|
|
g***l
发帖数: 18555 | 3 你还是没分清楚壮和胖。早上不吃饭增不上肌，你白练了。 |
|
x********o
发帖数: 29 | 4 是吗，嘻嘻，这么多规矩的
我一般去的比较晚，往往只有我一人，上衣随便脱，没人揪我
看着练才有感觉 |
|
a*******y
发帖数: 559 | 5 我也是很瘦，估计比LZ还瘦。练了快2年了吧，不过中间受伤停过一阵。现在也就大概
长了3，4斤而已。不过身上看上去比以前要好点。
可以多吃点酸奶啥的，有助于消化。个人意见，仅供参考。 |
|
|
x********o
发帖数: 29 | 7 我不太能吃胖，小学的时候胖过一次，那时跟着邻家大哥练健身，所以我一直认为我得
健身才能
吃胖
最近正常吃早饭，发现有点意思了 |
|
f*******n
发帖数: 5241 | 8 Second this.
要是你们俩都奔一个，那健身版就相当于过节了。：） |
|
|
j**f
发帖数: 7403 | 10 挺这个。楼主上大重量前，先不负重的弄俩月吧。小心受伤。一旦受伤。。。。
I do dipping at the end of my chest workout and never use extra weight. I
just do more sets until fail. |
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 12 俺俩刚成健身buddy，我就又单身了
jf姐要好吃好睡！ |
|
j**f
发帖数: 7403 | 13 吃的比猪都多，虽然没啥胃口。睡不好，睡不着，很郁闷。：）
俺俩刚成健身buddy，我就又单身了
jf姐要好吃好睡！ |
|
|
A***a
发帖数: 1647 | 15
肉。
瘦一点有肌肉挺好的呀，很大只那种，如果不练了，肌肉都变肥肉 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 16 你的问题一个是吃得不够多，再一个主要是练的不够狠，感觉不能对自己痛下死手
你得找个好点儿的水平高点儿的partner鞭策你，不要老练小重量
什么都好看。 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 17 咱俩的体质不同所以问题也不同，我是肉堆不上。练的狠了更瘦。
肌肉是吃和休息出来的，不是GYM里练出来的。
没有肉，怎么可能练出肌肉来啊。
所以我从今天起，每天吃两个foot long subway 了。。以前一天才吃一个。 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 18 一手85还是俩手85？ 一手的话，相当的牛!
新手卧推上来就85 lbs也算是好底子了吧？ |
|
|
s*****r
发帖数: 187 | 20 多少算comparatively more reps? 20 reps算多还是少？
俺是beginner小白鼠，初步期望试验结果是cut 两三磅fat，长两三磅muscle。
在各自那一周生活习惯和有氧强度不变的前提下比较一下：
原来小重多reps时：体重不变或降低
现在higher weight, 坚持20 reps，今天称体重比昨天重了一磅多，不知道都是些神马
？虽然一磅多的波动不算啥，但俺的体重在这之前已经N天没变化了。
俺要不管神马练俩月再去测体脂，但so far觉得不想loss lean mass就要保持higher
weight应该是没错的？小重多reps帮助cut好像也应该是没错，跟有氧那个意思差不多
。懂行有经验的给说说？ |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 21 是不是学上多了做下病了，练俩下把身材搞得好看点就行了，还真去钻研一个细胞最多
能承受多大的重量啊？ |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 22 30怎么可能长肌肉呢，先把目标定在33，狂吃狂练一番，老害怕HANDLE肌肉很难有质的
突破 |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 24 犯困，主要是因为精细碳水对血糖的影响
吃俩干八八的大bagel一样会困 |
|
m*******r
发帖数: 13263 | 25 我比这俩条件肥点儿，不bulky也不显强壮，怎么办？
PT
mass
：1 |
|
j****2
发帖数: 3211 | 26 矮马介腿长的，我估计穿俩高跟鞋都没你介砍了脚的长。。。基因啊！难怪人家都说我
家肥猫长的像我。。。不是饼脸就是五短身材。。。呜呜呜 |
|
j****2
发帖数: 3211 | 27 矮马介腿长的，我估计穿俩高跟鞋都没你介砍了脚的长。。。基因啊！难怪人家都说我
家肥猫长的像我。。。不是饼脸就是五短身材。。。呜呜呜 |
|
f**********n
发帖数: 10757 | 28 John 业务上可能差点，Jim 可比 OC 强多了，OC 估计也就是按照他的意思 只会下训
练而已 |
|
|
q**u
发帖数: 12289 | 30 你这个枪到的正是时候，练俩礼拜之后可以参加版上的比赛了。 |
|
x*7
发帖数: 11281 | 31 以前有个案例
某女用小口径运动手枪和JCSS对pia
记得搞死了俩警察。
欧洲某国家吧 |
|
f******u
发帖数: 767 | 32 在一家射击场内练习射击?
这中文媒体忽攸读者的技俩也太孬了！
Brad Pitt gives awesome presents. Pitt spent close to $400,000 to build a
shooting range/armory for Angelina Jolie, his bride-to-be, at the couple’s
Miraval estate in southern France, according to The Sun.
An unnamed source said “Ange,” that raven-haired curvaceous vixen with the
perfect lips, is an adrenaline addict who loves shooting.
“Ange clearly finds shooting an aphrodisiac,” the source said. “When she
and Brad were around weapons on the set of 2005’s M... 阅读全帖 |
|
l**********i
发帖数: 11748 | 33 用小口径家防的话务必练好枪法
熟悉人体致命部位
争取做到one shot one kill |
|
k*******n
发帖数: 5546 | 34 光玩长枪耍酷了，加上对手枪兴趣不大，近1年也没静下心来认真打一打，我发现退步
很明显，握枪，扳机控制和follow though还好，track front sight烂得一塌糊涂，射
击的那种韵律／感觉，也非常不得心应手。
但想想，手枪练习也不能放松啊，抛开家防的反应时间不说，万一真被brake in,我们
夫妻俩两把AR（某些人心目中的阿少特来福），把老黑打成筛子，陪审团大妈那一关也
过不了啊。所以万能的枪版，给点经验吧：
我常去的靶场管得严，手枪靶固定在7－8码，之前用.45ACP子弹贵，我一般打20发左右
慢射，回忆一下基本功。然后练习50组double tap，1张靶纸5组，一共打100发。每个
目标两枪，然后目标转换，间隔约1－2秒. 最后偷偷练习一下reload from empty.
这是RO能容忍的最高射速，还要先跟他们混个脸熟。他们有时会在后面看你打一会，觉
得你靠谱才溜达走。
现在我弃.45换了9mm，非常想练练tripple tap和rapid fire, 这样我可以感觉一下自
己的控枪和精度的平衡到底如何，在真需要rapid fire的时候，是以2发为一个小单... 阅读全帖 |
|
|
|
m****h
发帖数: 4751 | 37 唔，塑型，增加肌肉，减少脂肪，这不是跑步能达到的，你多去fitness看看。
我有年减肥体重120多一点，然后，去健身房一周5天私教课练，吃的很注意，结果3个
月过去了，华丽丽长了10多斤，体型没变。 |
|
c****d
发帖数: 1347 | 38 鼓掌哦！产后到现在减了30多磅了。。
我临盘165，产后155，一年之后175。。。。
好在现在开始觉悟！减了俩月现在150了，
我这还有好长的路要走阿～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ |
|
