m*******g
发帖数: 7050 | 1 秦朗停下手中的拍子，看了我一眼，“我想我告诉过你，训练之前不要吃太多东西。”
我一下子心有点往下沉，觉得眼前的秦朗好像陌生起来。几天没有见，他又回到以前的
样子，那个让人难以接近的教练。
他拖过来一筐球，道，“100个接球。”
“啊？”我差点没哭出来。
“你不先消化了，怎么训练？或者你到外面跑一个迈，自己选。”
这大热天的，我穿成这样，晚上9点在大街上狂跑，会不会被围观？算了，丢不起那个
脸，还是内部消化罢。
“那......50个接球行吗？”我问。
他不说话，直接手里拿了一摞球，噼里啪啦就发了过来。我问题还没问完，那个“吗”
字还没发完音，看到烟花一样四处窜的球，只能狼狈不堪的跑，到处看到就打。一面打
一面想，早知道这样，我刚才就不拼命的吃了，真的，吃的时候拼掉一条命，吃完打球
又拼掉一条命，实在不怎么划算。
“注意脚步，速度快点。”他在对面喊，继续不停的发球。
我费力的跑动。天哪，感觉自己很重，根本跑不动，看到一个球，明明在不远处，可是
跑过去却觉得背着一个backpack一样，又累赘又跑不开。看到球又跑，又慢，没接到；
再跑......还是没有接到。
我恨恨的想，你难道不能慢一点... 阅读全帖 |
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m*****r
发帖数: 3822 | 2 这么多人讨论练发球，我也说说自己的一点体会。
最近两年才开始专门练发球，基本上从无到有，现在虽然不是很稳定，但是找到
感觉的时候还是可以给力的。。。
关于正确的动作流程就不多说了，这里有很多理论帝，就说点小tips。
首先，我觉得握拍方式很重要，刚开始我也很frustrated，而且观察周围很多人都有
类似的问题。直觉上很多人都会从东方式握拍开始练，就像拍苍蝇一样，实际上
这样很难发上力，加上抛球不稳定，动作很难稳定下来。
而一开始用大陆式会感觉非常奇怪，大概是因为正手都是用东方或者半西方吧。
现在回想起来直接上大陆式是非常关键的，不要只是为了能发过去球而勉强用
东方式拍苍蝇。只有在大陆式下抛球练习才有意义，而教学片上所谓抛球的路线、
落点都是很机械的，没有一个人的抛球节奏和路线是相同的，只有结合自己的挥拍
才有练习价值。
其次，一开始不要追求整个动作的完整，也就是说不要刚开始就追求所谓
从腿到手腕的动力链。你可能觉得自己这样就能很像pro，而且自己也用足了力气。
后来我发现那样练完全就是浪费力气，而且很难练出稳定性。可以先不用腿和腰，
完全用手臂也可以发出有一定质量的发球，结合第一条... 阅读全帖 |
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x*d
发帖数: 1696 | 3 我们孩子7岁改单手，有两个原因，6岁后的那个冬天没打球，双正忘光了，而且他能挥
动我很早就预买的一个很轻的26寸拍。人家不屑于练空挥，所以从6月到10月，只要不
下雨，每天打两筐球，打不好没游戏玩，打得好有奖励。
先让他侧站在发球的T点，你根据她的臂长找到一个无论前后左右都最佳的击球点，在地
面垂直处画个记号。然后让他张开双臂等着，你伸胳膊在高处垂直落球到记号上，让她
等球弹起来打。到一两周后她能很舒服的打了，把记号横向挪远或近，她还是张开胳膊
先等着，不过要挪几步才能打了。以上的练习可以以后一直用于热身。
再然后让她侧向站着，但不要张开胳膊等着，你扔球后她在引拍，再打。开始时扔的高
点，可以让她等球落地两次在打，因为她没有时间准备的话，全都乱套。这个阶段可能
要持续很长时间，要耐心。跟她说一定要像小鸟一样，俩胳膊都张开了才能打。再然后
就告诉她面向网站着，你面向她扔球，这时最重要的是教她侧身。你要离的很近，让球
没有什么速度，所以保护好自己 ：）
等以上都掌握了，就是抠细节了，比如引拍击球前手腕要后翻让拍子直立等等。
我没有多少经验，感觉最重要的是耐心和纪律。坚持每天练习，每天或每周... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 4 史无前例的一周---打进5.0双打队伍和超高密度训练 2011-05-08 09:21:15
