p********r
发帖数: 86 | 1 的确是这样，不练间歇跑速度就是上不去，身体都习惯了慢跑的节奏了。
不是的，我受伤以前也是同样步频，但是步幅要比现在大很多，速度也快的多。差别在
于现在不练interval，明显腿后踢的时候拉不开，心率也上不去，速度就上不去了。感
觉长距离到无所谓........ |
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x****u
发帖数: 44466 | 2 滑冰练的是技术动作和平衡，得花很长时间才能把各种花样动作掌握，冰面大同小异。
滑雪动作实际上非常简单，但是合理的利用这些动作处理不同坡度，不同雪质，各种特
殊情况的经验却得经历很长时间。
打个比方说滑雪就好比是开车，几天就能学会但有人十年开不好，自己开出事，坐在副
驾驶吵架。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 3 开个新贴说说足球技术流system吧
历史上真能常规赢球是用技术system来赢的，比如7, 80年代的liverpool, 90年代的曼联
，ac millan,21世纪的Barcelona. 基本特点就是即使对方不失误，靠自己良好的技术
系统组织进攻，对强队也能进球的， 所谓system,就是缺了一，两个'主力明星场面基
本感觉不出来的， 这才是真正的足球发展路线。
另外提几个老中的不是：
1喜欢赌球，不喜欢出去搞欧洲非洲人的球。说的话没common sense.
2身材/体力比技术重要. 体力是短期可以练的，技术不是想练就可以练出来的，最难练
的是斗心。
3重大误区：崇尚１２分钟跑as standard for eligibility of league registration
。这严重mislead了２代中国人对足球的理解。以为足球就是完全没有加减速／折返的
匀速运动。而且也不考虑有球环境跑动的主观能动性和无球的巨大差别。通俗地说，这
些慢／中速跑对足球场上的表现没有任何的作用。足球的讲究爆发力的反复使用和中间
短暂休整期迅速恢复体能的能力运动，这个这里的wsn是不会理解... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 4 大脚不用多练，大伙多练练穿停带射才是根本。你要练开大脚力量可以去GYM，那只是
个BONUS，开不远不影响你踢得好。 |
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y********0
发帖数: 638 | 5 想问一下，9岁男孩，后背打不开（我也不知道怎么描述，就是感觉有点驼背似的），
结果导致自由泳前行和仰泳后划水时，胳膊伸不直。教练说，他的胳膊没法向上
stretch out到最大，要练。给了几个动作只有扩胸运动他还能忍受，我看了一下网上
，可能是后背肌肉太弱（不知道是不是真的），所以想让他练一下weighting，又怕他
太小，反而起到反作用br />
想问大家有什么建议吗？ |
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p********e
发帖数: 16048 | 6 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: suwen (一两个人渣), 信区: LeisureTime
标 题: 意北练车
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 19 06:38:15 2012, 美东)
初去意大利是一零年底，因天气原因航班延误，百来人被挤在满座的飞机上动弹不得，
百无聊赖下邻座意人开腔，问，去过几回意国，喜欢吗。"第一次"，诚惶诚恐答，心中
想着的，却是之前同妖米的对话--她往返意大利七八次之多，再见就是为了再相见，究
竟是怎样的一个国家，能让人反复告别又反复地来。
也就是那一次，怀虔诚的心跟班环驾托斯卡纳地区。自此一别，十四个月，当"流窜"逐
渐变为一件抬脚就走的平常小事，不知不觉中，回到意大利，竟也是第三次了。从乡村
到城市，从小镇到古迹，终于，今回将魔爪伸向了意北山区（Dolomiti），兼带游览北
部城市维罗纳及附近的Garda湖。
这是生平第一次作为唯一司机在欧洲开车，整个行程近七百公里，被我戏谑为意北驾驶
