w**m
发帖数: 4061 | 1 这个感觉看不见抓不着，一人一个人说法。简单说，入水以后，三个阶段
－前伸
－抱水
－推水
－前伸，配合身体的圆木滚动，要拉直，做好streamline，这是整个游进过程中，身体
最直，速度最快的时候，你的另一只手大约刚划完水，要把这个力量利用好。而且前伸
做的充分与否，直接影响下一步
－抱水，或者说揽水到胸前，亚洲人力量弱，一般倾向于做S型，你去搜搜狄原智子的
自由泳教学视频，还有专门的陆上动作示范。我说点我个人的：我自己游都是不走S，
近体直划，就是说前伸结束后，直接走直线揽水到胸前。你去看看欧美选手的视频，特
别是索普，哈克特，霍根
班德等男选手，他们力量足，都是近体直划。这个东西各有所好，在个人。
不管是走什么路线，这个阶段都不需要发太大的力，你也发不出力来，因为肌肉角度的
原因。
－推水，只是整个游进过程要出力的时候，把水揽到胸前，肌肉角度也到了可以发最大
力（接近90度），要用强有力的推水，推进身体。
就好像有一根身子在你身体下放，你在水里抓着这根绳子前进。怎么样才能最快且最省
力，肯定是每一次都尽力够的远一点，多抓一段绳子，什么时侯能发出最大的力，肯定
是手抓绳子到了胸前 |
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k***z
发帖数: 4718 | 2 笑死我了，你小时基本和我一模一样，只不过自行车不是老爸监督的，自己瞎折腾一个
多月突然有一天就能骑起来了。每年至少两次重感冒，轻松就过40度。
根据我游蛙泳的经验，你这么加点劲多游一下1个多月1000yards就能到18分左右。我说
的学会游泳是指比一般人还要快一些，我的蛙泳现在虽然只能游到25分钟之内，但已经
比不少人快了。1000 yards进20分动作什么的应该基本不用考虑了，最多是有一些小细
节要注意一下。
题。
2 |
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j*m
发帖数: 190 | 3 以前一直断断续续的游过,主要是蛙泳啦 国内一开始都教这个,自由泳也是狗爬式
.我的apartment旁边刚建了个巨好的泳池,Olmypic siz 50米10个lane 9ft 78度恒
温, 不利用下太亏了.
说来还得感谢本版.去年暑假跑来这个版看了下就开始正式
学自由泳.主要看看youtube学基本的动作,一边呼吸 kick不会 手上动作也不会
后来跟个club游了几个月学会了手脚动作,两边呼吸和flip turn 进步很大. 我一
般是一周游5次,除非外出节假.每次大概 2000yard多一点.
每次固定200y warmup, 200y pull, 200y kick, 200y free
然后短程set:
free 100yx5
free 200y with fin
breast 200y
back 150y
cool down 200y
或者长程set:
free 500yx2 or 1000yx1
breast 200y
cool down 200y
冬天club活动基本都停了,只好自己琢磨琢磨.
各种手脚drill跟club的时候还练练,自己一个人的时... 阅读全帖 |
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t*****M
发帖数: 597 | 4 主要是请教自由泳...目前量一般都是1000-2000浮动。500yard基本是10分30-11分。目
前最长连游能1500，33分多点。最大的问题是:使劲游和放松游基本一个速度。25yard
，冲刺式要26-27秒，扶着板子打腿25yard最快28秒。。。我希望短距离的速度提高，
并且能够长游。短距离有进步我就高兴，长距离的long-term goal是1小时游进3000（
但愿我没有放卫星...)。没有条件参加club，都是自己游。但是应该能保持接近一次
2000yard，一周三次的量，如果需要这么做的话。
我现在应该多游interval吗？
现在该用paddles吗？
请大家赐教！ |
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p*****n
发帖数: 294 | 5 大雪封山，今天偷懒罢游了。
这个星期500码和1000码都游进了2分钟的pace, 感觉小有成就。
3/4/13
Distance: 2,000 yd(1000yd free, 500yd kick, 500yd free)
忘了带表，没记分段时间，总共连歇带游45分钟。
3/5/13
Distance: 2,000 yd（2x500yd free, 500yd kick, 5x100yd free)
Moving Time: 41:07
Elapsed Time: 45:28
Avg Pace: 1:57 min/100 yd
Best Pace: 1:33 min/100 yd
两个500码用了10：07和9：52，总算进了十分钟了。
3/6/13
Distance: 2,000 yd(500yd free, 500yd kick, 450+50yd pull, 500yd free)
Moving Time: 41:46
Elapsed Time: 44:32
Avg Pace: 2:00 min/1... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 是你的1500米成绩决定的。
如果你不游泳，或者游不了1500米，或者只是娱乐休闲游泳，那孙杨是顶天立地的民族
英雄，跟岳飞、戚继光差不多。英雄应该是完美的人，怎么能因小失大，怎么能光想着
赚钱……还有，他的女朋友怎么样？似乎有什么8挂？哎，妻子岂应关大计，英雄无奈
是多情！
如果你游25分（1米/秒）以上，那孙杨是神。他怎么能游这么快？跟我们各色外国朋友
聊聊，我们中国有个神人。
如果你游20分，那孙杨是偶像。他的技术怎么那么完美，他的体力怎么那么好，我得好
好看他的视频，关注他的训练，好好跟他学。凡是他的动作，一定是对的，完美的；凡
是和他不同甚至相反的，一定是错的。我的教练教的似乎有问题，孙杨的教练是谁？中
国的教练有那么大本事？孙杨请的外教是怎么教的？
如果你游16分，怎么也提高不了了，那孙杨是天才。所谓天才，天生的人才，主要是天
生的能力超群，我们后天尽力了，但是就是赶不上，谁让我们没有完美的耐力、肌肉、
身高、臂展和腿长呢？
如果你游进了15分，那孙杨就是敌人。他是第一，他赢得了整个世界。我是第二，我付
出了不亚于他的努力，但是只得到了不到他的1%。他和我握手，以胜利者的姿... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 刚刚在帕斯结束的五国游泳赛，奥运会两金得主叶诗文参加了两项比赛，女子200米个
人混合泳夺冠，400米个人混合泳出人意料得只获得第四。这次比赛是其今年冬训之后
