b*****l
发帖数: 8603 | 1 减版窦娥非我莫属~~ ：DDD
真是没有肉沟沟的裸背before，太遗憾了，也给新人提个醒吧。before一定要多照多多
益善，各种角度各种姿势各种裸才行，要不以后就再也不会重现了。
谢苏，这么详细解释我明白了。背上的肉沟沟没了可能还是因为又整体掉了7/8磅的原
因吧所以人就变薄了。我真觉得我后背比去年有型了呢。但这么强大的背肌我可不敢想
象：） |
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p*********l
发帖数: 26270 | 2 喜欢就再来几张 :)
先来个群模乱舞的，这个是他们自己照的，估计没有怎么ps，你可以看到她们的腿上肌
肉线条多么清晰，根官方的硬照也不同吧？VS官方一来用强光，二来应该是特地把这些
线条给ps掉了，好营造这种又瘦又润的视觉效果。
more Candice: back, abs and arms 最后一张根我昨天奔的角度很象，这背和胳膊都
比我强大多了，腹肌也永远赞 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 游泳 zumba 各种舞蹈都挺安全的，都是low impact，不要太多跳跃动作就可以
一个健康的宝宝不会因为妈妈扭几下屁股就没有了的 :)
我觉得背部和腹部力量都挺重要的。以后不光肚子会变大，米米还会变大（up to 3
cups），一大两小三个球都要靠背部肌肉拉起来，背肌弱肯定会腰背痛的。腹部力量在
生孩子的时候肯定也很有用。
游泳的确是被广为推荐的孕妇运动，强度好控制，而且水的浮力能缓解腰背的压力，尤
其是快生了的时候。很多人都是一直游到生。 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 4 他们是想要要不到。里面也没有几个非常出色的肌肉男。背肌不好的怕被显得背更窄了
，腰更粗了。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 5 今天盘算着再次冲击一下2000yards，整理好装备，仔细数了20个硬币 -_-.
来到积木，这池水真是平如明镜啊，下水扑腾几下算是热身，然后开始这40圈的征程
一开始就想着不能太快，呼吸很重要，一旦开始欠氧就很难调整过来，而且会导致动作
变形，效率下降。每一下都比较扎实的划水，频率不快。
到1000y的时候看了一下表，是26分钟，觉得有戏。喘了两三口气开始第二个1000y，这
时候体力还行，感觉并不是非常憋得慌。游到1500y的时候，体力渐渐开始下降了，背
后肌肉有点发紧，使不上劲。我想着那就不用背肌死命拉，还是集中注意转体吧，虽然
慢些，但是效果不错，没有非常累。最后50y，腿也开始发紧，不敢冲，一直等到转身
最后一个25y才开始用力打腿。
最后浮出水面一看，53分31秒，自己喘着粗气拍几下水面，哈哈，终于达标啦！
鸣谢火鸡兄给的指导标准～
多练勤练是有作用的，共勉加油！ |
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d**y
发帖数: 18174 | 6 文章里说，靠游泳无法强化肩部的稳定性（应该就是肱骨和肩胛骨的连接的意思），必
须得去gym练。我一直赞同这种观点。gym里练力量长肌肉又快又安全，并且有的放矢。
还是以前说的那句话，游泳不练背，功夫全白费。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 7 我。。我。。今天上班根据这个匍匐不前进体会动作来着。。。好像把背拉了一下。。
。晚上没游成泳。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 这个听起来有点奇怪。
如果是用两次打水，手划到脸的位置正是腿开始下打的时机，大部分两次打水的选手是
这个时候打，而这个drill却不让打水？可以把同侧打水移到手划到腰快出水的时候，
但是效果要差一些。