课。短短几天，得某普通青年题词"跌宕起伏"：出发前因路况问题被迫取消旅馆重定计
划；被挤上公车道享受一百二十欧元巨... 阅读全帖 |
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p*****y
发帖数: 1049 | 7 在美国学车必须有人陪着开，所以我找了个台湾同学陪我开，他是我导师的学生，比我
低一级。才开头他挺乐意的，练了两次就不耐烦了。其实我还是挺感激他的，不过有些
事情弄得我很不痛快。
1，他借教我开车的名义专程去买冰箱，微波炉。其实这个我也挺高兴，两全其美的事
情。回来我还帮他把上百斤的冰箱搬上楼。可是他并不承认这是去买东西，而认为是教
我开车。等于我还欠他人情。
2，约定好周六上午他陪我去考驾照，明明告诉他驾照办公室11点半关门，他10点才起
床，结果赶到那里已经耽误了我考驾照，而他正好顺路去那里办公室把他的汽车牌照更
新了。等于我开车带他去办事，而我什么也没办成。更让我不满的是，他满脸不高兴，
一路上耷拉着脸。回来的路上，我带他去超市买东西，然后请他吃饭，结果吃完饭他仍
然不高兴，到地方扭头就走，连个招呼都不打。
我现在越想越郁闷，今天明明他耽误了我的事情，我带他去办了他自己的事情，还请他
吃饭，怎么还惹着他了呢？他耽误我考试，连个道歉都没有，请他吃饭也好像是理所当
然的一样。
其实我们是同一个导师，他比我低一年级，平时我很乐意帮他忙，而且每次都很热心，
这次他叫我开车，我还是挺感激，就 |
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M********t
发帖数: 5032 | 8 男子拒送女上学自己教 如今20岁女儿做不完初中试卷
成都商报
ugmbbc
6小时39分钟前
11年前，泸州市一位父亲的举动轰动一时。2005年春，泸州市纳溪区居民李铁军以“娃
娃到学校学不到东西”为由，将女儿李婧磁带回家自己教。女儿的母亲向纳溪区法院提
起诉讼，状告李铁军违反义务教育法，请求法院判决让女儿重返校园，这起“家教挑战
义务教育法”案轰动全国。面对法院判决，李铁军表示“宁肯坐牢也不送女儿到学校念
书”，女儿自此再未踏入过学校一步。2007年，李铁军曾宣称：“女儿18岁时，我要把
她培养成一名生物磁场方面的科学家！”
女儿画画，父亲在一旁指导
如今，11年过去了，父亲李铁军的教学成果如何？女儿李婧磁又经历了怎样的成长呢？
2016年8月17日上午，20岁的李婧磁坐在画架前，照着一本素描书临摹“亚历山大大帝
”头像，父亲李铁军时而在旁边指导几句。她画了擦，擦了画，一个小时过去了，“亚
历山大”仍然没有露出大致轮廓。这个场景，恍如李铁军开始将女儿李婧磁从学校接回
家的时候，只是时间已经过去了11年，当年的小女孩已长成了落落大方的大姑娘，父亲
李铁军的两鬓又增添了一些白发。
11年... 阅读全帖 |
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T*U
发帖数: 22634 | 9 科学家不能教画画。
七化建”。小区里古木参天，共有四栋青砖楼房。如今四周都是新小区，这些建于上世
纪70年代的楼房，相比之下显得有些破旧。小区居民都是上了年纪的人，整个小区显得
十分安静。 李铁军一家住在一楼，客厅墙壁和屋顶画着各种星座图，狮子、小熊一应
俱全，几幅油画和石膏像挂着，还有一幅裸女画是李婧磁妈妈李安素所画，其他山水画
则是李铁军的作品，一张“铁军 画 不卖不送”字条被虫蛀了几个窟窿，质地看起来很
清脆，吊扇一吹就飘来飘去。靠窗的地方摆着一台�: 缱忧伲硪槐呤樽郎习谧
拧度颂褰馄嗜朊拧贰端孛杓挤ā贰睹夜挤āす糯伺返仁椋员咔奖谏瞎易乓
豢樾『诎澹厦嬗梅郾首中醋拧爸毒褪橇α俊薄：�11年前相比，屋里并无太
多变化，只是新增了笔记本电脑、WiFi和一笼共5只虎皮鹦鹉。 2016年8月17日上午11
时左右，李婧磁在窗前支起画架，开始临摹“亚历山大大帝”头像。她画了擦，擦了又
画，李铁军偶尔指导几句。近一个小时过去了，“亚历山大”仍然没有露出大致轮廓。
“这么一直坐着画，累不累？”记者问她。“这是我爱做的事情，不觉得累！”她一
边说，一边拿起橡... 阅读全帖 |
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T*********n
发帖数: 1361 | 10 哎。。我觉得。。完全没有苦可吃。。
