p*********e
发帖数: 32207 | 1 还是我协调性不够好
当做到我能做到最高频率的时候,不由自主的整个手指就僵直张开了
这个运球其实主要练的是手指的感觉,让手指沾到球能尽快使球进入控制
实际上真打球的时候不会运这么高频率这么低
并且是让球尽量长时间的跟手接触,跟这个视频里的运球是相抵触的:) |
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s******m
发帖数: 19 | 2 体型关键， 第一个运球动作也很关键。跟以前挺像，但是技术好了很多。
过去5年没少练呀，赞一下。。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 4 可能就是球拍多了投多了自然就练出来了吧
没专门练过手指的力量:) |
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e*******e
发帖数: 9616 | 5 party归来谈老中小孩练体育
前面提过一下儿子换club，女朋友在她家开欢送party,就在今晚。
到点把儿子扔进１０几个小孩中（１１女３男），主人准备了儿子最喜欢吃的某店
pizza.
出去陪lp shopping.
３小时后回来接小孩，看到她们围了一圈在前院，玩什么游戏。后来俩个女朋友就抓儿
子的头发，说好spiky好soft,我多看不下去了。过去和女朋友的父母聊天。
女朋友A的妈妈是town花，１。７２左右，如花似月。她lg典型红脖，上来就介绍lp是
附近某高中校蛙泳记录保持者，
A爸：问我认识她高中不？
我摇头，
A爸：居然还有不认识这么出名高中的？你不是本地长大的吗？
我：我是China grass root长大，没在美国读过高中。
我：您啥专业的？
A爸：搞financing的，这个镇的很多401k都是经我手做的
A妈：我女儿很舍不得你儿子，你要不把儿子留下来你们走吧。
我：哈哈，这得怪我不好，我工作有变动，儿子才忍痛换club.
A妈：。。。。。。。。。。。。
女朋友B爸：你是做那行的？
我：XXXXXXXXX，您呢？
B爸: 哦，不错。我是dealer,某机场旁toy... 阅读全帖 |
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B*G
发帖数: 13438 | 6 手往前伸也没啥，只要你出手快。李楠和杜峰都这姿势，还是癫投。这俩货是两千年以
后国家队最准的俩人。 |
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s******e
发帖数: 431 | 7 正确的姿势应该不会驼背吧，注意练练左手杆啊，别练得俩手不一样粗。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Thu Sep 6 11:51:19 2007) 提到:
俺两个月没变化了，
自身体重和举的重量都不长了
准备休息俩礼拜，锻炼停了，饮食随便吃，然后再重新开始，能不能突破平台？
大牛给说说？
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Thu Sep 6 11:59:14 2007) 提到:
一个星期就会有作用。再练的时候，胳膊腿都会疼。
还可以吃一下肌酸，也能冲击一下。
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Thu Sep 6 12:01:21 2007) 提到:
yes, I work out yesterday, now feel sore, hehe
☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (HardFi) 于 (Thu S |
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j**f
发帖数: 7403 | 9 因为你朋友，只用某几块肌肉，或者某一块肌肉啊！
多数人，日常生活中，都很少用三头，用的都是二头和三角。
自然三头弱了。
而且你这个朋友跑步么？不跑步，体脂高，当然胳膊粗了。
你跑步，不用担心体脂。多好啊。
你去GYM练胳膊，每个肌肉都均匀的刺激到。多好啊。你觉得呢？
当然你可以啥都不做。在家坐着看电视吃薯片。过几年，30几岁的时候，
你就哭着喊着要天天去GYM俩小时了。谁都拦不住你到时候。：） |
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n***1
发帖数: 1719 | 10 我不太喜欢照镜子或称体重，关心胖一斤瘦一斤的那种，我觉得练就肯定有收获，基本
在GYM练的空档看看镜子找找欣慰感，所以一直自以为是的觉得自己180lbs.而且还应该
在MMbuilding up...
前天去海滩朋友问：你有180lbs吗？我说: 有啊，两个月前刚称的，切 ~~~~~。
今天GYM里看到个胖老头称体重，提醒到我也称一下。
结果一上称172lbs,不可能，我又查了一下，下面150上面的刻度免强到22。
我想肯定是胖老头把称压轻了。。。于是做完一小时GYM又称了一下。。上面的刻度勉
强拨到23时就掉下来了。 172lbs..
