N*******e
发帖数: 580 | 1 外面湿润紫外线弱
内部吃辣燃脂宛如做爱
本帅这么多女人里，就重庆妹妹的皮肤和我一样好，身上跟缎子一样，搂在怀里抚摸那
叫一个舒服啊 |
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s***y
发帖数: 302 | 2 我老妈说一直吸着肚子，就能瘦。
当然我老妈比较懒，她不想运动的笨方法，我还是比较推荐运动的。每周做两到三次有
氧运动燃脂，每次需要超过40分钟。然后就是针对腰腹的运动，比如仰卧起坐啥的，网
上有好多图，可以找个自己喜欢做的。 |
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m*******t
发帖数: 168 | 4 如果有朋友需要批发大量的GNC产品,也可以找我代购. 批发价和上面差不多. |
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p***y
发帖数: 18037 | 6 不要问我细节。我说不出来。
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http://www.vivbeauty.com/news/news_168.htm
女星最爱微整形排行榜Top5
女星最爱微型整容术--瘦脸针(新浪伊人风采配图 来源：瑞丽女性网)
1 瘦脸针
效果：消除动态性皱纹(鱼尾纹、抬头纹)、消除萝卜腿、国字脸。
疗程：以极细的针头注射，效果在3--7天后才出现。
维持时间：4--6个月
副作用：施打部位不对，会导致脸部表情僵硬或眼睛无法闭合。
花费：1年打2次，单次3--8万元(新台币,下同)
疼痛度：★★
禁忌：施打4小时内不能躺、剧烈运动或往前倾。
女星最爱微型整容术--玻尿酸(新浪伊人风采配图 来源：时尚网)
2 玻尿酸
效果：法令纹、填补凹洞、鼻型增高、丰唇。
疗程：将玻尿酸打入皮肤内，立即见到效果。
维持时间：3--6个月
副作用：暂时性红肿、搔痒。
花费：半年打1次，单次2--2.5万元
疼痛度：★★★
禁忌：无
女星最爱微型整容术--脉冲光(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)
3 脉冲光
效果：治疗毛孔粗大、紧实肌肤、皮肤细致、淡... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 微信 connieDSL
零度燃脂精油
零度.精油
纯植物萃取，不含药粉0添加化学成分，高温融化，低温凝固，加热可至沸腾，产生水
蒸气，沸腾时精油清澈透明，无一丝杂质，精油的作用是促进身体新陈代谢恢复正常，
而燃烧脂肪，瘦身塑型的是你身体的新陈代谢机能，所以精油是安全的健康的科学的合
理的完美的瘦身佳品，高端大气上档次的你，值得拥有！ |
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y**z
发帖数: 4154 | 8 嗯，昨晚吃太饱，反思后决定今天一早去爬山燃脂。
8点多出门就已经80多度了，带了金毛去遛，结果我被它反遛了。。。 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 9 每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人
的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都
能轻易达成。
女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生
理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在
脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过
程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非
填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢
动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、
大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但
医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素
。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DI |
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H********y
发帖数: 3322 | 10
上150比较难长时间保持， 我看很多资料最佳燃脂的心率是120-130， 我买了suunto的
心率表， 运动的时候维持在140一下， 130以上。 维持在120貌似有点太容易了， 不
感觉有锻炼到。不过120到时真的可以作很长时间不会觉得太累。 |
