l*****n
发帖数: 1274 | 1 笑死
“钢琴三角的用来练也就够了”有钱人啊。没钱的只买得起四角的，还是二手的。
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m**********n
发帖数: 285 | 2 刚开始就是短。所以十五分钟就够了。
我女儿学了一年了，开始都是练十五分钟。
上个月买了钢琴，现在我陪着练习最多不到一个小时。我不陪的话，她很快三遍就弹完
了，但质量却达不到，这个阶段大人还是得陪练。
娃学琴，也很考验大人
吗？ |
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m**********n
发帖数: 285 | 3 刚开始就是短。所以十五分钟就够了。
我女儿学了一年了，开始都是练十五分钟。
上个月买了钢琴，现在我陪着练习最多不到一个小时。我不陪的话，她很快三遍就弹完
了，但质量却达不到，这个阶段大人还是得陪练。
娃学琴，也很考验大人
吗？ |
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l*****e
发帖数: 2447 | 4 不喜欢的话，就静淌，培养出兴趣再推。大多数小孩，想画好每周一次应该不够，我们
从三岁到十岁，每周一次，有时候还自己练一练，兴趣一直都挺强，现在看看还是画的
毫无水平。。。
6 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 5 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: GoTouch (够她吃), 信区: Military
标 题: 小李子天天练英文, 也看NYT吧
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 26 00:23:58 2012, 美东)
有没有大惊失色? |
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p*******i
发帖数: 449 | 6 周末感觉整个Leon C Simon Dr.都没几个车 路够宽 应该是练车不错
我去seabrook bridge钓鱼就走那个路 车影都没一个 |
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d**n
发帖数: 3172 | 8 春晚大部分练嘴皮子
互相练骂人的技术 以为幽默
楼上有人说了 高层次的幽默针砭时弊
还有其实 其次的幽默是取笑自己
郭得钢得传统相声这点及格 |
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z***a
发帖数: 5 | 9 刚刚才发现竟然有wisconsin版，真是够白痴的。
读了一下前面的帖子，原来大家都知道我hit & run的丑恶罪行了，确实不知深浅，以后
再也不敢了
感谢ppp陪我练车，周三我拿到驾照了，发信谢你，你没理我，:(
今天我也跑去capital那边办了parking permit，事实上，让你说着了，这几天，我已经
吃了一张parking ticket了
不过老实说，上次出了事情，就是现在拿了驾照，开车我还是心虚，今天去办permit的时
候，也是走着去的，累死我了，缺乏锻炼
原来大D是斑竹啊，在auto版也老看见你，今天正好拜一下山头
goy jj的车车买了没有？从私人手里买车，办手续实际很简单的，想必你已经办了
再顺便问一下，wisconsin汽车保险是不是optional的，我问了AAA的报价，liability竟
然要我一年700多，很心疼，不知道是不是因为年纪小驾龄短，谁给个建议，买哪个便宜
？
拜完山头，睡觉 |
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b*******g
发帖数: 418 | 10 我觉得是步法的问题. 你可以换手, 那你要练两套步法. 光手上来说, 单打换手时间肯
定够, 步法可不一定换的过来. |
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f****b
发帖数: 2410 | 11 Mark yi xia
发信人: David87725 (聊枝), 信区: Basketball
标 题: 中国人在美国打球需要练什么
关键字: 篮球
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 31 00:10:14 2010, 美东)
来美国两年，打球两年，在国内也算校队，自认半专业，最近开始看这个版，一
时兴起，胡言乱语几句，献丑了。
首先，无论你在中国打在美国打，如果你不是抱着拍皮球减肥这样的目的去打篮球
，而是怀揣着些许获胜的信念打球的话，那么你的态度，你的determination，你的
toughness永远是你最好的武器。中国人在美国无论什么方面大多都是猥琐而坚强的活
着，打篮球自然也高调不起来，还没真刀实枪干上就拿重在参与的sportsmanship聊以
自慰，更有甚者，一写稍许打得好的人在和一群中国人打的时候就把自己当鸡巴使，跟
黑哥们打的时候就被别人当B操，浑然天成的一副贱样。（对不起，激动了）其实，只
要你自己够硬，有一定身体素质，别人没那么好欺负你的。而且不知大家注意没有，因
为tough，因为身体接触而导致的口角打架，在美国发生的概 |
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m*****s
发帖数: 3375 | 12 小林够刻苦，能练到啥算啥。本来也不是超级球星的天赋，希望跟着kobe更执着的追求
些。不过小林心理已经很强大了。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 13 我就是基本功没练够，不大可能一杆清台 －－ 简单的球打丢得太多了。现在没事就练
