f*******d
发帖数: 12693 | 1 错觉，放在斜方肌上手握杠只是扶一下，往身上稍微压一些，杠铃是停在肩上，不需要
手臂用力，不然几百磅的你手根本就不可能抓得住。 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 2 斜方肌，肩膀，上臂，背部，大腿的主要是游出来，但是胸应该有陆练的结果。游泳人
的身材是宽平的，尤其胸是厚而平的。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 4 【 以下文字转载自 Style_and_the_Man 俱乐部 】
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Style_and_the_Man
标 题: 今天去看了衣服（附图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 13 23:12:18 2011, 美东)
发现canali之流果然穿上直接就很高级。再就是发现其实我应该穿40r而不是38r，肩膀
的fit好得多。不过还是不是很确定完美的肩膀fit是怎样的。有的衣服穿上去肩膀不平
是怎么回事，会分段，斜方肌那里拱起然后到肩膀边缘塌下去。
附上一些图，大牛们看看那些的fit好哪些不好。
手自然下垂的时候衣袖上有这种褶子是不是就不行？
这个背后肩膀怎么不平？这衣服默认就已经倒三角了是不是就已经不需要再找裁缝了？
虽然腰那里还是空空的。好多意大利牌子穿上去默认就是这效果。
抬手肩膀变成这样的tux还能要么，挺廉价的……sarar的，有点想买。 |
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a******e
发帖数: 36306 | 9 你是牛人，帮我鉴定一下是不是啊。周末出门玩拍的，看了一下，
吓我一跳。。。。。我居然壮硕如斯了。。。。。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 11 安神你快要壮硕如搓板了啊。钱挣多了这种扛东西的苦活就找个小二帮着干干吧，还解
决社会青年的就业难问题呢。 |
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a******e
发帖数: 36306 | 12 偶看着跟这个很像啊
sports.sina.com.cn/golf/2007-10-27/08093250796.shtml |
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u******a
发帖数: 7843 | 21 stonglifts 说“Either Squat high bar and keep your torso upright, or put the
bar lower and sit back.”
http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/
low bar是膝盖不过脚尖，hip sit back。身体前倾控制不了是因为你low bar做
olympic squat，改变了leverage，如果是olympic squat的话，杠铃放在high bar位置
手扶一下就好了，上身比较直，重量在斜方肌上。 |
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j*******n
发帖数: 10868 | 23 +1。。。从斜方肌看也许背还有发展空间，36岁这样已经差不多了，要达到图一的效果
好好培养下一代吧 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 24 上半身不错！就是斜方肌能在提高点儿。
就是你185的身高才190磅？小细腿儿吧。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 26 不知道是不是角度问题，斜方肌不太显，虎背感相对不太强烈。 |
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d**********u
发帖数: 727 | 27 其实就是要粗壮，腹肌小蛮腰确实不抗击打，你看以前那些武将画像，哪个不是粗腰，
关公要是小蛮腰，马上是耍不动大刀的。李小龙出拳时都是沉肩，肩胛骨向后突出，这
个需要斜方肌的力量，脖子粗抗击打，腿部力量那是基础，就不用说了。随便瞎扯，刮
叔来点评点评？ |
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x*******u
发帖数: 1180 | 28 主要是帮儿子打听， 看如何打造一副好身子骨。 我自己， 能深蹲自己的体重已经是
终极目标。说道斜方肌， 是不是多做象Russian twist 那种运动有帮助？ |
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d**********u
发帖数: 727 | 29 其实就是要粗壮，腹肌小蛮腰确实不抗击打，你看以前那些武将画像，哪个不是粗腰，
关公要是小蛮腰，马上是耍不动大刀的。李小龙出拳时都是沉肩，肩胛骨向后突出，这
个需要斜方肌的力量，脖子粗抗击打，腿部力量那是基础，就不用说了。随便瞎扯，刮
叔来点评点评？ |
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x*******u
发帖数: 1180 | 30 主要是帮儿子打听， 看如何打造一副好身子骨。 我自己， 能深蹲自己的体重已经是
终极目标。说道斜方肌， 是不是多做象Russian twist 那种运动有帮助？ |
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A******e
发帖数: 3373 | 33 贴照片看看。我还没见过胸肌比斜方肌看着还宽阔的。。。 |
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k*********h
发帖数: 1841 | 34 有个问题，如果斜方肌很小，做high bar站立的时候，感觉只有上身稍向前倾才能保持
bar的平衡。这个前倾的动作是否可以？ |
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t*********r
发帖数: 1822 | 35 不能，high bar深蹲，在站立时应该是非常省力的，原因是重量主要靠骨骼支撑。上身
前倾姿势是不正确的。
这个跟斜方肌的大小关系不大。
high bar立姿的要领我可能之前没说清楚，这里再说明一下：肩膀要后展，头颈前送，
这样就在肩膀后形成了一个platform，这样的话，我们通常说的high bar造成的脖子疼
实际上就解决了。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 36 大多数人前倾是因为ankle mobility差, 和斜方肌小没关系... |
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n*********g
发帖数: 19 | 37 赞！
可以用大重量做几组shrug动作，练斜方肌
对颈椎很有好处，肩也会更好看 |
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J**G
发帖数: 225 | 38 high bar握距近更有利于用斜方肌顶起bar，不压迫脊椎。双手都向前旋转一下手腕就
不折了吧 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 40 正解！杠子不在脖子上，在斜方肌上。
蹲下去的时候抬头看天花板。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 41 赞30年前....摸了下，斜方肌的确还太小，还是上毛巾吧.... |
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m*******n
发帖数: 6660 | 42 不是啊，250磅也没像你这样啊。从来不用垫子，gym的人管那个叫pussy pad
把杠子放在你的斜方肌上。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 跳舞的人，腿太细了就没力气呀
小唐的跳跃能力在中国女舞蹈演员中是很罕见滴，她绝对是有PG的哈～
不过她全身都是肌肉，看那胳膊和斜方肌
不知道你们看不看美国的现代舞表演？
米国的女舞蹈演员几乎都是很粗的大腿，嘿嘿 |
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c**l
发帖数: 9003 | 46 发力位置不錯，我是右边的肱二、肱三、三角和斜方肌变大 |
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w*****3
发帖数: 409 | 47 比完赛还是没比完啊？我才压了一个包子给你的。。。我的乒版第一次博彩就交代给你
喽。 |
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