了后，灯消失 了。
没想到去年底刚出 80000迈 的保修，那三个灯 又亮了。
Deal说还是ecu的问题，要$1650刀换个新的。
我难以想像这个部件这么快就会坏。网上说按理它应该和车的寿命一样长。
我和丰田的总部多次交涉，他们毫不让步，坚持说电子部件只保一年。
没办法我半个月前又送到dealer那，认宰了，而且价钱长到1750刀。 |
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b*******c
发帖数: 20683 | 25 我有好几个同事就是中午出去快走的，有在停车场绕圈子的，也有去外面走的。
MM你走的好快啊，半小时2迈多，每小时4-5迈的速度，我只能跑了。 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 26 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: shuishiwo123 (QQ), 信区: loseweight
标 题: Re: 第一次４迈回来，感觉想吐...求指教！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 4 13:19:12 2009, 美东)
6
我是别着pedometer去的，
昨天4.13mile，5472steps,32min,消耗366kcal
今天4.77mile,7683steps,46min,消耗433kcal，成功降低速度了。
我想pedometer可能也有点误差，而且我带pedometer的时间可能早点晚点啥的我就不
知道了。我原来的确没跑过步，就是这样一直不停的跑步，但是我在跑步机上快走已经
零零散散的算4个多月了。就是手一直把着，速度调到3.8-4.0，然后坡度7以上的，最
多的时候快走85分钟，是不是我的慢跑速度也和我这段快走的锻炼有关系呢？
因为得知冬天户外跑步可以预防感冒嘛，但是我在网上查了下，初学者户外跑可能要
在出门之前热身到微微出汗的程度，在出门之后不能让体温降低，否则就容易感冒，所
以我才一路猛跑没 |
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z******o
发帖数: 3285 | 27 是不是农场的狗自由惯了 再者人也少 没有陪玩的？就是求你和他玩呢 用嘴蹭你是正
常求玩的姿态 不是攻击
和狗比赛很好玩吧 自从我家狗7个月以后就再也跑不过他了
他们转弯太厉害了 加速也快 pointer可能比bolt 还快 至少灰狗比他快 想想看 他们
可以20迈/小时的速度 跑很长一阵子 哪个人搞得赢 除了变叔 哈哈 |
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d***y
发帖数: 231 | 28 FYI:
对方的里程数是877248迈，是快90万迈，不是9万迈。。 |
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b*****l
发帖数: 1594 | 29 我开过几次从atlanta到boston.算上绕路（尽量避开大城市）大概1150迈。800迈大概
等于快开到纽约。只要10-12个小时。的确感觉不那么难。但是行百里路半九十。后面
那300迈才是真的磨人。因为那时候你已经很疲倦了。又是夜路。只能说很困难。开到
之后，基本上是直接就到床上睡过去了。 |
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f******5
发帖数: 381 | 30 2004到2010，共6年时间，开了100K迈，平均一年快2万迈了，车主开的有点狠~！
是不是经常出差、跑高速之类的？
一般来说，一年1.2万迈比较正常 |
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L****e
发帖数: 584 | 31 都快十四万迈了，这个迈数的车维修费会很高的。你想想，在你的手中还可以开多少万
迈？还打算卖不卖？2700一下勉强可以考虑如果你那么喜欢它。
of |
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D*******0
发帖数: 2523 | 32 就是说的路上车多的时候，车少了怎么换都行，不需要说了。
你快速超过二道的车，立刻就换过去，怎么会有问题呢？那个位置一定没有车，或者说
还没来得及有车。
（三条道的话，超过第三道的车再换到二道，同理）
你要是犹豫了半秒一秒两秒不换的话，高速上太多预计不到的事有可能来得及发生了。
你再怎末小心check也可能出错。
当然你换过去也要smooth地斜斜地，而不是硬打把。
我开了也有几十万迈了，LA。足够复杂了。
举个例子，每天上班，从高速merge到另一个高速，最多半迈内要换五条lane到car
pool lane。 还得从七十减到几乎停，应为半迈以后就完全堵住了。
之后再从car pool换五条lane出去（从十几二十迈的车中间）- 这个其实简单多了。 |
|
k**********0
发帖数: 304 | 33 我的2008 750Li 下周一extended warranty到期，只开了一年，很爽很好看，不到5w迈
，没有任何毛病，但是我去做保养时看到一辆2011年的Lexus GX460高配，开了快8万迈
，也刚出保修期，我很心动。我觉得同样是出了保修期的车，GX460是我更需要的车，
我想把750和我的另外一辆odyssey都trade掉，换成这个大lexus。
大家对这个GX460有了解吗，8万迈的车怎么样？推荐否？ |
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b**********e
发帖数: 400 | 34 很想报名.
