m****e
发帖数: 1956 | 1 king当然是深蹲。负重深蹲，全方位锻炼身体最大肌肉群，股四头肌，股二头肌，臀大
肌。对男的来说，这样大范围的刺激肌肉，会激发雄性荷尔蒙的分泌，促进肌肉生长，
促进性机能。
queen则是引体向上。也是大范围刺激肌肉群，肱二，斜方肌，胸锁乳突肌，胸大肌，
背肌。是练出倒三角必不可少的动作。
建议每次去gym都要做这两组动作。 |
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w***5
发帖数: 1184 | 2 没办法，包子的胸大肌, 三角肌, 胸锁乳突肌, 肱二头肌, 肱三头肌, 前臂屈指肌 斜
方肌 ……长得都很有型；而且都是恰到好处的那种，既让人感觉很健康，很man，相当
的有力气，又不会让人觉得是可怕的肌肉男。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 21:30:57 2002) 提到:
斜方肌
拿着杠铃耸肩吧
☆─────────────────────────────────────☆
cmfbcmw (MBA) 于 (Wed Jul 10 21:51:43 2002) 提到:
方法很多。。
推荐几种常用的。。
1。双手负重提肩，哑铃，杠铃均可。。
2。双手窄握杠铃，站立正手提拉杠铃至于肩平。
3。双手握杠铃横开，这个对三角肌和胸肌也很有好处。。
☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 22:10:12 2002) 提到:
偶有位朋友把斜方肌练得厚厚的
说mm枕得舒服 :P
☆────────────────────────────────── |
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d*i
发帖数: 9453 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 21:30:57 2002) 提到:
斜方肌
拿着杠铃耸肩吧
☆─────────────────────────────────────☆
cmfbcmw (MBA) 于 (Wed Jul 10 21:51:43 2002) 提到:
方法很多。。
推荐几种常用的。。
1。双手负重提肩，哑铃，杠铃均可。。
2。双手窄握杠铃，站立正手提拉杠铃至于肩平。
3。双手握杠铃横开，这个对三角肌和胸肌也很有好处。。
☆─────────────────────────────────────☆
Toffee (Where have all the young girls gone?) 于 (Wed Jul 10 22:10:12 2002) 提到:
偶有位朋友把斜方肌练得厚厚的
说mm枕得舒服 :P
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l******l
发帖数: 2679 | 5 应该是过分强大的斜方肌会产生削肩的形象，尤其是穿西装。
另一方面，强大的三角肌有平肩和宽肩作用。
但斜方肌太弱，使脖子看上去纤细，不强壮。所以，肌肉的平衡很重要。 |
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l********1
发帖数: 60 | 6 bar的位置和这个图一样
放在三角肌后部 和斜方肌一起 这样应该算LOW BAR吧？ 直接放斜方肌的那种我
的脖子好痛。。。 |
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j*********n
发帖数: 74 | 7 第三个月总结
这个月深蹲的时候把膝盖伤了，然后发现是因为髋关节活动度不够，核心不稳，以及长
期不正确走路姿势造成的。现在正在复健中，加入了一些拉伸髋关节的瑜伽动作和核心
的练习，希望会有改善。
同时，斜方肌也拉伤了，这个主要是没有热身斜方肌造成的。
三大项现在只有卧推还在做，可以弄125lb X 5， 卧推由原来的半握改成了全握。但是
推得时候姿势还是不对，胸肌的刺激不够，肩膀一直在发力，还的再改。
引体向上不是标准的姿势可以做一个，我发现做的时候全部是二头肌和胸在主要发力，
背没有怎么用上。。。
再次感谢milkcowblues， 学到了Yate's row，非常有用！！ |
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a******5
发帖数: 101 | 8 反复头晕耳鸣呕吐，站不稳，睡眠差2个月, 内耳神经炎, 血压正常，脑部核磁正常，
36岁
可能的病因 : 梅尼爾氏症 （Meniere's Syndrome，耳性眩暈症）
西醫已找出可能病因, 你可能屬於西藥治療無效的一群梅尼爾氏症病患, 可找合格有相
關經驗中醫師咨詢醫治, 應可有效控制病情
中醫治療 : 半夏白朮天麻湯 (【主治】痰飲上逆，頭昏眩暈，噁心嘔吐，不思飲食，
舌苔白膩，脈弦滑。) + 針炙(須找有相關治療經驗中醫師)
若找不到有相關經驗合格中醫師, 願意自己試, 可參考下列說明:.
台灣順天堂藥廠有生產半夏白朮天麻湯中藥粉, 可上順天堂藥廠網頁詢問美國是否可買
到. 中藥粉可隨身攜帶, 有耳鳴時立即服用可避免頭昏眩暈產生 (副作用 : 聽力減退)
, 買的到溫膽湯中藥粉亦可替代使用.
若買不到半夏白朮天麻湯中藥粉 可在網上 “醫學, 百度或互動百科” 查詢成分劑量,
自行試用 (半夏買法半夏, 煎藥時, 天麻最後放. 若服用後過敏發癢, 可加荊芥, 蟬
蛻或停用). 試用一劑若無效停用.