这是史无前例的一周，值得纪录下来纪念一下：
这十多年了，没有这样高密度打球了：
整整一周7天，4天是1小时高强度和我的老中搭档对打练习，其中一次还有半小时先和
俱乐部白妹妹教练高强度对打半小时；一次5。0双打一小时然后和左撇子搭档半小时对
打；两次一小时高密度高强度和我雇的5.0小伙子对打，其中一次然后又与我的老中搭
档打了一小时。
虽然每次1~2小时，但确实是真刀真枪高密度对打，每人身后放一筐球，兜里装4-6个球
，手里拿两个，不停地打。这个总强度虽尚不及当年每周5次每次3-4小时，但密度是史
无前例，强度也绝不小，效率比那3-4小时打双打比赛要高多了。
这大半年的反手强化训练很见成效，无论与白妹妹教练还是5.0小伙子对打，除个别时
候，不再多用反手削球而是就是该反手抽就抽，应用很自然和随意了。
这样的一小时内高强度对打效率高，在完全疲劳动作变形之前就结束训练，感觉也好得
多。其实在疲劳状态下，动作严重变形，跑动不到位，击球质量不高，并无太大意义。
而且易增加受伤拉伤机会。练完，蒸汽桑拿一... 阅读全帖 |
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d******e
发帖数: 2541 | 5 史无前例的一周---打进5.0双打队伍和超高密度训练 2011-05-08 09:21:15
这是史无前例的一周，值得纪录下来纪念一下：
这十多年了，没有这样高密度打球了：
整整一周7天，4天是1小时高强度和我的老中搭档对打练习，其中一次还有半小时先和
俱乐部白妹妹教练高强度对打半小时；一次5。0双打一小时然后和左撇子搭档半小时对
打；两次一小时高密度高强度和我雇的5.0小伙子对打，其中一次然后又与我的老中搭
档打了一小时。
虽然每次1~2小时，但确实是真刀真枪高密度对打，每人身后放一筐球，兜里装4-6个球
，手里拿两个，不停地打。这个总强度虽尚不及当年每周5次每次3-4小时，但密度是史
无前例，强度也绝不小，效率比那3-4小时打双打比赛要高多了。
这大半年的反手强化训练很见成效，无论与白妹妹教练还是5.0小伙子对打，除个别时
候，不再多用反手削球而是就是该反手抽就抽，应用很自然和随意了。
这样的一小时内高强度对打效率高，在完全疲劳动作变形之前就结束训练，感觉也好得
多。其实在疲劳状态下，动作严重变形，跑动不到位，击球质量不高，并无太大意义。
而且易增加受伤拉伤机会。练完，蒸汽桑拿一... 阅读全帖 |
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a****l
发帖数: 50 | 6 火箭是输了，不是输在某个人身上，是输在整体实力不够。如果非要谴责某个人的话，
那就是教练的问题，平时演练的进攻套路太单一。
1、不要拿工资说事，联盟里拿大合同的人多了去了。球打得好工资就必须高吗？你要
是这么认为，那你是不懂市场规律。球星的票房是决定工资的第一因素。没了这个，你
拿不到大合同，参见阿泰，JAX
2、火箭的进攻缺陷（或阵容缺陷）
A、四通用3秒把球带过前场，扔给麦迪，然后就没事了，站在顶弧处等着仍三分。麦迪
要运球决定是传还是投，看不见一个火箭队员无球穿插跑位（除了偶尔看见海爷溜到篮
筐下捡个漏除外。
B、球三转两转扔到了姚明那，然后大家就都立正了，在那看着姚明单打。常规赛中偶
尔一见的海德反跑溜底线，或snyder空切上篮，季后赛根本就消失了。
C、进攻时不管是Ａ还是Ｂ敌人根本就把霍二叔或海爷忽略，随便投。然后５防４
这两着用不着７场，敌人打两场就全熟悉了。然后呢，依赖第５场那样５０％以上命中
率的神仙三分球。
３、火箭两大球星的体力往往显得不足，和火箭的防守体系和战术有关。一上来就进行
变态的防守，到了第四节后段，就是凭借惯性打球了，彻底的有心无力了。尤其是麦迪
，要 |
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x****5
发帖数: 1564 | 7 今天和冰瓜在我的主场大战18洞，天气很热88度，风也很大，我们两个都打得还不错。
我打了一鸟6帕，有几个球没按规则打，具体成绩就不提了。冰瓜打了两只鸟，88杆。
我们过去一周都没打球，冰瓜是出远门，我是为了把身体养好。我感觉身体疲劳打球打