基本球，争取减小基本球出错的概率。另外对走位没有特别强的概念，什么样的手感会
把球送到哪儿，完全估计不出来。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
brighteye (又考试！) 于 (Sun Jul 22 16:16:59 2007) 提到:
一个星期游一次泳，打一次篮球，练三天，主要是上肢
饮食基本每天大鱼大肉
结果一个月下来体重从175磅降到170磅
怎么回事呢
难道不该长点肌肉么
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Sun Jul 22 18:29:42 2007) 提到:
有氧做的太多了吧，另外你碳水补充够吗？
☆─────────────────────────────────────☆
brighteye (又考试！) 于 (Sun Jul 22 18:58:53 2007) 提到:
有氧我觉得还好吧，不怎么累
可能碳水吃的少了？确实没怎么吃饭
☆─────────────────────────────────────☆
Cortega (Emmanuel) 于 (Sun Jul 22 19:04:49 20 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 P90是个减肥program，吃上面没有P90X那么严格。
练P90X要吃够，因为不吃好长不了肌肉，力量练习就有点白费了。 |
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s***y
发帖数: 1130 | 16 撕裂了，那就不只是酸，都要疼了吧
我昨天打球没有打够，后来又去了gym；今天发现胳膊有点酸，腹肌基本无感（天地良
心，我可是做了两组sit-ups，外加若干次跪在上面缩肚子的那个器械），大腿也没有
强烈感觉。
正在纠结今天要不要按计划继续去gym...
24 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 好吧，就算是小重量，多次数，那次数也要够啊。比如你计划15次，那么到第12次的时
候就要觉得困难了。要是做完了觉得还能做三次以上，那就再加三次，然后下次就需要
加重量了。否则你不如干脆做个百八十次的，起码还练耐力了。：） |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 够瘦了，没肉。还是别光想着腹肌了，多来squat，deadlift之类的，练练全身
的肌肉吧。我觉得你练好这些，肚子上也就自然会有点料了。纯饿是没用的。
除非是那些常年严重超胖的，估计时时刻刻驼着那三四百磅多少也长了点肌肉，
如果减肥得法（坚持举重），能保留肌肉，减去肥肉才有点戏。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 坚持吧。当然，也有必要检查一下你的饮食是不是够clean。
练weights如果是为减重，要注意组间休息时间不要太长，多做
大肌群练习。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 20 更靠上。上斜卧推可以练胸肌上沿，但是掺杂胸肌中部，对上沿刺激不充分。
这个重量的问题我还是以前的看法，哑铃比杠铃自由度大，所以较轻重量可以跟杠铃较
大重量有相同的刺激效果。
你说的哑铃重量达容易受伤我觉得主要是肩肘辅助肌群不够强的原因。如果它们够强，
就可以对哑铃有足够控制，也就不会受伤。这个shoulder press对spotter的需求比较
高，大重量得用spotter。然后要想重量提升就得先借助spotter做重量上的jump，这样
来回往复。
但我觉得杠铃重量大了一样不安全啊，更何况这是站姿，还要spotter保证你的安全，
防止你前后倒（大重量很容易前后倒吧）
上去把哑铃放到肩膀上的,稍有不慎就会伤到肩膀.比起来杠铃运动轨迹因为是双手控制
可能更加稳定,所以对这个感兴趣. |
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k*****e
发帖数: 22013 | 22 练多了，不会疼，
但是还是会有感觉，就是有点酸有点涨，不能发大力，又不影响运动。
要是第二天什么感觉都没有，我就知道没练够。
疼 |
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l********y
发帖数: 1327 | 23 硬拉是高强度训练,全身肌肉,包括神经系统,练后几天内恢复不过来.硬拉>深蹲>卧推.
休息两天再练. |
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s***s
发帖数: 7178 | 24 我觉得对于凡是不参赛的普通健身爱好者
5x5加适当的cardio和拉伸放松运动够练一辈子了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 男女的差异没有你想象的那么大，我的很多运动都是跟男生开始学的，长跑 游泳 壁球
网球 滑雪 健身房的各种器械。。。都是男生带我入门的。他们无非是力气大点，体
力好点，速度快点，你只要脸皮够厚，不跟他们比就行了。
我记得是说生小孩6周以内不能练腹肌，容易加剧腹肌分离，因为怀孕的时候腹肌被撑
开了。但是我也可能记错了，你问问boboli，她有体会有研究。
这个是我上面推荐的channel，大部分都能在家里做，强度有强有弱，力量和cardio都
有，你从low impact low intensity的开始，一点点加，看自己的身体状况吧！
http://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=chclk |
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s**********a
发帖数: 3273 | 28 Trapezius.
