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C********g
发帖数: 3574 | 2 大鱼上周还被砖家讨论是不是联盟最强defense难道会尿这么快？ |
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b******d
发帖数: 9694 | 7 1. Bills at Dolphins
预测结果：20:17 深海鱼胜
2.Pats at Colts
预测结果：36:30 拍子胜
3.Seahawks at Chiefs
预测结果：24:17 酋长胜
4. Eagles at Packers
预测结果：35:28 电女胜
5. Lions at Cardinals
预测结果：24:20 巨狮胜
6. 49ers at Giants
预测结果：24:17 49赢 |
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x*******1
发帖数: 28835 | 8 大牛都不会来了。 就剩拍饭自导自演了。 你看今天就一个深海鱼摇旗呐喊，还有几个
brady死忠，港人饭一个都没来。 |
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b******d
发帖数: 9694 | 9 深海鱼老大真是太仗义了， 硬生生昨晚又把橡树从坑里挖出来了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 来自主题: loseweight版 - 减肥与便秘 最近在版面混，才发现原来有这么多的mm在减肥的过程中遇到了便秘的烦恼，很吃惊。
于是在网上搜了搜，读了几篇文章，总结了一点想法，跟大家分享。
首先，什么叫便秘？
便秘要满足两个条件：
1 - 3天或3天以上才排便一次
2 - 大便干结，常伴有肛裂
减肥期间吃的少，所以食物残渣少，bb量减少或者频率降低，是正常的，只要不是干结
就不用担心。
其次，为什么减肥期间会伴有便秘现象发生？
这主要归结于饮食结构的变化，有两个可能：
1 - 米面摄入减少，纤维减少，食物残渣减少
2 - 脂肪摄入减少，缺乏润滑剂
第三，怎样预防减肥中的便秘发生？
如果以前爱吃米面，减肥饮食中的纤维减少，那么要多吃纤维，包括水果蔬菜，还有那
个热量非常低的魔芋面条或者其他魔芋食品也含有大量纤维素，能帮助排便。美国各大
药店的开架药里有专门的fiber片，是减肥的辅助食物添加，可以没事买来嚼着吃。我
长期不怎么吃米面，但是很爱吃生的芹菜黄瓜和其他蔬菜，估计有帮助。
如果脂肪摄入减少，我建议大家还是要吃点肉 鱼 牛油果之类的东西，别吃得太素了，
这些食物虽然有油，也有很多蛋白质，对身体有好处，光吃草是不行滴。。。鱼油尤其... 阅读全帖 |
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j****n
发帖数: 4358 | 11 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固
醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中
总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减
缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在
肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云
南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大
蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固 醇，阻止
血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维
持满意的血压。
8、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也... 阅读全帖 |
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F*********0
发帖数: 322 | 12 可以吃三文鱼吧，比兔子强点。其实深海鱼据说都可以吃。
以下是搜到的：
1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，
所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防
治老年痴呆和预防视力减退的功效；
2.三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享
有“水中珍品”的美誉。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 13 阿氏一周食谱
发信人: yeqiu (被变态调戏了……), 信区: LoseFat
标 题: 阿氏一周整合方案
发信站: 水木社区 (Sun Apr 16 22:27:04 2006), 站内
周一到周二 ：
变通的脂肪快速 要注意的是，坚果可以不太限制量
（但也别300g……）加餐可以适当频繁一点，量少一点。
肉和蔬菜，肝等等，还照原食谱精神。
全天热量可以在1800千卡甚至以上。 运动减少，某一天可以
完全没有运动。
周三到周五 ：
严格的脱瘾食谱，热量控制， 一定要把前两天可能的饮食习惯上的
后果纠正过来。 运动稍微多一点，中间的一天休息不运动。
休息的那天，吃得要特别规范一点。
周六：
严格的脱瘾食谱，但是热量可以放宽，只要碳水足够少。
热量可以大概上1600千卡。
运动逐渐恢复正常量。
周日：
均衡日，食谱可以换成均衡食谱，热量可以放宽到
1800千卡，运动偏少一点。
这样减得应该能更快一点。还能让饮食规律尽可能地维持。
这里面，让吃得多，并不是因为某些人自制力不好，而
成心放宽食谱限制，实在是因为现在太多人用阿氏，吃得
还过少，反而导致减不下去。
发信人: yeqiu ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 牛肉还好，新鲜就可以了，没有深海鱼的寄生虫问题
猪肉千万不能吃生的 |
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a***a
发帖数: 40617 | 15 感觉这个油鱼是减肥圣品啊。。。
油鱼属深海鱼，油鱼的重量中，有20%以上的蜡酯，由于蜡酯溶点高达49℃，人体无
法分解及吸收，肠道受刺激后会出现肚泻现象，排出橙黄色的油酯，但不会中毒。据了
解，油鱼在外国多作工业用途，很多国家均不建议市民吃油鱼。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 16 我的饮食,这些是今年5月写的,一年来遵循的基本原则:
健康的饮食是一辈子的事,不是说减肥的时候就节食,完事了就回到以前的习惯,那这样
是肯定不能长久的.
