发帖数: 1 | 1 中国医生没有那么坏
还是给治病的。
: 傻逼 我说的是在中国
: 中国一天的接诊量是你妈美国的十倍不止
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k**********4
发帖数: 16092 | 2 一个是马上要拉伸放松肌肉，一个是要补充蛋白质和矿物质，否则第二天就无法完成训
练量 |
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s******y
发帖数: 17729 | 3 正确的做法是，请教练，正规的，不是隔壁锁男，否则，后果自负
教练又不贵，农村州 一百刀不到俩小时，而且分两次
量足
十次八次都还学不会，离 |
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w****r
发帖数: 141 | 4 平均一台打印机15刀运费，一天10台，一天就150了。
一个月4500， 半年，哦，不对，有人说他去年12月就开始这么干了。
8个月时间，差不多四万了。 这个是往少里算，他的量一天绝对不止10台。
费。 |
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i*b
发帖数: 184 | 5 高妹，我以前很欣赏你的文章，但这篇实在让我大跌眼镜。Yang没有说取消SAT，只是
说deemphasize，这无可厚非。你作为一个教育工作者，难道真的赞同让一次考试来衡
量一个学生的学业水平？？就连你我来美国读博也是GRE， PS，GPA，RL等等一堆材料
来证明自己的，并非一纸试卷。
你自己说的“常见的华人子女和人比拼的时候，靠的不是口才，leadership，或者
extracurricular activity。靠的就是学习成绩不是一般的好！”，那我问你为什么我
们只会考试，为什么不能练练口才和leadership？？能力也要多元化。AA就像是一个
orchestra的最优化问题，最好的大学要做好的小提琴，bass，管乐演奏者。小提琴拉
的再好，一个orchestra最多也只要3名，但华人家长一心思只想让娃拉小提琴，娃想敲
个鼓都不让，最后还嫌哈佛歧视。人家要的是能力和potential的多元化，而不是一水
儿的violinists。说白了，还是华人家长太急功近利，不舍得也不敢让娃做一些high
risk，high impact的事情。只会cookie cutter式的循规蹈矩... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 794 | 6 如果有正常的算法代码基础，白板上练个一两百道也就够了 |
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L*******7
发帖数: 14902 | 7 你要是不想存奶 那就可以减少泵奶量，逐渐的就可以不泵了，达到供需平衡 |
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a**********8
发帖数: 1393 | 8 等断奶吧。
有的妈妈体质不一样，喝水都产奶。不过大多数都是少吃的话，奶量就受影响。所以我
哺乳的时候也没考虑过减肥。毕竟宝宝吃母乳的时间只有这么长，而我们以后还有大把
的时间可以减肥。 |
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F*********k
发帖数: 11739 | 9 多亏看见mm回复了。。。那多久可以去练啊？三个月还是六个月？ |
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F*******t
发帖数: 1283 | 10 这个跟阅读方法有关，你可能比较认真，看见不认识的字比较在意，所以就觉得磕磕巴
巴，有的人认点字就开始大量读书，不认识的就混过去，练蒙带猜，可能很多字都念不
准，写不全，一知半解，但还是可以读书。 |
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n********h