不好，勉强打没意义。今天身体状况不错，打球前练了一筐球，效果还不错，第一洞我
头两杆都很好，只是第二杆顺风打多了，攻果岭被树遮挡，脚下也有坡，为了躲树把球
打歪丢了。冰瓜来得晚，没机会活动身体，所以头两杆都没打好，一直在树林里穿梭，
可是他救球能力比我强太多，第一洞保了博鸡，而我丢了球只好
随便抛了一个球继续打，成绩也就没法记了。
今天风很大，距离差2-3杆，能打成这样挺满意了。
休息好了我的距离和冰瓜差不多，开球比上次稳定多了，距离也不错，顺风能打250多。
不过冰瓜的经验和手段比我强很多，可以控制多种球路，我现在只注重solid contact,
其他还顾不上。 |
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a*****s
发帖数: 14 | 8 偶中学时候的打球热情是很高的，球技是糟糕的，
不过那还是次要的，只要打的开心就行。
主要是打来打去感觉老是没有进步，不免泄气。
偶看人家专业训练，旁边放一筐球，
反反复复练一个动作，也挺枯燥无聊的，
偶是绝对没有这耐性苦练的，所以水平上不去是活该的。
穷则变，变则通，
偶通是通不起来了，变还是可以变一变的。
搓球打腻了，又把偶爸的偏门兵刃翻出来，
改打快攻打法。
结果打得天怒人怨，大家都不愿意跟我打了，
因为拣球的时候比打球的时候多。
只好继续变，改打左手。
偶天生是左撇子，后来小时候硬给矫正了过来，
不过左手还是挺灵活的。
左手倒是进步很快，有些右手打不出来的球左手反而能成，
特别是发球，似乎左手的球还转一些。
所以打了不久，左手也打不下去了，
因为所向无敌，偶觉得用左手可以跟别人的右手打打了。
当然这是没法实现的，左手打人右手太伤自尊，要给人鄙视的。
后来遇到新球友，偶总是先用左手过过瘾。
接下来如何变呢，其实也很简单，改打横拍。
那时候已经是高中了，不再愤青了，
就去求偶爸给偶弄块横拍。
他去乒乓球厂捣鼓了半天，
又给我弄来了一块怪兵器。
这回球拍，胶皮上都是标明的红双喜牌了， |
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w***a
发帖数: 644 | 9 呵呵，我还真举不出那个例子。因为他们没在一起弄个3000米赛跑啥的。或者赛了俺不知道。
不过呢，我倒是有一个办法让您体会一下。网上有国乒多球训练的图像，看看他们喂多球的频率，你找个朋友或者发球机按照那个频率给你喂多球交替到球桌的两个大角，你连续发力打或拉15分钟。休息好了以后你再跑个15分钟，看哪个更累，你就知道是不是正常了。
或者你找一个喂球好的对手，你连续发力打或拉他定点，他挡回给你任意球，这么练15分钟代替多球。当然，手边要放一筐球以免捡球耽误时间，还有就是你能够连续回球15个左右或更多。如果您只能连续回3，4个球，那么这个方法就不能用了。你还是打多球吧。
存在乒乓选手体力比足球运动员好的现象的。我是驳您的内个“正常”说。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 10 趁着现在有机会打球，周一就给黑人球友发了短信，问他周二去不去俱乐部，他说没问
题。
因为现在俱乐部离公司近，离家远，只好借机加班俩小时，顺道把周末比赛的花销挣回
来，自费的确实不能和教授J样儿的公费的比。
结果5点20，就在我快要下班前，收到黑人短信说，忙，脱不开身了。
想想东西都带了，只好硬着头皮去了俱乐部。
一进门，看Gym的美国大姐就问我，你约了人没有，我说没有，她说有三枚在打球，都
跟你不是一level的。大姐慧眼啊，就见过我一次，就把当高手了，其实她错了。
进去一看，一对老夫妇和一黑人小伙儿，黑人跟老先生在打比赛。现在俱乐部人丁凋零
，我估计不会有人来了，喝了几口周六木梯给的Monster。拿一筐球，准备练练发球，
既然来了，也不能马上就走。
结果没发几枚，黑人小伙儿就过来，问我打不打球，是不是教练，我说不是教练，打吧。
黑人小伙儿没受过训练，但是有黑人不缺的运动天赋，正反手虽然动作不对，但是经常
能打出好球，而且反应很快。
练了一会儿，开打，我说就一局局打，直到打到你不想打了。毕竟黑人小伙儿水平有限
