s**y
发帖数: 90 | 1 刚练习了一周，基本上都跟上了，没有任何偷懒
第一周没减任何体重
饮食早就控制了
想知道大家练P90X效果如何呀
看他家网站上好多人第一个月减了15lbs+
感觉不可能呀
btw，本人体重很重，206lbs
本来以为基数大，很容易减呢
郁闷呀 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 肌肉哪里那么好练？我体重最高120 lb，最低90 lb，前一阵100 lb，现在使劲练肌肉
还没到105 lb呢!
ls给你那篇总结帖你好好看看，新手常见的问题都在里面回答了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 肌肉哪里那么好练？我体重最高120 lb，最低90 lb，前一阵100 lb，现在使劲练肌肉
还没到105 lb呢!
ls给你那篇总结帖你好好看看，新手常见的问题都在里面回答了。 |
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a*********d
发帖数: 2763 | 11 那就是我，垂泪。。。
body pump class很好，建议想举点重但是没基础的女生试试看。 |
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B**I
发帖数: 601 | 12 要练狠，先从老公身上炼起，拳头不够重，用牙齿。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 13 你练的？好阿
八肘录象，市面上没见过全的
那个孙德练的，不是我说别人不好
实在是。。。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 14 螳螂是个好东西
我有个朋友练螳螂拳不过他一点都不知道怎么内练，就是打套路 |
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w********o
发帖数: 10088 | 15 我师父教螳螂跟教别的内家拳没啥区别，都从站桩开始，然后吐纳，虽然他自己是练少
林拳出身的，不过总跟我们强调内练 |
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b********r
发帖数: 7725 | 16 虽说螳螂拳套路很多
可我跟师父前三年，才学了两个
里面一个半还是跟我师兄学的
后来师父抽了三天给我一对一单练
连着教了四个套路
我都求饶不要练了
小翻车就反身辘轳捶，翻车至底两个动作，来回100遍单趟
我两臂疼到浑身发软，站都站不直
如果某个套路是以身法迅捷变化为主
而不是手法步法为主
那是非常痛苦的 |
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b********r
发帖数: 7725 | 17 呵呵，jason果然厉害
我师父提过，于承惠的双手剑向我师爷请教过月余
当时我师父在不在场，我就记不清他的话了
现在绝大部分的双手剑练法，其实都是刀法
花俏有余，根本不是剑术
每种兵器练起来都一个样
那就是没练明白 |
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w********o
发帖数: 10088 | 18 嗯,基本上是这样
南拳里面都有少林的影子,他们的拳都很钢.比如前面我贴的豹形拳,是五形拳之一,打得
时候,要求只有动的肢体部位可以动,其他地方都要锁死,浑身绷得很紧.动右手,左手,左
肩不能晃.这点跟内家拳的松沉相差非常大.我刚开始练的时候非常不适应.
但是效果非常好,早晚各练一次,一个月下来,后背圆了.双手垂在两旁,后背摸不到肩胛骨 |
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X*M
发帖数: 789 | 19 好眼力啊，一点儿没错，那几路拳是刘德宽传给许禹生，许禹生也是杨健候的徒弟，所
以一路下来这些前辈都有同时练老架杨太极，几代下来多少应当会有些融合。我老师的
一个师叔是李洛能孙子的徒弟，我看他们的视频，形意的味道就很重。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 王少侠不是说练也很重要么。。。指点俺一下， 老大 |
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x**********3
发帖数: 1572 | 21 今天开始正式练50哩， 目标是今夏 NorthFace DC
有个问题。 一般跑超马时都要随身带水和其它零碎东西， 可能会有几磅重。 那么平
时训练时是否也要适当地负重训练呢？ |
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c**b
发帖数: 630 | 22 我上个月刚说要练的时候，这里的一位大牛让我先减肥
