M*****n
发帖数: 16729 | 1 从广义上来说武术的顶尖高手就是想杀谁，就可以要谁的命。
很多年来，大家把武术理解为强身健体，那还不如练马拉松，铁人三项呢。
何必要练武呢?
而且武术的起源就是从格斗杀人来的呀？ |
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K****p
发帖数: 169 | 2 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: assassins (功夫波), 信区: MartialArts
标 题: 转载：中国功夫神话
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 23 20:25:21 2010, 美东)
原文链接：http://www.bullock.cn/blogs/huangzhangjin/archives/145349.aspx
中国最具全球影响力的文化名片，当属中国功夫。
通过风靡世界的港台功夫片，中国功夫在全世界拥有大批狂热拥趸，每年都有无数迷上
功夫片的外国人到中国学艺。近些年来，类似“中国功夫VS日本空手道”、“中国功夫
VS美国职业拳击”、“中国功夫VS俄罗斯散打”、“中国功夫VS泰国拳王”的比赛，在
中国举办过多次，几乎每次，中国都以绝对优势获胜。
然而，中国功夫又是水分最多最有争议性的一张名片。
中国功夫天下无敌的说法，绝大多数中国人都深信不疑。
但是，在K1、UFC、PRIDE等被公认为世界最顶级职业格斗的决赛圈里，几乎见不到中国
选手的身影，而参与其中的中国选手，胜率竟然不足50%；而这些影响力和商业价值甚
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w*********g
发帖数: 30882 | 3 日本自卫官贪生怕死道德败坏被处分免职
来源: ych2000 于 2011-04-20 06:57:21 [档案] [博客] 旧帖] [转至博客] [给我悄
悄话] 本文已被阅读：416次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖
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45 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.
4月19日，日本陆上自卫队练马驻军对外公布，福岛核电站后被派往郡山驻地（在福岛
县）的一名日本自卫官，涉嫌偷盗了一辆卡车逃跑，已被免职开除。
该嫌疑人是日本第一特殊武器防护队（三防部队）的三等陆曹前床祥一（32岁）。前床
祥一在3月20日就由于盗窃嫌疑被日本陆上自卫队的警备部队所逮捕。
前床祥一嫌疑人是进行放射性物质除染作业的该特殊部队的联络人员，据他本人交代：
“对核事故的恐惧心理导致了极度恐慌，因而逃跑。”
据日本陆上自卫队的介绍，该名嫌疑人是在派遣后的第二天（3月14日）晚上10点左右
，偷盗了日本陆上自卫队的卡车。另外，前床嫌疑人还在福岛县内偷盗了一辆民间的小
汽车而逃... 阅读全帖 |
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z*******2
发帖数: 2643 | 4 对于这起悲剧，王濛有错，管理者也有不可推卸的责任，在“金牌至上”和“体教分离
”的体制里，悲剧似乎又是不可避免的，即使主角不是王濛，也会换成另一个性格张扬
的天才。人们在质疑王濛“太张扬”的同时，也应该透过他们的光环，看到我们为了某
块金牌和突破所付出的代价。
中国短道速滑队内部积怨已久 王濛酒后发飙殴打领队甚至体罚队友———
直到昨天，一位亲身经历了7月24日那个混乱、骚动，甚至充满暴力的夜晚的国家短道
速滑队成员依然难掩内心的悲痛，“大家都疯了！队伍就这样毁了！”也正是在这个夜
晚，国家体育总局花十余年精力打造的中国冬季梦之队——短道速滑队，光辉形象在瞬
间崩塌，颜面扫地……
2010 年6月，中国短道速滑队原领队调任，之前一直担任副领队的前世界冠军王春露接
任，同留任的主教练李琰一起管理这支刚刚在温哥华冬奥会上夺得4 枚金牌的“冬季梦
之队”。彼时，短道速滑队所有人的面前都是鲜花和掌声。王春露雄心勃勃地希望打造
出一支社会形象良好的“铁军”。