如果是用六次打水，手划到脸之前已经打水一次；手划到脸和肩的时候是一次异侧打水
，可是这个drill说不许打，有点奇怪；手划到腰的时候是第二次同侧打水。
如果是四次打水，手划到脸之前有一次同侧打水，手划到脸到肩确实没有打水，手划到
腰有一次异侧打水。与这个drill不矛盾。
所以这个drill也许是要求和四次打水配合练习的？
如果想和两次或者六次打水配合练习，那么或者接受腿下沉一点点，通过绷紧背的肌肉
来弥补（见背肌收缩练习水平趴着的drill）；或者通过手划水推水略微向斜下来弥补。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 10 我的游泳课就是练仰泳来练的这个。感觉很有用。我上完课自己练自由泳，回家感觉是
肩背那里有锻炼过的感觉。不过自我感觉我的肩柔韧性还算好的。 |
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s****e
发帖数: 914 | 11 没坏事 :)
你没注意我说的 “On top of EVERYTHING, keep the rhythm” 我可是把它放在第一
位啊！
我自我感觉大还丹服着很猛。悄悄说一句，我现在肩背肌肉用得很厉害，这不在问怎么
放松吗？脱胎换骨啊。下面如果速度真得上来了，我就在录一段，大佬们继续评。 |
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s****e
发帖数: 914 | 12 每次游完了，双拳一握，上半边胸背肌肉凝成一块，真觉得像李小龙了 :) |
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o*********e
发帖数: 3093 | 13 小臂感到阻力大就对了，把水扳紧别让它溜掉，这时候手就不要用力往后划拉了，就让
它停顿在那里了。然后用上腰背力量，让你的身体超越你前面那只把水锚定的紧紧的手
，切忌把手当船桨用。
自认为，最近有点点开始高肘抱水了，就是觉得抱水动作过程中，小臂感觉到 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 15 上腰背力量怎么用。如果我用fins，划水的阻力感觉明显小很多，因为手还没使上劲，
感觉脚蹼划水就往前送了很多。
一直不理解大家说的打腿不是前进动力。我感觉虽然划水占大部分，腿也有小部分吧。 |
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o*********e
发帖数: 3093 | 16 腰背力量要用上，说穿了还是那个送肩，送肩不是送某个点
干脆就说成是向前面送肩胛骨吧，这会引起你整个侧半身联动，要想送到最长最好最自
然，你得侧身。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 17 能再说说正确的使用上腰背力量是在下面哪几个时间点（时序对吗？）会用上劲儿？
恢复臂侧侧身-》送肩前伸手-》回身肩平-》异侧抱水-》异侧开始侧身-》异侧划水-》
划水手出水完成侧身 |
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m******r
发帖数: 1097 | 18 报告D导，练侧踢水的时候注意放松肩背肌肉，真的可以直直的前进了，闭上眼睛不看
池底的线也能直了。
谢谢谢谢 |
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h****8
发帖数: 599 | 19 发力应该是上来的时候向前顶髋，下去的时候髋部和臀部向后伸 腰只是辅助不是主要
发力部位。 这个动作主要刺激的肌肉是股二头，臀大肌
直腿的姿势和身高没关系吧 因为不涉及到屈膝下蹲的的动作 只要你下降重量的时候，
髋和臀努力向后伸展，感觉到强烈的牵拉感，背应该是直的 |
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i****r