氣候變化大、勞累可能誘發梅尼爾氏症
作者： 【記者鄭綿綿／台北報導】 | 台灣新生... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 大陆游客最想要拥有和隋棠一样高挺的鼻子。
南方最爱艺人上相鼻，北方首选贵妇苹果肌。
据两岸美容整形医师估计，每年在台进行微整形人数约有10万人次，且有不少是大陆游客，而两地女性都偏爱找艺人为范本，希望拥有像艺人隋棠、杨谨华高鼻，孙芸芸的苹果肌及小S般微长下巴。医师表示，整形前须评估每人脸型、骨架，才能整出最适合的美貌。
开业医美诊所医师杨志雄表示，微整形大多是采取注射填充物方式进行，具施作时间短、副作用小等优点，许多台湾岛内上班族还视为午休美容，而在开放陆客自由行后，不少陆客也来台观光兼美容，而两岸两地女性共通点都是喜欢被“整”成明星脸，每年进行微整型人数约有十万人次。
杨志雄表示，大陆厦门等地的南方人与台湾人，鼻翼较宽、鼻梁较低，且下巴较短，多想打造艺人隋棠、杨谨华的高耸俏鼻，也爱被整成如小S、隋棠、杨丞琳等艺人的下巴，让下巴长一点，脸部更有立体感，而大陆北方人则因体型较高大，两颊较无肉，微整形时偏爱打造如孙芸芸双颊的苹果肌。
来自湖北省的张小姐表示，自己鼻子较塌、下巴较短，所以日前在台进行微整形，请医师于下巴处注射微晶瓷，“我觉得下巴变长且圆润了点，比较贴近小S了。”下一步她想隆鼻... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 2420 | 10 比较长，读起来还挺有趣的。
http://note.youdao.com/share/?id=01b7af90cba73e80e50fc31ba2a110
昨天晚上, 崔永元和方舟子在微博掐起来了。起因是一截老玉米。
2013年9月7日，我去北郊参加了由方舟子建议举办的，由基因农业网操持的一
个关于转基因玉米的品尝活动。那天我打车去晚了。一截生硬的老玉米，我在嘴里嚼着
，我开玩笑说，这什么转基因玉米啊？难道你们把坦克的铠甲转到玉米里面去了吗？怎
么这么硬啊？
众人笑而不语。方舟子说这是做饲料用的不是直接给人食用的。
啊呸……
不期这件事情陆续发酵，引出了很多令人啼笑皆非的事情。我的两个老朋友
半夜掐架大概就属于这一类。
今天一大早，腾讯编辑呼叫我，问我对昨天晚上的事件什么看法。我迷迷糊糊
地答道，不知道他们两个掐架啊，没有看他们掐架的内容，哪里会有什么看法呢？
……
匆匆看过之后，以下是我对腾讯编辑所提问题的回答。
问，司马老师昨天晚上你在干什么？您觉不觉得有点奇怪... 阅读全帖 |
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a*****e
发帖数: 305 | 11 张仲景方证化裁全解 004
http://www.zhongyi999.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=21330&fromuid=358062
(出处: 汉传中医师承论坛)
【传说】深圳-高珊珊-汉传讲师<[email protected]/* */> 20:00:30
大家好，今天讲两个方子，桂枝去桂加黄芩牡丹汤，炙甘草汤
桂枝去桂加黄芩牡丹汤，是太阳病中暍证的典型方证。
太阳病中暍证，是外感病的证型之一。
前几天在这里，有同学说“伤寒家眼中无湿温”，这个说法是错误的。得出这个结论，
是没有研究透彻《伤寒论》的真正内涵，没有理解清楚中医辨治学、外感病学的结果。
在中医外感病学发展史中，存在着两个旗帜鲜明的学派：伤寒学派和温病学派。两派之
间的争论，经久不衰。
秦汉时期，“伤寒”是一切外感疾病的统称。如《难经》记载：“伤寒有五，有中风，
有伤寒，有湿温，有热病，有温病，其所苦各不同”。
前面讲过，张仲景就是以《辨伤寒》、《评病要方》（一说《杂方》），内伤、外感分
立的不同辨治框架分别论述理法方药的，后世医家将张仲景内伤外感两部著作合... 阅读全帖 |
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x*****9
发帖数: 48 | 12 《科学新闻》不实报道引发二方被打和肖传国入狱
——兼评肖氏反射弧是否可能获诺贝尔奖
则鸣 刊发时间：2010-10-04 13:17:27 光明网综述整理 [字体：大 中 小]
Ke Hua,
I registered at the Rainbow Plan wed site as Ze Ming several hours ago
but didn't receive my password. Please either alert the web master to send
me my password, or post the article below for me.
