发帖数: 1 | 1 迎来1波跑路潮，末班车了，一些本来还抱有幻想的人要想法设法收拾细软出来了，再
不出来就进去了。 |
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h***e
发帖数: 20195 | 2 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: YanSu (严苏), 信区: Military
标 题: 茉莉花革命第6波：跑到任何一个小卖部购买任何一瓶矿泉水，就是对茉莉花革命的支持。
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 27 00:51:16 2011, 美东)
渴死那些不支持茉莉花革命的五毛。 |
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c****n
发帖数: 4129 | 3 希望ing,我在悬崖下等它。这波跑的太早，帐面还亏着，哭死！ |
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c*******r
发帖数: 293 | 4 哎，波马跑得烂，就没心思写报告显摆，拖拖拉拉到现在。光说好的不说烂的，不就成
了纯BSO了？那不是一个严肃runner的态度。写出来，也给大家当一个反面教员吧。以
后哪位跑友读了觉得有用，记得见面的时候请我老人家喝杯茶。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我老人家这次的波马，以彻底崩溃的5：00：16完成，混上了牌牌，穿上了夹克。虽然
成绩很糟糕，但是我老人家在困难的时候收获了家人，同学，跑友和同事们的关心和支
持，同时这次经历让俺对自己的实力和身体有了更深入的了解。就像大使说的，我老人
家收获最大！
再次感谢俺的领导和小情人们。再次感谢俺同学的帮助。再次感谢各位朋友，特别是德
狼和姚明的关心。
好吧，我老人家来露露丑吧 。
训练
应该说我老人家对这一段时间的训练还算是满意的。基本上保持了55-60mpw的跑量。我
老人家发现，60mpw基本上就是俺的上限了。过了这个量，工作生活就会受到影响。基
本上跑步周期是四跑三休。
Weekday Activity
Sunday Rest
Monday Rest
Tuesday 11
We... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 5 2014波马4月21号早上10点开始，我用时3小时14分31秒顺利完成比赛，勉强连续第4年
BQ。这两年都Q在Boston，有意义吧。虽然从成绩看不丢脸，但是有遗憾，原计划幻想
刷新个人记录（PR）。因为训练针对性不强（后面详述）、比赛开始过快（按原计划进
行但是计划没有变化快）、太阳毒辣等各种因素，成绩比去年慢了6分多钟。不过这点
遗憾和完成后的喜悦和成就感相比不算什么。对自己在比赛中应对突发意外（计划外心
跳很高）的能力也还算满意，及时调整目标和心情，虽然后半程慢了2分半钟，但是不
算多，没有明显撞墙或跑崩。虽然慢了，但是平均心跳157，比去年快3跳，创了个人跑
马平均心跳的PR，说明我尽力了。
跑2014波马的动力来自去年波马。记得赛后去expo退一件衣服，一不小心见证了历史。
当时一念之间选择了后门。进门前听到两声低沉的巨响。听起来象当年上海市政建设的
打桩。当时不知道是炸弹爆炸，心想老美比赛期间还施工。当时要是选择前门就可能正
好在两颗炸弹之间赶上爆炸，后果不堪设想。就算不受伤也会见到血淋淋的场面。几分
钟后保安大喊清场，历史从此被改变。顾不上腿酸脚痛，在慌乱的人群中，在无数... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 张志超奸杀案的真凶究竟是谁？杀人者很可能是隐藏在中学内的恶魔
萨沙对于张志超案件的一点理论分析。我写过100多个国内外大案，说说自己的一些看
法。
这个案件大概是这样：
2005年2月11日，山东省临沭县（属于临沂市，在苏鲁两省交界处，治安情况复杂）第
二中学新校校区宿管科清扫工李贞梅（50多岁的男性）打扫教学楼三楼的一间洗刷间时
，发现一具女尸并报案，经公安确认，该女尸是该校高一学生高婷（化名）。临沭公安
经侦查后，认为强奸杀人的是该校高一学生张志超。2月13日凌晨，张志超在家中被警
方带走。当天，他被刑事拘留。26日，被逮捕。张志超不满16岁。
2006年1月16日，山东省临沂市检察院对张志超和同案包庇犯王广超提起公诉。2月20日
，山东省临沂市中级法院不公开开庭审理了此案。庭审时，张志超和王广超对公诉人的
指控均未作辩解。3月3日，临沂中院一审以强奸罪判处张志超无期徒刑，剥夺政治权利
终身；以包庇罪判处王广超有期徒刑三年，缓刑三年。一审判决后，张志超、王广超均
未上诉。
判决书认定的事实是：“2005年1月10日6时20分许，被告人张志超在教学楼一洗刷间内
遇到被告人高婷，见四周... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 7 跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
起点Hopkinton
起点：4月18日星期一，三万多人聚集在Hopkinton 镇 波士顿马拉松的起点。几个小时
以后，滚滚人流将分成数波沿着42公里195米的公路跑进，走进（可能还有爬进，抬进
）波士顿市中心。当日春光明媚，风和日丽，如果是做观众那真是爽极了。
终于轮到自己的wave corral出发了。人群在激动叫喊中慢慢地移动起来，比起波马的
威名来，起跑线上的拱门真谈不上显赫，离它还有十米的时候，我才意识到这就要开始
了，赶紧打开runkeeper, 几乎在踩到起跑计时线的那一刻按下garmin 310的开始键。
波马毕竟是大马拉松，开始跑，根本就迈不动腿，虽然谈不上人山人海，磨肩接踵是绝
对的。
200米过去，虽然跑得不快（大概8分的pace）,但无风，强烈的光照，加上人们呼出的
燥热空气，阳光灿烂，热气滚滚，让人有一种初进桑拿房的感觉。自己的脚尖基本是踩
着前面runners的脚后跟前进。第一英里的大下坡让大家加了点速，但也不快，配速低
于7:40min/mile。好玩的是，刚跑出半英里，已经有runners憋不住，跑进旁边的小树
林放水... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 8 Really?
http://hongli.baijia.baidu.com/article/13326
摘要 : 对今年波马，31岁的赖恩·霍尔备战不可谓不认真：赴东非高原训练；家中跑
步机模拟波马赛道……但上阵厮杀时，他却大失水准，似乎犯了普通跑者的常见错误，
仅获第20名，让无数人扼腕。
在4月21日举行的第118届波士顿马拉松比赛中，梅布·克费尔兹基（Meb Kefelzighi）
成为31年来首位在波马夺冠的美国人。
这位12岁时从厄立特里亚移民到美国、差1个月39岁的“老将”以2:08:37的成绩，击败
了两位比他慢11秒和13秒的肯尼亚人——他的东非老乡（厄立特里亚是个人口仅440万
的小国，1993年才从埃塞俄比亚独立出来）。
不过，原先夺标呼声很高的赖恩·霍尔（Ryan Hall），却以2:17:50仅获第20名，这是
他四战波马名次最差的一次。
美国马拉松一哥
出过不少跑步教学视频的霍尔，是美国的马拉松第一高手。他的第一场马拉松是2007年
伦敦马拉松，当时他一鸣惊人，跑出美国人马拉松首秀的最好成绩2:08:24。
2011年，霍尔更在波马跑出2:04:58，创下美... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 【回顾】
从09年6月开始减肥断断续续的开始跑步，到12年4月终于跑完Boston Marathon,
用时3年不到，还是感觉很不错的.