发帖数: 1803 | 20 “我跟你去法罗。”梅克斯淡淡地说。
“你疯了！你应该知道我在法罗的敌人是什么样的存在。你这点本事和收割者作战
，几乎等于送死！”李察喝道。
梅克斯是土门亲王的女儿，也是家族中血脉天赋最高的一个。她要是战死在法罗，
那可就麻烦大了。李察再疯狂，也不想同时把三大帝国都得罪光了。
梅克斯淡淡地说：“我没疯。如果你想要世界暗面的资料，那就按我说的做。等我
心情足够好的时候，自然就会告诉你的。”
李察深深地看了她一眼，说：“世界暗面的资料对我非常非常重要。不过土门亲王
我还得罪得起。如果你执意要来法罗送死，那我也不会阻拦。”
“那还等什么，走吧！”梅克斯毫不客气地站到了李察身边。
李察不再耽误，带着众人进了法罗的传送门。
李察从传送门一走出，立刻命令信使待命，他要前往北疆，亲自和收割者打上一场
，掂量一下它们的实力究竟如何。
然而就在这时，分脑将一段紧急信息传给了李察：刚德的部队受到收割者围攻，现
在已经激战超过一个小时了！
李察脸色顿时沉了下来，以时间计，现在就算赶过去怎么也都来不及了。他大步走
进作战室，坐定，然后等候着前方最新的军情。
魔法地图上，一个小光点正在迅速接近战场。那是李察派去接... 阅读全帖 |
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p***n
发帖数: 635 | 21 当然做起来还是要熟能生巧
原料：青鱼1尾(3，000克)，猪肥膘肉500克。
调料：精盐50克，姜水1，000克，葱白末20克，味精5克，绿豆淀粉250克，土鸡蛋10个，
胡椒粉5克。
制法：
①将青鱼宰杀洗净，从背部剖开，剔去脊骨和胸刺，从尾部下刀推去鱼皮，从两片鱼肉上
片取白色鱼肉，用刀排剁成茸；猪肥膘肉切丁。
②将鱼茸放入盆内，取10个蛋清用筷子打散加入到鱼茸中搅拌均匀，分数次加入姜水顺一
个方向搅拌呈粥状，加入葱白末、淀粉搅拌，再放入精盐、味精、胡椒粉，搅拌至鱼茸粘
稠上劲，放入肥膘肉丁，一起搅拌成鱼茸糊。
③将蒸笼铺上湿纱布，倒入鱼茸糊用刀抹平(厚3cm)，盖上笼盖，用旺火沸水蒸30分钟，
揭开笼盖，用干净纱布搌干鱼糕表面水气，将鸡蛋黄均匀地抹在鱼糕表面，盖上笼盖，继
续蒸五分钟取出，冷后翻到在案板上，用刀顺长改切成66cm宽、4cm厚(鱼糕蒸熟要比生
胚厚)的鱼糕坯，即可加工各式鱼糕菜肴。
制作要点：
①在加工鱼糕前最好选用背肌发达、肉质厚实、细嫩、洁白、刺少的青鱼、草鱼、鱼肉
。宰杀鱼后一定要洗净血污。如是死鱼，最好将鱼肉剔下用清水多漂洗几次。猪肥膘选背
部肥肉最好。鸡蛋 |
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k********k
发帖数: 5617 | 22 （1）现在星期一至星期五，每天下班都去一个公立健身房游泳一小时：蛙泳，爬泳（
自由泳），以及池边翻身。背肌和胸肌，很快就发达起来了。腰酸背疼全部消失了，疲
劳和无精打采，也消失了。晚上睡觉睡得象只死马。
（2）不知何时能重返业余芭蕾舞学校上课。每堂课两个小时。第一个小时，扶着杆，
各种踢腿和弯腰运动。第二个小时，徒手，旋转和跳跃。没有中休，汗流浃背，腰酸背
疼。比游泳要难的多了。 |
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c**t
发帖数: 316 | 23 【浅谈中医药辨证施治和心理辅导治疗焦虑】
生活工作压力较大的人们是容易受到一些心理问题的困扰的。如果患病的话，采取适合
的方法进行治疗是很有必要的。中医学方面比较传统的治疗焦虑的方法 有：针灸、气
功、推拿、拔罐等等。虽然方法很多，但专家认为，不论是中医还是西医，只是单纯地
使用某一类或是一种方法来进行焦虑治疗肯定是不够的，采用中 医中药辨证施治和心
理辅导可达到更好的效果。
与中医治疗相结合的一些治疗焦虑的方法：
花精疗法：此疗法是直接作用于人的各种情绪，而且是温和且天然的。针对不同情绪，
选择不同的花精来服用，可以有效减缓或消除消极负面的情绪，还具有安神的作用，对