留任的李琰更堪称一位“铁娘子”，性格坚韧的她在中国短道速滑最困难的时期接过帅
印，在队内绝对核心王濛的强烈质疑声中，以自己的顽强最终得到了... 阅读全帖 |
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n******g
发帖数: 17225 | 5 日本老男人娶中国女人：要归功于我的祖国和祖先 (转载)
“这一切要归功于我的祖国和祖先。”49岁的日本人西村先生说，“真的，我十分
感激。”
刚刚结婚的西村脸上放着光彩。他的33岁的新娘是中国人，来自东北的哈尔滨。新
郎对他的国家的谦卑敬意无异于承认，没有日本的经济实力作靠山，他如今可能还是孑
然一身。
他的经历折射了一种趋势。2005年，日本每17桩婚姻中，就有一桩是日本人与外国
人结婚——其中大多数是日本男人与中国妇女结婚。
日本的国际婚姻最初引起注意是在上世纪80年代，那时基本上限于农村地区。年轻
女性大量涌入城市，留在农村的男人们不得不从亚洲其他国家输入新娘。
韩国仍然是这样，和日本竞争中国新娘的最大对手就是韩国。据一位韩国记者说，地
方政府急切地想避免农村人口流失，因而对国际婚姻进行补贴。
与此同时，在日本，国际婚姻近来开始转向城市。白领城市人西村就是一个典型例子。
英俊而富有的西村先生在东京区拥有3套房子，但他非常害羞，不知道如何与女性打交
道。他45岁时到一家婚介机构登记，他在网上看了数千张未来新娘的照片和她们的简介。
两年当中，他初步接触了... 阅读全帖 |
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b********n
发帖数: 38600 | 6 不回国因怕被领导管
马进 北京人,41岁,曾为北京游泳队教练,2003年以援助教练团成员的身份赴墨西哥,并
一直在那里工作。作为教练为墨西哥培养出第一位跳水世界冠军,现为墨西哥跳水队主
教练。
罗马世锦赛,中国教练马进的弟子埃斯皮诺萨夺得女子10米台金牌,打破了中国选手数年
来对该项目的垄断。墨西哥总统亲自打电话祝贺。回墨西哥后,马进也成为墨总统家的
座上宾。3月底,马进带弟子回国参加世界系列赛青岛站。期间,在接受记者采访时,她透
露埃斯皮诺萨在墨西哥堪比郭晶晶,奖金收入同样不菲。对于是否会回国执教,她直截了
当地说:“不会考虑,理由是希望更多地享受生活。”
功成
曾与弟子水火不容
新京报:埃斯皮诺萨在罗马世锦赛,夺得了女子10米跳台的冠军。当时她预赛仅排第18名
,最终夺魁的关键是什么?
马进:进了半决赛后,我就对她说,你的水平在前几位,就放开跳吧。她当时训练水平并不
是很高,能拿金牌,主要是心理上没有包袱。
新京报:此前,她在世界大赛中一直很难击败中国选手。
马进:她技术比较规格化,动作更加稳定。当时陈若琳正面临发育期的问题。加之身体状
态并不好,好像到了罗马之后,脚崴了。也可以说... 阅读全帖 |
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H****g
发帖数: 14447 | 7 日本共同社的日中友好专辑，引人深思。文中提到的那个帮助日本人的中国人，算是汉
奸还是中日友好先驱，不同时代不同国家有不同的评价。转贴此文，算是了解一下那些
主张日中友好的一些日本人的想法吧。
日本漫画大师回忆幼年在华生活(1)
2012年09月10日
返回日本后见到一片废墟
从中国东北地区返回日本本土后，看到一片废墟的凄惨景象。图片由千叶彻弥提供。（
共同社）
中国东北地区曾处于日本统治之下，被称为“满洲国”。许多日本人在当地居住。
漫画家千叶彻弥便是其中之一。他在6岁时迎来战争结束，历经艰难返回日本。今年是
中日邦交正常化40周年，期待两国友好的千叶用随笔和绘画回忆了少年时代。
▽遥远的记忆——3·11地震有感
2011年3月11日，东日本地区剧烈摇晃。当时我正坐在东京练马区自家的马桶上。
“关东大地震终于来了吗！”走出厕所后，剧烈晃动再次袭来。洗脸台的大镜子“咚”
的一声在我眼前掉落，摔在两腿间。所幸，我没有受伤。
后来我得知震源是日本的东北地区，大吃了一惊。因为晃动的震感太强烈，我原本
没想到震源会这么远。
电视里开始播放灾区的情况。大桥下，车辆被波涛冲走。起初我并不清楚这是什么... 阅读全帖 |
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M******8
