k*****c
发帖数: 1670 | 1 《阿里布达年代祭》（54）大结局
第一章 祸起萧墙．猝然碎脑
在东海之滨，我与大当家加藤鹰的会面，意义非常重大，他告诉我很多东西，其中
更包含我所不知道的秘密，暗黑召唤兽的源流。
淫术魔法书中，只有地狱淫神，压根就没有提过暗黑召唤兽，而我调查当年史料，
发现法米特曾造访南蛮，和当时的凤凰天女有接触，依此推测，暗黑召唤兽这邪门东西
，该与羽族十二兽魔有相通之处，说得明白一点，就是活人祭。
这是我个人的推测，后来证实这想法没错，只不过搞出暗黑召唤兽的，并非法米特
本人，而是与他同时代的凯萨琳女皇，这女人心狠手辣，不但一举坑杀掉所有情敌，还
搞出这空前绝后的黑暗邪物，所以说，女人确实是惹不得。
“其实……并不是这样……”加藤鹰道：“暗黑召唤兽在凯萨琳的手上，确实被搞
得无比邪恶，但究其源流，光明正大，其实出自慈航静殿的佛门秘传。”
大监狱密室内，暗黑召唤兽本体的惨状，我亲眼目睹，堪称我此生最大恶梦之一，
几乎就要弄成精神伤害，那种邪恶、残忍、血腥、痛苦,,,堪称黑暗的极致，连整天搞
牺牲、血祭的伊斯塔人也要自叹不如，所以我听到光明正大这个词的时候，差点就一口
口水狂喷出来。
不过... 阅读全帖 |
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e***m
发帖数: 725 | 2 看得好，给个包子吧。
第五章 错从此过．从此错过
龙，基本上算是神、魔之外的最强生命体，强横的身躯、高度智慧，还有对魔力的
掌控，让这些变态生物无比难缠，其中的一些高等货色，地狱龙皇、冥界尸龙……甚至
能和主神级的神魔抗衡。
李华梅虽是人身，但她所继承的血脉，八岐黄金龙，却已非常厉害，濒临生死，力
量就往上翻一番，若再给她这样翻上几次，后头恐怕真的可战神魔，而在我们所知的各
种奇异龙族当中，有那么一种来自异世界，非光非暗的虚空之龙，其巨大身躯展现时，
闪动千彩万色，蕴含森罗万象之道，一切真理，俱在其中。
只是，纵使掌握万象万理，这个虚空之龙，却不是什么吉祥东西。万色返空，就是
万物到头俱空，将一切尽归于无的终始之龙，其活动往往与大毁灭、大灭绝有关，由于
太过极端，祂的相关记载非常少，只知道无论神、魔都尽量避免与之敌对，因为祂就是
一种极端恐怖的存在，而过往也从没听说祂在人间活动……
“好……好厉害。”伦斐尔惊叹不已，身为精灵之王，他的见识不凡，当然认得这
是什么，“估不到居然有这么大的来头，无怪翻手为云覆手雨，在大地上掀起了那么多
的祸事。”
方青书皱眉道：“但……以前典籍中记载，万色... 阅读全帖 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 3 减肥减到腰细不难，饿两天我就哪都没有了（虽然还是没6pack）但腰肯定瘦的不行。
我觉得最难的是怎么能胸和胳膊build up 同时肉不往腰上堆。。
咱上班的其实每天GYM也就一小时。一周五天撑死了。而且还得练肌，臂，PG腿，再练
腰。。其实局部的仰卧起做其实并不管用，肥肉盖着看不见的。而cardio多了其实整个
人都不可能build up,会lean但肌内不会大到隔着衣服看到。
我发现其实我有4pack.那是在上面。而由于工作天天座在那里。。肉其实是堆在小肚子
和侧腰上。而很多仰卧起做跟本活动不到那块。。
所以我最头疼。。。也增加了腰的锻炼。
我现在是周一胸背，周二腰腹，周三PG腿+腰腹，周四臂肩。周六打球
周二三其本是，下斜仰卧起座三组每组30个，是cross over machine 平行侧拉，4组每组10个。 坚前平举body bar 身前晃，晃不动为止3组。。steam里把腰两侧的肉使劲儿的往中间再往下推十分钟。反正我们的steam room里基本就我一个人。。好象这招是最管用的呢。。
不知道高人有没有什么好的办法多运动到腰的动作? 或是最有效的动作。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 4 乒乓球是全身运动，而正手弧圈更是需要全身发力，脚，腿，腰，到上半身。很多人掌
握了上半身发力，但是对下半身及腰的力量如何更加有效的利用迷茫了，希望本文可以
给不知道怎么蹬和如何用腰的人一点提示。
开头很大，内容很小。大家都知道脚要先到位，我在我球飞扬的文章中提到了击球前先
要用右脚点一下，关键就在这个“点”上。
1.右脚点一下，脚后跟不要着地，只用前脚掌支撑重心并引拍。大家可以尝试一下，是
不是可以更加容易使用身体的力，是不是可以体会到蹬的感觉。我在以前也不只一次强
调了支撑力的作用（就是双脚不要同时离地，总有一只脚要支撑整个身体跟重心）。如
果有点一下这个习惯，并步及跨步使用中，很容易在点到位置以后，瞬间开始引拍，而
不会导致重心后坐。如果没有点一下这个习惯，就容易形成一个严重的坏习惯，脚不肯
动，步伐缓慢，希望大家引起重视。
2.最佳击球点 一般来讲都在自己右前方，甚至在自己身体右侧。（这对身前击球理论
可能是一个挑战），大家不知道有没有近距离欣赏过乒超球员对练正手，也不知道大家
有没有注意到一个细节，有些球员练球的击球点，在身侧。球到了身侧，腿一蹬，腰和
前臂就直接发力了，我称... 阅读全帖 |
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A******e
发帖数: 3373 | 5 兄弟练P90X第8周，效果还可以，因为我虽然控制饮食，但是也说不上100%按照它那个
guide。现在瘦下来10磅，腰腹一圈肥肉基本上消失，可以看见6-pack，但是侧腰还是
有一条比较明显的脂肪。
加上我对P90X周六那个Kenpo没啥感觉，准备找一套能有效减少侧腰脂肪的routine来代
替。版上的大神们请赐教。欢迎各种板砖。 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 6 第三卷 烛堡篇 第九节 偷书？
女人格格娇笑着，将巫师抱得更紧。她的身体早已完全赤裸，而且应该已经在被窝里呆
了很久，火热滚烫，散发着浓郁的成熟女人体香。琼恩昨天就已经见识过她的完美身材
，如今这样零距离接触，被她八爪鱼一样缠抱着，感觉柔软而又弹性十足的肉团在胸前