夏天我狂爱出汗，又不太爱吃。练的还是一周5天。我一点都不带cardio的，就怕掉肉。
这才两个月就掉了8lbs.. 本来想比去年回家build up了20lbs, 回家吓吓我妈。。这回
好。辛辛苦苦堆半年，两月回到解放前了。lol |
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j**f
发帖数: 7403 | 11 多高？
平时不太喜欢照镜子或称体重关心胖一斤瘦一斤的那种，我觉得练就肯定有收获，基本
在GYM练的空档看看镜子找找欣慰感，所以一直自以为是的觉得自己180lbs.而且还应该
在building up...
前天去海滩朋友问：你有180lbs吗？我说: 有啊，两个月前刚称的，切 ~~~~~。
今天GYM里看到个胖老头称体重，提醒到我也称一下。
结果一上称172lbs,不可能，我又查了一下，下面150上面的刻度免强到22。
我想肯定是胖老头把称压轻了。。。于是做完一小时GYM又称了一下。。上面的刻度勉
强拨到23时就掉下来了。 172lbs..
夏天我狂爱出汗，又不太爱吃。练的还是一周5天。我一点都不带cardio的，就怕掉肉。
这才两个月就掉了8lbs.. 本来想比去年回家build up了20lbs, 回家吓吓我妈。。这回
好。辛辛苦苦堆半年，两月回到解放前了。lol |
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a***a
发帖数: 40617 | 12 练的狠了当然吃也要跟上，你不练大重量，怎么可能长体积，这是基本常识 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 13 坐office的更容易练肌肉了？先长肥肉再练肌肉？ |
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G*******1
发帖数: 6411 | 14 刚刚练了俩月,已经被n个大妈级美女+罗莉mm赞身材fit
gym里的疲劳跟伤疼好像消失了耶 :) haha |
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r********y
发帖数: 2540 | 15 看来一个月是短了点，那就尽量增大吧。准备吃粉，用大重量，金字塔法。就怕一直冲
大重量练出俩圆型胸肌就尴尬了。是不是一定要先练大，再修型？有没有一次成型的方
法？ |
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w****t
发帖数: 115 | 16 刚从costco买了张 24 hour fitness的健身membership卡，就是３５０块２年的那种，
不知道每次去能带家属一起练吗？
我一同学办过一张，每次去都是夫妻＋孩子全家上阵，然后孩子放在kids play的地方
，夫妻俩人一起锻炼，他很肯定地说没问题，我怎么觉得不太对劲呢？
求真相！不行地话还得再买一张。
新人，先谢了。 |
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S********A
发帖数: 1427 | 17 目前我决定买到满意的赛枪前只练glock。同时练俩把枪吃不消，混乱，扳机差别太大
。这样可以集中精力。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 18 office有个女生练这个，一周三次，吃的follow paleo diet，她前几天忽悠我去来者
，聊起来她说她一年长了20磅，不过看着状态真好，很精神，显年轻，怎么都没想到她
都俩娃妈快40的人了，两个孩子7岁5岁。 |
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b*********t
发帖数: 877 | 19 这个身高，130榜很好了。我也是俩娃妈，跟你一样高，你的before就是我追求的after
。:(
其实我觉得你不必纠结体重了，练结实点，肥肉换肌肉就好了。 |
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e***t
发帖数: 14386 | 20 “还有人认为UFC的选手是最厉害的，说“中国武术不上UFC就不能证明你厉害”，这都是
没有实战经验的文人的胡说八道。
你去问问UFC的选手，看他们敢不敢这么说？
你说武林风的选手比不上UFC的，我能不能反过来说呢？
是骡子是马拉到中国的散打擂台上试试？？？
你说中国的选手不敢上UFC的擂台，我看不是敢不敢的问题，这个背后需要很多运作的
，还有就是主办方认为值不值得运作。
那么我能不能反过来说呢：UFC选手不上中国的散打擂台，就不能证明你厉害。”
你说这些就纯属抬杠了。
先说显而易见的，中国选手为啥不去UFC的。其实中国选手和中国功夫还是俩概念，先
不分了。
UFC还有strikeforce并不是只有美国人参加的比赛，就好象K1,Pride不是只有日本人参
加的比赛一样。世界上各地的都有，北美南美欧洲非洲大洋洲，亚洲的像日本韩国越南
都有。难道人家都能去UFC，就中国人去UFC“背后需要很多运作”？
这不扯闲淡吗？中国这么大的市场，中国功夫拍个电影那么多人看，UFC请都请不来，
有啥不值得运作的？怕啥？这年头还怕中国选手来美国黑下去不回去吗？还是怕中国功