其实如果不是 professional 没必要练这个。
Deadlift 顺带就够了。或者 Power clean 顺带更多。 |
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n*******w
发帖数: 6708 | 29 这个60分钟力量练习大家都练什么， 怎么凑够60分钟的
谁有个具体的schedule ,贴出来，
我能否参考一下
多谢 |
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s*****3
发帖数: 1673 | 30 男生，5'10'', 135 lbs左右。腿上有些肌肉，上身感觉很单薄。别人每次看到我都说
我好瘦。。。求教一下该怎么吃或者怎么练。。。
以前跑步跑的比较多一点，偶尔练练哑铃，但是从来没有很系统过。不能再懒了，还是
要健健身，向版上的同学们学习 |
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S********t
发帖数: 3431 | 31 果然我担心的事情发生了，今天重量上到235LB，做完了发现左边腰疼的很厉害，都不
敢弯腰下去的那种。
然后在网上查了下，发现这篇讲的很有道理：
http://stronglifts.com/squat/back-pain/
有点值得我们新手注意的是，到底要不要做ATG，值得商量。版上置顶第一篇里面说建
议做ATG，所以我之前轻重量起步练5x5的时候就是尽量做ATG。但是这篇文章里面说做
到parallel就够了，ATG很容易造成round lower back。这跟我自己的体会很符合。我
自己觉得超过parallel后，蹲的越深腰就越难保持挺直，往上起的时候一不注意就
round了，我这次的腰疼就是这样造成的。之前重量轻的时候觉得没事，最深点起来后
完全能调整好lower back的姿势再发力，重量加上来就不行了。
看到这篇是专门讨论应该蹲多深：
http://stronglifts.com/squat/depth/ |
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S********t
发帖数: 3431 | 32 果然我担心的事情发生了，今天重量上到235LB，做完了发现左边腰疼的很厉害，都不
敢弯腰下去的那种。
然后在网上查了下，发现这篇讲的很有道理：
http://stronglifts.com/squat/back-pain/
有点值得我们新手注意的是，到底要不要做ATG，值得商量。版上置顶第一篇里面说建
议做ATG，所以我之前轻重量起步练5x5的时候就是尽量做ATG。但是这篇文章里面说做
到parallel就够了，ATG很容易造成round lower back。这跟我自己的体会很符合。我
自己觉得超过parallel后，蹲的越深腰就越难保持挺直，往上起的时候一不注意就
round了，我这次的腰疼就是这样造成的。之前重量轻的时候觉得没事，最深点起来后
完全能调整好lower back的姿势再发力，重量加上来就不行了。
看到这篇是专门讨论应该蹲多深：
http://stronglifts.com/squat/depth/ |
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h*********r
发帖数: 1943 | 33 多在家里练Dry Fire，熟悉扳机和控制扣机时手腕以及手臂的多余动作比发射多少发子
弹重要的多。甚至可以借此建立起肌肉记忆，再辅以每个月实弹训练一两次保证不生疏
射击感觉，基本上就能做到和动不动撒成百上千发子弹的烧包相同的事情，甚至可能比
他们做得更好。 |
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c*****a
发帖数: 477 | 34 我一般练步枪打150发, 手枪打250-300发. 超过这个数量, 精神就不集中了. 打多了也
是浪费. |
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s******9
发帖数: 1451 | 35 霰弹枪也需要瞄准。之所以说霰弹枪适合家防，除了穿透力的考虑，还因为霰弹枪打出
的是一片（除了slug)，在无法精确瞄准情况下，比射出一发弹丸更容易打中。但这个
“容易”是相对的。仍需练习，否则仍会miss。如NightRunner所讲，霰弹枪由于后座
力大等因素，也会给使用者造成心理障碍。建议不妨第一支先买20Gauge，短管 （
mossberg 500, remington 870, etc.),用#3 buck shot, 后座力小，不易over
penetrate, 一发打出20颗.25直径弹丸，杀伤力够。普通霰弹枪的bead sight 很多人
反而觉得不容易练，建议用Ghost Ring sight, acquire target 也很快. |
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R******0
发帖数: 6158 | 36 比较容易查到的几个shotgun靶场，比如american shooting canter，好像都是室外打
飞碟的。有针对家防练短管shotgun的地方吗？还是说大家只要通过长管打猎打飞碟熟
悉枪就够了，关键时候短管直接上？多谢！ |
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d*****y