不断摩擦，不由得下腹仿佛有一团火腾腾升起。说起来，自从到博得之门，就再没亲近
过女人了，对于一个十五岁的少年来说，正是血气方刚的时候，不免有些按捺不住。
“莎珞克就是我的名字，也是我的姓，”女人说，吐出舌尖轻舔琼恩的脸颊，让他的身
体不由得轻微颤抖，“我是个杀手，杀手是只有一个姓名的。”
“好吧，”琼恩努力让自己保持冷静，抵御着女人的肉体攻击，虽然这很难，“我们已
经知道怎么称呼对方了。莎珞克小姐，告诉我你的来意。”
莎珞克稍稍放开一些，她抽回一只胳膊，手掌托着半边脸，若有所思地看着琼恩。她的
头发很长，是深褐色的，平时盘成发髻在脑后，如今散披下来，落在肩头、背部光滑的
肌肤上，看起来十分诱人，“这个问题，”她微微皱着眉头，“难道不觉得很奇怪么？”
坦白地说，确实是很奇怪。一个漂亮女孩主动躺在你的床上，而且脱得一丝不挂，百般... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 7 第三卷 烛堡篇 第九节 偷书？
女人格格娇笑着，将巫师抱得更紧。她的身体早已完全赤裸，而且应该已经在被窝里呆
了很久，火热滚烫，散发着浓郁的成熟女人体香。琼恩昨天就已经见识过她的完美身材
，如今这样零距离接触，被她八爪鱼一样缠抱着，感觉柔软而又弹性十足的肉团在胸前
不断摩擦，不由得下腹仿佛有一团火腾腾升起。说起来，自从到博得之门，就再没亲近
过女人了，对于一个十五岁的少年来说，正是血气方刚的时候，不免有些按捺不住。
“莎珞克就是我的名字，也是我的姓，”女人说，吐出舌尖轻舔琼恩的脸颊，让他的身
体不由得轻微颤抖，“我是个杀手，杀手是只有一个姓名的。”
“好吧，”琼恩努力让自己保持冷静，抵御着女人的肉体攻击，虽然这很难，“我们已
经知道怎么称呼对方了。莎珞克小姐，告诉我你的来意。”
莎珞克稍稍放开一些，她抽回一只胳膊，手掌托着半边脸，若有所思地看着琼恩。她的
头发很长，是深褐色的，平时盘成发髻在脑后，如今散披下来，落在肩头、背部光滑的
肌肤上，看起来十分诱人，“这个问题，”她微微皱着眉头，“难道不觉得很奇怪么？”
坦白地说，确实是很奇怪。一个漂亮女孩主动躺在你的床上，而且脱得一丝不挂，百般... 阅读全帖 |
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R**i
发帖数: 7994 | 8 最近看了一个女生，肚子比我肉多了很多，
脱了衣服正面腰线也不如我明显,不过从后面看腰线就比我明显很多。
自己瞎琢磨，也许是人家侧腰后腰线条比较好?
请教如何练侧腰和后腰？
顺便问问，我是那种肚子不容易堆肉，但四肢尤其发达的。
如何在不减脂的前提（不想减胸和屁股），减四肢围度？
比如把块状肌肉搞成细条子？ |
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T****r
发帖数: 4006 | 9 腰侧怎么对付？8mins ABS 吗？ 我也想开始瑜伽，可是我找不到你上次跟我说的那个
台，可能要继续找...我腹部明显清减了许多，可是腰侧还有比较大的余地，有针对的
办法吗，我能不能到4，就得看我能不能减下去腰侧的了，我估计我一直坚持跑，也会
慢慢的把多余的肥肉甩掉，可是现在见效慢，可能需要很长的时间。
伸。 |
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发帖数: 1 | 10 当很多女性因为胸部丰满而昂首挺胸，自信满满时，也有人因为胸部过大被 " 拽 " 驼
了背。右侧 1790 克，左侧 1260 克，62 岁的大连市民陈女士经过手术，从乳房上切
去 6 斤，甩掉了 30 多年的 " 累赘 "。记者从大连医科大学附属二院整形外科了解到
，如今患巨乳症的女性并不鲜见，近日该院就收治了 3 位患者。除此之外，青春期男
孩因雌性激素敏感导致胸部过度发育，需要乳房整形的案例也不鲜见。
胸部 " 缩水 "6 斤她终于轻松了
11 月 27 日，市民陈女士出院了，与入院时相比，她的两个乳房共 " 缩水 "6 斤，不
但感觉身体轻松了，心里也轻松了很多。" 太大了，30 多年，都把我的背拽驮了。"
陈女士说。
而在前一天，53 岁的高女士也因为胸部过大而办理入院。和陈女士一样，年过半百还
要坚持缩乳手术的原因，并非为了美观，而是 " 负担太重了 "。
那么负担到底有多重呢？以高女士为例，记者看到，如果不穿内衣，双乳能耷拉到肚脐
位置。而穿上外衣，身高一米七的她，最大的病号服、都扣不上，" 生活中很多衣服需
要买男款的。" 她说。
高女士的内衣，是多年前的的确良材质，她说... 阅读全帖 |
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h****a
发帖数: 5058 | 11 1、台内拉侧旋是一种“避转”的方法，对付下旋是很有效的一种手段；
2、特别是对于两跳出台的球，拉侧旋是很稳妥的一种方法；
3、不太适合拉前冲力很强的球，因为球速快就会顶板，而拉侧旋的动作行程较慢，球顶
板会导致没有充分的磨擦时间，易失误；
4、控制落点的最好方法是巧用腰上的力量，也就是说当你要准备接对方发过来的斜线球
的时候迎球的动作是朝向球过来的方向的，而要想拉到对方正手位就需要在触球的那一
刻用腰上的力量使身体转向对方正手位；
5、起板要尽可能的突然，而且要有旋转强度的变化，不让对手轻易的适应；
6、最好的落点是对方反手位的底线（也就是大角）和中路偏正手的位置（这个位置在接
球的时候拍形最不好控制，我就以常吃这样的亏），当然，追身球最好；
7、在球离拍的一瞬间注意控制一下自己的手腕，让球有更高的稳定性和准确性；
8、注意自己的步伐，因为对方很有可能将球回到你的正手位大角度，而台内拉球的时候
自己的右脚是要向右前方上步的，一旦球回到正手位的大角度步子要回收还要再迈出去
，是很难保证及时的，所以一定要注意保护好自己的正手位，建议以左脚为支点向右跳
步（右手持拍的人）去接正手位来球；
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k*******d
发帖数: 1523 | 12 书名丨东方云梦谭42
作者丨罗森