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H********y
发帖数: 3322 | 11
上150比较难长时间保持， 我看很多资料最佳燃脂的心率是120-130， 我买了suunto的
心率表， 运动的时候维持在140一下， 130以上。 维持在120貌似有点太容易了， 不
感觉有锻炼到。不过120到时真的可以作很长时间不会觉得太累。 |
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T*******r
发帖数: 1246 | 12 你不觉得yard work是很好的燃脂健身途径？ |
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l********3
发帖数: 7367 | 13 你竟然大胖子过，，不敢相信，，
问个马总个问题
我现在基本上每天跑40分钟在椭圆机上，，现在想变化一下，隔一天跑一次，每次跑1
个小时，您觉得那种更有利于燃脂？ |
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u***************r
发帖数: 11227 | 14 发信人： eastofpark(东门), 信区： Basketball
标题： 看了比赛，感觉欧文真心想当老大
发信站： BBS未名空间站(Thu Oct 19 09:00:52 2017,GMT)
并非恶意，作为詹密虽然有些不甘心。但是欧文在绿凯真心高兴。作为球员欧文已经拿
了有些优秀球员一辈子都没有燃脂的荣誉，总冠军。欧文的野心不局限于此，欧文没法
像库里，克莱那样，任凭其他人分走自己的数据和个人荣誉。
欧文想当老大，而且十分迫切，比赛一次暂停时欧文也上来指挥战术。并且在海沃德受
伤时尝试稳定军心。以及为队友助攻，我们先不说欧文做的如何，毕竟这个年轻人才刚
上路。综合欧文在詹姆斯回来时穿的训练日T恤，以及欧文崇拜的曼巴精神，给我感觉
欧文想成为一个詹姆斯+科比似的人物。既有疏导进攻控场能力，又有曼巴的毒蛇一击
的气魄，我们不说他日后能不能成功。但是作为球员这种想成就自己的精神也是可贵的
。而且凯尔特人给了他这种机会，毕竟欧文在队内无论经验还是成绩都是最好的。
训练日总有结束的一天，徒弟早晚会出山自立门户。在此祝福欧文能够早日实现他的梦
想。 |
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f**n
发帖数: 75 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
snakedu (居然会有！) 于 (Sun Jan 20 18:13:23 2008) 提到:
我的教练建议我进行完weight training之后再进行有氧，说这样燃脂减重练肌肉的效
率更高，可我以前听到的建议是相反的呀，要有氧之后再weight training呀，到底谁
说的对呢？
另外，我是女生，难道这是她给我这个建议的原因吗？
谢谢各位大侠！
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flan (主攻精华区) 于 (Sun Jan 20 18:13:50 2008) 提到:
她说的对。 这个版上一向强调 先力量，再有氧。
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zz519 (zz519) 于 (Sun Jan 20 22:24:34 2008) 提到:
PT 也是这么告诉我的
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hillcrest (5K |
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l********y
发帖数: 1327 | 19 据说也不适合有氧前吃,有Beta-Alanine成分在里面,削弱有氧燃脂效果
但是对提高跑步速度和距离有很明显效果. |
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J********e
发帖数: 1645 | 20 我是调的那种走一会儿跑一会的节奏。可是跑慢点不是就达不到燃脂的效果了？
怪纠结的 |
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D****o
发帖数: 12808 | 22 请教不敢当
我觉得体重相对于形状来说比较次要
那形状要靠肌肉体现，所以力量挺重要
而且肌肉多了，代谢水平高，还能帮你燃脂 |
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y****i
发帖数: 5690 | 23 跑的时间略短了点而 45分钟以上为佳 一般45分钟之后开始消耗脂肪
速度不用太快 快了不再燃脂区间 效果不是最好
吃要非常注意 否则完全浪费掉的
跑步运动之后 身体会更需要摄入 如果不注意食物构成 很可能事倍功半 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 24 你多高啊？1500适合比较高的人吃了（或者年轻），心率倒是160以下好烧脂肪。我每次看到160就停下来等它降。
