E*******r 发帖数: 2723 | 1 我的太极拳老师是货真价实的名师,不过他不以太极拳见长。他出身于南京国术馆,与
卜恩富齐名,曾经与张文广、温敬铭等联袂表演,宣传抗日。后来他到国外游学,回国
后到大学任教,致力于拳击、体操、举重和跳水等现代体育运动的推广普及。他在年轻
时学过太极拳,可能是吴式太极,退休后他通过看书,重练了太极拳和太极剑。在教学
过程中,他有时会拿出书读一段,然后说一下他的理解,再征求我们的意见。他的太极
功夫不一定很高,但是他在练拳中表现的风范和威仪让人永远难忘。
我平时练太极拳也是看书,然后揣摩摹练,三天打渔两天晒网,水平止于强身健体这个
档次。我曾经有过一些心得体会,但没有记录总结,大多忘了。太极拳的十要是虚灵顶
劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不
断、动中求静。对我来说走弯路最多的是沉肩坠肘,沉肩坠肘使我的意念降到腰下命门
与长强之间,导致虚实难分,犯双重的毛病,相连不断也做不好。一天晚上我在打坐时
突然悟到了“悬肩坠肘”,这个“悬”字将意念提升到大椎和夹脊之间,解决了以前的
毛病,让我异常欣喜。其实这个效果是“悬肩”与“沉肩”意念叠加的结果,直接用“
悬... 阅读全帖 |
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a*******l 发帖数: 2353 | 2 你奔一个大家看看,说一说效果会好很多。
我觉得吧,练的时候不需要看那么多拳论,拳论看上去都是很有道理的,但是自己不练
到一定程度,拳论其实没有意义。先尽量把动作做对了,哪怕是外形作对了,然后使劲
盘,盘到自己某个位置累了,再去找师傅讲,或者干脆发视频,发心得让大家评论。
有时候就是一句话的事情。
首先意念这个东西太高深,我层次不到,不敢乱讲。但是沉肩坠肘非常简单,怎么说呢
,就是肩膀尽力下沉好似把肩胛骨的下端往身体里按,注意肩膀不要往后撇,撇了就犯了挺胸的错误。这就是沉肩,坠肘你动中求,保
持沉肩试着用鹰嘴向下捣几肘,找到感觉,基本上就对了。 要是你说不是用意不用力
么,怎么要用力了? 对,习惯了就不要用力了,但一般人太习惯耸肩(因为肩膀主要
用来提重物),用点力对冲一下。
虚灵顶劲就是须领顶颈, 直观上来讲就是需要让衣服领子顶后颈的意思。 蹭也对,左
蹭右蹭这些就属于自由发挥。
太极拳其实多少式都行,88也好,108也好,85 也好,除了简化太极拳比较搞笑之外,
其他都差不多。练习惯了,随便打多少式都行,也不必拘泥。
你对棚捋挤按有没有心得? |
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b********r 发帖数: 7725 | 3 请问各位,你们所说的沉肩悬肩松肩
手臂是在什么位置? |
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t**q 发帖数: 7 | 5 沉肩坠肘关键还在松。形要松意要松气要松。
如果是站桩的话、外形、意念、呼吸在适当的阶段都得有讲究,
否则跟慢跑或是蹲举的效果差不多。
肘、手的位置一般低于肩,但也不是非得如此。
一旦意气能下去了,手是高是低并不怎么要紧。 |
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l*******e 发帖数: 3584 | 6 学习了,很难很难,这些日子刚刚明白太极的一些基本道理,可是就是做不出来。
比如气沉丹田,这个丹田的位置我就找不着,更别提松了解和沉肩附肘了。
等再想虚灵顶劲的时候,松也就松不下来了。 |
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m****d 发帖数: 9307 | 7 唉,当时初学太极拳老师就教这个,不过一直不知道什么意思,怎么算沉肩坠肘?
感觉就是要尽可能放松。。。。 |
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d******c 发帖数: 1069 | 9 是不是推的时候没有沉肩啊,就是胳膊要和身体成45度。说是没有沉肩的话,肩膀的关
节就锁死了,容易受伤 |
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w********o 发帖数: 10088 | 10 我的还没有全开,还不知道开了以后如何,据说就是感觉双手挂在肩上
开骨缝,比如你作云手,如果听到骨头嘎嘎嘎的响,这是第一步,说明你骨头内动正确
。我的经验是,不沉肩,是不太会响的
这样练到不响了,骨缝就算是磨开了。不过开肩似乎不仅仅是磨开骨缝
开胯我更没啥经验,哪位说说 |
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w********o 发帖数: 10088 | 12 嗯
混元桩站的时候是要有沉肩的.不过不活动,只站桩总觉得是不是开的有点慢啊 |
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l*******e 发帖数: 3584 | 13 再说两句吧,
很久以前了学过一趟王培生的吴氏三十七式。
当然从来没有想过怎么提高,只是打打觉得通气,就没有忘了
仔细看过王培生的录像,也想办法按照他说的去以心行意,
但无法理解什么是以意行气之类的。越打越觉得不对,因为没有
以前同老师打的时候的感觉了,就打听了一下,到唐人街去看老人
们打拳,和推手
这下了一下学到了很多东西,可是麻烦也就来了
第一才明白放松差得太多,别人讲我的气都在上身,现在自己也体会得出来,
但是就是放不下去。
第二吴氏的小架好象动作很开很大,比如我打揖的时候腿会曲得比较厉害,
下沉的时候实际上是沉的膝,与现在见到的老人们的方法完全不同。
所以老先生告诉我行学走路,真的不知什么时候才能看到一点儿门路呀。 |
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h**r 发帖数: 8078 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
nuonuo12 (快哉风) 于 (Mon Dec 19 16:53:50 2011, 美东) 提到:
这是一部发生在芝加哥的修仙小说。在一栋高楼的阳台上,殷飞看到了世界末日的幻象
。他的人生从此发生了转折。通过一番扑朔迷离的经历,他发现了玛雅人关于2012预言
的真相:一个被封印了三千多年,足以毁灭天地的神秘力量,正在逐渐苏醒,而他醒来
之时,便是浩劫来临之日。而现在距这一切只有不到三年时间。殷飞这个平常吊儿郎当
,喜欢享受生活,喜欢追女孩的年轻人,将怎样在倒计时中拯救世界呢?
