由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 没腰
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G***a
发帖数: 27294
1
我是苹果体型,腰上最难减,屁股和腿倒是没什么太多肉。
现在腰腹已经是人生最好水平了,继续加油。
没吃饭之前,吸着肚子照。。。自己看相当不错,没想到照相显得这么粗。。。。
看来照片上的纤腰很难达到
h*****n
发帖数: 1244
2
来自主题: Fitness版 - HELP,硬拉伤了腰背
一个月前练习硬拉,由于没有热身充分,伤了腰背,当时虽然很痛,但还是可以自己步
行回家。可是到了晚上就不行了,腰根本直不起来,懂一点点就很痛。好不容易熬到天
明,看了医生,打了两针封闭跟物理治疗。现在2个月过去了,也没有完全恢复,主要
是不能久坐,蹲下来超过20分钟站起来腰就伸不直了,不能提拉重点物体。觉得那个物
理治疗好像没什么效果,有人说中医的针灸对这方面的治疗有好的疗效,不知道有没有
人试过,想问下XIJM们有没有什么好的建议,谢了。
BTW,两个月不能锻炼了,好难受啊
s****a
发帖数: 70
3
来自主题: Fitness版 - 腰侧和腰后侧的肥肉怎么减?
跟着别的肉一起就减掉了
感觉跑步很减腰腹
跑一星期,腰腹就明显紧致了
i*****i
发帖数: 2734
4
来自主题: Fitness版 - Athletic 体型是大胸腔粗腰??
就是显得肩宽呗。反正腰不可能特别细,我的理解,看着腰特细的都是骨瘦如柴的模特
,要么是欧洲一些人种,运动员的腰都挺饱满的。
N****O
发帖数: 4202
5
来自主题: Fitness版 - Athletic 体型是大胸腔粗腰??
哇,真的呢...下面这张看起来还行,总之不能从正面看...
普拉提很练core,我觉得core强大了,腰自然就粗了...
要想腰细,可能是一点core都不能练,就练四肢,然后做有氧把肥肉减掉就好?
听说做很多weighted side bend肯定会粗腰的,我觉得side crunch也算...
l******l
发帖数: 2679
6
来自主题: Fitness版 - Athletic 体型是大胸腔粗腰??
这张正面照腰不细,腰部曲线不明显,可为什么她的身材,还是很养眼呢?
这是因为她有着一双长腿,而且大腿粗壮圆润, 从整体看,下部坚实,但
身体的重心高,显得颖长轻盈.
洋妞大部分腿脚长,而且较肉实, 头型也小些, 腰粗一些,不影响整体线条.
亚女腿短些,也不粗, 而且头型相对较大,如果腰粗一些, 对整个体型影响就较大.
所以,对腰身先天不细的女生来说,多练练臀部和大腿, 可以提升整个体型.
i*****i
发帖数: 2734
7
来自主题: Fitness版 - 【女】练腰的一点tip
前一段上来抱怨过core training 腰越练越粗,细节见
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31742853.html
后来做了适当调整,一个月腰围小了2.25inch。见下图before/after,所以说运动粗腰
不是一定的,还是训练方式。
具体的变化很简单,加了每天20lb负重深蹲40个,plank和左右侧身的仰卧起坐停了。
以前做仰卧起坐用的是那种曲腿的器械 大致是 ____/\ 这种样子的,现在换成的大腿
伸平的那种。最开始换觉得腰背很吃力,现在已经习惯了。跑照常,哦,对了,最近碳
水全停了,也就一周多,不觉得是这个的效果。
anyway,现在是这个样子,具体什么有效了我也说不清,有高人可以参一下。
M*****e
发帖数: 4550
8
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: MaSaiKe (马赛克), 信区: loseweight
标 题: 搬东西伤到腰了,怎么办啊
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 6 12:42:28 2012, 美东)
我昨天搬一个很沉的椅子,搬到二楼,我是斜靠在楼梯的护栏上,然后用右腿支撑椅子
,配合胳膊把椅子往上搬一阶,我自己上一阶,再接着搬
今早起床腰很僵硬,开始那一阵子甚至没法弯腰
今天走路时候,特别是下楼时候,感觉右腿和腰后会疼
大家说有没有什么药物之类的能缓解一下呢?谢谢
A******e
发帖数: 3373
9
来自主题: Fitness版 - 侧腰减脂求建议(附照)
兄弟练P90X第8周,效果还可以,因为我虽然控制饮食,但是也说不上100%按照它那个
guide。现在瘦下来10磅,腰腹一圈肥肉基本上消失,可以看见6-pack,但是侧腰还是
有一条比较明显的脂肪。
加上我对P90X周六那个Kenpo没啥感觉,准备找一套能有效减少侧腰脂肪的routine来代
替。版上的大神们请赐教。欢迎各种板砖。
o********s
发帖数: 853
10
来自主题: Fitness版 - 减腰腹和增肌可同时进行吗?