发帖数: 1073 | 38 没有足够的饮食和重量，肌肉是练不出来的。
华人上的力量女们讨论过了，60磅以下应该不会长粗腿，不过减肥20磅够了。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 39 哇，苏苏真是一针见血啊，我知道我的最大问题就是馋！练的基本就是够消耗掉多吃的
那部分热量。
我一直一搭没一搭的在做p90x， 基本上只做4套：Plyometric, core synergy， ab
ribberx, 和chest/back/triceps。昨晚第一次做insanity的第一套：Plyometric，
holly shit! 跳的忙死了，腿都快抽筋了！不过挺适合我减脂的，打算改做insanity啦。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 40 刚减肥时练过一会儿，当时班上很推崇郑多燕的，一堆妹子都在跳。一开始我也是
跳的很吃力，坚持一段时间后来就觉得运动量不够了，然后就跟着苏苏的脚步上了p90x
,现在升级到insanity啦。
男生如果觉得运动量够的话当然可以跳啊。 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 41 应该不是 － 我家瘦大叔年轻时练过， 所以以前有腹肌，后来不练了，依然瘦， 但腹
肌基本看不见了。 |
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M*********s
发帖数: 1086 | 42 应该不是 － 我家瘦大叔年轻时练过， 所以以前有腹肌，后来不练了，依然瘦， 但腹
肌基本看不见了。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 43 我的腹肌是20岁以前练出来的，后来被脂肪盖住了。
最近两年跑马，体重重回25年前，腹肌也出来了。
肌肉是纤维，练肌肉实际就是让肌肉纤维变粗。
已经变粗的纤维怎么会又变细？看着小了不过是蛋白含量或者水分不足吧。
稍稍一增加运动，肌肉就会回来。
楼主所说的现象只能证明她的大叔以前练过。 |
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j******4
发帖数: 2944 | 44
其实论坛上还真的只能靠嘴上的功夫，身体不能接触啊！
否则这点道理，一伸手就能弄清楚。
我给这个论坛上不止一个拳友讲过这个帖子里试图传达的道理。
说实话，对于一般的人，要让你发不出拳，我是不用抓你衣服的，一个手指头顶住你就
够了。
这个，我跟论坛的朋友们手把手地试过。
太极拳能不能打，不需要我来证明。
传统武术没有走上擂台的，不代表他不能打人，不代表他不厉害。
因为上擂台，首先要脱光膀子，那么，摔跤、柔道基本就没戏了；再戴上拳套，那么手
头上锁、拿、带、抓的功夫就没用了。
非常幸运，太极拳界还是有人在搞擂台试验，并且取得了成效。
除了武林风的王璐璐，田老师门下的起码还有两位拿过全国散打锦标赛的冠军。
一个是小唐，06年的全国散打锦标赛冠军，我发的那个示范螺旋劲的就是他。还有一个
我没见过。
还有人认为UFC的选手是最厉害的，说“中国武术不上UFC就不能证明你厉害”，这都是
没有实战经验的文人的胡说八道。
你去问问UFC的选手，看他们敢不敢这么说？
你说武林风的选手比不上UFC的，我能不能反过来说呢？
是骡子是马拉到中国的散打擂台上试试？？？
你说中国的选手不敢上UFC的擂台，我看不是敢 |
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b******n
发帖数: 352 | 45 我觉得白天练就考试拿照够了。练晚上x country有必要么？ |
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V*******4
发帖数: 641 | 46 每天做几下俯卧撑引体向上是练不粗的，得进健身房，有设备又有气氛，各处肌肉都做
做，而且很多时候是要做到力竭的。
练出来以后想维持就比较轻松了，每天几分钟就够了。 |
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s********l
发帖数: 439 | 47 这个要看你怎么定义“好好练”了。要是下定决心减肥把BMI弄到20，然后拿出大把的
时间来跑步，一周凑够70迈，那我觉得1-2年内能跑进sub 3的人确实会很多，但是进不
了的也不能说人家不正常。但是不是所有人都愿意在跑步上投入这么大的精力，也不是
所有人都能平均一天拿出两个小时来放在跑步上，大家都是业余的，生活中比跑步优先
级更高的事情多得很。 |
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r********d
发帖数: 7742 | 49 你和lin太谦虚了，大腿和脚面卸球那个，你和Lin绝对木问题啊，
btw，20米高就够了，不用练到50米高。。。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 这个回帖的时间戳真够晚，如果经常熬夜练什么项目都成问题，因为白天神经总也自然
调节不到最佳状态，除非喝咖啡或茶，但是喝这类东西之后做有氧训练非常不好。早起
早睡的好习惯是必须养成的，比别的加在一起还要重要。 |
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