于改善人的情绪和生理功能大有益处。
饮食治疗：焦虑症的中医治疗和西医治疗中都含有食疗疗法，但是具体实现措施是不同
的。焦虑的中医治疗的食疗方法主要包括维生素Ｂ群、钙元素及镁元素、Ｌ－酪氨酸等
元素的摄取。食疗对于治疗焦虑有着很大的帮助，而食疗这一方法效果也不错。
按摩：大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循
环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉 紧缩，结果导致更多... 阅读全帖 |
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W***e
发帖数: 5422 | 24 妈妈刚来美国的时候带着我家宝宝去滑滑梯，抱着宝宝上楼的时候闪了腰。休息了几天
觉得腰肌好一些了，但是现在右侧肋骨下方开始疼。
主要症状：
1，躺下和起来时腰背疼，走路，平时运动的时候如果使力不对也会疼，坐车如果颠到
或震动的话也疼。
2，疼痛位置在右侧肋骨下方，胰腺的位置。我妈说不象是胆囊炎的疼法。
3，闪了腰以后，后背上脊柱右侧肌肉疼。
妈妈一身毛病，总觉得自己是个大夫，其实什么都不懂。非说自己是胰腺炎，要吃消炎
药。吃了两天自带的消炎药也不见好。又说是神经系统有问题，要吃b族维生素，说能
治好。还非要我给买国内的一种止疼药，我一看，相当于400mg剂量的布洛芬。她疼的
时候600mg的都吃了几天，吃那个根本就不会有用，可她就是不信，非要我给找。还不
肯看大夫，说没保险，怕花钱，我们出钱她也不肯，气死人。
我听她说的症状觉得非常象我怀孕的时候坐骨神经痛，就是活动不对压迫的时候疼，平
时不疼。躺下起来时疼，翻身时疼。是不是应该去看骨科？拍x光片是否可以诊断？我妈
总怀疑是脏器发炎了，需要看内科吗？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 25 汗。。。。成人解教材了？
我今天照你这个推荐的姿势找感觉。。把背拉了。。 |
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c*****3
发帖数: 1141 | 26 刘岩，一名在大陆有着“舞神”称号的青年舞蹈家、双“文华奖”、 亚洲青年艺术节
获舞蹈金奖等多类舞蹈奖得主，却在2008年北京奥运会开幕式中的独舞《丝路》彩排时
，因配合上的 “一秒之差”，被摔成高位截瘫，医生称，只有“万分之一”的站立行
走概率。
最近，刘岩坐在轮椅中重新出现在公众眼中，有媒体报导，“残障明星为公益打气”、
“奥运会摔伤舞蹈家刘岩举行义拍”等，但曾经在舞台上绚烂绽放的她，如今无论给多
少头衔，如何“手舞”，一个残酷的事实是，无奈坐在轮椅中，或许就此度过余生，再
也没有了舞台上的辉煌。
2008年北京奥运是近年来中共最大的面子工程，投入巨大，4,000多亿人民币超出最初
预算的40倍。同时中共当局遍请名人“为奥运站台”，“舞神”刘岩也是其中的一个。
“为中共站台”让刘岩付出如此代价！令人不胜唏嘘。
奥运彩排 摔成高位瘫痪
2008 年7月27日晚，离北京奥运开幕式还有10天，作为2008年北京奥运会开幕式中唯一
独舞《丝路》的A角演员，刘岩早早来到“鸟巢”彩排舞剧《丝路》。按规定动作，刘
岩将从“电子薄纸”上腾跳到另一个平台上，但这个平台是活动的，是一辆可行进的车
子制成... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 27 乐基儿滑水滑多了，背肌及手臂十分结实。
乐基儿笑言自己排第一，爱情排第二。
乐基儿直言跟黎明已经办好离婚手续。（数据图片）
带记者游花园后，乐基儿（左）进入一座商业大厦逗留一个多小时后离去。
2013年5月17日 香港 名模乐基儿（Gaile）昨日回香港出席活动，她透露与黎明（Leon）已经办好离婚手续，也没有跟对方联系，而昨天乐基儿也没有乘坐往日黎明安排的座驾，改用租车；另有传闻其妹妹参加选美，乐基儿笑言如果妹妹想进入娱乐圈，她会帮忙！