首次亮相，作为400米个人混合泳世界纪录保持者，去年巴塞罗那世锦赛之后，她该项
目究竟为何再遭惨败？
2010年以来13次比400混
叶诗文最早冒尖、并引起人们注意，是在2010年4月的绍兴全国冠军赛上。从那时
起到现在，她在国内外比赛中累计比过13次400米个人混合泳，这次五国赛游出的成绩
竟然是最差的。
2010年绍兴冠军赛，叶诗文获400米个人混合泳第三，成绩为4分37秒97；当年11月
的广州亚运会，她以4分33秒79创个人该项目最好水平，并收获了自己400米个人混合泳
的第一枚国际比赛金牌。
2011年，叶诗文共参加了三次国内、国际比赛。7月的上海世锦赛，以4分35秒15列
400米个人混合泳第五；10月在南昌举行的七城会上，以4分33秒66夺得该项金牌，再创
个人最好水平。
2012年是叶诗文运动生涯的巅峰。4月的全国冠军赛，她以4分35秒17获得400米个
人混合泳第二。7月在伦敦奥运会，其该项目预赛就游出4... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 8 D指导告诉我要游100/200/400/800，并且要加速。
感想：搞不下来！
本周工作比较忙，只有周一去测了一次，今天周五晚找机会去按D指导要求的去游。
200米热身、drill、100、200、再游400游到一半就不行了。一方面是意志不行，另外
一方面是体力也不行，第二个200米换气节奏已经打乱了。有时是一划一换，有时是三
划一换。但下来心跳好像还是140左右。最后到边还有五分钟就要关门了，于是cool
down。
成绩如下：
1 4:26.8 200 2:13
2 3:07.9 50 --:--
3 2:59.0 50 --:--
4 1:56.4 100 1:56
5 4:07.4 200 2:04
6 4:18.7 200 2:09
7 1:42.0 50 --:--
8 2:19.6 50 --:--
完全达不到D指导越来越快的要求。
本来D指导还说现在先不要练习新技术，可是我刚刚看完Sheila的书... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 9 把贴在其他地方的自腿好文搬过来，方便找：
【转自游泳梦工厂】 S斑竹精华贴
打腿打腿打腿
打腿的练习：
为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很
多人不会坚持太久，可能也就练习几十米。
接下来会放松膝关节，开始练习各类的打腿。正的，侧的，扶板的，双手前伸的，双手
体侧的。
总觉得打腿技术进步很缓慢，练好打腿很困难。
打腿的一些时机：
高级的打腿，下打时，在恰当的时机会伸一下踝关节，在另一个恰当的时机会伸一下膝
关节；在上摆时刚开始时，也会伸一下踝关节。这些时机的把握，并不是通过对腿的位
置感的反应做出来的，而是靠着腿（包括脚掌）对水流的感受做出来的。应该这么说：
因为腿部传来了这种感受，所以下打终结、上摆开始或者是上摆终结、下打开始。
打腿的一些感受：
下打的整个过程，水流对脚面的冲击会引起脚踝的伸展以及内八字走向，这是在下打过
程中一个逐渐积累强化的感觉，以至于在下打这个过程还未完成时，这种水感会让你知
道什么时候该结束下打，开始上摆。如果有这样的感受，你会在下打之初伸一下脚踝，
为了抓住更多的水，为了在下打时更长时间的抓住水。
上摆，脚底的水感同... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 10
奥运拿不到牌游过25的不多啊，中国的更没啥奔头。美国的有sponsor，只要能游进国
家选拔队就有不少进帐，单项不成接力好歹游个预赛也能拿奥金不是，退了反而不一定
有着落。中国有商业价值的人也坚持，像刘翔还没退役呢，孙杨估计至少再搞两届奥运
。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 11 1. 打腿没有一定的熟练程度，多次腿的配合游极为影响游进速度。在各种练习中，用
多次腿反而比2次腿更为影响你对身体各部位的感受，进而影响你的进步。
当打腿技术进步到4这个阶段时，你会喜欢上6次腿。
2.换气：
换气出现困难，侧身时多转一些角度。
这个不能说全错，至少在以为爬泳只是两手死命往前够往后扒拉时，学会滚动反而是一
种进步。
可是在已经知道并且做到一定的滚动角度时，增加滚动角度没有意义。（数划次练习除
外）
如果你的身体还在上下晃动，那最好检查你的腰，检查你的腿，检查你的流线。
3.移臂：
不是要学高肘移臂，不是要学慢速移臂。
让别人看见你的腋窝是唯一重点和练习目的，只有这点才表明你的侧身稳定，身体流线
。腋窝张开的越大，表明侧身稳定性越好。这点同样基于侧身的流线和伸展。
入水：
即使同一个人，不同的划频，不同的发力方式都能导致入水点的不同。
头前入水，不是说入水点越远越好。太远的入水点，会让你的手臂砸入水里，而根本不
会有完全送肩的动作（在你不知道正确的入水点之前，你甚至以为自己已经做到了送肩
------在这种时候，你会用肩部、手臂的肌肉来完成送肩）。
在数划次练习中，当你做... 阅读全帖 |
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J******n
发帖数: 1466 | 12 好几年没见了！你还打球吗？
我看了看以前的帖子，有个关于自由泳的，看完知道了我根本就属于不会游的，没有掌
握腰腹力量啊，完全用手和脚游啊，更重要的是我在池子里都游不了1500米啊，怎么下
海游啊！哭啊……
: Judie, 你可以的！靠谱！
: 你蛙泳可以游多快？ 50米进35秒吗。
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r*********e
发帖数: 36 | 13 [11/4 Fri] 第五次游泳课。 Lots of drills, 左手往前伸的时候偏右，所以游着游着
就偏到右边了，以后要有意识的注意。上完课然后自己还游了40多分钟，累坏了，也没
有数圈数，不过现在游50码已经感觉很comfortable。晚上闺女游500码的比赛，我给她
翻牌子，她人还没有我高呢，轻松游进7分钟。呵呵，我是拍马也赶不上了... |
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r*********e
发帖数: 36 | 14 [11/4 Fri] 第五次游泳课。 Lots of drills, 左手往前伸的时候偏右，所以游着游着
就偏到右边了，以后要有意识的注意。上完课然后自己还游了40多分钟，累坏了，也没
有数圈数，不过现在游50码已经感觉很comfortable。晚上闺女游500码的比赛，我给她
翻牌子，她人还没有我高呢，轻松游进7分钟。呵呵，我是拍马也赶不上了... |