但有2个幼娃.虽有老人帮忙,一下子离开2-3天还是不易.
好好和LD商量一下..50/50吧...何时抱名截止?
另外我刚开始跑步半年.每周跑4次. 每次3-6迈.
正式跑最远6迈, Pace 8:30, 3迈, Pace 7:45.
不知这样的能完成2天4个5迈吗. |
|
b**********e
发帖数: 400 | 35 你的原贴：
“
每天2个小时走15000步，最好的效果也就是个精神些的瘦老头。同样的距离用跑步30-
40分钟就可以完成，剩下30-60分钟做做weights training,不出3个月你就是个帅大叔
。两种组合的投入产出比，一目了然吧。
”
你在说30-40分钟跑15000步的距离。15000步，那不可能是6迈。一步一米那就是将近9
迈。
退一步，即使是6迈。 6.2迈是1万米，你去找找30分钟能跑下来的。那也得至少是业余
中的顶尖高手。 |
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h******2
发帖数: 1498 | 36 今天去TT，感觉巨差无比，上个星期平均每天就睡5-6小时，今天整天都在犯困。临走
以前轮子还出了点问题，到了出发点只能排上最后一个。结果快开始了，发现garmin
305 没电了！得，speed， HR，cadence，都没了。
只好硬着头皮上。开始两迈，顶风，估计有15mph，吹得我这个难受。大概两分钟之后
，呼吸就变成大口喘气了。到第3迈的时候，终于有点树了，换到大盘，慢慢进入稳定
状态，继续埋头苦干。
回程小顺风，在最后2mile处换到53x13，然后开始数自己的呼吸，到最后一迈的时候，
加力,倒数呼吸150下。最后时间25分10秒，23.84mph， PR。 |
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s**********3
发帖数: 158 | 37 第一次户外跑，ＬＤ陪跑，那大步子迈的，我自己都感觉好像跑猛了，以前从未跑过步
，今天４mile多点(有一个pedometer但只能计步数和迈数)，跑了２８分钟，到现在浑
身酸痛就甭说了，但是这都歇了４个多小时了，咋还想吐呢？之前也有热身，之后拉伸
大约２０分钟。请问问题出在哪儿？ＬＤ以前曾经跑过几年步，他没有觉得恶心的感觉
。以前在跑步机上只快走过，从来没有跑步过，感觉身体也挺好的，就是想减减肥，请
问我这样还能继续跑步吗？还是降低速度？请问我想保持心率在１３０左右，应该什么
速度呢？请大牛们指教。
谢谢大家的关心，通过网友建议mapmyrun.com计算出我的实际迈数是2.85mile，
是pedometer的计算有点问题，28分钟2.85mile速度刚好，差不多每小时6mile，
属于“正常”的水平。 |
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g********n
发帖数: 1015 | 38 好汉不提当年勇。
减肥就是这样， 因为人和人不同， 人在变。
周围的朋友觉得我吃的好少，为啥一个月才减１－２磅。 其实很简单，如果吃１２０
０－１３００就是平衡， 一周里还有１－２天会冒。 靠跑步，够快１迈才１００，
减一磅起码跑３５迈，算上热身得５０迈。 所以一个月跑１００迈减２磅是ｅｖｅｒ
ａｇｅ。
没啥好抱怨的。 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 39 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: shuishiwo123 (QQ), 信区: loseweight
标 题: 第一次４迈回来，感觉想吐...求指教！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 3 18:03:41 2009, 美东)
第一次户外跑，ＬＤ陪跑，那大步子迈的，我自己都感觉好像跑猛了，以前从未跑过步
，今天４mile多点(有一个pedometer但只能计步数和迈数)，跑了２８分钟，到现在浑
身酸痛就甭说了，但是这都歇了４个多小时了，咋还想吐呢？之前也有热身，之后拉伸
大约２０分钟。请问问题出在哪儿？ＬＤ以前曾经跑过几年步，他没有觉得恶心的感觉
。以前在跑步机上只快走过，从来没有跑步过，感觉身体也挺好的，就是想减减肥，请
问我这样还能继续跑步吗？还是降低速度？请问我想保持心率在１３０左右，应该什么
速度呢？请大牛们指教。 |
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j**h
发帖数: 1230 | 40 还是在上周的Alvisio salt pond loop trail. 阴凉天，跑步天。
lap 1 (9 miles)完成，吃一个GU, 2瓶(Nathan Speed 4 Waist Pack with Four 10-
Ounce Nutrition Flasks) Gatorade. 膝盖开始有感觉，不是疼，可能是润滑不够，下
次应该在5迈时就喝水；也可能是body tired后,腰挺得不直，开始pay attention to
身体姿势.