I saw your e mail addresses in your message to Shen Yang. Thanks. --Ze
Ming
9月21日从吴发天的微博上看到肖传国被捕, 其震惊程度不亚于萨达姆被俘和迈克
尔·杰克逊猝死(都是先从网上看到). 方舟子被打后一直想看到凶手被抓. 特别是看了
刘菊花的《活着》, 对她和她的女儿充满同情. 肖传国被抓, 震惊之余是失望, 然后是
愤怒... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 13 还记得《太阳的后裔》里，“国民老公”宋仲基在健身房做引体向上时让妹子们血脉偾张的一幕吗？如今在浙江农林大学里，也有一位小鲜肉，通过引体向上，成为了象牙塔里不折不扣的“网红”。
这位林大“宋仲基”名叫莫荣伟，是农林大学动物医学专业的大三学生。在不久前的一次自我挑战中，莫荣伟在6个小时内成功完成了2016个引体向上，一跃成为了同学们“膜拜”的对象。
林大网红有多牛？
6个小时里做完2016个引体向上
“是吗？那是很了不起的，现在70%的小孩子一个引体向上都做不了，虽然这个小伙子中间有休息，但能够做2016个，已经比绝大多数健身爱好者都要厉害了。”莫荣伟的这一成就有多牛？听听杭州市健美协会主席、国家级健身教练傅建陈的话就知道了。
记者下午联系到莫荣伟时，这位新晋“网红”刚刚结束一天的课程，准备去攀岩馆开始每天的例行训练。谈及半个多月前的成名一战，小莫的语气颇为平静。
“其实就是训练中的一次突发奇想，因为我们攀岩队平时非常注重上肢力量的训练，所以我就想测试下，自己到底能做几个(引体向上)，也算是给我大学的攀岩生涯留个纪念。”莫荣伟回忆道。
3月18日上午，莫荣伟和队友胡魏一起，来到学校的攀岩馆... 阅读全帖 |
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o***3
发帖数: 11 | 14 假性近视---
由于调节肌紧张，甚至痉挛造成的功能性近视，称假性近视。学龄儿童或青少年，眼的
调节肌力较强，如果用近视力的机会较多，加上不注意眼的卫生，过度使用调节肌，常
常导致调节肌紧张与痉挛，视远物不清，表现为近视状态。
假性近视经过休息或应用睫状肌麻痹剂，使睫状肌放松或麻痹，从而得以缓解或消除。
如果得不到适当处理，仍长期使用近距离目力，能促使眼球前后轴拉长，形成真的轴性
近视。因此，在假性近视阶段，应加强预防措施，严格注意用眼卫生，适当减少阅读和
近距离工作使之消除更多的调节，如不缓解，则应用睫状肌麻痹剂或雾视法以解除其调
节肌痉挛，短时间停止看书，并可作眼部按摩、远眺、户外活动等，切勿在未经扩瞳验
光的情况下，急于配戴近视眼镜，以致迫使付出更多的调节，形成程度很深的近视。
either reading glasses or vision therapy will do.
hope these help |
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d***1
发帖数: 90 | 15 婴儿湿疹是一种常见的新生儿和婴儿过敏性皮肤病.
我两个小孩都有湿疹, 儿子(Kevin)即将6岁, 女儿(Lily)2岁. 我们住在UCLA family
house at Sepulveda. 由于两个孩子都有湿疹且都比较重, 院子里的很多人都知道他们
俩.
我小孩用过很多种激素药膏和多种cream(帖子末尾有图), 使用较强的激素药膏,有效期
只有3~4天, 皮疹还没有完全消退, 就开始大面积反弹, 作用较弱的激素药膏根本无效.
我是加州执业中医师, 反复测试过无数中药, 无数次的失败. 终于……..
往事不堪回首, 小孩有湿疹时的日日夜夜. 望有湿疹的小孩早日摆脱或减轻痛苦. 孩子
及爸爸,妈妈能睡通宵觉, 孩子健康成长.
现奉献湿疹良方(欢迎参加讨论, 也可Email to: w***[email protected])
1. 洗剂a: 白鲜皮12g, 五倍子9g, 紫草24g，黄柏9g，苦参9g，地肤子15g, 黄芩 9g,
地榆 18g, 当归9g, 川芎9g.
2. 洗剂 b: 白矾6g，硫磺粉6g.
3. 止痒生肤水: 黄连, 血竭, 儿茶, 地黄, 当归, 土茯苓,... 阅读全帖 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 16 看到版上现在很多健友们练习硬拉，俺来说两句。一般健身爱好者，如果不是力量举爱
好者或者要参加健美比赛，没有必要一定要硬拉。为什么呢？
首先要肯定，硬拉是一个很好的复合多关节动作，全身许多肌肉参与，同时也刺激睾丸
酮素分泌，利于肌肉增长。这前提是动作做得正确，这非常非常非常重要。如果保证动
作正确，这的确是一个非常好的动作。为什么要这么多个非常？因为一旦做不好，危害
非常之大，轻者腰部扭伤，重者间盘突出甚至膨出。
训练多年的人，总会想某些组做到力竭，想再多做一个。特别是硬拉这个东西，自己很
难察觉腰是不是慢慢有点弯了，健身房里很多这样的例子。当要慢慢有点弯，自己又不
察觉的时候，危险就悄悄降临。即使掌握一切的技术要领，一样可能在某一天某一组最
后冲极限多做一个的时候因为动作变形让间盘错位。是人体骨骼结构中最重要、最复杂
的部分，同时也很脆弱。一次两次不一定有问题，常年下来，很容易出状况。当年八届
奥林匹亚先生罗尼库尔曼当年就是因为间盘问题，最终被杰卡特于2006年decrown。罗