发帖数: 10589 | 8 http://my.cnd.org/modules/wfsection/article.php?articleid=34118
谭史
21年前，2000万苏共党员、两亿多苏联公民心向何方？他们为什么没有挺身而出捍卫苏
联共产党？他们为什么眼睁睁地看着、甚至积极参与摧毁将近百岁的苏联共产党呢？这
些问题的答案，只能从苏共濒临死亡期间的一些历史镜头中去寻找。
1991年8月19日，前俄罗斯总统叶利钦冒着生命危险站在坦克上发表演说，宣告了苏联
的解体风云突变：1991年8月19日0点05分，塔斯社播发了苏联领导人声明，向全世界宣
告：鉴于戈尔巴乔夫由于健康状况不能履行苏联总统职责，副总统亚纳耶夫从1991年8
月19日起履行苏联总统职责。接着公布了以亚纳耶夫为首的“国家紧急状态委员会”八
人名单，其中包括内阁总理帕夫洛夫、秘密警察克格勃主席克留奇科夫、内务部长普戈
、国防部长亚佐夫、国防委员会第一副主席巴克拉诺夫等。上午9时整，数百辆装甲车
涌进莫斯科市中心，长长的坦克纵队占据了主要交通要道、广场和国家重要机关附近的
阵地，进而包围了俄罗斯联邦议会和政府大厦。这座大厦因其白色的外墙而获“白宫... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 9 新华网东京3月25日电(记者郭一娜) 日本陆上幕僚长君塚荣治和驻日美国陆军司令哈
里逊25日在东京签署共同声明，双方决定将日本陆上自卫队中央快速反应部队司令部迁
至神奈川县驻日美军座间基地内。
据报道，位于东京练马区的陆上自卫队中央快速反应部队司令部约300人将在本月
26日全部迁移。声明说，这将为今后陆上自卫队进一步迁移到美军设施内起到“示范作
用”。
君塚说：“本次迁移将强化陆上自卫队和驻日美国陆军的协同防卫合作，深化日美
同盟。”哈里逊说，驻日美国陆军与陆上自卫队中央快速反应部队司令部共同在座间基
地工作，标志着美日安保体制进入新阶段。
中央快速反应部队成立于2007年3月，归日本防卫大臣管辖。主要由陆上自卫队第
一空降团、反恐特种部队、第一直升机团等构成，共计约4500人。主要任务是应对恐怖
袭击等突发事件，并加强国际和平合作活动。
2006年4月，日美两国政府就驻日美军整编问题达成最终协议，其中包括在2013年4
月前将中央快速反应部队司令部迁至驻日美军基地内。 |
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D**o
发帖数: 2653 | 10 港媒:京密报指英势力渗港廉署来源:凤凰新闻综合 2013-05-27
据香港媒体报道，北京一份关于香港廉署的秘密报告指出廉署中上层被英国人渗透，内
部通信遭监控，专员权力被架空，无从掌控运作。廉署近年一些案件具强烈政治动机，
如麦齐光案和汤显明案。英国人欲藉汤案阻止香港和内地融合，让“特区最锋利的刀把
子，插向港府与中联办”。
最近香港廉政公署引发不少政治风暴。前廉政专员汤显明作为廉署刚下台的最高领
导，却被现在的廉政专员白韫六率领一个小组调查他任内是否有贪污的刑责，掀起轩然
大波。汤的罪名不少是媒体接获“市民”爆料，列出他报账吃饭和送礼的问题，但这些
资料的背后，其实暴露廉署被渗透的危机。
亚洲周刊最近获得一份北京对港研究机构的秘密报告，揭开北京对这个“准特务机
构”的怀疑，认为它内部被英国人渗透，在内部监控机密通信，对一些案件在重要时刻
向传媒“爆料”，并影响调查方向。报道指它近年所调查的案件中，不少具有强烈的政
治动机，而汤显明案和麦齐光案都是其中一部分。 这份名为《关于香港廉政公署目
前存在问题》研究报告（下称报告）指出，“廉署在回归前是彭定康操控的准特务机构
”，“属于香港... 阅读全帖 |
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d***3
发帖数: 651 | 11 据香港媒体报道，北京一份关于香港廉署的秘密报告指出廉署中上层被英国人渗透
，内部通信遭监控，专员权力被架空，无从掌控运作。廉署近年一些案件具强烈政治动
机，如麦齐光案和汤显明案。英国人欲藉汤案阻止香港和内地融合，让「特区最锋利的
刀把子，插向港府与中联办」。
最近香港廉政公署引发不少政治风暴。前廉政专员汤显明作为廉署刚下台的最高领
导，却被现在的廉政专员白韫六率领一个小组调查他任内是否有贪污的刑责，掀起轩然
大波。汤的罪名不少是媒体接获「市民」爆料，列出他报账吃饭和送礼的问题，但这些
资料的背后，其实暴露廉署被渗透的危机。
