m*********3
发帖数: 5381 | 1 俩娃妈啦？好幸福啊
１１３磅真的可以了，就是练练腰腹就差不多了 |
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A******e
发帖数: 3373 | 3 10点以后睡，6点就起来了？你这俩娃睡眠不够啊。。。。 |
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m**y
发帖数: 18546 | 4 你们又要骂我了，我又要上班又要看俩孩子，每天哪里挤出来1个半小时啊，
好吧，这些都是我的借口，我懒 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 5 妹妹俩娃身材还那么好啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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w********9
发帖数: 132 | 6 昨天去gym，结果从停车场到大门口几步路鞋全湿了。一气之下把鞋袜全甩掉，光脚上
椭圆机，一直踩到衣服全湿透。
遥想大二的时候，每天早上6点半上了弦一样起床跑5公里，跑完做50个仰卧起坐。或者
是5点50起床去隔壁学校的游泳馆游1000米。方法科学不科学另说，但就那精神，真真
比兵哥哥们还要勤奋。
当时的饮食是：早上一碗玉米糊一个牛肉饼一个鸡蛋一点咸菜；中午一大碗油泼面，晚
上一份菜一个馒头。
高油、高盐、高碳水。
体重有没有轻就不记得了，当时也没有想要减肥什么的。跑步的动机是大一时候感冒发
烧口腔溃疡次数太多，于是决定锻炼身体。身体倒真是练好了，连续几年感冒次数一只
手都数得过来，口腔溃疡也很少再犯。上学期我没少熬夜连轴转；吃饭营养也跟不上，
本来很担心会病倒，但是奇迹般的毫发无损的过来了。好多在美多年的同学都遭遇了流
感，我一次都没中招。(敲敲木头桌，咚咚咚。)还是靠了三四年前的底子。
还有一个显著的收获就是当时好像腰细了不少，用行话说就是减脂了吧？
我始终认为：健康减肥，开心就好！ |
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s*****o
发帖数: 288 | 7 我昨天下午突然就感觉左脚跟腱开始痛，晚上还是坚持跑了4m，跑了1m后反倒不怎么痛
了。今天还是继续有疼痛感（特别是下楼梯时）。我每周跑三次，本周是我16周半马训
练的第5周，不想停，明天long run（6m）可以跑吗？有经验的请提建议。谢谢。 |
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a********g
发帖数: 790 | 8 肚皮舞除了中东风格，还有American Tribal和Tribal Fusion。
American Tribal有规定的动作，然后一个带头的，剩下的跟带头人的动作。
比较有名的Fat Chance Belly dance:
Tribal Fusion我个人更喜欢，solo比较多。
Zoe Jakes和Racheal Brice都是我很喜欢的dancer,她们俩都很强调strength，Rachel
是瑜伽教练。这两个不丰腴。
Zoe Jakes:
Rachel Brice: |
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g******n
发帖数: 53185 | 9 俩孩子如果年龄很相近比如3岁以内的，大部分会是一个性别。这是因为母亲体内环境
不怎么变化，所以怀的是同样的孩子。
生男生女有不少因素来决定，几句话说不明白。不过特征明显的一眼就能看出来。举个
例子吧，王菲和韦唯就是典型的生女儿和生儿子的女人，跟她们嫁给谁无关。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 10 不一定啊。很多健美操其实是力量和有氧的混合。譬如JM的no more trouble zones就
是力量练习了，ripped in 30是力量-有氧-腹肌循环。我就是靠着这俩，从一个俯卧撑
都做不起来进步到可以做四个。 |
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s**********l
发帖数: 8966 | 16 Bell还在，另外Brent Calloway今天也出现在WR位置一次，这个明摆着以后练野猫用。
今天play calling很奇怪，貌似没有啥play action. |
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s**********l
发帖数: 8966 | 18 实话实说，there's a fine line between play hard, play physical and play
dirty.