(一)哥品的不是红酒,是寂寞 7楼
(二)异象 8楼
(三)命犯桃花 26楼
四)旧游如梦 27楼
(五)我见犹怜 33楼
(六)仙境魔域 34楼
(七)冥海神刀 38楼
(八)办公室政治 44楼
(九)... 阅读全帖 |
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Q****g 发帖数: 957 | 15 来自主题: ChineseMed版 - 熊氏易筋经 一直在坚持熊氏易筋经,深感此功易筋健身之妙,推荐大家练习,锻炼身体:
易筋經各級各式練法
第一級第一式(圖一)
雙足立定寬如肩闊,眼平視,牙咬緊,口微開,舌舐上顎,兩手握拳,大拇指貼大腿,
每呼吸完畢拳握—緊,勿放松,愈握愈緊,直至九九八十一次呼吸完畢,乃放松。行之
數月手力自然增加。
注意:
肩要沉,胸勿挺,引氣下沉丹田。
初練先做九次呼吸,兩手即放松,
以后逐漸增加,總要自然不勉強。
第一級第二式(圖二)雙掌下按呼吸
雙足立定如前式,眼平視,牙咬緊,口微開,舌舐上顎,兩手掌左右下按;每一呼吸完
畢,雙掌下按,左右手指翹起,掌愈按愈下,勿放松,至九九八十一次呼吸完畢,乃放
松。此式亦增長手力腕力。
注意。沉肩,含胸,氣沉丹田,掌下按時手指翹起。
第一級第三式(圖三)雙掌前推呼吸
雙足立定如前式,眼平視,牙咬緊,口微開,舌舐上顎,兩掌前推,大拇指與食指尖相
對成三角形,每一呼吸完畢,雙掌向前推出,手指同時拗入,愈推愈前,愈拗愈入,直
至九九八十一次呼吸完畢,乃放松。此式長手力與指力。
注意:手臂微曲,氣沉丹田,手指拗入。
第一級第三式(圖三之二) (側圖)
第一級第四式(圖四)左右托掌... 阅读全帖 |
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Q****g 发帖数: 957 | 16 来自主题: ChineseMed版 - 熊氏易筋经 一直在坚持熊氏易筋经,深感此功易筋健身之妙,推荐大家练习,锻炼身体:
易筋經各級各式練法
第一級第一式(圖一)
雙足立定寬如肩闊,眼平視,牙咬緊,口微開,舌舐上顎,兩手握拳,大拇指貼大腿,
每呼吸完畢拳握—緊,勿放松,愈握愈緊,直至九九八十一次呼吸完畢,乃放松。行之
數月手力自然增加。
注意:
肩要沉,胸勿挺,引氣下沉丹田。
初練先做九次呼吸,兩手即放松,
以后逐漸增加,總要自然不勉強。
第一級第二式(圖二)雙掌下按呼吸
雙足立定如前式,眼平視,牙咬緊,口微開,舌舐上顎,兩手掌左右下按;每一呼吸完
畢,雙掌下按,左右手指翹起,掌愈按愈下,勿放松,至九九八十一次呼吸完畢,乃放
松。此式亦增長手力腕力。
注意。沉肩,含胸,氣沉丹田,掌下按時手指翹起。
第一級第三式(圖三)雙掌前推呼吸
雙足立定如前式,眼平視,牙咬緊,口微開,舌舐上顎,兩掌前推,大拇指與食指尖相
對成三角形,每一呼吸完畢,雙掌向前推出,手指同時拗入,愈推愈前,愈拗愈入,直
至九九八十一次呼吸完畢,乃放松。此式長手力與指力。
注意:手臂微曲,氣沉丹田,手指拗入。
第一級第三式(圖三之二) (側圖)
第一級第四式(圖四)左右托掌... 阅读全帖 |
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k*****c 发帖数: 1670 | 17 第一章
阳光透过枝叶,斑斑驳驳地洒在身上,空气仿佛凝滞了,没有一丝微风。虽 然是仲春
天气,董超与薛霸却走得汗流浃背,两人只拽了根哨棒,行李、包裹都 挂在林冲的木
枷上。
“贼厮鸟!”薛霸恶狠狠道:“莫若就在此地结果了他!也少走后面几千里 的路。”
“噤声!”董超压低声音道:“昨晚你施计策拿开水给他烫脚,这厮的眉毛 也不挑一
下,滚开的水烫上去,脚背不见半点红!你还瞧不出林教头这一身的好 功夫?”
薛霸急道:“老董!咱们拿了钱的!你若是打退堂鼓,太尉府那钱可是好白 拿的?”
“偏是你急!”董超拉着薛霸又堕后几步,远远瞧着林冲的背影道:“这厮 功夫扎手
,等闲制不住他。若是用强,怕是坏了我一 一人的性命。”
薛霸悄声道:“依你之见?”
董超从袖中摸出一根竹管,然后拿出腰间的水囊,拔开塞子,把竹管的蜡封
蓦骜岭 ^、揭开,将里面的粉末倒进去。
“这是我花了 一个银铢才买来的,饶是大罗金仙,只要吃下去,一时三刻也要 筋酥骨
软……”
忽然旁边呼喇一声,把两人唬了 一跳,仔细看时,却是一只野鸡从林间拍着翅 膀飞出。
薛霸眼明手快,抄起哨棒将那只野鸡打下来。两人对视一眼,董超提着野鸡的 两只翅
... 阅读全帖 |
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k*****c 发帖数: 1670 | 18 第一章
阳光透过枝叶,斑斑驳驳地洒在身上,空气仿佛凝滞了,没有一丝微风。虽然是仲
春天气,董超与薛霸却走得汗流浃背,两人只拽了根哨棒,行李、包裹都挂在林冲的木
枷上。
“贼厮鸟!”薛霸恶狠狠道:“莫若就在此地结果了他!也少走后面几千里的路。”
“噤声!”董超压低声音道:“昨晚你施计策拿开水给他烫脚,这厮的眉毛也不挑
一下,滚开的水烫上去,脚背不见半点红!你还瞧不出林教头这一身的好功夫?”
薛霸急道:“老董!咱们拿了钱的!你若是打退堂鼓,太尉府那钱可是好白拿的?”
“偏是你急!”董超拉着薛霸又堕后几步,远远瞧着林冲的背影道:“这厮功夫扎
手,等闲制不住他。若是用强,怕是坏了我二人的性命。”
薛霸悄声道:“依你之见?”
董超从袖中摸出一根竹管,然后拿出腰间的水囊,拔开塞子,把竹管的蜡封揭开,
将里面的粉末倒进去。
“这是我花了一个银铢才买来的,饶是大罗金仙,只要吃下去,一时三刻也要筋酥
骨软……”
忽然旁边呼喇一声,把两人唬了一跳,仔细看时,却是一只野鸡从林间拍着翅膀飞
出。
薛霸眼明手快,抄起哨棒将那只野鸡打下来。两人对视一眼,董超提着野鸡的两只
翅膀朝前跑去,口中嚷道:“林教头好口福!... 阅读全帖 |
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g****t 发帖数: 31659 | 19 书吏们也纷纷攘攘吵着,这时候就听外面一阵板子chōuròu声,还夹杂着凌luàn的惨呼。
“来了来了……可算是来了。”
书吏们抹着额头的汗,庆幸不已,这是他们手下的巡役赶过来救主了。
mén外几十号巡役挥着木棍,打得人群如cháo水倒卷,眼见围拥之人就要溃散,又一拨套着“巡”字号衣的人马出现了。
“干什么干什么?人家只是在说话,你们怎么就动手了?当自己是官差呢?”