亚洲周刊最近获得一份北京对港研究机构的秘密报告，揭开北京对这个「准特务机
构」的怀疑，认为它内部被英国人渗透，在内部监控机密通信，对一些案件在重要时刻
向传媒「爆料」，并影响调查方向。报道指它近年所调查的案件中，不少具有强烈的政
治动机，而汤显明案和麦齐光案都是其中一部分。
这份名为《关于香港廉政公署当前存在问题》研究报告(下称报告)指出，「廉署在
回归前是彭定康操控的准特务机构」，「属于香港权力最大、工作性质最为特殊的执法
机构。由于这个机构的工作方式和侦查手段都... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 12 人民网6月29日讯 据日本共同社消息，东京警视厅今天以杀人未遂嫌疑再次逮捕了一
名嫌犯，该嫌犯涉嫌在东京都练马区大泉第一小学附近用折叠刀砍伤3名男童的脖子和
手臂等处，涉嫌杀人。
据悉，嫌犯是一名47岁的无业男子，昨天日下午行凶后驾车逃走，后被当地警方以
违反《枪刀法》嫌疑逮捕。该男子目前保持沉默，但做出一些意义不明的供述。东京警
视厅将对其是否具有刑事责任能力及作案动机展开调查。(覃博雅) |
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b*****d
发帖数: 61690 | 13 遭人蓄意破坏的《安妮日记》
原标题：《安妮日记》莫名在日本多地被大量撕毁 或为右翼所为
日本《读卖新闻》21日报道，截至当天，东京共有5区2市发现多家公立图书馆的相
关书籍被损坏，总计288册。图书馆已经向东京警视厅报案，警方将以涉嫌犯有损坏公
物罪开展调查。
21日《日本经济新闻》报道说，1月以来，由东京23区区立图书馆组成的委员会相
继收到书籍受损报告，并就此开展了调查。最为严重的是杉并区的11家区立图书馆，共
计119册受损。练马区除了20册供儿童阅读的《安妮日记》外，相关研究书籍也被损坏
。丰岛区开架书库上的相关书籍，被人用疑似刀具等裁掉了很多内页。此外，还有中野
区5家图书馆共54册、新宿区3家图书馆共39册相关书籍遭到蓄意损毁。除23区外，东久
留米市与西东京市也发生了类似情况。
对于这一原因不明的损坏书籍行为，杉并区教育长井出隆安发表谈话称：“在共享
知识财产的公立图书馆，做出蓄意破坏图书的行径无法原谅。”日本时事通讯社21日报
道称，官房长官菅义伟在记者会上表示：“非常遗憾。我国无法接受这种事情发生，这
是让人感到羞耻的事。警方应认真调查。”
《安妮日记》是世界最优秀的... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 14 这女的站起来看其实不怎么样， 练马拉松都是柴火牛。 |
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w*******e
发帖数: 15912 | 15 早上在彩铃《忐忑》中把本潇洒哥叫醒，进入洗手间，马桶上边练马步边上Coursera的
课，顺便拿它那4960万像素的迷你单反给哥来个正面全身如厕果照给那个36D金发碧眼
白妞TA发出去；
练完马步，然后潇洒哥潇洒的向上一甩手机，机身上方出现三排刃极品吉列剃须刀，哥
一边刮胡子，一边听着它自带8喇叭超重低音环绕立体声的《为什么受伤的总是我》翩
翩起舞，事毕，本潇洒哥向下甩两下手机，剃须刀自动缩回，机身下边一支镀18k金手
柄电动牙刷傲然挺立，哥随着它的《洗刷刷洗刷刷》动感舞曲边刷牙边扭臀狂舞。 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 16 综合媒体5月21日报道，日本北海道札幌市3月发生3名男子闯入民宅强暴女子案件。警
方20日宣布，涉案的32岁熊坂重俊、31岁米内山知凡、44岁桥本创，都已被逮捕并坦承
犯行，其中熊坂重俊的身分是空中自卫队官员。对此，自卫队方面尚未有任何回应。
日本警方表示，这3名男子原本并不相识，竟然是在网络上相约结成“强奸集团”，于3
月6日早上9时，闯入札幌市内一户住宅，将屋内20岁女子眼睛蒙住，轮流性侵得逞，还
窃取她家中财物，被警方根据监视器画面缉拿归案。
这已经不是自卫队第一次被曝出此类丑闻。2013年9月15日，日本《朝日新闻》报道称
，陆上自卫队队员井上光显（30岁）涉嫌非法侵入和强奸未遂15日遭福冈县警局逮捕。
据悉，井上于15日凌晨4时半左右，侵入位于福冈市南区的一家住宅，欲强奸一名49岁