Wilson那个跟Reuben Foster一样，属于习惯性牺牲身体飞出去Hit，头撞头是结果，那
个扣规则罚出去我没有意见，后期教育他的原因是，这种用头引领身体的tackle虽然覆
盖范围广，但颈部容易受伤，万一helmet to helmet会引起targeting.
后面有个球非常明显，Hootie Jones用身体挤了一下你们的WR造成imcomplete，那个球
danielson特意表扬了一下。如果恶意犯规又不领targeting，直接撞腰你们WR就抬下去
了。如果你仔细看全场bama球员的tackle，都是比较凶狠但很clean的，譬如能绊腿就
用手绊腿，能tackle腰就去抱腰，mis-tackle也少很多。那些动作有停止效果，但是不
会造成自己跟对手受伤，属于well coached, foundementally sound defense。
反观你们球员，Cheap Shot，Late Hit，Intentional ... 阅读全帖 |
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a******g
发帖数: 320 | 19 旁观者看到的是意外，却不知道局内人玩得有多开心，包括事故的当事人。
就说我自己，在硅谷这个无聊的地方，我不party，不腐败，一周工作七天，
就为了有机会能这么尽兴的玩一次。要是有西北爬山的活动，我想也会有很多热爱
登山的朋友报名，这么开心的玩。这次我们顺路爬 Longs Peak 的一个 side trip，
就有超过一半的人心动，最后去了6个人。
说到这两起事故，老大惜墨如金，我近距离经历了一个，有时间写个详细报告。
这里我想总结一下。一个是这么大的团队，这么多的活动，领队压力很大。我跟
muyang 说过很多次，小心再小心，出一次事，整个俱乐部都没了。其实他比谁都更清
楚。
现在几乎是神经过敏，只要一翻船，哪怕什么事都没有，总有人挨骂。
私下里我们经常说，漂流翻船就好比滑雪摔跤，不翻永远学不会。不过领队压力大
我们也理解，虽然底下经常有人抱怨玩得不过瘾，从来没有人不服从指挥。这个跟
登山的时候领队决定放弃很相似。这次 muyang 活动结束不像平常那样庆祝，
反而强调事故，总结教训，也是压力所迫。
两个事故的原因，主要是队员缺乏基本知识，不论新老都是。我一直记得老大感叹，
连 A... 阅读全帖 |
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m****g
发帖数: 3975 | 20 划过大筏子后发现比我们小船安全多了, 相比之下, 小船更容易翻, 而且双人的小船没
有RAFT灵活, 用了大筏子活动挑战性减低, 或能挑战的河级别更高.
大筏子我可以带2-4位新手, 效率大大提高. 但练技术还得靠小船.
大筏子救人有它独到之处, 与小船互补. 我们ALASKA 活动将考虑动用RAFT. |
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s****t
发帖数: 746 | 21 我自己现在主要的户外活动就是攀岩和mountaineering。
当然我自己是没有什么艰巨的远大目标的，
不过我所在的俱乐部也算是northwest最大的mountaineering club了。
从我个人对俱乐部和登山运动的理解看，不存在什么核心小组和后勤组这类事情。
现代登山运动总的来说更强调climbers的个人能力以及团队协作能力。
无论你要去爬什么山，你的climb team必须自己解决包括后勤在内的全部事情，
不会有别人为你们服务。如果你想爬座山，那你的能力不仅要cover这山的技术细节，
还要cover这些后勤和组织等方方面面的事情，这都是选择山峰时要考虑在内的事。
有的山虽然攀登技术不困难，但后勤等问题不容易，那综合难度就也不低。
climbers们就是根据自己的综合能力来选择适合自己的攀登山峰和climb partners。
当然入门级的climbers可能能力更差一些，很多时候做不出正确的判断，
club也针对这种情况制定了一些规范和指南，开设不同级别的课程和等级测试。
同时climb leader也会在攀登前对team成员作最后的把关。
虽然说偶尔还是会有一些意外... 阅读全帖 |
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j******u
发帖数: 41683 | 22 也不一定。。。
想WMTT这种的，练了横打，就像拿个板子在那里横打。。。 |
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p*********g
发帖数: 5964 | 23 他那算直板么，