刘兴纯lù面了,他带的可是巡检司的正经巡丁,这么一喊,那帮巡役人一愣手一软,顿时被人群又倒推回去。
“出来说话”
“别躲耗子了平日在咱们船上那些神气呢”
人群又吵嚷起来。
嘎吱一声,mén开了,终于有个书吏脸sè发白,xiǎo心翼翼地探出脑袋,背后好几双手赶紧把他推了出来。
“那个……大家别闹,过年嘛,和气生财,jiāo了钱就走。”
那书吏指着远处江面木mén说着,那里停的都是jiāo了钱的船只,只等第二天开关就放行。
回应他的是一堆杂物,甚至还有唾沫... 阅读全帖 |
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l*******e 发帖数: 3584 | 20 太极拳从形、法、意、气、神等的学习过程是个严谨的科学的系统性学习过程,如何让
学员能够在短时间最有效地达到最佳的学习效果,是每个真诚授拳的拳师长期 构思的
教学手段。针对目前学拳多年都不能真正入门这一普遍性的现象,我向陈沛菊老师请教
探讨,陈老师提供了她多年来教学总结出来的教学大纲,特此让大家参 考,对照自己
是否已经掌握到相关技能。
第一阶段技术部分:
1.学习基本动作:身型、手型、步型;身法、手法、步法。
2.学习陈氏太极拳一路。
第一阶段理论部分:
1.陈氏太极拳技术的风格、特点
2.陈氏太极拳技术要领:身体各部位要求及练习方法
第二阶段技术部分:
学习拳术发劲动作练习方法。
第二阶段理论部分:
1.太极拳的健身理论
2.拳术的连贯、转换技术,发劲方法。
第三阶段技术部分:
学习推手基本方法:单推手、双推手、
合步四正手、顺步四正手。
第三阶段理论部分:
推手技术基本理论和训练方法、推手技术运用理论
第四阶段技术部分:
学习陈氏太极拳二路
第四阶段理论部分:
柔极至刚,劲力连贯,发劲完整。
经陈老师悉心的讲解指导,一个上午把太极混元桩的主要技术要领都领会了,根据我的
练拳20来年... 阅读全帖 |
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w***s 发帖数: 2658 | 22 realbeyond转贴不力,俺先试试
“屁王贴”
取河面之无根浮萍,晒干研成粉末,于倒茶之际撒在茶杯之中,客人喝下之后,日
放千屁不成问题。到下次大解之前,不会失效,常规医院是查不出来的,除非你碰到另
一个“秘术”高手。
“千杯不醉”
菜花,对,就是菜花,想不到吧?用菜花的花,晒干研成粉末,喝酒之前,服大约
一指甲(Tag、wiki)盖的份量,保证日饮千杯而不倒。公关之必备良药。学名是葛花。
“竹篮打水”
取大量蛙卵(这个比较难办,自己到河边找吧),加少许清水,搅成无色胶状物。
表演之前右手涂满这种“胶体”,在你向大家展示竹蓝到底有多少个窟窿的时候,右手
仔细的在竹蓝表面抹一把,以确保每个窟窿都已抹上这种胶状物。OK,现在用它来打水
吧。
“油锅取物”
这个大家看得多了,没吃过猪肉也见过猪跑,没多大秘密可言。俺这里的方法就是
在油里倒入适量的醋,醋的密度大,会沉。加热... 阅读全帖 |
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f**z 发帖数: 186 | 23 练习杨式太极拳的两大要素
杨式太极拳是许多人都比较喜爱的拳种,练习杨式太极拳一定要了解其要素,这样在练
习的过程中才会少走弯路,也能更好的掌握其精髓。那么下面就让我们一起来了解一下
吧!
练习杨式太极拳的两大要素
一、“沉转走化”
沉主要有三重意思
沉肩坠肘
将两只手成为弯曲的两张弓,要子自身使用力量最小的情况之下,利用自己身体的
生理曲形成最大的张力,来抵消敌人的攻击。
当你的手沉肩坠肘,呈自然弯曲的情况下,对方想抬起你的手,或把你的手按向你
自已的胸前是非常困难的,就算你一点劲都没用,对手都感觉到你的手非常重,非常有
力。不信你可以和别人试试。
身体重心下沉
重心下沉可以使对手的劲放空,引导对手拨根,同时让自已站的更稳。
肩珠和肘珠向外、向下运动以开劲的方式引长对手的劲路
对手的劲一旦被引长,就容易重心失衡,或亮出空档。注意,我现在说的全部是沉
,但只是沉,还是不够,如果只是沉着保持不动的话,就会和对手形成抗劲,那就不是
打太极了。
因此,第二个字的“转”的作用就出来了,在沉的基础上转身、转手、转脚,把敌
人的力量全部转到地下,化解身上的压力。
就是“逢力必沉,逢沉必转”。一沉一转... 阅读全帖 |
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f*1 发帖数: 837 | 24 今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈
:自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后,到今天,它已经成为最重要的进
攻技术——即使对削球选手也不例外,但正胶选手除外。弧圈球有旋转,制造弧线更好
,磨擦更多些,出手更稳定些,速度也不是很慢,比较好的兼顾了威胁和命中率,而且
近台、中近台、远台都能用,所以比正手攻球(快攻)的使用范围广泛得多。还有一点
很重要,我们总是谈速度变化、节奏变化,弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多,你可以
早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉,甚至拉点假弧圈……只要技术水平够,想怎么拉就
怎么拉,节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中,在某种意义上来说,应该承认弧圈球
比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说,相对而言也是比较容易练、容易见效
的。但有一点说在前面,希望大家练习的同时,在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥,这样拉出来的弧圈球就有点味道了,而不是一味地猛冲,也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦>磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了,笔者认为,比较重要的矛盾,就是我们上期
谈到的“撞击”问题,今天的乒乓... 阅读全帖 |
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f***n 发帖数: 4682 | 25 天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈:
自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后,到今天,它已经成为最重要的进攻
技术——即使对削球选手也不例外,但正胶选手除外。弧圈球有旋转,制造弧线更好,
磨擦更多些,出手更稳定些,速度也不是很慢,比较好的兼顾了威胁和命中率,而且近
台、中近台、远台都能用,所以比正手攻球(快攻)的使用范围广泛得多。还有一点很
重要,我们总是谈速度变化、节奏变化,弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多,你可以早
点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉,甚至拉点假弧圈……只要技术水平够,想怎么拉就怎
么拉,节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中,在某种意义上来说,应该承认弧圈球比
纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说,相对而言也是比较容易练、容易见效的
。但有一点说在前面,希望大家练习的同时一,在不用的侧重点上根据个人特点有所发
挥,这样拉出来的弧圈球就有点味道了,而不是一味地猛冲,也不是只在下降点跟对手
乱兜一气。
1、撞击+磨擦>磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了,笔者认为,比较重要的矛盾,就是我们上期
谈到的“撞击”问题,今天的乒乓... 阅读全帖 |
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a*****e 发帖数: 305 | 26 供参考~~
《刘志杰经方医案》-肩背疼痛案16
http://www.zhongyi999.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=19927
(出处: 汉传中医师承论坛)
肩背疼痛案
王某,女,60岁
初诊日期:2010.4.10.
