e******a
发帖数: 4867 | 1 汗
跟脂肪含量
是不是可以推导出，女生比较不容易抽筋啊
哈哈
还有，你喝很多水之后还是抽筋儿？
不太清楚，我觉得和脂肪含量有些关系。我每次入水之前都喝不少水的。 |
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h****r
发帖数: 2002 | 2 7月30日
补记
仰卧起坐：3组 60
Plank： 5组 组1分钟
因为根据猪哥的推荐看了一个大牛的文章，又联想起我的一个同事给我描述他如何痛苦
的换disc，打钢钉在脊椎里，惴惴不安的，做了60个仰卧起坐，剩下的改用plank代替
了。忽然想起大事不妙，误人误己，这边天还忽悠步步每天做200个呢。赶紧去叫停，
免得害了步步。以后要改点这个乱忽悠人的毛病，自己没搞清楚前，千万别去忽悠别人
，搞不好就害了人家。
游泳：
热身 120米
自由泳： 1000米 27：30。比前几天稍有进步，不过是不是游得快了，而是中间停下
来喘气的时间短了。
打腿：80米； 这个好累啊，从来没有单独练过扶板打腿，没打20米就得停下来，歇半
天，打腿太差了，累的腰酸腿软。想起至尊宝哥哥的名言：‘何必呢，何苦呢’。累就
一个字，我心里说了无数遍。
练习左侧换气的时候，喝了一口泳池里的洗脚水，只好安慰自己，学游泳都要喝几口的
。呵呵
加上最后胡乱游了几圈，总共大概游了1500米左右，用时1:20。 |
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n******d
发帖数: 3583 | 3 Oops，咳咳.....起锅烧洗脚水，跑完步后好好洗洗 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 5 今天忘了问教练一句：单侧打水时，两只脚是跟水面平行？还是一上一下？
按想象，既然身体都侧着，应该一上一下，那样就没有向前的推动力？ |
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L****a
发帖数: 106 | 6 脚腕疼肯定是姿势有问题。另外你的脚腕估计以前受过伤，关节变松。
打水时绷脚面，不要抖脚，这样会好些。 |
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w*****n
发帖数: 63 | 7 中午刚刚游泳归来，自由泳打腿还是前进缓慢，感觉用不上力，很frustrating，然后
就试了一下俩脚并拢，腰部发力打腿，竟然有走水的感觉，比俩腿上下交替噗趟快一点
点。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 听起来你抱水水已经改善了，下一步关键是要找到下沉的原因（如果还有的话）。是前
伸手臂暂停，蹬力不够，还是收腿太早，屁股有向上拱的动作，左右不对称，一脚快一
脚慢……
你可以自己设计各种drill来验证，比如故意延迟收小腿，在抱水的时候腿就一直拖着
，直到手前伸快放平再收小腿。如果这样可以改善换气，说明腿收的有点早。
如果怀疑是蹬力不够，扶岸或者把浮板竖起来练蛙腿，看向前有多大推力。
正常的蛙泳drill用一半时间，这种有针对性的试验用一半时间，应该能学的更快。 |
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m****z
发帖数: 978 | 9 带脚蹼对初恋打水的我的好处。
墙裂推荐，坚持，像水牛学习。
1 肯定走 加强自信和积极性，以前我都不好意思练。
2 轻松多了
3 逼你绷平脚。 压或者说按摩你的踝关节。增加柔韧性。
4教你正确的姿势。
5上下阻力大了逼你用大肌肉，大腿和腰腹肌
6几乎不可能犁地，因为上下阻力大 |
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a****l
发帖数: 8211 | 10 其实打水并不重要，自由泳主要是靠上身，那个中国的游泳冠军游的时候感觉脚几乎就
是不动的。我也比较习惯这种方法。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 垂直打水练5-10分钟就见效，是我听说进步最快的 |