的女公司职员。在该女性职员被响声惊醒后，井上逃走。接到报警电话的警察在距住宅
数百米的路上发现井上并对他实施盘问后，井上承认了犯罪事实。
2014年3月20日深夜至21日凌晨之间，日本陆上自卫队练马驻屯地陆士长平野贤人及谷
古龙也涉嫌在东京都板桥区的卡拉ok包房中，对相识的女性公司职员施暴。最终因... 阅读全帖 |
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r********1
发帖数: 7345 | 17 中共开国大将罗瑞卿次子罗宇近日在本港出版回忆录，大爆自己乃香港已故艳星狄娜的
丈夫。罗曾任解放军总参谋部军官，因不满中共六四屠城和军方高层贪腐，毅然告别体
制辞职出走，成为中共叛将，被江泽民下令开除军籍党籍。六四后，罗在香港与狄娜结
缘，但两人关系隐而不宣；直至本书出版，两人秘密才告见光。
这本名为《告别总参谋部》的回忆录由本港开放出版社出版。书中透露，现年71岁的罗
宇小名罗猛猛，是中共开国大将罗瑞卿次子，清华大学自动控制系毕业，曾任职总参谋
部，官至总参航空装备处长（师级），赴美任战机改装联络组长，1988年授大校军衔。
1989年出席法国航空展期间遇六四事件，不满中共屠城，逾期不归，1992年被江泽民颁
令开除军籍党籍。
不满六四屠城
书中最令人讶异内幕，当是罗宇自爆自己是香港艳星狄娜（梁帼馨）的最后一任丈夫。
据透露，他是六四事件与中共分道扬镳后，于1990年与狄娜结婚的，并参与狄娜名下贸
易公司的业务，隐居于狄娜在葡萄牙南部的名苑。资料显示，狄娜于上世纪七十、八十
年代曾纵横商界，生意涉及内地军方航空、航天工业，2008年她接受有线电视《神州穿
梭》采访时透露，她曾帮中共搜集... 阅读全帖 |
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d*b
发帖数: 4453 | 18 可不是嘛，全tmd是学手，练马子的，一个个都是装逼的货。 |
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d***o
发帖数: 7006 | 19 国际田联（IAAF）表示，就一封据称是中国长跑名将王军霞1995年带头指控由教练马
俊仁所统领的“马家军”使用禁药的检举信正式展开调查，并已经要求中国田联予以合
作。
中国大陆媒体近日除突然开始大幅报道这宗“陈年旧案”之外，还多方刊载了对当
年《马家军调查》一书的作者——著名记者和报告文学家赵瑜的采访录。
陈年旧案
目前还不清楚，这座被一些人形容为“沉寂16年的火山”为什么突然复活。
有不愿透露姓名的分析人士指称，事件如今突然曝光，很有可能与当年先后主政大
连和辽宁的薄熙来、谷开来家族案件多少有些牵连。
据悉，《马家军调查》出版后曾经引发法律诉讼，参与者包括薄熙来妻子谷开来经
营的律师事务所，诉案最终于1998年“庭外解决”。
联名信
国际田联近日开始着手调查一封当年10名“马家军”队员交给赵瑜的一封联名信。
《马家军调查》作者赵瑜在接受中国官方媒体采访时介绍说，这封信写于1995年3
月28日，王军霞是执笔者，张林丽、刘东等另外9名队友共同署名；这封联名信后来交
到了赵瑜手中。联名信中最令人关注的一句话就是——“马俊仁多年来引诱、逼迫我们
大剂量服用违禁药物。”
依照国际田联规定，一... 阅读全帖 |
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h**********c
发帖数: 4120 | 20 叔当年练马拉松，正好报名的网站就介绍一套nutrition,买了几管peti poid就是less
wieght吧，一个疗程下来少了五磅，要是练过的都知道，一万米少三斤肉最少得快五分
钟，能练到国标二级的，基本都没什么可减的地方了。
这只是减体重的，有一套更烈害的，打电话问，人家说你不要买，良心啊！
不过当年还没跑出最好成绩。
第二年每天只吃一顿饭剩下的水果。跑出了个人PR。 |
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h**********c
发帖数: 4120 | 21 叔高中时候1000米六分多（体重83kgs)，上大学才开始练长跑。大学体育课1000米3：
45
出了国才三十多岁开始练马拉松，首马正好4h00m00.
叔最好1000米3:15,10000米42m(体重62kgs).