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s**t
发帖数: 17016 | 15 【 以下文字转载自 Poetry 讨论区 】
发信人: shot (野水横木), 信区: Poetry
标 题: 自在与澄明
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 15 09:29:37 2015, 美东)
《自在与澄明》
第八章 自在与澄明
第一节 流年
（125）
心平如水，无边无际。静水流深，平水流远。
（125）
流水托着，比流水更柔软的，云与树的倒影。流啊流啊，我随着晃晃悠悠的流年，一起
流走了。
（125）
雨飘落下来。一朵又一朵水花，带着涟漪，缓缓扩散开去。然后又恢复了平静。静静呆
着多好，不需要做任何事，时间到了，花就会开。
（125）
涟漪挽着涟漪，不知起于何处，亦不知消于何处。层层叠叠的微澜交织于湖面，心中漾
满了欢喜。
（125）
轻一点，再轻一点，哪怕最轻的，触碰，都会让瓷器中的水，晃动。一个吻，在唇上开
花。
（125）
我是水，如果你触碰，就会泛起涟漪。如果你离去，就会归于沉寂。水中的波纹因你而
起，因此，它同属于我和你。而分属于我们的，是水静止后的，各自的空寂。
（125）
我是水，风至则起，风息则止。我是水，在波光潋滟和波平如镜之间。波... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 16 园园贴了电视连续剧《红楼梦》拍摄时盖的大观园，原址曾是明清皇家菜园。正好我上
个月刚去了被周汝昌等红学家认为是贾府和大观园原型的恭王府，也贴上来凑个热闹。
本来那天想去十三陵，但听说坐到最近的地铁站后需搭乘当地人的私车，容易被宰；另
外十三陵景区分散，文字介绍稀少，如无导游等于白看。我用美国的手机无法在网上包
车或订团（都需国内手机短信验证），遂放弃，转向市中心的5A级景区、从北海北地铁
站出来步行五分钟到达的、北京最大、规格最高的王爷府——恭王府。
三个多小时走完王府，出门后的感觉和游南京总统府一样：不记得楼房、山水，只记得
人山、人海。林妹妹要真住这里，吵都被吵死……游众的焦点既不是历经道光、咸丰、
同治、光绪四朝、从鸦片战争到甲午战争、鞠躬尽瘁为大清保驾护航的恭亲王奕訢，也
不是满纸荒唐言、一把辛酸泪的千古绝唱红楼梦，而是通过电视家喻户晓的、家产抵得
上清政府十五年财政收入的大贪官和珅——这是娱乐至上的民意啊。
简单介绍一下：恭王府在故宫西北面、前后海之间，最初是清乾隆时期大学士和珅买下
的地产、建造的“和第”。结构上几乎是故宫的缩小版，都是前半边府邸，后半边花园
；前后都分东、... 阅读全帖 |
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o*****d
发帖数: 609 | 17 华东九日特价游“记实二：高价购物 这次随团”黄山千岛湖九天游”，几乎每天上午
都是去购物。在报名前，我打电话问过旅行社，说是每天购物不超过一小时，具体行程
出发前10才会收到。他们又在网上说，低价是因为何有中国政府补贴。大概是太希望中
国进步了，满腔热血，才使得一个老上海被骗。拿到行程一看，感到不对头。但机票已
定。感谢那帮小留学生和无穷多被蒙骗来的中学生游学团，今年机票2500美金。但第一
天，鲍导游就跟大家说，二年前世博会时，政府确有补贴。但现在已经没有了。我们靠
的是华东商会提供的补贴。我也不知道华东有没有商会，也不知道补贴多少。
我们总共被带去了九个商场：苏州丝绸，无锡珍珠，宜兴茶具，长江大桥工艺品，南
京玉器，黄山竹纤维，杭州龙井，最后二家在上海（好像一家是童任堂买中药补品，另
一家买珠宝。因为我没有去，不知详情）。平均在每个商场停留3、4小时，七天总共28
小时购物。说是九天游，去头尾，实际上是七天游。一般每天8点左右出发，下午六点
结束吃晚餐，去掉午餐一个多小时及2-4小时的车程，七天总共42个小时活动。所以购
物28小时占了三分之二。 第一家商场销售长寿牌丝棉被，真丝床... 阅读全帖 |
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a****g
发帖数: 480 | 18 第二卷 南海归墟 第三十四章 水深火热
狂鲨袭来，硕大的躯体正好撞在一根石柱上。我们藏身的海底石柱群，本来就是一
处危如累卵的废墟，在水下日以继夜地饱受暗涌冲击，此时受到冲撞，边缘的一根石柱
当即便倒塌下去，砸在了玛丽仙奴号沉船的船身上，激起了水底的滚滚泥沙。
漆黑的水底涌起一片灰蒙蒙的烟雾，惊得沉船墓场里的鱼群争相逃窜。它们这种逃
是属于没头没脑地乱兜圈子，没有任何目的性，有许多水族就依靠在沉船和遗迹形成的
复杂地形中藏匿，此刻被水底的震动惊了出来，附近的鲨鱼趁机对它们大肆追逐。这水
里就像是开了锅，一片接一片的鱼群如同电闪星飞，在我们周围掠过，使人眼花缭乱。
最大的那条灰背白腹巨鲨在水中打个盘旋，又朝着石柱群游了过来，我见巨鲨来势
凌厉至极，鲨口中无数利齿已经近在眼前。外围的几根石柱倒塌后，潜水小队已经失去
了这道防御屏障，我只好推着古猜，让众人游进石柱林立的遗迹深处，同时抬手向那巨
鲨射出一枚鱼箭，大鲨鱼被迎面的快箭射个正着，在水中翻了两翻，拖着一缕血水再次
冲来。
此时我们已借机游进了石柱林立的废墟中央，在横竖支撑倒塌的巨石孔隙之间穿梭
，向水面迂回，此刻发现鱼箭的毒性尚不能当 |
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S*******t
发帖数: 3956 | 19 天亮以前
一尾鱼尾随着我
游出大海
游进越来越亮的光里
游进早晨拥挤的车流
鱼儿是不能离开水的
不出我的预料
它在空气中徒劳的挣扎
无数汽车从它的身体穿过
没有用的
它摆脱不了既定的命运
放心吧
我对它说
我会一直带着你
直到夜晚，回到大海
我们都会重新复活
那个时候
死去的就是钢铁 |
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s**t
发帖数: 17016 | 20 《自在与澄明》
第八章 自在与澄明
第一节 流年
（125）
心平如水，无边无际。静水流深，平水流远。
（125）
流水托着，比流水更柔软的，云与树的倒影。流啊流啊，我随着晃晃悠悠的流年，一起
流走了。
（125）
雨飘落下来。一朵又一朵水花，带着涟漪，缓缓扩散开去。然后又恢复了平静。静静呆
着多好，不需要做任何事，时间到了，花就会开。
（125）
涟漪挽着涟漪，不知起于何处，亦不知消于何处。层层叠叠的微澜交织于湖面，心中漾
满了欢喜。
（125）
轻一点，再轻一点，哪怕最轻的，触碰，都会让瓷器中的水，晃动。一个吻，在唇上开
花。
（125）
我是水，如果你触碰，就会泛起涟漪。如果你离去，就会归于沉寂。水中的波纹因你而
起，因此，它同属于我和你。而分属于我们的，是水静止后的，各自的空寂。
（125）