，我决定练练拉球，正反手都拉，不发转球，不搓。
结果好吗，一打，才知道自己... 阅读全帖 |
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l*******y
发帖数: 3987 | 11 有个和我打的老头，两面颗粒，节奏完全对不上，我一上来就0：2落后，阮七对我说他
发球不抛球，让我告诉他抛球，然后比赛前告诉他请他抛球，不过其实他也不太抛，但
是还是比一点不抛好，这样我接他发球就没有问题了，然后采用打正手的策略赢下第三
局，第四局一上来他1:3落后，然后又不抛球追到3:3，我就提醒了他一下，然后他说那
我们找裁判吧，就去找了个裁判，裁判教了教他怎么发球，我发球赢两分，等他发球，
裁判叫了暂停，因为他发球确实有问题，手都放桌面以下，ANYWAY，赢下这场比赛。老
头也挺励志的，我每次去球场的时候都看见他拿着一筐球在拼命练习！我觉得场外太坏
了，欺负老头^_^ |
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J********9
发帖数: 36508 | 12 归集为谁脸皮薄谁吃亏
有个和我打的老头，两面颗粒，节奏完全对不上，我一上来就0：2落后，阮七对我说他
发球不抛球，让我告诉他抛球，然后比赛前告诉他请他抛球，不过其实他也不太抛，但
是还是比一点不抛好，这样我接他发球就没有问题了，然后采用打正手的策略赢下第三
局，第四局一上来他1:3落后，然后又不抛球追到3:3，我就提醒了他一下，然后他说那
我们找裁判吧，就去找了个裁判，裁判教了教他怎么发球，我发球赢两分，等他发球，
裁判叫了暂停，因为他发球确实有问题，手都放桌面以下，ANYWAY，赢下这场比赛。老
头也挺励志的，我每次去球场的时候都看见他拿着一筐球在拼命练习！我觉得场外太坏
了，欺负老头^_^ |
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发帖数: 1 | 13 烙印球友拿出球筒，不透明黄色的。 拧了几下拧开。 他告诉我是ball saver，能给球
保持气压。 确实不同凡响，毛比较秃的球弹地上跳得高高的。 明显不输刚开的新球。
回家放狗搜一搜， 就是这个
可问题来了，三个三个的保存那多不方便呀。 要是能弄个大容器，直接存一筐球该多
好呀。 |
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ET
发帖数: 10701 | 14 芋头是校网球队员送给于教练的外号。
此时他正站在一筐球前，将球一个个送在底线的两个角落里，而队员要做的是，每次从中
线移到角落用手碰住那些来球，然后回到中线附近。芋头并不是总是机械的左一个右一个
来喂球，而队员就做的急停和启动就更为辛苦。
芋头和沈辉的父亲是朋友。从小沈辉的父亲就把沈辉交给了芋头学网球。芋头总表现的很
严厉，也多次在众人面前将沈辉训哭过, 虽然他很喜欢这个孩子。
沈辉喘得象条狗一样在底线做着往返跑。他还是注意到了坐在栏杆上望着他们训练的那个
穿着红衣的女孩子。
他记起当他帮网球协会招募新人那天，这个女孩子也来抱过名；也曾见过她在球场上挥拍
的样子，似乎还很有模样。
也许分心反而减轻了压力。他结束一组训练时显得比以往轻松。也获得了芋头的几句夸奖
了。
训练结束。
沈辉用脚颠着网球走向自己的球包和毛巾。
当他把球拍放进包里直起身发现，发现那个女孩子已经站在了他的面前。
"你是沈辉吧！我叫姚莹。"女孩子大大方方的将手伸到沈辉眼前。 |
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f******t
发帖数: 19544 | 15 我一般去driving ranger花4.5刀一筐卖两筐球。然后再去边上putting green上搞一阵
。消费10刀以下。 |
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m*****o
发帖数: 6598 | 16 下午去打逼球，满馆子电视都在放魔术打绿人，我靠魔术居然被绿人虐，惨不忍睹啊。
话说一起打球的小白女，说他们挺绿人，因为波士顿是贵族球队，我操球盲...