开的车比我自己的好，motel里的早饭也比我平时丰盛。。。
洗完澡房间神马的都不用理。。。
可能是我这次花钱太多了
还是练长跑苦。。话说回去继续练啊。。。还要小心gaining weight... |
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t*******8
发帖数: 205 | 12 好吧，这周末六，日，早上天亮了我就去开，，，
fairfax 66 一直往西，，，具体开到哪里看我心情~~~~~
然后天黑了再回家，，，，您老天黑了再出门哈~~~~~
还有还有，请告知您亲朋好友公司同时附近大妈大婶大哥大嫂弟弟妹妹，都别出门了，
，，，最好把高速给咱清干净了，，，咱会很感激您的！！！
哈哈哈哈哈 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 13 汪北稷：温家宝为什么光说不练？
发表时间： 2011-09-20 16:05 作者： 汪北稷 读者评论 4 条
温家宝在大连夏季达沃斯论坛演讲
中共总理温家宝最近在大连又一次展开了政改说辞：
“第一，坚持依法治国。一个执政党最重要的任务就是要依照宪法和法律办事，并且严
格在宪法和法律范围内活动，这就需要改变以党代政，把权力绝对化和权力过分集中的
现象。为此，必须改革党和国家的领导制度。这个任务是邓小平先生在30年以前就提出
来的，我认为在今天尤为紧迫。”
谈到中共发明的党政分离说法，虽然邓小平八零年提过，但是真正在中国当代政治舞台
上推进党政分离等政治改革并为之付出生命和自由的却是胡耀邦和赵紫阳，温家宝这一
次重提党政分离却只点邓小平的名而不涉及胡耀邦和赵紫阳看来是深谋远虑之后的举措。
众所周知，邓小平无论在中国政治舞台上做过多大表面上政治体制改革的努力，但也最
终被历史所证明是一个独裁者，邓小平及其接班人江泽民、胡锦涛与利比亚的独裁者卡
扎菲在本质上没有区别。大陆当今的官场腐败和社会撕裂毫无疑问与邓小平的治国思想
密切相关。温家宝今天提及党政分离只提实际反对政治体制改革的邓小... 阅读全帖 |
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m**d
发帖数: 21441 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: mind (mind), 信区: Military
标 题: Re: 老毛绝对牛逼：年轻土包子就娶了杨开慧
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 19 16:22:07 2011, 美东)
［陕北说书］毛哥哥不仅能闹革命，各方面都是一个好男人
Posted on 2008/10/12 by ahzner
［陕北说书］毛主席在延安
狄 马 编撰
高三小 演唱
【大起板】弹起三弦定准音，
我把各位观众一声请。
大家坐好我开本，
说一段段延安的旧事情。
有人问我讲何人，
书中间说出来个毛泽东。
毛泽东，实在能，
他是人民的大救星。
瑞金城里吃了紧，
东跑西杠到了吴起镇。
一看见老刘家的四孔烂窑洞，
老毛下马开了声：
（白）哎呀，这个弯子绕大了——
人匹马袱都安定，
猛然想起事一宗。
有人问说甚事情，
落住我的三弦表表明：
（白）话说民国24年，老毛的队伍到了陕北，来... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 15 个人音乐会上，瑞瑞独奏钢琴。
瑞瑞每周录制一次德语音频。。
瑞瑞和妈妈。
10岁的成都男孩瑞瑞，在家里上学，每天练琴4个小时，德语和英语流利。
他还是一个在线音频平台上的主播，用德语讲述儿童绘本故事，创作了一万多字的英文冒险小说，正在洽谈出版。为了尽快完成第二本英文小说，最近半个月，他每天写作超过4个小时。上月底，瑞瑞成功举办了第一场音乐会，钢琴独奏6首古典以及爵士曲目，有两首是个人创作的曲子。
人们说这孩子是神童，是天才，瑞爸瑞妈并不认同，他们觉得只是个性化的家庭教育，找到了最适合孩子的方向和方法。“孩子出生到现在，我们读的教育书籍有150本以上，在研究如何教育孩子上花了几千个小时。10年来，我们基本没有睡过懒觉，都是早上7点起床。”
两大梦想
成为创新音乐家和作家
瑞瑞，戴圆圆的眼镜，身上的格子衬衫外套着毛衣，一副典型的英伦装扮。