尼可是专业中的专业，一样出了状况。
其实硬拉能训练的肌肉，绝大多数其他动作也能练到。斜方肌可以用杠铃哑铃耸... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 挺好，说明发力正确。这两天应该观察一下，恢复一下再游。
该有的强度还是应该有的。可以在健身房里有针对性地练一下举肩。最好用专门的只练
三角肌、肱三头肌、大圆肌和斜方肌的器械，力量中等频率略高为主，极限力量为辅并
且要有hold的时间。
pain |
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d**y
发帖数: 18174 | 18 关于引体向上
宽臂正握，过杠尽量多，背肌
窄臂正握，斜方肌+大圆肌
反握，肱二头肌
杠上缠毛巾，练小臂 |
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d**y
发帖数: 18174 | 19 关于引体向上
宽臂正握，过杠尽量多，背肌
窄臂正握，斜方肌+大圆肌
反握，肱二头肌
杠上缠毛巾，练小臂 |
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d**y
发帖数: 18174 | 20 可以用爬绳子代替引体向上。面对绳子，腿动不动都可以。锻炼的重点是背肌和小臂。
杆子要反着爬，杆子要斜着放。锻炼的重点是三角肌和斜方肌。正对杆子爬杆三角肌练
的差一点，将来练高肘仍然可能力量不够。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 21 可以用爬绳子代替引体向上。面对绳子，腿动不动都可以。锻炼的重点是背肌和小臂。
杆子要反着爬，杆子要斜着放。锻炼的重点是三角肌和斜方肌。正对杆子爬杆三角肌练
的差一点，将来练高肘仍然可能力量不够。 |
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g****s
发帖数: 425 | 22 这位“鬼手王”表演的缩骨功是胸锁关节脱位。并且，是仅仅凭借胸大肌和颈部肌肉的
拉动导致的脱位。
人体的上肢并不是直接与脊柱相连接的。唯一与身体其他骨相连接的关节就是依靠锁骨
。因此，当锁骨与胸骨之间的关节脱位后，依靠背部，胸部和肋骨间的肌肉的收缩和排
出肺内部的空气而达到缩小人体横截面面积的效果。
这种效果，必须从小锻炼关节的活动度和锻炼肌肉拉动骨骼导致关节脱位的能力。确实
不是一般的人能够做到的。有一个与此类似的杂技节目是通过类似的大关节脱位而导致
身体可以过度折叠，被称为软功。但是，相比起来，那些软功可以依靠上下肢的肌肉力
量导致关节脱位。而依靠胸大肌，背阔肌，斜方肌，和颈部肌肉导致胸锁关节脱位，依
靠身体的其他躯干肌肉群压缩胸部，这些难度比软功的大关节脱位来说，要更困难。
这种技术，非从小锻炼不可。可以想象得出，其中的一个内容肯定是必须长时间地用某
种紧身的绳索或者衣物捆绑关节脱位后的身体。这种技术，儿童一旦超过10岁，基本上
就没可能练成了。并且，还必须经常性地练习以保持关节和肌肉的活动能力。 |
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E**c
发帖数: 713 | 23 偶然发现老婆的日记本，上面记录着她和邻居偷情的故事！
我当即把她暴打一顿，打完才意识到，这是去年的日记，那时我就是她的邻居。
在论坛提问:我cao我室友把wifi密码给改了，求大神怎么破解密码？
等了几分钟，终于等到一条回复:草了室友就要付出代价
一网友发帖说最近他迷上了早晨去大减价商店门口排队，一开门就全力加速一马当先直
奔洗手间，今天早上就有十多个大妈跟着他冲进了男厕才发现不对
后来有人回复：要是直奔试衣间。。。十多个大妈啊！
刚刚办公室突然停电了，很多同事都在抱怨没来的及保存工作进度。还好我有先见之明
，压根儿就没干活。
＂很多时候我也不想下车，因为那是一个分界点。推开车门你就是柴米油盐、是父亲、
是儿子、是老公，唯独不是你自己；在车上，一个人在车上想静静，抽颗烟，这个躯体
属于自己。＂
“所以这就是你不愿意下车接受酒精测试的理由？”
警方根据线索顺藤摸瓜，终于抓获了偷瓜人。
以前逐客是端茶，现在是“我加你微信吧”
假如微信服务器突然故障，朋友圈的评论所有人可见，不知道会有多少见不得人的私情
暧昧勾搭背后捅刀会大白于天下，中国社会一定会陷入人人撕逼的疯狂状态，想想就可
怕。
“6... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 24 http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/clinictraining58.htm
跟诊心得
怀着恋恋不舍的心情，极不情愿地登上了从佛洲回多伦多的飞机，飞机在高空翱翔，我
的心又回到跟诊在老师身边的日子里，数周以来，亲眼看到经方出神入化的治病威力，
看到许多濒临死亡的患者被老师信手捻来的几味药救回来的笑脸，也看到一桩桩一件件
因激素，化疗和手术摧残饱受痛苦而冤枉丢了性命的案例。肃然惊起，原来中医可以做
到如此，暗自庆幸有机会来到桃花岛学到正统的中医。
说来汗颜，学医从医至今十多年，书是翻了几本，病人也看了不少，其实心知肚明，辨
证之法实在不通，临证治病，仅凭浅薄经验，乱枪打鸟是无上法宝，以所知一切有效之