已经锻炼了一段时间,肌肉(臂,胸,肩,背)都能看到明显增大,但就是腰腹的赘肉
不见减少,是不是要增加有氧跑步的时间。
我目前的情况是:周1,2,4,5锻炼,周3,6,7休息,每次锻炼先热身跑10
分钟,然后力量训练(周1,4:臂,胸,肩;周2,5:背,腿;腰腹是每天回家炼
,主要是8MIN ABS)。
减腰肉是不是要增加有氧跑步的时间呀?如果要增加有氧跑步的时间,计划把周2,5
的腿部时间换成跑步,不知道这样行不行,一周2次有氧够不够呀?另外这样会不会减
弱增肌的成果?
腹部怎么那么难减?
s**********n
发帖数: 1485
11
来自主题: Fitness版 - 插播一下:练伤腰怎么办
腰太复杂了。我看这里没人能回答你的问题。最好看医生。至少到图书馆把所有关于腰
的科普书借出来研究一遍。同时凡是给腰巨大压力的动作,比如久坐,比如窝在沙发上
看电视,比如仰卧起坐,都停。最近看了本书说研究发现最靠谱的预测是否会运动损伤
的方法,就是看有没有过类似的伤。有过,那你就是基因大大地弱,上天不爱你,好自
为之。
我伤过几次,一次是DL,另几次就是一弯腰就动不了了。去过一次医院,医生就说休息
。拍了个片子没看出问题。
h*******s
发帖数: 3094
12
就是长时间顶着肚子,腰部确实缺乏锻炼。我生完老大,月子里就在家练瑜伽了。出了
月子就infant yoga,infant fitness到处去锻炼。生完老二就不行了,结果3个月的时
候严重闪了腰,之后闪了好几次。做了两年多的physiotherapy,chiropractice,还有
medical base的massage。现在恢复到一般的锻炼还可以。但是我原来瑜伽可以直接倒
腰到地的,这次高温瑜伽2个月才能往后倒一点点。有个不好的习惯是在低矮的床边给
娃换尿布,把娃从地上的carseat抱出来不下蹲,这个都是防止闪腰最忌讳的动作。我
其实属于原来基础太好没注意,结果一下亏到底了。现在只能睡硬板床。
p*********l
发帖数: 26270
13
来自主题: Fitness版 - 女生如何练侧腰和后腰
男人女人练腰的动作差不多,如果臀部比较后翘的话,腰的侧面和后面都会比较明显
她侧腰后腰线条好,不见得是因为肌肉比你好,可能就是天生的身体形态。我就是正面
看腰线不明显,侧面和后面看就好很多的那种人,因为我胯窄,屁股往后长不往两边长
b****l
发帖数: 23606
14
cung le是越南人吧。
当然要水桶腰。倒三角是给人看的,水桶腰才是用的
R*****s
发帖数: 41236
15
哪个练健美的是水桶腰,腰粗只能说明你不够lean, 或者背不够宽.....
吃成猪肚大概是世界上最容易的事了.....
古代悍将都不需要太多灵敏度,反正有马驮,脂肪多点没坏处....
r****n
发帖数: 1088
16
去网上用关键字fitness搜搜图片。绝大多数正面照都不是细腰的。只有顶级的Mr.