这回虽然收获PW一枚，但是似乎没啥hard feeling,相比去年中跑的San Diego
Rock&Roll, 这回算是跑得非常舒服的一次了. 回顾一下我跑过的四个全马：
2010/10 Toronto Marathon 首马，当时因为要去Toronto办事，无意中挑了一个
course,天气都不错的比赛. 虽然第一次全马，中间也岔气，抽筋，非常痛苦，但最后
达到了自己预想的目标，还是很高兴的. 这次也拼得非常狠，以至于恢复用了很长的时
间.
2011/06 San Diego Rock&Roll 二马，这个比赛可能算最痛苦的一个了，准备这个
比赛用了30周，train得也非常狠，一周2次hard run+周末long run, 20+迈long
跑了20来个，最后天气比较热，小腿抽得一踏糊涂，中间就觉得完不成比赛，最后奇迹般
的坚持下来，居然还PR了, 但比预期差得太远，跑完很是沮丧了一阵子.
2011/10 Chicago Marathon ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 【回顾】
从09年6月开始减肥断断续续的开始跑步，到12年4月终于跑完Boston Marathon,
用时3年不到，还是感觉很不错的.
这回虽然收获PW一枚，但是似乎没啥hard feeling,相比去年中跑的San Diego
Rock&Roll, 这回算是跑得非常舒服的一次了. 回顾一下我跑过的四个全马：
2010/10 Toronto Marathon 首马，当时因为要去Toronto办事，无意中挑了一个
course,天气都不错的比赛. 虽然第一次全马，中间也岔气，抽筋，非常痛苦，但最后
达到了自己预想的目标，还是很高兴的. 这次也拼得非常狠，以至于恢复用了很长的时
间.
2011/06 San Diego Rock&Roll 二马，这个比赛可能算最痛苦的一个了，准备这个
比赛用了30周，train得也非常狠，一周2次hard run+周末long run, 20+迈long
跑了20来个，最后天气比较热，小腿抽得一踏糊涂，中间就觉得完不成比赛，最后奇迹般
的坚持下来，居然还PR了, 但比预期差得太远，跑完很是沮丧了一阵子.
2011/10 Chicago Marathon ... 阅读全帖 |
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B**********1
发帖数: 9 | 11 在跑版上潜水多年，收益良多。尤其感谢版主变叔的无私奉献和跑兔姐姐的精彩分享。
这次跑完波马，也写了份心得，算是纪录一下难忘的第一波。
【比赛篇】
作为第一次参加波马的新手，我早早就给自己定了酱油行的调子。没有PR压力，尽情享
受比赛的过程。我的欢乐波马行从踏上开往出发地Hopkinton的校车就开始了。校车上
大家像老朋友一样聊起各自的BQ经历。有位大叔最励志。他老人家为了BQ奋斗了十几年
，终于在六十岁成功地踏上圆梦之旅。大家说说笑笑的，像是一群去春游的小学生。一
小时之后，校车停在了离出发线0.7迈的运动员村。
运动员村设在一所中学，宽阔的操场上搭了几个白色帐篷为选手避雨。预告比赛日风雨
交加，不过还没开始下。组委会还贴心准备了bagels, 面包，运动饮料和水。大喇叭里
一直在播出该出发去起点的wave/coral，大家有条不紊地排队前行。我在wave 3 coral
3，于10:50准时从起点出发。这时淅淅沥沥的小雨也如期而至了。
赛前给自己定的plan A 3:45, plan B 3:55完成。考虑到开始是下坡，准备配速最快不
要超过8'20。头两迈是纯下坡，随着熙熙攘攘的... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 12 3月27日，电影《北京遇上西雅图之不二情书》“爱情马拉松”活动于郑开站宣告启动，下午在终点站开封举办发布会。当天，吴秀波扎半丸子头现身，称其为禁欲系少女风发型。片中他和汤唯上演一段跨越11900公里的爱情马拉松，谈及爱情马拉松，吴秀波表示：“我认为爱情确确实实是一场马拉松，尤其是最后成家的人，我觉得最重要的是两个人都要跑，独立且尊重对方。如果一个人背着另一个人跑，别说几十公里，连1000米都很难。”
分享爱情马拉松感悟 最重要是两个人一起跑
在影片发布会上，吴秀波号召大家跑起来，“不管是夫妻、家庭，我们大家都一起跑起来”。对于爱情就像马拉松的看法，吴秀波表示认同，“我认为爱情确确实实是一场马拉松，尤其是最后成家的人，我觉得最重要的是两个人都要跑，独立且尊重对方。如果一个人背着另一个人跑，别说几十公里，连一公里都很难。”
当日，吴秀波以半丸子头亮相，笑言自己一不小心站在时尚潮流前沿，“感谢汉末那个年代，其实是因为欠了两个古装戏，头套前面很不好粘，所以提前留头发来拍，但是我又不喜欢披头散发的，于是造型师就给扎了一下，叫禁欲系少女风半丸子头”。
跑步上瘾最远曾跑30公里 汤唯怀孕仍坚持工作
... 阅读全帖 |
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w***u
发帖数: 724 | 13 首先向这次波马的英雄们致敬，同时对恐怖分子非常痛恨，竟然向马拉松这么和平的运
动下手。另外这次有幸见到了各位大牛，包括跑神鸵鸟，是我这次波马之行的最大收获
。下面我要写的可能跟主流声音不合拍，所以先解释一下避免误解。这次多亏阿牛的盛
情招待并提供住宿，各位大牛也都非常平易近人，各位波士顿的兄弟姐妹们也都非常热
情。我的各种不顺和委屈和别人没有关系，主要是我不该在训练不足，参赛又名不正言
不顺（我的报名成绩是阿牛跑的）的情况下参赛。就当是我的树洞贴吧。
首先说一下训练吧。去年10月我们家宝宝出生前大概是我的peak，那是我大概是3：20-
3：25的水平，然后生宝宝加感冒耽误的一些训练，11月底的西雅图马拉松跑了3：30.
