l**********e
发帖数: 128 | 1 也多谢你的鼓励。
我看了你的blog，居然称我为“瘦人”，这个词我自初三之后就没有人说过了，你真够
恭维我的。。。其实直到现在还有朋友说我虎背熊腰的，骨架子大，没办法。我高中的
时候有一次得肺炎曾经掉到过98斤，但即便是那样，还是一个巨大的骨架子。。。
其实正如你所说，我目前的首要问题不是单纯的减重。我总结了一下我的问题，大致有
以下几点：
1. 腰腹赘肉：
久坐引起的，再加上骨架子大，就从来没有过腰。侧着看还好，正着看就是一个水桶（
即便我现在比以前减了很多体重，也就是从大水桶变成了小水桶而已）。前几天穿了条
黑裙子，照了几张照片，站着的照片还算有点身材，一看坐着的我差点没吐出来——那
条明显的救生圈啊。。。所以，这是我目前最头疼的问题——我就从来没有过正常女人
的那种腰。。。
等我减腰有点效果的时候，我再鼓起勇气贴照片吧，现在你看了我的照片肯定不相信我
只有110斤。
2. 饮食习惯：
我从小就是个胖孩子（除了初三那一年长身体，吃多少都不胖），发育完之后一直持续
在120斤左右，04年曾达到峰值135斤。那之后，我大概用了3年时间从原来的135斤掉到
去年的110斤（110斤从去年 |
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D*********7
发帖数: 69 | 2 从小就被我爸说没腰。。。我觉得腰腹部肥胖是个很大的健康隐患。自己后腰和侧腰部
分脂肪比较厚，请教大家有什么减腰经验吗？
多谢～～ |
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e***e
发帖数: 550 | 3 第一章
林中隐约带来一阵重物撞动的声响，似乎有什么庞然大物正从林中出来。程
宗扬微微皱起眉，一手按住刀柄。夜色如墨，幸好以他如今的目力，一点微弱的
星光就足以让他看到许多东西。声音越来越近，接着一匹神骏如龙的战马从枝条
间奋力跃出，纵身蹿到那名昏迷的少年旁边，然后低下头，伸出厚厚的舌头去舔
他的脸颊，试图唤醒自己的主人。
程宗扬好不容易下决心才放过未成年版的吕奉先，这会儿望着那匹神骏的战
马，不由一阵心动，但最后只是遗憾的耸耸肩。毕竟是传说中的赤兔马，太过神
骏，自己还真没把握能把它从主人身边拽走。
程宗扬把赤兔马和吕奉先放到脑后，不再多想，然后开口道：“我觉得有点
不对劲。”
唐季臣一直没有出现，却等来了四支汉军精锐，程宗扬越想越是不安，“我
要回去一趟看看，别是出了什么事。”
“别急！”朱老头一脸慎重地拦住他。
“敌军势大，当心埋伏——来来来，待大爷给你找条明路！”
朱老头弯腰脱下一只稀烂的破鞋，合在手中摇了几下，然后往地上一丢，指
着鞋尖的方向笃定地说道：“顺着鞋走指定没错！”
都这时候了，死老头还耍宝，程宗扬不由火冒三丈，刚想一脚把他那破鞋踹
飞，却见朱老头忽然弯下腰，撅着屁股... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 4 http://blog.lin-keji.com/history-of-soldier-carrying-equipment/
作者: 克济 / 分类: 论兵
本文作于2016年2月2日。发表于2016年2月5日《中国国防报·军事特刊》，2016年2月5
日军报记者微信推送,2016年2月6日军报记者微博转发。发表时有删节改动。转载请注
明出处。
军人在作战时随身穿着或佩戴，用于携带武器、弹药及其他必需品的专用装具就是单兵
携行具。如果要想打扮成一名战场上的士兵，仅仅穿上军装拿起武器是不够的，那只不
过是“徒有其表”，只有穿戴上了专门的单兵携行具，才能算得上是真正像一名士兵。
战场上，一名士兵携带的武器弹药和其他必需品数量种类较多，要达到方便随时取用、
便于携带、不影响正常的战术动作的总要求，就需要可靠好用的专门单兵携行具。看上
去这个要求很简单，其实想做到这一点并不容易。自从战争产生以来，直到20世纪起，
才诞生了真正意义上的单兵携行具。
单件分挂——早期单兵携行具
其实自古以来，本没有专门的单兵携行具这一概念。自从进入热兵器时代以来，士兵在