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c*****3
发帖数: 1655 | 12 不是一天哦，我说是每天作为routine训练打水 |
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m******r
发帖数: 1097 | 14 这个贴好欢乐。
另，我也实践发现每次都练垂直打水，对大腿发力的体会越来越好。
等进步了，就不用浮板或者面条，双手抱肩；再进阶的话，双手出水面作投降；再再进
阶，可以做垂直topedo流线型。 |
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w*******g
发帖数: 342 | 15 不知道是不是也有个极限之类的。
今天受到版上鼓舞，也练打水。自从几年前跟腱手术后，右脚就经常抽筋，穿裤子都时
不常的，打水更是必然。50米后，开始不适，100米后开始抽了，用手掰掰，接着打。
又抽了，是脚底，不理之，忍着接着打，过了一会儿，自己好了，后来也不抽了。是因
为活动开了？还是过了什么极限了？回头再试。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 一做flutter kick，脚踝夹的东西就掉了。如我所说用比水略重的东西，你就得自己把
这个东西拣起来。浅池拣东西不算个事，但是如果有可能在深水甚至跳水池练。如果总
掉东西，这种惩罚让你一定很快就把这个毛病改掉。
类似的辅助+自我惩罚并用的手段很多，比只辅助不惩罚的器材管用。 |
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d**********6
发帖数: 382 | 17 这个“不埋头”是啥姿势，是应该看水池前方45度吗？这样好像比一直看池底能抬头，
还是其他的抬法。如何练“腿夹的比较紧”，我感觉打水时，脚好像分的比较开。 |
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z***y
发帖数: 473 | 18 这种情况下, 你们得准备水鞋. 除了target, cvs, walmart好像都有得卖, 不过如果预
算不成问题的话, 还是买稍微好一点的比较好. 买的时候买穿起来感觉稍微小一点的,
这样进到水里不会掉鞋. 最好也给你的女儿买一双, 她在水边跑来跑去也不会轧脚. |
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z***y
发帖数: 473 | 19 这种情况下, 你们得准备水鞋. 除了target, cvs, walmart好像都有得卖, 不过如果预
算不成问题的话, 还是买稍微好一点的比较好. 买的时候买穿起来感觉稍微小一点的,
这样进到水里不会掉鞋. 最好也给你的女儿买一双, 她在水边跑来跑去也不会轧脚. |
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M*******s
发帖数: 2630 | 20 刚认识一个可能的对象的时候，是很刺激的、很让人兴奋的吖
有那么多需要去了解，去认识的地方，每天都会忙到不行
如果两个人都有意，都在试探，那是很有意思的一件事
哪至于因为一个水逆就畏手畏脚了
有点尽信书则不如无书了 |
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M*******s
发帖数: 2630 | 21 刚认识一个可能的对象的时候，是很刺激的、很让人兴奋的吖
有那么多需要去了解，去认识的地方，每天都会忙到不行
如果两个人都有意，都在试探，那是很有意思的一件事
哪至于因为一个水逆就畏手畏脚了
有点尽信书则不如无书了 |
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发帖数: 1 | 22 继此前醉驾撞人逃逸、打保安、片场耍大牌后，日前，周杰受邀出席某卫视的栏目，为
配合节目组炒作需要，竟拿当年的小燕子赵薇开涮，凭空制作“重口味”噱头炒作人气
，这样的做法让人大跌眼镜!