出版丨河图文化有限公司
目次：
第一章传世之石·天生克星
第二章危局接应·奇着救兵
第三章一打一和·划江而治
第四章不速救星·奇耻大辱
第五章蛮横暴行·耻辱半生
第六章银星横空·无声陨落
第七章异域巧逢·薪火相传
第八章地狱极火·焚业消债
正文：
第一章传世之石·天生克星
在四灵之民当中，大武龙族似乎是最得天独厚的一族，不但天赋异能堪称强绝，就
连七件超级法宝里头，都有三件是专属于大武龙族，甚至还有血裔限定的先天优势。
河图、洛书、大地神戟、七宝指环，这四件法宝都没有什么限定，在四灵之民手中
的效果，与在普通人手中的效果没有分别，但青龙令虽然普通人也能使用，可是若非大
武龙族的真龙天子，就无法唤出神龙，至于赤龙腕、金龙帝玺，这两者在大武龙族手上
的威力，远远超出在普通人手里，故而以天魔之强，在使用百变大法的时候，宁用河图
，不用赤龙腕。
故老相传，这是因为大武龙族的先祖，曾在三件法宝中动过手脚，添加限制，成了
四灵之民中唯一“改机”成功的例子，但这说法无法考证，类似技术也没法证明存在过
，成了四灵之民史上的一个谜团。
不过，什么东西有其利，必有其弊，大... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 13 第106章 绞肉的漩涡（上）
蓝勋步兵右手剑，左手盾，步伐缓慢地走来，似乎对遍布草原的血与火视而不见，
从钢盔缝隙里看不到这些士兵的表情，可大地规律的震动代表了他们坚定赴死的意志。
耶空不断挥舞名刀佛牙，切开一个又一个对手没有防备的关节部位，痛彻灵魂的撕
裂感令骑兵与地行龙不断倒地、崩溃，但刀刃上的黑火正在逐渐暗淡，用不了多久，六
道炎就会被鲜血彻底浇灭。
渐渐地，干草叉的伙伴们被包围在战场中央，银色的河流围绕他们急速旋转，蓝色
海浪正在外围渐渐升高，耶空与托巴支撑着纺锤形阵型的两个端点，锡比一支接一支射
出银箭，手指已被弓弦割得鲜血淋漓。
埃利奥特举盾护卫着龙姬，不时射出长枪，将敢于逼近的敌人刺倒，约纳用尽全身
力气挥剑砍向一名漏网的敌人，剑刃却只能在铠甲表面擦出微弱的火花，若不是锡比一
箭射中龙骑兵的眼睛，下一刻，占星术士学徒就将成为扎维铁骑的剑下亡魂。
“老兄，集中点精神嘛！……菜鸟就是菜鸟……”小蚂蚱坐在托巴肩头嘟嘟囔囔，
把流血的手指放进口中嘬了一口，“大叔！你还行不行？”
“俺精力充沛得很咧！”托巴抓住一名骑兵手中的枪，直接把对方掀翻在地，好整
以暇地屈臂向锡比展示形状惊人... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 排出体外的数千颗小石子。
47岁的赵先生两年前右部腰侧就间歇性地出现阵发性胀痛，直到今年6月初，他的右腰实在痛得不行了，便到罗湖人民医院看诊，结果发现右肾长满了结石。经微创手术，从其右肾取出数千颗速效救心丸大小的小石头。
医生表示，深圳乃全国肾结石高发地区，其中20~50岁的中青年为肾结石高发人群，建议市民每年做一次体检及时发现结石。
小石头装了整整一盘子
赵先生说，两年前他右腰侧间就出现间歇性的胀痛，当时觉得疼痛不是很厉害，并没有当做一回事。但是，两年来这种间歇性的疼痛断断续续。
直到今年6月初，他右腰突然痛得不行，才来到罗湖人民医院泌尿外科看诊。医生一检查，B超显示他的右肾有好多结石，并有重度肾积水，必须马上进行手术。
罗湖人民医院泌尿外科主任李伟东介绍，在超声的引导下，医生采用微创的手术方式—右侧微创经皮肾镜取石。手术先将右肾盂内一大小约4.5厘米×3.0厘米的铸型结石用钬激光击碎。“之后一颗颗速效救心丸大小的小丸状结石在超声碎石清石器的吸引力作用下喷涌而出，沿着清石系统流入存石瓶，中间几次因为石头实在太多，还堵塞了吸引管路。”李伟东说，被清理出来的小石头装了整整一医用盘子，数量... 阅读全帖 |
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z****3
发帖数: 396 | 15 你们知道中国古代女性穿的内衣长啥样的吗？
中国内衣史源远流长。较早的古代内衣称谓是“亵衣”。“亵”意为“轻薄、不庄重”，“亵衣”可以简单理解为“贴身内衣”。古代人对内衣的心态是隐晦回避的。
秦汉时期，内衣叫“抱腹”
此时较常用的女性内衣有帕腹、抱腹和心衣。一般在腹部简单地横裹一块布帕的，称作“帕腹”；在帕腹上缀以带子，用时紧抱其腹的，称作“抱腹”；而在抱腹上加以“钩肩”及“裆”的，称作“心衣”。
魏晋时期，内衣名为“两当”
“两当”最早由三国两晋南北时朝北方游牧民族的女性内衣“裲裆”传入中原的，后被汉族女性接受，发展为当时的“两当”。“两当”通常为两层，夹层可衬棉，既可挡胸又可挡背，贴身保暖。
唐代，称作“袔子”
唐代女性以胖为美，发明出无带的内衣，称为“袔子”。“袔子”是一种无肩带、侧开合内衣形式。唐代女子喜欢穿半露胸裙装，她们将裙子高束在胸际，在胸下系一阔带，外披透明薄纱，内衣若隐若现。内衣外穿其实可以追溯到唐代。
宋代，名为“抹胸”
自宋代始，女子有束胸的习惯。宋代“抹胸”穿着后“上可覆乳下可遮肚”，整个胸腹全被掩住，因而又称“抹肚”。
元代，称为“合欢襟”
“合欢襟”是由后向前... 阅读全帖 |
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n******n
发帖数: 37 | 16 这种情况搞了一两年了，常有涨气和想打鬲的感觉，而打鬲好像也是气往上打，气不往
下行。这种感觉一直沿着最下面那根肋骨边缘延伸到左外侧腰肌，有时真不知道是左外
侧腰肌在痉挛的感觉还是胃胀的感觉。通常在疲惫，紧张，激动，焦虑等情绪下，症状
更明显；吃了东西就
窝在那里不动也容易出症状（另外我的左外侧腰肌可能有网球运动加久坐等的劳损，有
酸麻胀感，只是我无法确诊劳损这件事，已经烦扰我6+年多了，断断续续做过些理疗，
没有大的效果）。
去美国西医胃科看过，先说做胃镜什末都清楚了，但我坚持做过些保守检查，腹部B超
都正常，幽门杆菌检查也正常，加之有段时间可能感觉要好些，医生说不用做胃镜，她
说可能有些
便秘（因为最近大半年大便不好，常只有拇指粗，偶尔才比以前正常时2厘米直径时细
一些，
而且有时两天才有一点大便）。前段时间回国看了个中医，说我胃寒湿较重，吃了几副
中药，