lap 2, 5 miles 吃第二个GU, 1瓶Gatorade; 完成，第四瓶Gatorade.
lap 3, 1 mile, happy to see the 1 mile mark the 3rd times,转身返航。
赞一下硬土路面，上面覆盖一次浮土，软得像塑胶跑道。
跑到中间，腿像是自己在动，驾驶摩托车的感觉，联想到黄易对轻功的描述--‘把速度
提升至极限...’
salt pond很静--土路，水塘，野鸭，白鹭. 野渡无人桥自横（没有舟）。
过了18迈，body变dry，没汗，没弹性，脚步像打夯。快接近wall了？
跑15迈 |
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h*b
发帖数: 1191 | 41 跑到差不多18迈的时候感觉右脚外侧脚踝下面疼，前两次跑到这会儿已经彻底没劲了，
这次感觉好点，不知道是不是因为休息的好还是喝了Gatorade，就没有停下来直到20迈
。然后发现脚伤了，第二天走路都很困难。现在歇了差不多一个礼拜，已经感觉不疼了
，去跑了一会儿，到快3迈的时候又开始有点疼起来。
哪位知道这是什么伤? 应该休息多久才能好？Thanks! |
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w********6
发帖数: 12977 | 42 昨天欢喜同学说跑24迈纪念Wanjiru，我今天实在没有时间，就是4：30am起来也来不及。
所以就还是继续5点跑10迈，最后快到家的时候，来回跑出了10.24英里。不用24，
而是用0.24，也纪念太早就逝去的流星。
还在几天前，我还在想，我和wanjiru同学差不多高，如果一天早晨，我和他跑步的
肌肉骨架心肺突然对换了，我sub 5min 来跑我的 10迈，而可怜的Wanjiru同学
早上醒过来，发现自己跑不动了。
可惜啊可惜，我还看过Wanjiru同学家的录像，怎么看二楼都不高啊，一时气逞居然
就蹦下去了。上帝给了他一双跑的像飞的腿，但是没有给他猫一般轻灵的落地。 |
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w****a
发帖数: 455 | 43 上周跑了两次5迈一次3迈，加羽毛球3次，累残了。
上来报告今天的锻练 -
按大家的建议，这周的目标是距离加10%。 今天5.5迈，平均5.7mph, HRM不工作没有测
。跑完后灰常葱白自己，觉得距离跑马的梦想又靠近了0.5迈 (u'u) |
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h*******t
发帖数: 2679 | 44 四岁的大女儿一直是精力极其充沛的孩子，1岁半的时候就跟pager和几个朋友走了一个
2迈的St Patrick day游行，自己连跑带走的完成的；相比之下，我的二丫头现在1岁8
个月了走路还跟个小鸭子一样摇摇摆摆的。。。
现在她每天都叫唤着要我带她出去跑步，平时只带她跑1.5～2迈,12~15min pace。今天
我们trail nerd有个2.8迈的beginner's trail race,于是干脆带她上阵了。
小丫头是一路跑下来的，路上还不时掉头找我，跑到路边采花，然后还英雄的在trail
里摔了一跤，最终结果41:10 排名142/159，比另外一个5岁的快了26分钟。
小丫头显然是今天比赛的star啊。唯一一个5-的。干掉了很多胖叔叔阿姨。太牛了。
更牛的是，比赛后，马上就玩了30分钟滑梯，爬上爬下的，然后又去游了30分钟的泳.
