s**a
发帖数: 1995 | 1 第一次开水经历
不知道是算失败还是成功。第一次开水，游下来了，应该是成功；但在中途拉着kayak
喘息了半天，而且大部分是蛙泳游下来的，说是成功，非常勉强。
昨天回家完了，吃饭也晚，然后收拾，一直到10:30才睡觉，决定早上还是多睡会，5:
20起床，开车去。这样大概睡了7个小时。幸好有人提点，比赛前两天就应该早睡，免
得比赛前晚过于兴奋导致睡眠不足。
下水前穿wetsuit，铁老大的“把塑料袋套在手脚上再穿”的tip特别有效，穿起来省力
多了。另外还有一个很好的tip，就是穿之前，先把wetsuit里面完全翻出来再穿，先把
脚穿过去，再慢慢往上把wetsuit翻回去，胳膊照此办理。不幸的是，穿完以后拉皱褶
的时候，脖子肌肉有点拉了，好像轻微落枕的感觉。后来再怎么热身，拉肌肉，这块一
直有点轻微疼痛。赛前带了好几个泳镜，调整带子长度时，新泳镜hold住带子的那个洞
居然拉断了，幸好是在岸上，D指导事先说用平时的泳镜真是经验之谈。
早餐吃了3个香蕉，半版巧克力。
天气阴，气温水温都是58F/14C，但顺风顺水。幸好没下雨。
游泳路线是先从岸边往西游出码头，（200米？）然后左转顺水从北向... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 2 xxge的心法我觉得都是需要练到一定水平，自己思考过有体悟了以后才能理解。
但是对于初学乍到也可以看，什么都没有的白纸上画下正确的框架先，总比先乱画一气
然后来修修补补好。
自己就是鲜活例子，也号称学会自由泳十几年了，开始有到很多看不明白，可是上正轨
的练习越多，体会的越多，似是而非的资料视频看的越多，越来越觉得xxge理解的越靠
谱。
而且这个人说话虽然有时候很冲（可能是重复太多次的后遗症，：D) 但是，其实是个
相当谦逊的人：
1.我已经退化得差不多了，力不从心了，现在给儿子做个示范动作都做不好了, 我让他
屁股不要动，他说你屁股也动了， hehe.
2.这是胡说了，我不是什么专业教练，年轻时练过，但很多东西都是后来才慢慢领悟的。
与诸君分享！
【转自游泳梦工厂】by 多人
我认为多读xxge版主的帖子，自学游泳的朋友可以少走弯路，少做无用功。特将他对自
由泳的
点评整理成集，希望对像我一样喜欢探究游泳奥秘的朋友们有所帮助。感谢 xxge 老师
的辛勤劳动!
xxge自由泳点评集锦
自由泳：
//总纲
我哪来什么理论体系, 只不过把自己对游泳的理解与人分享.
这些都不是... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 3 【2014总结活动】
非常菜鸟就不开新贴了。。以前小时候学过抬头蛙，之后游过的次数两只手差不多可以
数过来，也就是把抬头蛙练成了两划一换气蛙，速度不快，耐力还行，一直自称很喜欢
海水，但其实有点对水的恐惧感，前几年去佛州，在海里游了一两次，几乎是唯一一次
开水经历。
这几年一直在跑步，因为LG对三项很有兴趣，也试过重回泳池，但是都没坚持下来，唯
一的收获是看旁边的人照猫画虎，好像可以“自由”泳了。
结果2014年初腿伤了不得不改变运动计划，从六月份开始比较有规律的游泳，一开始就
是每次一千多码，蛙泳和自由泳交替，没有仔细计时，自由泳可以勉强挣扎到池边，游
了一个月，LG把他的游泳手表退役给我，终于可以不用自己数圈了，当然因为动作不标
准还有很多圈数错了，第一次测出来的时间在七月底，自由泳大概3:17-3:30/100yd。
八月份开始每次能多游一点，1800-2000yd左右，还开始练习“仰泳”，我们的gym里没
什么人游泳，大部分时间也就一两个人在认真来回游，只能凭感觉判断自己姿势不太对
，于是买了一摞关于游泳的书开始看，同时每天晚上趴在电脑前看录像和这里的贴，首
先决定学习双侧呼吸... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 4 【2014总结活动】
非常菜鸟就不开新贴了。。以前小时候学过抬头蛙，之后游过的次数两只手差不多可以
数过来，也就是把抬头蛙练成了两划一换气蛙，速度不快，耐力还行，一直自称很喜欢
海水，但其实有点对水的恐惧感，前几年去佛州，在海里游了一两次，几乎是唯一一次
开水经历。
这几年一直在跑步，因为LG对三项很有兴趣，也试过重回泳池，但是都没坚持下来，唯
一的收获是看旁边的人照猫画虎，好像可以“自由”泳了。
结果2014年初腿伤了不得不改变运动计划，从六月份开始比较有规律的游泳，一开始就
是每次一千多码，蛙泳和自由泳交替，没有仔细计时，自由泳可以勉强挣扎到池边，游
了一个月，LG把他的游泳手表退役给我，终于可以不用自己数圈了，当然因为动作不标
准还有很多圈数错了，第一次测出来的时间在七月底，自由泳大概3:17-3:30/100yd。
八月份开始每次能多游一点，1800-2000yd左右，还开始练习“仰泳”，我们的gym里没
什么人游泳，大部分时间也就一两个人在认真来回游，只能凭感觉判断自己姿势不太对
，于是买了一摞关于游泳的书开始看，同时每天晚上趴在电脑前看录像和这里的贴，首
先决定学习双侧呼吸... 阅读全帖 |
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j***j
发帖数: 9831 | 5 据说白鳍豚已经没有了。
http://baike.baidu.com/view/1484.htm
1.淡水鲸类动物
白鳍豚，也称为白暨豚、白鳍，是一种淡水鲸类白鱀豚科动物，仅产于中国长江中下流
域，具长吻，身体呈纺锤形，全身皮肤裸露无毛，喜欢群居，性情温顺谨慎，视听器官
严重退化，声纳系统特别灵敏。白鳍豚是恒温动物，用肺呼吸，被誉为“水中的大熊猫
”。至20世纪由于种种原因使其种群数量减少，2002年估计已不足50头，白鳍豚不仅被
列为国家一级野生保护动物，也是世界12种最濒危动物之一。2007年8月8日，《皇家协
会生物信笺》期刊内发表报告，正式公布白鳍豚功能性灭绝。
中文学名： 白鳍豚
拉丁学名： Lipotes vexillifer
别称： 白鳍，白旗，猪豚，白暨豚
界： 动物界
门： 脊索动物门
纲： 哺乳纲
目： 鲸目
亚目： 齿鲸亚目
科： 白鳍豚科
属： 白鳍豚属
种： 白鳍豚种
分布区域： 长江流域（现仅存3-5头，有可能已绝迹）
英文名： Yangtze River Dolphin
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c***s
发帖数: 70028 | 6 宁泽涛在颁奖仪式上向国旗敬礼。CFP资料
喀山世锦赛100米自由泳摘金后，宁泽涛以中国体育新领军人物的姿态火速蹿升。
外表俊朗兼具偶像气质的他已成为世界级的游泳运动员，瞬间成为体育迷心目中接棒李娜、刘翔的新偶像。商家们为宁泽涛疯狂，他的名字被抢注成商标，还有人预测他的商业价值超过10亿元。
近日，宁泽涛也接受了央视体育频道的专访，回顾了世锦赛夺冠的点滴。面对夺冠后周围迅速发酵的变化，他也承认目前处于调整期，身心俱疲，甚至还没缓过神来，但正在努力适应这一切。
赛前24小时很漫长，曾认定只能垫底
自从亚运会一战成名后，成为“国民小鲜肉”宁泽涛就努力低调示人，甚少在媒体上曝光。
从亚运会结束后，关于宁泽涛的争论就未曾停息，在更多人看来，除了颜值，他还缺少分量更重的金牌。22岁的“包子”也很清楚自己需要在世锦赛这样的大赛上向所有人证明实力。
一年的艰辛训练，宁泽涛都是在等待世锦赛100米自由泳的到来。但比赛开始前，第一次出战世锦赛的他，难免心理波动。
“赛前24小时感觉很漫长，但最起码赛前一晚睡了个好觉。”宁泽涛说一开始自己心情很放松，“我还和家人说自己内心变得愉快起来了。”
但到了决赛那天下... 阅读全帖 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 7 曾经看过张健横渡的纪录片。
勇士张健首位横渡英吉利海峡的中国人
北京时间7月29日中午1时30分，勇士张健从英国多佛尔的莎士比亚海滩跃入英吉利
海峡冰凉
的海水中。北京时间7月30日1时26分，张健在法国加来温暖的沙滩登陆，成为第一个只
身横渡英吉