周杰在节目中爆料称：“那时候拍摄挺辛苦的，有一场在暴雨中推马车的戏，导演不仅
要求小燕子赵薇的脸要埋入水中---水里有很多马拉出的大便，而且嘴里还要吐出水来
，当时我给了赵薇一瓶矿泉水，建议她事先含一口水，谁知被导演识破......”周杰的
说法遭到网友炮轰，网友指责周杰利用别人炒作太不厚道。
网友还扒出周杰拍《还珠格格》时的劣行，林心如曾在2004年9月上《康熙来了》节目
时，抱怨在拍《还珠格格》期间，被周杰抢戏，还屡次假戏真做强迫其舌吻，吓得她不
知所措。并表示，两人未来合作的机会不大。
对此《还珠格格》导演孙树培补充说：“有没有强吻我不知道，周杰的确喜欢抢戏，不
过林心如的说法夸大了。周杰一直很冲动，他喜欢抢戏，性格也很孤傲，还把苏有朋气
得要命，我也和他谈过很多次话。后来我听说一些剧组和周杰合作得也不愉快，他这样
的脾气很难在演艺圈立足，事实证明，他现在事业走的是下坡路。”
周杰曾经被爆料，在南京... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 23 以前，观众们要见到演员，只能从他们的作品中获得这种机会。作品都是编排好的
，很难看到一个真实的演员，尤其是她的艺术观。我们喜欢还珠里边的紫薇，但紫薇不
一定就是现实中活泼好动的林心如。
可是，现在有了综艺节目，尤其在某些环节中，让节目中的嘉宾导师可以自由发挥
一下。不少演员便会不由自主地说出自己的一些真实看法。而这些看法表达之后，其个
人素养和艺术修为，就明明白白地展现在观众们面前了。
比较有代表性的例子，便是最近章子怡作为导师在《演员的诞生》中的表现。我曾
在月前写过一篇论述演员章子怡演技的文章，对她对悲剧的表演方式给与肯定，认为这
是肢体动作和面部苦悲表情多重作用下的结果，可谓天生适合演悲剧。但是，章子怡也
并非全能，她在喜剧方面就谈不上演技，几部少有的喜剧作品（《非常完美》、《非常
幸运》）都让人十分尴尬。
无独有偶，章子怡在这档综艺节目中，竟然也直接表明了自己的立场，就是看不上
这些喜剧作品。原来，在柳岩参赛的那期作品中，柳岩顺利晋级之后，与刘烨搭档，依
靠《武林外传》原班人马演了一出柳岩替换闫妮版本的新武林外传。这出戏，柳岩在喜
剧方面的天赋简... 阅读全帖 |
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f*********g
发帖数: 3319 | 24 默认版规
收到一张这个周末的coach outlet coupon, 我想我没有用，哪个妹妹想要我可以转给
你。好象无法打印，所以要forward到你的信箱里.优先买鞋的妹妹
另外低价快转两双很美的水台高跟鞋，这种鞋是这两年名人佳丽出门必备的脚上之物，
我原是为国内朋友屯的，无奈一直没带回去反到被遗忘了。一双是pairs Hilton 的，
一双是madden girl,new.
for two $45 include shipping |
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r****e
发帖数: 3373 | 25 有点长，但是很好看。
周启博：我的父亲周一良
（一）尴尬群体中的一个
父亲周一良二零零一年十月二十三日去世，享年八十八，当属高龄。遗憾的是他未能把
想说的话全部形诸文字。
父亲对子女随和，不象母亲有时不严自威。但他少与子女谈心。以我观察，他有两批较
能推心置腹的朋友。一是留学哈佛的“学友”，青年学子在异国共度寒窗，铸就友谊。
二是文化革命中因“反聂（元梓）”而同被关押殴打，和因“梁效”而同被禁闭整肃的
“难友”。学人罹难共度铁窗，遂成莫逆。我自己成年后很少与父亲深谈，直到年逾不
惑，发现自己青少年时是在谎言包围中渡过，才有意识地找父亲交流，并探索他这一代
知识分子的思想变革。
父亲是一个企业世家兼文化世家的长子，家教是忠恕之道和谨言慎行。少年青年时潜心
文史，所在学科前辈和同侪对他颇为看好。如果他能按自选方向走下去，学术上当有可