主诉:肩背痛,伴手臂麻木两月余。
刻诊:头痛,颈项痛,肩背痛,双侧手臂微麻不适,身冷畏寒,微汗出。自觉口中粘腻
,口干渴,饮温水,呕恶,微有眩晕,心下胀满时痛。二便正常。舌红,边有齿痕,舌
苔薄白。双手脉寸关浮细而弦,尺沉弦缓。
病人来时,主诉的是肩背疼痛的厉害,后肩胛骨岗上有多处压痛点,并且麻痛放射至手
指。平时两手臂微微酸麻。从“头痛,颈项痛,肩背痛,身冷畏寒,微汗出”这一系列
症状上看,还是属于有表证,该是属于少阴或者太阴中风的范围。这类虚寒中风,都会
伴有水饮夹杂,会身痛的。这样的话,也就属于风湿病了。
那么,我们再看看她的其它症状。“自觉口中粘腻,口干渴,饮温水,呕恶,微有眩晕
,心下胀满时痛。”“自觉口中粘腻,饮温水,呕恶,微有眩晕,心下胀满时痛”,这
一系列症状,符合太阴病指征,属于太阴水饮上逆。“口干渴,饮... 阅读全帖 |
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l**f 发帖数: 67 | 27 本作品的手打版本仅供个人学习欣赏之用,不得用于任何商业目的,不得以任何方式修
改本作品,基
于此产生的法律责任本人不承担连带责任之类的。请于下载后24小时内删除本作品。喜
欢本作品的
请购买正版书籍支持作者。
书名:猎命师传奇 十七
版本:最终完整版
作者:九把刀
首发群:九把岛(71398915)十八把岛(86689625)
扫图:幼齿忆
手打(以手打顺序排名):MSGAME(0),CIGAR(?),危笑(0),乌拉拉(0),汉
堡好人
(0),推倒(0),自由古晶(0), Me and you(0),夜月·雨 (47S的1),盆栽
(0),
饺子(0),牧牧(时0时1),千眼万雨(0),幼齿忆(1)
校对(没有任何原因的排名):潇湘肥雁(M),马尾控(0),浪痕(0),汉堡好人
(0),Me
and you(0)
鸣谢:手打组的所有人
九把岛群(71398915)十八把岛(86689625),第一时间手打刀大未来所有新作,群论
坛更新刀
大BLOG,不定时群活动送蝉堡。内含各种大叔,女王,伪娘,幼齿,基,百合,攻,受
,鬼畜。欢
迎爱聊天的刀友加入。PS.主群不收人,副群活跃者有几... 阅读全帖 |
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a******1 发帖数: 1519 | 28 不完全代表本人意见,你且一看,欢迎发言。
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太极拳是内功拳的一种,又是意拳,拳谚云“内功拳首在练意”。随着练拳时间的延长
和技术水平的提高,有人便会提出什么是太极拳的意识、什么叫用意不用力、怎样加强
意识练习、怎样才能用意等等一些有关太极拳的意识问题。这是值得我们研究和探讨的。
意识问题是太极拳的首要问题,所有太极拳理论无不强调以意领先以及意识的存在重要
性。
第一,什么是太极拳的意识
意识就是人的头脑对于客观物质世界的反映,是感觉、思维等各种心理过程的总和。那
么,什么是太极拳中的意识呢?顾名思义,就是在练拳时头脑中没有任何思想杂念,即
在未动之前,用感觉思维的心理过程,想动作的要领、方法及动作运行的轨迹。前一动
作开始后,随着运动而思考下一动作的开始、发展和结束。这样周期性地进行下去,直
至练拳停止。这就是《十三势行功心解》中说的‘‘先在心,后在身”。太极拳要求用
意不用力,就是用意识蓄养精神来引导动作,但切忌把意识贯注于呼吸或劲力上。如果
把意识作为呼吸的途径,想呼就呼,想吸就... 阅读全帖 |
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w****3 发帖数: 678 | 29 大家过年这么开心,你家里人知道吗?连载重开,希望继续捧场。哈哈。
要练成棚劲,要注意三种弊病。第一是妄用力,这个不用细说了,练太极的人都知道要
放松,不能用蛮力,话虽这样说,但和人一搭手往往喜欢出力,输了还好说,万一赢了
便沾沾自喜以为得劲。第二是打拳轻飘飘,为了松而松,浑身没劲,一和人搭手就摇来
晃去,别人一用力,要么被推出,要么落入第一种病。这两种相信大家没有争议吧,但
是下面要说的第三种才是真正危险的病,因为这种病往往被认为是正确的练法,我称之
为‘松重’(zhong),具体表现是‘气沉丹田’甚至‘气沉脚底’,自诩为‘根劲’
,全身放松,将重量下沉,与人推手时喜欢将来劲引入脚下,有的人喜欢‘沉肩坠肘’
,把肩膀沉得很厉害,认为这样能把劲沉到手上,此类人推手最怕‘走’,因为太松了
,松的‘重’了导致转动不灵,对付此类推手不用推,就像正常走路一样往对方身上走
就行,对方必非丢即顶,此类练法的理论是‘立木千斤’,想用身体骨架结构支撑住来
力,殊不知不动还好,真要是在高速的动态中,根本没机会去摆出理想的骨架结构来。
上述三种弊病虽表现不同,但从根上说就是没找到‘中’:用蛮力的外实内虚,轻... 阅读全帖 |
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w****3 发帖数: 678 | 30 大家过年这么开心,你家里人知道吗?连载重开,希望继续捧场。哈哈。
要练成棚劲,要注意三种弊病。第一是妄用力,这个不用细说了,练太极的人都知道要
放松,不能用蛮力,话虽这样说,但和人一搭手往往喜欢出力,输了还好说,万一赢了
便沾沾自喜以为得劲。第二是打拳轻飘飘,为了松而松,浑身没劲,一和人搭手就摇来
晃去,别人一用力,要么被推出,要么落入第一种病。这两种相信大家没有争议吧,但
是下面要说的第三种才是真正危险的病,因为这种病往往被认为是正确的练法,我称之
为‘松重’(zhong),具体表现是‘气沉丹田’甚至‘气沉脚底’,自诩为‘根劲’
,全身放松,将重量下沉,与人推手时喜欢将来劲引入脚下,有的人喜欢‘沉肩坠肘’
,把肩膀沉得很厉害,认为这样能把劲沉到手上,此类人推手最怕‘走’,因为太松了
,松的‘重’了导致转动不灵,对付此类推手不用推,就像正常走路一样往对方身上走
就行,对方必非丢即顶,此类练法的理论是‘立木千斤’,想用身体骨架结构支撑住来
力,殊不知不动还好,真要是在高速的动态中,根本没机会去摆出理想的骨架结构来。
上述三种弊病虽表现不同,但从根上说就是没找到‘中’:用蛮力的外实内虚,轻... 阅读全帖 |
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l*******e 发帖数: 3584 | 31 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路,后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习,希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架,决心把 功夫学到身。大家应该认为,我的
功夫应该练的不错了吧。的确,本人也曾沾沾自喜,以为学有所成,常在人前秀太极,
颇有陶醉。然而一次偶遇,在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后,顿觉肤浅到皮毛,狭隘如坐井!