当时觉得跑得很差，最后5mile因为上坡非常慢，现在看来那次跑得还行，因为西雅图
的坡比所谓的牛顿山要难不少。然后我被阿牛BQ了，就开始有了想法，想着波马怎么也
要跑进3：25，争取3：20.这样有可能在芝麻拼一下BQ（我3：15BQ）。开始跟AM70，这
已经有些拔苗助长了。根据我自己的身体情况，一般60迈一周就是我的极限，过了这个
就是overtrain了。我这个... 阅读全帖 |
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m*********2
发帖数: 748 | 14 绝症得愈惊四方
文／黑龙江法轮功学员 马忠波
【明慧网二零一三年十二月二十日】一九九八年三月我不幸患双侧股骨头坏死病，从一
瘸一拐的走，到拄双拐、到瘫痪、到痛苦的在地上爬，我成了活死人，对生存已无望。
一九九九年三月我有缘修炼法轮功，三天股骨头坏死奇迹般的恢复正常，成为当地的爆
炸性新闻。我爸当时一字一板的说出了谁都想不到的一句话：“这不是真佛下世了吗？
！”
一九九九年七月中共迫害法轮功后，我先后三次去当地公安局和北京上访，就连知道情
况的医生也说：“你为什么不站出来说句公道话？”但我却三次被绑架，在臭名昭著的
万家劳教所被非法关押八个月。两次被送男监用多种酷刑强制转化，在最后那次暴力殴
打后，全身肿痛发烧二十多天，整个乳房一点点的烂掉烂空，最终被确诊为乳腺癌把我
送回家，没人给我医治。在伟大的师父慈悲呵护和同修无私的帮助下，又是一个三天再
生了一个新的乳房，真是奇迹。
我太庆幸，庆幸法轮大法给了我完好无损的双腿，庆幸法轮大法给我再造了一个新的乳
房，最庆幸法轮大法给我再生了一个无漏的生命、一个金刚不坏之体；余下的有待于我
更好的完善。我的生命线紧紧的和大法牵在一起，永远，永永远远！... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 15 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 16 你说得对，我的耐力比速度好。我的教练Scott跑过接近30个马拉松，其中8个是波马，
今年是他的第9次波马。他说，其实下坡能跑好也不容易，嘱咐我们不要在前16英里的
下坡kill我们的腿。他是我特别尊敬的教练，这次波马训练期间每个星期六去New Ulm
长跑都是他带领我们；他也是一位羊教练，嘱咐我们have fun和enjoy the experience
；当我表示希望从我们居住在终点线附近旅馆付钱乘旅行社安排的舒服客车到起点线时
，他建议我与大家一起乘波马组委会按排的免费school bus到起点线，就是为了一个完
整的波马经历；他说星期天晚上波马组委会按排的pre-race晚餐排队长，也不太好吃，
但他还是建议我们第一次跑波马的人去参加，也是为了使我们经历完整的波马。总之，
我的羊教练们对体验波马、有一个愉快的经历看得更重要。
可以理解你“用5K成绩来找训练速度”的感觉。不要有压力，你现在已经有了速度，就
多加强耐力训练吧。我个人感觉耐力训练可能有必要加强跑的里程。不过，要小心不要
速度和里程同时大幅度提高，要避免受伤。祝耐力越来越好，越跑越快，越跑越愉快！ |
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a****r
发帖数: 12375 | 17 扇贝的秘密
2018-02-16
作者: 拳王的故事
最近某上市公司的扇贝再次宣布跑路，在金融圈引发渲染大波，我作为前生命科学工作
者，现金融工作者，有必要写一篇文章来谈谈这个事情。算是我自己的一个独立调研。
2016年冬天，我去日本北海道度假。富良野寂静的雪地，函馆瑰丽的夜景，洞爷湖星垂
平野的视界，都令我沉醉。当然，最让我流连的是札幌的二条海鲜市场，那里有比乌贼
还大的帝王蟹，有现杀现做的海胆，有玲珑剔透的鱼子，以及扇贝。
北海道拥有世界上最好的扇贝，学名帆立贝，由于北海道古称“虾夷地”，所以又叫虾
夷贝。虾夷贝和我们平时吃到的舟山或者广东扇贝不大一样，是长这样的：
端的是个大肉多，盘靓条顺。由下图可见，虾夷贝拥有硕大的闭壳肌，所以它开闭起贝
壳来可谓虎虎生风，据估算，如果90万只虾夷贝同时开壳闭壳，足以引发一场小型海啸。
日本气象局的专家曾经提出过一个假说，2011年福岛地震就是因为东北部海域的扇贝集
体扇动贝壳所致。后来日本人为了防止重蹈覆辙，改良了扇贝的养殖方式。
过去的扇贝采用“串养法”，学名“垂下式”，即用绳子将扇贝穿成串，垂到海中养殖
，便于统一管理与捕捞。
垂下式的优... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 18 1. 5K得奖
今天早晨8点参加了第12届Run for the Rose 5公里跑步/1公里走路活动。这是一个由
普通民众参与的为脑癌患者以及为生病儿童募捐的公益慈善活动。今年的募款目标是52
万美元，至目前为止，已经收到60万2千多美元。根据以往经验，有的捐款可能迟到，
今年最终的募款额会比现在知道的数目还多；而参加今年跑步/走路的人数有5千多人。
Run for the Rose 5公里跑步/1公里走路慈善活动由Dr. Marnie Rose Foundation主办
。小儿科医师Dr. Marnie Rose不幸因患脑癌于2002年去世，年仅28岁。虽然因为失去
了心爱的女儿而感到无比的悲伤，但是，Dr. Rose的父母没有只是沉浸在悲痛之中。因
着深深的信仰，因着对女儿的爱，Dr. Rose的父母以及她的龙凤双胞胎哥哥化悲痛为动
力，建立了“Dr. Marnie Rose Foundation”。这个基金会的宗旨就是为了早日寻找到
有效的脑癌治疗方法，增加脑癌患者存活率,延长患者寿命；同时，也是为了Dr.Rose深
爱和关心的生病儿童而募款。Run for the Rose这... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 随着栏目剧《我的青春高八度》热播，媒体和观众都掀起重重争议，然而作为主演的吴秀波却不仅在悠悠众口下“幸存”，反而好评迭起。
吴秀波跳舞
随着栏目剧《我的青春高八度》热播，媒体和观众都掀起重重争议，然而作为主演的吴秀波却不仅在悠悠众口下“幸存”，反而好评迭起。除了吴秀波本人演技获得一如既往的认可和首次喜剧转型突破之外，剧中多次精彩献唱起舞的“新技能”也让观众大呼惊喜，而他重新被翻出的音乐履历更是惊呆所有小伙伴。
接连献唱获赞 自己和网友都不过瘾
在发布会和最新播出的剧集中，吴秀波演唱了《分享》《给我感觉》《给所有知道我名字的人》等多首风格迥异的经典歌曲，演唱片段在网上被疯传狂赞，展现的唱功和表达的情怀收到连连褒奖，甚至有人评价吴秀波的深情摇滚“直超汪峰(微博)(微信号：wangfengmusic) ”。
有网友诧异于吴秀波“凭空爆发”的音乐才能，回头去查阅他的个人资料才发现这位“视帝”原来很早就是个“歌王”：曾参加谷建芬办第二期学员班的吴秀波算是毛阿敏的师弟；早在90年代前后，吴秀波就已经跑演出、唱歌厅小有名气了，随后更是一路从驻唱歌手坐上歌厅老板的位子；结束从商经历参演电视剧的早期，吴... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 20 吴秀波录制骑马镜头
