C*********O
发帖数: 119 | 1 是新开的版吧！！！感兴趣！！以后一定常来报道^^
偶这个菜鸟顺便有个问题想问问这里的瑜珈高手～～～
是这样的，，，，
偶呢没有任何瑜珈基础，今年上半年突然想练瑜珈了，所以就从简单的惠兰瑜珈电
视光盘开始。惠兰的的确蛮浅的，动作都很缓慢而简单，不觉得碰到什么特别难的动作
，偶总是睡觉前练，那个舒缓的音乐让人昏昏欲睡，提高了偶的睡眠质量。所以就爱上
了练瑜珈。
然后渐渐的问题来了。。。。。
后来大概过了一个多月的样子吧，，，不知道为啥开始后背中间部分按按特别酸痛
。尤其是按后背中间的那2块脊椎骨。。是那种不算特别特别受不了的酸痛，，。
偶记得偶以前从来没有过背骨头酸痛过。怎么练了反而有这种情况了呢。照道理舒
展胫骨应该很舒服。偶怀疑是不是偶因为就是看电视练因为动作没到位引起的伤害啊。
之后就害怕了不敢练了。这个脊椎骨痛在停练后几个月都有。不过现在大半年过去了，
啥时候消除的偶也不记得了的。。。反正现在不疼了。
偶想问问是不是yoga引起的呀。。。。>_<
对了当时偶还同时练普拉提，针对腹部臀部的，应该对背没损伤。那个运动量比瑜珈大
，不过只是在刚开始的时候 |
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C********w
发帖数: 44 | 2 没有食欲大振这回事，我练瑜珈已经on and off 四年半了，感觉瑜珈可以帮助燃烧体
内脂肪，根本不需要不停的吃喝才可补充能量。反正瑜珈令我又精神又漂亮 (在减少吃
东西的 情况下)，同时又不用刻意节食。
不过如果你刚开始，在饮食上不要一下子有太激烈的改变，循序渐进吧。
还有，瑜珈课还是蛮贵的。我在纽约这边，一节课都要至少12元，所以我在家跟CD练。
Enjoy it! |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
juexinsqzz (juexinsqzz) 于 (Mon Jun 16 07:57:18 2008) 提到:
那天看了个贴子,忘了是哪个了,有个跟贴的同学说,练瑜珈把自己的颈椎病练好了.俺也
有颈椎病,如果那位跟贴的同学看到俺的贴子,能不能介绍一下自己练的是哪种瑜珈,怎
么练的?
谢谢!!
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Jun 16 08:21:18 2008) 提到:
http://www.ccun.com.cn/2007-06-09/content.1181357144000d10710.html
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yumiao (妙玉) 于 (Mon Jun 16 08:24:44 2008) 提到:
缓解不等于治疗,有病治病了,靠旁门左道地缓解,治标不治本.我的CHIROPRACTOR只需要
两分钟,咔咔, |
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l*******7
发帖数: 805 | 4 胖了，心烦了，国内妹妹推荐练瑜珈。清心健体。想问下附近有妈妈想一起练瑜珈么 |
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w********g
发帖数: 67 | 5 上个月开始练瑜珈，结果例假推迟了10天，有因果关系么？我的例假一般很准时的，上
个月唯一的变化就是练瑜珈，困惑中...... |
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c***m
发帖数: 816 | 6 我会出挺多汗的，而且练完后觉得很累
大家练瑜珈的时候会出汗吗？
我刚刚开始，做的是玉珠铉减肥愈加，每次大概40-45分钟，做过两次了，有些肌肉酸
痛，但是做瑜伽的过程中基本就没有出汗，这样不知道是否正常？还是每次时间不够长
？ |
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g******a
发帖数: 4774 | 7 昨晚从中城坐地铁回家，车上大概还有一半的空座位。
一上车就见一位着低胸无带装的美女站在车厢门口，眼视前方。
过了一站又一站，车上的人有减无增。
美女还是一动也不动站在哪里，没有想坐下的意思。
38分钟以后，我恋恋不舍地下车了，还是要回头一眸，她依然不动，眼视前方。
怪哉。。。她到底是在练瑜珈，还是特意要大家看？。。。 |
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a*****i
发帖数: 4391 | 8 我的柔韧性恨差很差。
平衡更差。
想练瑜珈可以增强一下～ |
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S**********y
发帖数: 1694 | 9 赞!!欢迎!