那么太极拳的井水到底有多深,且听俺慢慢道来
80年冬,认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月,学会老架一路和二路。王朋 友(
为尊重起见,隐其真名,姑且叫他王五吧)的套路表演让我大开眼界,因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳,只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采,又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹,羡慕死了,觉得陈家沟不仅功夫厉害,而且美感很强。... 阅读全帖 |
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l*******e 发帖数: 3584 | 32 看到这个,觉得讲了一些自己教拳没有进步的感受,转到这里,大家看看没有道理?
本人学习陈式太极拳有20年头了。先是跟随一位朋友学会 了老架一路的套路,后来又
在一家全国非常出名的拳馆高级培训班学习,希望继续提高老架一路。再后来曾利用休
假时间在陈家沟一家拳馆付高费学习老架,决心把 功夫学到身。大家应该认为,我的
功夫应该练的不错了吧。的确,本人也曾沾沾自喜,以为学有所成,常在人前秀太极,
颇有陶醉。然而一次偶遇,在与一位陈家沟 陈式太极拳太极传人一番交谈、听他点评
后,顿觉肤浅到皮毛,狭隘如坐井!
那么太极拳的井水到底有多深,且听俺慢慢道来
80年冬,认识一位王姓的朋友代初他在陈家沟武校学习老架。当时的教练有陈小旺
、陈正雷、王西安、朱天才。他在那里学了两个月,学会老架一路和二路。王朋 友(
为尊重起见,隐其真名,姑且叫他王五吧)的套路表演让我大开眼界,因为之前只见过
公园、广场上老年人练的杨式太极拳,只不过是一种体操形式而已。而太 极拳那种刚
柔并济、缠绕回旋的架式果被王五演练出了神韵风采,又听王五讲了不少陈家沟名家的
武术事迹,羡慕死了,觉得陈家沟不仅功夫厉害,而且美感很强。... 阅读全帖 |
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m******r 发帖数: 1097 | 33 讨论很好看,讲得很明白
【转自游泳梦工厂】by xxge
所谓肩驱?髋驱?还有划水问答
Q:在此问一个问题,漫游时,推水到什么位置结束?是不是手摸到大腿那一瞬间?
先谢了。
A:其实没有结束点的,撑开肘部划水到肚脐附近的时候,就划不下去了,这时候就变
向将小臂向侧方弹出,弹出后就是移臂了,应该说是拨水,不需要用力,而不是用力夹
住肘部往后推,和移臂动作是流畅的圆弧连接,中间无停顿。很多人推水到死点再抽手
是错的。
Q:我觉得这个拉伸法会游成老特里,和xxge大侠说的波波夫发力不一样
A:拉伸肯定是对的,但特里是不拉的,手在水上到耳朵就下去了,手到了水下就直接
4点钟插下去,和侧面拉伸根本沾不上边。专业选手都会拉伸,但在哪一点拉是不同的
,索普,孙杨都是入水后伸到最长,也就是身体下面这一侧拉伸,这适合前交叉。波波
夫是转肩手入水前前身体拉到最长,也就是身体上面这一侧拉伸,这是后交叉快速抱水
必须的。所以你会看到孙杨身体朝下弯,波波夫身体朝上弯。
波波夫的技术的特征就是手臂肌肉完全没有能量输出,靠2个肩膀的摇动来带动划水,
身体朝上侧弯能增大摇动的幅度,从而使拨水点非常靠后,拨水动作短而有... 阅读全帖 |
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j******4 发帖数: 2944 | 34 版本二:
洪均生大师1907年出生于均县,他的名字“均生”即生于均县之意。洪老师的
祖父曾在清庭做官,他自幼随父在北京生活、学习。洪老师1996年去世于山东省省
会济南市,按中国传统计算法,他终年90岁。洪老师自幼体弱多病,17岁因病辍学
。
1930年他开始跟吴式太极大师吴鉴泉的得意门生刘慕三学练吴式太极拳。数月后,
刘带着他的30多名学生,包括洪老师一齐转而向陈式太极宗师陈发科学练陈拳。从此
后,洪老师成为陈发科的弟子。洪老师的体质因练拳而大为改善,这更激发了他练拳的
兴趣。洪与陈的感情日深,渐至情同父子。陈经常住在洪府,有时一住就是2、3个月
。日寇占领北京后,洪老师一度生活来源中断,他和6个孩子没吃的时候,会到陈发科
老师家吃上一顿。今天我们所知道的有关陈发科大师的诸多武林轶事,绝大多数由洪老
师记录、提供。洪老师家境富裕,因体弱而没工作,这使得他可以终日伴于陈之左右,
目睹见证那些精采的故事。正是这些故事使我们今天能对陈大师的盖世武技得窥一斑。
1944年洪均生告别陈发崐科赴山东济南就职。1956年,洪的结发之妻去世,洪
深为悲恸,复又返京。这次,他在京待了4个月,就自己的... 阅读全帖 |
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M********t 发帖数: 5032 | 35 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: ailixisi (忧伤天使), 信区: paladin
标 题: 武侠中那些听起来很牛但不哄哄的武功!(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon May 4 02:30:56 2015, 美东)
【一叶渡江】轻功绝技。事先准备好数截竹管,向水面抛出一节竹管,腾身而起落在上
面,接着抛出第二节,身体跟着跃向第二节。如此在水面上乍起乍落,可不假舟楫而迅
速越过大江大河。郭飞鸿以此功悄悄登上停在江中心的长青岛贼船。(见萧逸《天龙地
虎》)
【一串鞭】一种高乘硬外功,发功时全身每一个骨节均爆竹般响起,一连串响个不停。
据说天下练成这种功夫的只有两个人,一是纵横辽北的风云雷虎雷震天;一是祁连山大
盗白云城。谢晓峰化名阿吉,以一跟枯枝连点雷震天的全身骨节,破了一串鞭硬功。(
见古龙《神剑山庄》)
【一阳指】大理段氏的武功传世绝学,亦是“南帝”一灯大师的专擅指法,是西毒欧阳
锋蛤蟆功的克星。运功后以右手食指点穴,出指可缓可快,缓时潇洒飘逸,快则疾如闪
电,但着指之处,分毫不差。当与敌挣搏凶险之际,用此指法既可贴近径点敌人穴道,
也... 阅读全帖 |