观成就。然而他生不逢时，在中年以后被社会环境压倒，奉领袖为神明，把改造思想以
达到领袖要求当作高于学术甚至家庭的终极目标。每当他未泯的人性和常识与领袖的方
针冲突，他都认为人性和常识是自己未改造好的表现，“改造思想”成为他永远追求也
永远达不到的目标，而... 阅读全帖 |
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m***i
发帖数: 4637 | 26 上一次用脚踢水就能踢到鱼
还是我很小的时候
这是在一个山涧
一群鱼逆水戏耍
在清澈的水底
在群山环抱之中
手机拍摄
不知能看清几尾 |
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发帖数: 1 | 27 女人是水，男人是茶叶。。
不错，终于没有看到捧臭脚的了。整个楼包括我只有3位ID.相信那两位是真心欣赏。
我没听你的歌曲，因为没空听。。随便评论一下。
继续，加油！ |
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c****c
发帖数: 158 | 28 “我爱你中国”
1分58那个“爱”字，
肿么有点没拐好的赶脚？:)
唱个够～～～这个就是随意，不算翻唱～～～顶多算水唱～～ |
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r*******i
发帖数: 1640 | 29 原来你是在石板上拍的，我的意思就是把水的边缘取进来啦，拍摄姿势会比较奇葩因为
要避开自己的脚... |
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w****r
发帖数: 377 | 30 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: (请转水版）从农村男的老婆帖子说起：当一个大妈炫耀自己贤惠
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 29 21:04:19 2011, 美东)
常常看见有女人上来发帖诉苦，比如：我公婆对我不好。
下面总有其他女人回帖说：你那点苦有什么好叫的，我公婆不让我吃饭，我都没叫呢。
言下之意是：既然我都理解了，我都忍受这个痛苦了，我能忍受，你为啥不能？
或者有女人上来抱怨自己老公小气，不体贴。
也有女人在下面回帖说：哈哈，男人都这样，我老公连我花20刀买件衣服，都要叫我
退了，还骂我一顿，楼主也太斤斤计较了，这么点小事都不能忍受。
言下之意还是：既然我都能忍受比你更沉重的痛苦，你为什么不能？
农村男的老婆说：有个农村人老公怎么啦？夫妻之间就是要互相扶持，理解，既然他家
里需要寄钱，我都会很理解的，毕竟他父母养大他，给了我一个老公，我就应该
感激啊。可惜她在拿父母的钱补贴老公家的时候，在她给公婆买钻石首饰，她就一点
都没想到“我父母给我老公养出了一个好老婆呢... 阅读全帖 |
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c***t
发帖数: 383 | 31 名人说。。。。
梁凤仪：
恐惧时，父爱是一块踏脚的石；黑暗时，父爱是一盏照明的灯；枯竭时，父爱是一湾生
命之水；努力时，父爱是精神上的支柱；成功时，父爱又是鼓励与警钟。
温家宝：
父爱，如大海般深沉而宽广。
冰心：
父爱是沉默的，如果你感觉到了那就不是父爱了！
高尔基：
父爱是水
你说父爱是什么？
送一段节日祝福给你的父亲。 |
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G**********g
发帖数: 490 | 32 真是一如既往的浩然正气大义凛然，
你说别人没看清本质，因为你是用自己的标准来定义本质，反对你的就是忽视本质。
你说别人违背道德，因为你自己预先设定一个道德，反对你的就是反道德。
你说别人颠倒黑白，因为你预先假定你自己就是白，反对你的就是黑。
.......