Olympia才会有那种细腰的对比度。那些人都打了无数的激素。但腰那里想催大也没办
法,因为侧腰没有大肌肉群。所以我觉得对于那些吃药催大的,细腰是不可避免的,不
一定是原本追求的目标。crossfit game决赛里的肌肉应该最实用吧。
R*****s
发帖数: 41236
17
you made the point, "但腰那里想催大也没办法,因为侧腰没有大肌肉群"
不用到Mr. Olympia的变态程度,图片也不用搜,看置顶的Billy和涡轮王,
两位都不是催大的,人是上下一般粗么?
就算真打项目UFC,除了超重量级的,其它人也都是比较lean的,肥肉没啥别的好处,
就跟盔甲一样,抗揍...
d*******g
发帖数: 8992
18
要真有用就是粗腰,倒三角就是好看一点而已
真的打架,估计也没腰力
R*****s
发帖数: 41236
19
这些还不细? 除了超重量级的,穿上衣服都跟猴一样, 肌肉天生就没有mass...
但人一出拳,就能把普通人打死...
而且fighter并不算非常lean的,他们的确需要一些皮下脂肪抗打, 尤其是腰..
健美运动员显腰细也不是真细,而是人胸背变态的大而已...
真要说中看不中用的,就是大胸,fighter基本都没啥胸,而背基本是最重要的
实用性肌肉...
S*******e
发帖数: 1749
20
经常求女儿儿子帮着踩踩背和腰,觉得很舒服, 不过踩完就没了,有什么运动真能把
腰和背练回来, 不那么酸疼或累得吗?
老了, 不行了。。。谢谢大家指点帮忙
l********0
发帖数: 295
21
来自主题: loseweight版 - 我要甩掉水桶腰 减肥啦 减肥啦
身高:162.5CM
体重:123磅
年龄:25岁生日快到了
肥胖特征:粗胳膊 粗腿 最受不了的是水桶腰。
最急目标:甩掉水桶腰
进程:每天晚上锻炼1个小时或2个小时,饮食正常,晚餐量小。
效果不是很明显,体重如有下降及时汇报。
大家有减腰腹的方法请与我分享,非常感谢。
l****o
发帖数: 54
22
来自主题: loseweight版 - 腰不好应该选什么运动
生完孩子腰搞坏了,有点腰间盘突出,但不是很严重,累的时候很酸疼。打算运动健身
加减肥,刚好新搬的房子有健身房,不知道应该选什么运动才不对腰造成负担。以前听
说腰不好不能跑步。不知道怎么选。
s*******k
发帖数: 3071
23
☆─────────────────────────────────────☆
lanxuan (lanxuan) 于 (Mon Jul 26 22:06:04 2010, 美东) 提到:
慢跑时,戴着护腰,是否会更有效地减脂???
想减掉腹部的赘肉,慢跑时,戴着护腰,这样腹部会出很多汗,是否会更有效地减脂?
??
多谢
☆─────────────────────────────────────☆
nemat (质感的生活) 于 (Tue Jul 27 00:09:30 2010, 美东) 提到:
以前不是N多明星流行裹保鲜膜锻炼的。

☆─────────────────────────────────────☆
duanheyu (大理王妃) 于 (Tue Jul 27 09:57:49 2010, 美东) 提到:
今天在walmart买绳子的时候看到有这个绑在腰上的东西,挺心动的。不知道效果怎么
样。
☆─────────────────────────────────────☆
sthtotalk (我讨厌肥肉,所以不能留在身上!) 于
a********k
发帖数: 11445
24
来自主题: loseweight版 - 有没有局部减腰腹的方案
生完孩子快8个月了,肚子和腰的肥肉怎么那么顽固!!希望大家给一些局部减腰腹的
建议,真不想去抽脂,可是看着我的腰和肚子,真恨不得去抽了。看着太碍眼了!