我自己的饮食遵循几个大原则:
1.最最重要的,是PORTION CONTROL,少吃多餐.
平时吃的内容总有不受自己控制的时候,有时馋,有时是PARTY,有时有人给做饭.那不管
你吃啥,就算是最最不健康的薯条,你吃3条解馋和把一整份吃万,有质的区别.
平时注意和人分享.比如,我几乎每天都吃宵夜,什么冰淇淋饼干水果一样都不会少.那我
怎么控制呢,跟LG分食阿!一个大冰棍拿出来,LG吃了一大半,不但控制了量还不用饿着上
床.
这时就有人问了,那你吃这么一点,两餐中间不饿么?我的回答是,我一天吃5-6餐,中间是
一定要加餐的,还没等饿就吃下一顿了.其实一天就是在不停的吃!
2.现在每当有人问起我吃什么,我的回答就是,我就吃高血糖高血脂的人的饮食(其实我
自己也的确有这两个问题).
高血糖的人怎么吃呢? 低GI,就是低精细碳水.什么是精细碳水呢,就是所有甜的,淀粉高
的东西.这些东西不吃或者少吃,比如,我当糖妈的时候,一顿饭煮熟的大米饭只能吃... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 17 我的饮食,这些是今年5月写的,一年来遵循的基本原则:
健康的饮食是一辈子的事,不是说减肥的时候就节食,完事了就回到以前的习惯,那这样
是肯定不能长久的.
我自己的饮食遵循几个大原则:
1.最最重要的,是PORTION CONTROL,少吃多餐.
平时吃的内容总有不受自己控制的时候,有时馋,有时是PARTY,有时有人给做饭.那不管
你吃啥,就算是最最不健康的薯条,你吃3条解馋和把一整份吃万,有质的区别.
平时注意和人分享.比如,我几乎每天都吃宵夜,什么冰淇淋饼干水果一样都不会少.那我
怎么控制呢,跟LG分食阿!一个大冰棍拿出来,LG吃了一大半,不但控制了量还不用饿着上
床.
这时就有人问了,那你吃这么一点,两餐中间不饿么?我的回答是,我一天吃5-6餐,中间是
一定要加餐的,还没等饿就吃下一顿了.其实一天就是在不停的吃!
2.现在每当有人问起我吃什么,我的回答就是,我就吃高血糖高血脂的人的饮食(其实我
自己也的确有这两个问题).