这个10岁男孩有一种与同龄人不同的气质，在陌生人面前，微微有些羞怯。10月29日，瑞瑞举办了第一场钢琴音乐会，独奏6首古典以及爵士曲目。
“我最喜欢的是《nuvole bianche》。”这首他在原曲的基础上加了新的和声和旋律的乐曲，表演完毕后，观众席上... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 16 http://blog.sina.com.cn/s/blog_56617d720102vqkn.html
作者：辽宁王忠新 发布时间：2015-06-27 09:04:15来源：民族复兴网
台湾盛行年底都要评选一个能代表全年的汉字，2013年“假”字登上宝座。而若将
改开35年放在一起，评选35个汉字，那“骗”字，即使不能夺魁，也保准名列前茅。在
毛泽东时代人人学雷锋，处处有亲人，六亿神州尽舜尧。可改开35年，骗子、骗局、骗
术，充斥中国社会的各个角落，几乎无处不在，几乎无孔不入，几乎无人不骗，几乎登
峰造极，几乎防不胜防，几乎无人没有被骗。
一、社会层面的欺诈
改开35年，骗子横行，社会失去公德，像滑坡的泥石流，以惊人的速度崩溃着，下
滑着，吞噬着。“扶老人一扶倾家荡产，送孕妇一送命丧黄泉”。怎不让人心越来越硬
，让人心越来越冷？如此恶质的社会环境，在全世界都罕见！ 1、老人诬陷诈骗成
热点。一骑电动车老人摔倒，两名高三学生扶送回家，老人诬陷学生将其摔倒。三儿童
扶摔倒老太，被诬陷是小孩撞倒。六旬老太徒步不慎摔倒，诬陷自行车把她撞倒。“十
九岁大学生扶起倒地老人，法院判赔7万多元”... 阅读全帖 |
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y******e
发帖数: 5906 | 17 嘻嘻，我算哪根葱，哪里能帮到他啊，只不过看不惯这些人乱八卦而已。
他的未来是把握他自己手中的，以后他会怎样，是沉沦下去还是突破他自己的瓶颈限制
，要看他自己怎么想。我不忿的是，这帮人动不动就把他和朗朗拿来比较，这些人有多
少练过钢琴的，摸过琴键没有，就在这里大放厥词。
我不是专业评论人，不敢乱评论他们的成就，非要就个人偏好来说，喜欢他以前的演奏
，能听出他对钢琴的热爱来。至于现在他的水平如何，很久没听了，就不乱说了。不过
记得以前看他和朗朗的成长经历的时候很是感慨，他自己是说他从小就喜欢弹钢琴，自
己自觉主动的练习，虽然有时候也因为贪玩不练，也被妈妈揍，威胁他不准他弹了，但
他还是觉得弹钢琴是他热爱的事情，最终坚持了下来。
而朗朗的成长是他父亲以死相逼这么惨烈的push出来的。朗朗也是非常有天赋的人，但
练到最后已经不是热爱钢琴了，是憎恨钢琴了，这么被父亲逼出来的高超技能有什么意
思？我一直以为兴趣是最好的老师，都不热爱了，纯粹为了追求钢琴大师这类虚名或者
纯粹为了追求炫技这样真的好吗？虽然他很刻苦，这个应该称赞，但是我认为这样子成
功的朗朗实在不是什么好的榜样。
李云迪的一些采访有讲... 阅读全帖 |
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b***y
发帖数: 157 | 18 本人情况: 8个月3500miles驾龄，在NYC中国驾校学的，无过错纪录。
朋友情况：3小时驾龄，在纽约中国驾校上过两堂课
练车地点：Astoria, NY，路上车不多（相对纽约而言），人不nice，喜欢笛人，弄了
一个student drive贴在后车窗，一半以上的人就不笛了。
开始的时候，朋友开得很谨慎，速度10mile左右，但是画龙比较厉害，特别是右转的时
候，但是由于车速很慢，所以不是很担心，但是朋友刹车不果断，或者说很多时候没有
刹车的意识，这时候我稍微有一点疏忽，就是把咖啡放在了左手，然后让大哥做一个
parallel parking，大哥准备把车pullover在一辆车边上，10mph，但是太紧的，而且
斜不拉机就奔旁边一辆minivan就去了，我喊刹车，然后就把咖啡扔了（有一些洒出来
），然后拉手刹，车停住了，但是由于我拿咖啡耽误了时间，我右边的塑料镜子在van
上画了3cm一条黑痕，打开窗子，用手涂一下，涂掉了，应该是我镜子上掉下来的东东
，放了心，继续开，这是我的手就不离手刹了，也就充分理解了很多人代人练车这样做
的道理。慢慢的就好些了，能够把速度温在20mph， |
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C******n