9月27日晚，据多名网友发布的视频显示，吴秀波在参加真人秀《我们来了》节目录制时意外坠马，马跑着跑着就低头了，波叔一个重心不稳猛摔倒在地，头和身体似乎都被马踩到了，画面相当惊险。
马突然失控
吴秀波疑似被马踩到身体和头
据悉，当天《我们来了》一行人来到陕西省马术训练基地，大家选好自己的马，很快进入训练，吴秀波也展现出自己的骑行天赋，有模有样地练习起来。比赛开始，起初阶段汪涵和吴秀波并驾齐驱，但在返回的路上，吴秀波一个大意不慎坠落马背，让众人都吓傻了眼，所幸他有一定基础，成功地保护好了自己，身体并无大碍。如今坠马视频曝光，网友纷纷大呼：“实在是太危险了！”“录节目一定要注意安全！”
相关新闻：
经纪人回应吴秀波坠马：特别幸运，没有什么大事
2017年09月28日08:57:01
近日，吴秀波参演的综艺节目《我们来了》正在热播，有网友曝出现场一段吴秀波不慎坠马的视频，不少网友十分担心。有媒体联系了吴秀波方面，其经纪人表示：“特别幸运，没有什么大事。”其宣传人员也表示：“不严重，谢谢大家关心。”
从网友曝光的视频中看，马跑着跑着就低头了，吴秀波一个重心不稳猛摔倒在地，似乎... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 21 1. 陪跑：三剑客波马梦
在过去的星期六早晨，我继续陪伴Craig和Gary跑long run中的一部分。按他们的训练
计划，他们星期六的long run是16英里。他们先跑6英里，然后，我陪他们跑剩下的10
英里。Craig和Gary都是在训练秋季马拉松，这与我们3人的波士顿马拉松梦有关。
2012年7月中旬，我第一次加入居住地一个跑步俱乐部。过了一段时间，我发现在训练
期间、特别是在星期六long run时，跑步速度相似的队友们在一起相处的时间比较多，
相互之间多一份了解。Craig，Gary，和我就是3位跑步速度相似的队友，在集体训练时
经常是我们3人在一起跑，相互之间很有默契；巧合的是我们3人训练马拉松的目标成绩
也相似。等到第一年训练季节快要结束时，有一位教练称我们3人是“The Three
Musketeers”（三剑客）。
2012年之前，Gary跑过一次马拉松，成绩是4小时多；他的二马训练目标是4小时以内。
Craig是训练第一个马拉松，目标也是4小时以内。而他们俩的训练目标成绩与他们各自
年龄组达标波士顿马拉松（BQ）要求相差甚远，所以，他们那时没有做波马梦；我... 阅读全帖 |
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v****a
发帖数: 389 | 22 老规矩，先上成绩3:08:09，PR 近4分钟，很满意。以下是官方数据：
5k 22:43 / 10k 45:04 / 15k 1:07:29 / 20k 1:30:08 / Half 1:34:54
25k 1:52:28 / 30k 2:15:17 / 35k 2:37:44 / 40k 2:58:58 / finish 3:08:09
我GPS里的数据如下：
Mile Pace Avg_heart_rate
1 7:28 138
2 7:15 146
3 7:07 148
4 7:09 148
5 7:10 151
6 7:04 150
7 7:05 152
8 7:14 152
9 7:08 152
10 7:13 152
11 7:17 153
12 7:06 152
13 7:12... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 23 I. 综合ATP和Blue/Green团队两位主教练的计划后，我自己实施的第6周训练计划
Monday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Tuesday: 由于受星期天下午到达的冷空气寒流影响，星期二傍晚气温只有30多度。以
担心受凉感冒为借口，偷懒没有参加集体速度训练，而是在家里的跑步机上跑了9
miles，平均速度7 miles/hr。
Wednesday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Thursday: 6:30 pm at The Cop Shop, 总共实跑8.22 miles，其中包括 6 miles at
MP。
Friday: Rest Day
Saturday： New Ulm （Hill Country)–6:30am –easy run, 总共实跑20 miles。
Sunday: Rest Day
II. 训练花絮
1. 改变了的星期二速度训练
除了速度训练前/后的... 阅读全帖 |
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z*********1
发帖数: 520 | 24 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
沉疴得愈惊四方
文／黑龙江法轮功学员 马忠波
【明慧网二零一三年十二月二十日】一九九八年三月我不幸患双侧股骨头坏死病，从一
瘸一拐的走，到拄双拐、到瘫痪、到痛苦的在地上爬，我成了活死人，对生存已无望。
一九九九年三月我有缘修炼法轮功，三天股骨头坏死奇迹般的恢复正常，成为当地的爆
炸性新闻。我爸当时一字一板的说出了谁都想不到的一句话：“这不是真佛下世了吗？
！”
一九九九年七月中共迫害法轮功后，我先后三次去当地公安局和北京上访，就连知道情
况的医生也说：“你为什么不站出来说句公道话？”但我却三次被绑架，在臭名昭著的
万家劳教所被非法关押八个月。两次被送男监用多种酷刑强制转化，在最后那次暴力殴
打后，全身肿痛发烧二十多天，整个乳房一点点的烂掉烂空，最终被确诊为乳腺癌把我
送回家，没人给我医治。在伟大的师父慈悲呵护和... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 25 回来两天了还是没心情写report，感觉任何成绩和喜悦在逝去的生命面前是如此的微不
足道。但是又觉得好像总是需要记下些什么，所以不写流水报告，小结几点波马的感想
吧。
1.我始终觉得今年的状态不如去年，从赛前的训练和身体状况来看都是这样。去年波马
绝对是破245的状态，可惜被天气给毁了，随后夏天的严重受伤又影响了秋天的训练和
比赛，导致一年停滞不前。跑步就是这样，不可能总在巅峰，也不可能永远都在进步，
但是至少我一直在跑，即使再也回不到从前。
2.一年的平台期让心态也更加平和，比赛不再患得患失，或许这也算是失去了进取心吧
。今年比赛之前真的完全没有定目标和策略，只是想随心所欲地跑。当然还是自信至少
可以把“平台”维持住的。退一步讲即便出了250，即便被其他bugs超过，其实也都是
无所谓的事情，我努力过了，无愧于心。
3.谈到努力，看我的跑步日志，从训练强度上到距离上似乎比很多人都差，练的没什么
章法，基本上心率和pace都完全不管，看起来很松散的样子。但是这其中的辛苦只有我
自己知道。整个冬天几乎每天都是天还没亮就起来，冒着十几二十几华氏度甚至更冷的
温度，顶着风顶着雪出门跑步。我的... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 26 1. 羊教练/虎教练