如果小时候没练过，跑1000米三分半左右不太容易。 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 22 在日本重新听到了军靴声 —— 对华战争已经不远
来源: Twinlight 于 2017-01-24 16:03:53 [档案] [博客] [转至博客] [旧帖] [给我
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题 | 编辑 | 删除
September 29, 2016 yan ziyangLeave a comment
author: 刘柠
今年七八月间，去了一趟日本。列岛溽热难当，持续逾一周的高温甚至刷新了近代气象
观测史上的纪录。仅东京一地，便有11672人因中暑被送医急救，死亡25人。在罕见的
猛暑中，我奔波在东瀛的城乡，走在被炙烤的马路上，从关西到近畿，从关东到北关东
，从东京到首都圈外的地方城市，感受到一种前所未有的焦躁的空气。
应该说，这种焦躁感并非经济不景气所致——或者说，经济至少不是唯一的原因。经历
过“失去的二十年”的日本人，对长期萧条已然具备了相当的免疫力。近年到访过日本
的国人当发现，今天的日人对名牌产品并不热衷，其民族性格中原本就有的合理主义倾
... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 6153 | 23 索南一定要狂锻炼身体。我从上星期开始每天跑3000米或者游泳1000米，然后练马步蹲
裆。
XX功能大增。 |
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r******n
发帖数: 4522 | 24 搏击术源于战争，下盘稳定是关键，一旦倒地，尤其四脚朝天那种，踩都被踩死了。不
倒地，打得过就push, 打不过还能后退甚至逃跑保命，这个街头打群架也是一样道理。
所以我最不看好的两个，一是柔术寝技，你锁住一个so what，自己肯定也完了。二是
跆拳道，跳起来飞腿踢人家，好看啊，但自己下盘怎么办? 这点传统武术练马步，柔道
，摔跤以背部着地计胜，拳击讲究KO都是有道理的，打仗，打架，迅速把对方弄倒才是
以一敌n的关键。即使出腿，也是以蹬踏对方下盘为目的。 |
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S******D
发帖数: 8437 | 25 基本功，练马步冲拳，正踢腿，里外百合，玄武脚，双飞燕，这些东西我没上小学就练
的有板有眼了。 |
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发帖数: 1 | 26 健身的也是练马甲线的，不像美国这边还有练大肌肉的牛 |
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b****l
发帖数: 23606 | 27 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:08:30 2018, 美东)
其实，严格来说，标题应该是：我是怎样把20分钟的马步练到平的。练马步
有两种渐进方式：1. 直接按照低马的要求来开始站，然后熬时间。2. 先不
站那么低，站足了时间，然后慢慢降低。我是采用第二种方法练成的。
作为一个武术爱好者，站成一个合格的马步，站足20分钟以上，一直是我
挥之不去的梦想。其实，大家知道，我是练散打和形意拳的，马步对我的技
击能力没有什么帮助。我以前是靠深蹲和蛙跳来练腿力，站桩的话，主要是
站三体。但是我一直觉得，练武的人如果马步都不能站，那是一个重大的遗
憾。因此，从20岁那年算起的话，我便无数次向马步发动了进攻。
我记得我第一次站马步是站了一分三十七秒。很烂。然后呢，很快，就进步
到了4分钟。这是第一个平台期。实在太难熬了。第一次冲击就放弃在4分钟。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 28 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:53:08 2018, 美东)
那么，我就开始把身体往下降了。降的幅度不大。屁股坐下去，腿
弯一点，但是上身的动作不变，还是用浑圆老太太桩的要领。放松，
放松，一直放松。高低的幅度，以差不多能保持混元老太太桩的酥
爽感，为准。头脑里不加观想，还是以入静为主。
这个阶段比较长了，大概花了我一年半时间把身体的高度从完全的
老太太桩转化成了马步桩。过程无需赘述。大约站了半年左右的时
候，上半身放松的感觉找不到了。突然就变得很紧。不难受，就跟
我三体式上劲了一样的那种感觉（因为我不知道你们的浑圆桩站到
最后会不会也有那种感觉，因此不知道是不是浑圆桩的正常反应）
浑身从手臂到腰到腿，好像裹成一团，连带的腿部貌似也没有那么
累了。
这个裹劲，跟三体式的劲上不太一样。三体我练的劲往外撑，有棱
有角的，不跟这个似的，觉得自己被捏成了一个球。一个非常大的
收获就是，练三体... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 我觉得腰细，不能跟别人比，要跟自己的胸围和臀围比，有的人很瘦，腰很细，但是曲