我是水，风至则起，风息则止。我是水，在波光潋滟和波平如镜之间。波光潋滟是我，
波平如镜，亦是我。
（125）
在井中，我就幽深；在湖中，我就淡泊。我也会波澜壮阔——在海里。我是水，并没有
面目。我顺从于命运的安排，并因此，而变化万端。我是水，变成云、雨或者雪。
（125）
越是皮相，... 阅读全帖 |
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h**y
发帖数: 1232 | 21 人生果真是这样：一念既定，我心安闲。
在过去半年大修整的日子里，我的心里时常泛起微澜，这微澜又会因“蝴蝶效应”而变
成狂风骤雨。当然，最后遭灾受难的只能是我自己。我不是那种小女子，也不 是那种
小男人，我不会把压力、忧闷转嫁到他人身上，也不会像怨妇一样喋喋不休地诉说心底
的悲伤，我习惯了默默地承担，也勇于独自担当。
说真的，有些阻碍和伤害，真地不是我这样的小人物能够轻松化解的，于是我在不知不
觉中强大了起来，并因了强大而越发镇定。
有时候我很迷惑，如我这般历经数次生死磨砺和成败考验的人，何以惨遭威逼利诱，终
日不得安生？稍微有一点脑子的人就该明白，并不是所有的人都向往权贵，也不是所有
的人都甘当名利的奴隶，何况是我这样在生死边缘舞蹈、在红尘之上散步的人呢？
在生命过程中，当种种艰难险阻次第袭来的时候，我们要么跪地服输，要么置生死荣辱
而不顾，骄傲地昂起头颅，只向自由和尊严行注目礼。有些时候，痛苦和灾难 只是命
运在给予我们丰硕的果实前用来试探我们是否有福消受果实而派发给我们的“试金石”
。我很幸运，面对“试金石”时，我算得上有定力，也算得上有耐力， 所以我成了自
己心目中上好的金子。至... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 22 我的经验是：器材全是骗钱的。减肥根本不需要器材。少吃碳水是中心，多运动和坚持是两个基本点。
慢跑（10分钟一英里），短距离（少于一次6英里），一周四次以下，不会伤膝盖。我的膝盖就是练马拉松时练坏的（跑鞋和姿势不对）。后来吃骨精华，move free超过一年，屁用没有。找理疗师增强腿部肌肉，没用。最近好多了，好像是游泳弄好的（不确定）。
我现在游完泳一身大汗，没有饥饿感。以前那种半玩儿半游状态，游完特别饿。 |
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L******h
发帖数: 4361 | 23 Cancun 游之体会玛雅文明(上)请见：
http://www.mitbbs.com/article_t0/HAINAN/19135.html
Cancun 游之体会玛雅文明(下)
另一个很有趣的是关于玛雅人的起源。有一种说法是，玛雅人是从外太空来的。这目前
还没法考证，就只好权当无稽之谈吧。
有研究说，玛雅人的祖先是中国殷商时代的人。话说有一群殷商人长途迁徙，先去西伯
利亚，正巧那时有冰桥连接西伯利亚和阿拉斯加，他们就沿冰桥来到北美洲，在南下，
到了墨西哥湾和加勒比海之间的丛林里安顿下来。这种说法的根据是，黄种人婴儿刚出
生屁股上都有一块巴掌大的青斑，长大后就消失了。生物学上叫蒙古斑。玛雅人也有。
（有趣的是，印第安人也同样有）后来跟一老美同事聊起，他说，这个玛雅人起源说已
经被用于美国学校教科书中。
我也在网上虚拟考古了一回，发现一些中国殷商时代的建筑和面具，如下，都和玛雅很
相似。在墨西哥的玛雅遗址发掘出的黑色玉器上，还有中文字符，估计是甲骨文吧。
在玛雅遗址Chichen Itza的一角还有一个广阔的石头铺就的球场，四周都是石墙。导游
解释说，球赛规则很苛刻，不能用手和脚，只... 阅读全帖 |
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L******h
发帖数: 4361 | 24 Cancun 游之体会玛雅文明(上)请见：
http://www.mitbbs.com/article_t0/HAINAN/19135.html
Cancun 游之体会玛雅文明(下)
另一个很有趣的是关于玛雅人的起源。有一种说法是，玛雅人是从外太空来的。这目前
还没法考证，就只好权当无稽之谈吧。
有研究说，玛雅人的祖先是中国殷商时代的人。话说有一群殷商人长途迁徙，先去西伯
利亚，正巧那时有冰桥连接西伯利亚和阿拉斯加，他们就沿冰桥来到北美洲，在南下，
到了墨西哥湾和加勒比海之间的丛林里安顿下来。这种说法的根据是，黄种人婴儿刚出
生屁股上都有一块巴掌大的青斑，长大后就消失了。生物学上叫蒙古斑。玛雅人也有。
（有趣的是，印第安人也同样有）后来跟一老美同事聊起，他说，这个玛雅人起源说已
经被用于美国学校教科书中。
我也在网上虚拟考古了一回，发现一些中国殷商时代的建筑和面具，如下，都和玛雅很
相似。在墨西哥的玛雅遗址发掘出的黑色玉器上，还有中文字符，估计是甲骨文吧。
在玛雅遗址Chichen Itza的一角还有一个广阔的石头铺就的球场，四周都是石墙。导游
解释说，球赛规则很苛刻，不能用手和脚，只... 阅读全帖 |
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s**t
发帖数: 17016 | 25 【 以下文字转载自 Poetry 讨论区 】
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标 题: 自在与澄明
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Feb 15 09:29:37 2015, 美东)
《自在与澄明》
第八章 自在与澄明
第一节 流年
（125）
心平如水，无边无际。静水流深，平水流远。
（125）
流水托着，比流水更柔软的，云与树的倒影。流啊流啊，我随着晃晃悠悠的流年，一起
流走了。
（125）
雨飘落下来。一朵又一朵水花，带着涟漪，缓缓扩散开去。然后又恢复了平静。静静呆
着多好，不需要做任何事，时间到了，花就会开。
（125）
涟漪挽着涟漪，不知起于何处，亦不知消于何处。层层叠叠的微澜交织于湖面，心中漾
满了欢喜。
（125）
轻一点，再轻一点，哪怕最轻的，触碰，都会让瓷器中的水，晃动。一个吻，在唇上开
花。
（125）
我是水，如果你触碰，就会泛起涟漪。如果你离去，就会归于沉寂。水中的波纹因你而
起，因此，它同属于我和你。而分属于我们的，是水静止后的，各自的空寂。
（125）
我是水，风至则起，风息则止。我是水，在波光潋滟和波平如镜之间。波... 阅读全帖 |
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p*********n
发帖数: 7788 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
diandian98 (点点98) 于 (Thu Apr 15 21:39:27 2010, 美东) 提到:
用钟楼吧
或者用俺系的楼也成
哈哈，你们就知道俺是哪个系的了吧
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Aetos (游天) 于 (Thu Apr 15 22:25:19 2010, 美东) 提到:
你来做吧，我给你发包子。:-)
☆─────────────────────────────────────☆
diandian98 (点点98) 于 (Thu Apr 15 22:25:36 2010, 美东) 提到:
我不会啊
☆─────────────────────────────────────☆
Aetos (游天) 于 (Thu Apr 15 22:26:35 2010, 美东) 提到:
那你找个人来做，我也给你发包子。
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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a**y
发帖数: 6501 | 27 【 以下文字转载自 PerfectMoms 俱乐部 】
发信人: chimney (烟囱), 信区: PerfectMoms
标 题: 拖家带口Cancun游
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Apr 25 10:14:39 2011, 美东)
我也来写游记。不然以后就忘了。
拖家带口cancun游。
我也来写游记。不然以后就忘了。
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衣服，减肥。
二月份的时候，终于熬不住了，book了去cancun的vacation package。 基本上这边键一按，钱欻的飞走，那边立马到HA, Gymboree, Gap, 77Kids, J&J, JCrew, Justice..各个网站 转了一溜够。没完没了的冬天，太打击购物热情了。好不容易找到了借口，提前开始买夏装。 生女娃，不就为了这个moment？想象一下，碧海蓝天，白沙棕榈，matchy matchy, 我老人家热血沸腾。。。
其实到了那里就发现了，想照美美的照片，cancun对我这种级别的照相水... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 小孩脑部发现的白色条状虫体 杨新 摄
微博截屏
头痛、四肢抽搐、口唇青紫、意识丧失……是什么让11岁男孩小何频发“癫痫”？开颅手术之后，真相大白，始作俑者竟然是一条不知何时“游”进他大脑里的虫子！而类似悲剧并非个例。昨天，新华医院小儿神经外科主任、中华医学会小儿神经外科学组组长马杰致电本报，呼吁市民不要生吃或半生吃蛙、蛇、禽、猪等动物的肉类，以防寄生虫“上头”。
脑中取出活的虫子
新华医院小儿神经外科主任马杰以及该科医生赵阳告诉记者，11月12日，新华医院收治了一名专程从安徽省天长市来沪求医的11岁男孩，男孩姓何，病情严重。平日一直有头痛、抽搐毛病，最近一次抽筋，意识丧失，四肢抽搐，双眼上翻，口唇青紫，且伴有呕吐，持续时间达3分多钟。“我们分析两种可能，一是脑肿瘤，二是寄生虫病。”
拍片结果显示，男孩左侧额顶部大脑有占位现象，周边有水肿，病因必须开颅手术才能见“分晓”。
11月19日，在“神经导航”的开路下，结合B超，马杰给男孩做了微创开颅手术。手术一开始，医生就在男孩皮层下方1厘米的地方发现了病变组织，颜色已经变得灰暗，当中包裹了一条白色条状虫体，长约7厘米，宽0.2厘米。“这条虫头... 阅读全帖 |
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C***J
发帖数: 7594 | 29 北大学生带游客进校园赚外快 利用校证日收入200元
本报讯（实习生张卉张雷记者杨诗凡）“10块钱一个人，保证能进！”今天上午，几名
自称是北大的学生在校门口揽客赚外快。
近日，北京大学为了保证校园暑假期间的秩序，采取了限游措施，但一些校内学生却依
靠着手中的内部证件做起了“买卖”。
北京大学的限游措施规定，包团游游客需提前预约，每天放行3000人，从东侧校门进入
；其他零散游客每天放行2000人，需凭身份证等有效证件从东南门或西门排队进入，其
他入口禁止进入。
●记者调查
利用校内证件日收入约200元
上午10时许，记者在北大东南门看见，长长的队伍已经排到了马路边上的地铁站附近。
队伍外面有三个年轻小伙子对着排队的人喊道：“10元钱一位，不用排队，带人进去。”
记者上前咨询一名穿粉色T恤，身高约1.70米的小伙子。他自称是北大计算机系的学生
。该学生小王（化名）出示了一张证件，上面写着“北京大学临时出入证供暖中心”。
小王说，自己暑假在学校的供暖中心做兼职，学生和教职工从东侧门进入校园，只需出
示学生证、工作证等相关证件即可。因此他可以凭他目前的证件带人顺利进入校园，一
天收入约200... 阅读全帖 |
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j******a
发帖数: 49 | 30 开个大灯罚我170，真是没天理，不过既然是第一次，就当花钱买了法院二日游。倘若
有新来的同学
还没吃过ticket的，那么就请从我的一点点经验中“则其善者而从之”吧。
起因：
那是一个月黑风高的Halloween夜晚，我在朋友家吃完饭，哼着小曲慢悠悠地开着我的
小破车往家
赶。路程并不遥远，但是由于天色已晚，加之路上总有猫猫狗狗横竖穿行，我便打开大
灯，本着我佛
慈悲的情怀希望不要撞到弱小生灵。眼瞅家门已近，我更加惬意，轻轻地拨起了右转向
灯，慢慢地向
路肩靠拢，准备转入小巷。说时迟，那时快，只见对面一辆隐藏在黑暗中的SUV高灯突
亮，顶端红蓝
相间的警灯犹如电光火石般闪烁，转眼冲到了我的面前，将我小小的坐骑赶到了路边。
“同志你好！”那位名叫大卫的警官向我展示了下他灿烂的警徽，随即一本正经地要去
了我的驾驶证，
保险单和车辆证明文件。“你知道你的大灯打开了么？”他用手电的末端敲了敲我仪表
盘上一个绿色的
标志，“把这个控制杆往后拨一下，谢谢”。我立刻服从命令，然后看着他在本上写写
画画。“你看不
清楚路么？”“是的，警官同志，路上太黑了”，我微笑着点了点头。“哦，你对面有
车知不知道... 阅读全帖 |
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t*****n
发帖数: 333 | 31 忽略它不太讨人喜欢的首都，哥斯达黎加像个由无数国家公园拼接成的大游乐场，从游
客们交谈的内容和方式就可以体会到这一点。大家热衷于互通有无，去了哪些地方，住
的什么酒店，动物多不多，活动拽不拽。听说我们几年前刚来过一次，同车的人感叹：
Wow you must really like it here!