话说大家也别为个球员争的你死我活了，你说就算你把人一老黑捧上了天，人荣誉一大
筐，自己该是啥还是啥，啥也得不到，自己牛的还是牛，老loser还是老loser，所以大
家啊要淡定，要多打逼球。 |
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m***l
发帖数: 1846 | 17 【纯转载】
科之初，性本短。怒敲铁，筐甚远。突被盖，臂无奈。投之道，打铁傲。昔湖人，有奥
胖。阿短美，抱大腿。得分王，有秘方。三十铁，有气血。战绩差，队友过。教不力，
颇生气。子不学，非刷分。幼不刷，老何为。玉需琢，才成器。分得刷，才成星。为老
二，方少时。心头慌，赶奥胖。奥胖走，好比狗。怨首轮，妄弃城。加嫂到，立刻笑。
有大腿，心里美。刷高分，唯我能。我是独，谁不服。鹰县游，最为牛。奸良女，无法
天。到法院，嘴还贱。要宣言，是通奸。证如山，口无辩。无奈下，五百万。融其理，
懂其妙。打铁道，科知道。打队友，爱浪投。被帽样，堪比狗。一而在，在而三。不传
球，还浪投。要出手，先用肘。三不中，经常有。八一炮，火真好。伟哥妙，有疗效。
盼春夏，望秋冬。上四节，铁三节。队友急，教练火。他照铁，真气血。若输球，爆粗
口。怨教练，打队友。若赢球，请吃饭。吃完饭，逛夜店。其名曰，科阿短。底气傲，
势比乔。其球迷，乃短密。颇讲理，最客气。黑球星，爆粗口。打篮球，学挥肘。即如
此，何在谈。此挥笔，通其理。 |
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w****y
发帖数: 221 | 19 555, 这个离家最近，只当省点油钱了
这个drive range最大筐就75个球，忘了说了，如果拿个freq card，打6次后有一次
free
稍微远点的地方
Small Bucket (45 Balls) $5.00
Large Bucket (75 Balls) $8.00
Jumbo Bucket (120 Balls) $11.00 |
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T*******a
发帖数: 23033 | 20
to
一下写了这么多啊，等我慢慢练。
今天打了两筐球，前一筐甚好，但后来不知何故shank了两个，然后有点缩手缩脚，表
现为短和右曲。所以我说的你先试试，不成就算了。 |
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Q**J
发帖数: 23283 | 21 嗯， 10分钟推测扑估计板上没几个能站住的。
不知道。
多球的频率，你找个朋友或者发球机按照那个频率给你喂多球交替到球桌的两个大角，
你连续发力打或拉15分钟。休息好了以后你再跑个15分钟，看哪个更累，你就知道是不
是正常了。
15分钟代替多球。当然，手边要放一筐球以免捡球耽误时间，还有就是你能够连续回球
15个左右或更多。如果您只能连续回3，4个球，那么这个方法就不能用了。你还是打多
球吧。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 22 您这是驳我什么呢？我是说职业乒乓运动员体力比足球运动员好是不正常的。您连写这
么多，没一个是说明这是正常的。
我没说职业乒乓选手不需要体力。你拿职业运动员和我比想说明什么？比我体力好就够
格职业运动员？你得拿职业乒乓运动员和职业足球运动员比，对不对？
再重复一遍，业乒乓运动员体力比足球运动员好，这个现象不正常。除了中国，没有任
何一个其他国家存在这个现象。
不知道。
多球的频率，你找个朋友或者发球机按照那个频率给你喂多球交替到球桌的两个大角，
你连续发力打或拉15分钟。休息好了以后你再跑个15分钟，看哪个更累，你就知道是不
是正常了。
15分钟代替多球。当然，手边要放一筐球以免捡球耽误时间，还有就是你能够连续回球
15个左右或更多。如果您只能连续回3，4个球，那么这个方法就不能用了。你还是打多
球吧。 |
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l*******y
发帖数: 3987 | 23 送旧球太没诚意了，我们要新球！
旧球我都有好大几筐-_-# |
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d******n
发帖数: 12850 | 24 看不出来有。 一个低低的小网像是拦网球的。
youtube上有人说在那打要准备一筐球，因为球接不到了基本就掉下面去了，费球。 |