昨日乐基儿出席某品牌房车发布会，晒得一身古铜色的她透露现时多在巴厘岛居住，一个星期滑水三、四次，加上滑水令背部肌肉结实，所以看来也发福了少许。记者笑问担任滑水教练的男友Cuz有没有教她滑水？她说：“不回答你的问题，我有很多朋友都会滑水。”对于有指其美国的妹妹参加选美？她否认其事：“我有打电话问她，当然不是真的，她刚刚进入大学要上学，（你反不反对她选美？）如果她想，我不会反对，即使她想做模特儿或者做什么都会支持。（妹妹有没有说想做什么？）其实她都不知道这个新闻，她不会看中文，都不知道发生什么事，觉得很好笑。（如果她想进入娱乐圈呢？）如果她真的想我会支持... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 香港杂志拍到王祖贤在温哥华外出做运动的照片
王祖贤昨日发视频澄清车祸伤脸的说法，视频中的她黑眼圈明显，难掩老态
46岁的王祖贤隐居加拿大多年，上月突现身香港，原本姣好的面容却不若以往，震惊演艺圈。
前日有香港杂志称，获可靠消息，王祖贤去年夏天遭遇了一场车祸，因眼部和面部都有受伤才造成“花容失色”。该杂志早前还曾直接到王祖贤温哥华的家中以对讲机向她求证，但王祖贤只以“我没什么要讲的，没有要回应”回绝了。
昨日，王祖贤终于忍不住发布视频，回击车祸受伤一说，表示：“一直以来都有一些很不真实的报道，我大概离开圈子已经有十几年，而一些不真实的谣言比如不真实的照片、视频，不知道为什么一直跟随着我，我已经交由香港的律师处理。”视频的最后，王祖贤表示自己很健康没有问题，接下来还会过平凡人的日子。
据悉，该香港杂志称，获悉王祖贤去年夏天在温哥华发生交通意外入院治疗的消息后，日前曾前往王祖贤位于温哥华的豪华寓所外守候，希望能当面求证交通意外传闻，也问过多间医院，但医院以病人隐私为由，并未透露任何信息。
至9月7日下午4点多，终于目击王祖贤出现在健身房，穿着背心和短裤露出修长美腿，但肚子却有些松弛，只见她热... 阅读全帖 |
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c****g
发帖数: 37081 | 30 两种pullup用到的肌肉不全同，女的做不了是因为背肌不好？ |
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L***s
发帖数: 1148 | 31 李小龙背肌还行，直拳出拳快，但没有什么胸肌，勾拳拜拳打不出力量，拼上肢肯定吃亏 |
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F*****y
发帖数: 3877 | 32 引体向上的话，腹肌和背肌也占很大因素
能做引体向上不代表有力气啊
像我自己，高中时候一个都做不了，现在40了，一下子能做10几个，可我还是觉着自己
的力气跟老外比差远了 |
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c******g
发帖数: 4889 | 33 胡说八道，长期每天自由游泳对胸肌和背肌都有显著作用。唯一不行的是腹肌，这个游
泳练不了。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 34 腹几也练得到
腹机不用力
身体就是散的
[在 charming (这位姑娘，请留步！) 的大作中提到：]
:胡说八道，长期每天自由游泳对胸肌和背肌都有显著作用。唯一不行的是腹肌，这个
游泳练不了。 |
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s***h
发帖数: 487 | 37 我晚上在卧室里写 data model，美腿系花总是不经意地穿着性感内裤走来走去秀美腿。
于是我一边忍着鼻血，一般不经意的秀自己的肩背肌群，一边写 data model 。
: 需要指出的是。不是谁都像俺这么污看到真理幻化为长腿大胸的美女。其
它人可
能看到
: 金钱、奖杯、乃至谁知道是不是棒棒糖。