G***a
发帖数: 27294
25
来自主题: loseweight版 - “铁人三项”3个星期奔腰腹
我是苹果体型,腰上最难减,屁股和腿倒是没什么太多肉。
现在腰腹已经是人生最好水平了,继续加油。
没吃饭之前,吸着肚子照。。。自己看相当不错,没想到照相显得这么粗。。。。
看来照片上的纤腰很难达到
p*********g
发帖数: 22025
26
来自主题: loseweight版 - 为什么我再瘦,腰就是那么粗呢。
腰侧面扁平,但是前面宽无曲线。好像你说的肋骨的形状大小也影响腰的曲线。
脸大,再瘦就是棱棱角角的。反而朋友说难看。
现在生好了两个孩子,连原来手臂倒还能看得过去,现在手臂也粗了。穿以前的衣服,
就手臂勒一圈。
买裤子的时候,腰大一圈,腿还拉不上去。太命苦了。。。该死的屁股也大
总之就是骨架又重又大。
R******a
发帖数: 1096
27
来自主题: loseweight版 - 【参加活动】水桶腰也想有春天
减肥三个月,体重减了近20磅,BMI现在是20.6左右。
可惜从小是水桶腰。我10岁的时候腰身就和一个20岁的姐姐的腰差不多粗了。
过去三个月的减肥经历给了我信心,相信只要有目标,肯努力,什么事情都是可能的。
腰围现在是29-30 inches,是从三个月前的33 inches减下来的。
算现在75cm吧,目标是70cm。跟很多人六十几的小细腰不能比,不过对我来说,如果能
达到就基本上恢复到成年以后的最佳状态了。
行动方案:除了继续控制饮食,主要要加强锻炼。争取每天都要有锻炼,或者是游泳30
-40分钟,或者是一到二套郑多燕健身操。或者是Weight Training+Cardio。如果实
在没时间也要做一套8min abs。怎么也要每天动一动。希望顺便把大腿和手臂的围度也
降下来。不过重点还在腰腹上了。
A***a
发帖数: 3603
28
来自主题: loseweight版 - [参加活动A] 减腰腹
以下单位全是用的厘米。尺寸都是早上刚起床量的,照片都是晚上拍的。
腰腹是我的重灾区,最瘦的时候,那里都鼓出来一坨。从小被我的苗条姐姐嘲笑。
11/15 的腰围:67cm. 暂定目标2/15之前64.5cm.
运动计划:
有氧:每次0.5-1小时。每周5-6次。
力量:全身力量。每周2-3次,每次1小时。如果有空会去多上一个abs的课,0.5hr。每周1-2次。
从8/1号减肥以来,一直到9/20,虽然其他部位一直没有测量,但是腰围我还是量的。9
/20以后我就很规矩的所有围度都2周一测。
8/1:82
9/5: 77
9/13:74.5
9/20: 73.7
10/4: 72.5
10/18:69.5
11/1: 68
11/15: 67
可以看出每个月平均减4厘米多。但是最近的速度明显慢下来了。
我会尽量12/15以后2周来更新一次。下个月都会在国内,1个月不能上了。
----------------------------------------------
前几天我把瘦的时候的衣服翻出来试,发现最瘦的时候可以穿的裤子还是很难塞进去,
就算费劲塞进去了,腰那里就被挤出可怕的muff... 阅读全帖
D*********7
发帖数: 69
29
来自主题: loseweight版 - 请教大家减腰的有效法子:)
从小就被我爸说没腰。。。我觉得腰腹部肥胖是个很大的健康隐患。自己后腰和侧腰部
分脂肪比较厚,请教大家有什么减腰经验吗?
多谢~~
c**********7
发帖数: 210
30
来自主题: loseweight版 - 腰怎么量?
其实是找不到哪个是腰
肚脐两边算腰还是裤子提到哪里就算腰?
b****i
发帖数: 11322
31
来自主题: loseweight版 - strong core = 大饼腰?
在看so you think you can dance,女娃们一个比一个powerful!可是全部站一排的时
候,我发现她们全都是大饼腰!啥是大饼腰呢,就是正面看是上下直的,没有曲线。。
。难道强大的core和曲线腰是不能共存的么???各路神仙请解惑!
我在抓机,能上图的童鞋帮我上一张
u******a
发帖数: 7843
32
来自主题: loseweight版 - strong core = 大饼腰?
我很喜欢看大饼腰,我喜欢的dancer和athlete好像都是以大饼腰居多……也许不是她
们的腰吸引了我而是那种健康的气质。健康才是最美的……
L******1
发帖数: 1599
33
来自主题: loseweight版 - strong core = 大饼腰?