发帖数: 9204 | 19 来自主题: Automobile版 - 练车的问题 要么就是lz技术实在太差了。。。店家觉得实在影响交通。
练哪方面技术？不理解。不练趴车的话找车流比较正常的路开呗。 |
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f******5
发帖数: 381 | 20 本州的临时驾照已经到手了，可以找一个陪练一起上路练车。
现在有一个问题：我还没有买车，主要是米还没攒不够。
不知道可否拿着临时驾照，去租车行，租个半年之类的，
一方面练车拿到正式驾照，
另一方面熟悉车技、开着此车去各地看看自己准备要买的车。
临时驾照，可以买车，不知道可否中长期租车？
谢谢~！ |
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s*******9
发帖数: 4458 | 21 能开，开直，拐弯，停车。看DMV behind the wheel的考试要求。 |
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g*******1
发帖数: 2799 | 22 直路 - 小区内拐弯 - 小区25MPH普通路 - 35-45的路 - 高速
我教练还带我开山路... |
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l******a
发帖数: 16364 | 23 找个偏僻的大路，mall不好，不适合新手。然后注意限速，开15太低了，其实也不安全
，就按限速+/-5mile开. |
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y*****g
发帖数: 6223 | 24 先练习对车的感觉，找好路慢慢开。
驾驶的感觉有了，就练习车的大小，比如靠边停车，倒车入位。
这些都要慢慢连循序渐渐。而起最好是有人指导后，自己摸索一下。进步很快
另：新手买个全险，这个比什么都强。
然后就是上网看比如老司机的经验12条啥的。有用，关键时刻保他人命和自己命。 |
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p*********8
发帖数: 327 | 25 你朋友考过笔试没？如果没考就要借你的车开的话，绝对不借。
如果真的抹不开面的话，等他考了笔试拿到临时驾照后，你要求你坐在他边上。
然后左手最好不要离开手刹（如果是像HONDA CRV那种手刹在脚下的除外）
话说，这边跟国内还是很有差别的~
不是他所说的那样随便来几下就行的~
还有，花点钱请个教练带你几次，这样比借你的车更划得来。
我们公司有个老法，他就是打死不请教练，就用他老婆的车练呀练
前两次都没过 第三次才过的 |
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D***o
发帖数: 4304 | 26 亮红灯最好立即停车检查
小弟过几天路考，去DPS熟悉场地。DPS距我家15miles远，开高速过去，路上Low
Coolant的红色标志亮了，按以往经验我没太在意，打算练完车回家再加。到了场地，
练平趴........ |
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g***i
发帖数: 4272 | 27 去个正规驾照很难么
我女友办公室的同事（访问学者）想租车练车，他只有permit 没驾照，所以需要我们
替他租车。我带过他练车，基本的左右转算是可以了，但是大路没有系统的开过。他租
车也是怕耽误我们时........ |
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j******4
发帖数: 6090 | 28 L档就是让车只能在1-2档之间自动切换。
D档就是让车在所有前进档位（1-4或更高）之间自动切换。
低速练车只要控制好油门，D和L都没区别。
用L档练车在低速情况下（小于5mph）不会对车有任何损害的。 |
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k*******a
发帖数: 5 | 29 人在加州，刚买车不久，拿着permit，旁边是有驾照的朋友找了个人和车都比较少的小