当时大便好像粗了几天，有1。5厘米吧，而且出来得很顺和快，后来就有不行了。。。
不知我到底是左外侧腰肌的问题影响了我的胃还是我的胃有啥问题? 还有，没有幽门杆
菌是
不是可以说基本不会有胃癌等重病，因为听说大多数胃癌都有幽门杆菌。 |
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N****i
发帖数: 40 | 17 http://bestparentingtip.blogspot.com/2012/02/blog-post_5150.htm
从怀孕起，就该有意识的爱护准妈妈的腰、背、胸。
我很谨慎的写这篇帖子。但我不是专业人士，这些只是一些常识和个人经验。各位妈妈、准妈妈们，请听医生们的专业意见。
怀孕时的坐姿很重要，挺直腰，尽量坐硬木头椅子，就是坐硬椅子时，最好也只坐后半个屁屁在椅子上，前半个屁屁悬空在椅子外。这个坐姿是调整你子宫位置和胎位的好方法。
我整个孕期一直保持良好的坐姿，坐累了，走走或是躺下，基本没有做过很软的沙发，更没有一滩泥似的整个人深陷在沙发里，靠在沙发背上蜷着。
这种姿势，开始累,后面就很习惯了。从我个人经历看，效果非常非常好。
Pregnancy pillow
孕后期，真累啊，真累啊。左侧睡对胎位好，但大多数人（没准是所有的准妈妈们），无论什么体位，都已经是无法舒服入睡了。
强烈建议孕中期就买个Pregnancy pillow，早买早享受。孕后期尤其有用。
当时的睡眠质量很差，仰卧，脊椎疼；两边侧睡，大腿疼。疯狂的希望有什么东西帮我支撑一下肚子。这个pillow的坡面设计，是... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 男人女人练腰的动作差不多，如果臀部比较后翘的话，腰的侧面和后面都会比较明显
她侧腰后腰线条好，不见得是因为肌肉比你好，可能就是天生的身体形态。我就是正面
看腰线不明显，侧面和后面看就好很多的那种人，因为我胯窄，屁股往后长不往两边长
。 |
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h******r
发帖数: 1578 | 19 http://www.ctsports.com.cn/Ch_Pingpong/ppqjichu/ping-pang-qiu-j
正手拉侧旋弧圈球
1．特点和作用
侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高，比加转弧圈球低，落台后向右侧下
方滑落。它可以加大拉球的角度，增加对方的跑动范围和回球难度；亦可拉侧旋弧圈至
对方中左，借球的偏拐正好至对方追身，很难回接（尤其是对削球选手）。另外，侧旋
弧圈还有变化节奏的作用。
2．要求
(1)拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强，具有向侧前方拐的冲力。
(2)应具备连续拉的能力，包括连续拉侧弧，或变化拉不同种类的弧圈球。
(3)比赛中，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。
3．动作要点
(1)挥拍路线应由后下方向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。
(2)引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以
加大拉侧旋的力量。
4．易犯错误及改正方法
(1)挥拍路线不对，无兜球动作，单纯向侧拉，摩擦球时间短，使不上劲。
(2)手腕放松不够，击球时，难于发挥手腕的加速作用。
改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性... 阅读全帖 |
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w*********9
发帖数: 751 | 20 章节目录 第十六节 渑池相会 （下）
书名：《缺月梧桐》作者：缺月梧桐字数：10619字体：＋大中小－
“雅座！雅座！最好的雅座！”
“鬼天气，天天下雨，都没法出去游玩！”
“要是下午天晴了，出城打猎吧。wwW,qUAnbEn-xIaosHuo,cOm”
上午建康最好的茶楼一开门，一群前呼后拥的江湖豪客就涌了进来。
“几年前，我武艺超群，被华山的那些人看上，非得求着我去给他们的镖局担任总教头
！我这个啊，别的优点很多，但是最大的长处就是恋旧，我就喜欢看咱们那里，就算月
亮也比华山圆啊！多给点银钱就能买忠士之心吗？别扯淡了！我当时就拒绝了，唉，那
时候烦死我了，刘备不过三顾茅芦，他们华山更狠，恨不得睡在我寝室门口，连那个华
山的岳中巅都是天天找我。可是咱就是不为所动！你看我没去，现在没几年，华山被灭
了吧，那个岳中巅也成了人家的孙子，哈哈！”大剌剌坐在上座刘元三得意地大笑起来。
“刘爷年轻有为啊。老夫行走江湖多年，阅人无数，一眼就看出刘爷面相生的金贵！”
一个白胡子飘飘的老者对着刘元三竖起了大拇指，马上引来座上七八位江湖人士的齐声
呼和。
“张掌门太客气了！太客气！哈哈。”刘元三拍着... 阅读全帖 |
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h******r
发帖数: 1578 | 21 《学会用腰，请自近台快攻始》
凡是练近台对攻时自感协调性差甚至找不到舒适的“内在”感觉的球友，都是不会
用腰者。这种人你一旦要求和他打对攻，他就犯愁；他宁肯退台“拉球”也不愿意受这
个罪。要他对攻他感觉别扭死了，全因身体各段落不能协调一致，自感受限制、不自由
。我注意到，你与这种球友练对攻时，他大多只能做正手平挡或平推，或干脆叫做“杵
球”、“捅球”，胳膊根本发不出力使不上劲儿，完不成动作，是在“委屈求全”地配
合你——难怪他会难受了！其实这正是一个警告：你的动作还存在很大的问题！是在此
阶段多琢磨、多体会，找感觉，打牢基础补好课，还是匆忙跃入下一阶段：学拉球，就
决定了一个人在学球的路上到底能走多远和是否具有大的可塑性。
退台拉球则不同，不会用腰的缺陷被掩盖了：距离远， 反应从容，可以以肩为轴