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a******i 发帖数: 174 | 36 【一叶渡江】轻功绝技。事先准备好数截竹管,向水面抛出一节竹管,腾身而起落在上
面,接着抛出第二节,身体跟着跃向第二节。如此在水面上乍起乍落,可不假舟楫而迅
速越过大江大河。郭飞鸿以此功悄悄登上停在江中心的长青岛贼船。(见萧逸《天龙地
虎》)
【一串鞭】一种高乘硬外功,发功时全身每一个骨节均爆竹般响起,一连串响个不停。
据说天下练成这种功夫的只有两个人,一是纵横辽北的风云雷虎雷震天;一是祁连山大
盗白云城。谢晓峰化名阿吉,以一跟枯枝连点雷震天的全身骨节,破了一串鞭硬功。(
见古龙《神剑山庄》)
【一阳指】大理段氏的武功传世绝学,亦是“南帝”一灯大师的专擅指法,是西毒欧阳
锋蛤蟆功的克星。运功后以右手食指点穴,出指可缓可快,缓时潇洒飘逸,快则疾如闪
电,但着指之处,分毫不差。当与敌挣搏凶险之际,用此指法既可贴近径点敌人穴道,
也可从远处欺近身去,一中即离,一攻而退,实为克敌保身的无上秒术。但使用一阳指
极耗精神,是以连续使用小则功力全失,大则性命不保。(见金庸《射雕英雄传》《天
龙八部》)
【七十二手错骨分筋手】淮阳派绝技。空手进招,暗点三十六处大穴,搂、打、腾、踢
、弹、扫,变化无穷,虚... 阅读全帖 |
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a*****e 发帖数: 305 | 37 说下辨证思路吧。
对错倒在其次。说说辨证思路有助于审视自己,提高水平。
我说下我看答案前的思路。
主诉:肩背痛,伴手臂麻木两月余。
刻诊:头痛,颈项痛,肩背痛,双侧手臂微麻不适,身冷畏寒,微汗出。自觉口中粘腻
,口干渴,饮温水,呕恶,微有眩晕,心下胀满时痛。二便正常。舌红,边有齿痕,舌
苔薄白。双手脉寸关浮细而弦,尺沉弦缓。
头痛,颈项痛,身冷畏寒,微汗出,寸关浮。这是外感中风,桂枝汤证。
身冷畏寒,头痛,颈项痛,肩背痛。这是少阴表证,桂枝加附子汤证。
口中粘腻,口干渴,饮温水,呕恶,微有眩晕,心下胀满时痛,舌红,边有齿痕,舌苔
薄白,双手脉寸关浮细而弦,尺沉弦缓。这是水饮,苓桂术甘汤,真武汤证。
痛,颈项痛,肩背痛,双侧手臂微麻不适,身冷畏寒,微汗出。表虚血痹,黄芪桂枝五
物汤证。
病机:外感中风合并外滞内饮。
处方:桂枝加茯苓白术附子汤合黄芪桂枝五物汤
桂枝30,白芍30,炙甘草20,茯苓30,白术20,附子10,生姜60,黄芪30克,大枣12。
附:
头痛、发热、汗出、恶风,脉浮缓。桂枝汤主之。
太阳病,发汗,遂漏不止,其人恶风,小便难,四肢微急,难以屈伸者,桂枝加附子汤
主之。... 阅读全帖 |
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k*****c 发帖数: 1670 | 38 第一章
光线穿过墙顶的透光孔,映在水雾弥漫的汤池上,幽暗的浴室内光影交错,
色彩斑斓。
汤池旁的青石板上,摆着一只黝黑的铁笼。曾经光彩照人的奉琼仙子此时仿
佛抽干所有精力,就像一只陷入绝境的雌兽伏在笼中。乌亮的秀发贴在肩上,湿
淋淋滴着水,身上如火的红衣已经湿透,那张玉雕般的面孔混杂着困惑、惊恐与
惶然,再也没有以往的矜持和骄傲。
铁笼旁立着七八个男子,穷年累月囚牢般的血腥生涯,给这些外姓人留下深
深的烙印,他们狞笑着盯着笼中的猎物,目光中充满了阴狠和残忍的意味。
带着气泡的泉水在青石砌成的浴池中不住翻滚,散发出热腾腾的水雾,朱殷
心头却一片冰冷。房门关上的刹那,她突然间意识到,刚才离开的菊姊,才是她
此时唯一的依靠。在众多视线环绕下,她曾经的从容荡然无存。惧意像野草一样
在心底滋生,使她禁不住微微发抖。
“难得老天爷开眼,挑中了仙子。”宋三开口说道,那笑容就像一个面具扣
在脸上,眼中殊无笑意,“仙子这样的美人儿肯留在镇上陪我们兄弟,实在是大
伙儿的福气。”
“嘿嘿……”
“呼呼……”
“哈哈……”
“呵呵……”
围观者发出一片怪笑。
朱殷苍白着脸一言不发,眼神却越来越绝望。反覆凝炼真... 阅读全帖 |
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b****l 发帖数: 23606 | 39 所以各家练法不一样阿
形意就靠站,三劈不如一站。当年尚云祥先生教徒弟,入门先站三年桩。
别的先生教形意的,虽然没有尚先生那样重视桩,但是桩还是在拳之先。
站桩开肩不慢,关键要方法对。肩膀不是刚开始就沉,开肩之前站桩,
肩膀要的是松,而不是沉。沉下去了,肩反而难开。 |
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m******r 发帖数: 1097 | 40 只补充一点,整个划水动作是整体,所有元素都是联动的。不能只看局部,盯着一侧或
者一条胳膊一只手。相反,按流行语,意识上一定要格局够大,关注整体。
比如前伸肘不过度伸展,对应的是双肩联动的基础上水下侧肩不能沉下去,外观看起来
就是两肩浅V,过度伸展的结果必然是沉肩和过度转体;
再比如D导说要用斜方肌的中下束,对应的是联动的水上侧的充分退肩,没有联动的向
后的退肩,用到的必然是斜方肌上束,是典型的初学者“前交叉”两肩都在前,耸肩挤
头全出来了。 |
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y***i 发帖数: 11639 | 41 本作品的手打版本仅供个人学习欣赏之用,不得用于任何商业目的,
不得以任何方式修改本作品,基于此产生的法律责任本人不承担连带责任之类的。
请于下载后24小时内删除本作品。喜欢本作品的请购买正版书籍支持作者。
书名:猎命师传奇 十七
版本:最终完整版
作者:九把刀
首发群:九把岛(71398915)十八把岛(86689625)
扫图:幼齿忆
手打(以手打顺序排名):MSGAME(0),CIGAR(?),危笑(0),
乌拉拉(0),汉堡好人(0),推倒(0),自由古晶(0),
Me and you(0),夜月·雨 (47S的1),盆栽(0),饺子(0),
牧牧(时0时1),千眼万雨(0),幼齿忆(1)
校对(没有任何原因的排名):潇湘肥雁(M),马尾控(0),
浪痕(0),汉堡好人(0),Me and you(0)
鸣谢:手打组的所有人
九把岛群(71398915)十八把岛(86689625),第一时间手打刀大未来所有新作,
群论坛更新刀大BLOG,不定时群活动送蝉堡。内含各种大叔,女王,伪娘,幼齿,