夫横扫UFC，别人饭碗都给砸了？ |
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j******4
发帖数: 2944 | 21 两个应该都练过，没练过的，打架的时候，腿是抬不起来的。
长袖子那位桩功挺好的。
都站着抡拳打，把自己限制住了；长袖子要发挥自己桩功好的优势，如果我现场教练的
话，我会指导长袖子，抓住短袖，一路前推，可以将短袖推倒。 |
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s****t
发帖数: 746 | 22 这跟领队的态度也有关系，很多东西不是先天的，都要锻炼才能练出来。
如果领队就认为女生负责做饭男生负责锯木头抗船，
那女生永远也练不出来这些能力。
我认为如果想玩这个，那无论男女，你啥都得努力去学，
女生不要说我就是拉不了绳子，男生也别说做饭是女生的事别找我大老爷们。
人练tough了，危机处理能力才能加强。 |
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o*****e
发帖数: 379 | 23 如果处理得当，翻船本身不一定算事故吧。就跟滑雪或者攀岩时候fall一样，你想好玩
、想练技术难免push limit，push limit难免翻船啊。
最好先在游泳池里多翻几次吧。我们上课water exit的时候，要求做一系列水下动作，
其实就是练习你足够冷静，动作都按标准做完至少半分钟过去了。而且一般不让你在翻
船前吸气做准备。我有一次出来的时候鞋子被船里的一个东西绊住了，钻回去解也没觉
得什么。这个跟会不会游泳关系不大，多练几次就镇静了。
出去玩，即使是有风有浪的open water，有时候等的不耐烦，还roll一下，或者exit再
爬回来凉快一把,呵呵。 |
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s****t
发帖数: 746 | 24 上过课的还是不一样的，估计他们不是人人都上过课吧。
原来在学校的时候，pool有一面玻璃墙，对着gym里的stationery bike，
我骑车的时候经常看他们上kayaking课。
练那个roll的时候很有意思，男男女女，有人一下子就能翻过来，
有人怎么练都不行。从比例上也没什么特征，看着非常fit的男生，
游泳也游得好的，翻不过来就是翻不过来。
还有人苦练之后能练出来，突然就悟了，有人怎么搞都不行。
跟会不会游泳确实没关系，我见过学校游泳队的小伙子也没翻过来的。
估计这个跟会不会使用core strength有关。
至于划raft，翻了落水了，后面其实就是穿着救生衣怎么漂的问题了，
经验和冷静更重要，会不会游泳也没啥关系了。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 25 嗯，练那个kayak roll跟 core strength, hip snap, 大腿用力，拿浆的姿势都有关。
我是在不怎么会游泳的时候学会的基本 roll。不过个人觉得会游泳后再去练的话，会
更冷静，可能会学得更快、更好一些：） |
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I**********a
发帖数: 1183 | 26 我们这的项目负责人咋感觉是最闲的呢？ 只用招呼手下干活，自己5点不到就下班了，
加班？ 这俩字放一起估计人家都不知道是啥意思。。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 27 小枣J次还是进步了，以往大赛1：3落后，第五局都是瞎打一气
不过第七局，丁宁没的选了，都是先发力，无论搓球，拉球，还是攻球，结果小枣基本
没调整，很多球外人看都是莫名其妙就输了
真没看出她心里有可年丁的想法
重新开打以后，一般可以练俩球，她实际就练了半个球，然后着急发球，还被警告了吧
就是想速战速决，还是5：4领先交换场地
就是自己调整能力太差，怨天尤人的话，下次还是输
说丁宁有诈伤传统或者不好的行为，奥运会决赛丁输了，全运会对陈梦伤停了，也输了
，咋就能赢小枣呢？ |
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d*****u
发帖数: 1808 | 28 啊？不能，你们都是高手。。。我就是疯子型的。。。
LD教的滑雪，生平第一次就趁LD和几个哥们儿蹿上缆车（教了我一中午，绿道实在太委
屈他们，于是说让我自己练练，他们也稍微上山爽下)。 可我闷么。。。于是也偷偷上
了缆车，不小心让LD在山顶发现（虽然是南山的蓝道哈），狠骂一顿之后就一路轱辘下
来了。。。
然后就是后来去万龙，LD有天嘟囔：“你得快点儿练好啊，然后就有人陪我上高级道滑
了。”默默激发了我的疯子心态，然后各种练。。。于是。。。
嘻嘻。。。 |
|
g***y
发帖数: 350 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小小唐葫芦面包会有的) 于 (Wed Aug 20 09:01:51 2008) 提到:
讲讲？
☆─────────────────────────────────────☆
bbking (三两米饭) 于 (Wed Aug 20 09:02:44 2008) 提到:
每天颠4－5小时，两个月
☆─────────────────────────────────────☆
centaur (小小唐葫芦面包会有的) 于 (Wed Aug 20 09:04:31 2008) 提到:
颠俩仨就掉的那种，也这么练？
☆─────────────────────────────────────☆
bbking (三两米饭) 于 (Wed Aug 20 09:05:21 2008) 提到:
恩，不厌其烦
☆─────────────────────────────────────☆
Roteki (roteki) 于 (Wed Aug 20 09:05 |
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M*P
发帖数: 265 | 30 看得出来，没练过。不过，没练过能踢成这种水平已经是很不容易了。
虽然，小兄弟满场踢得都是寂寞，但从只言片语中能感觉得到你有着讨喜的好人品。 |
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C********o
发帖数: 5368 | 31 又见我以前的主场 哈哈。
不错不错。
觉得弧线还不是很好，球速还是慢了些。这几天我在练落叶，发现没练出来，不过以前
的正脚背的活又
练回来了。昨天，守门员扑出一个球，我凌空抽射，基本上就是应声入网。
要是打远角，还是得用脚面去搓，搓出来的弧线会很漂亮。
可惜的是，上次打ＭＳＵ的那个中圈破门没有人录下来。要不然，可以在这吹一把。 |
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P*******9
发帖数: 9700 | 32 反正无降级之忧，能练俩小孩出来就赚了，没损失
练将带来什么样的命运. |
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d**y
发帖数: 18174 | 33 除非你准备参加50米比赛，或者中距离比赛冲刺，否则“I tried to breathe less
often”一点用也没有。换句话说，有练憋气sprint的时间，用来练水下蝶腿和转身，
在时间利用效率上（drop的时间除以训练时间）更划算。
I |
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r**********n
发帖数: 352 | 34 多谢多谢！ 从来没人给我这么多反馈。 我有时觉得自己是朽木不可雕了。 明天是最
后一节课，上完后一定多练打水、划水和转体的基本功。 把你的反馈copy下来，慢
慢体会。
我游泳的时候不知道如何用上肩背的力量。 肩膀至今没什么问题，估计是因为游得慢。
我知道打水是个问题， 一直选择不面对。 ：－）
下星期开始练基本功。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 35 谢谢！ 你太客气了。 你打水的水平我大概永远达不到。 很佩服你坚持练基本功的毅
力！
练左侧呼吸比打水容易多了。 我的体会是：转体，向后，向天花板看。 |
|
r**********n
发帖数: 352 | 36 我打水都是用浮板， 把手放板上 － 似乎不是个好主意。用浮板时身体的位置和游
泳时太不一样了。
是不是该练不用浮板打水 － 保持现在头的高度的ｄｒｉｌｌ？ 需要呼吸就转一下
头？
我有很长一段时间（至少５年吧）锻炼的时间每天就１个小时左右，跳进池里就游，根
本不练任何drill， 游泳就是锻炼。 技术上的问题都没时间改 （本来就是半道出
家）。 现在有时间了，跑步是锻炼，游泳可以慢些，一点点提高技术。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 37 把出水、转肩、换气、入水当一个动作来练。练这个动作的时候，先不要注意水下划水
的质量，把注意力放在水上，多重复，直到手可以在肩延长线入水，左右偏差不大为止。
我在另外一个系列里说过避免转体的时候过度平移晃动的要点：水入水的瞬间，从腋窝
向下压，继续转体；不是从手、脚或者髋向下压。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 38 这些详细信息是供你自我检查或者辅助者观察用的。真正踢水的时候，除非很慢很慢，
否则脑子指挥不过来。
成人学习要想事半功倍，不能像小孩一样什么都练，学习能力不允许，时间不允许，体
力也不允许。要做游泳用的着的练习，或者一个练习里用的着的部分，用不着的部分找
省力的方式（比如前面说的一直侧身踢水的时候穿脚蹼，把注意力放在侧身仍保持身体
平直上），省下来的力气练有用的东西。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 39 这个是正理。不过得录像+奔，不然俩菜鸟互相教错误动作 |
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l**m
发帖数: 2675 | 40 我觉得这就是一个头脑反应速度的训练，跟高手打一开始完全无法预判累得猴死 但打
着打着反应节奏就变快了 就没那么累了 这时候再回来跟自己同水平或更低水平的打就
会觉得游刃有余 就是因为你适应了更高的打球节奏。