大动！别提多尽兴了！ 说他如蚂蚱腿用力也好，说他如火车头部分驱动轮子转动的机
械杆发力也罢， 总之还是没腰！——而不会用腰，行之不远也！
我对近台快攻有点体会和感受是缘于自己的经历。
业余玩球没有专业教练给你喂球，一般也没有条件练多球，那么想要动作尽快定型
就得练球的两个人能互相给对方供球才行... 阅读全帖 |
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W******2
发帖数: 1453 | 22 【明慧网二零一一年十月十六日】女儿今年十六岁，二零零七年寒假期间，上初一的女
儿突然莫名发高烧，开始以为是感冒，在医院输液三天，病情反而加重，退烧药药性一
过就又高热，怀疑是肺炎，一听满肺都是湿罗音，再一拍片，两肺都是炎症而且胸腔内
有积水。住院后对症治疗，大剂量用药并做痰细菌培养，治疗一周后未见任何好转，痰
培养也未发现有致病菌，血相各项指标都不正常。医生开始怀疑是白血病，和我们也谈
了很多，还说要进一步做骨髓穿刺等各种排查检查。
眼看再有几天就过年了，家家都在欢天喜地地忙着置年货，我们却天天悲悲切切地在医
院里陪女儿，女儿被病折磨得情绪十分低落，整天的哭哭啼啼。母亲（同修）知道这一
情况后，来到医院，告诉女儿要想病好，只有求法轮大法师父，只有大法师父才能解除
她的痛苦，治好她的病，让她念“法轮大法好、真善忍好”，并让我们不要给女儿做那
些吓着孩子的痛苦的检查，告诉我们只要信师信法，女儿的病一定会好。
女儿开始念“法轮大法好、真善忍好”，我们也在心里求大法师父。两天后奇迹出现了
，女儿烧退了，肺部炎症也在好转，女儿又开始神气起来，没几天，我们就出院了。通
过这件事，我们全家人都打心眼... 阅读全帖 |
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L****s
发帖数: 56 | 23
既然MRI都说的很清楚了，就得对症治疗。 切忌乱来，以免get worse..
腰椎间盘突出症
概述：
本病系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。症状：（一
）腰痛和一侧
下肢放射痛是该病的主要症状。腰痛常发生于腿痛之前，也可二者同时发生；大多有外
伤史，也可无
明确之诱因。疼痛具有以下特点：1.放射痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足
趾。2.咳嗽、
喷嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛。3.活动时疼痛加剧，休息后减轻。（二）脊柱
侧弯畸形
（三）脊柱活动受限（四）腰部压痛伴放射痛：椎间盘突出部位的患侧棘突旁有局限的
压痛点，并伴
有向小腿或足部的放射痛。检查：大多数腰椎间盘突出症患者，根据临床症状或体征即
可作出正确的
诊断。X线片需拍腰骶椎的正、侧位片，必要时加照左右斜位片。在诊断有困难时，可
考虑作脊髓碘油
造影、CT扫描和磁共振等特殊检查。治疗：（一）非手术治疗。卧硬板床休息，辅以理
疗和按摩，常
可缓解或治愈。（二）手术治疗：手术适应证为：①非手术治疗无效或复发，症状较重
影响工作和生
活者。②神经损伤症状明显、广泛，甚至继续恶化，疑有椎间盘纤维 |
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l**********r
发帖数: 1745 | 24 怀孕22周，我往左侧睡，背大概与床垫成80-90度角，宝宝就在我左侧的腰贴着床垫
的地方踢，每次踢两三下，停一会，又接着踢，我卯着劲往后倾斜，尽量让宝宝踢动的
地方不再压着床垫了，发现宝宝就不踢了（从肚子这边算，大概背与床垫成100-110度
角），然后我又倾斜回去，让以前宝宝踢动的地方又被床垫压着，宝宝又开始踢了，我
又让踢动的地方悬空，宝宝又不踢了……可是这个角度110-110度角我好难维持，睡着
了估计就又压过去了（背大概与床垫成80-90度角）。
如果往右侧睡，他又会跑到我右侧的腰贴着床垫的地方踢，同左侧差不多。
正面仰卧睡，在肚子中间踢，不如侧睡踢的厉害，但是我自己底下的内脏都会被压疼（
我知道不能仰卧，这个睡姿是我做实验用的）。
请问大家怀孕中后期也是这样的么？我是不是压着宝宝了？
能推荐一款好用的孕妇枕么？发现网上有好多款，不知道哪个好。谢谢！ |
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l**********r
发帖数: 1745 | 25 怀孕22周，我往左侧睡，背大概与床垫成80-90度角，宝宝就在我左侧的腰贴着床垫
的地方踢，每次踢两三下，停一会，又接着踢，我卯着劲往后倾斜，尽量让宝宝踢动的
地方不再压着床垫了，发现宝宝就不踢了（从肚子这边算，大概背与床垫成100-110度
角），然后我又倾斜回去，让以前宝宝踢动的地方又被床垫压着，宝宝又开始踢了，我
又让踢动的地方悬空，宝宝又不踢了……可是这个角度110-110度角我好难维持，睡着
了估计就又压过去了（背大概与床垫成80-90度角）。
如果往右侧睡，他又会跑到我右侧的腰贴着床垫的地方踢，同左侧差不多。
正面仰卧睡，在肚子中间踢，不如侧睡踢的厉害，但是我自己底下的内脏都会被压疼（
我知道不能仰卧，这个睡姿是我做实验用的）。
请问大家怀孕中后期也是这样的么？我是不是压着宝宝了？
有什么能帮助睡眠的？谢谢！ |
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R**i
发帖数: 7994 | 26 那么练习是啥？我记得boboli以前贴过，不过找不到鸟~
我的腰侧面看是角度最好的，其次是正面。背后估计就不行。
是说练习了侧腰和后腰也不会对后面腰线有帮助么？
我倒觉得如果屁股往后生长，侧面就比较好看。
如果屁股往两边生长，背后就比较好看 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 体脂降不下来的，给自己找借口而已，整天如果像猪一样猛吃，还想要6 pack,
只能是做梦...