利海峡的中国人。从英吉利海峡1875年第一次被征服以来，全球已有800多人被列入成
功横渡者的
名单。张健的成功填补了这一名单上没有中国人的空白。
激情满怀下
水（小）
当地时间7月29日5时（北京时间12时），莎士比亚海滩往日的宁静被打破。海滩上
插满了彩色
的旗帜，美丽的海鸥在盘旋飞翔。来自我国各地的张健横渡活动助威团成员、当地华人
以及各路媒
体的记者聚集在海滩上，为张健壮行。张健5时就从下榻的丘吉尔酒店出发，在多佛尔
港口乘上悬挂
着五星红旗的导航船“玛丽－梅尼”号，前往莎士比亚海滩。前往下水点的途中，张健
换好了泳衣，
并在身上涂上了厚厚一层白色的防寒油。
6时25分，导航船驶近莎士比亚海滩。张健从船上跳下来，游向海滩，早已等候在这
里的100多
名助威团成员兴奋地欢呼起来。许多摄影记者为了拍照，“奋不顾身”地趟着海水抢上... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 8 发信人： inews(inews), 信区： Headline
标题： 孙杨：欲戴王冠必承其重 盼破400自纪录
发信站： BBS未名空间站(Wed Aug 2 09:01:14 2017,GMT)
一眨眼，已十年光景。时间跟水一起流走，却也在2017年的布达佩斯多瑙河畔留下了让孙杨百感交集的一次世锦赛印迹。
当地时间7月30日，第17届国际泳联世锦赛在布达佩斯华美的夜色中落幕。孙杨也终于可以歇一口气了。作为本次世锦赛最忙、最累的人，孙杨交出了一份让中国依旧骄傲的成绩单：400自实现三连冠，200自拿到他在该项目的第一枚世锦赛金牌，就此实现了横跨200自到1500自世锦赛和奥运会的双大满贯霸业。
在布达佩斯，孙杨百感交集。回国前夜，他在布达佩斯的酒店，再次接受了腾讯体育独家专访，回望了从青涩到成熟，从毛头小伙到巨星的逆风成长之路。
尽管孙杨的伟大已无需用那一连串的纪录去证明，但荣耀面前，他丝毫没有停歇的倦意。在他心里，哪怕再累，再苦，自己也“还想继续坚持更多届世锦赛”，在他心里，渴望着还会有人像徐嘉余一样勇敢起立，跟他一起扛起中国游泳的未来。
让孙杨坚持下去的动力，不仅是肩上的责任，还... 阅读全帖 |
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h****i
发帖数: 38 | 9 离高手距离还很大，算是个游泳爱好者吧，虽然只会蛙和自。
有几点心得：
1. 天天练好过两天一练，两天一练好过一周一练。
2. 要学会保护自己，不要受伤。（虽然我意识到要注意保护肩膀已经是很晚的事了）
3. 对于没啥基础的人来说（比如我），先要达到能连续游1000米以上。游自的话，还
要能连续打腿1000米以上。先要保证的是游得均匀舒展（或者说好看），动作不大变形
。不用担心速度，当然最终尽量能游进25分。
游1000米的方法其实很简单，先以50米为单位游，能游20个50米就开始以100米为单位
游，以此类推。之间的间隔时间自己调整，原则是循序渐进，并且放松并达到越游距离
能越长。
4. 1000自进了25分以后，就细化动作，调整练习方法。比如，不宜每次都连续长游，
刺激不够大，除非游n个长的。但是对于每次练习只有1000到2000米的我来说，n＊100
米包干刺激更大。但是注意要轮着来，今天游100米包干，转天就游个长的，慢点的。
否则非常容易受伤。
我从23分到游进20分，练n＊100起了很大作用。当然也和最近我天天游有关系。 |
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i******s
发帖数: 911 | 10 比赛名称：Superfrog Triathlon (The original Ironman70.3 with navy seals)
比赛地点：Silver strand state beach, Coronado Island, California
比赛日期：2012.9.30
1.2英里游泳／56英里自行车／13.1英里跑步
总共用时 07:01:23
游泳 00:45:33
T1 00:07:48
骑车 03:15:16
T2 00:05:40
跑步 02:47:06
比赛报告，主要供没有太多时间训练，又想完成比赛的朋友参考。
赛前训练
五月份
参加了一个奥运会距离三项比赛,ITU San Diego，之前也有训练，算是体能
储备
六月份
骑车20英里，24英里
七月份
骑车27英里，45英里
跑步5英里，6英里
八月份
骑车56英里
跑步... 阅读全帖 |
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z***r
发帖数: 97 | 11 一家四口游Cancun。一写下这个标题我就来气。好多年了游记的标题都是携家带口游×
××，大人小孩游×××，家庭游×××。。。真的我一看这种游记立马觉得没有美景
没有浪漫没有唯美的流浪的心灵震颤的。。。简而言之，不会是抒情散文，最多是记叙
文，甚至是说明文。从小到大，我最恨写的就是说明文，啊啊啊
好吧。吐完槽了，捏着鼻子往下写。话说一家四口两大两小感恩节游Cancun，酒店订的
是all inclusive。出发前，大人打算就是吃了睡，睡了吃，中间清醒的时候看看海水
喝喝酒。给孩子们安排了很多活动，游泳，玩沙子，参加酒店的camp，画画，读书，等
等。打算最后加起来平均的时候每个人都有一定的活动量。。。
事实上呢？第一天天非常蓝，海非常绿，沙子非常白，一切都像明信片一样灿烂，清澈
，鲜艳。于是孩子们游泳玩水上滑梯，两个大人居然在海滩散了一大圈步。中午Buffet
，有新鲜的炸鱿鱼。开心啊。各式的鸡尾酒，嗨森啊。下午看着孩子玩沙，大人在沙滩
的躺椅上吹着海风睡了一觉。完美的第一天。
第二天。既然来了，似乎不下下水也说不过去似的，于是LD和老大到大游泳池游起来，
我和老二在小游泳池扔球。天... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 12 敎我如何相信你——从“零团费”到“超値游”
作者:本报记者叶永康 时间:2012-04-20 20:25:47 来源: 侨报周末
想到神州大地旅游观光吗？打开报纸的旅游广吿看看，我们就会发觉，大多数旅游公司
都打着“超値”中国大陆游的行程。
从“零团费”到“超値游”，让人闻之色变，其中是否暗藏玄机？
●天上会掉馅饼吗
所谓超値，绝不夸张，如果阁下首次看到，一定难以置信，揉揉眼睛后再看个
眞切，以证明自己“灵魂之窗”没问题。因为旅行社的广吿白纸黑字写着：
江南豪华8天游49元；水乡江南8天49元；北京、承德、天津9天88元；横店、
义乌、水乡美食之旅9天88元；七彩云南8天99元；黄山、江南10天99元；北京江南99元
；张家界凤凰古城之旅8天199元；厦门、泉州、福建古楼5天199元；广东美食团7天229
元；蒙古大漠之旅599元﹔山东济南、曲阜、泰山、靑岛599元﹔洛阳、少林寺399元；
七彩云南山水桂林之旅10天649元。
有些公司因路綫过多，乾脆写着“中国10天游，49元起”。
大家不妨再细看，广吿注明：包机场接送... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
StephenCurry (FutureStar) 于 (Tue May 29 15:39:36 2012, 美东) 提到:
放西部也就一轮二轮游的水平
就不提常规赛战绩会不会下跌甚至不进季后赛了，假设能保持和东部同样的战绩
06-07赛季，骑士50胜32负，放西部才第六，首轮碰马刺，一轮被横扫回家
10-11赛季，热火58胜24负，放西部第二，算能过第二轮，第二轮碰小牛，还是回家，
连分区决赛也进不去
常年躲在东部水分太大
☆─────────────────────────────────────☆
wsninmit (筷子上的芭蕾) 于 (Tue May 29 15:40:33 2012, 美东) 提到:
我先坐沙发。
放西部也就一轮二轮游的水平就不提常规赛战绩会不会下跌甚至不进季后赛了，假设能
保持和东部同样的战绩06-07赛季，骑士50胜32负，放西部才第六，首轮碰马刺，一轮
被横扫回家10-........