结果我才跑了两天就重了三磅，而且一直没下去！
很悲愤啊，我是真想轻一点来着 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 不过话说练鞋坊肌倒是很有用，人的头其实很重的... |
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S****y
发帖数: 751 | 24 练过也玩不过德国底蕴队啊
2012-04-26 07:59:15 | 作者：ramosese | 来源：AS共有235人阅读 | 共有2个回复
皇马球员阿隆索遗憾地表示，皇马没能在领先2球之后保持优势，“我们没能保持优势
。很遗憾，但是我们拥有一支年轻好胜的球队，几天之后我们又是一条好汉，明年还有
机会重来。”
谈到比赛最后的点球大战，阿隆索表示：“我们练习过点球，但是训练场上和赛场上发
生的事情天差地别。”
最后，阿隆索承认拜仁是一个强劲的对手，正如皇马期望的那样，“我们如此靠近决赛
，我们还是主场作战，但是我们面对的是一支强大的对手，这就是足球，任何事都有可
能发生。” |
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s*****s
发帖数: 1509 | 25 谢谢，非常有用的建议。
俺现在确实比中学重了至少10公斤，也超过35了，应该不会再练速度了。
问这个问题主要是出自好奇心。 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 26 二十年来就最近一次四月越南仔帮忙卡表12秒6。我个人认为百米多快对踢球不是很重
要，当然快比慢好，我跟这群牙买加人比纯奔跑能力来说，感觉我起动和变向比他们快
，直线奔就10米就得变向。最大收获是跟一帮这样的踢可以练得更狡猾，少奔多转向。 |
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g********r
发帖数: 1458 | 27 听从版上高手的建议，游泳练习重质量而不光是数量。昨天游的时候终于找到了‘S型
’流线的感觉，手脚配合感觉好了。但是划水的姿势还是不好，到后来干滑也不怎么前
进的。。。
另外蝶泳在学起来很费体力，游25yard就得歇一下，请教怎样能够练习动作但不太耗费
体力呢？蝶泳能像蛙泳一样成为有氧运动么，我的意思是游稍微长点。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 28 练TI的基础是，自由泳已经游得很流畅自如了。
我看了看视频，大概游了3－4次就基本掌握了，步骤是：
1）习惯一下略有不同的身体位置。
2）正常6次打水刻意放慢节奏，体会先后次序，比如
右手在向后抱水划臂时，脚打3下应该是： 右（1）－左（2）－右（3），然
后当左手划水时，打左（4）－右（5）－左（6），一直这么下去。
3）慢慢地，第1和第4下打重一点，其他打轻，减少阻力和氧气消耗。体会此时划进前
行和左右换气时，身体重心和平衡与正常6次打水的微妙变化。
4）只保留1和4，其他干脆不打了，就变2次打水了。先别换气，埋头巩固动作。等熟悉了，
再慢慢换气，你可以感觉到这两下打水对body rotation和两边换气的作用。前臂延展的
时候注意微调，保持脚不打水的空白时间，全身更自然的平衡。2次打水因为不是连贯性的，
需要多一些自主发力。但时刻记住，打水主要是为了平衡和帮助转体，推进是副产品。
TI身体吃水比较多，如果没有好的自由泳的基础和平衡，盲目练习TI, 我觉得会毁掉新手的
打水（大屈膝，脚踝不放松）和换气（大抬头）。
我没人教的，完全自己体会，大家看看也就算了。 |
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x*******a
发帖数: 11067 | 29 本来就是菜菜子,所以只好看idiot' guide, LOL.反正就是不管performance,只要安全.
不过说真的,我这大铁锤正反手击球都挺舒服的,(我就是野路子暴力奔跑底线选手,有空
奔个录像请大家批评.)所以我舍不得换,直到现在练小球出了问题, 还搞不清是我刚开
始练volley动作不对,还是拍子真的太重. |
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x*******a
发帖数: 11067 | 30 惨,这个腿, 血泪教训啊, 冰冻三尺非一日之寒. 高中-让你跟男生飚车, 大学-让你练
短跑, 两年前-让你练滑冰, 总之是接受现实比较好, 有人跟我讲练习力量要蹲杠铃,
我闪. |
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b**k
发帖数: 11850 | 31 说得很好，好像每个自学成才的都走过弯路？呵呵
我更惨，最早东方式平底锅还都练到把球发到嗖嗖地，然后推倒重来改动作~ 不过改着
改着就习惯了 |
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a******n