我盯着看那妞的腰琢磨,有点儿明白你说的啥腰了。如果图里这是饼腰的话,有点儿一
扇排骨的感觉。
不过,你那也不是这种啊???
s******y
发帖数: 609
34
来自主题: loseweight版 - [参加活动] 健康运动瘦腰
其实开始健康运动瘦腰已经一个月了, 效果不是很好。 本人不胖但身材走样, 164cm
, 110lbs 有个72cm的水桶腰。 希望运动健康饮食, 把腰减到68以下。 不是很宏伟的
目标吧。
计划:
gym 3 times/weekday, 20 min cardio 20 min weight
swimming or basketball once/weekend.

晚上孩子睡了也可以利用起来, 不过还没有想好怎么做。
L******1
发帖数: 1599
35
来自主题: loseweight版 - [参加活动] 健康运动瘦腰
可以跳操,郑大妈的那几套对腰瘦挺管用的。。我跳过,有感受。
8分钟挺不错,多练习几次脖子就好了。。你现在腰腹无力
腰腹肌强大对颈椎和脊柱是有好处的。。。(我的医生是这样告诉我的)
L******1
发帖数: 1599
36
来自主题: loseweight版 - [参加活动] 健康运动瘦腰
可以跳操,郑大妈的那几套对腰瘦挺管用的。。我跳过,有感受。
8分钟挺不错,多练习几次脖子就好了。。你现在腰腹无力
腰腹肌强大对颈椎和脊柱是有好处的。。。(我的医生是这样告诉我的)
h*******a
发帖数: 3279
37
来自主题: loseweight版 - 腰该怎么减?
最近开始跑步 发现肚子很快小下去了 但是两边腰上一捏 还是很多肥肉啊 感情减肚子
和瘦腰是两码事嘛。。。来请教下该怎么减两边腰上的肥肉捏~?thx~
p*********l
发帖数: 26270
38
来自主题: loseweight版 - [活动] 嬛嬛一袅楚宫腰
不客气!MM很苗条,不过照片不合格哈~
1 - 现状照片可以全身,也可以是局部,关键是用来展示腰腹部,要求腰腹部没有衣服
遮挡,男生可以上身半裸,女生可以穿sports bra或bikini上装,或者穿其他上装,但
是腰腹部必须完全裸露出来。现状照片必须是2013年6-7月之间拍摄的。

butt
b*****l
发帖数: 8603
39
少女和大妈最大的区别是气质,大妈减成蛮腰练成翘臀也还是大妈的劲儿,少女就算胖
的像孕妇肉皮也是紧绷绷的号称肉弹。所以,用不着纠结粗腰小肚子不好意思不好看什
么的,没人会盯着大妈们看的,人家眼光都只会跟着少女们走。该上游泳课就穿比基尼
去上就好了。游泳跑步跳操任何一种方式只要动起来都能减掉肥,关键是少吃。
j*****I
发帖数: 2626
40
来自主题: MartialArts版 - 练太极拳,怎么知道腰松了嘞?
我记得发过一个帖子说腰松了啥的,不知道是不是误导你。我对腰的准确位置不是很清
楚,可能jason说的对,应该是松胯而不是松腰。
“松”不松,静态的标准,难以把握。动态的标准,可能更容易掌握,就是能不能收发
自如的控制。具体说胯的位置,我感觉自由泳的圆木滚动动作是个很好的参照。
这有个奥运金牌选手的youtube. 可能是popov的.
自由泳腿的打水动作需要胯部的带动。高水平选手,动作频率高,力度大,胯的运动自
如不自如,决定了用力的效率和速度。 胯松了,腿的动作就舒展,打水效率高。胯不
松,动作就僵硬,在陆地上可能看不出来,到了水里一下子就看出来,姿态不舒展,游
几下子腿就酸了.
p**i
发帖数: 100
41
来自主题: MartialArts版 - 练太极拳,怎么知道腰松了嘞?