: 俺年轻的时候，顿悟忽然一片光明，大地在俺脚下，自己在高山之巅，长
袍飘飘
，脚下
: 一片云海毁深谷幽兰。俺仍然很怀念辣种科学的珠穆朗玛的赶脚。
: 可能是近年来钻古墓古遗址多了。被哪位小倩看上了。 |
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n********g
发帖数: 6504 | 38 慢跑俺跑不了一天。蓝道滑一天俺没问题，还能接着开几小时车。通常事后酸软的是胳
膊和背肌。 |
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C***U
发帖数: 6529 | 40 就昨天，吃龙虾时，朋友讲个笑话，逗得我很想大笑但又怕不雅使劲忍，掩着嘴又想说
点什么，大概是那瞬间大脑里动作信号产生太多导致紊乱，结果不知怎么地就一口咬到
自己的舌头了，都出血了，疼得我啊。。。这还没完，出去打开车门觉得车里太热了，
打开空调想让它凉一会儿，然后起身准备退出去，又不知怎么搞的就一后脑勺撞在车门
框上，痛得我啊了一声！现在摸着还有点肿。。。到了晚上，练瑜伽，刚起了个拜日就
似乎听到一声闷响，拉着左背肌了，估计没个十天八天好不了。。。稀里糊涂的几小时
内受了三次伤555~~~
可能是我这个人比较性子急，脑袋瓜子又爱神游，一年到头小伤不断。炒菜会被油烫手
，走路会崴脚，工作时会撞肘关节，最好笑是睡觉也能受伤。我睡觉霸气得很，能从床
头睡到床尾自己都不知道，因此落枕啦掉床下啦时有发生。这都不稀奇了，最莫名其妙
的一次是有天半夜醒来，摸索着开门上洗手间，门把摸着了然后一拧把门打开就碎步往
前走，结果哐当一下子撞在木架子上，原来我头已经冲着床尾了所以打开的那扇门是
closet in wall！你们说我神不神吧。。。现在迷上照相，因为照相也受了好几次伤了
，一次让相机砸伤小指头，一... 阅读全帖 |
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z******7
发帖数: 772 | 41 "自己上车了，别人最好都滚"
如果“别人”代表着从未谋面的偷渡客、杀人犯、毒贩子，那确实最好都滚
如果“别人”代表着合法移民，那谁也没有让他们离开的意思
美国是一个移民国家，但是在接受着错误的移民。广大高素质高智商+长腿大胸翘臀or
胸肌背肌公狗腰的新生代华裔小留不收进来，收进来一群畏畏缩缩的黑社会毒贩子偷渡
客。 |
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s*******t
发帖数: 2896 | 42 4个轮子一共20个nut，每个110ftlb，拧下来，搬轮胎，挂上去，每个110ftlb上上去。
不亚于一次力量练习啊，主要练背肌。 |
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y****t
发帖数: 577 | 43 我有一次高速开着85迈左右，忽然看到一片结冰的地面，刚想减速，车子就开始打转。
旋转三圈，车自动熄火，还好没有跟旁边的十八轮撞上，但车子大头朝下栽进沟里。
不是四驱的，根本上不来了，只好让拖车拖上来。 当时只管紧握方向盘，心里默念不
要紧张，不要紧张。 掉沟里后，几分钟才开始出一身冷汗，赶紧打电话叫拖车。 好多
路过的停下来看，看我一直没动静，以为我重伤了，纷纷跑过来敲玻璃。 事后发现背
肌严重拉伤，过了3年才好。
stop |
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t*****x
发帖数: 2602 | 44 loin算里脊吧，背肌，脊椎两侧的两条肉。
还有更嫩的，tenderloin，是loin内侧，在腰椎上的两条。小臂那么粗，小臂那么长，
真空包装的。一条要10块以上 |
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b***o
发帖数: 8 | 45 一切都听医生的. 我只是以一个患者的身份讲讲我所知道的和学到的.