区练车。
结果还是被后面的司机喷了。一开始他以为我们是酒驾或者吃药了，在stop sign那里
摇下车窗喷我们。
话说新手练车在哪里比较好啊。
另外如果拿着permit，旁边有朋友在，在马路上开的速度比较慢会不会吃ticket？ |
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a******o
发帖数: 16625 | 30 买个student driver条子贴上。ebay上有卖。
[在 kafkabuka (kakabuka) 的大作中提到：]
:人在加州，刚买车不久，拿着permit，旁边是有驾照的朋友找了个人和车都比较少的
小区练车。
:结果还是被后面的司机喷了。一开始他以为我们是酒驾或者吃药了，在stop sign那里
:摇下车窗喷我们。
:话说新手练车在哪里比较好啊。
:另外如果拿着permit，旁边有朋友在，在马路上开的速度比较慢会不会吃ticket？ |
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发帖数: 1 | 31 您分享的这篇文章写得很好，必须全文转：
[转载]浅析北美中国老板中的变态者
http://blog.sciencenet.cn/blog-107373-373230.html
绪论
题目本来想定为“谈谈北美的变态中国老板”，后来觉得不妥。一个朋友来信提醒我说
个人的眼界是很有限的，有很多北美的中国老板人都很好。我觉得他说 的很对，不能
一棍子打死，因此我把题目修改成为“浅析北美中国老板中的变态者”，言下之意就是
未说坏先说好，明确的告诉大家，虽然北美的中国老板整体名声 不太好，但是还是有
不少好的，因此大家不要有任何的偏见。
再要说明的一个问题就是我这篇文章会写成类似论文的形式，整个系列下来，我不会提
及任何一个具体的人，也不会提及任何一件具体的事，主要是从理论逻 辑上进行分析
，不举例，因此不会损毁到任何人的名誉。如果你是一个中国老板或者是支持中国老板
的人，看这篇文章的时候你就要相信你或者是你支持的人是属于 好老板，不属于“变
态者”，就不会因而与我结怨。
再次声明我的帖子是从我个人经历出发，难免有失客观，这是不可避免的，但这个帖子
对版友有用，我不能不写这个帖子。我在文章中不会提... 阅读全帖 |
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w***s
发帖数: 4394 | 32 如果是6岁学钢琴，我觉得大部分小孩应该可以自己练琴了。小提琴情况要复杂不少。
我建议您可以观察一下他是不是可以自己一个人练，实验一段时间看看效果如何，如果
可以脱离开家长，这样就让他一个人，否则家长再介入。 |
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g**b
发帖数: 199 | 33 没吃过猪肉难道还没见过猪跑？
任何一项技能都有自己的特性，这里都是带帽子的，所以读书上都会不错。
乐器也有自己的起码要求，键盘，弦乐，管乐，最好是手大一些手指长一些，明明自己
的手指短得象那个什么一样，孩子能因为练了就变长了？这是不可能的，你连基本的八
度音都盖不了，还学什么学？等你知道盖不了了钱花了，孩子大了，如果学打击乐，则
是有很好的成绩了。
体育也一样，大球类，要身高弹跳和反应，看看自己小孩营养再好，能超过你多少？体
操滑冰这类要柔韧和弹跳你也可以看看自己，小孩及早练可能能练开，往大走是没法与
那些天生就好的相比的。
一句话，就是要了解自己和自己的孩子，扬长避短，不浪费孩子的成长，不浪费钱钱。 |
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S*******s
发帖数: 13043 | 34
刘后一先生是我国著名科普作家。他从1940年代就开始从事科普创作。《算得快》是他
在1960年代初写的、深受广大少年儿童喜爱的科普作品，以后多次再版修订，并译成多
种文字，累计印数近一千万册，是名副其实的优秀畅销书。 本书对爱好数学的少年朋
友很有帮助，如果您也掌握了书中的方法，那将会使您的心算口算能力得到质的飞跃。
算得快 目录写在前面1 “一口清”的故事——加法，从高位算起2 这个办法真好——
减法，减法变加法3 高斯的故事——连续数的加法4 一只青蛙一张嘴——乘以2和乘以