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d*g
发帖数: 16592 | 25 练习时候，准备一筐球。
拿球往她身上砸，拿手砸，不是拍子，砸到也不疼，
让她拿拍子把球击球过网，
最练脚步了，不移动的话根本不可能打到球。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 26 一时半会找不到了，描述一下吧
就是拿一筐球，球地上磕鸡蛋磕一下，左手环抱身体抱紧右臂，强迫右臂无法动，只能
靠转身和小臂带动网球把球打回去。胳膊派的人开始会根本打不过去，习惯几颗就可以
只靠转体打出比自己胳膊都暴力的球了，长期练习会强迫转身击球的肌肉记忆，个人觉
得非常不错 |
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d*g
发帖数: 16592 | 27 其实对那种有线路中等pace的topspin rally，我根本不怕，就是4.0，4.5我也可以
rally个10几拍20拍，但是在3.5比赛里面能和我这么rally的倒是没有，对手很多是平
击，或者就是弹球弹过来，或者是手腕抖过来，熟悉对方球路大概就要几局。最怕的就
是对手mishit或者shank的球还能打过来，经常启动晚，步伐赶不上导致后来手感全无。
我的topspin lob没有问题，不过双打中比单打work好，单打对手留在底线外2米，会弹
回来，砍回来，等等，对付这些人要长短控制，我做得不好，经常想放短要不下网要不
很高。我现在在练习用相同动作drive出深和短的球，这个刚开始练，打发球机要打一
筐球后热起来才能做得比较好，比赛肯定不太敢用。巧门就是一定要在身前打，然后手
腕控制就能打出深或者浅的球。 |
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t*******n
发帖数: 575 | 28 我的网球成长路程-5
网球技术最难的部分，我个人认为发球技术是最难的，需要有其他技术的积累和沉淀，
还没听谁谁发球很好但打得太烂。在球场上，发球的方式是五花八门，有的姿势贼烂，
但有效的很，有的特优美，但失误多并且好接。不管怎样，发的快和准是利器。像老刀
的邪（斜）角手术刀式就很有效。
在学或练发球前，一定要先看录像或有教练，做对动作是首中之首，这样不会伤胳膊或
肩膀，并且以后提高快。个人认为应该在技术到一定水平后，在再开始学发球。
我练发球是在被动的情况下开始的，有人找我打球，不会发球也要打，开始就像打苍蝇
式的发，双误无数（我一直挺感谢好几个球友，他们在我那么臭时带我玩儿，并且又不
认识）。我想，不能这样呀，多丑呀，得练练发球，拿个拍子瞎练，打得对时还可以，
好多球乱飞，有朝本场内的，有朝飞机或飞鸟的。于是，到图书馆借书或看油管录像。
由于正值冬天，总下雪，就先在家挥拍，等两个月后我发现发球准确性提高好多，双误
剧减，但速度不快。又回头看录像，发现握拍，转体的问题，又纠正一点。啊哈，尽管
问题仍然多多，但可以发球得分啦。尝到甜头后，我就比约定时间早到半小时，热身后
练一筐球。我的体... 阅读全帖 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 29 明白了。主要原因是小孩。
想当初，我也是想学教练，教自己小孩。不过小孩实在没有兴趣，就变成自己练球了。
Lob 应该不是忘了，只是手感不一样了（可能被正手带的）。你只要练习几次 Lob，每
次一筐两筐球，手感就回来了。 |
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j***r
发帖数: 741 | 30 是阿是阿。这几天没有球妹的消息，就天天拿小胖的＂把妹方筐里＂和球妹的＂嘴角叼
根菜叶＂拿出来回味。。。 |
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m********r
发帖数: 2895 | 31 他不光是站桩要球，还大量从外线要球一直dribble进去突破，这要进球了还好说，没
进球的话为了给他拉开空间，连前场篮板都没人抢。如果他能45度中距离要求背筐多打
一点，像MJ第二个三连冠那个打法，以他的身体和能力，起码前场篮板多些保证。 现
在完全毁掉了球队的进攻体系。
我还是觉得教练得强势，否则一个人就毁了整个球队的战术体系，超级球星也得有人镇
得住并且会用才行，他跟林绝对是1+1小于一的情形
。。 |