法并用，以求有效，一旦得效，则以为得法，雕虫小技视为至宝，现在想来无地自容。
入宝岛，岂能空手而归，就把我一些粗浅的体会说来与大家分享：
一、知常达变
看老师人纪录影时，经常听到老师说何为正常人，当时觉得这些都是常识，未加重
视。到了老师看诊现场才知道正常人定义的重要。西方医学为什么拥有大量先进的高科
技设备，建立了庞大复杂的医学理论... 阅读全帖 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 25 http://www.hons-sen.com.tw/knowledge12.html
1. 下巴中間的位置承漿穴(方肌)：維持臉部的輪廓(按摩5次)。
2. 迎香穴3.顴膠穴4.下關穴的位置：強化臉部中間區域的支撐系統，預防法令紋加深(
按摩5次).。
5. 眉心的位置：這部位的肌肉經縮，用按壓的方式放鬆肌肉(按壓5次)。
6. 四白穴7.球後穴8.瞳子膠的位置：讓眼袋皺紋漸漸平整。
9. 攢竹穴10.絲竹空穴的位置：促進血液循環。
11. 咬肌：對抗日漸鬆弛的下頷肌肉，重新雕塑臉部輪廓。
12. 觀肌：雕塑上提頰骨，強化緊膚功效(從嘴角沿頰骨按摩5次)。
13. 皺眉肌：強化拉額頭肌肉，對抗日漸鬆弛下垂的眼皮(從額頭中央向兩旁延伸按摩5
次)。
註：
1. 以指腹在圖上1~10點各按壓5次。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 一个月前，某媒体指控方舟子科普文章抄袭；近日媒体再次曝料，谓“方舟子后院起火”，指控其妻子提交给中国社科院研究生院的硕士论文涉嫌抄袭。据说，媒体的曝料已引起方舟子对于动机的质疑，对于指控的真实性，我们姑持保留态度，但这种指控已伤害到中国的“打假事业”，其有损世道人心，是没有疑义的。
对方舟子夫妇抄袭指控的一个可能后果是，激进者马上会说，既然方舟子和老婆自己涉嫌抄袭，你凭什么学术打假？其实方舟子打假没有错，有假就打，打假是天然合理的，有益于社会。包括那些自己弄虚作假的人，也有权利打假，他还可以依“亲隐”原则，不打自己和妻子的假。作假者打假，说明他们在内心里渴望真，希望把假从我们社会中扫荡出去。
虽然抄袭并不损害打假者打假的权利，但它使打假者陷入一个道德悖论：你打假是因为假在道德上是一种错，而你自己在这方面也不干净，你的打假行为就容易引起人们的强烈质疑，甚至成为世人的笑料。涉嫌作假者主持打假，给人一种“举世皆浊”、“洪洞县里无好人”的强烈暗示。学术打假，更像是一场互相揭丑与 “比烂”的闹剧，而不是学术净化与社会净化。
但根本的问题不在方舟子身上，而在社会及其治理体制、机制。方舟子现在失去了... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 27 为更好地应对春节返程、复工复产密集人流，进一步指导全省在防控新冠肺炎疫情中
发挥中医药的优势，湖南中医药大学（湖南省中医药研究院）组织国医大师刘祖贻等专
家，讨论制定了2个中药预防处方，并经湖南省中医药管理局权威发布，以全面提升人
体免疫功能。
就目前广大市民的疑问，湖南省中医药研究院附属医院药剂科及国医大师工作室专家就
此全面解读。
【方剂组成】
1号方：该方由生黄芪15g，白术、连翘，山银花各9g，藿香、石菖蒲、防风、甘草各6g
组成。
2号方：该方由黄芪30g，山银花15g，陈皮9g，大枣5枚，甘草7g组成。
【方剂解读】
1号方：方中黄芪甘温，大补脾肺之气，固表实卫，为君药。白术健脾益气，助君药益
气固表，使气旺表实，腠理固密，为臣药。防风辛温，走表以祛风除湿，且升脾中清阳
，配伍黄芪则益气御邪，固表不留邪，祛邪不伤正，配伍白术则健脾和胃，且为脾经引
经药，东垣曰“若补脾胃非此引用不能行”，脾气旺则肺气足；藿香、石菖蒲辛温芳香
，既解在表之风寒湿邪，又化在里之湿浊，且可辟秽和中；连翘、山银花辛凉，既有辛
凉透邪，清热解毒之效，又具芳香辟秽之功，共为佐药。甘草既可调和诸药，护胃安... 阅读全帖 |
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e***d
发帖数: 8248 | 28 挑担是有学问的。
挑得多而耗能少肩不酸人不累，需要有技巧。
挑得多了自然就能掌握技巧。
以前需要挑水吃的农家，还要做到水不撒。
即便两个小伙伴抬水吃，也需要掌握技巧才能省力而快乐。
二百斤麦子十里山路不换肩，有一定的可信度。
会挑担的人从不会单纯用单肩，而是靠脖颈后面的斜方肌做支撑，
所以会挑担的人都是斜肩挑担。还要会悠担，保证斜方肌的血液循环通畅。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 29 你的整体很匀称，倒三角明显，就是脖子相对细了点，和肩膀胸部显得有点不协调，
以后来美国要是有心参加健美比赛，专业的裁判会很容易注意到这点。
脖子的肌肉虽然也可以专门练练，但很难有明显效果，多加强斜方肌的训练，特别是
上斜方肌和脖子相连的部分可以在很大程度上补上这个不足。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 30 站外八字,膝盖往两边走,和脚尖方向一致,能不过脚尖.不过脚尖只是减少risk.过一点
点也只是risk大一点点.不是绝对的.
压脖子的问题,我的经验是双肩后展,能把斜方肌挤出来垫着,不痛.练完后斜方肌也有点
点酸酸的感觉.