高血糖的人怎么吃呢? 低GI,就是低精细碳水.什么是精细碳水呢,就是所有甜的,淀粉高
的东西.这些东西不吃或者少吃,比如,我当糖妈的时候,一顿饭煮熟的大米饭只能吃... 阅读全帖 |
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r********y
发帖数: 2540 | 18 刚做了点研究，好像现如今的深海鱼不比以往了。问题很多，即使是野生的。主要问题
似乎是水银含量普遍偏高，因为巨量工业废料直接倾倒入大海。尤其是深海大型食肉鱼
，例如鲨鱼，海豚，鲸鱼，因为长期处于食物链的终端，水银的积累富集作用超级明显
，这些肉类会对人体造成较较严重影响。BTW，salmon，tuna也是肉食鱼类。去年好像
就有新闻报道salmon因被测出水银超标而大规模下架的case，
陆地上这些动物肉，也普遍存在激素，药物问题。
仰天长叹，哪里才有廉价又放心的蛋白质啊... |
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n**e
发帖数: 2026 | 19 饱和脂肪酸促使身体合成更多的胆固醇，而不饱和脂肪酸降低血胆固醇的含量。这种说
法见于很多论述健康饮食的文章中。但是没有人解释其中的道理。只要有心查证，打开
任何一本生物化学就会发现，饱和脂肪酸是可以转变成胆固醇，但它并不是胆固醇唯一
的来源，而且也不会以任何方式促进胆固醇的合成。
胆固醇合成的起始物质是乙酰辅酶A。乙酰辅酶A，是糖蛋白脂肪三大物质代谢的交汇点
。不管是碳水化合物、蛋白质还是脂肪（包括饱和脂肪和非饱和脂肪在内），都是首先
生成乙酰辅酶A。胆固醇合成有30个步骤，合成受到内分泌激素的调节和胆固醇本身的
反馈抑制。脂肪酸不参与胆固醇合成的调控。胆固醇代谢在生物化学20年前就是非常成
熟的知识。所谓饱和脂肪酸产生胆固醇而不饱和脂肪酸降低血胆固醇的说法，完全是背
离科学事实的。
与饱和脂肪酸导致胆固醇增加的传说相联系的另一个传说是饱和脂肪酸会导致心脑血管
疾病，也就是心绞痛或心肌梗塞，脑血栓或脑出血。科学研究证明这种观点同样不是科
学事实。2010年发表的一项研究对347,747受试者进行了 5–23 年的观察，结论是没有
证据表明饱和脂肪酸摄取与心脑血管疾病相关（CHD 冠心病... 阅读全帖 |
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s******i
发帖数: 260 | 20 最近做了体检，恶补了健保方面的知识，跟大家共享。文中知识均来自于我们的健保医
生，我们的医生朋友，American Heart Association (AHA) 美国心脏协会, Heart.org
, National Institutes of Health (NIH 国家卫生研究院，美国政府部门，网站，www
.nih.gov) , sparrow.org. 文章中如有英文或者英文缩略词，都用相应中文翻译。
本文没有涉及到具体的化学式，化学反应，生物机理等，具有初高中以上文化知识的都
能看懂，各位放心大胆的看。
好身体方案，写在最前：
无论什么原因造成身体的某项指标超标，以下各项都可以让你更健康：
(1)戒烟
(2)适度饮酒 （根据不同情况，有些人适度饮酒对身体有利，有些人必须戒酒）
(3)每天有氧运动30分钟，慢跑或者快走均可，每周运动5次以上
(4)避免久坐 学习/工作一小时一定要起身做舒展运动
(5)合理膳食 （本部分内容在本文最后）
重要的体检指标：
知识来源：http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/Abo... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1756 | 21 是不是你肉吃的少啊？吃点深海鱼，不会长肉的，例如Costco卖的trout，或walleye. |
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s*****h
发帖数: 44903 | 23 深海鱼这篇毒经
是我在本版读过的最好的毒经
之一
依稀有当年扑克那几位大写手的风范 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 24 我有空了收录到精华区
话说我还没搞过精华区
有问题得请教皮皮鲁 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 30 haha
谢谢，刚才玩了一把，把今天这篇收录了 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 31 确实欢迎大伙申请版务
我今年事情特别多，未来几个月更多
还要出长差几次
如果有同学接我的班
就太感激了 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 37 哪天有空了，把上赛季的玩家毒经也收录点
比如牧童有几篇不错 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 41 以饽饽为首的偷鸡流不动如山，侵略如火，偷得饭丁不能自理
煎饼黑鸡呕血9K，洛卡肉弹1K才挽颓势
可叹深海鱼当年诤诤誓言已忘，毒经刀刀见血
所幸VIP150玩家团团/茶壶，板荡砥柱，默默送钱
赌场裤子还在，发财要趁早。
上限，500/100 |
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s******r
发帖数: 21961 | 46 你妹，去看看我的帖子，就你和深海鱼叫OT叫得起劲，现在求仁得仁了吧 |
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x****h
发帖数: 6590 | 50 被外盘的总分坑了1000，跟深海鱼pick赚的都被滚球和nhl消没了 |
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