★ Sent from iPhone App: iReader M... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 14 海尼斯的《健身游泳》这本书很好，它的好处不在于技术描述有多精彩，而在于从各个
方面帮你准备成为一个有知识武装的游泳健身者，不管你是从来没下过水，游泳成性惨
绝人寰几十年如一日，还是竞技游泳爱好者。：Ｄ
还有，在这本书里，看到了很多很多Ｄ导以前提到的经验教训和理念，读起来很亲切的
感觉。：Ｄ
[摘录一点] 特别适合拥挤的泳池，或者参加master team的同学。（昨天本地游泳池
有我以来最挤的一天，一条泳道４个人，这个正好派上用场， ：Ｄ）
五、进行健身游泳的一些礼仪和须知
不论是在集体训练，还是在公共游泳池自己训练，你都面临着与其他人分享同一条泳道
的局面。如果大家都了解一些基本的礼节和规则，那么大家就能和平共处，共同享受游
泳的乐趣。
阅读通知和标志
有的游泳池内张贴着适用于本游泳池的须知。如果你发现有这种标志，那么按照上面
的要求去做就行。还可能会有一些其他的标志，如怎样加入某泳道、某泳道的游速范围
、泳道内循环的方向等等。
选择和加入某泳道
寻找一条其中的游泳者与你的速度相近的泳道。在加入之前，先与其中的游泳者打招
呼，让他们知道你准备加入。如果他们在不停地游，那么你最好先用脚... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 15 大女儿九岁了，从6月起开始学滑冰。她在swim team3年了，下面我想谈谈自己对孩子
进行这两项运动的体会。我自己会游泳25+年了，在国内一直蛙泳，自认动作比较标准
，一般人的自由泳还比不上我。09年开始自学自由泳，现在可以以2分钟以内100yards
的速度有1500yards，超1500yards就要掉到2分外了。
女儿7岁半25yards20.58秒，现在9岁，25yards24秒，对，慢了。滑冰在6岁半时上了两
次group lessons。现在重新捡起来，两次group后，每次都提高一级，现在是要到Beta
级别。开始是pre-alpha， 然后alpha。所以我想以自己的经历谈谈游泳与滑冰的好坏
和心得。
首先说游泳，我觉得一定要请私教。家长除非是专业出身，别自己教孩子。游泳是童子
功，小时候一定要打好基础。游泳是全身的运动，并不是力量大就快。每次划水是手体
腿脚几十块肌肉一起配合的结果，每块肌肉间的timing是非常重要的。这是反复训练的
结果。我曾经每周游10-12次距离12500yards（早晚各一次），游了一年，但巡航速度
进不到1分55秒，还把胳膊肌肉拉伤了。所... 阅读全帖 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 16 不管你是用手机还是用电脑，是我的朋友都希望你能够抽空读完它…
相貌与成功的关系—俞敏洪6月2号在同济大学的演讲
同济大学的同学们大家晚上好！
其实人活着就挺好，至于生命有没有意义另当别论。活着每天都会有太阳升起来，每天
都会看到太阳落下去。你就可以看到朝霞，看到晚霞，看到月亮升起和落下，看到满天
的繁星，这就是活着的最美好的意义所在。
没想到同济大学的同学们把我如此“高大”的形象放在大屏幕上，这就是理想与现实的
差距。所以我相信同学们看到我的第一眼一定感到非常的失望。实际上，每一个人都是
非常普通的，我们很多时候会发现生命中非常重要的东西跟我们未来的幸福和成功其实
没有太多的联系。比如，有人认为，相貌跟未来的成功会有很多的联系；有人认为，自
己的家庭背景会跟成功有必然的联；有人认为，上名牌大学的人会成功，在大学里成绩
好的人比学习成绩差的人更加容易取得成功……所有这些因素可能有部分是对的，但大
部分基本无效，比如说相貌。
如果说一个人的相貌和成功有关，那就不会有马云和阿里巴巴，因为如果在座的同学认
为马云长得好看，那一定是审美出了问题。
当然，这并不意味着相貌好看的人就做不成事情，比如... 阅读全帖 |
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w**f
发帖数: 7794 | 17 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: cubic (黑猫), 信区: Parenting
标 题: 【bssd】游泳和滑冰
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 27 12:00:46 2012, 美东)
大女儿九岁了，从6月起开始学滑冰。她在swim team3年了，下面我想谈谈自己对孩子
进行这两项运动的体会。我自己会游泳25+年了，在国内一直蛙泳，自认动作比较标准
，一般人的自由泳还比不上我。09年开始自学自由泳，现在可以以2分钟以内100yards
的速度有1500yards，超1500yards就要掉到2分外了。
女儿7岁半25yards20.58秒，现在9岁，25yards24秒，对，慢了。滑冰在6岁半时上了两
次group lessons。现在重新捡起来，两次group后，每次都提高一级，现在是要到Beta
级别。开始是pre-alpha， 然后alpha。所以我想以自己的经历谈谈游泳与滑冰的好坏
和心得。
首先说游泳，我觉得一定要请私教。家长除非是专业出身，别自己教孩子。游泳是童子
功，小时候一定要打好基础。游泳是全身的运动，并不是力... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 你的意思是我自己游不了瞎说？
我现在1000yard能游进20分钟，不过是蛙泳，我自由泳游得不好，反而游不进20mins。
而且我现在游泳也不常规游了，三天打鱼两天晒网的频率都没有。
以前每天游的时候，1小时我可以游进3000米。
我是女生，个子也比较矮，我觉得他那么个大个儿，应该可以作到。
不过我也鼓励睡袋再继续游，看看这个成绩能否保持，保持住才能说明问题。 |
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d**********u
发帖数: 4124 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
yeast (Apachi) 于 (Sat Jun 20 15:14:13 2009, 美东) 提到:
发信人: Ranma98 (家有伊娃), 信区: StartUp
标 题: 我觉得想创业的都应该看看--俞敏洪：度过有意义的生命 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 16 14:41:06 2009, 美东)
【 以下文字转载自 lifeisgood 俱乐部 】
发信人: Ranma98 (家有伊娃), 信区: lifeisgood
标 题: 俞敏洪：度过有意义的生命
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 16 13:57:41 2009, 美东)
我是老俞的粉丝:很喜欢听他的演讲:)
6月2日，新东方教育科技集团董事长兼首席执行官俞敏洪，莅临同济大学，为同济学子
做主题为“度过有意义的生命”演讲。
同济大学的同学们大家晚上好！
其实人活着就挺好，至于生命有没有意义另当别论。活着每天都会有太阳升起来，
每天都会看到太阳落下去。你就可以看到朝霞，看到晚霞，看到月... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 20 这篇文章对理解双肩联动很有帮助，对身体局部讲的很透彻，但欠缺一点全局的讨论，
最后的两个评论略微弥补了这个缺陷。
【转自游泳梦工厂】by 菜头