也不一定。。。
想WMTT这种的，练了横打，就像拿个板子在那里横打。。。 |
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D***e
发帖数: 48486 | 24 U1750咱俩碰到就是胜利了，说明咱俩都至少有钱和杯拿了
按照以往的经验，咱俩不会在一组，都应该是各自小组的1号
我现在除了打球，得练体能先
也许买桌子和发球机前，我得先买一跑步机了
赛了5-6个tournament，我们分数一直接近但从没碰上，太小概率了。 |
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B******g
发帖数: 471 | 25 话说美国这一套积分系统真的很赞，对运动的普及推广非常有好处。
去年10月我去spttc买拍子的时候，对面有两桌人真练习。其中一桌非常牛，正反手对
拉三十板不失误。老板说：吓！他们2100分。又问我多少分，我说不知道。
又问他，这边近处两个拿着日直对捞的老爷爷多少分，心想：这俩人我可以搞一搞。
老板说：他们就差了，1500吧。
然后我就溜走了，再也没敢回去。
其后三个月的时间。我把本园区的三四个苦手一一搞定。大部分同事是不涨球的。只有
一个印度同事，悟性很高，每次见面就发现他又涨了，始终没有完全拿死他。后来他换
工作走了。
再后来遇到了阿根廷排球冠军。这位正反手弧圈都很稳定，我的球一出台就被拉一板。
他我估计一时半会儿搞不定。关键人家不太乐意跟我玩。 |
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m**********7
发帖数: 2191 | 26 算了，咱们俩直接打一次争夺第7名。你对其他人就直接认输吧。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 28 嗯，所以说"可能"。对于专门练马拉松的人来说，AM里的18迈w/12迈@M pace或者20迈w
/14迈@M pace当然辛苦。而对于练中距离的人来说，M pace一般都不会跑那么远，而且
习惯了R/I/T pace，M pace也显得挺舒服的。例如，我这周跑的M pace run，其实是以
MAF pace和M pace之间的pace跑了8.5迈而已，不算太辛苦。 |
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C*******g
发帖数: 1095 | 29 去年练了三个月太忙就停了，中间回美国呆了一个半月，在板上晃过一次。当时准备北
马呢，你后来给我发信我已经回去了，等到二月份再来才看到的。今年彻底搬回来了，
以后就跑版蹲点 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 最后这句很精辟....
一个大汉堡就是1000卡， 我一次能吃俩..... |
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W***i
发帖数: 833 | 31 纽约村民太强了，刚练俩月就出这么快的成绩。前面铁头还说2:15没问题，这半马猜错
了半个小时，要是打赌下注的话，还不输的连那啥都不剩了 |
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C*****H
发帖数: 7927 | 32 我这次坚持俩礼拜了，天天都跑，昨天跑了四个迈
都是龟速,暂时还好，不知道还能坚持多久。。。。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 33 没抱孙子不算高龄，，，黑哥36，7有俩孙子也不新鲜 |
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G**r
发帖数: 383 | 35 他90后
牛人， 你们俩80后吧， 还花裤子哈。 |
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O****e
发帖数: 3290 | 36 Kick 用的是腰腿，boxing也主要是靠core strength，当然上肢力量也会加强，which
is also important. 滑雪的时候摔一跤，那都得结实。
做几十个star squats jumps或者连续power jump一分钟，你就知道是不是练腿了。:) |
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x*******g
发帖数: 3602 | 37 star squats jumps或者power jump确实是练腿的.