说有多喜欢，倒也不见得。几年前的那回，用时髦的话讲，是一次说走就走的旅行。某
次跨州面试后，我买了张机票直接飞到了圣何塞，一个不讨人喜欢的首都。比首都更讨
厌的是整个国家正值雨季，比天天下雨更讨厌的是处处客满。不过这些都不算什么，真
正扫兴的是，在这里城市似乎只是用来中转的，公路只把人从一个公园带到另一个公园
。对随兴而来的人，它提供不了城市中迷失的乐趣，也很少行路上发现的惊喜。
于是一直想重来一次，补偿上次的各种遗憾，比如Tortuguero。Tortuguero是一片夹在
加勒比海和大小河道之间的热带雨林，Lonely Planet对它的描述是“Humid is the
driest word”，难得我们去的几天艳阳高照，当地人说就算在干季也很少见，只有身
上的大蚊子包证明“小亚马逊”... 阅读全帖 |
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I*****e
发帖数: 7085 | 32 巴黎游小tip
巴黎公交非常方便，我们是周一到周日走，正好买 weekly navigo pass。我们买的是
五个zone的，35.40 euro，外加5 euro工本费。这个卡是可以从周一用到周日。五个
zone的可以去机场和凡尔赛宫，还可以在室内坐公车和地铁。买卡的时候需要一张
25mmX35mm的证件照。卖卡的office在RER B入口附近。RER B从机场到巴黎市中心，单
程大概30分钟左右。
我们还买了四天的museum pass,56 euro。这个pass有两天，四天，六天三种。可以进
50多个museum包括卢浮宫，奥赛博物馆，巴黎圣母院，凡尔赛宫，凯旋门等，不包括埃
菲尔铁塔。十八岁以下不要买，因为大部分博物馆对孩子都free。这个pass我们是在机
场的information desk买的，巴黎市内的tourist office也卖，博物馆卖票的地方也卖
。这个pass最大的好处是在很多博物馆可以bypass进博物馆买票的长队，从museum
pass holder口直接进。这个pass一旦activate就是连续四天，所以，想好了再用。
卢浮宫周三周五晚上开到... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 1598 | 33 且说这日又赶上大礼拜，这小伙贼眉鼠眼，瞅个空子，就翻墙出去鸟。他一步三颠，来
到北二道街，却见整个路全被封了，原来是消防车正对着一大处废墟喷水。想是昨晚的
大火虽灭尽，但仍留下黑乎乎的一大片。初冬的废墟，冷水喷上去反激起一股股黑烟。
周围还有三三俩俩几个闲汉在探头探脑，似乎还留恋昨晚的热闹。甚至有几个穷极无聊
的小屁孩，还在边儿上挑了处未灰烬，塞只红薯进去，准备烤地瓜吃……anyway，这场
大火之后，县里又多了些古怪的说法。比如说那小福子虽折了一条腿，但却尽气儿拿下
晁家兄弟三条人命，竟是大获全胜，上位之日也是指日可待。比如说县太尉府的高俅身
体突然起了贵恙，竟干脆跑去汴京休病鸟……
上面这些说法有可能是真的，也可能是假的，但却跟钩子同学没一毛钱关系，他只想赶
快去找史进鬼混happy鸟。说是鬼混happy，也无非就是傍着史大脑袋去王婆家那台彩电
献祭罢了。他俩进去的时候照例肩膀勾着肩膀，远看活像一个螃蟹；出来的时候也照例
个个耷拉着脑袋落寞着那激情褪去后的一点点倦。不过这天傍晚略有不同，因为走在大
集市过后的南二道街上，他们居然在地上发现了一个腰包。很明显这是某个倒霉的卖货
人的腰... 阅读全帖 |
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b*****e
发帖数: 14299 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
nbnb (自强不息厚德载物) 于 (Thu Aug 9 15:52:57 2012, 美东) 提到:
亲戚的孩子在国内的很好的中学读书，据说条件特别好，有体育馆以及户外球场。可是
搞笑的是，想进体育馆的话学生一定要戴上鞋套儿，因为怕把体育馆的地板踩脏了。至
于那个户外的球场，学生们想上去踢球也不给，因为怕把草坪踩坏。
据介绍，学校里的学生平时压力很大，跟本没时间锻炼。虽然生活水准高了很多，但是
身体素质都还不如以前。肥胖的学生比例越来越高，西方的不健康食品泛滥，学生的抗
病能力差，容易感冒发烧。
至于那些奥运上拿金牌的，据说都是很小就选拔上去的，全民的普遍体育教育还是不行
。除了乒乓球，很多体育跟本没场地，即使有也不是普通家庭可以进去的。
金牌拿的多当然看着光鲜给面子，但是还是宁愿看到多发展一下全民体育，让娃娃们都
能踢踢球。
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xjack (xjack) 于 (Thu Aug 9 15:54:19 201... 阅读全帖 |
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n*e
发帖数: 63 | 35 去年十月下旬金秋时节，我向公司请了三星期的休假，从美国纽约直飞上海。在上海休
息游览一个星期后，我陪年事已高的父母亲去父亲的广西老家，和从未谋面的本家族亲
人们见面，为已逝去的祖父祖母和叔叔伯伯们上坟扫墓。想到这将是我第一次踏上父亲
家乡的山山水水，心中激动万分，也有点忐忑不安。
2010年10月24日星期天清晨4点半，窗外的天空黑黝黝一片，街上偶尔传来汽车急驰而
过的噪音，我起床准备行李，把几套新洗的衣服折叠好放进小旅行箱，然后进厕所冲淋
浴，家里的天然气热水器加热迅速，工作效率很高。6点整，预定的出租车已经等在楼
下。我和父母提着行李上车后，司机开车驶出我们的居住小区，上了中环高速公路。二
十分钟后到达虹桥机场2号候机楼，车资56元人民币。候机厅里人群如潮，我们的登机
口在大厅的尽头，十几个农民打扮的旅客无精打采地坐等在那里。因为上海世博会接近
尾声，离开上海的火车票一票难求，许多参观者不得不改坐飞机回家。我们原来打算坐
软卧去广西，一路上可以欣赏风景，可是买不到火车票，临时改乘飞机。吉翔航空公司
上海至南宁单程机票的价格是1200元人民币。在等候上机的时候，因为担心飞机上没有
早... 阅读全帖 |
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x****u
发帖数: 44466 | 36 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: hsuemei (午卯都是爱国贼), 信区: Military
标 题: 谁来帮他：厦门游船上一男乘客跳海 声称要游去台湾打工
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 11 07:57:46 2012, 美东)
南方都市报：【厦门游船上一男乘客跳海 声称要游去台湾打工】10日，一男子坐游船
海上看金门，看到金门近在咫尺，男子拿起船上救生衣一头扎进海里。众人抛救生圈给
他，他不理；两艘快艇赶来救援，他全然不顾，拼命往金门方向游。跳海男子最终被救
援人员拉上船，他自称要游去台湾打工。人民网http://t.cn/zWvoWOC |
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c***s
发帖数: 70028 | 37 旅途中的房兆玲
“世界这么大，我想去看看”，引起无数人的共鸣。安庆小妹房兆玲在大学四年里“穷游”2个国家，27个省份，227个城市。即将毕业的她还找到了梦想和现实的结合点—众筹，10小时募集到3万元，开了一家旅游公司。
[足迹]云南、西藏、甘肃……超过十万公里
房兆玲是安庆人，就读于巢湖学院11级应用心理学。大学四年，她从云南梅里雪山到西藏拉萨，从浙江西塘到可可西里无人区，从甘肃敦煌到海南三亚。百度地图显示，房兆玲的足迹超过10万公里，横跨三个时区。