肩部水感-幽灵般滑行的起点
肩部水感极其重要，肩部自如滚动是爬泳能如幽灵般滑行的起点。
如何获得肩部水感？
第一步：入门
1、 忽略手臂入水、划水、推水动作，而靠肩部的交替上抬来将对侧腋窝处下
压，从而形成腋窝处引领胸部整体下压，身体在重力作用下自然前滑。
2、 以肩部交替上抬的最高点为双臂划水的节奏点，此时感觉身体前进的动力
不是再由手臂划水产生，而是由于一侧肩部上抬后将身体对侧下压入水，而使身体自然
前滑。
3、 提醒您一下：如果你压胸或压肩感觉压不下去，是因为你另一侧的肩没有
抬起来。
4、 一侧肩抬起来了，另一侧肩就压下去了，此动作无形中使整个肩部浸入水
中，并且正对游进方向，极大的减少了前进阻力。
5、 如果肩压不下去，你的肩膀就斜向上方，与前进的方向成一定夹角。
第二步：提高
1、 游进过程中，将注意力由在水中的前伸、下压肩转到另一侧上抬的肩膀上。
... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 21 其实人活着就挺好，至于生命有没有意义另当别论。活着每天都会有太阳升起来，每
天都会看到太阳落下去。你就可以看到朝霞，看到晚霞，看到月亮升起和落下，看到满
天的繁星，这就是活着的最美好的意义所在。
没想到同济大学的同学们把我如此“高大”的形象放在大屏幕上，这就是理想与现
实的差距。所以我相信同学们看到我的第一眼一定感到非常的失望。实际上，每一个人
都是非常普通的，我们很多时候会发现生命中非常重要的东西跟我们未来的幸福和成功
其实没有太多的联系。比如，有人认为，相貌跟未来的成功会有很多的联系；有人认为
，自己的家庭背景会跟成功有必然的联；有人认为，上名牌大学的人会成功，在大学里
成绩好的人比学习成绩差的人更加容易取得成功……所有这些因素可能有部分是对的，
但大部分基本无效，比如说相貌。
如果说一个人的相貌和成功有关，那就不会有马云和阿里巴巴，因为如果在座的同
学认为马云长得好看，那一定是审美出了问题。
当然，这并不意味着相貌好看的人就做不成事情，比如说，另外一位大家比较熟悉
的公司老总百度老总李彦宏。李彦宏非常英俊潇洒，他所有的照片看上去都像电影明星
一样，但是他也取... 阅读全帖 |
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f*****x
发帖数: 2748 | 22 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 俞敏洪的演员（转）--励志
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 18 10:03:52 2011, 美东)
其实人活着就挺好，至于生命有没有意义另当别论。活着每天都会有太阳升起来，每
天都会看到太阳落下去。你就可以看到朝霞，看到晚霞，看到月亮升起和落下，看到满
天的繁星，这就是活着的最美好的意义所在。
没想到同济大学的同学们把我如此“高大”的形象放在大屏幕上，这就是理想与现
实的差距。所以我相信同学们看到我的第一眼一定感到非常的失望。实际上，每一个人
都是非常普通的，我们很多时候会发现生命中非常重要的东西跟我们未来的幸福和成功
其实没有太多的联系。比如，有人认为，相貌跟未来的成功会有很多的联系；有人认为
，自己的家庭背景会跟成功有必然的联；有人认为，上名牌大学的人会成功，在大学里
成绩好的人比学习成绩差的人更加容易取得成功……所有这些因素可能有部分是对的，
但大部分基本无效，比如说相貌。
如果说一个人的相貌和成功有关，那就不... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 23 上次参加比赛掐指一算都半年前了，后来年终过节加回国，游泳中断了不少。加上俱乐
部换教练，感觉训练质量没有保证，不太系统。往年一般都在三四月份去第一个比赛，
今年好像一直不在状态，直到三月份才基本稳定日常训练，也寄希望于这个五月的比赛
看效果。
估计这个是上半年唯一参加的比赛了，所以报名的时候有点贪心，什么都想试试。最后
报了200混，50蝶，50自，和500自。想着比赛的时候看情况，大不了太累了500自就放
弃。
这一个星期感觉疲惫，肌肉酸疼，心理上也很拖沓，从五天前开始减量，甚至在家休息
，司马当活马医，希望多休息能有点帮助。
热身还是比较仓促，到的有点晚，没游几下就爬上来试跳发，跳了个四五个感觉老拍肚
皮，干脆不跳了。
第一个项目200混比较靠前，热身完就等着了。这个时候教练过来找我，问我要不要参
加第一项的接力，一个队友蒸发了，后来才知道他在排队上厕所错过了。我想成吧，就
当再热个身吧，就顶上去了。4 x 50码接力，俺最后一棒，看着前三棒落下比较多，我
也就稍微有点小保留的冲了一下。当时的感觉非常不走水，但是也不算太累，后来看到
成绩27.69，比50码自的个人最好成绩27.7... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 24 这是一位妈妈和女儿一起练提高蝶腿水平的日记和xxge的精彩点评。大半年时间蝶腿突
飞猛进，赏心悦目。
【转自游泳梦工厂】by xxge
蝶腿
Q:“已会”蝶泳4年的经验之谈：练蝶泳必须先把蝶腿练精、练通。否则，就算得过各
种蝶泳第一，技术也很差，泳姿不优美，进步会很慢。 最后还是得回过头再重新练腿！
Ｑ：我一直想练蝶腿，但苦于没有好的方法。听到X版的心法：“头，手不动，两臂过
头顶夹紧前伸，胸部引导，蹬臂练习向前钻行，全身都有钻的意识” 呵呵，练习了二
个月了，也钻了几百上千次了，竟然也能水下前钻十五米了，呵呵，有了一点点鱼儿摆
尾的感觉！！！
Ａ：蝶腿的纠正需要耐心，因为都是下意识的动作，感觉到了一辈子不会忘记，感觉似
是而非过一阵又是老样子。花时间在蝶腿上是非常值得的，不仅在于出发转身，而且对
于任何泳姿都有脱胎换骨的功效。因为你的身体下意识会在运动中找到稳定的中轴
Ｑ：想专攻吊单杠、超直和xxge儿子的陆上蝶泳练习。
Ａ：陆上后背贴墙波动练习的要领是背部从颈部到屁股依次在墙上滚过，不要漏掉任何
一点，特别是频率加快后不能漏，漏了就会有撞击感，你说的那两点贴不贴紧不是问题
。吊单... 阅读全帖 |
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d*****1
发帖数: 228 | 25 第十七幕 大地与山之王
月台上的流水声渐渐远去，楚子航抹去眼睛上的黑色美瞳，永不熄灭的黄金瞳燃烧在黑
暗里。强大的造血机能已经让他的血统优势回复了七成，或者更多些。
强化后的血统能够拔出多少柄刀剑？楚子航深深吸了口气，扳住车顶，翻身而上。
血统优势令他足以抵挡车顶的疾风，行动就像在平地上，每一步他都在感触脚下的
震动。
他从不畏惧开打，他知道很多人说他是个杀胚。
既然已经准备好开打，那就要寻找最合适自己发挥的场地。
隧道顶部还在渗水，一滴滴打在他的脸上，冰冷。这种独自走在冷雨中的感觉真是
糟透了。但这里真的只有他一个人，车厢里一片死寂，蓄力满了却没有对手出现的感觉
同样糟糕。进入这里之后背上的胎记一直在灼烧，这个征兆不知道是好是坏。
楚子航把“村雨”刺入车顶，猛力横拉，而后纵切，在铁皮上割出足够一人进出的
口子。他像一尾鱼游进珊瑚洞里一样轻盈地跃入，落在地板上——满满一列地铁都是人
，他们站在绝对的黑暗中，没有人说话，也没有人动弹，每个人都抓着横杆，就像是一
群赶早班的上班族。楚子航站在他们中间，连呼吸都暂停了，那些“人”也没有一点呼
吸... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
brooks (橙蓝) 于 (Mon Apr 5 13:45:19 2010, 美东) 提到:
从投入和产出比比较高的角度出发,
比方学钢琴, 女孩子5,6岁, 男孩子7,8岁?