战场最早携带装具的方式就是单件分挂式。单... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 108 | 5 刚买了第一个房子，发现一侧院有个腰高的铁门，但没有上锁，只有个latch. 也没有
可以上锁的地方。请问这正常么？ 这样是不是什么人都可以从侧院进入后院，很不安
全？ 要不要想办法把它上锁？ 大家的侧院都有锁 么？ |
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f***r
发帖数: 851 | 6 我是倾向于10-20度的侧躺，后面垫点被子就好了，没必要纠结一定侧睡。 |
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b***n
发帖数: 13455 | 7 第三章
书院中已经乱成一团，手持经籍的学子们纷纷惊叫走避。混乱中，一个年轻学子踉
跄着扑进书院大门，他胸前鲜血狂涌，被人重重砍了一刀，身上的白衣已经被鲜血染红
，正是郑子卿。
两名拿刀的少年在后面穷追不舍，郑子卿刚扑进门内，那两名游侠少年就抢上来，
其中一人双手执刀，狠狠刺入郑子卿背心，一边高声叫道：“敢在伊阙辱骂郭大侠！今
日就是你的死期！”
郑子卿背心中刀，伤及肺脏，口中顿时喷出鲜血。另一人挺刀从他腰侧用力刺入，
拧着手腕使劲一绞，然后丢开手，叫道：“敢辱郭大侠者！死！”
程宗扬心头剧震，正要开口，旁边的班超先大喝一声，“抓住他们！”说着撩起衣
袍下摆，往外冲去。程宗扬不禁愣神，这一刻的班超再没有半点文士的迂腐拘禁之气，
倒像个豪迈勇烈的纠纠武夫。
书院内尽是奔逃的士子，等程宗扬和班超冲出人群，那两名游侠儿已经跑得无影无
踪，只剩下已经气绝的郑子卿，双目兀自圆瞪。
周围的叫嚷声乱糟糟响成一片，“死了？”
“真死了吗？”
“天啊！”有人叫道：“杀人了！”
“报官！”
“赶紧报官！”
“快！快……”
“官府的人来了！”
程宗扬伸手帮郑子卿合上眼睛，心里大骂一声，“干！”
…………………... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 8 第四卷 巫妖篇 第三十一节 试验
“你不是通过初拥被创造出来的？”琼恩有些愕然，他对吸血鬼了解并不多，无非也就
是以前在学校里读过的一点资料。在他记忆里，初拥应该是创造吸血鬼的唯一方式，亡
灵又不能生育。
“不是啊，”莉法儿轻笑，“你是不是以为，唯有初拥才会诞生吸血鬼？”
难道不是么。
“这里有一个很明显的逻辑漏洞吧，”莉法儿换了个更舒服的姿势，将头靠在琼恩胸口
，闭上眼睛，“如果说，所有的吸血鬼都是通过初拥被创造出来，那么也就是说，所有
的吸血鬼都必然有一个创造者，对吧。”
琼恩点点头，“对。”
“那么，”莉法儿笑了起来，“如此上溯，直到最初……请问最早的那位吸血鬼，是谁
赋予他初拥呢？”
琼恩哑口无言，他还真没想过这个问题。吸血鬼本来就不是什么常见的亡灵，阴魂城的
巫师学校里也不曾重点讲授，不过是寥寥提上几句，一笔带过罢了。琼恩了解不多，更
没兴趣花心思去琢磨，只是看到资料上说“吸血鬼都是通过初拥被创造出来”，也不曾
多想。如今被莉法儿一提醒，顿时反应过来，确实，如果说吸血鬼必须通过初拥创造，
那世界上第一个吸血鬼是怎么来的？
“通常来说，初拥确实是创造吸血鬼的唯一方式，或者说，是... 阅读全帖 |
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k*****a
发帖数: 7110 | 9 第四卷 巫妖篇 第三十一节 试验
“你不是通过初拥被创造出来的？”琼恩有些愕然，他对吸血鬼了解并不多，无非也就
是以前在学校里读过的一点资料。在他记忆里，初拥应该是创造吸血鬼的唯一方式，亡
灵又不能生育。
“不是啊，”莉法儿轻笑，“你是不是以为，唯有初拥才会诞生吸血鬼？”
难道不是么。
“这里有一个很明显的逻辑漏洞吧，”莉法儿换了个更舒服的姿势，将头靠在琼恩胸口
，闭上眼睛，“如果说，所有的吸血鬼都是通过初拥被创造出来，那么也就是说，所有
的吸血鬼都必然有一个创造者，对吧。”
琼恩点点头，“对。”
“那么，”莉法儿笑了起来，“如此上溯，直到最初……请问最早的那位吸血鬼，是谁