根据子女教育中“羊妈”与“虎妈”的概念，我所在跑步俱乐部蓝绿队的主教练Mike就
是“羊教练”，而ATP队的主教练Mark就是“虎教练”。这两位教练都是有各自专业的
专业人士，跑步只是他们的爱好而已；他们都是非常热心和友好的人，义务为跑步爱好
者提供训练指导。这两位主教练都曾经跑过波士顿马拉松（波马），有多年的跑马拉松
经历。对我即将参加的波马，羊教练Mike的嘱咐是“相信你的训练”、“不管成绩如何
，尽力了，就是好”。听他说得最多的是“have fun”、“enjoy the experience”。
而虎教练Mark嘱咐得最多的是“PR”、“PR”、“PR”（注：个人最好成绩）。
我对这两位主教练都心存感激，只是更喜欢羊教练Mike的训练计划和指导方法。在过去
1年多里参加Mike主领的蓝绿队训练时，除了旅行、出差、或特殊天气状况，我基本上
是不缺勤，并且喜欢与大家一起训练。而在过去2个月左右参加虎教练Mark主领的ATP队
训练时，我寻找多种理由和借口，多次缺席。蓝绿队在1月份的休斯顿马拉松结束后就
进入off season，没有常规的训练；而ATP队是一年... 阅读全帖 |
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h******t
发帖数: 872 | 27 按中国商务部的数据，2016年前11个月中国实际使用外资金额7318亿元人民币，同比增
3.9%，，但是，如果你细查结构的话，就会发现，亚洲四小龙对中国的（地产加工业）
投资优势丧失，自然随风而去。 同期美国对华投资同比增长55.4%，欧盟对华投资增长
43.9%，欧盟28国中，英国对华投资同比翻了一番，德国增幅超过80%。计算机应用服务
业投资增幅达123%，医药制造业投资同比增长65.3%，高技术服务业实际使用外资同比
几乎翻番。
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原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/lEhbeeYVM6TZTT_E7s-4yg
这周“不要让曹德旺跑了”的新闻闹得沸沸扬扬，君临在这里想说一句：淡定！
1
今年来媒体喊过“不要让华为跑了”，然而深圳并没有垮，紧接着苹果、高通就先后在
深圳开设了全球创新中心。
媒体也喊过“不要让富士康跑了”，然而转身富士康就宣布在广州投资450亿元，建一
座高世代液晶面板厂，将年初收购的夏普技术和生产线搬到中国来。
曹德旺说中国税负重，然而中国的税一直都那么重，几时就轻过？那... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 28 尤其锻炼VO2_max
1.上次如花和Yang Rui跑波马，他俩先后发了两篇race report..我愣是犹豫了好久要
不要点开
看，心率加快，都能感觉到心跳了，然后屏住一口气，点开了！没看！首先在脑子里琢
磨，这野兽是
跑了250呢还是255，至少得想几分钟，然后屏住一口气，文章什么的都不看，直接拖到
最下面看时
间，恩，254.别看就这么一拖，那心率啊，我估计得上170，加上憋气，我都有点喘不
过气了。还
好！我还以为他跑了250呢！好，然后自己就在那YY，想如果我去跑马拉松，假设是平
坦的赛道，根
据自己的10K race的时间，以及平时自己的训练进展，反复在那算pace，算心率，看看
自己能不能
跑到254或者更快，然后还要考虑到顺风逆风啥的，起码要琢磨加发呆个10分钟，觉得
自己应该经过
一个马拉松的训练cycle，应该能跑到这个时间以内。.。。很纠结。。。然后开始看他
写的race
report，看看他遇到的各种意外情况，比如起泡啊，顺风啊，整个赛道是下坡啊，不停
的在我YY的
MP上加加减减，最后，觉得再练个一段时间，应该能确保不论出什么小状况也能在这个
时间以内，哈... 阅读全帖 |
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s*x
发帖数: 8041 | 29 閒話
雞年到，今天是正月初七，立春，這個年已經過了一半，春天就要到了，部份華人已經
回到工作崗位，開始又一年辛勤的工作。
市長向市民們和網友們拜年，祝你們雞年健康、萬事如意！
以前每次過年，市長都要寫篇應景的文章，譬如談談美食和美酒、「春晚」的表演等等
，今年除了拜年，礙於自己訂的老規矩，其他都免了。
想來想去，過意不去，就寫篇長文為各位在過年期間添點熱鬧。各位幾杯下肚後，看看
市長的政論文章解解酒，也是一樂。於是打破自己的禁令，寫篇文章湊熱鬧，算是市長
的“Executive Privelege”罷，希望網友們莫要怪罪，本市規則各位還是要遵守的。
本來打算寫「回顧2016，展望2017」，想想一月已經過完了，而「一個中國」的挑戰隨
著川普的走馬上任才開始，「遼寧號」的餘威猶存，就換了上面這個題目。這篇文章長
了一點，至少要分兩部份貼出，希望能在春節期間（吃湯圓以前）完工。
閒話少敘，讓我們進入正題。
「一個中國」的風波
2016是一個多事之年，在英國脫歐洲、中東戰亂和狂人川普當選美國總統等一連串黑天
鵝事件中，台灣自然也沒有缺席，那就是台獨要角蔡英文女士以多數票當選中華民國的
總統。... 阅读全帖 |
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a***o
发帖数: 27 | 30 我所认识的刘小波
徐星
偶然在网上看到了一篇刘小波恶骂钱钟书的文章，不久又看到了一篇署名钟凝的文章反
驳刘小波。刘小波这个久违了的名字和一些往事渐渐地浮现了出来……
一九八五年秋天的一个下午，刘小波和他的妻子陶丽一起骑着自行车，几乎横贯了整个
的北京城，从北师大来到我住的大杂院，他自我介绍了当时还无声无嗅的名字，那时来我家
的人较多，各色人等，差不多天天有客人，刘小波除了他们是我朋友的朋友这一原因以外，
这俩口子留给我妻子和我的印象还算不错，和一些外地来京找我的文学青年一样，刘小波很
不放松不太自然，神情拘谨，说起话来结结巴巴，好在陶丽和我妻子也还谈的来。刘晓波谈
的较多，但我们几乎没谈什么文学，找房子买菜换煤气罐想和刘索拉聊聊都是话题，刘小波
渐渐松弛下来，我们又谈了谈彼此的好玩儿经厉，第一次见面刘小波给我的印象是很朴实。
在一九八六年上半年丁玲主办的“中国”停刊的时候，又有过几次偶然的交谈，据说“中
国”纯粹因为人事停刊，我们都有些不平，我们都在“中国”上发东西，都认为“中国”
办得不错，这时见面接触多了一点儿，搓饭，喝酒免不了的事，加上另外几个朋友，妻
子们各显手艺，几家... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 31 谢谢鼓励和祝福！
一声叹息，虎教练Mark确实对我很好，觉得我有“潜力”可挖，就对我特别“栽培”。
但他不知道不是每个人都愿意被他那样训练的。训练过分辛苦，就会失去乐趣。
波马PR的可能性微乎其微，更不用说大大PR了。与去年相比，确实这次训练有不少进步
。如果是平地线路马拉松，我有可能会跑进3：35：00，甚至有可能跑进3：30：00。但
是，对于有山坡的波马，我原来的目标是至少再次达标波士顿马拉松 (BQ 4小时以内）
，争取再次达标纽约马拉松(3:49：00)或芝加哥马拉松(3:45：00)；但一直觉得不可能