线不好看，那是假腰细，有的人胸部丰满，臀围可观，腰还是很细，那才是真腰细。真
腰细的女孩子我觉得是不多的，先天基因一部分，后天健身一部分。腰细得有一个度，
与自己整体的身材完美融合才是最好看的。我自己是不太喜欢那种腰特别细的，因为自
己的腰实在是太细了，臀又大，在生活中很夸张，我在现实中还没见过比我的腰还细的
，所以特别羡慕那种腰围正常，然后通过自己健身练出小细腰，像我去健身房练马甲线
的时候，经常被人围观，妹子，你还练腰啊，我看你腰都要断了……
下面是我的腰臀。 |
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b*******s
发帖数: 470 | 30 我理解的非常好，一开始就明确说了，手表绝对不是只有首饰一个功能，很多时候就是
功能类设备；很多时候它就不是可有可无的，你去问问练马拉松的，有哪个不配运动手
表的，这个设备对于训练就是必须。
你自己的生活里没有运动，只有糖尿病，所以才会那么狭隘的理解手表的功能 |
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B****s
发帖数: 796 | 31 关键人物：教练马文辉，原山东省举重教练，后国家队举重教练
刘春红是山东省，98年就开始在马文辉手下，另外两个一个黑龙江一个八一，进国家队
之后教练是马文辉 |
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f****o
发帖数: 8105 | 32 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 蔡慎坤：朝鲜为什么不惧怕国际制裁？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 4 12:39:31 2016, 美东)
联合国正在就严厉制裁朝鲜达成共识，却又传来朝鲜即将发射卫星即发射远程导弹的消
息，1月2日晚，国际海事组织证实，已收到朝鲜的通报，朝鲜将于2月8日至25日间发射
“地球观测卫星”。所谓发射卫星只是一个幌子，朝鲜最看重的是发射远程导弹，打到
帝国主义心赃。1998年、2009年和2012年，朝鲜就曾成功发射过“光明星1号”、“光
明星2号”和“光明星3号”卫星，这几次发射立即遭到美日韩及联合国安理会的同声谴
责。
朝鲜即将发射导弹，无论短程还是远程，都让朝鲜周边国家紧绷神经。日本防卫大臣中
谷元1月2日表示，日本已在东京都练马区的陆上自卫队朝霞驻地、千叶县船桥市的习志
野驻地等部署了地对空拦截导弹“爱国者-3”。同一天，韩国青瓦台发言人郑然国在被
问到“朝鲜有无发射远程导弹的可能，韩国政府如何应对”时表示，密切监视朝鲜发射... 阅读全帖 |
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B********s
发帖数: 2575 | 33 除了能增加媒体曝光率以外，在号召粉丝方面真能起什么作用吗？
比如，我喜欢看小李子的电影，喜欢他这个演员，但是小李子在政治上支持哪个候选人
，对我连一丝一毫的号召作用都没有。如果硬说影响的话，基本上是反面的。他站在道
德高地上歇斯底里地支持谁，我如果有足够时间，就去了解一下这个被他支持的候选人
，如果没时间，跟他反着来，基本上错不了。
刚看到俄州大教练马爷支持州长开塞客。俄州大的粉丝们说说看，这个背书对你们有影
响吗？
我觉得，你是搞橄榄球的，你说把小孩送到哪个夏令营更能提高球技，或许别人能听你
的。
当然，政客的背书多多少少还是有点影响的，麦凯恩的女儿就宣称她支持克鲁兹，是受
费奥瑞纳的影响。
http://www.mediaite.com/online/meghan-mccain-was-convinced-to-s |
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l****n
发帖数: 863 | 34 据日本新闻网6月12日报道，东京街头突然出现手持武器身穿迷彩服的自卫队员，
让东京市民吓得不轻。板桥区100多名市民在自卫队经过的地方举行抗议集会，高呼“
我们的城市不是训练场”的口号。据悉，自卫队员身穿迷彩服手持武器出现在东京街头
，是42年以来的第一次。
参加训练的是自卫队精锐队员组成的强行军训练部队，共有20人。今日上午搭乘战
斗直升机从富士山脚下的富士训练基地出发，空降到东京都板桥区的荒川河岸边的空地
上，然后从那里出发，在东京市区里步行6.8公里抵达练马区的陆上自卫队基地。
据悉，这一支特殊部队是一支特务部队，专门从事潜入敌方基地，破坏重要目标的
任务。
板桥区区民预先得到了这支部队将步行经过板桥区的消息，因此向东京地方法院提
出了要求“禁止步行”的诉讼，但是没有得到法院的支持。今天，100余名市民聚集在
自卫队员经过的地方举行了抗议活动。但是，也有市民对此表示理解。 |
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E*********o
发帖数: 5965 | 35 ★ 电哥
机器猫（别名：阿蒙、小叮当、思赖夫）
出生地：东京
生日：2112年9月3日
机械人种类：猫形家务 / 朋友机械人
身高：129.3cm
体重：129.3kg
胸围：129.3cm