基,百合,攻,受,鬼畜。欢迎爱聊天的刀友加入。PS.主群不收人,
副群活跃者有几率因为管理... 阅读全帖 |
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c**********r 发帖数: 418 | 42 我说的就是第二个,很明显有沉肩。手臂是没动
慢动作确实是有假摔,但是这种沉肩,冲撞,倒人,裁判反应不过来的。所以只要你的
姿势是有沉肩撞人就是OF |
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a******s 发帖数: 2145 | 43 顶肘与抬肘,是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说:你拉球时抬肘了,快放
下来,抬肘了还怎么发力?但波尔、格林卡在其教学片中,又明确地指出,反手拉球时
要注意顶肘。这样看来,顶肘是一个帮助发力的正确动作;而抬肘是一个阻碍发力的错
误动作。仅从字面意思看两者非常相似,那它们之间究竟有什么区别呢?
我们先来看顶肘:
因为反手拉球有两种不同的发力方式:一种是转腰式(以格林卡为代表),一种是
“收腹-挺出”式(以马龙为代表),我们分开来看。
格林卡式顶肘:
马龙式顶肘:
我们看到,两者的区别在于身体的转动幅度,格林卡转腰更往左,而马龙则是收腹
含胸;但就顶肘的动作而言,都是相同的,大臂往前方放出,小臂后收,将肘向前顶出
,肘尖指向前方(指向来球方向)。
不如我们来实际操作一下,看看如何做到顶肘。
第一步、小臂与地面保持水平,贴住腹部,注意胳膊肘要夹紧(胳膊肘紧挨身体)。
第二步、保持胳膊肘夹紧,大臂沿一直线往前抬起。
第三步、小臂往后收回,使肘向前顶出,肘尖指向前方。
保持上一步的姿势,如果在此基础上向左沉肩转腰,就成为格林卡式顶肘:
如果不... 阅读全帖 |
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H**********I 发帖数: 1379 | 44 魏破天身边可是时时刻刻都跟着几名贵女,除非是和男人谈正事,否则那些
大小姐们绝对不会放他和某个女人单独相处。史东绮想要以庆功为名邀魏破天晚宴,根
本不可能瞒过她们。
所以片刻之后,形势就如宋宁所料,那些贵女们个个要办庆功晚宴。但魏世只有一
个,于是局面为之一变,晚宴大家合办,主宾却只是魏破天自己。
宋宁拉着千夜站在远处,看众贵女围着魏破天叽叽喳喳,讨论庆功宴喝什么酒,上
什么菜,选什么歌舞。
千夜忽然就想到了魏破天那满屋嫖客和一个姑娘的高论,只觉得活灵活现,当下忍
俊不禁,肚又开始隐隐作痛。
宋宁这招祸水东引十分见效,所有贵女都对战场善后的军务失去兴趣,注意力全集
到了今夜的重头戏晚宴上。
不过现实总不会事事如意,千夜刚送了一口气,立刻又有麻烦上门,而且是比一众
大小姐加在一起还要大的麻烦。
那位一炮轰爆董其峰旗舰的彪悍女郎突然出现在千夜面前,说要和他单独谈谈。近
距离看这位美女,更能深刻体会到那种让人目眩的明艳,恍若阳光般耀眼,甚至还没看
清五官,就已经被迷醉。
只是她手上把玩的巨大手炮,给‘单独谈谈’这四个字,渲染上... 阅读全帖 |
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G*******n 发帖数: 243 | 45 很抱歉, 我现在回复一位朋友的问题“如何发寸拳”。寸拳我可以打断木板, 但没
有深入研究。 暂时来谈谈我的见解:
首先,我对这位朋友的问题表示感谢。 因为这是个很好的问题, 我相信你是个悟性高
的习武者。
寸拳, 就是在指骨长的距离打出全身的力量。 这就要求不光是手臂的力量, 而是全
身, 足, 腿, 腰, 肩, 臂, 腕, 拳(指)。 下面我先讲讲个部分的要求。 但
记住不要硬搬,瞬间的东西,就是直接,没有大道理和玄乎的理论 。但一些通俗的道
理还是要唠叨一下。
1。力源于足,一定要记住, 这就是力量的意念是由足跟而起,而且要桩子稳。尤其是
爆发力!!切记。 (稍后再细说)
2。力由跨到腰, 腰是枢纽。 这不光要求传力, 还有一个短促急速的转腰。道理不用
我说。
3。肩是支架。 强大的腰腿力量到上身,很多人就打了折扣, 为什么, 肩部缓冲了
。 一定的绝对力量是前提, 不要迷信四两拔千金,(这里绝对不是针对太极)因为
你想要的是正面的穿透力, 而不是杠杆原理的拨或者顺势的摔等。 力量一定了, 发
拳是要沉肩!!! 看过李小龙的“猛龙过江”没? 注意他的肩沉的相当好。 其 |
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d**y 发帖数: 18174 | 46 用仰泳姿势学划水和转肩也可行,在换气练习上有独特优点(下面提到)。方法如下:
第一步:眼睛看正上,脚穿fins,两手放在两腿旁边,两肩不停地左右rotate,腰不要
动。做到平滑,连续,对称。收下颌,呼吸随意。
第二步:如果不动手臂那一侧柔韧性不错,在另外一侧沉肩的情况下,这一侧向后伸展
放平成流线型完全不费劲,就保持这个姿势,手拿浮板。有这种柔韧性的人很少,或者
说极少。否则这只手拿浮子抱在胸前。拿浮子侧肩pop up,练习侧肩sink,然后划水。
体会划水过程中的shoulder rotation。腰不动。和正手练不同,肩的动作(仰泳时不
动侧肩pop up,练习侧肩sink)要略领先手的动作,这样可以避免反手发力受伤。
第三步:头偏向练习侧,口鼻故意没入水中。用上贴说的办法呼气,转头,呼气。这个
动作仰泳用不到,但是可以模拟自由泳的换气,可以push自己必须用鼻子呼气,不然仰
泳姿势下会呛水。
练到这里,仰泳和自由泳就分道扬镳了。仰泳要把头再正过来,永远保持稳定正直,练
习一手扬起呼气,另一手扬起吸气。仰泳没有腰不转的游法,必须肩髋一体旋转。 |
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p******g 发帖数: 498 | 47 继续练弧圈,以前我说开始动作肘部的角度大约90度,后来我转了一篇文章他说
130-150度,我以为自己错了,昨天那个教练一直说我后拉的太多,但是昨天一直
没找到感觉,今天终于有感觉了,其实角度也就90度,加上转腰(我现在在练转腰
所以幅度较大)基本上开始动作手保持在膝盖上面一两拳左右,然后体会将大臂
挥出去的感觉,肘部角度在挥拍过程中基本上不变.