我的柔韧性恨差很差。
平衡更差。
想练瑜珈可以增强一下～ |
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j**********e
发帖数: 124 | 10 大家练瑜珈的时候会出汗吗？
我刚刚开始，做的是玉珠铉减肥愈加，每次大概40-45分钟，做过两次了，有些肌肉酸
痛，但是做瑜伽的过程中基本就没有出汗，这样不知道是否正常？还是每次时间不够长
？ |
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m**a
发帖数: 826 | 11 以前在国内就接触瑜珈了，公司中午有教练来，每周两次，可惜太容易来的反而不珍惜
，当时只是凑热闹偶尔去，后来公司不组织了，也就算了，只是借了那个机会开始接触
瑜珈。
再次接触瑜珈已经是在美国了。大概两年前出了次车祸 ;( 不很严重，但需要去看
therapist。保险公司不给付之后，听从医生的建议开始练习瑜珈。因为受伤后受病痛
困扰，主要就是脖子不舒服其实，所以上起课来特别有动力，不去不成，疼啊。那个时
候每周大概可以去三次，刚开始的时候不爱去，只是因为没办法，渐渐的发现，不仅脖
子没那么不舒服了，精神好像也比以前好了。碰巧我那时候的老板跟我也有类似的经历
，他也是出过车祸，之后腰很不舒服，于是开始练瑜珈，现在是每周一次已经坚持8年
多了。在他的建议下，我在上了一个多月的unlimited课之后去参加了一个专门针对
beginner的小班课，主要是从最基本的姿势入手，打好基础。在我身体没问题后，去上
瑜珈课的次数渐渐减少，直到现在即使不去上课也会很自觉的在家练。
就整个过程来讲，我觉得对我自己最重要的是要慢慢养成习惯，使瑜珈成为生活的一部
分。最早的时候总是纠结于一周练几次的问题，问过一... 阅读全帖 |
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G****a
发帖数: 10208 | 12 2010年，当瑜珈在美国爆红时，弗兰德碰到两名来自南加州的企业家，对方说可以
帮他发展到一个新的层次。他们设计的蓝图是在加州E ncinitas市建立弗兰德自己的研
究院，供学员研习阿奴萨拉，场地是现成的，是一栋有8000平方英尺的建筑，过去是一
家广告公司办公的地方。
E ncinitas市在海边，是美国最重要的瑜珈重镇。许多瑜珈大师都从那里起步，或
者在那里设有修习中心。弗兰德迷上了这个建议，有了这么个地方，他不必再到处辗转
教学，而会成为一名管理人。但有一个问题：他需要钱。瑜珈的一个矛盾之处就是，虽
然那些瑜珈名师很受欢迎，却很少能赚大钱。那些装备和服装公司 ———像上市的L
ululem on———也许财源滚滚，但鲜有瑜珈教员因教学致富。在最好的年头，阿奴萨
拉公司一年约有200万美元进账，其中80%是弗兰德授课所得，但这些收入几乎都要上交
，用做公司管理。他个人年薪为10万美元左右。
当弗兰德开始为修习中心筹钱时，不禁要感谢幸运之神，因为他很快从西雅图一位
修习者那里得到100万美元借款，进一步的洽谈表明他有望拿到300万到500万美元。为
了让公司的账面显得好看，弗兰... 阅读全帖 |
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c********y
发帖数: 78 | 13 从能量守恒角度看，练瑜珈与减肥没有必然联系。虽然BIKRAM YOGA强度很大，会消
耗很多卡路里，但是如果不配合饮食，减肥效果也不会很明显。我的教练里也有胖
子，只是柔韧性很好。
BIKRAM YOGA塑造肌肉效果非常好，如果配合饮食燃烧脂肪，对腰腹部，大腿内侧，上
臂的减肥效果非常明显。
配合饮食不等於节食。练愈加之后对於油腻食物的食欲下降，喜欢清淡食品如沙拉
等。虽然食量减少但是精力充沛很多。
没有练愈加以前我体重在118(春夏)-120(秋冬)磅左右徘徊，练愈加以后稳定在113-115。
我个子比较高，这个体重我非常满意而且有信心保持下去。另外可以告诉有顾虑的
女生，罩杯丝毫没有减，嘻嘻。 |
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C********w
发帖数: 44 | 14 自第一次的减肥漂亮成绩的刺激下，蕙兰瑜珈就成了我保持身形的葵花宝典。可是纽约
的冬天太冷，身体在没有warm up的情况下，很难收到应有的效果，而且还很容易受伤
，于是只好做半年，休半年了。
读过一些运动报告的人都知道，25岁以后人的新陈代谢会逐渐减缓，多余的脂肪会逐渐
囤积。这样想想，也觉得可怕。所以，当初我想瑜珈能帮我keep fit, 就非常谢天谢地
了。想不到，这么一直做下来，瑜珈给了我大大的惊喜。排泄顺畅了，身体变得轻盈起