因为周身都要松,所以腰胯也要松,有松才会,腰胯一下全沉下去。
松是相对的不是绝对的,所以对于练拳时间不长的人来说可以说松是无极限的。能松下
去才能领起来,也就是松到脚领到脚。腰背要是没松,上下一体的劲很难连贯。练拳的
时候细细体会,应该能感觉到。
t*******2
发帖数: 301
42
来自主题: MartialArts版 - 求教:太极拳的腰和手
你认为尾骨和松腰存在关系,非常正点!尾骨松则松腰水到渠成。
尾骨还对保持身体平衡起着重要的作用,有点像是秤砣的功能。
我很赞同Tianhe的答复;同时洪均生的太极《身法》也可供参考:
《身法》
讲身法,上中下,顶劲领,裆劲塌;腰如轴,戒凸凹;长强穴,尾骨端,
休里裹,微后翻;气松沉,小腹间;重心低,动无偏;胯里松,裆开圆;
既灵稳,且自然。两膝盖,与踵齐,随身转,互落提。杠杆理,支重力。
如磅秤,秤粮米,物加重,砣随移。使重心,得随遇,守中立,莫挪移。
v**********o
发帖数: 11689
43
为毛扭腰才让2.5分?波神应该能上吧?
烂网客场1胜10负,能在扭腰主场有什么做为?唯一的客场一胜好像还是打的土火
不过本场一大看点也许会左右比赛结果:两队历史对战扭腰90:89领先烂网一场!
v**********o
发帖数: 11689
44
让你这么一说 扭腰的让分我又调的太少了 每次调完扭腰让分盘 赌徒都继续黑棘扭腰
且都能赢

)
Lee
m******2
发帖数: 146
45
如果用到腰了应该是腰,特别是持拍手一侧的腰酸痛。
e****n
发帖数: 4054
46
腰腹肌肉不够了,跟我一样。
运动前多做伸展转腰等活动,先热身几分钟,再拉伸拉伸,感觉活动开了再跑。
另外有意识地加强一下腰腹的锻炼。
nnd,见过半马托着腰跑的吗?就是我。。
w******0
发帖数: 4472
47
跑步好像对CORE的要求比较多。所以伤腰是正常的。
但是跑步一样也练CORE,所以我个人看法是,腰疼,要坚持跑,多跑就好了
要足够“循序渐进”的跑
当然这版上大牛太多了,大牛给讲讲,跑步到底是伤腰,还是养腰?

弯腰就觉得很僵,不适。
这是什么原因?在网上,查了下,腰部僵硬不适,一般是坐姿不正确引起。
那为什么跑步/走路之后显现?
谢谢
u*********s
发帖数: 2077
48
这例子很好啊, 鲤鱼打挺,鹞子翻身,都是要靠腰力的吧,
难道这个腰力是天生的, 不是练出来的?
普通人要是不练腰,连马步都蹲不了几分钟吧....
j*****I
发帖数: 2626
49
鲤鱼打挺靠的主要是腹肌和腿的支撑力。如果靠腰力,那打挺完成的时候,就要90度折
过来。这样会把人练残的...
马步蹲的好有可能治疗腰病,但不是练腰。
s**l
发帖数: 11983
50
恒大虽获平局却暴一死穴 “腰殇”不治后患无穷
2013年03月12日21:23
来源:搜狐体育 作者:雨乔
搜狐体育讯 坦白的讲,客场对阵全北现代能够拿到一场平局,这对于广州恒大而
言绝对是可以接受的。但是通过本场比赛的进程可 见,广州恒大在后腰位置上是存有
顽疾之处的,例如本方的那粒失球,正是源自于后腰防守不利。值得一提的是,里皮本
场祭出的“郑+黄”后腰组合,同国足 0-1负于伊拉克一役时如出一辙,也同样暴露出
防守硬度不足这一死穴。
众所周知的是,如今的这支广州恒大等同于大半支国家队。而通过一些场次进程的
对比,或许可以发觉一些“内涵”所在。其中在2014年巴西世界杯的亚洲区预赛中,卡
马乔曾在国足主场对阵伊拉克的赛事中,用黄博文搭配郑智构建双后腰。而这样的后腰
组合,固然可以保障中场的组织传控力,但却制约了国足中场的防守硬度,毕竟黄博文
、郑智皆不是硬朗的防守型中场。而那场比赛的结局与所产生的恶劣连锁反应,想必无
需多言。
而在广州恒大客场5-1击溃全北现代一役中,李章洙在当时祭出的双后腰人选是赵
旭日、韩国人赵源煕,然后将中前场的组织与进攻完全交给克莱奥、穆里奇、孔卡及郜
林... 阅读全帖
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