本版一个辣妹也开始练10X10了.周末第一次练,痛了两天后说发现膝盖上方内侧多出两
块肉来了.lol |
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X*M
发帖数: 789 | 31 再扔半块砖。
含胸是介于挺与凹之间，这也体现了内家武术“中”的原则，而这个“中”在传统
文化中是无所不在的，象武术中的中和之气，儒家的中庸之道，中医的阴平阳秘，
都讲究一种均衡稳定的状态，也就是一种既非太过又非不及的状态。挺凹是两个极
端，我个人体会要体会含胸要从挺开始，先挺胸塌腰站好，这样背部斜方肌(TRAPS)会
紧张，两肩会向外向后张，呼吸会比较费力。这时候把斜方肌放松，使双肩略向前
扣，向下松沉，人就会感到呼吸顺畅许多，而这时的状态就是含胸。站直了不挺胸
就是含胸。含胸作好了，拔背也就作好了。含胸拔背作不好，松肩坠肘，虚领顶劲
就都作不好。
有些人背部肌肉无力，驼背，往往自己觉得站直了但其实没有。去GYM用中等重量练
练SHOULDER SHRUG，两三周背就不驼了。当然脊椎有病那就是另一回事了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 32 只补充一点，整个划水动作是整体，所有元素都是联动的。不能只看局部，盯着一侧或
者一条胳膊一只手。相反，按流行语，意识上一定要格局够大，关注整体。
比如前伸肘不过度伸展，对应的是双肩联动的基础上水下侧肩不能沉下去，外观看起来
就是两肩浅Ｖ，过度伸展的结果必然是沉肩和过度转体;
再比如Ｄ导说要用斜方肌的中下束，对应的是联动的水上侧的充分退肩，没有联动的向
后的退肩,用到的必然是斜方肌上束，是典型的初学者“前交叉”两肩都在前，耸肩挤
头全出来了。 |
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n**e
发帖数: 2026 | 33 在蛙仰蝶爬四种正规游泳姿势中，爬泳无疑具有巨大的优势。它既是最符合人体结构特
征的，又是前进阻力最小的。既是速度最快的，又是效率最高的。最初的自由泳比赛规
则是允许用任何泳姿，因为所有人都选择爬泳，后来自由泳就成了爬泳的代名词。
一开始习惯游蛙泳的人们游起自由泳来总是有一种会沉下去的感觉。这是因为业余水平
的蛙泳蹬腿为身体提供了浮力。改成自由泳打水这个力量消失了。而自由泳的打腿力量
又没有跟上去。人就自然有下沉的感觉。所以学习自由泳要从打腿开始。自由泳打腿最
主要的作用在于控制身体在水中的姿态。自由泳身体的姿态应该是几乎水平俯卧在水中
。这样身体平面迎角最小，阻力最小。
打腿的技术动作要领并不复杂，直腿鞭状打水。动作要点是用大腿发力带动小腿上下打
水。很多教科书都有详细的数据，比如膝关节最弯曲最多不小于160度，两脚尖最大距
离30-40厘米。其实没有人会去按照数据练习。关键是对膝关节状态的感觉。既不要主
动屈膝，也不要刻意把膝部绷直，让腿像一个橡胶脚蹼一样的形状随着水流塑形。建议
初学者每次练习至少先完成200米打腿。特别集中注意力在大腿发力，和腰部臀部肌肉
的配合。这需要通过长时间... 阅读全帖 |
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D*******l
发帖数: 5462 | 34 一次一个颌下淋巴肿大的患者，胡老给予了小柴胡汤加生石膏，学生不解其意问道：
“该患者无口渴为什么加生石膏啊?”因诊务忙，胡老只是说：“这里的生石膏不但起
清热作用，而且还有解凝作用。”何为解凝?遗憾未听胡老亲授，但从临床治验病案中
可窥其大概。大凡急慢性疾病，如见红肿热痛、淋巴肿大者胡老常用生石膏。如急性腮
腺炎常用小柴胡汤加生石膏二两至三两；急性化脓性扁桃体炎常用小柴胡汤加生石膏、
公英、桔梗等；急慢性睾丸肿大常用小柴胡汤加生石膏、陈皮、生苡仁等，所用治例皆
收捷效。由此可看出，其所说解凝，当指因热而形成的凝结，也即阳明热结。前人也有
类似的论述，如张锡纯认为“石膏之性，又善清咽喉之热”，遇“其颌下连项，囊肿异
常”之蛤蟆瘟，用生石膏四两主治而愈。一般而论，关节痛疼不得屈伸．多为寒凝气滞
肌筋挛缩，而张锡纯认为亦有阳明热甚者，他特意转载两例治验说明，一例为吴鞠通治
验：何叟年六十二岁．手足拘挛，用生石膏八两为君，治疗三个月能行走；另一例是杨
华轩经治：“同邑某氏室女，周身拘挛，四肢不能少伸．年余未起床矣。诊其脉，阳明
热甚．每剂药中必重用生石膏以清阳明之热，共用生石膏四斤，其病竞愈”... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 35 下午刚转到宝宝版有关坐月子和产后风的文章都被删了。。。虽然以前听说过宝宝版的
舆论导向问题，还是有点吃惊。。。只能希望常逛宝宝版的大家自求多福了。
http://www.mitbbs.com/article_t/NextGeneration/34417755.html
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发信人: catdoudou (豆豆猫), 信区: NextGeneration
标 题: [合集] 方舟子:"坐月子"一种最具中国特色的传统陋习 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 13 22:21:42 2011, 美东)
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zhubaba (zhubaba) 于 (Wed Jul 13 11:42:34 2011, 美东) 提到:
发信人: fcsea (年华), 信区: Milit... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
zhubaba (zhubaba) 于 (Wed Jul 13 11:42:34 2011, 美东) 提到:
发信人: fcsea (年华), 信区: Military
标 题: 方舟子:"坐月子"一种最具中国特色的传统陋习
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 13 00:04:12 2011, 美东)
古人把生日称为“母难日”，这指母亲不仅在怀孕、分娩时要忍受痛苦，而且面临着很
大的生命危险。在古代，孕产妇死亡率高达1.5%。一个女人一生中通常要经历5～8次生