这样拉前冲的转就出来了,因为引拍离来球很近,非常容易找到球,反拉弧圈质量
也比较高,弧线较低.
然而动作改变以后(以前我后摆比较多,前送比较少)下旋拉加转反而不是很顺畅.
饿国教练跟我说加转应该沉肩抬肩,执拍手肩的动作应该上下运动的多,前后运动
的少,而前冲刚好相反,这个我也在以前的贴子问过,好象这个加转动作不是很常用
不过也可先练着,因为我用上沉肩抬肩下旋拉过去就很舒服,身体也包着球由向上.
(打比赛下旋一个没拉上,侧上,或者上旋回球率高的多,郁闷)
台下拉高调还是没有得到锻炼,也没有体会,以后再问教练.
另外对于协调发力的体会,因为现在自己的步法很差,对于对手回击的球的方向
没有办法及时反应,感觉上就是,若是步伐没到,协调发力绝对用不出来 |
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p******g 发帖数: 498 | 48 继续练弧圈,以前我说开始动作肘部的角度大约90度,后来我转了一篇文章他说
130-150度,我以为自己错了,昨天那个教练一直说我后拉的太多,但是昨天一直
没找到感觉,今天终于有感觉了,其实角度也就90度,加上转腰(我现在在练转腰
所以幅度较大)基本上开始动作手保持在膝盖上面一两拳左右,然后体会将大臂
挥出去的感觉,肘部角度在挥拍过程中基本上不变.
这样拉前冲的转就出来了,因为引拍离来球很近,非常容易找到球,反拉弧圈质量
也比较高,弧线较低.
然而动作改变以后(以前我后摆比较多,前送比较少)下旋拉加转反而不是很顺畅.
饿国教练跟我说加转应该沉肩抬肩,执拍手肩的动作应该上下运动的多,前后运动
的少,而前冲刚好相反,这个我也在以前的贴子问过,好象这个加转动作不是很常用
不过也可先练着,因为我用上沉肩抬肩下旋拉过去就很舒服,身体也包着球由向上.
(打比赛下旋一个没拉上,侧上,或者上旋回球率高的多,郁闷)
台下拉高调还是没有得到锻炼,也没有体会,以后再问教练.
另外对于协调发力的体会,因为现在自己的步法很差,对于对手回击的球的方向
没有办法及时反应,感觉上就是,若是步伐没到,协调发力绝对用不出来 |
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f*1 发帖数: 837 | 49 http://bbs2.chinatt.com/tt/dispbbs.asp?boardid=118&id=111328
[转贴]横拍反手技术训练心得
打了10多年球,反手一直是我的最大漏洞。昨天,第一次交钱学了反手击球,刘教练指
导了我两点,这也是我的最大误区:
1、一定多用小臂和手腕击球(我一直感觉小臂击球很别扭,好像发不出力,昨
天经过几盆球的喂打,小臂有点感觉了,用小臂击球,大臂好像可以放松了,手臂不再
像以前那样僵硬了)
2、重心要降下来,腿部感觉要很有弹性(我之前重心占位较高,认为的好处是:
居高临下,容易看到对方球台的面积大,也就是球网横线至对方球台端线的平行面积大
,错误认为击球容易上台;教练说重心低了,看到来球都是高点,就是最佳击球点,想
想邓亚萍小个子怎么打球就明白了;我恍然大悟。)
经过第三次的训练,我又学到了一些反手的技术要点:
1、右肩右肘下沉(即沉肩坠肘)的重要性:是为了使右臂最大限度的放松,我
之前反手练习时,感到右大臂僵硬酸累,击出的球没有爆发力及质量,注意放松这一点
很重要。
2、重心下沉的标准... 阅读全帖 |
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U***5 发帖数: 2796 | 50 二十五章 追与杀(求推荐,收藏,点击)
听到他这句话,旁边的几名探员脸上同时lù出了讥刺的神è,此时乃是一九八四年,
便是号称民主自由的美国,FBI也是一手遮天。一九七四年的时候,美国总统尼克松因
为水mén窃听丑闻而辞职,这其中与FBI当中的几名高官反水也不无关系------
连总统也被搅了下台,FBI自此势力大涨,到现在正是权势最为煊赫的时候,方森岩居
然在他们的面前要找律师?维护自己的人权?
同方森岩打jiā道的酒糟鼻嘴角ōu动了一下,啪的一声用枪管ōu了一下方森岩的
脸,皮笑ròu不笑的道:
“iǎ子,我很不喜欢你,若是你再罗嗦的话二十五章 追与杀(求推荐,收藏,点
击),那么我会将你和山姆关在一起------或许这个基佬会对你的后面很感兴趣
-------现在蹲下来,马上!“
方森岩眼中有寒光一闪,脸上却是作出无奈的表情摇了摇头,苦笑了一下,慢慢的
蹲了下去,但他浑身上下似乎因为害怕而在哆嗦,看得旁边的这些FBI都lù出了隐约的
嗤笑。而方森岩的左手忽的一松,那只装着合金钢外骨骼的黑è公文包便直接向地上落
下。
尽管这些FBI气势滔天,但也知道... 阅读全帖 |
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