发帖数: 226 | 32 人物： ALEX--------胖子，芝加哥西北郊老一辈WSN, 大学乒乓球班队第二主力单
打，足球班队第三梯队资深板凳队员。网名，ALEXBIAN
我在之前的帖子介绍过自己，我打乒乓球很小就打，曾经被选进县少体校搞过
几天，后来被踢出局，是不是太胖了，小时候的事记不太清楚了，后来上中学了，觉得
中国人拿乒乓球时间冠军太多了，而足球好像搞的不行，就开始搞足球，水平嘛大学班
队第三梯队资深替补，除了转身特别慢令人印象特深刻外，其他没有可圈可点的地方。
大学同宿舍抵足而眠的兄弟墨鱼是校网球队的，鼓动我参加我当时认为很愚昧的
运动，说了三年，快毕业那年的五月，办了一次学校各院系间的网球比赛，当时墨鱼已
经是校队的大拿，把隔壁宿舍我们最好的兄弟，校游泳队大拿，当时水平达到五十年代
国家健将级标准，勉强组队参赛，我知道他打过几次网球，都是为了泡妞，打什么不重
要，关键和谁打，直到我去观战，惨不忍睹，枉费了那天的蓝天白云美景，网球是陆上
项目啊，不是游泳健将擅长的，我很生气，网球TENNIS = 乒乓球 TABLE TENNIS + 足
球场 FOO... 阅读全帖 |
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M******k
发帖数: 27573 | 33 我觉得这个系列死亡惩罚这么重,练这种技能得不偿失.... |
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w****s
发帖数: 4430 | 34 这个不是现在这次，其实惠也很一般。 郎指导上任，我满怀欣喜，但慢慢地就觉得，
这个队伍的配合实在不好，都不知道怎么练的。都打实力球，靠朱婷拼，也没看出高明
之处啊。但我也不敢瞎评成绩，郎平，强运之人(郎粉听了会不高兴）其实我真实想法
，对于郎指导你觉得不行也别瞎预言成绩，经常会给打脸的。郎平临场指挥世界第一，
我从来不说我们成绩会不行。
郎之队，在配和衔接上，副攻上面，比上届还有不如。 我们以前好歹到位球副攻，不
到位主攻那一套玩得很熟。我们这３年，都是朱婷累了球就输了，这次打个韩国，朱婷
受伤下场，就眼看着拿不下来，还是重新上场。
那，现在有成绩，似乎SHUT UP才是明智之举。
但我不懂，国家队练的，不就是配合？我看主要还是二传位置不停的换，结果看上的主
二，四场对强队都发挥不佳而换下，这个大概是我们历史都没有的。 两个二传都有配
得上的和配不上的。自由人也是换了几个了？ ７个？ |
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h******y
发帖数: 1040 | 35 en,那你就该这么告诉她啊. 不过人这个梨没准美的很捏
我现在意识到上下都练的重要性了. 所以一星期练一次上,一次下,一次有氧(跑步啥的) |
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x***n
发帖数: 120 | 36 看了以前的贴子，知道瑜伽主要目的并不是减肥，有氧运动比如跑步更能减重。但是对
我自己来说，慢跑很难坚持，膝盖疼，而且限于天气条件等因素。
自从3周前开始跟着做玉珠铉的减肥瑜伽，首先每天精神好多了（体重比较重的人容易
疲倦），所以就坚持着每周5－6次，晨起练50分钟。其次，衣服和裤腿都有些松了，周
围的人也觉得我瘦了。我吃的比原来清淡一些（吃太油的反而不舒服）。我能感觉这些
都是瑜伽的功效。
我现在的问题是，这三周来，体重一点都没有减少，今天称反而增加了1磅多。因为我
体重偏重，很想减下来，有的地方说，减5%的体重就会对身体有很大的好处（比如对心
脏，血糖，胆固醇等等的影响）。
做过玉珠铉减肥瑜伽的mm们，我想知道
1）坚持多久体重才能有变化呢？
2）瑜伽是要每天做才好吗？
谢谢了～～ |
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q*****m
发帖数: 3339 | 37 嗯，俺补充两句儿：
多数会乐器的人（i）呢，乐理基础知识方面会比多数会唱歌的人强；
多数会唱歌的人（v）呢，控制自己声音方面会比多数会乐器的人高；
俩东东都会的人（b）实在是少数，属于可与而不可求者也。
注：b 分别是 i 和 v 的真子集。
补：俺有个从小练大提的室友，现在已经屁挨着地了，大提琴方面绝对是一流；可是唱
歌就不成，伊也知道自己跑调，但是因为自己兴趣不在那里，也没有太多时间精力去练
习，所以每次伊一唱歌我俩就一起笑话伊的跑调和超级鹦鹉嗓。。。像这样的人在专业
学器乐的人里面还是不少滴。。。
啰嗦这半天，千言万语汇成一句话：再次景仰lz和其他同学认真练习、不断提高的精神
！！ |
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j*****t
发帖数: 5475 | 38 为什么？是因为电琴重么？
我好像手腕手臂从来没出过问题
一向都是肩膀和手指尖