来，人不再老觉得饿，却又精神奕奕。几年下来，虽不能说岁月无痕，却也能留住最美
好的体态，朋友們不禁又羡慕不已。
还有一点，不知各位练瑜珈有否同感。蕙兰曾语重心长地说过，我们要聆听身体，尽力
就好，不要过分追求姿势上的东西，假以时日，身体就会强壮起来，动作就会到位。这
种不争与内审的态度对我的影响可以说是潜移默化。在工作与生活复杂的人际关系中，
真的帮了我不少忙，更重要的是，在纷扰中，能让我保持清醒，不失自我。当然，这是
后话了。
跑题了，呵呵。其实蕙兰瑜珈动作很朴实，能让人摒弃动作外在的华丽与时尚，真正地
与自己身体对话。感受瑜珈与身体的互动。而且，她在示 |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 纽约有心理治疗师推出「赤裸治疗」的精神分析法，为病人进行心理治疗。有瑜珈教练以「裸体瑜珈」开班授徒。有人开价300美元脱光衣服，为你的家居进行裸体打扫工作。华盛顿州设有一间性感咖啡厅，也有办公室举办「赤裸星期五」，员工必须裸体工作。肉帛相见，一丝不的工作环境，是为了挑战道德底线 或是一种宣传的效果 还是另有其他原因呢
赤裸心理治疗师
24 岁心理学学生莎拉怀特（Sarah White）以非别寻常的精神分析方法，在纽约开设「赤裸治疗」，网路视频的收费是150美元一小时，真人面谈的话，收费升级5倍。治疗期间，莎拉怀特会慢慢地把自己身上的衣服一件一件地脱掉，直至脱光光的坐在椅子上，聆听病人诉说他们的心理问题。怀特强调：「我不会跟我的病人发生关系的。」
「裸体治疗」背后的理论是什么 她说：「男人不像女人，比较不主动谈到他的内心感受。于是我用更加有趣，刺激和具有启发性的方法，帮助他们突破自己的障碍。」怀特的理论，被她喻为是新的精神分析工具，却不获任何专业心理协会的批准，也不是主流所接受的心理治疗，她承认，没有任何医疗机构认可她的「赤裸治疗」服务，也没有心理辅导的执业牌照。但是，她已经开始写博士学... 阅读全帖 |
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C********w
发帖数: 44 | 16 实在太兴奋了，这一年因为坚持不懈，我偶然发现大腿这个重灾区终于被攻下来啦。还
是堂娜说的对，yoga是有练就有保佑。
大家不要灰心，瑜珈可以给与我们的其实比我们想像的要多。我的大腿因为遗传的关系
，赘肉很多，和整个身体不成比例，以前听别人说是减不了了，所以也没有抱多大的希
望，只是坚持练瑜珈而已。这次真的想不到，那些赘肉都少了很多。太高兴了。 |
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s*********e
发帖数: 16 | 17 看到练瑜珈的种种好处，也决定开始练习啦。看到介绍好多yoga mat里有PVC和
phthalates，好像对健康有害。大家平时用什么样的瑜珈垫啊？多谢啦！ |
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m********m
发帖数: 164 | 18 我个人理解,瑜珈和佛家道义是很有大关联的.虽然佛家和道家的教义不同,但
我体会对于修身养性,都有很多相似的地方.
瑜珈也讲究要入静,所谓入静实际是指人心态的平和和沉静.不以外界所干扰.这样练功
时候才能将身体各个部位调解到最佳的状态.也就是入静为先,运功在后.
中国古代有传统的入静功,其实很简单的.道家讲究气沉丹田,中正安舒.也只是入静
的一种境界而已吧. |
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b*****n
发帖数: 4976 | 19
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其实道理好简单,
不明为何要争论大半天。
例如， 到沙滩， 一定是为了窥视三点式靓女吗？
大部份人都是去游泳， 嬉水， 与子孩玩沙
当然， 也有咸湿佬丧窥靓女的事
所以， 不是到沙滩是否一件坏事，
是人抱著甚么心态到沙滩。
大部份人都不是抱著拜婆罗门教的神去练瑜珈罢。
所以， 也不是要去论应不应耍太极， 瑜珈。 |
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s********e
发帖数: 87 | 21 另外大家觉得练瑜珈有啥好处？
好一阵子没做了，正琢磨着是不是该从头开始。 |
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s****y
发帖数: 21 | 22 在以腰为支点身体往前倾成90度的时候,我的背总是拱起来的?还总是挺不直?