这种病的病因是由于长时间缺乏锻炼和不正确坐姿或者是突发性损伤造成的.
腰椎的某两个块之间的连接产生裂缝, 椎管中的椎液溢出并凝结成块并压迫
了神经.
这种病刚开始犯的时候根据病情的轻重有两种治疗,一是保守治疗,就是不开
刀只作牵引和理疗,牵引的原理是把你固定在一个机器上,上身固定住, 有力
量拉下肢, 使你的腰椎每个块之间缝隙暂时加大,使溢出的压迫神经的液体
回到椎管中. 这种方法使用于年轻人和病情轻的人.如果是老年人或病情重,
就只能开刀了, 开刀的目的也是一样的, 去掉压迫神经的沉积物.
这病不是太严重, 放心. 但是发病时非常疼, 并且影响行走, 还得卧床休息
很长一段时间. 第一次犯病后等病好了,适当作些保健型运动, 加强腰背肌
锻炼, 不要再干重体力的工作.千万不要再犯就好了. 每次提重物或弯腰抱
重物之前, 要有意识的让腰作好准备.
Good luck for your father. |
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发帖数: 1 | 46 人体器官经呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌、生殖和运动八大系统环环相
扣，构成了生命系统的无限循环运作，它是强大的，同时，也是脆弱的。健康人体从亚
健康到病变，往往是因为不经意的习惯，体现了从量变到质变的慢性衍化，直接导致了
身体承受的不可逆性。
↓↓↓细数危害身体的潜规则：
作息潜规则：夜猫子，别再拿生命来“熬”
随着电视综艺、偶像剧、肥皂剧的增多，“煲剧达人”根本停不下来，刷微博微信
也成为炙手可热的掌上娱乐，加班或娱乐也使夜生活更丰富，使现代人把睡眠时间推迟
到凌晨1-2点，长期缺乏睡眠，会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，还会导致
皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降、早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病。
晚上11点不睡不要脸，凌晨1点不睡不要命！
?脑细胞高度紧张疲倦。易引发头痛头晕，记忆力衰退，注意力不集中等问题；
?免疫力下降。造成感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生；
?亚健康体质。失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状；
?肝胆不和。肝胆排毒不正常，出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等皮肤病；
?内分泌失调。引起女性月经、卵巢等妇科病，男性精子... 阅读全帖 |
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b****b
发帖数: 4338 | 47 co致敬
说话我家这个体重一直在50%-75%之间，不算重也不算轻，我抱得比宝爸多。宝宝3个月
大的时候，宝爸有一次把她从床上抱起来，可能使劲儿不对，结果扭伤背肌，被我鄙视
讥讽了很长一段时间。 |
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G*******X
发帖数: 1101 | 48 我之前都没听说过头三个月不能运动，还经常跑步游泳去呢，偶尔甚至量力做点肌肉训
练。反倒现在肚子太大不好意思去游泳，跑步也实在容易心跳太剧烈，就只剩下每天步
行30-45分钟了，偶尔做背肌伸展运动。话说头三月游泳对减轻孕吐很有帮助，不过个
人体质不一样，小心为好。 |
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s*****p
发帖数: 131 | 49 这样啊。请教一下，怀孕的时候可以做什么样的背肌腹肌运动呢？看来孕前要做运动了。
还有，我主要是开车久了腰就疼，然后腿疼。
如果只是肌肉的话还好。我主要是担心腰椎或者关节有没有问题。 |
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