改变房兆玲人生轨迹的，是大二暑假的西藏之旅。她约好四五个同伴，但临出发前都出了状况，她干脆一个人出发。房兆玲先去了云南，再从云南大理一路搭车去拉萨，没有花一分钱车费。“那段时间，经常把大拇指伸出来招顺风车，手臂晒得黝黑黝黑。”房兆玲在藏区呆了一个月，在通麦天险，她见识了最严重的堵车，在奔子栏中转站，她感受到一个下午都没搭上车的沮丧。一路上，房兆玲被很多司机拒绝过，也遇到投缘的司机请她吃饭。
[历险]独自拖着伤脚穿越可可西里无人区
“没有人的地方景色最美。”房兆玲还横穿被称为“生命禁区”的可可西里无人区。 8月的可可西里下着大雪，方圆二十里... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 38 收据
2016年4月13日，《消费主张》记者来到了位于成都市红星路二段76号布后街12号的四川省中国国际旅行社有限责任公司，并与其签订了一份九寨黄龙四日游合同，价格是440元。合同附件中规定，游客必须进一家土特产店，停留时间最长不超过90分钟。
记者注意到，除了这家土特产店之外，在记者所签订的合同中，再没有约定其它购物点。然而，旅行社工作人员向记者坦言，行程单中第四天的藏族文化特色村寨、德吉美朵风情街和古羌城，其实也是购物点。
工作人员：属于隐形购物店，我们都不愿意说它是购物店。
工作人员告诉记者，如果游客不进店的话，440元的价格是做不下来的。
工作人员：九寨沟黄龙门票观光车都是510。
《旅游法》第三十五条明确规定：旅行社不得以不合理的低价组织旅游活动，诱骗旅游者，并通过安排购物或者另行付费旅游项目获取回扣等不正当利益。
然而在这里，旅行社却给出了440元这个低于成本的报价，再加上游客的车费和食宿，旅行社该如何弥补这种损失呢？工作人员毫不避讳地表示，他们有的是办法，行程中的购物店就是解决这种问题的办法之一。
这种低于成本价的旅行团会是一种什么样的体验呢？
一、银器店：三只银碗一只手... 阅读全帖 |
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S*******t
发帖数: 3956 | 39 第一部分]：你为什么要盖学校?(2006-03-11 14:21:12)
转载 分类： CCTV：采访记录
CCTV新闻频道采访信天谨游场记整理版
2004年9月15日CCTV记者刘蕾/石扉客采访
2004年9月27/28日社会记录播出部分内容
[第一部分]：你为什么要盖学校?
记者：说说你的理由吧，当初怎么想骑车跑呢。你要不骑车跑，也不会有助学这个事是
吧？
信天：对。有很多事情，想不到以后会怎么发展，就好像骑自行车旅游一样。我也从来
没有想到旅游会旅出一个助学。现在助学成为我生活工作中不可缺少的一个部分了。当
时旅游是2000年的时候，那时已经上班好几年，工作压力比较大。就想骑自行车出去锻
炼一下。有朋友问我，说你为什么不坐火车，不坐一些简单的交通工具出去玩，为什么
骑自行车？我觉得，骑自行车它看到的，和感觉到的，和开车坐车是不一样的。坐车是
直来直去，中间那个旅途中的乐趣没有了。
记者：到云南是什么时候，你还记得吗？到宁蒗县？
信天：到宁蒗县是11月，丽江到宁蒗县骑自行车骑了三天，到宁蒗县城是11月13号左右。
记者：你当时是怎么选择路线的，怎么发现要修建的学校呢？
信天：在去... 阅读全帖 |
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h*********r
发帖数: 74 | 40 7月底，我去听了刘老板在斯坦福的讲座。感觉口才挺好，挺能忽悠人的。能做到副总
的人，还是有点水平的。不得不佩服。 她反反复复鼓吹分享经济，鼓吹硅谷高科技公
司游， 链接人与人啊，你会被世界温暖的对待之类。说来说去，我还是觉得本质就是
一个高端的导游平台嘛，新瓶装旧酒。但是还是乐观其成嘛，毕竟国人在美国创业不容
易。在提问环节， 有人提出质疑说， 公司游商业化问题，那些大公司知道自己员工带
人进公司会不会有风险。 然后刘老板就继续忽悠说道，他们很快就会与这些大公司洽
谈， 争取伴游所挣得的钱捐给国内贫困地区，这样也给大公司树立良好的社会形象，
最后是三方共赢的局面， blahblah。。。 如果班上同学那个时候有去这个讲座的话，
可以证实我所说的。 这个阶段，我对某米的总体还是持积极态度，乐观其成。对湾区
码农挺好的嘛。 后来8月份发生的事情让我逐渐有点反感了。
8月他们组织了一个去国家公园看流星雨的活动。事前雷声非常大。说是国内大佬富盛
要过来陪大家一起看流星雨，好烂漫有木有。 刘老板也声称要去。最后快到日期了，
突然就冒出，富盛不来了。然后各种做作各种矫情各种委屈的表演。 最后的活动... 阅读全帖 |
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y***p
发帖数: 1604 | 41 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: ilikepeak (...peak), 信区: Travel
标 题: 圣诞节Miami，Orlando八日游（2 Orlando）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 11 20:20:47 2007)
圣诞节Miami，Orlando八日游
只写些我觉得有用的Info & Tips和总花费
说是八日游，其实路上就花了两天。本人文笔不好，就不怎么写游后的感受了，只写些
我觉得有用的信息、tips和总花费。
第一天（12/24）：一路开车到Miami
中途快到FL的时候看到一个叫做“Information Center Florida/Georgia”的地方，还
有“Discount Ticket”的牌子。我们以为是FL的Visitor Center，就进去了。结果发
现里边没有什么有用的旅游信息，给我们的小册子上多是各种hotel、餐馆的广告。进
去问票，柜台后的人就开始推销Time Sharing。开价$100/4人，后来看我们犹豫，降到
$75/4人。我们本来在Orlando就只计划了三天，没打算浪费时间去参 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 42 看来还是全程加速最好。
发信人: crystalworld (水晶世界), 信区: Swimming
标 题: 自由泳：为什么要保持高肘姿势？（转载）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 27 16:33:47 2011, 美东)
[推荐]自由泳：为什么要保持高肘姿势？
自由泳, 姿势, 推荐
错！！手臂发软，未能保持高肘，导致不能加速推水。
讨论—自由泳高肘划水对于保持一直加速划水的影响
自由泳高肘划水。
关于自由泳的划臂，有个问题不知大家有没有注意： 高肘对于保持一直加速划水的影
响。
最初注意到这点，是看索普游进时水下的动作： 一个泳池里竞技，索普的高肘动作非
常突出！ ——老实说，我喜欢看索普游爬泳，不是因为他常常游在前面，而是喜欢他
那种不紧不慢但很有节奏感且有力的划臂！
从水下看， 他的划水似乎开始于屈小臂——上臂与水面基本平行而小臂快速划下，当
小臂划至与水面成近90度角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作。
原来我一直以为这种动作是索普的专利，但直到有一次索普和哈克特同场竞技，我才发
现两人动作如此相似——简直同出一哲！ 后来我经常注意这点，才发现... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 43 推荐个视频给你
我放到自己的dropbox public文件夹里了：