人体本能就是要储存脂肪，体脂越低的越容易反弹, 而最容易堆积脂肪的部位就是
侧腰和后腰,我接近10%的体脂，侧腰和后腰都还不少脂肪...
置顶的涡轮王82kg, 腰围也不到30inch...倒三角跟BMI无关，只和体脂有关...
说只要够廋就会有6 pack的，只能说是民科... |
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p******y
发帖数: 287 | 28 一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
二. 6分钟瘦小腹
方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压.。
时间：左右各3秒钟.。
效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法：双手在身体后面做提拉重物的动作.。
效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。
七. 读书收腹瘦腿法
方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子 |
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l******l
发帖数: 2679 | 29 臀部对侧腰线条的重要性远大于胸部。
你这个侧腰虽细长，但在屁股部位少了一个bump，显得扁平。
除非基因秉异，高个女孩很难大胸，而且胸部的尺寸只会练得小而紧，但臀部却
可以在一定程度上练大。所以要好好练练深蹲和箭步。如果你的深蹲达到自己体重
的1倍半，就应该可看到bump。 |
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i****r
发帖数: 1803 | 30 第五话 兽王赤帝·爆破禁式
认真说起来，现在眼前的这幕景色，还真是挺美的一幅画面，压制人与被压
制的双方，都是倾国之色的美女，两人的姿势与动作又是那么性感，看上去很像
一幅名画。
李华梅仍是那一件黄金战甲，肌肤大多裸露在外，或许是因为近日来频繁亲
自战斗，肌肤呈现健康的古铜色，在黄金战甲的衬托下，既性感又英武。斩龙刃
所幻化而成的透明大剑，被她一手托扛在肩上，脚下踩着一双黄金铸成的高跟鞋
，颈项上的护圈、脚踝上的金链，像是囚锁女奴的镣铐，替这位巾帼女杰增添了
一分淫邪的味道。
但更引人注目的，则是她分张的一双浑圆大腿之内，那条同样由黄金编造的
丁字裤，仅管外头有一片几乎不能称为裙的黄布遮掩，但每当风起，还是可以隐
约地看见，都快细成一条金线的丁字裤，深深陷入花谷的两瓣蜜肉中，周围似乎
还有水光。
和底下惊鸿一瞥的春光相比，龙女提督胸前的鼓胀，则是另一个视觉的焦点
，本来Ｃ罩杯的实力，如今已肯定升等成Ｄ奶，还因为黄金胸甲的束勒，更显得
丰满集中，对视觉的冲击绝对强烈，胸甲两侧所铸刻的火焰图形，夹挤着乳波抖
动，看上去像是太阳一样耀眼。
不过，纵使这对傲人的Ｄ奶抢尽目光，但和不远... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 31 【 以下文字转载自 Medicine 讨论区 】
发信人: danhuang (danhuang), 信区: Medicine
标 题: 腹部和腰后部不太舒服 不能平躺 这个是什么问题？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 7 02:26:06 2009, 美东)
最近老觉得腹部和腰后部不太舒服 睡觉不能平躺 平躺很不舒服 只能侧睡 以前睡觉
也一直喜欢侧睡 是不是睡觉姿势不好或者坐的时间太长了造成的？ |
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z*******3
发帖数: 47 | 32 简单1个动作和水桶腰拜拜(图)
【阿波罗新闻网 2015-06-05 讯】
身上挂着“水桶腰”，腹部还前凸，该怎么办?怎样有效瘦腰瘦腹?别急，试试下面一招
瘦腰瘦腹动作，跟“水桶腰”说拜拜!
侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作
不同于普通的俯卧撑双手双腿一起用力，这个动作将重心调整到了身体的一侧，并且加
上了转体下压动作。因此，想让身体保持平衡，腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷，
储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!