kickboxing我就当时有氧玩的, 力气小的我自己都不好意思和人对打
which |
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l**********i
发帖数: 11748 | 38 你们俩的ID太有意思了
明儿个我注册个eastvest
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 |
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a******w
发帖数: 317 | 39 啊呀你就是那个鼓励我30天的～～非常谢谢你当时给我的鼓励和勇气才让我开始认真滑
单板呢～不然我连开始试的勇气都没有。就是惭愧太懒了，我当时还觉得我妥妥能滑到
30天，因为家门口就是雪场，从床上爬起来开始算到雪场山顶站着也就半小时……如果
每天放学去滑到10点或者至少俩小时理想状况仨月就90天了？？？结果晒网晒太多，一
瞬间雪季就结束了……
以后会继续努力的！当时滑的时候还是觉得挺苦的，真的是一点都不enjoy，每次滑倒
山脚都死活不想上lift。后来成功在park跳出第一个跳并顺利着陆的瞬间忽然觉得一切
都好值得～可惜甜头尝的太晚了。我现在发愁怎么跟那个承诺了说送板子的妹子说板子
不给她了…… |
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n********7
发帖数: 1593 | 42 恩，仔细看了下，挺不错的， 对任意球还是很有感觉得，尤其是踢远角那几个， 赞一
个。
有些小细节LZ可以再注意下， 最后出脚时2个手看起来有点别扭，一般右脚触球时左手
挥稍微抬点吧，来保持平衡和增加准度，这个到不是一定要这样，罚得舒服就行了，但
是和篮球罚球一样，动作标准点总是有好处的
另外， 右脚罚球踢出后，脚后面的运动轨迹并不完整，我以前练任意球时教练说过我
，球出去了，脚不能马上停下来，要像划一道弧线样，这样才会踢出下坠感。 不然出
去的球会比较平， 当然，有时候需要比较平的任意球。
最后，尝试一下其他的罚球方式，对任意球会有很大帮助的。
anyway，很有球感， 赞一个！ |
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d*********2
发帖数: 48111 | 43 不过我觉得自行车和椭圆机的心肺强度还是比不上短跑和变速跑。
以前测过心跳， 当然我的难度不是很大， grade 4-5. 只有７０％的最高心跳。
湾这俩主要还是肌肉酸胀感很强， 然后很burn fat. 每次都跟洗桑拿一样， 全身都
是汗， 我都要实现拿１０来张paper towel在手边备用擦汗。
这个还是给岁数大的人变通的， 我要是以自行车或者椭圆机的强度跑track， １５分钟恐怕都坚持不下来。 |
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g******t
发帖数: 18158 | 44
超人的身体平衡能力，往往被很多懂球的人忽视。普通球员也能做很多假动作，可是做
完假动作身体不能立即跟上，不能毫无停滞地进行下一个真动作。对方防守队员即使吃
了你的假动作，也有时间回头防你的真动作
梅西这种身体平衡能力，在中国就算踢球踢不出来，练个体操跳水什么的八成也能拿块
奥运金牌 |
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H*****L
发帖数: 5705 | 46 以令堂的文化程度，可能都不知道嘴脸俩字咋写 ～
不过看尼这个德行，八成家里进过日本人 |
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A**d
发帖数: 13310 | 47 “嘴脸”俩字就是您全家理解能力的极限了，您祖上果然是优质基因。//cft.
这种劣质基因艰难的苟活在这个世界上不得不以艺术队一群八竿子打不着到人为爹
才能找到一点“自尊”，真是不易啊。 |
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Y********3
发帖数: 2551 | 48 有时间分析数据,不如拿个球出去练俩脚...球迷操那份心干什么,天天在电脑前面坐的
还不够久? |
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d*********2
发帖数: 48111 | 49 天不够冷不行, 高中的时候大雪天踢球, 防守的时候手里都捏俩雪球, 人追不上了就
snowball strike. |
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r********d
发帖数: 7742 | 50 那你运气太好了，居然有两棵树在那。
我们只有到了中学才有一大面墙可以用，墙上俩门，标数字。 |
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