跳舞呢, 女孩子几岁上兴趣班效果比较显著?
画画, 游泳, 足球, tennis, baseball, gymnastics, 滑冰,跆拳道,篮球 等等等,都几
岁开始比较好?
Default, 对于没有天分的孩子.
☆─────────────────────────────────────☆
littleice (家有两宝：狗娃猪仔) 于 (Mon Apr 5 13:49:57 2010, 美东) 提到:
还有，画画，没有天赋的孩子，几岁开始比较合适？
☆─────────────────────────────────────☆
bluerock (...) 于 (Mon Apr 5 13:49:59 2010, 美东) 提到:
my 2 cents
soccer 4-5
basketb... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 27 胡锡进微博直播印度游 称印度街头看不到女人
字号:小中大
2013-02-12 14:37:48
更多
50
关键字 >> 胡锡进胡锡进微博印度微博直播微博印度游
《环球时报》主编、新浪微博上的大V胡锡进近日前往印度，并且一直通过微博直播自
己的见闻，同时还拍摄照片上传，引起网友热议。
胡锡进微博称第一次去印度
2月11日上午7点半，胡锡进发布微博称自己“第一次去印度”，并且称“一直想亲眼看
看这个世界上最大的民主新兴大国”。一直截止到今日下午，胡锡进已经发布了十余条
关于印度的微博。
其中，胡锡进于今天中午发布一条微博称：“孟买达拉维贫民区的街道上几乎见不到女
人。想问原因，但找不到懂英语的人。”
请支持独立网站，转发请注明本文链接：http://www.guancha.cn/Neighbors/2013_02_12_126302.shtml |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 蛙泳，350yd，8'30
自由泳，左，350yd，7'30"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，7'5"
蛙泳，350yd，7'
俺今天打鸡血了，350yd自由泳左边换气竟然游进了7分半钟，娃哈哈～
第一轮蛙泳warm up就很快，我开始还以为看错钟了，或者少游了一圈，
咋上来就会搞错呢？不太可能啊！心里一边嘀咕一边开始了自由泳。
游完后发现居然7分半！看来前面没看错:D
再游第二轮，这次有点累了，最后两圈不太顶得住了。
改右边换气，挺累的，不过右边换气顺一些，换气没问题就还能push一些。
没查以前的记录，不过7分钟好像也算记录了。
最好一轮蛙泳实在是游不动了，没有游进7分钟去，不过今天也可以了，呵呵。
我游的时候隔壁泳道一个小伙子一直跟我一起游，他速度跟我基本差不多，
有人比着，很有动力，帮助不少。后来他比我先走，走之前还谢了谢我，
说有我在边上，他今天游得特别快，看来peer pressure作用真大啊。
他还说他最后冲刺的几圈看我改蛙泳了还担心我速度要掉下来他就不行了，
没想到我蛙泳不比自由泳慢。我汗！我只好坦白说我自由泳新学的，蛙泳游好多年了。
啥... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 蛙泳，350yd，8'30
自由泳，左，350yd，7'30"
自由泳，左，350yd，7'45"
自由泳，右，350yd，7'5"
蛙泳，350yd，7'
俺今天打鸡血了，350yd自由泳左边换气竟然游进了7分半钟，娃哈哈～
第一轮蛙泳warm up就很快，我开始还以为看错钟了，或者少游了一圈，
咋上来就会搞错呢？不太可能啊！心里一边嘀咕一边开始了自由泳。
游完后发现居然7分半！看来前面没看错:D
再游第二轮，这次有点累了，最后两圈不太顶得住了。
改右边换气，挺累的，不过右边换气顺一些，换气没问题就还能push一些。
没查以前的记录，不过7分钟好像也算记录了。
最好一轮蛙泳实在是游不动了，没有游进7分钟去，不过今天也可以了，呵呵。
我游的时候隔壁泳道一个小伙子一直跟我一起游，他速度跟我基本差不多，
有人比着，很有动力，帮助不少。后来他比我先走，走之前还谢了谢我，
说有我在边上，他今天游得特别快，看来peer pressure作用真大啊。
他还说他最后冲刺的几圈看我改蛙泳了还担心我速度要掉下来他就不行了，
没想到我蛙泳不比自由泳慢。我汗！我只好坦白说我自由泳新学的，蛙泳游好多年了。
啥... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 30 一转眼又练了两个月，加了一点量到每次2500码（争取），最近侧重提高短距离速度。
稍见成效, 在此 Mark 一下。
1000yd Free Style - 18:36
1000yd pull - 18:50
500yd Free Style - 9:07
500yd kick - 10:50
400yd Free Style - 7:11
50yd Free Style - 43.8
25yd Free Style - 18.3
100yd Free Style没什么大长进，最快还是1:31,一般稍卖力气多数可以游出1分三十几
的样子，比较轻松游可以保持1分四十几，算小进步。估计玩命游可以进1分二十几。
Flip turn有长进，做好了比open turn快。
平均SWOLF还是偏高，与一个月前多数40以上比，目前能保持在40一下。技术和体能上
感觉还有提升余地。
目标争取400码游进6分钟，100码游进1分二十，2000码35分，一小时能游3300码。
SWOLF lower 30s. |
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m******r
发帖数: 1097 | 31 练习双侧换气时候一定会遇到的困惑，下文里直面人性人体的不完美而作出的理解，是
健身泳者应该采取的态度，因材自学是很有实践指导意义的。
【转自游泳梦工厂】by xxge
关于三划一换的一些疑惑
三次一换是对协调性和连贯性的挑战，二次一换是一个动作重复，三次就是2个动作交
替了。对大脑的控制能力要求高很多，不习惯是正常的，这也是很多运动员不喜欢三次
的原因，节奏复杂而已，不用找其他原因。
Ｑ：X版很早就说过，不对称的技术不能称之为技术。以前弱侧根本不能呼吸到现在可
以全程三划一划。今天看到关于三划一划的理论，心里翻起很多问题。我游时也确实出
现这种问题，二划一换，可以全程保持较好节奏，呼吸顺畅。三划一换，有时在弱侧呼
吸就会出现不自然紧张的情况。二划一换，一个动作，什么都好，就是在非呼吸侧会出
现转身不积极，对划水及移臂感觉会有点失控。而三划一划，在两侧都出现呼吸时，对
动作都可以把控，强调，不至于动作做不到位。总而言之，二划一换，简单呼吸节奏顺
畅，但感觉就是不对称，转身发力拧腰两边都会有不同的感受。三划一换，什么都有了
，但就是动作连贯不起来。那么，这三划一换，是否还有训练的必要性？？... 阅读全帖 |
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z****n
发帖数: 5870 | 32 （此贴昨天发在百度贴吧）
罗雪娟昨天在解说中最后透露，孙杨这次不参加200米太可惜了，她为啥为孙杨惋惜呢
？我觉得很有可能罗雪娟知道孙杨近期的训练比赛成绩，因为罗毕竟以前是张亚东的弟
子，张很有可能跟罗透露过孙杨的训练成绩，也就是说孙杨目前的200米水平绝对比他
奥运会上有明显进步，尤其是速度能力，其实我们也可以从本次孙杨参加400,800的一
些细节可以看出，孙杨在速度上的提高，包括出发转身等技术环节上的进步，而奥运会
上孙杨其实200米输也就输在一个出发上，被阿格内尔一下打乱了节奏，最后靠他最后
50米惊人的冲刺能力才上到了第二，其实就绝对实力来看，孙杨已经具备了挑战阿格内
尔的能力。
那孙杨的200米到底具备什么样的水平，我个人认为孙杨应该已经具备了稳定1分44秒以
内的实力，分段前100应该可以游进51秒以内，而后100也在53秒以内，要知道400米孙
杨的后100基本都能游到53秒多,200米的后100他毫无疑问会更快，应该具备53秒以内的
