e*******p
发帖数: 11748 | 1 连续打水我现在勉强坚持50了，还谈什么打腿，一切从头再来了。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 2 脚面往后压不是踢的方向造成的，是踝关节柔韧性所致，踢的时候用力方向是垂直向下
。有正确的打腿动作，但是没有好的踝关节，不一定能踢出往后压水的效果。去看孙扬
的水下视频，就看不到往后压。
如果想着往后踢水，结果就是屈膝过多，脚出水面，吃不到水。 |
|
B*Q
发帖数: 25729 | 3 同感同感。
听说，累就是还打得不够好。打好了就不累了。不知道是不是真的。 |
|
i*******7
发帖数: 78 | 4 呵呵,我现在都搞不清我是啥时候打腿,啥时候伸手臂.
在水里都是凭感觉... |
|
|
|
d**y
发帖数: 18174 | 7 “之后充分休息”：听起来你更喜欢充分休息和恢复，所以确实应该先练短。
“全力踢”应该分解成尽量小幅度，尽量高频；增加一点幅度，中等频率；大一点幅度
，低频。这里幅度是大腿下拉和上抬的幅度。
这几组都试验过了，再稍微变一下小腿幅度。比如脚一点也不出水，没有水花，看有没
有两脚抱水的感觉，时间是多少。如果将来不用2次或者4次打水，只用6次或者更高频
率打水，只要两脚可以感觉到互相抱水，就可以只抬脚后跟到水面。
25 |
|
r**h
发帖数: 539 | 8 这个阶段是不是纠正动作重要，一次划水一般打多少次呢？我总是不自主的拼命打。
TI也开始练了，还在finding sweet spot 阶段，好像只呢把肩露出来，录像里好像整
个手臂都要出来？
头； |
|
s**a
发帖数: 1995 | 9 两种说法都没错，说不明白，要多打才有体会。
虽然要放松，但打腿幅度不能超过身体截面太多，所以膝盖不能弯太多；虽然说要绷直
，因为水的阻力，不可能绷太直，而且膝盖太用力很快就累了，所以要松一些才能够体
会从髋部发力。 |
|
|
c**r
发帖数: 10001 | 11 打腿上的.
脚抽抽这个我们宝宝也有，5个月以后好像再没有过了. |
|
e**n
发帖数: 906 | 12 mm看獭獭帖子是从游泳版面转来的：），是说游泳时候练习腿部打水。
当然坐禅也可以帮助内养，也是包治百病！ |
|
e*******p
发帖数: 11748 | 13 2.向上弯曲，下下直。
3.N个人告诉我要达到1万米总量，连续打腿几百米算合格。 |
|
|
g****a
发帖数: 1959 | 15 美国的...可别打我, 我就是花痴一下, 顺便多训练了1小时
话说游泳池里的中国男生身材真的没有这么fit的
看出肌肉的形状
但又不是那种壮硕的
当然我自己身材也不咋样, 所以不能批评中国男生 |
|
e******a
发帖数: 4867 | 16 哦
前天看了两个视频
最近理论学习的热情很高
你是手和脚一起练的啊
然后打水的时候腰是不是也要紧绷？ |
|
B*****m
发帖数: 629 | 17 想起来我的左脚踝以前打篮球严重扭伤过，可能和那个有关 |
|
e******a
发帖数: 4867 | 18 好
支持你经常上来写些体会
然后就可以打好理论基础，准备自学下自由泳
\(^o^)/~
再也不能了
要睡觉了，在厨房忙了三四个小时
BSO一下，今天做了鲜肉月饼和八宝山药
\(^o^)/~ |
|
f*******d
发帖数: 12693 | 19 其实上次我奔的信息量很大的msn空间里就有月饼的照片。
那是在别人家用铝箔铺在桌上，用醋瓶子擀的。打肉馅的时候连个稍微深一点的盆子都
没有，没法搅，结果出来的肉馅柴得不得了。 |
|
z********2
发帖数: 3556 | 20 问个问题啊，仰泳的打腿，大腿怎么用上呢？
下压用大腿带动没问题，上踢时感觉不出来大腿带动。 |
|
d*********t
发帖数: 4393 | 21 这个确实是我以前犯的一个毛病，小腿打水，现在已经注意改正了。请问髋部呢？ |
|
p*5
发帖数: 16204 | 22 膝盖不发力了就只好大腿带动小腿了，发力部位就成髋部了。
关键是你小腿打水改正到什么地步了。 |
|
g*z
发帖数: 3227 | 23 我小时候都是先在在岸边练习打腿动作，陆上练习的时候动作固定地正确了下水就不容
易变。 |
|
p********y
发帖数: 5141 | 24 赞几十年童子功。
有些人看着游得很快却很轻松，划水打腿皆在不经意间。其实这背后下的苦工却是我等
菜鸟看不到的。 |
|
w*******r
发帖数: 7276 | 25 是在手划到到大腿两侧时吗?如果打早了有什么问题? |
|
s**d
发帖数: 18498 | 26 手入水后是肩部努力向前打开，手臂笔直前伸，这个过渡到划水有个吃住水的中间状态
，差不多就是感觉吃住水的时候打，划到大腿两侧手都划完了。 |
|
c**********t
发帖数: 8546 | 27 哈哈~~ 我不说了最近我打鸡血么，哈哈哈
just arrived! |
|
|