要么就是我练得不够，汗... |
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M********t
发帖数: 1718 | 39 是第二年开始练的，但是练之前最好通过练习曲把琶音搞定。 |
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p********e
发帖数: 16048 | 40 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: suwen (一两个人渣), 信区: LeisureTime
标 题: 意北练车
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 19 06:38:15 2012, 美东)
初去意大利是一零年底，因天气原因航班延误，百来人被挤在满座的飞机上动弹不得，
百无聊赖下邻座意人开腔，问，去过几回意国，喜欢吗。"第一次"，诚惶诚恐答，心中
想着的，却是之前同妖米的对话--她往返意大利七八次之多，再见就是为了再相见，究
竟是怎样的一个国家，能让人反复告别又反复地来。
也就是那一次，怀虔诚的心跟班环驾托斯卡纳地区。自此一别，十四个月，当"流窜"逐
渐变为一件抬脚就走的平常小事，不知不觉中，回到意大利，竟也是第三次了。从乡村
到城市，从小镇到古迹，终于，今回将魔爪伸向了意北山区（Dolomiti），兼带游览北
部城市维罗纳及附近的Garda湖。
这是生平第一次作为唯一司机在欧洲开车，整个行程近七百公里，被我戏谑为意北驾驶
课。短短几天，得某普通青年题词"跌宕起伏"：出发前因路况问题被迫取消旅馆重定计
划；被挤上公车道享受一百二十欧元巨... 阅读全帖 |
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M**X
发帖数: 3014 | 41 你是1/50拍人像/小孩/还是静/不动的东西?
练铁手~经常拿很重的~~这样你拿50mm的标头时特别轻了 |
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l******g
发帖数: 2076 | 42 加油，加油。我的每周一练也废了。哈哈哈。开学，坚持不住了。改每月一练。 |
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x*****i
发帖数: 5035 | 43 这2集好像还有个BUG，练唱的时候，斌子接了电话，警花MM逃避练唱，跟他去了外景现
场，可是到了现场，没有第1个警花MM，身边跟着另外一个没有介绍过的第2个警花MM，
然后他们回到办公室又是第一个警花MM，这个故事过完以后第2个警花MM出场才正式介
绍的，说第一个警花MM外出学习了，然后又过了几集，第2个警花MM又突然消失了，第
一个警花MM又出现了，是不是女演员拍戏中途突然出问题了，然后其他人顶替的？ |
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s******y
发帖数: 17729 | 44 18岁忙着研究扣逼泡妞拍婆子去了
28岁在忙杀耗子刷试管高大上的博屎论文
38岁的时候没办法回炉重造正在练排序二叉树的老中大叔悲催的躺枪了 |
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N****g
发帖数: 143 | 45 从小我就喜欢舞台，穿上漂亮的戏服，站在台上，我觉得我就穿越了重重的历史，回到
金戈铁马的年代。穆桂英，樊梨花，刘金定，花木兰……我化身为一个个的女英雄，驰
骋在浴血的战场，为自己的男人建功立业。
等等，我也是男人呀。
我时常在想，到底是我在舞台上穿越为古代的女英雄，还是现实中我是古代的女英雄穿
越到我这具男人的躯体里。
现实中，我是个纯爷们。得益于自小练功，我能徒手打趴五条大汉。
说到练功，我不得不不提我师傅。我是个孤儿，自小被师傅收养，他是著名的刀马旦，
他教我练功，教我唱腔，教我比女人更女人。因为他的恩情，我练功非常刻苦，而师傅
的女儿色儿也是我枯燥的练功中唯一的亮色。
她总是温柔地看着我练功，给我擦汗递水，她的眼神里总有一些我看不懂的神秘的光彩
，我以为那是对我的崇拜。她天生柔弱，不能练功，师傅就让她学乐器。可她不喜欢传
统的二胡唢呐，偏要去学洋鬼子的钢琴。可别说，她弹钢琴的样子真优雅。她总喜欢穿
着西洋裙子，还带着白手套在我面前练琴。每次看到她练琴，在她那异国情调的乐曲里
，我似乎也进入了安徒生的童话世界，美丽而不真实。
一个月黑风高，不月朗星稀，浪漫的夜晚，色儿成了我的女人。... 阅读全帖 |
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g******z
发帖数: 5809 | 46 这图相当摆pose。正常这样不从16岁猛练到25岁练不出来的。 |
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