实力，而前100从张亚东近期对孙杨的调教来看，孙杨前程应该具备51秒以内的实力，
前后程200米加起来孙杨正常发挥应该可以游进1分44秒... 阅读全帖 |
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w*****u
发帖数: 756 | 33 腾讯新闻：
导语：处女膜不破，不代表精子不能游进子宫，处女膜中间是有孔的，即使不在体内射
精，精子也可能会游进子宫。
22岁小尹这个月大姨妈没按时来，昨天，她在妈妈的陪同下到宁波市妇儿医院做检查。
结果，让母女俩都大吃一惊：小尹怀孕了！
尹妈妈百思不得其解：女儿明明还是处女，怎么会怀孕？
处女怀孕、未婚流产、婚后不孕……这样的病患，多得让宁波市妇儿医院的妇科医生们
应接不暇。昨天，妇一科主任钟惠珍对我说：“拜托快报一定帮忙呼吁一下，让年轻男
女学会合理避孕，这是对自己也是对他人负责，一旦流产对身体伤害太大了啊！”
小尹的接诊医生正是钟惠珍，当时她先开了单子，让小尹去化验小便，看是不是怀孕了。
尹妈妈一听，很不高兴：“我女儿又没结婚，怎么可能怀孕！”
半个多小时后，母女俩重新回到妇科门诊，表情都蛮怪异。尹妈妈递上化验报告单：“
医生你看看，是不是验错了？她不可能怀孕的啊！”
为了确定化验结果，钟主任又开了一张B超单，让小尹做进一步检查。
B超检查结果出来，尹妈妈又气又急，高声质问B超医生：“我女儿还是处女呢，还没结
婚，怎么会怀孕呢？”
医生转头看着小尹，小尹低下头，涨红了脸，小声说：“... 阅读全帖 |
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w*****u
发帖数: 756 | 34 腾讯新闻：
导语：处女膜不破，不代表精子不能游进子宫，处女膜中间是有孔的，即使不在体内射
精，精子也可能会游进子宫。
22岁小尹这个月大姨妈没按时来，昨天，她在妈妈的陪同下到宁波市妇儿医院做检查。
结果，让母女俩都大吃一惊：小尹怀孕了！
尹妈妈百思不得其解：女儿明明还是处女，怎么会怀孕？
处女怀孕、未婚流产、婚后不孕……这样的病患，多得让宁波市妇儿医院的妇科医生们
应接不暇。昨天，妇一科主任钟惠珍对我说：“拜托快报一定帮忙呼吁一下，让年轻男
女学会合理避孕，这是对自己也是对他人负责，一旦流产对身体伤害太大了啊！”
小尹的接诊医生正是钟惠珍，当时她先开了单子，让小尹去化验小便，看是不是怀孕了。
尹妈妈一听，很不高兴：“我女儿又没结婚，怎么可能怀孕！”
半个多小时后，母女俩重新回到妇科门诊，表情都蛮怪异。尹妈妈递上化验报告单：“
医生你看看，是不是验错了？她不可能怀孕的啊！”
为了确定化验结果，钟主任又开了一张B超单，让小尹做进一步检查。
B超检查结果出来，尹妈妈又气又急，高声质问B超医生：“我女儿还是处女呢，还没结
婚，怎么会怀孕呢？”
医生转头看着小尹，小尹低下头，涨红了脸，小声说：“... 阅读全帖 |
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M*V
发帖数: 3205 | 35 （此贴昨天发在百度贴吧）
罗雪娟昨天在解说中最后透露，孙杨这次不参加200米太可惜了，她为啥为孙杨惋惜呢
？我觉得很有可能罗雪娟知道孙杨近期的训练比赛成绩，因为罗毕竟以前是张亚东的弟
子，张很有可能跟罗透露过孙杨的训练成绩，也就是说孙杨目前的200米水平绝对比他
奥运会上有明显进步，尤其是速度能力，其实我们也可以从本次孙杨参加400,800的一
些细节可以看出，孙杨在速度上的提高，包括出发转身等技术环节上的进步，而奥运会
上孙杨其实200米输也就输在一个出发上，被阿格内尔一下打乱了节奏，最后靠他最后
50米惊人的冲刺能力才上到了第二，其实就绝对实力来看，孙杨已经具备了挑战阿格内
尔的能力。
那孙杨的200米到底具备什么样的水平，我个人认为孙杨应该已经具备了稳定1分44秒以
内的实力，分段前100应该可以游进51秒以内，而后100也在53秒以内，要知道400米孙
杨的后100基本都能游到53秒多,200米的后100他毫无疑问会更快，应该具备53秒以内的
实力，而前100从张亚东近期对孙杨的调教来看，孙杨前程应该具备51秒以内的实力，
前后程200米加起来孙杨正常发挥应该可以游进1分44秒... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 36 1/18/13
Distance: 1,000 yd（18X50YD+4X25YD free)
Moving Time: 16:33
Elapsed Time: 32:09
Avg Pace: 1:39 min/100 yd
Best Pace: 1:23 min/100 yd
2/19/13
Distance: 2,000 yd(100yd free, 500yd kick, 1000yd pull, 4x100 free)
Moving Time: 42:27
Elapsed Time: 47:32
Avg Pace: 2:00 min/100 yd
Best Pace: 1:30 min/100 yd
Avg Pull Pace: 2:04 min/100yd
Avg Kick Pace: 37.2 sec/length
2/20/13
Distance: 1,200 yd(3x100+18x50 free)
Moving Time: 21:00
Elapsed Time: ... 阅读全帖 |
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p*****n
发帖数: 294 | 37 1/18/13
Distance: 1,000 yd（18X50YD+4X25YD free)
Moving Time: 16:33
Elapsed Time: 32:09
Avg Pace: 1:39 min/100 yd
Best Pace: 1:23 min/100 yd
2/19/13
Distance: 2,000 yd(100yd free, 500yd kick, 1000yd pull, 4x100 free)
Moving Time: 42:27
Elapsed Time: 47:32
Avg Pace: 2:00 min/100 yd
Best Pace: 1:30 min/100 yd
Avg Pull Pace: 2:04 min/100yd
Avg Kick Pace: 37.2 sec/length
2/20/13
Distance: 1,200 yd(3x100+18x50 free)
Moving Time: 21:00
Elapsed Time: ... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 38 讨论很好看，讲得很明白
【转自游泳梦工厂】by xxge
所谓肩驱？髋驱？还有划水问答
Ｑ：在此问一个问题，漫游时，推水到什么位置结束？是不是手摸到大腿那一瞬间？
先谢了。
Ａ：其实没有结束点的，撑开肘部划水到肚脐附近的时候，就划不下去了，这时候就变
向将小臂向侧方弹出，弹出后就是移臂了，应该说是拨水，不需要用力，而不是用力夹
住肘部往后推，和移臂动作是流畅的圆弧连接，中间无停顿。很多人推水到死点再抽手
是错的。
Ｑ：我觉得这个拉伸法会游成老特里，和xxge大侠说的波波夫发力不一样
Ａ：拉伸肯定是对的，但特里是不拉的，手在水上到耳朵就下去了，手到了水下就直接
4点钟插下去，和侧面拉伸根本沾不上边。专业选手都会拉伸，但在哪一点拉是不同的
，索普，孙杨都是入水后伸到最长，也就是身体下面这一侧拉伸，这适合前交叉。波波
夫是转肩手入水前前身体拉到最长，也就是身体上面这一侧拉伸，这是后交叉快速抱水
必须的。所以你会看到孙杨身体朝下弯，波波夫身体朝上弯。
波波夫的技术的特征就是手臂肌肉完全没有能量输出，靠2个肩膀的摇动来带动划水，
身体朝上侧弯能增大摇动的幅度，从而使拨水点非常靠后，拨水动作短而有... 阅读全帖 |
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r**h
发帖数: 539 | 39 我也开一个日记吧，算是对自己的激励。已经游了一个多月。月初入了garmin swim.