35 杜小甫向高商挑战——除以166 当了一回小木匠——乘以4、6、87 五一倍作二——
乘以或除以5、25、125、6258 由浅入深——乘以或除以75、375等9 奇妙的七——乘以
或除以710 愉快的春游——乘以911 你最喜欢哪个数——乘以11、111、37和其他12 掐
指一算——多位数相乘13 打破砂锅问到底——十位数字相同的两个两位数相乘……官
教兵、兵教官、兵教兵速算高手张叔铭具体情况具体分析世上无难事温故如新触类旁通
融会贯通重要的是思维训练习题答案重要的是思维训练——结束语========... 阅读全帖 |
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b******m
发帖数: 184 | 35 老公陪练两个月了，每次10分钟，开始在停车场，到现在只是在院子了转转（
apartment院子里人车都少的时候，最快只开过20）还经常埃批，估计这样年底也拿不
到正式驾照，上路练估计还要吵架。
请找过陪练的推荐一下，大概练多久能去路考，每小时价格大概是什么水平。多谢了
！ |
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l*****f
发帖数: 252 | 36 笔试一次过了，现在要开始练车。芝加哥downtown附近哪里有可以练车的地方？
在国内都是一次过的考试，拿了驾照5年都只开了2-3次，让我开车就跟上刑一样，这种
情况要怎么克服啊，唉，郁闷死了。 |
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d*****e
发帖数: 7368 | 37 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
【 原文由 gator 所发表 】
刚刚练完车回来，庆幸自己还活着，还能在这里灌水。真是不易啊。
这一次的训练科目比较复杂，难度比较大，要上高速去一个没有去
过的地方，然后走local回来。晚约10：30，师兄坐在我的身边，我们出
发了，于是，午夜练车惊魂开始了。
首先是上高速，是1号的一段，车比较多。由于我的车比较宽，车总是偏右
骑上右边的lane。我是第一次上高速，两眼只会向前看，眼里只有前面的
两条白线和前面亮着红灯的车pp。师兄手握扶手，一副同归于尽的架势。
后面的一辆车又巨凶，逼得忒进，让人很难受。在高速上提心吊胆的开了
几个迈，活着下了高速，来到了从没来过的地方。于是午夜惊魂进入了一
个新的阶段。
因为是晚上，路况又不熟悉，车窗上又老是起雾，我总是看错该走那条lane。
于是连续几次出现左拐时上到双行线的逆行lane上。最恐怖的一次是，我左转
上错lane，成了逆行，结果迎面过来的是辆警车！！！我当时就吓得几乎昏了
过去，赶忙换回来。更恐怖的是，警车一个U turn，就跟在了我的后面。师兄
当时说了句，你玩玩完了，靠右吧，准备停车。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 38 乐邦2011年练完拿了冠军，甜瓜2012年练了拿了得分王
两人准备会师东决了 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 39 我觉得你要先想好你的Priority是什么。如果是完成P90X的90天
更重要，那么就需要放弃一些其他的锻炼，每天早晨第一件事把
P90X练完再说。否则的话就别拘泥这个计划了，有空就练，没空
也不必补了。只要达到了锻炼的目标，练什么是不重要的。
另外关于你的爱吃巧克力，我在想你是不是可以用巧克力口味的
Protein Bar代替？至少这样还可以补点蛋白质。纯吃巧克力没
什么营养。Beachbody和Cliff's Builder的Protein Bar味道都很
不错。 |
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p******g
发帖数: 1149 | 40 五月九号到13号这周每天都练了。
周一是LOWER BODY，很多LUNGES，很多深蹲，加楼梯跑步。
周二自己CARDIO，跑步40分钟，龟速，平均5MPH吧，统共跑了3.4麦。
周三UPPER BODY，很多很多PRESS，各种各样的，SHOULDER，chest，CURLING，还有
PUSHUP，用器械做各种WOOD CHOPPS.