训练方法，1 找一个愿意跟你玩的高手 对抡 每周一次到两次 俩月见效
2， 找一个闲的没事干的人 拿一堆球 站在对面半场往你这边随机球路爆抡 你就狂跑
狂接 每周一次 俩月见效
反正就是去适应更快的节奏 高手低手除了动作稳定性的差异以外就是打球节奏的差异 |
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l**m
发帖数: 2675 | 41 我觉得这就是一个头脑反应速度的训练，跟高手打一开始完全无法预判累得猴死 但打
着打着反应节奏就变快了 就没那么累了 这时候再回来跟自己同水平或更低水平的打就
会觉得游刃有余 就是因为你适应了更高的打球节奏。
训练方法，1 找一个愿意跟你玩的高手 对抡 每周一次到两次 俩月见效
2， 找一个闲的没事干的人 拿一堆球 站在对面半场往你这边随机球路爆抡 你就狂跑
狂接 每周一次 俩月见效
反正就是去适应更快的节奏 高手低手除了动作稳定性的差异以外就是打球节奏的差异 |
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b**k
发帖数: 11850 | 42 来自主题: Weightlifting版 - 俩星期没练 今天有点练大了
吃饭的时候，腹部的小肥肉还在不停地高频颤抖
//抖抖抖抖抖抖抖 |
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S********t
发帖数: 18987 | 43 来自主题: Weightlifting版 - 俩星期没练 练的难道是肚皮舞? |
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S**********y
发帖数: 1694 | 45 我也觉得间隔长一些会好
我练完俩钟头之内都吃不下东西 |
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c********n
发帖数: 1964 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
Fallapart (blank) 于 (Wed Dec 24 17:53:45 2008) 提到:
比如原来有什么够不着的后来够着了，可能么？是不是需要什么专门的练习？
☆─────────────────────────────────────☆
NicoleG (Chopin再牛B，也弹不出我的悲伤) 于 (Wed Dec 24 18:10:59 2008) 提到:
你想怎么够？
☆─────────────────────────────────────☆
Fallapart (blank) 于 (Wed Dec 24 18:23:07 2008) 提到:
有的琵琶音拇指落下小指就不得不起来了，单独弹八度和弦是够得着的，但是中间加了
俩音就按不住了。另外有的地方指法标2指和5指7度的跨越，偶都得改成1指。
☆─────────────────────────────────────☆
wings (the Lord of the Wings (wing^T^gn |
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r********d
发帖数: 7742 | 47 。。。。哦，soli，我刚才打错字了。五岁的不是初恋，是“初练”。 |
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p***c
发帖数: 5202 | 48 练琴应该是木有感觉才对，哪里酸哪里就需要放松。。。当然要看弹多久，一般一俩小
时应该不会酸才对 |
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l****t
发帖数: 36289 | 49 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: V123 (文成武德全能神教教主-求双规), 信区: Military
标 题: 一件往事，我以前邻居国内过来的访问学者，他儿子练过武术
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 14 14:12:35 2015, 美东)
以前在那个州的时候一个邻居是国内过来的访问学者，带着老婆儿子留下了，自己做个
类似博后拿工资，老婆做volunteer 等着转实验员。过得挺苦逼的，就指望儿子上哈佛
耶鲁
儿子插班上的周围一个公立中学，开始语言也不适应，学校一般偏上点，里面的中国小
孩学习都是最好， 但是都受bully，有一两个人高马大的黑小孩和一两个据说“有智障
倾向的”白小孩，对华人小孩很不友好。华人小孩都很忍让，尤其是男孩经常受bully
据他儿子将， 高年级的男生都吸大麻，但是华人小孩都不参与。
入学不久有一次黑小孩在过道里要抢他的什么书（尼玛黑鬼抢书我是第一次听说），先
动了手推他，他儿子说stop, don't do it again. 结果小黑说what！ 继续推他，结果
被他儿子一个鞭腿给放躺了。当时周围围满了人，华... 阅读全帖 |
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