超过我目前的个人最好成绩（3：40：35），因为我跑山路配速下降的依然非常严重。
上个星期天5K比赛暴露了我的弱点，是一个不成熟的跑步者。因此，我对即将参加的波
马调整了目标，至少在规定时间内愉快跑完，争取再次BQ。
即使知道波马PR的可能性微乎其微，丝豪不影响我对即将参加波马的兴奋和期盼（还夹
杂着一些紧张与害怕)。我更喜欢我的羊教练Mark的嘱咐“have fun”、“enjoy the
experience”，记住他说的“相信你的训练”、“不管成绩如何，尽力了，就是好”... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 32 3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各种
小伤痛不断，只好歇歇跑跑，彻底断了PR的念头。二月中觉得差不多了，就按Hansons
练了4周。开练后发现状态真是惨不忍睹，MP跑得慢心率还特高，比去年波马前还差。
于是目标变成二级运动员达标，或BQ不分年龄的标准。
【赛前】
到比赛那周才发现居然... 阅读全帖 |
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f**e
发帖数: 1109 | 33 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: odren (欲速则不达), 信区: Running
标 题: 2014重庆马拉松快乐跑（附照片）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 2 02:45:30 2014, 美东)
3月22号那个周末回国参加了重庆马拉松，没有PR，但却是跑得最尽兴的一次全马。整
个过程都很享受，还拍了不少照片和视频，真是不旺此行。在国内一直忙着东奔西跑没
机会写报告，回来后总算能找时间写下来。
【背景】
跑重马的想法在去年年初刚知道重庆马拉松时就有了，也受了跑版一位老乡回去跑了半
马的影响。比赛的起点就在我小时候住的地方附近，以前经常从那儿坐轮渡进城。后来
那里大变样，台阶都给弄平修成了滨江路，周围开了无数餐馆和酒吧，但好些地名还依
旧跟以前一样。每次回重庆我都会去那边看看，能跑一次全马就更可以长距离的再次熟
悉那片土地。另外，跑完后的吃喝及洗脚活动也是非常向往的。
【训练】
这次训练非常不给力。去年CIM跑完后，本来期望再接再厉训练一轮，能弄个小PR。结
果过节出去玩，又大吃大喝，不但没跑，还长了10多磅。一月初开始恢复跑步时又各... 阅读全帖 |
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D***I
发帖数: 1957 | 34 警察最后认定张志超完全来源于王绪波的单独证词
王说他在三楼厕所门口看到张志超和杨广超（包庇罪那个，也是王绪波指认的），然后
问张志超是什么，张志超说女鬼美女之类的
但是后面出宿舍的杨同振的说法和王绪波完全不同，他说看到王绪波和俩人说话，但是
没看清楚是谁，然后那俩人往南走了（不是下楼），然后他返回锁门再回来和王绪波下
楼，在2楼遇到张志超和孙兵（和杨广超没任何鸟关系）。这个说法和张志超，孙兵的
证词完全吻合。
也就是说，王绪波之前在楼上说话的确实有俩人（因为王杨都提到了王和俩人说话，王
说是张志超和杨广超，杨说没看清是谁但是看到王和俩人说话，但是杨在二楼一下子就
认出了张志超。），很明显的，在三楼确实有俩人和王进行了交谈，但是不是张志超和
杨广超，而是另有他人
另一方面，尸体放了一个月不可能还保持完好，所以闺蜜的口供很可能是假的，闺蜜被
胁迫或者伙同他人绑架了高，然后后来杀害放到卫生间（误导别人认为高是在校内遇害
的，借此脱罪），这是另一个可能。
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走廊里没有灯，王绪波说他走近后，看到张志超站在废... 阅读全帖 |
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m********9
发帖数: 1985 | 35 突然有风的冲动，洋洋洒洒写篇我认识的几位跑的风流，爱的潇洒的跑者的故事....
芝加哥读书的时候，学院某教授得门上挂了三枚芝加哥马拉松ice age 组的奖牌，两枚
银的，一枚铜的，小老头个子不高，精瘦瘦，腰还有点佝，眼睛如鹰钩犀利明亮，声调
不急不缓，如温开水，每次上他的下午一点钟的课，我必打瞌睡，又是小课，就一两排
的位置，眼皮底下如小鸡啄米是大不敬，当然他也不想玩老鹰眼抓小鸡的游戏，看看屋
顶，无梁可悬，只好刺股（文言文股是大腿的意思），我的大腿每堂课下来都是乌青乌
青的.....讲课一般，水平牛掰，他 撰写的某专业书，又是教材，一直是美国这个领域
垄断的畅销书，后来参加学术会议，书架上摆着他的书，再次翻动书页，想那不曾忘记
名字作者的他为了给我们穷学生省钱（这本书快200 刀），把里面的讲课的部分复印发
给我们，再次感慨小老头的善良。有天经过他办公室，我问道奖牌的事情，他就滔滔不
绝了，那年他已经70，早就退休，学校请他回来再教这门课，我问他啥是ice age ，他
说65 岁以上年龄组，我开玩笑，跑的这么快，以后跑步上班好了，也就斑马的距离，
他笑了，说他结了三次婚，有过三个... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 36 标题：青岛商人曾显波失联后现身 与令计划妻谷丽萍关系紧密
失联近一个月后，回到青岛的第三天，曾显波首度公开现身青岛福日集团总部。
对于“涉令计划案”等传闻，他并不讳言，一笑置之，“游艇哪能跑到日本？！”
1月24日下午，青岛福日集团有限公司(以下简称“福日集团”)董事长、总裁曾显
波出席福日劳斯莱斯首台自主定制版幻影新车交车仪式，亲手将劳斯莱斯“欢庆女神”
标交到客户手中。
身着黑色条绒西服，48岁的曾显波轻松亮相。记者记者在现场注意到，从踏出奔驰
车的那一刻起，曾显波严峻的神色慢慢化解，只有两鬓缕缕白发，透出些许倦容。
“房子看过了吗？喜欢帆船吗？”与客户交谈的过程中，曾显波化身“超级推销员
”，不断询问客户对福日集团旗下高端房产及帆船业务的兴趣。
福日集团自身定位“海陆空”高端品牌整合运营商，在市场销售中，打通了豪宅、
豪车、游艇、进口家居等资源，曾有销售员一次拿下超亿元大单，创下百万元奖金的“
业界神话”。
“虽然现在高端奢侈品行业增速放缓，但比起其他行业增速还是比较快的。”据福
日集团方面介绍，集团今年将继续保持良好的发展势头，目前正在筹划“海陆空俱乐部
”，聚集企业家客户群体... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 37 马拉松不算娱乐项目吧,除非有自虐的爱好,跑马起初多数是挑战自我的出发点.锻炼身
体一周跑20迈足矣.
其实如果波马没有达标要求,没奖金,说不定有万儿八千的人去跑就不错了.
现在呢,数十万人天天狂跑希望达标,有两三万人达了标还要希望真正达标不被cut off,
然后还要花大笔银子飞过去,住旅馆.就为了在波马赛道上名正言顺地跑一回.
所以从这个角度说,有个标准其实是深层次调动你的积极性.人的本性还是有点贱贱的,
呵呵.