话说为什么踏板机心率范围有燃脂和cardio两个范围啊，我一直以为它们是一个范围！ |
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T*********e
发帖数: 9208 | 27 那糖还不是要恢复的，还不是通过燃脂恢复的
做功=糖原消耗+脂肪消耗
跑完后会达到一个平衡，身体含糖量总是稳定的， 所以做功多，脂肪消耗就更多 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 28 对啊，所以我说只要能跑就是燃烧脂肪，不必计较燃脂比
如果坚持不了一定时间，才说明跑太快乐，进入无氧区，心率只是一个辅助指标
那些说自己跑很多，只是跑太快所以不能减肥的不make sense |
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T*********e
发帖数: 9208 | 29 走一天路消耗已很大,关键看消耗多少,吃多少,具体燃脂比没有那么重要 |
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T*********e
发帖数: 9208 | 30 你不燃脂你用什么做能量，糖最后都是分解脂肪补充的，如果不考虑肌肉的损失的话 |
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m***s
发帖数: 1777 | 31 俺不快跑一个小时，不过用insanity, 俺5分钟以后除了stretch时的心率都保持在150左右，俺的年纪，最高心率是180.这个肯定是你们说的非燃脂区了吧。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 32 10-03 Shoulders & Arms【18】
绳子不是很好用，打算用来练腿和屁股
没买到合适的便宜的哑铃，只有2磅哑铃，2.5磅沙袋，20磅哑铃
20磅是抡不了的，绑上沙袋拿上2磅，一只手才4.5磅，将就用吧
其实抡的时间长了也挺累的，肩膀酸
撑在凳子上的后屈臂可以做20个了，只是腿不能抬起来，第20个抖抖索索的
心跳很一般，110以下，燃脂是不行的 |
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m******i
发帖数: 9479 | 33 no。除非你运动的强度太大，时间太长，燃脂能力太差以至于所有的糖原都烧完了，然
后bonk了。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 34 强度太大，时间太长，燃脂能力太差, can you pls define these? |
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x**********s
发帖数: 6296 | 35 总之是因为吃的多，动的少，一天到晚坐在电脑前，导致肚子上肥肉暴涨。直到每每被
人怀疑又怀孕了，才下决心减。说起来下的功夫也不算太多，之前也去GYM，不过没有
规律，现在能保证一周3次，一次1个小时吧。先是半小时的踏板燃脂，之后集中做一些
针对腹部的器械。自己感受最深的是有氧对减腹非常有用，其次是不能太贪吃，吃饱就
停吧，别撑着了。2周下来我减去5斤，自己感觉这5斤里至少4斤是肚子上的肥膘。目前
比较困惑的是肚皮毕竟是松弛了，估计很难达到紧致，坐下也不突出的效果。不过还是
会继续努力的 |
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m******e
发帖数: 135 | 36 我只有162厘米，原来102磅，但浑身松垮,属于小基数减肥（或者叫塑身吧，只想视觉
上变瘦，不care体重了已经)
5月中旬到6月中旬，从102减到了98磅
从6月中旬到现在，一直在95-98磅间徘徊。
不管我怎么控制饮食怎么练，围度不减体重不变。
好吧我承认还是变了一点，两个月来大腿减了1，2厘米，大臂减了1厘米，腰减了1，2
厘米
现在大腿围46厘米，大臂23厘米，腰围59-60厘米
我的目标体围 大腿42厘米，大臂20厘米，腰围56厘米
我的训练routine:
每天早上半个小时Jillian Michaels killer buns & thighs,半个小时无氧练肱三头肌
甩蝴蝶袖
晚上半个小时Jillian Michaels 健身操任选一个做, 15分钟腹肌训练，15分钟pushup
第二天早上跑步1个小时（6MPH的速度，坡度在1,没有办法不想太累还要上班)
晚上半个小时Jillian Michaels 健身操任选一个做, 15分钟腹肌训练,15分钟pushup
就是说跑步有氧是隔天一次，因为据说有氧多了也会流失肌肉，那姐做那么多无氧岂不
是白练啦。
我主要是无氧做的... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 食物短缺？？come on, 满大街都是减肥的...
就算只有6%的脂肪，这些脂肪提供的能量也足够任何人跑几百迈了,
当然，前提是你燃脂能力足够强大, 你的腿能受得了...