总而言之，跟你意见不一样的，就是傻逼，就是反革命，就得被打倒，还要踏上两只脚
永世不得翻身！
是的，你三心永远是正义的化身！你是水版的红太阳！光芒万丈！你的红卫兵们热情高
涨，紧紧团结在你的周围，你放个屁都是香的，无数个舌头还要来舔舔，“三心就是牛
，屁渣都是甜的！万岁万岁万万岁！” |
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f****p
发帖数: 18483 | 33 我靠！我要和你划清界限，偶不是水军！你们谁的水也不如毛毛的水多！ |
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H********g
发帖数: 43926 | 36 我爸爸买了个电解水的什么机器，出什么酸水碱水。跟他说了无数次都没有用。所以年
轻人还
是要去读生物和化学之类的专业。 |
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f******t
发帖数: 2160 | 37 这个我知道啊。据说食品为了保鲜还用射线照一照。我从小玩玉和珍珠都玩挺多，难道
真的是被辐射杀菌了。所以觉得水好用。那个水真的觉得很温润很软的感觉。 |
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K***a
发帖数: 5176 | 39 正常 现在我们也是养成了盖盖子的习惯 还有我家酥糖爱喝洗脚水 更加伤不起 |
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p**y
发帖数: 86 | 40 标 题: 洗澡歌
发信站: The unknown SPACE (Fri Jul 21 22:36:15 2000) WWW-POST
妈妈香，宝宝脏，
频频蹬脚觅乳忙，
不肯到水旁。
妈妈脏，宝宝香，
嫌厌妈妈汗几行，
不肯到身旁。
标 题: 离乡
发信站: The unknown SPACE (Thu Jun 29 23:51:57 2000) WWW-POST
水袖褪，
玉腕金镯挥。
风动碧波乡岸远，
泪打蝴蝶结子垂。
哭损梨花蕊。
标 题: 暑夜
发信站: The unknown SPACE (Wed Jun 28 02:51:29 2000) WWW-POST
流火天，飞萤夜，
十里村蛙叫得碧荷歇。
熏风尚解送馨华，
窗外丁香，毯上沉香屑。
当年也是热时节，
树下白裙，树上蝉声烈。
怨偶不知时令改，
伞中挥汗道离别，
芙蓉影里，卸却春约。
标 题: 病中少女
发信站: The unknown SPACE (Sat Jun 17 23:48:09 2000) WWW-POST
红砖房，绿萝墙，
紫蝶双舞草痕香，
有人正凭窗。
夏未央，柳絮扬，
谁家浮佻哨声长？
也是少年郎。
标 |
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z****u
发帖数: 2629 | 41 真心觉得他老婆可怜，摊上这么个无能loser的男人，还生了俩小孩，小孩更可怜，遗
传了他的神经病，后天又跟这种不正常人类生活在一起，能正常才怪了，然后悲剧又一
代一代的重演。
倒吸一口冷气。
这来美留学的，清华北大的寒门骄子里面，极易出现这种情商为负值，性格几乎是反社
会反人类的边缘人格，borderline精神病患者，躁郁症/bipolar的人。
这个王博士，和我前夫一模一样。
我好庆幸在正确的时候果断离婚，钱财我也不要了，铁定快速离了。否则我的下场，就
和那个女人一样，步步错咯。
归纳一下这种人的特征：
1. 一般是寒门出的骄子。 家教良好家境良好的家里出的高学历男子，一般基因和精神
状态较正常。寒门骄子，要么是特别懂事，特别能干，就像水版的一些id说的，遇到难
处还是咬牙挺过去，改变自己去迎合社会的要求，对人比较有同理心同情心。 部分寒
门骄子，就是王博这种，只会读死书，高考分数很高。但是这种人，到了大学和grad阶
段往往就变成loser了。 前夫也是清华毕业，但是后来还要辗转读3，4年的master，27
岁才来美国读phd，读phd阶段还是继续读死书，上很多课，但是不会做科... 阅读全帖 |
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l*****a
发帖数: 38403 | 42 对天吐口水只能落到你自己脸上，你拿什么出来和hermes拌嘴？太高估你自己了吧，脚
底抹油的茄子同学 |
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f*********e