发帖数: 13135 | 11 现在ＳＣＡ5 的形式很紧急，何男得死很强硬，三个华裔参议员很恶心，大家都打电话
吧。我打过，有些ＡＳＳＥＭＢＬＹ ＭＥＭＢＥＲ还是很认真地记了地址姓名，虽然
不在那个选区，
Buchanan, Joan (投过弃权票给类似SB 185投过弃权票，接线员很ＮＩＣＥ，口才好尽
量发挥）
Capitol Office
P.O. Box 942849, Room 2148, Sacramento, CA 94249-0016; (916) 319-2016
District Office
2694 Bishop Dr., Suite 275, San Ramon, CA 94583; (925) 328-1515
Chau, Ed （选区是老中大本营，现在有意思反水，大家要继续施压，免得被他骗，这
个哥们曾经的码工）
Capitol Office
P.O. Box 942849, Room 6011, Sacramento, CA 94249-0049; (916) 319-2049
District Office
1255 Corporate Center Drive, Suite 306,... 阅读全帖 |
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l*****u
发帖数: 13 | 12 技术含量很高。。。。。。。。。
推荐一个量身为海外华人打造的网络电视软件，彻底解决看电视的困扰。
基本上支持所有的华文电视台（已收录数十个电台）
可以看翡翠台、本港台、J2、CCTV-5、CCTV风云足球、NBA、凤凰台、星空卫视、湖南
卫视、江苏卫视等等
感兴趣的人可以加BETV交流QQ群：133383438（技术、八卦交流）
http://www.mybe.tv/
爱看港剧的有福了（翡翠，本港，J2） |
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D**********R
发帖数: 25234 | 14 嗯，我已经腰疼了，正在换个姿势继续上等量的时间，把这个疼给扳过来。。。 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 15 太极拳作为一种健身技击合一的武术运动为广大的朋友所共知，其在预防疾病和病后康
复方面有独特的作用。我曾经在教堂和老年社区义务教拳，在这方面有些经验。记得有
个白人学生得了红斑狼疮，常常在医院里面一住就是半年一年。医生建议他做一些运动
量不大的运动，当时因为腿部肌肉萎缩严重，这个学生不能长时间双腿站立。但练习几
个月后自己能做金鸡独立的动作。后来我因为工作搬到西部和他失去了联系，不知道现
在怎么样了。
有严重慢性病（尤其心脑血管或糖尿病）的朋友，请事先咨询你的医生。这个班开始的
时候天气比较冷而且是在室外，可能不适合你。如果希望参加的话可以等天气转暖以后
再考虑。如果你来的话，也一定让我知道，这样我会在运动量和姿势等方面为你制定适
合你的要求。太极拳不是灵丹妙药，不能代替医药和治疗手段，尤其是当器质性病变已
经产生以后，完全寄希望于练拳是不现实的，必须以医生治疗为主。
杨氏太极拳的一个很大的特点就是运动量可控，身体条件好的可以挑战自己一趟拳下来
把衣服湿透。身体条件差一点的可以循序渐进慢慢提高，但是只要长期坚持你会发现自
己在不经意间身体条件已经提高了一个层次。 |
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N******o
发帖数: 3053 | 16 个人的一点观点，基于普通打球的，非高手，力量一般：
1. 起高球时候，落点要在对方底线。我不喜欢起那种很高的球，即使打底线，也是尽
量平一点。让对方没有杀球高度，要么平抽过来，要么起高球给我，我来杀。
2.要是对方杀球回来，回球时候，一般不会再起高球，因为对方杀球过来，是反手回球
还好，如果是正手回球，回球力量不会很大，容易回半场球，简直就是自杀。所以回球
时候尽量回放网前。手腕力量掌握比较难。 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 17 pa,警告一次,原帖删除.