还有就是女生大姨妈来的时候还适合练瑜珈嘛?
谢谢大家!! |
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w********g
发帖数: 67 | 23 我练的蕙兰初级，动作很简单，练完不疲劳，饮食也无变化
瑜伽论坛上也有人跟我同样情况，呵呵，看来我不是特例
给初练的mm提个醒哦 |
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e********e
发帖数: 35 | 24 有问题吗？今天去了练完很不舒服。想着是不是接下来这几个月是不是就不能练了 :(
我平常也就是一周练一次的。
先谢过了 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 25 今天刚有听说基督徒是不可以练瑜珈的, 说是蛇的图腾。 我定力不足，还是被小小惊
到， 来贵地问一下是不是真的。。那道家的太极能打吗？ :) |
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c**b
发帖数: 630 | 26 可我以前似乎还挺能出汗的
练瑜珈也是，练了一阵不出了。。。奇怪 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 28 当然可以自己练了,虽然我个人更喜欢跟着老师和很多人一起,这样有督促
启蒙? 在文摘里我贴过几个只有10分钟的短的 video,我觉得适合初学者,都是基本动作
.你可以先看看.
我是彻底的yoga newbie.
可以自己买盘带子/DVD在家里练么？
如果可以的话，有什么启蒙的教材比较好？
多谢～～～ |
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l****3
发帖数: 150 | 30 我也练过一段时间那个，没什么问题啊，也许是别的原因，或者是练的动作太大了一些？ |
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r***n
发帖数: 1089 | 31 我也练蕙兰，好久没有练了。推迟10天应该是好事吧，我推迟的情况下都是体质比较好
的时候 |
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s***e
发帖数: 832 | 32 同意这个，我也觉得跟体质有关。我就在几年前最开始练时出过汗，现在是坚持每天练
大概半年了，基本不出汗。而且我看慧兰和玉珠铉的录像，她们也没有汗。 |
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k*********0
发帖数: 233 | 33 想练瑜珈，以前练过，想问问哪有比较好的老师，专业一些的 |
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c*****e
发帖数: 298 | 36 俺倒是经常在家自己练
因为有孩儿，所以时间没法固定
如果有场地也好点儿 |
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c*****e
发帖数: 298 | 38 还好
小时候练过一小阵儿体操，这几年大病了两次，身体比较差了，柔软度也大不如以前，
量力而行吧，我没有扭到过，20分钟后会大汗淋漓，30-40分钟做完了觉得特别舒服，
人也精神了 |
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a*****i
发帖数: 4391 | 39 我是彻底的yoga newbie.
可以自己买盘带子/DVD在家里练么？
如果可以的话，有什么启蒙的教材比较好？
多谢～～～ |
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r*******g
发帖数: 1707 | 40 yes of course
可以看看惠兰瑜伽，十几年的经典
不过自己练要小心倒立之类可能掉下来的动作 |
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m******s
发帖数: 453 | 42 一定要空腹才能练瑜珈吗？我早晨起不来，晚上睡觉前肚子还很饱。是不是晚饭吃得太
多了。
以上文本借助www.InputKing.com在线中文输入法输入 |
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m******s
发帖数: 453 | 43 谢谢。这下我就放心了。希望练瑜珈的同时还能督促我少吃点东西。 |
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w********g
发帖数: 67 | 44 有没有谁碰到过这种情况啊？我这身体怎么这么敏感脆弱呢？还能不能继续练啊？ |
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s*******9
发帖数: 27 | 45 或许是其他因素，比如有压力的时候啊，倒未必和瑜伽有关
有没有谁碰到过这种情况啊？我这身体怎么这么敏感脆弱呢？还能不能继续练啊？ |
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v*********m
发帖数: 20 | 46 恩，开始我没有意识到这个问题，今天一看帖子才想到的，我上次晚了一个星期。以前
都很准的
我也在练惠兰初级，已经断断续续3个月了 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 47 练瑜伽的时候，老师都会问，有人来例假了么？有些动作不适合做。我没有具体研究过
为什么，也许是有些关系的。无缘无故地推迟例假，不是好事吧？ |
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m********5
发帖数: 619 | 48 会啊
我练Vinyasa
屋里面本来温度就高
每次累得全身都是汗 |
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m*o
发帖数: 309 | 49 出好多汗哦，我一般头上是不冒汗的，可是练yoga汗水都能从头上流下来，而且衣服也会浸湿 |
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