http://www.dropbox.com/sh/ze9ardgtmtteuhq/xePjpNGiBr
附一段TI的介绍：
全浸自由泳和一般的自由泳的区别在哪里？
名词解释：
全浸游泳训练方法，是拉夫林（姓）特里（名）在TI工作室的研究成果，这个训练方法
适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达
到如下的目的：
1. 长游不累
2. 划水平滑有效从而游得更快
3. 在任何水域中都能从容自信地游泳
4. 享受你游的每一下
无疑，全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法，因为全浸方法对于游泳水平的
提高，不是建立在大运动量的训练上，而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。
孔子说过：学而不思则惘，思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的
思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而
不思”，而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话，就是“思而不学”了
。而全浸的教练拉夫林，则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳，喜
... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 Wk16 3/10-3/16
M Spin Class 1Hr
T Spin Class 1Hr/Easy run 7.5mi
W Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
T Spin Class 1Hr/Easy run 7mi
F Cycling 15.2mi/Swim 2000yd
S Cycling 15.2mi
S Cycling 37.3mi/Open water swim/Easy Run 7.5mi
Total 14 Hour:
Run 22mi 3Hr, Cycling 8Hr, Swim 3Hr
Peak training最后一周，下周开始taper, Oh yeah!!!
已经感觉是强弩之末，有点掐不住了，hard run也都取消，改easy run了，
天气好了，也不想跑gym了，310xt摔地上屏幕给摔烂了，不过貌似还能凑合用...
游泳又快了一点，500yd可以游进9:30, 下周测测1000yd看..
周日又去海边La jolla caves游了一把，浪太大，把泳帽和泳镜都打飞了，
还好我眼疾手快，抓住了泳镜，刚买的可不能丢了...
后来巨浪... 阅读全帖 |
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J******0
发帖数: 619 | 45 自由泳的转身有两种：摆动式转身和翻滚转身...
1.摆动式转身
这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和
训练水平低的运动员采用。
（1) 游近池壁：以右手触壁为例，随着左臂最后一次划水动作，右臂向前伸，手掌在
高于身体重心的水面上触壁。
（2）转身：随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转成侧卧姿势，并向前屈膝收腿，
使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续
靠近池壁，形成力偶。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂
从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。
（3）蹬壁：转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚 用力蹬出。
（4）滑行与开始游泳：蹬壁后，身体成流线型在滑行中转成俯卧，当感觉到速度下降
时，开始打腿并接着划水升到水面游。
２.前滚翻转身
这是游泳中转身最快的一种技术。
（l）游近池壁：当游近到头离池壁1．5－2米时（以游速的快慢和身材的高矮而定），
以强有力的最后一次划水动作，为转身做好准备。
（2）转身：利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿下打，掌心转 |
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c**********d
发帖数: 1933 | 46 [推荐]自由泳：为什么要保持高肘姿势？
自由泳, 姿势, 推荐
错！！手臂发软，未能保持高肘，导致不能加速推水。
讨论—自由泳高肘划水对于保持一直加速划水的影响
自由泳高肘划水。
关于自由泳的划臂，有个问题不知大家有没有注意： 高肘对于保持一直加速划水的影
响。
最初注意到这点，是看索普游进时水下的动作： 一个泳池里竞技，索普的高肘动作非
常突出！ ——老实说，我喜欢看索普游爬泳，不是因为他常常游在前面，而是喜欢他
那种不紧不慢但很有节奏感且有力的划臂！
从水下看， 他的划水似乎开始于屈小臂——上臂与水面基本平行而小臂快速划下，当
小臂划至与水面成近90度角时，才由大臂带动小臂做向后加速推水动作。
原来我一直以为这种动作是索普的专利，但直到有一次索普和哈克特同场竞技，我才发
现两人动作如此相似——简直同出一哲！ 后来我经常注意这点，才发现这种游法原
来是澳大利亚游泳队（至少是男队）的专利！ ——而且，他们在游中长距离时打腿也
基本上全程是4，6次打腿，而不象其他国家（包括中国）的2次打腿。
如今男子自由泳中长距离，可以说是被澳大利亚垄断了，这和他们独特的划臂与配合技
术应该有很... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 1/17 1k yd 27min
第一带上timex游泳。上周六刚跑完50mi, 本来想放松随便游游的，游着游着
慢慢又不自觉地想游快。发现比同泳道的mm游得快，嘿嘿~
第15圈的时候是20分多点，最后结果还是弄乱了，估计是27分钟吧.
最后测了一个100yd的时间，是2分26秒。就是说完美情况下，1000yd还是应该
可以游进25分的。 还要加油啊...
今儿蒸汽桑拿里面忍了10多分钟，还是有点缺氧，下回争取忍15分钟... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 1/17 1k yd 27min
第一带上timex游泳。上周六刚跑完50mi, 本来想放松随便游游的，游着游着
慢慢又不自觉地想游快。发现比同泳道的mm游得快，嘿嘿~
第15圈的时候是20分多点，最后结果还是弄乱了，估计是27分钟吧.
最后测了一个100yd的时间，是2分26秒。就是说完美情况下，1000yd还是应该
可以游进25分的。 还要加油啊...
今儿蒸汽桑拿里面忍了10多分钟，还是有点缺氧，下回争取忍15分钟... |
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r****o
发帖数: 3932 | 49 2012年12月共游11700yard。
【7】12/27/12
带娃去泳池，陪他们在25yard的池子玩时游了些，去25m池子又游了些。大概游了
(100m with kickboard,100m with pull buoy,100m Freestyle) x3。
50m貌似游进1分钟了，不过要使劲抡，动作估计都走形了。 |
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