A*******t
发帖数: 40 | 29 还是没明白 -- 膝盖不使劲咋能直？膝盖一放松，大腿一挥动，那膝盖自然而然地就要
打弯呵。。。 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 30 视频里是对角线打水啊。。。和你不是一样的么
否则就依着 |
|
B*******e
发帖数: 277 | 31 我一个老师教我
快25y之后慢25y，连着打8个来回
你可以试试，中间就不用停了 |
|
h*****8
发帖数: 2667 | 32 嗯，带脚蹼的作用，就是被动的使打水的阻力巨大，这时候发力只能一步步的趋于合理
。。。 不知道算不算alexandar technique，有懂得筒子来说说。。。
理论上讲，运动都是靠大肌肉群带动小肌肉群比较省力，当然精细运动能力能使运动的
控制更精准。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 33 嗯，一句话，就是使出吃奶的力气往死里打，同时找找感觉 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 34 这个要请大牛们来答疑。我现在游一次能打上200yard就不错了，没有资格在这里教人
，哈哈。 |
|
b*****a
发帖数: 1732 | 35 我觉得自己这个打腿的节奏也很乱，不知道怎么纠正。
可不可以自己数，121－划－121－划？
stroke |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 36 太牛了，还有喜欢打水的。该不会你也要用公里来计数吧？ |
|
u*********s
发帖数: 2077 | 37 俺单独打腿25yd 在30秒内， 是不是基本够了？ |
|
h*****y
发帖数: 358 | 38 嗯。这个游泳池什么东西都没有，我自己刚买了一个kickboard和一个pull buoy，要好
好练练打腿了。 |
|
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 41 天呀！！1000！！！
我从来连25米都没打到头过~~~~~怪不得我pg痛~~~ |
|
r****o
发帖数: 3932 | 42 我跑步6mph半小时后心跳是153左右，我觉得长距离游泳的强度比跑步小多了。打腿
100yard，跟跑步冲刺似的，完了心跳剧烈，大口喘气。 |
|
|
l***h
发帖数: 9308 | 44 BSO，我每次打腿完毕，必须来几圈蛙泳当放松
, |
|
m*******g
发帖数: 383 | 45 2 or 6?
俺是新手，正在学习自由泳。6-beat很累，游不了50 yard就要歇。上网找了2-beat的
视频，自己比划来比划去觉得很不协调。
现在很犹豫，是要往以下哪个方向努力：一是苦练打水，直到6-beat过关; 二是继续摸
索2-beat，反正我老人家也不追求游速多快，只要能动作协调连续游1000yard我就知足
了。
求建议，顺便想问问在这个版上的童鞋们一般采用的是2 or 6呢? 谢谢!
-----------------------------------------------------
汇报一下进展。从之前游不了50 yard到昨天一口气游了1000 yard，花了两周时间。而
且昨天游下来感觉不是很累，准备过两天试试冲击一下2000 yard。
很开心自己的潜力比自己想象的要大，其实两周前开始学习自由泳的时候心中设的目标
就是有朝一日能连游1000 yard。本以为要几个月时间，没想到两周就达到了。当然这
两周也花了不少努力，几乎天天去游。研究了很多视频，一点点琢磨和体会动作要领。
现在游起来感觉轻松多了。
当然后面还有很长的路要走。现在kicking依然不过... 阅读全帖 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 46 同时新手，我的感觉是如果没掌握动作要领，2、6都很累，而且我到底打几下都搞不清楚 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 47 1！先练6-beat，每次游泳都要花1/3的时间单独练习打水，这是自由泳的基本功，没有
捷径可以走。我花了两年半时间最后才在高人点拨下明白了这个道理，大家就不要重蹈
我的覆辙了。 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 48 快，羡慕，一次500码，再次羡慕。。。我都打了半年，也就是一个月前才能达到300码 |
|
y**c
发帖数: 6307 | 49 我现在才开始练习打水不久，一次练习50x4码，真累。 |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 50 唔 这么看来所有泳姿当中还是打水是我的强项啊。。。 |
|