其实不用达标也可以偷跑的,英语把这种叫bandit.波马对偷跑匪徒很宽容,正式参赛者
都出发后还有一波匪徒,匪徒们也允许通过终点. |
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l*******n
发帖数: 905 | 38 谢谢版主！不仅关心快马，连我这个慢大妈，也被报道了。波马前一周工作太忙，没来
版上灌水。我虽尽了力，没走没停一步，但结果是我没想到的。本打算挂靴，可是波马
破四成了我的目标，或许明年再跑一次。不过我的最好成绩3：51是去年的芝马，其它
都在3：56左右，所以在波马赛道上破四，对我来说挑战不小。
很荣幸，见到了大小姐了，她基本上没练，也跑得很好。老人家不运气，明年可以在来
！阿牛没跑，谁跑的，我不记得。
很多人跑完发抖，我没有。因为我无意中带了件透明雨衣，一直穿到伤心坡。之后就穿
短衣短裤跑到终点。天冷下雨时，应该穿雨衣。
再次感谢！ |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Running
标 题: 波马破三记
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 00:03:35 2013, 美东)
本来是一个非常完美的比赛日，结果却悲剧了。但是不能因为悲剧而放弃，我们还得勇
敢地活下去，跑下去。
简单写一下比赛过程，作为对跑版的回报。
赛前赛后腐败聚会通通省略5000字。
进入corral 7，没找到鱼哥和wutou，于是就自个儿穿到了尽量靠前。枪响起跑，4分钟
整时才过起点线，因为我前面有6000多qualifying时间比我快的高手！乌泱泱一片快马
在你前面慢奔还是相当壮观的。
这次比赛跟往常一样是按照预定pace来跑的，不同的是这次的pace band更高级，不是
even pace，而是按照course坡度来customize的。我的pace band就是在下面这个网页
里填上2:59:59算出来的。
http://runnersconnect.net/boston-marathon-coach/pace-calcul... 阅读全帖 |
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S****s
发帖数: 11288 | 40 如果不存在偏哨或者什么问题，我对热火没啥偏爱和厌恶。
最近太无聊看了一些季后赛比赛，结合我以前看过的比赛，说说韦德和波什
大家最近都说这俩正在伪巨头化，其实我持不同的意见。
咱先说说腮帮，笔法是先抑后扬
腮帮是巨星无疑
我讨厌腮帮的地方主要是丫的脾气越来越大，而nba又疏于管教，屡屡放任腮帮在场上
踢阴推人肘击。
因为早年的腮帮是德艺双馨，打球出色，人也朴实，腼腆的笑容，连奥胖都说腮帮是很
好相处的队友。
不知道什么时候，腮帮打球在场上都带着一股戾气，或许他以为这是霸气，但实际很让
人讨厌。
好了，坏的说完了说好的。腮帮的球技无疑是出色的，这30年来前4名的得分后卫。腮
帮在场上也是敬业的，在身体允许的范围内100%的努力。在蟹黄choke的和小妞总决赛
中，腮帮的per值甚至高过了2006他夺冠那年。腮帮还是好队友，虽然偶有不和谐，但
是30岁过后知道把权杖交给蟹黄，为了配合蟹黄的持球，一个只会打有球的超级巨星改
变打法甚至变成了最强的无球SG。空切突袭甚至篮板现在的腮帮都搞的很好。有人说腮
帮渣化了，不值这个价了，你们要看到腮帮是带着膝盖的伤势在打球，你如果曾经这样
你就知道这样的... 阅读全帖 |
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l******m
发帖数: 31446 | 41 【 以下文字转载自 Beijing 讨论区 】
发信人: bringiton (我喜欢闹的, 你有点文静), 信区: Beijing
标 题: 北京评书王玥波
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 13 20:31:15 2014, 美东)
听评书，要想听地道北京味儿的评书，现在就得说王玥波了。
最早知道王玥波是听郭德纲的相声，有时候郭德纲逗玥波捧，有时候玥波也逗，
捧的人不一定。玥波的柳活，嗓子明显比郭差远了，但感觉他的幽默感要比郭
强，而且很多活儿是真有传授的，比如他说的黄鹤楼。
后来王玥波拜了连丽如当干妈，专心在书馆儿里说评书了，现在可以算是这一
辈中的翘楚。作艺的人玩意儿出来，好坏高低跟人的素养和心胸有很大关系。
郭德纲就很明显，老先生那些段子都说完了，名也出了，相声就越说越下作了。
王玥波这方面就很好，毕竟是北京孩子，家教在那摆着呢。
我小时候就喜欢听评书，那时候最迷单田芳，之后是田连元。虽然爱听岳飞传
的故事，但不爱听刘兰芳说。听王玥波说书是从蒸骨三验开始，之后是三盗九
龙杯，宋金刚押宝，大隋唐，聊斋，雍正剑侠图。最喜欢他说书之间跑题的瞎
聊天，很多是只有北京土... 阅读全帖 |
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i*********8
发帖数: 26 | 42 大奶早就安抚好了。。2015年时大奶何震亚应该就知道渣男的事情了， 所以要求渣男
把美国的房子转让到自己名下，房子YouTube上有https://www.youtube.com/watch?v=
ha7H5HmkMEA
https://zhuanlan.zhihu.com/p/38152713
吴秀波疑出轨重婚 美国豪宅重建露馅儿
2018年8月其要把房子推倒重建被媒体报道， 大家才知道吴的大奶也是其经纪人。
吴秀波美国豪宅改建遭拒 华裔议员：这是民意(图)
文学城原文链接：//www.wenxuecity.com/news/2018/09/14/7627259.html
文章来源: 世界日报 于 2018-09-14 12:17:38
圣玛利诺市议会中两位女议员被要求回避，仅有一名市议员Ken Ude(右一)赞成改建。(
记者李雪／摄影)
华裔市议员黄文谷希望屋主理解圣玛利诺市保护老旧房屋的传统。(记者李雪／摄影)
大陆影星吴秀波在圣玛利诺的房产改建案，12日晚间在市议会上再次被拦。吴家的律师
表示将提告市政府，市议员13日认为市府应该不会和解，并强调市议会的投票结果是民
意所向，... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
yhflogan (滚滚长江都是水) 于 (Sun Jul 10 22:17:30 2011, 美东) 提到:
本帖旨在回答本版常见问题，请大家（尤其是新人）在发问/质疑之前，先查阅此贴。
*****************
In active development now. 欢迎新人查阅并提出此贴暂时没有涵盖的问题
*****************
【版面相关】
Q1: 跑版需要靠成绩说话吗？新人跑的慢可笑吗？跑的慢算loser吗？
A: 跑版面对所有喜欢跑步的人开放，欢迎任何喜欢跑步的朋友。不存在成绩快就优越
、成绩慢就loser的问题。没有人鄙视跑的慢的人，更不存在loser一说。
Q2: 来跑版一定要参加比赛吗？
A: 不是。只是这里的大部分人都喜欢参加比赛，尤其是马拉松，这个气氛很浓。但跑
版大力欢迎不以比赛为目的的新人。
【基本常识】
Q0: 跑步初始者最常犯的错误是？
A0: 跑的太快。记住，简单的口诀是，要想跑的快，先要跑的慢。
Q1: 跑马拉松一定强身健体吗？
A: 不是。不... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Dec 24 17:23:56 2013, 美东) 提到:
知道假期里大家准备吃吃喝喝有些懒散了，咱和减肥版学，在意志最薄弱的时候，让包
子刺激你跑得更勤快！
12/25-1/1号之间（包括25和1号），你跑一迈我给你3个伪币。10迈就是30伪币。20迈
就是60伪币，比灌水发帖赚包子来的快多了。不管速度，一迈是一迈，跑得快的效率高
，跑的慢的舍得花时间跑也一样。
上garmin log，或者treadmill的照片，新人旧人潜水员都来吧，有证据的，我都发包
子，不封顶，你的双腿是你的瓶颈，呵呵！
Edit:最后8天一结算，1月4号晚上截止报25-1号的里程。