背肌天生就是很容易练宽，宽背好看而已，这里练肉的主要不就是为
好看么？ 不然现代社会要那么多肌肉干嘛，谁每天打架？
就算实用性，背肌也是格斗项目和很多体育项目里最重要的肌群之一.... |
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发帖数: 1 | 38 有一些可以减肥或者健身的视频，有各种舞蹈，也有有氧搏击操之类的，但是自己看视
频发现根本学不会啊，是不是太笨了呢。
说个看着动作比较简单的吧，就是那个有名的“秋彤有氧搏击操”，背景音乐是黑豹乐
队的那个《无地自容》，然后在原有的基础上加上了一些鼓点和节奏，你们懂得，这个
视频看起来很带劲啊，很想学会，然而自己看完全跟不上，看着动作都是简单粗暴的，
并不是那种花拳绣腿的舞蹈，这样的也不会，我真是没治了。
看过一些其他的舞蹈，那就更别提了，动作太多太快的更是学不会。
有些歌曲MV的舞蹈看起来很燃脂的，比如萧亚轩的《潇洒小姐》的那个舞蹈，还有一些
外国歌手的舞蹈，不过老外跳的大部分都是街舞之类的，比如小甜甜布兰妮的那种舞蹈
，还有大神级别的迈克尔杰克逊这样的就更加不可能学会了，爆发力很强，很好看，但
是难度很大啊，我曾经连着看了10遍迈克尔杰克逊的一个舞蹈视频，一点都不得要领。
看来这种必须要有个老师现场教才行，自己没有这个天赋真的做不来啊，虽然很想做。 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 39 发信人： littlecoch(littlecoch), 信区： Fitness
标题： 深蹲与慢跑, 哪个比较伤膝盖
发信站： BBS未名空间站(Tue Oct 10 17:21:51 2017,GMT)
很多新手刚开始练深蹲的时，都会担心伤膝盖的问题，深蹲究竟是不是一个安全的运动
？深蹲与慢跑到底哪个更胜膝盖？
今天给你一次性解答，2009年纽西兰学者Boocock，找了10位相对瘦小（平均体重78公
斤）的业余男性跑者，以仪器记录他们慢跑时，对地面施加的压力，测试中发现，在平
均时速13.9km的情况下，他们膝盖的最大承受压力高达6382牛顿，是体重的8倍，远远
高于深蹲时的6倍。而且由于我们的力量限制，深蹲往往做不到几个就会歇息了，而慢
跑却可以跑上1~2个小时，更加剧了对膝盖的损伤。所以不考虑两者的姿势标准问题，
理论上深蹲时膝盖承受的压力是小于慢跑时承受的压力的，而且，深蹲除了比较不伤膝
盖，还有以下好处：
一般来说，当你的心率不超过120/min的时候，燃脂的效率是很低的。而大多数同学的
慢跑速度，不足以达到这个心率，而深蹲时十分钟，就可以达到这个心率了。
作为一个复合性... 阅读全帖 |
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c*******e
发帖数: 377 | 40 3.5/小时，确实慢了点儿，不过也是因人而异。建议MM测一下心跳频率，最有效的燃脂
有氧运动，心跳应该在130/分钟左右（如果你的年龄在二十岁到三十岁之间），太快是
练体魄和肌肉，太慢就基本无效果了。像我，女，162，腿长正常，每次用4.5-5/小时
的速度，就刚好跑到这个心跳。 |
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i*****n
发帖数: 220 | 41 嗯 我都用4.0 mph, 4.5， 顶多5.0。。
用4.0的时候，其实快点步子走也行了。。
但是心率特别快，都是160+， 所以也不敢再加了。
就自我安慰说都在燃脂，只要保持时间够长就能减肥了。。 |
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d******e
发帖数: 68 | 42 2010-08-19 早上称的
体重128.8lb
18号的饮食：
早餐：一个面包
中午：一盘沙拉+一个大桃子+10颗开心果
晚餐：豆腐
运动：跑步45min，燃脂550卡
开心啊~~~ |
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d******e
发帖数: 68 | 43 2010-08-22 早上称的
体重127.8lb
21号的饮食：
早餐：一个热狗
中午：一片全麦面包和菜
下午：3片威化饼+半盆西瓜
晚餐：半盆西瓜+几块鸡肉+白菜
运动：跑步45min，燃脂550卡；50下大腿拉伸+10下手臂拉伸
终于有点开始下降了，开心啊！！瓦卡卡！！ |
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c*********y
发帖数: 1461 | 46 没用。。。运动30min后才开始燃脂，10min消耗的都是血糖和糖原 |
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s********e
发帖数: 1596 | 47 这样啊，看来我每次运动时间不够长，还没燃脂就停了。可这个得有整块时间啊，对我
这样工作忙还要带两娃的大妈来说太难了，只能尽量吧。 |
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s********e
发帖数: 1596 | 49 这样啊，看来我每次运动时间不够长，还没燃脂就停了。可这个得有整块时间啊，对我
这样工作忙还要带两娃的大妈来说太难了，只能尽量吧。 |
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