步骤：
1、侧卧于垫上，面向左边;左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方
向);双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上;
2、臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的
直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体;保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条
直线，整个身体呈斜“十”字型。
3、身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂
自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。
4、恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。
高难度挑战：
挑战一下自己?如果感觉身体比较轻松，腰... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 33 6/20/2015
专项练习自由泳打腿一个多月，每次下水保证半个小时直腿小幅快死暴打500码，到现
在大概有6000码，还没到10000米，但也积累了一些收获和疲劳。：D
特别是今天，突然顿悟腰髋发力打腿，之前25码30+s，今天有两组25码25s，但是昙花
一现，再来又找不到感觉了。过程是这个样子的：
1. 按D导的建议，每次下水热身带脚蹼扶板100码（扶板是为了克服带脚蹼容易打出水
面的问题），一来拉伸一下脚踝关节，而来体会腿髋腰正确发力的感觉，还有时机（今
天的收获），为下面的打腿练习营造一个好的开端。另外郭德纲说的“旁光”看着分道
浮绳快速向后跑，对建立自信心的好处简直是简直了。：D
2. 25码，伸展腰髋，直腿小幅快速打腿，完全休息好了80%心率以下再打下一组，对形
成和巩固肌肉神经记忆有好处。因为前期克服了用小腿和膝盖打水的坏毛病，10几组下
来大腿上端肌肉累但是没有精疲力竭的感觉。臀肌和腰侧那两块“叉腰肌”都没感觉，
也就是说没夹紧屁股也没用上core的力量。一句话，鞭子柄软的。
3. 休息的时候想了很久，为啥髋也伸展了，屁股也摇了，但是动力链条断在哪儿呢？
自挂深水区岸... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 34 朱老师在教学中。
背部深深弯下，几乎与身体成90度，而就是这样，他还是努力挺直腰杆，在黑板上写下工整板书。他叫朱景科，是蒙城篱笆镇姜刘小学数学老师，因患有“强直性脊柱炎”，腰部无法直立，在25年的治疗中从来无法躺着睡觉。即使这样，他依然为这所离县城35公里远的小学里的孩子们上课。
板书只能写在黑板最下端
在这所小学读书的朱文清晰记得，每天早上，这位年近花甲的老师，总会弯着腰，手拿教案和课本慢慢挪进教室。虽然他家离课堂只有200米，但是身体关节到处疼痛的他，走完这200米都会累得气喘吁吁，有时还要在路边坐下休息。
而走进教室后，讲台上早有学生摆好了凳子，这也成了学生们为老师准备的“特殊礼物”。十多年来，朱老师所教的学生已养成了习惯，他们总是在朱老师进入教室前摆好凳子，好让朱老师坐着讲课。
“我最害怕的是板书。”朱老师说，腰伸不直，板书很费劲，数学课没板书又不行，只能写在黑板下部，写写擦擦，确实很累，“只能写黑板下方30公分左右，上面够不到。”
病魔折腰25年未仰躺睡觉
虽然只有54岁，但朱景科看上去要苍老得多。据其自我介绍，早在1988年，他在教室岗位上执鞭10余载后，某日上课时突感腰部... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 林采缇过年去泡温泉，她大秀光滑雪白裸背，水面下隐约可以看见水蛇纤腰，侧脸露出甜笑，画面辣到喷火。
林采缇露雪白美背
据台湾媒体报道，艺人林采缇拥有前凸后翘的火辣身材，因Cosplay动漫《航海王》的“蛇姬”角色爆红，从模特儿晋升成多方位艺人，除了经常在脸书分享大尺度的性感美照，偶尔也会抛开女神包袱，晒出搞怪有趣的短片。她9日晒出泡温泉裸背照，辣到粉丝跪求“翻过来！”
林采缇过年去泡温泉，她大秀光滑雪白裸背，水面下隐约可以看见水蛇纤腰，侧脸露出甜笑，画面辣到喷火，令网友直呼：“快喷鼻血啦！”究竟是哪个摄影师负责掌镜？她主动回应：“我姐拍的”。有从事按摩业的网友就发现她的背跟肩膀看起来很紧，大批粉丝轮番跪求“想正面”、“翻过来”、“可以慢慢转过来吗？”
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林采缇辣秀大长腿 P图太凶脚丫修变“蹼”
林采缇20日在脸书贴出一张火辣照，只见她身穿一件紧身白色衬衫，胸前宏伟的双峰几乎快要撑爆钮扣，衬衫下摆巧妙地遮住三角地带，下半身整个失踪，火辣又白皙的长腿全都露。
据台湾媒体《东森新闻》11月20日报道，艺人林采缇过去因Cosplay漫画《航海王》中女帝“蛇姬”一角窜红，性感指数爆表，前凸... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 林采缇说，“一出道时的确如此，也因为工作的关系必须要展露身材，大家也因为这样更认识我。”
林采缇坦言出道靠身材
据台湾媒体报道，林采缇当初因扮演《航海王》中的“蛇姬”走红，随后进军演艺圈，参与戏剧、主持，最近也在筹备第三张专辑。她自出道以来，常被酸靠身材，外型也常被拿来作文章，面对网友的酸言酸语，林采缇则是大方面对，也不讳言自己一开始的确靠身材。
人红是非多，林采缇粉丝有60多万人，不过相对的批评声浪也不少，有网友批她：“靠身材才红”，甚至说：“除了胸部，不知道还有什么。”林采缇说，“一出道时的确如此，也因为工作的关系必须要展露身材，大家也因为这样更认识我，但我后面有很多自己的作品，不管是主持、戏剧还是唱歌，希望大家有空可以上网搜寻看看。”
除此之外，林采缇因鼻翼稍大，鼻头圆润，曾被呛“女版成龙”，她说，这个问题以前就很多人讲，但她认为这是爸妈生给她，自己也不觉得丑，“所以希望跟她一样鼻子大的女生，不要灰心，有自信才是最美。”另外，她发行第二张专辑时身材曾一度走样，如今已恢复苗条身材，赶紧向粉丝们道歉，当时是因发烧所以变胖，“但现在已经瘦回来了，请大家不要担心。”
新闻链接
林采缇过年... 阅读全帖 |
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d******g
发帖数: 1728 | 37 最近老觉得腹部和腰后部不太舒服 睡觉不能平躺 平躺很不舒服 只能侧睡 以前睡觉
也一直喜欢侧睡 是不是睡觉姿势不好或者坐的时间太长了造成的？ |
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H*H
发帖数: 1465 | 38 平时是侧睡吗？我感觉仰睡的话腰负担很重。侧睡就轻松多了。 |
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m***g