坐高：100.0cm
功率：129.3马力(一个成年人的力量约为0.5马力)
遇见老鼠时的弹跳高度: 129.3cm
遇见老鼠时的逃跑速度: 129.3km/h
人物分析：心肠好，乐于助人，但却心肠软。每次野比遇到困难，他总会帮野比。但
有时会用愚蠢的方法来帮助野比。当机器猫吃不到红豆饼或人们叫他狸猫时，脾气会非
常暴躁。
★ girlfriend（开烤肉S的女朋友）
野比康夫（别名：大雄、康夫、野比正太）
姓名含义：野比的爸爸亲自解释--永远健康，茁壮成长（可惜刚刚相反）！
生日：1964年8月7日
年级：四年级（实际水平只有二年级）
爱好：睡觉、看漫画、玩
特长：翻绳、射击(百发百中)、睡觉(最快速度0.93s)。
最不擅长:学习、游泳、棒球、跑步
坏习惯：挖鼻子、上课做白日梦、迟到、尿床
未来的妻子：源静子(如果没有机器猫来照顾他，就是胖妞)
未来的职业：漫画中是为高级公司里的中层；动画片中... 阅读全帖 |
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V******s
发帖数: 104 | 36 Tf boys最近可是身处风口浪尖啊，一个康字写错了引来多少人的吐槽啊，当然，自
己写错了，也不能怪别人，虚心学习才是更好的办法，毕竟你们天天给步步高家教机做
代言，这样别人怀疑效果了多不好。但是毕竟都是未成年的小孩子啊，谁没写错过字啊
，只不过人家一个公众人物不小心被公开了，还好他们看的开，小鲜肉们说开始会很难
过，后来就见怪不怪了，会听听歌解压，做明星做久了就是不一样，心里承受能力那是
蹭蹭蹭的往上涨啊。
不过人家的实力还是在那的，毕竟有那么多的公认的粉丝，很多老牌明星都无法与
之相提并论啊。再看看袁姗姗，当年叫她滚出娱乐圈闹得多么凶啊，人家现在演电影不
是演的挺好的嘛，煎饼侠票房那么高，好评如潮，我都忍不住去看了。你被骂了，只记
得去角落独自悲伤，更恨不得掉几滴眼泪，看看袁姗姗在干嘛，人家练马甲线去了啊，
靠着那条马甲线慢慢就洗白白了。恶评就算是利剑，你勇敢点总能与之对抗的，有点恶
评怕什么，继续坚持，忠于自己的初心，别人总会看到你的努力的，不经历风雨怎么见
彩虹。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 当然要控制饮食啦， 不过俺比较随意， 从来不去计算卡路里。。。
我减肥其实只用了2个多月， 后面开始练马拉松以后基本怎么吃也不会胖了。。。 |
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发帖数: 1 | 38 致那些帮我找工作的人
毕业典礼后的第5天, 我找到了工作. 离开学校的时候， 我突然感动地想哭, 因为那些
帮助我的人.
首先要感谢的, 当然是Jeff. 眼看着投出去的简历没有任何回音,着急的我就开始投只
需要高中学历的工作, 我不嫌工资低,离家远,结果人家还是不要我, 很伤自尊. 他安慰
我: “人家只要高中学历, 你有3个本科, 一个硕士, 人家当然知道你只是拿这份工作
当临时跳板, 要你才怪.”
我叹口气, “那你还能养我多久?”
“永远.”
他的海誓山盟我信, 因为结婚八年多, 他除了让我衣食无忧, 还要交学费, 给我当秘书
, 以减轻我的求学压力.
刚开始找工作时, 一脸茫然,就象去超市购物没有购物单一样. 学校的就业中心给了我
很多指点,求职顾问花了很长时间才说服我开了第一个社交帐户. 起初非常恐惧,因为很
多东西一旦放到网上, 就容易失控.陌生号码根本不敢接, 因为每天都被各种销售或骗
子骚扰.可为了找工作, 我得牺牲一部分隐私, 转而去骚扰别人.
一开始非常害怕, 但硬着头皮联系了近30个陌生人后, 脸皮厚多了, 感觉骚扰别人似乎
顺理成章. 原来以为人家那么忙,不... 阅读全帖 |
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t***j
发帖数: 2620 | 39 气尘丹田啊，你天天练马步。
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t***j
发帖数: 2620 | 40 气尘丹田啊，你天天练马步。
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t***j
发帖数: 2620 | 41 气尘丹田啊，你天天练马步。
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t***j
发帖数: 2620 | 42 气尘丹田啊，你天天练马步。
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a***s
发帖数: 5417 | 44 是有不少高管练马拉松之类的，可是不练耐力运动的高管更多。
就像高管里有不少乐器弹奏的很好的，可是弹奏的不好的高管更多。
服。 |
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g*****u
发帖数: 14294 | 48 马家军都吃药，你也得相信科学，尤其是西方科技。 |
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