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d*****x
发帖数: 107 | 32 再赞一次！没人能outwork过雪哥！
2011年初在garage sale花5美元买了一个旧球包，十几根旧杆，包括真木的木杆，还有
几个球。第一次去range上打了一筐球，啃地剃头轮空，后背剧痛一周。看起来不难的
高尔........ |
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j******u
发帖数: 41683 | 33 嗯嗯。。那你灌吧。。。
哈哈，灌了几个月，你可能会嫌烦。。。花两个小时弄那个，球都打完回家洗澡了
不过还是要体验体验，灌胶以后的感觉，特别是别人给你喂喂球。。
建议你买个一筐球，然后和老狼对发发。。。 |
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b**k
发帖数: 11850 | 34 还得是walmart的penn才行的
我这周末专门把球筐里的没气废球拿出来打，练手感 |
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a**s
发帖数: 9606 | 35 多谢长文：）
前2点看录像发现了。第3点其实身体还是前冲击球的，基本上2－3步。
在第一段录像里，因为视角看不明显。但这样做很快大腿就酸了:(
一筐球～70个，一半后就开始受不了啦。还是发福太胖了:(
近网截击也练的，昨天没练。儿子在旁边Playground玩,只有1小时可
打。而且估计40分钟在捡球，根本没多少时间练:(
ball |
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n***o
发帖数: 105 | 36 新手不推荐对墙打，很快兴趣就没了。最好是能找个耐心的人教你，给你喂球，指点动
作。
实在找不到人的话，只能弄一筐球，（假设你是右撇子），左手drop球，右手持拍，打
过网。刚开始先站在靠近网子的距离，击向底线；熟悉了以后，慢慢向后退，直至退到
底线。 |
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a******n
发帖数: 5925 | 37 BSO有钱
俺正在买球框+一筐球
准备和LD互当人肉发球机
你是不是给Bao WQ推荐过dunlop的球
是不是grand prix比较好 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 38 呵呵，话说，周一之前，我高压=0，来了高压球基本上我就失分了
因为我彻底不会，还想压一下
周一和熊小姐互相喂球练高压，他是高压超前不必说了
我被练了一筐球，一下子貌似找到感觉了
今天参加club的drill和drill match，其中遇到的高压几乎100%压到了
后来和熊小姐比赛也压到几个
这技术能使出来真爽
虽然，我知道，是啊是啊，高手不给你机会，是啊是啊，底线高手猛抽你高压个屁
但是弱3.0档次的，谁一局不放几个高球啊
给了机会一个高压就像篮球扣篮一样，得分不说，士气的提升其实更重要，呵呵 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 39 有钱银啊，我球筐里的球都有够旧，就没必要了，哈哈 |
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k****3
发帖数: 2770 | 40 一发我现在也练的少，的确如果全力发，100来个体力消耗很大。其实我练习二发，现
在发四筐球也很累。腰腹弯的多，几乎每球都很用力刷上旋，而且大部分力量都来自上
半身，没有用多少腿部力量，主要是为了保证稳定性。
所以我也不建议超过150个球或40分钟，超过了身体负荷很高。 |
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s***e
发帖数: 7166 | 41 别挤兑我了，我已经三周没跟人打球了。最近琢磨着改动作的事，也只能自己背一筐球
自己给自己喂球去练。羡慕你们有发球机可用的人啊。幸好我要练的东西还是可以自己
喂球的项目。
话说回来，有时候自己琢磨动作是乐趣无穷的。 |
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K****D
发帖数: 30533 | 42 网球有很多myths.