周四自己CARDIO，历史性的一刻，第一次连续跑45分钟，我知道我菜，大家不要笑我。
速度也小有提高。平均有个5.2MPH的样子。刚刚跑过4麦。老公说我可以去参加5K的比
赛了。哈哈。
周五非常痛苦，错误的跟教练说要跟他练CARDIO。上来就是三组HIP THRUST，深蹲加深
蹲跳，BURPEES（我开始最恨的），各做十个，连着一串。然后马上就是推着45磅的大
盘子趴着跑20米。接下来是跑上六楼。回来再推45磅的大盘子。最后以划船500米结束
一轮。这样来了三遍。最后我在更衣室好几次感觉头重脚轻。以后如果知道练这个，早
上一定多吃点。
上个和三周前的BEFORE和AFTER.这段的目标是减脂，大家看看有效果吗？ |
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B********y
发帖数: 1356 | 41 大牛不敢当。
看你45分钟能练很多，好多人一个半小时都练不了这么多。找个教练还是很有好处的，
能看着你把节奏提起来。
每月能练20次几年下来成果就很可观了。
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b*****l
发帖数: 8603 | 42 我这才开练啊，你就打击我欺负我脑子小啊 ：D
我这两天练那个kettlebell呢，每天胳膊都累的抬不起来，我吃好多肉最近，但不知道
该怎么吃所以就傻吃体重也回涨，我打算周末IF一天把体重压回去 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 43 我这才开练啊，你就打击我欺负我脑子小啊 ：D
我这两天练那个kettlebell呢，每天胳膊都累的抬不起来，我吃好多肉最近，但不知道
该怎么吃所以就傻吃体重也回涨，我打算周末IF一天把体重压回去 |
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W******8
发帖数: 725 | 44 喜欢枪，和性别有关系么？
对射击有兴趣，和性别有关系么？
如果想打枪又不知道该怎么开始，其实可以试试自学成材。若是能有人带一带，指点一
下，当然很好，可是就算找不到组织，也没什么大不了。更何况，当有人对你说：“我
教你打枪吧。”的时候，你是不是也得上下打量一下，问一句：“神仙？妖怪？”
第一步：用知识武装自己的头脑。读枪版精华区里相关的文章，然后再在版面上根据兴
趣或者需要用“版内查询”的功能找相关的帖子。不懂的地方，可以提问，也可以暂时
存疑。所有你读到的东西都会是有用的。
特别提示：精华区里，征文活动“枪之道”目录之下，《送给想买第一条手枪的朋友们
》系列文章非常值得一读。对于完全没有经验的人，有些部分可能比较费解，但是先通
读一遍，没有坏处。
第二步：去上课。许多室内靶场都会提供Basic handgun training courses。分不同的
级别，有的地方还有专门开给女士的。:) 对于新手，去上这样的课非常有帮助也非常
有必要。
找靶场：
http://www.wheretoshoot.org/
也可以考虑NRA first steps的课：
http://www.nra... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 45 昨晚，包的饺子，冬瓜猪肉的馅儿，又切碎碎了一些红烧五花肉拌在馅里面。然后全家
彻底失控，我吃了20多个，他吃了40多个，吃完只想把自己扔在沙发上。
今早，脸没洗头没梳爬起来就去积木。
这段时间我最爱的就是leg press。我不动声色的观察了积木里N个肌肉男和肌肉女，看
看了人家是怎么蹬的，然后就自己上了。Load始终没变，两片铁45x2=90lb+base=
total 135lb. 从最初咬牙切齿才能完成1x10，到现在两口气完成10x10。过去的30多天
里，我自己觉得我进步飞速，臀腿肌肉明显的生长。最近我有点儿烦，我不知道下一步
该做什么，除了增加Rep/load我好像想不出别的路。可是太单调了，我开始出现心理上
的倦怠。Iphone里放着《烟花易冷》我机械的蹬着大铁片，数着数。
视线里忽然出现了一张巴西大叔的脸，冲着我说什么。
我赶紧摘下耳机，就听他说，你这样不对， you can’t lock your knee！他说他看了
我好几次了，我每次蹬的时候都不对，我总是最后一下用力蹬的直直的，屁股都会不自
觉的从靠椅上弹开来。no no no ，这样会伤到你的膝盖，不要蹬的那么... 阅读全帖 |
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s*****r
发帖数: 550 | 46 形意的一个内功，也就是些吞气，揉身，排打的法子。
我师父自己都不练，说上擂台才用
他好这口，硬生生练下了。
不过我觉得这东西是短期的，若放下不练了，就散了。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 47 从他的表演来看，３０岁下正常体质的年轻人一年就可以。
不过如果以前一点基础都没有，３６岁才开始练，２年能练成这样，很不容易了。
今年的杭州什么国际武术大赛有２万个金牌。人家还是“国际”级别的。 :) |
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a*******l
发帖数: 2353 | 48 开刃的刀？好危险。
没事就劈，划，利用弧形刃劈中带挂，回拉。 如左腿在前，左劈到左胯，右劈到右膝
外。注意距离。
如果刀头够重，可以练劈到头部高度略抖提腕，瞬间刀头下斫。
手腕注意固定，下劈注意刀头始终朝前上，千万不能像练短棍一样刀头随意指。不然会
划到自己。 |
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