发帖数: 1144 | 43 再来一篇n年前的：
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May 14
如果我不再可爱
最近压力太大，洗澡的时候发现头发在一缕一缕地顺着指缝脱落，惊惶而无奈。想起出
国前妈妈慎重警告我要珍惜自己头发，冬天出门戴帽子，自己多按摩一下头皮，不要洗
头太频繁，睡眠一定要充实，多吃蔬菜水果，作息时间要规律。我头发很细很软，没有
丝毫的力量，就那么柔柔地垂落着。其实心中一直有这么一幅景色：懒懒地在阳光下甩
甩长发，泛着清新自然的光泽。某个中午，突然走出实验室，外面的光线有些眩目，一
种久违的感觉让我近乎有些贪婪地呼吸着。看着青青的草地上走过一群群穿着鲜艳的本
科生，不知是嫉妒还是感慨。
跟国内好友打完电话，嘱托她帮我买从头到脚的小饰物：耳环，指换，颈链，手链，脚
链，吊带，抹胸，发夹，手机套套 ，还有眩目的宽皮带。于是心中洋溢着一种期盼的
兴奋感，好似被扔到岸上的鱼知道即将有一瓢水洒下来。打电话的时候是密歇根凌晨两
点，正好是成都下午两点。想着好友马上会整装待发前往灿烂的春熙路上，无比的羡慕
，可望而不可及。“不要给自己太大压力，就算以后能够走你想走的 |
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R******k
发帖数: 1294 | 44 有点标题党了，其实说的是冻疮的事情，也说说冻疮，那时候我冬天很少干活，所以没
有冻疮这种困惑，只是手指偶尔有一点，一般是小手指，偶尔脚趾也有点，是大脚拇指
真是奇怪。
那时候是完全没有什么厚的衣服的，冬天是烤火，只是烤火也没什么用，读书的时候鞋
子偶尔会湿了，所以偶尔会很冷。
冬天睡觉的时候，一个人睡，那是很冷的，经常把自己卷起来的那种，我妈妈说我是卷
钱来像狼狗还是冷狗，这是一个方言的发音。
后来去认识的医生哪里拿了输液的玻璃瓶，拿了后就用水煮开一次，再用来装水，一般
在睡觉前装水，等自己进去后，被窝就有点热。
把脚放到热的玻璃瓶那里，会烫得要死。
可是要这样烫才行，不然就会很快就冷了，就是这样的情况下，依靠这些装开水的玻璃
瓶，很少有冻疮。
但是也要看运气的，我们那曾经有人睡觉，那水装的太热了，温度太高，结果把玻璃瓶
给爆裂了。
对这些玻璃瓶子的感觉就像现在一些人说的，没有空调就早死了。
一个道理。
只是那时候是土方法，现在是所谓的高科技发明。 |
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x**n
发帖数: 547 | 45 在家没事灌个水，讲讲以前做家教的事：
我带过两个女生。一个初中， 每次去她家，她妈都坐在旁边。另一个是高中生，她爸
妈很好，第一次去她家，给我盛了一大碗饭，吃的我肚子都不舒服。我也认识她堂姐。
有一天去她家，看门的是她，穿者浴巾，头发还是湿的，看见我说，我姐马上就洗好了
， 我爸妈上街了，我们今天不上课，就玩吧，我不给我爸妈讲。我赶快说，我今天有
事，过来给你们打个招呼。呵呵，当时也知道她说玩没别的意思，但是看见她穿浴巾还
是蛮害怕的。
另外一个人的， 是我好朋友的朋友。说看到学校里面贴的一个广告，要男家教，就去
了。结果是骗人的，那个人是同志，去了要和这个同学交朋友，说只要他愿意，他可以
拿屋子里的任何东西。我朋友的朋友死活不从，那家伙结果就把他锁在屋子里面。我朋
友的朋友战战兢兢的敖道晚上，那家伙就是不开门，最后没办法，光着脚从窗户上跳了
下去，打的回了学校。 |
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h*********9
发帖数: 361 | 46 你说的是脚癣，跟手足癣两码事。你老要不再摸一下你舍友脚。记录时间看看多长时间
出现白癣，再涂涂你的正气水看看。
要不你给你舍友治一治么，看看前后对比照片么。一涂立马消失。就几分钟时间么。 |
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C*********8
发帖数: 240 | 47 红糖姜水蛋之前吃过好一阵子，后来又停了一段时间。也就是这个继续吃对我是有好处
的吧？ 如果怀孕后还可以继续吃吗？
最近这次月经完后，拖拉几天都有褐色分泌物，而且小腹和腰还是不舒服（正好来月经
的时候出门旅游，可能累到或者吃了些凉和辣的东西，会是这个原因么？）。
水不能多喝， 呵呵，搞不明白。
另外我的情况是不是水果还是少吃呢？ |
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