我的目标不高，到年底1000yard连续游进30分钟，一次两个1000yard 共2000游进60分
钟。
主要是减肥健身。现在最好能自由泳一次游150yard。3:30 左右。
07/24 baseline
100 yard freestyle 碰到个慢游的老头，被吐槽去fast lane。2:20
Intervals Swim Stroke Lengths Distance Time Cumulative
Time Avg Pace Best Pace Avg SWOLF Avg HR Max HR Total
Strokes Avg Strokes Calories
1 Freestyle 4 100 2:19.6 2:19.6 2:19 2:00 46
-- -- 45 11 20
Summary ... 阅读全帖 |
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r**h
发帖数: 539 | 40 我也开一个日记吧，算是对自己的激励。已经游了一个多月。月初入了garmin swim.
我的目标不高，到年底1000yard连续游进30分钟，一次两个1000yard 共2000游进60分
钟。
主要是减肥健身。现在最好能自由泳一次游150yard。3:30 左右。
07/24 baseline
100 yard freestyle 碰到个慢游的老头，被吐槽去fast lane。2:20
Intervals Swim Stroke Lengths Distance Time Cumulative
Time Avg Pace Best Pace Avg SWOLF Avg HR Max HR Total
Strokes Avg Strokes Calories
1 Freestyle 4 100 2:19.6 2:19.6 2:19 2:00 46
-- -- 45 11 20
Summary ... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 41 就像新墨西哥州是美国的一个州，跟墨西哥没有一点关系一样；Baja California作为
墨西哥不可分割的领土，也和美国的加州没啥渊源。她是加州往南伸入海中的一只靴子
，踩在了加利福尼亚湾和太平洋的分界线上。由于绝大部分的领土和领海都位于北回归
线以北的亚热带，再加上加利福尼亚寒流的影响，这一带海域的水温不高，也就没有了
热带水域常见的那种成片成片的珊瑚；来这里潜水的人多半是为了看动物，比如锤头鲨
。看锤头鲨最好的季节是冬天，2月末稍微有点晚，但我还是想碰碰运气。
星期六一早的飞机，离开美国国境后，飞机沿着加利福尼亚湾、贴着蜿蜒的海岸线南下
，看到了好几个大小不一的岛屿。能望见的陆地多是荒原，没有什么绿色，也看不出几
个城市。照理说，靠着海上贸易，沿海是最容易出富庶城市的，不知道为什么这里看着
颇为荒凉。降落在SJD机场时刚过午时，离预定的前往La Paz的旅游车发车还有一段时
间。航站楼门口有好几个酒吧，卖各种饮料，就是一点食物也买不到，只好啃能量棒当
午饭:-( 从机场到La Paz，还要坐三个多小时的汽车，中间有几段看着颇险的盘山公路
；城市位于一个海湾里，东边延伸出去、是一个... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 1598 | 42 《西游记》《三国演义》 ？？？ 和《红楼梦》并称为我国古代的四大名著。
他叼了笔杆，对着题目干瞪眼，过了半天，总算填了《水氵虎》上去。
期中最后一科考国文，铃响三遍，钩子歪歪斜斜地填名交卷。教室门口等的自然就是史
大脑袋史进。俩人勾肩搭背，螃蟹一般直溜到游戏厅——也就是王婆他们家。
没错，史进的绰号就叫做史大脑袋。这其实可以有两个意思。其一就是他的脑袋瓜子真
的很大。不但很大，而且脑壳很圆。不但脑壳很圆，脸皮又是边塞少年们常见的那种黑
里透红。所以呢，倘若赶上夏天，远远望去，史进同学基本就是个能跑能跳能叫唤的番
茄秧子；到了冬天，赶上擦净鼻涕，则是个倒挂的大红灯笼；倘若没擦，那么马上就和
红脸皮一起冻住，就变成了颗大糖葫芦。
然而，这些也只是史大脑袋这个绰号比较友善的一面，而不那么友善的一面——或曰较
为恶毒的一面——则是在暗指他的脑袋有点问题，用今人的话讲就是脑残，或曰发二。
怎么讲呢，就说眼下这王婆家的红白机吧。同样是红白机，同样是黑白电视，同样是魂
斗罗，同样是三条命，史进的兄弟钩子在发挥好的时候能直接通关了事，发挥差也至少
搂他个六七关。而他史大脑袋呢？在知道居然魂斗罗还可以有... 阅读全帖 |
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g***y
发帖数: 16371 | 43 我睡了个百分之百的懒觉，差一点就化在地上了。睁开眼睛，四壁辉煌，仿佛躺在一
座宫殿里。恩淑眯着眼睛坐起来，问我今天有什么打算。
“没有特别的想法。”
“现在平时都干什么？”
“看闲书，画画，锻炼身体。”
“还跟以前一样？”
“还跟以前一样。你呢？”
“我也差不多，每星期滑两次冰，只不过没怎么画画了。白天在公司画，晚上回家
连笔都不想碰。”
“就这样过来的？”
“嗯。这几年闲书倒是读了不少，特别是你以前推荐的那些，我都一一找来读了。
读完才发现真是好。唉，要是早点读过该多好啊，也许有些事就不会发生。”
我点头。
“还是读点论文资料吧。”她叹了口气，从书架上抱下来一摞纸，“这些东西几年
前就找好了，一直没有读。上个星期又从图书馆里借出来了。我打算下个月把论文提纲
写好。想要早点毕业的话，真得抓紧时间了。”
房子背面有个小院子，长着几棵树，外面有一道低矮的石头墙，再往外是条小河。
曲径通幽之处，芳草萋萋。我们坐在围廊的藤椅里读书。我刚读完一个短篇，到了吃饭
的时间，我们都不饿。后来我们饿了，煮了两包方便面，然后接着读书。后来风停了，
闷热，知了躲在暗处幸灾乐祸地叫，我们开始昏昏欲睡。
恩淑到... 阅读全帖 |
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B****n
发帖数: 6452 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
goldy (我邪恶的笑了起来~) 于 (Tue Dec 28 06:30:22 2010, 美东) 提到:
我睡了个百分之百的懒觉，差一点就化在地上了。睁开眼睛，四壁辉煌，仿佛躺在一
座宫殿里。恩淑眯着眼睛坐起来，问我今天有什么打算。
“没有特别的想法。”
“现在平时都干什么？”
“看闲书，画画，锻炼身体。”
“还跟以前一样？”
“还跟以前一样。你呢？”
“我也差不多，每星期滑两次冰，只不过没怎么画画了。白天在公司画，晚上回家
连笔都不想碰。”
“就这样过来的？”
“嗯。这几年闲书倒是读了不少，特别是你以前推荐的那些，我都一一找来读了。
读完才发现真是好。唉，要是早点读过该多好啊，也许有些事就不会发生。”
我点头。
“还是读点论文资料吧。”她叹了口气，从书架上抱下来一摞纸，“这些东西几年
前就找好了，一直没有读。上个星期又从图书馆里借出来了。我打算下个月把论文提纲
写好。想要早点毕业的话，真得抓紧时间了。”
房子背面有个小院子，长着几棵树，外面有一道低矮的石头墙，再往外是条小河。
曲径通幽之处，... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
caomuzhiren (xinran) 于 (Wed Aug 10 10:49:41 2011, 美东) 提到:
说自由泳，我还游不了，主要是不会换气吧，感觉很多时候在憋气，虽然嘴和鼻子在水