一个很常见的说法就是只有水平高了才能更加enjoy tennis. 只有4.0，4.5了，
才能享受足够的控制，比赛才足够fun. 如果2.5，老双误，是非常令人沮丧的。
情况是这样吗？大家到park去看一下，到底谁更显得enjoy? 4.0/4.5的老看见curse的、
砸拍的，比如当天状态不佳，拍子线太老，风太大，导致没法发挥到最佳水平。比如
原来可以打20个回合的，今天只能打10个回合，于是就怒了，砸拍。3.5的老球棍，
常年霸占公园，虽然只能打5个回合，虽然球速很慢，虽然遇到4.0必败，也丝毫不影响
他们对网球的enjoy. 这其中根本原因就是网球比赛fun不fun，跟水平高低基本无关，
而跟比赛激烈程度关系最大。2.5 vs 2.5，只要比分是6-7, 7-6, 6-7，也一样极其
刺激，不管赢家还是输家，都希望再来一次。砸不砸拍，跟2.5还是4.5无关，只要
当天发挥不如自己正常发挥，都会有砸拍欲望，跟等级无关。
而且水平高了的致命伤就是找不到人打球。4.0开始基本已经没法到park随机找人打
pick up tennis了。公园里最强的野球选手平均... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 43 个人体会，如有偏颇请原谅水平有限。
先说第一个sensor是装在拍子尾巴座子底下的， 需要更换拍尾， 配合手机。 拍录像
的时候sensor把数据同步显示在视频之上。 这个sensor是一个球友的，我借来试了试
。很是惊艳， 能测出各种动作， 正手，反手，截击，发球，而且印象中还能区分发球
的高压的区别。 虽然只打了几十下，但回放录像不记得有误报的。球的测速也比较靠
谱， 我们拿小测速雷达对比数据，每个球两者正负相差不到5MPH。旋转没有绝对RPM数
据，只有相对-10 到+10.可能算法很难推算rpm，想想可能因为线的因素太大了。
优点 ：
1. 各种击球识别精度高
2. 速度精度高
3. 视频上叠加甜点，球速，旋转等 各种信息
不足：
1. 贵
2. 只兼容wilson, head, yonex, prince的拍柄， 不能用于babolat和其他品牌！
3. 这个sensor必须更换拍尾塑料套，否则很容易震掉。
以后有机会再补视频
再说第二个。我找到一个只有第一种sensor 3/4价格的sensor. 不是装在拍柄，而是放
在线床上。号称能代替减震器。第一次下载手机app连上，... 阅读全帖 |
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h*h
发帖数: 18873 | 44 youtube,喜欢谁的打法可以找了看，有练习，比赛，还有慢动作。女生建议看看
Dementieva。
没墙？找球友吧，还有准备一筐球，自己喂球，自己打吧。可以练习方向，旋转，深度
，力量。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 45 我知道的这个地方价钱很一般。如果你能找到更便宜的告诉我。
charge by person:
9 holes -- $20 ($13 for play; $7 for cart)
9 more holes -- $11 ($7 for play; $4 for cart)
没有club的，租一套5刀。
练习drive的地方是每筐球3刀，这个比较贵。
以前在indiana见过这个1-2刀，9洞8刀的。
我打的很臭，球出去前基本上不知道会落哪儿。
9holes w/cart 打下来我们要2-3个小时。 |
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ET
发帖数: 10701 | 46 6点下班，再次走在传说中很堵的I35 - 如果想象洛杉矶的交通，我不把这叫堵车，叫
观光；对了，同样的
星期五的下班时间。
车窗打开，sun roof打开，satelliate radio从bloomgerg台换到hip-hop频道 - 现在
是星期五，我到austin
后的第一个周末！
尚不到一个星期，对austin的freeway已经有了大概了解，开车不需要地图，东南西北
任走，那里都新鲜，那里都好看！
（这马屁拍的，跟我当初去LA有一拼了。）
来到Avery Ranch complex， 从golf球场到周边的住宅区；稍微便宜的如我现在所住的
由中国人和印度人（主要是印度人）
把持的地方；到绕球场周围4000sqt的房子，以及最赞的球场，我认为这是我经历过的
最好的球场之一了，无论是难度，
视觉美感，维护以及合理度，并让我想起了北京的华堂球场。那里周围的房子也是与这
里有着很多的相似之处，还有球场；或只是以为那点夕阳
让我想起记忆中用不褪色的点滴。
7点的傍晚，击完一筐球后，按耐不住夕阳的召唤，背着球包就向第一洞走去，对，还
没付钱。
干净的发球台，平整的球道， 随着微风飘扬果岭 |
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m****u
发帖数: 3915 | 47 拿球kb碰了RA手了
以圣kb和鱼油条的体毛哨为准
应该给RA三个罚球才对
给凯发球已经便宜湖人了 |
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m*****t
发帖数: 1956 | 48 至少得了解我们支持哪队哈。是不是颜色不同？还好篮球比较明显，球进筐了就是好事
，对吧 |
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s******y
发帖数: 28562 | 49 跟着你男朋友就好了，他喊你就喊，他没声响你就没声响，看到自己方的队员
球进筐了就鼓掌。
比赛前先问清楚男朋友，他支持的队伍穿什么颜色，然后，比赛过程中不要不停的
问问题，实在搞不懂的时候可以在比赛暂停的时候问。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 50 Rose真拿出打NBA的精神来防，无忧很难有把球扔到筐的机会，也不会有运球进三秒区
的机会
运动能力实在差太多了 |
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