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j***y
发帖数: 5098 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman) 于 (Fri Sep 30 16:08:08 2011, 美东) 提到:
早饭是没时间吃了（不然吃完还要等一两小时才能跑）
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pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:18:26 2011, 美东) 提到:
training mode: no
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qcc (我吃草故我牛) 于 (Fri Sep 30 16:20:01 2011, 美东) 提到:
我一般吃几颗巧克力糖出门，去年halloween的糖终于快吃完，不过马上又可以补充了
。
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pager (阿土) 于 (Fri Sep 30 16:21:06 2011, 美东) 提到:
BSO 年轻，可以要到糖。
☆───────... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 1.那个坡其实不算很陡，我上坡一般如果路况好，坡不算太陡，又还有力气的话，
就会跑跑. 反之如果路况差，坡陡，累了就会走了，其实有时候你会发现上坡
的时候跑比走快不了多少，这时候我肯定走了...另外那个长坡其实并不是平滑的
坡，中间也还是有些上上下下的...
2.嗯，我其实本来就不想发力的，开始跟台湾GG一起跑的时候，他就说你不应该
跟我一个速度啊，我说我上次50迈跑得很惨，这回不想重蹈覆辙，只当个training
run，一直到爬上第2个大坡以后，发现感觉不错，想想也没必要再忍了，就开始奔了..
3.嗯，看起来还蛮壮的，不是跑马那种精瘦精瘦的..
4.我这个包是后腰插2个水瓶那种，每个20oz，对我来说足够了，我前20迈才喝了
1瓶半，因为水站一般最多相隔5迈就有，背太多水的确不划算. 我到水站一般也会
喝几杯. 喝多少看感觉吧，我是渴了就喝，饿了就吃.. |
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d******0
发帖数: 22800 | 47 每天4迈到每天6迈啊，你就算吧，一个星期加10%，基本上1个月就到每天6迈了，但是
最好不要加这么快，一个星期5%的加量我觉得就够了。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 48 本来的意思是，比低心率快，比速度训练慢，就是垃圾迈。我常年就是垃圾迈。感觉垃
圾迈最爽。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 这是对准备比赛的人来说的，就是平时的easy run跑太快，导致了
应该跑hard run的时候push不起来....
base training的75%HRmax以下的跑都不是垃圾迈...
老观点大概75-80%之间的算垃圾迈，除了MP..
新观点这个区间是黄金迈... |
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c*******r
发帖数: 293 | 50 我老人家当兔子回来鸟！说实话，当pacer的兔子是一件很爽的事，建议同学们去试一
试。
我老人家当的是Chi Town Half Marathon的1：50兔子，配速8：24，基本上按照Garmin
的virtual partner来跑，结果是1：50：14的成绩。今年以来由于种种原因没有跑过半
马以上的距离，本来还有点担心，但实际上很轻松就跑下来了。呵呵，得瑟一下。
这个半马的course基本上是在Lincoln Park和Lake Front Trail上转来转去，星期天的
天气很好，风景非常美丽。因为没有PR的压力，一路慢慢跑来，好好欣赏了一下。
前一迈，我老人家被别人噌噌噌地超过，不得不靠边跑，给人家让路。从2迈开始到6，
7迈左右，我老人家有大约十个人跟着跑。以后跟跑的就逐渐退下去，到了10迈，就剩
一个哥们跟跑了。再以后，就是我老人家不断超别人了，很爽。过了12迈，俺叫跟我的
哥们加速争取PR，他跑到我老人家前面二十几米，就再也不能加速了。
咱既然要当兔子，就当一个好兔子。一路上跑过mile marker,水站，拐弯之类的地方猛
吆喝。看到加油的咱也挥手致意。完了以后给跟过... 阅读全帖 |
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