不要局限照片了，有log贴log，没有的，报个里程，一样给包子，大过年的，不要这么
拘谨于条文了。 我准备8天跑完，把跑个头summary一贴完事，领包子。
大家自己累计里程，每天几迈，最后8天一共几迈，我按大家报的发就完事了。跑步的
都很务实，都是一个脚在另一个脚之前，一步一步跑出来的。
PS... 阅读全帖 |
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b*******n
发帖数: 85 | 45 听评书，要想听地道北京味儿的评书，现在就得说王玥波了。
最早知道王玥波是听郭德纲的相声，有时候郭德纲逗玥波捧，有时候玥波也逗，
捧的人不一定。玥波的柳活，嗓子明显比郭差远了，但感觉他的幽默感要比郭
强，而且很多活儿是真有传授的，比如他说的黄鹤楼。
后来王玥波拜了连丽如当干妈，专心在书馆儿里说评书了，现在可以算是这一
辈中的翘楚。作艺的人玩意儿出来，好坏高低跟人的素养和心胸有很大关系。
郭德纲就很明显，老先生那些段子都说完了，名也出了，相声就越说越下作了。
王玥波这方面就很好，毕竟是北京孩子，家教在那摆着呢。
我小时候就喜欢听评书，那时候最迷单田芳，之后是田连元。虽然爱听岳飞传
的故事，但不爱听刘兰芳说。听王玥波说书是从蒸骨三验开始，之后是三盗九
龙杯，宋金刚押宝，大隋唐，聊斋，雍正剑侠图。最喜欢他说书之间跑题的瞎
聊天，很多是只有北京土生土长的孩子才有的共鸣，估计去书馆儿听书的至少
一半儿是奔着这些书外的瞎聊天儿去听的，特有意思。
回头再听单田芳，田连元这些西河大鼓门出身的评书演员就没意思了，说书基本
上都是跑梁子。现在再听评书，水平高低那真是听得出来，象袁阔成，那绝对是
大家。象天津... 阅读全帖 |
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M******a
发帖数: 6723 | 46 原创：冯捷东 让世界充满阳光 让世界充满阳光 微信号
功能介绍
当阳光普照大地，万物开始复苏！
我与前夫西安思源学院董事长周延波
不得不说的事情
冯捷东
一、前夫参政议政光彩照人
我被无端构陷净身出户
陕西省政协会议即将于2019年1月26日召开。我的前夫西安思源学院董事长、北京邮电
大学世纪学院董事长周延波，虽然此前陷入“政治两面人”的舆论漩涡，依然会以政协
委员的身份，在神圣的陕西“两会”上参政议政，指点江山。他这个拥有“枫叶卡”的
加拿大永久居民，似乎是中央严禁国外永居权拥有者担任人大代表、政协委员政治原则
的特例。
而我，一个曾经和他共同生活了三十多年的女人，他独生女儿的母亲，与他一起白手
起家创业15年、积累下30多亿元共同财产的妻子，却在53岁时被他构陷净身出户、扫地
出门。
我一遍遍问自己：从来都是温文尔雅、宽容待人、视家如命的我，究竟做错了什么，才
会遭遇如此人生悲剧？而自己曾经的丈夫，婚内出轨、抛妻弃女，为什么还能享受他政
坛光鲜、情人如云、挥金如土的生活，难道真的没有黑白，没有是非，没有天理了吗？
此前三年，我们的独生女儿在怀孕期间，被亲生父亲告上法庭，要求索回我和... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 47 老瓦可是给Doubletree by Hilton at Westborough打了一个大大的广告。http://www.mitbbs.com/article/Running/31742419_0.html
目前，我老人家和其他三个跑友已经确定了2015波马期间住在那里。还有没有别的跑友
准备波马期间住在那里？喊一声，到时候见见面，八他一卦。
我目前的行程暂定如下。
18日：到波士顿，租车，沿波马course 开车去宾馆
19日：和跑友早餐。开车沿波马course去expo, 然后各种腐败。下午就把东西留给终点
附近的朋友，只带最基本的东西去机场还车。然后搭通勤火车/打的返回宾馆。
20日：打的去起点。争取轻装上阵，一切不必要的东西都扔信箱里邮寄回家。
主要考虑的要点是
1． 住在起点，可以睡懒觉。如果住在终点，要5点多就起床了。这还是东部时间，
人老了，倒时差不容易啊。
2． 租车去哪儿都方便，还可以熟悉一下course.
3． 但是20日租车就不好了，还要返回去取车，所以19日还车，公交回宾馆。 |
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c*******r
发帖数: 293 | 48 老瓦可是给Doubletree by Hilton at Westborough打了一个大大的广告。http://www.mitbbs.com/article/Running/31742419_0.html
目前，我老人家和其他三个跑友已经确定了2015波马期间住在那里。还有没有别的跑友
准备波马期间住在那里？喊一声，到时候见见面，八他一卦。
我目前的行程暂定如下。
18日：到波士顿，租车，沿波马course 开车去宾馆
19日：和跑友早餐。开车沿波马course去expo, 然后各种腐败。下午就把东西留给终点
附近的朋友，只带最基本的东西去机场还车。然后搭通勤火车/打的返回宾馆。
20日：打的去起点。争取轻装上阵，一切不必要的东西都扔信箱里邮寄回家。
主要考虑的要点是
1． 住在起点，可以睡懒觉。如果住在终点，要5点多就起床了。这还是东部时间，
人老了，倒时差不容易啊。
2． 租车去哪儿都方便，还可以熟悉一下course.
3． 但是20日租车就不好了，还要返回去取车，所以19日还车，公交回宾馆。 |
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M********t
发帖数: 5032 | 49 引力波
带人类倾听星辰大海之声
新浪科技
ugmbbc
8小时9分钟前
在一波又一波传言后，终于！北京时间2016年2月11日23：40左右，激光干涉引力波天
文台（LIGO）负责人、加州理工学院教授David Reitze宣布，人类首次发现了引力波。
发布会上究竟揭开了哪些谜团？与之前的传言有何不同吗？中国科学院国家天文台黑洞
来客团队（团队主要成员苟利军 研究员为国家天文台恒星级黑洞研究创新小组负责人
，而这次被探测到的引力波正是来自双黑洞系统），全面解读这场激动人心的发布会。
正如发布会所言，在被预言将近百年、苦苦追寻几十年之后，首个位于地球之外13亿光
年的引力波源GW150914被人类直接探测到，这是一个值得纪念的伟大时刻，一个新时代
的序幕正在拉开——地球人，欢迎你来到引力波时代！
激动人心的发布会结束了，其重点内容可以被简单归纳为三点：
（1）引力波终于被探测到了。
（2）引力波产生于两个恒星量级黑洞的合并（merger）。
（3）引力波是美国的激光干涉引力波天文台（英文简称LIGO）发现的。
接下来，让我们逐个分析和解释一下以上三点，从而对这项具有划时代意义的科学发现
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l*****d
发帖数: 7963 | 50 辛波丝卡(Wislawa Szymborska)诗选
辛波丝卡（1923-2012 ），1996年获诺贝尔文学奖。
写履历表
需要做些什么？
填好申请书
再附上一份履历表。
尽管人生漫长
但履历表最好简短。
简洁、精要是必需的。
风景由地址取代，
摇摆的记忆屈服于无可动摇的日期。
所有的爱情只有婚姻可提，
所有的子女只有出生的可填。
认识你的人比你认识的人重要。
旅行要出了国才算。
会员资格，原因免填。
光荣记录，不问手段。
填填写写，彷佛从未和自己交谈过，
永远和自己只有一臂之隔。
悄悄略去你的狗，猫，鸟，
灰尘满布的纪念品，朋友，和梦。
价格，无关乎价值，
头衔，非内涵。
他的鞋子尺码，非他所往之地，
用以欺世盗名的身份。
此外，再附张露出单耳的照片。
重要的是外在形貌，不是听力。
反正，还有什么好听的？
碎纸机嘈杂的声音。
陈黎 张芬龄 译
桥上的人们
一个奇怪的星球，上面住著奇怪的人。
他们受制于时间，却不愿意承认。
他们自有表达抗议的独特方式。
他们制作小图画，譬如像这张：
初看，无特别之处。
你看到河水。
以及河的一岸。
还有一条奋力逆航而上的小船。
还有河上的桥，以及桥上... 阅读全帖 |
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