下也慢慢的吐气，可能没有吐完？吸进的气也不够，大概换三次气就不行了。
昨天早上在跑步机上跑，试着左右换头吸气，的确麻烦了很多，还有发现跑步大多数是
深呼吸，游泳也这样吗？
游泳游的好的话有可能像慢跑一样几乎不出力吗？游泳的呼吸可不能就像自然的呼吸，
只不过要加转头，It is possible that we are also born to swim?-:)
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LT100 (Kilian's quest) 于 (Wed Aug 10 10:55:56 2011, 美东) 提到:
自由泳以臀部带动全身转体，不只是转头。
当然跑步的呼吸快得多，心率也快。
可以。但游泳的呼吸还是受strike频率的限制，不象跑步的呼吸可以... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 46 8/6/15
1.自腿1500码，25码/50码interval，匀速均匀打稳定在25码28秒，50码62秒。
2.仰泳腿就是比自腿会的快，25码26秒。
3.登壁出发open turn 巡航游25码17划19秒，50码34划42秒，最近配合游练的少，没有
明显进步；
4.陆上练习可以多加一点，多体会固定住双臂双肘四点一线联通腰部发力的感觉。
另，从前人和自己的经验大概说说各种器材的好处坏处和用处，就明白为啥说不建议初
学用很多辅助器材：
1.浮板kicking board：有效使用扶板的前提是已经学会能充分打开腋窝压下肩，无论
哪一种使用扶板的练习；扶板的好处是提供支点和充分练腰；坏处是很容易打不开腋窝
，塌腰，手上力气用来下压扶板提供大部分支撑和浮力，练什么练多少年也是白练。初
学不建议用。
2.脚蹼swimming fins：泳池训练使用小浮力短脚蹼帮助体会腿脚发力方式和节奏最好
；好处是可以帮助体会正确发力方式，帮助体会在高速游进时的正确身体姿态和手臂对
水感觉（高速下放大的水阻会帮助你体会最有效的体位和动作，这其实就是水感了，对
初学或者进阶者，不可能达到高速游进体会这些，因... 阅读全帖 |
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d*******r
发帖数: 3875 | 47 136、李通判
广西李通判，家资百万财雄一方，家中金珠宝贝堆积如山，广厦千间良田万顷，豪富奢
华。更令人羡慕的是，他娶了七房妻妾，个个花枝招展美艳不可方物，时常左拥右抱高
楼饮宴，坐享齐人之福。可惜好景不长，李通判二十七岁就得了急病去世了。家人奴仆
四散，偌大一处宅院，只留下七个小寡妇和一个七十多岁忠诚老实的老仆，勉强过活。
老仆从小看着李通判长大的，感情很是深厚，乍逢巨变，老仆伤心欲绝，于是禀告七位
主母，请和尚来念经超度做法事。七个小寡妇没经过世面，自然应允。
超度法事还没结束，就听外面一个道士在聒噪，老仆很不耐烦地出去，见道士说要化缘
，就有些不耐烦了，说道：“你这道士好不通情理，我家主人新亡，刚请来和尚做法事
，超度主人亡灵，你化缘也不挑挑时候？赶紧走吧，我很忙，没工夫招呼你。”
道士也不介意，笑道：“做什么超度啊？我知道你思念旧主，所以特来做法施救，可令
李通判死而复生！”
老仆半信半疑，赶紧进去禀告七位主母，七个小寡妇很激动，也不管念经的和尚了，一
起出去迎接，不料，道士已经不见踪影。老仆四处寻找，杳然无踪，不禁更加信服道士
不是凡俗之人，懊恼不已，后悔自己没有好言留住道士... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 通过他们随到随进
自己预约至少要提前三五天
进校人头费每人6元
北大清华黄牛称打点了校方
周二，正午的阳光从头顶倾泻而下，闷热依旧笼罩着京城。北大东门外，身着同样的T恤的学生们，眉头紧皱地走下空调车，排着队伍等待进入校园参观。一串大客车沿着路边一字排开。
导游们忙着清点人数，同样忙碌的还有另外一群人，有人骑着一辆摩托车穿行在各个旅游团中，不时地掏出小本，记上人数。有人则在不停地与旅游团联系，“再等20分钟，现在没有导游了，等导游出来了就带你们进去。”
在北大东北门外以及清华西北门外，每天都有五六个人坐在树阴下，只要一有旅游团到达，他们就会走上去清点人数，安排校园导游。旅游团的导游交钱后，只能在门外等待着团队进校参观。一位导游告诉记者，“他们已经垄断了旅游团体进入校园的生意。”
他们究竟是什么人？他们又是通过怎样的手段垄断了进校的生意？校方对此是否知情？在垄断利益的背后，一连串的疑问都随之而来。
人人都得留下买路财
团体进北大清华
下午1时，北大东南门外排着近百人的队伍，等待着验证身份证后进入校园参观。
在北大的东北门外，统一着装的中学生们排着两列队伍进入了校园。一位保安告诉记者，东北门... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 “与国外相比，国内修学旅游不太成熟。像日本、美国，这些孩子到了假期，会找一个国度，一个地区，有时候去报一个班，去学一种技能，这是真正意义上的修学旅行。国内修学游热度不够，是很正常的，现在热起来可能也不太现实，现在可以一步一步往前走。”
今年年初，我国出台《国民旅游休闲纲要(2013—2020年)》，其中提出“逐步推行中小学生研学旅行”。那么，我国当前修学游的现状如何？中国人民大学休闲经济研究中心主任王琪延在接受本报采访时作出如上表述。
现场：
酷暑挡不住修学游脚步
8月7日上午，北京大学东南门，大人与孩子们挤得水泄不通，就像北京上班高峰时挤地铁的人群一样。阳光并不强烈，但毕竟是酷暑时节，大人与孩子们都是满头大汗，甚至汗水湿透衣背，他们拥挤着一点点向前移动，想早一点进入北京大学的校园。
人群里的孩子是中小学生，他们在父母的陪伴下来北京游览，走进令人神往的北京大学，他们的北京之行有了修学的意味。在北大东南门排队的人群是散客，他们不用提前预约，也没有旅行社负责安排，但要花很长的时间在拥挤的人群中排队。记者就是散客之一，从9时53分排到10时48分才进入北大。其间，记者见到一名10岁左右的男孩... 阅读全帖 |
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k*****c
发帖数: 1670 | 50 《六朝云龙吟》12
第一章
杂乱的脚步声打碎了隧道的宁静，昏暗的火光摇曳着，在四周投下巨大的影
子。匆忙间，众人只在篝火旁捡了几根树枝作为火把，不时有人因为慌乱碰撞在
一起，随即爆发出一阵大骂，甚至于拳脚相加。
程宗扬一手按着刀柄，一手拉着小紫，防止被人群冲散。眼前的隧道并不狭
窄－－事实上宽得连边都找不到，但所有人都拚命挤在一处，再宽的路也没用。
能来到这里的人修为都不弱，但修为再高，没有纪律也就是一群乌合之众，如果
换作星月湖大营，纵使只有一个班，也不至于这般狼狈。
一名大汉强行挤了过来，见到程宗扬在前面挡路，伸手扳住他的肩头，想把
他推开。程宗扬也没客气，抬肘撞在那大汉肋下，将他撞到一边。
「直娘贼！敢挡我金枪刘的路！」那大汉稳住脚步，叫骂着擎出一杆金光闪
闪的短枪，猛刺过来。
程宗扬眼疾手快，一把握住枪身。
「来得好！」金枪刘沉腰坐马，发力回夺。忽然小紫怀中白影一动，雪雪张
牙舞爪地探出小脑袋，朝金枪刘腕上咬了一口。
那大汉惨叫一声，金枪落地，他抱着手腕叫道：「这小子暗箭伤人！天地盟
的兄弟们！干掉这小子！」
周围传来几声怒吼，「谁敢动我们天地盟的人！」
「小子别跑！」
站这儿... 阅读全帖 |
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