产，这意味着一个女人在一生中由于生产而死亡的可能性高达八分之一。如今，随着现
代医学的进步，发达国家的产妇死亡率已降到万分之一左右。Mitbbs.com
有许多原因能导致产妇死亡。有的是难产或分娩时大出血而当场死亡。有的则是在产后
由于感染而死亡。如果在分娩时没有进行消毒，例如用未消毒的剪刀、菜刀切断脐带，
就可能发生破伤风。又由于产后子宫颈口处于开放状态，细菌容易进入子宫内导致子宫
内膜、子宫肌层发炎，甚至进一步通过输卵管... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 37 我觉得你可能动作有问题。你看看我贴的那个视频，我拉pullup其实在启动的时候第一
个动作是肩和头颈往后仰，这样可以斜方肌、背阔肌和二头肌同时用力。我觉得你拉引
体可能是肩膀直上直下，才会背部上半部分疼。
我猜的。要不你也拍个video来看看？ |
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b****l
发帖数: 23606 | 38 我不知道，反正我没嘎吱嘎吱响
我感觉就是肩头的肌键发麻，就是那种你用手捏膝盖前面那个肌键一样的感觉。
手垂下来的话能感觉斜方肌提着
还有的不能讲，讲了的话，如果你们万一以后练这个，会受影响。 |
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I*****n
发帖数: 823 | 39 前些天在gym测了体脂率，12.3%，自己都不太相信。
回来自己家的电子秤上测，是14.5%。记得开始长跑训练前，同样的测是23%，记得这个
数据是因为正好我这年纪的正常高限。
那时候的体重是154磅，现在138，减了17磅。从体脂率变化算，脂肪的减少是13磅，也
就是说长跑以后，有4磅肌肉不见了。
反应在我身上，就是胸肌和臀肌块变小，肩变得方正（三角肌斜方肌变小），肩带肌力
量变弱，引体向上次数从20个减为16个，打羽毛球的时候肩部很容易拉伤。
小腿粗了，但大腿也细了一圈，跟PG变小配合默契。
所以不能小看长跑时候分解的那些蛋白质，尤其longrun的时候很有不少肌肉破坏分解
，或被当做能源物质烧掉了。
此版严肃的runner都知道跑后reload carb的重要，我想说的是，充分补足蛋白质的摄
入同样需要认真对待。
不管你信不信，反正我现在每次longrun以后都会喝上一大杯costco卖的那种muscle
milk，虽然真的很难喝T_Y |
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d**y
发帖数: 18174 | 40 这个说法够简单但是不够精确。而且此教练大概是针对平均甚至有点落后的孩子说的。
应该说medially rotate your shoulder against your cheek and temple whilst arm
being airborne。
加上medially，英语母语的人就明白旋转的方向：向身体中线旋进（斜方肌下束收缩）
，并且这个旋进是在空中完成。目的是把肩胛骨压进去，背阔肌连接肱骨上头在随后的
pull阶段可以没有障碍的发力（否则会有业余爱好者常见的肩下摩擦、拉扯痛感）。
检查动作是否做到了家，可以跟你儿子这么说：you should feel your scapula
released and lati dorsi takes over。
“shrug”不对。如果不适应在空中完成这个动作，可以在入水后完成，但是也不要
shrug，而要在沉肩和送肩的过程中完成旋进。
就6月的视频来看，我不觉得你儿子有这个问题。他的arm recovery和shoulder
rotation非常好，缺的只是三角肌前束的力量（中束和后束不错，动作非常稳定一致，
recovery过程... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 41 这个说法够简单但是不够精确。而且此教练大概是针对平均甚至有点落后的孩子说的。
应该说medially rotate your shoulder against your cheek and temple whilst arm
being airborne。
加上medially，英语母语的人就明白旋转的方向：向身体中线旋进（斜方肌下束收缩）
，并且这个旋进是在空中完成。目的是把肩胛骨压进去，背阔肌连接肱骨上头在随后的
pull阶段可以没有障碍的发力（否则会有业余爱好者常见的肩下摩擦、拉扯痛感）。
检查动作是否做到了家，可以跟你儿子这么说：you should feel your scapula
released and lati dorsi takes over。
“shrug”不对。如果不适应在空中完成这个动作，可以在入水后完成，但是也不要
shrug，而要在沉肩和送肩的过程中完成旋进。
就6月的视频来看，我不觉得你儿子有这个问题。他的arm recovery和shoulder
rotation非常好，缺的只是三角肌前束的力量（中束和后束不错，动作非常稳定一致，
recovery过程... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 42 骨头响是肱骨上端摩擦软骨和肌腱的声音。有轻微的脱出。
经常游泳的人肩非常松，保持肩关节稳定靠肌肉和韧带。不怎么游泳的人开始游泳，听
到这种声音非常正常，也是必由之路。
向上向后疼，向前向下是不是不疼？如果是这种情况，听起来是手臂出水恢复造成的。
动作方面，检查出水时是否达到转体最大幅度，转体幅度够不够；提/送肩动作是否过
猛，肩周、上背和肋下的肌肉是否都协调发力。多做做转肩练习。
基础柔韧性方面，向后向上两个方向要循序渐进地改进。比如同侧肘向外打开不同角度
，手向后摸自己的肩胛骨。国内有的游泳队是双手举轻的小杠铃，直臂，从前举到身后
。手握的宽，就容易做，只要肩不是太僵硬都可以做到。慢慢收窄，如果和肩同宽仍然
可以过顶到后面，柔韧性就非常出色了。小杠铃本身有点重量，所以基础力量也可以捎
带练习。但是这通常必须从小练，成人强烈不推荐。
基础力量方面，有针对性地加强斜方肌、前锯肌、肩胛下肌的锻炼。输入这几个关键字