发帖数: 197 | 39 据自己的情况，5‘9， 140lb
主要想增加胳膊、胸、背的肌肉。腿部就保持现状就可以了。同时减少全身的脂肪。最
后达到全身有点“型”就够了。
现在给自己的计划就是周1、3、5去gym锻炼1-1.5个小时。基本每次都是把所有动作做
一遍，都是3组，每组6次。最后再20-30min的跑步。
饮食上面就是常规的吃。就是锻炼的当天吃些蛋白粉，不锻炼的时候就不吃了。
我不想进行太复杂的锻炼，因为缺少监督和指导，想保持一个习惯就可以了。
我采用如下的简化方式，大家给看看哪些需要改进？有没有错误的地方？或者有哪些更
好更简易的方法？另外，腰侧感觉有些赘肉，如何减掉？谢啦
胳膊：平托杠铃臂弯曲--练二头肌
站姿握杠铃上提--连三头肌
胸：蝴蝶机
上斜卧哑铃推举（组合器械上的）
背：坐姿划船
坐姿背阔肌下拉
腹肌：斜板仰卧起
斜罗马椅练腰侧那一块
下肢：靠跑步维持
大概这样锻炼快3个月了，发个最近锻炼完马上照的。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 那就是侧腹肌呀！背面看不到的，只有正面才看得到
你不是关心背面的线条么？
而且，obliques练大了，就变大饼腰了，看这个图上长得象love handle的肌肉，就是
obliques: |
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d*******9
发帖数: 1987 | 41 谢谢公主拉，EF对脊柱比较好，可以让腰变的匀称，我主要是想训练腰腹部的肉，提跨
和顶胯对拉伸腹部肌肉很有帮助，同时可以拉伸挤压腰侧的赘肉。呵呵，对我比较有效
啦。仰卧起坐对我的腹部训练帮助太大拉，我腰比较短，就那一小节，腹部瘦了，我腰
就瘦了。呵呵。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 42 怎么可能好看。。。。腰这种地方就是要有腰的样儿才好看啊！前面腹肌一定要有，侧
腰一定要明显，腰后边一定要瘦，这样才好看啊。。。 |
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W*****x
发帖数: 684 | 43 D导说的这个对节省手臂体力很有效：同侧打水，转体，带动手腿核心之间互相借力。
我的体会是：要让同侧打水节拍配合上换气转体的时机。
我是通过单侧打水+换气练，伸展一侧手臂，另一侧手臂贴在腰侧，转体的动作只用转
胯配合同侧打水来控制；这样真正游起来以后，手臂划水只提供前进的动力，跟转体控
制就没有关系。
请D导指正！ |
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w***s
发帖数: 2658 | 44 realbeyond转贴不力，俺先试试
“屁王贴”
取河面之无根浮萍，晒干研成粉末，于倒茶之际撒在茶杯之中，客人喝下之后，日
放千屁不成问题。到下次大解之前，不会失效，常规医院是查不出来的，除非你碰到另
一个“秘术”高手。
“千杯不醉”
菜花，对，就是菜花，想不到吧？用菜花的花，晒干研成粉末，喝酒之前，服大约
一指甲(Tag、wiki)盖的份量，保证日饮千杯而不倒。公关之必备良药。学名是葛花。
“竹篮打水”
取大量蛙卵（这个比较难办，自己到河边找吧），加少许清水，搅成无色胶状物。
表演之前右手涂满这种“胶体”，在你向大家展示竹蓝到底有多少个窟窿的时候，右手
仔细的在竹蓝表面抹一把，以确保每个窟窿都已抹上这种胶状物。OK，现在用它来打水
吧。
“油锅取物”
这个大家看得多了，没吃过猪肉也见过猪跑，没多大秘密可言。俺这里的方法就是
在油里倒入适量的醋，醋的密度大，会沉。加热... 阅读全帖 |
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 这个是蛮难的，要有耐心...
先要教会sit, 然后看你教那种左面靠了。 我是教的U turn, 就是从我身后绕到我的左
面。 先让她面对我坐好，然后右手拿着treat引诱她从我右边往身后走， 我在背后把
treat从右手换到左手，引诱她绕到我的左侧，然后命令她坐。之后给treat。
等这个做熟后就不拿treat, 只用手势，就是右手从身前往身后甩， 然后把左手放在腰
侧，其实就是拿treat逗她时的手势，这个会了后可以把右手手势去掉，就用左手在腰
侧一拍她就知道了， 然后再加上口令， 让她把这个动作和口令联系起来。
刚开始坐的位置不是很标准不要紧，可以以后慢慢加强要求。
随行的口令是一样的，不过可以和靠分开教。 就是先让她坐好， 然后我走到她右边站
好，让她的肩膀和我的腿齐平。 左手拿treat放在腰间，向前走一步，引诱她跟着一起
走， 然后让她坐下，给treat。因为她会凑上来想吃treat, 所以可以用右手的位置来
控制她保持在自己身体左侧。这个关键是要一步一步来，不能开始就连续的走。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 46 我脚着这问题真是存在的。前两个月练了侧腰发现小肥肉有变肌肉的趋势，而且那肌肉
明显鼓出来了。我就不炼了。虽然现在也没啥肚子和love handle 但腰上是软肉不敢奔。
还是先cardio差不多肌肉都没了然后再连叉腰肌。而前面的腹肌可以练，这样腰就不会
宽了。
个人建议，体质不同不一定全适用。。 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 47 腰侧边其实都是柔软的肥肉。练肌肉前专门跑步，腰腹腿已经除去了很多脂肪。但腰侧
的肉还是很明显。
现在急于练胸肌（孔雀的尾巴），吃的放开了，估计这腰上的肉是没救了 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 48 腰侧边其实都是柔软的肥肉。练肌肉前专门跑步，腰腹腿已经除去了很多脂肪。但腰侧
的肉还是很明显。
现在急于练胸肌（孔雀的尾巴），吃的放开了，估计这腰上的肉是没救了 |
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r****n
发帖数: 1088 | 49 去网上用关键字fitness搜搜图片。绝大多数正面照都不是细腰的。只有顶级的Mr.
Olympia才会有那种细腰的对比度。那些人都打了无数的激素。但腰那里想催大也没办
法，因为侧腰没有大肌肉群。所以我觉得对于那些吃药催大的，细腰是不可避免的，不
一定是原本追求的目标。crossfit game决赛里的肌肉应该最实用吧。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 you made the point, "但腰那里想催大也没办法，因为侧腰没有大肌肉群"
不用到Mr. Olympia的变态程度，图片也不用搜，看置顶的Billy和涡轮王，
两位都不是催大的，人是上下一般粗么？
就算真打项目UFC，除了超重量级的，其它人也都是比较lean的，肥肉没啥别的好处，
就跟盔甲一样，抗揍... |
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