们校队的中锋，当然知道他不穿鞋身高多少，这些CUBA的球员数据都是穿鞋量的，你看
我说了他不到1米9吗？真够弱智的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
whymewhy (别问为什么) 于 (Mon Sep 3 00:43:42 2007) 提到:
1.74m, 171lb. 篮球打得很多，但腰上的肉还是很顽固。
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HardFi (HardFi) 于 (Mon Sep 3 00:50:29 2007) 提到:
去掉10lb估计会很不错
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whymewhy (别问为什么) 于 (Mon Sep 3 01:05:33 2007) 提到:
又要练肉，又要减肥，难啊
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snooze (z z z z) 于 (Mon Sep 3 01:11:27 2007) 提到:
跟我的苦恼一样啊。
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chenopod |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
bushiathena (athena) 于 (Wed Jul 16 23:04:25 2008) 提到:
不知道防身有没有用啊？拼力量肯定是不行了，只能四两拨千斤。有知道的上来说说？
咔咔，我很有忧患意识的说。
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Wed Jul 16 23:07:25 2008) 提到:
你住的地方不安全？准备点胡椒喷剂吧。很多罪犯都带枪的，空手道到时候都派不上用
场。
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bushiathena (athena) 于 (Wed Jul 16 23:11:18 2008) 提到:
恩，还可以吧，偶晚上都不出去，但是以防万一啊，如果能飞起一脚把枪踢掉就好了，
哈哈，当然偶主要觉得学两招起码可以对付不带枪的非肌肉男。
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g*******1
发帖数: 8758 | 21 有缓和没？之前痛过没？是不是一次量增的太大肌肉不适应？ |
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e****f
发帖数: 3393 | 22 痛和酸是有区别的。等再休息几天看看，如果还痛，就是拉伤了；如果消失，就是你超
量恢复了，恭喜。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 23 公主加油！
你这样确实是两天的量了。记住力量练习要隔一天，让身体恢复一下。 |
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w********g
发帖数: 314 | 24 既然您比较喜欢强度大的训练，我可以把我正常的背部训练计划大概说一下，重量和组
数上您可以调整，以下动作组间休息大都是30秒-1分钟，最多不超过2分钟，动作之间
不休息，总共大概30-40组，大概花1个小时左右，最快可以45分钟做完（非常累），最
长不超过1个半小时：
先做引体10×10，后面几组如果无法身体倒弓，只要下巴过杠就行了还坐不动
然后杠铃或哑铃划船，重量递增，大概做8-10组，每组个数从15个逐渐递减到6个左右
，如果还不够爽的话，最后一组做完可以做一个递减的超级组，重量递减，每次做到力
竭中途不休息
然后胸前下拉，注意力集中在中背，大概做4-6组，重量不大，每组做12-18个
还有就是做硬拉（您如果背部有伤可以不做），重量递增，次数递减（每组从12次逐渐
减到1次），重量递增过程中不力竭，大概做10组左右，做到几乎最大重量，之所以硬
拉放在划船后面是如果杠铃划船会用到下背，如果硬拉完了会有影响，而上一个轻重量
的下拉可以看作是调整心肺，虽然这个动作可以让中背收缩明显，但是呼吸上会调整过
来，因为组间休息时间比较短，不同动作之间不休息，所以做完划船可能会气喘吁吁，
所以做一个 |
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N****O
发帖数: 4202 | 25 MM有没有量一下？或许因为变化太小看不出来，但是围度增加了一点呢？ |
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g***l
发帖数: 18555 | 27 一周三次深蹲。今天深蹲平了记录，而且感觉前途不量。 |
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s********2
发帖数: 631 | 28 我建议：通过添加push up bar来增加动作的行程，通过将腿部放到桌上，形成倒挂，
来增加难度。
我发现这个对于提高三头的力量非常有帮助（当然，我本人卧推力量不大，大概是
200LB每组做3rm。所以卧推大牛们如果用这个动作，估计没啥用）。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 30 做对了哪有那么容易受伤？上了量之后就没有相对安全的动作了，什么动作都是要挑战
身体极限才有效的，做的不对都会受伤。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 31 就算做对了，也容易受伤。看看专业运动员，动作都超级标准，旁边还有专业
教练，一样，浑身都是伤。：）
做对了哪有那么容易受伤？上了量之后就没有相对安全的动作了，什么动作都是要挑战
身体极限才有效的，做的不对都会受伤。 |
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z**e
发帖数: 161 | 32
没有具体量过，但我每隔一段时间，觉得以前的裤子肥了，都会买条新的，正和好的，
时刻让自己注意不要反弹，最近穿最小的那条裤子进不去了。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 33 p90x使全身健身的东西，坚持的话肯定能让你top 5% fittest people
不过他的一个优点有可能也是缺点如果你想长大肉的话，很多动作是靠体重，pushup
pullup等等，
所以体重轻，最后量上不去，肉不大，呵呵 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 34 应该是fitness比较差，才会累吧
越想睡觉，不应该减量，而应该维持并且加量 |
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l********y
发帖数: 1327 | 36 我觉得是个量的问题,适度的刺激可以长高,过量了就可能导致骨垢过早愈合.