，网上一搜一大堆锻炼方法，比如手臂放在不同前后位置和宽窄的俯卧撑。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 43 不过中线（不过分靠内，但是也不能太向外）可以帮助避免左右两个方向的损伤，但是
前端仍然可能疼。
肩前端疼，最常见原因是肱骨略脱出并且肩稳定性不好，冲击肩关节前沿；不太常见原
因是抱水和划水的时候肩关节锁死，造成肌腱过分拉扯。
动作方面，如果是前面的原因，确保有抱水阶段，肘尽量高（但是不要走极端，比如故
意抬高肘和抱水阶段耸肩）。如果是第二个原因，确保手开始发力时手掌心向下，根据
自己的条件找到肱骨可以在肩关节内自由旋转的姿势，即使暂时牺牲一点高肘；另外可
以等手到略低于肩的位置再开始发力。
柔韧性方面，一般的轻度前向拉伸应该已经足够，不太需要额外锻炼。
基础力量方面，加强背阔肌、斜方肌和三角肌。这全是大肌肉，不拉伤的前提下苦练就
行。
疼。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 44 Sheila Taormina书中强调的自由泳划水技术动作
Sheila很有意思，几乎是逐条反驳Terry。太较真了。
1、pre-catch/extension阶段，伸展不是侧身滑行（tip the body on its side），而
是伸展肩胛周围的肌肉主动送肩。身体在任何时候都不能松松垮垮，而是保持一定的
taut。送肩的程度以感觉10-20磅的拉力为宜，力量太小则无法利用肌肉回弹的力量抱
水，太大则感觉比较僵，不仅影响动作流畅，还会影响对水的阻力的敏感性。（我以前
对这个水下伸展感觉不太清晰，Terry的理论是身体越长，滑行阻力越小，现在注意到
Sheila的理论后，对伸展更为主动，感觉抱水阶段背部肌肉拉伸更为充分，划程更长了
，而且似乎降低了划水次数，速度也有提高，但时间一长，主动伸臂还是有点疲倦）
2、高肘抱水：a.大臂位置保持在水下三寸/体外侧三寸左右；b.大臂轻微内旋，肘部指
向外前侧（大臂二头肌在下/三头肌在上，以前不知道这个窍门，不内旋时肩部非常不
适，而且感觉会受伤）c.曲肘抱水（象D指导说的，耐心）
3、划水阶段（Diagonal），全程大臂下移45度，小臂... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 45 Sheila Taormina书中强调的自由泳划水技术动作
Sheila很有意思，几乎是逐条反驳Terry。太较真了。
1、pre-catch/extension阶段，伸展不是侧身滑行（tip the body on its side），而
是伸展肩胛周围的肌肉主动送肩。身体在任何时候都不能松松垮垮，而是保持一定的
taut。送肩的程度以感觉10-20磅的拉力为宜，力量太小则无法利用肌肉回弹的力量抱
水，太大则感觉比较僵，不仅影响动作流畅，还会影响对水的阻力的敏感性。（我以前
对这个水下伸展感觉不太清晰，Terry的理论是身体越长，滑行阻力越小，现在注意到
Sheila的理论后，对伸展更为主动，感觉抱水阶段背部肌肉拉伸更为充分，划程更长了
，而且似乎降低了划水次数，速度也有提高，但时间一长，主动伸臂还是有点疲倦）
2、高肘抱水：a.大臂位置保持在水下三寸/体外侧三寸左右；b.大臂轻微内旋，肘部指
向外前侧（大臂二头肌在下/三头肌在上，以前不知道这个窍门，不内旋时肩部非常不
适，而且感觉会受伤）c.曲肘抱水（象D指导说的，耐心）
3、划水阶段（Diagonal），全程大臂下移45度，小臂... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 所以不能顾名思义，认为肘位置高了就是高肘。
你说的所花的力气，我认为主要是为了维持高肘需要的静力，三角肌和斜方肌上束要保
持紧张。因为是静力，算做功的时候算不进去或者数值很小，但是确实消耗体力，是为
了获得尽可能长的有效（手掌对后的时候）划程需要的。不过所有运动都有类似的要求
，保持肌肉适度紧张，不松不紧，所谓的tone。初学一种运动的人，保持这种tone，需
要付出的体力可能不比做功的肌肉费力少。慢慢地熟能生巧，肌肉本身力量也build up
，情况会有改善。
要是沉肘划的话，这两部分肌肉要放松的多。如果不追求速度，沉肘划只用背阔肌拉力
不大的部分行程；如果也要追求速度，必须有足够强大的肩关节局部周边肌肉（肩上、
肩下、胸和上臂），并且在后半程把前半程损失的动力补回来， 还要增加划水行程。
这就回到了七八十年代靠后发力的划水方式，并且走经典的S curve和W curve。
之所以加经典二字，因为S/W curve和高肘划水并不矛盾。做高肘划水时，手始终保持
在肩这条线上（抱水时可以略向外；为了出水时几乎摸到屁股可以过胸后略向内），但
是身体可是在不停地摇摆，肩的深浅在不停地变化，所... 阅读全帖 |
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h********1
发帖数: 1061 | 47 那个美女教练的斜方肌很强，我超饭她的肩膀，三角肌和背肌。 |
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A*******s
发帖数: 9638 | 48 叫别人弱智首先自己不能弱智。
膀胱排尿是一个复杂的过程， 膀胱逼尿肌与膀胱括约肌协调才能形成有效排尿。 如果
括约肌不能正常扩张， 尿就储留， 形成大膀胱，最终压力大了， 加上腹压， 就会漏
尿。 相反， 如果膀胱逼尿肌过度兴奋，膀胱括约肌相对较弱， 尿就会不断的漏出，
这个叫小膀胱。
肖的手术主要是针对大膀胱，通过体神经的刺激， 诱发副交感神经的冲动， 而导致膀
胱逼尿肌收缩， 内膀胱括约肌扩张， 从而形成排尿。
从LZ贴出的文章看， 这个体神经与植物神经的graft是可以工作的， 这才是最最重要
的。
至于foot drop的手术并发症，就太常见了， 上个星期一个NSG跟我说， 打开脊髓腔看
一下， 都可以造成脊髓损伤。 但benefit/risk ratio应该不能作为攻击这个手术的依
据吧？ |
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a*******a
发帖数: 4233 | 50 这样会弓腰驼背的。
伏案工作的人需要的是放松胸肌锻炼菱形肌 腘绳肌 斜方肌等后侧拮抗肌肉而不是相反 |
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