我记得youtube里有一个18岁身高6feet的卧推400lb+,深蹲500+,而且非常协调身材很匀
称.这个估计从12岁就开始练习了. |
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p******g
发帖数: 1149 | 37 体脂比从四月的21。6降到了20。4。
腰围小了一厘米，体重没变，一磅的脂肪转成一磅的肌肉。
其实这段时间练的都不好，而且上周生病，八天没进健身房，周末还吃了三顿
cheatmeal，希望下来这段时间能重新振奋起来，朝体脂比18继续努力。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 38 唉，我和你一样。测体脂只有18%,可肚子上还是一堆肉。我要向体脂16%努力,但目前很
不乐观.我gym里面有两个女的trainer,我看她们体脂也就16%和14%左右,胳膊腿肌肉线
条明显，但是也都有小肚子。我打算再练两年，基本能到那个体脂16%的trainer的水平
，那时肚子要还不下去，我就去做Zeltiq手术把它冻下去。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 39 mm已经很不错了！！ 效果已经很明显了
咱们又不是啥电视上BIG LOSER的明星，一般人能腰围少1厘米，已经是相当大的
成就了！ 呵呵。赞！ 我要是减腰围，做梦都笑死了
腰围小1厘米，体重没变，相当于屁股大了？ 那就更魔鬼身材了！ 恭喜！
体脂比从四月的21。6降到了20。4。
腰围小了一厘米，体重没变，一磅的脂肪转成一磅的肌肉。
其实这段时间练的都不好，而且上周生病，八天没进健身房，周末还吃了三顿
cheatmeal，希望下来这段时间能重新振奋起来，朝体脂比18继续努力。 |
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z******9
发帖数: 1644 | 40 我也是完全蹲下去，不过目前感觉不到我的SQUAT会比BENCH PRESS高，也许我的大腿力
量还远不够的缘故。 |
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s********e
发帖数: 154 | 41 我只是目测，真的感觉很粗壮一样。
好吧，明天量一下，日后好对比。 |
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y****y
发帖数: 1153 | 42 怎么减肚皮的脂肪层！
跪求，只能把脂肪练成肌肉吗？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 44 这肉量，科学训练最多一年就行了……
根本没多少肌肉，肉都是靠大角度光源产生的阴影伪装出来的。帖在红脖论坛会被笑死。 |
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d******z
发帖数: 453 | 45 做了一段时间肚子没啥感觉了，不怎么酸，是应该换其他abs训练，还是加量呢？ 谢谢。 |
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z****n
发帖数: 1379 | 46 标准一组应该是45个吧，1秒1个，你一开始可以一组只做20个，2秒一个，一组总时间
也控制在45秒左右。但是10个组包括最后放松组要坚持做完，动作要标准。这样逐步加
量，保证你3个月后可以轻松的做标准组。但是要想现腹肌，同时还得把肚子瘦下去。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 47 初学者的通病，老想上重量，其实在用胳膊推，要宽握轻重量，找感觉 |
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r**z
发帖数: 1793 | 49 用不着一有新手问跑步腿粗，就一脸鄙视的来一句哪个跑马拉松腿粗？哪个短跑的腿粗
？你是要身体健康还是要小腿细？普通女孩，有几个能上那么大的量？我知道只要训练
得法，一定不会把自己腿跑粗，可那不是还是有很多人确实把腿跑粗。要举例，我妈中
学时是校级短跑运动员，长期训练，腿很粗，不跑以后细回来了。如果有知道原因的，
能不能给我科普一下，能让我这新手避免重蹈覆辙。 |
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