赋予他初拥呢？”
琼恩哑口无言，他还真没想过这个问题。吸血鬼本来就不是什么常见的亡灵，阴魂城的
巫师学校里也不曾重点讲授，不过是寥寥提上几句，一笔带过罢了。琼恩了解不多，更
没兴趣花心思去琢磨，只是看到资料上说“吸血鬼都是通过初拥被创造出来”，也不曾
多想。如今被莉法儿一提醒，顿时反应过来，确实，如果说吸血鬼必须通过初拥创造，
那世界上第一个吸血鬼是怎么来的？
“通常来说，初拥确实是创造吸血鬼的唯一方式，或者说，是... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 10 刘銮雄、甘比
据香港媒体报道，现年65岁的富商大刘刘銮雄自上年传出身体不适，受糖尿病困扰，身形清减瘦了两个号码变“小刘”，出入靠拐杖帮助，今年7月更被拍得需要以轮椅代步，上月起变得更加虚弱，连话也出现问题，情况令人担心。
而大刘上个月深居简出，不过他仍到香港殡仪馆，送别挚友郑裕彤最后一程，当时戴上口罩的大刘支撑着拐杖，甘比和保镖搀扶着他，神情显得哀伤憔悴。之后，大刘被发现在女朋友甘比的陪同下到跑马地养和医院复诊，见他精神不错，也明显胖了少许，反而甘比一脸愁容，身形消瘦。
事隔近月，11日再有港媒刊登大刘近照，相中他精神不错，双目有神，只是腰缠疑似腰封，又挂上尿袋，由甘比及保镖陪同下，以轮椅代步再入养和。由于大刘需每周洗肾三、四次，不知这次入院是复诊还是洗肾。
陪大刘入院的，除有一直寸步不离贴心照顾的甘比之外，还有8岁女儿秀桦。报道指，大刘与甘比一对子女：女儿秀桦跟儿子仲学经常都有探望爸爸；只有三岁的仲学好乖，放学后就去探爸爸，笑容灿烂。而甘比除要照顾大刘之外，还要照看两个小朋友，难怪继续瘦，幸好有甘比妈的帮忙，带着孙儿孙女出入医院，稍稍减轻甘比的重担。
新闻链接
刘銮雄身体愈发消瘦 紧... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 外型甜美的她继前一次露深邃乳沟及性感腰身，此次再度推出全新辣照，令网友惊呼“颖宝宝居然有腹肌！”
据台湾媒体报道，赵丽颖主演《花千骨》爆红两岸，并夺下许多演技奖项，除了在大小银幕继续推出新作品，最近更突破尺度，拍摄性感的时尚照惊艳众人。外型甜美的她继前一次露深邃乳沟及性感腰身，此次再度推出全新辣照，令网友惊呼“颖宝宝居然有腹肌！”
照片中，赵丽颖身穿短版运动背心，动物花纹更显野性气质。而她做出侧开腿抬手的动作，又轻抬下巴，挺腰时露出完美的“11字”腹肌线条，再加上手臂伸直时也出现肌肉，零赘肉身材充满健康美。
赵丽颖为了电视剧《特工皇妃楚乔传》，开镜前后陆续瘦了8斤（约4公斤），戏里扮演会武功的女奴，许多打斗动作全都亲自上阵。而她现在还锻炼出了一身肌肉，挥拳POSE被大赞“男友力爆棚”，增添更多帅气风采。
当女神穿上健身服：赵丽颖腹肌紧致 柳岩超性感 却都不如她火辣。娱乐圈从来不缺好身材，为了能在娱乐圈长久更出众的上位，身材的保持可谓是一大关键点。越出名，越是要保持好身材，为了造出好身材，不仅是男星，女星们也是逆天的玩拼了！一有闲暇时间，纷纷都投入到健身里！不仅身材好了，连气质都随之而提... 阅读全帖 |
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s****x
发帖数: 4701 | 12 不好意思，刚看到这个帖子。
楼下同学我没仔细看他们的讨论，不过对于二楼的说法我不同意，现在的中医的西医也
很好，都是西医和中医同步在学习，X-ray，CT，MRI读片绝对没问题，比如骨伤科专业
的，读片子都是杠杠的。读书时，放射就是独立的一门课，还有西医各种内科，我们当
年实习，都在每个科室要轮转，包括放射科以及西医各科，二楼别以为现在的中医还和
古代一样，你也要用发展的眼光看到中医。
目前我们学校的毕业生被各大医院抢着招收了，因为上海现在要普及全科医生，一个中
西医都能掌握的全科医生，比起单纯的西医全科医生在要受欢迎多了。
回归正题：
不知道楼主腰不好具体指什么症状？是否有双下肢的放射痛，前驱后弯侧弯是否有困难
，是否有特点的姿势不舒服？是否久坐久行久站之后更不舒服？
你提到抱孩子，你抱孩子的姿势是否正确，是不是喜欢直接弯腰就去抱？正确的方法是
直着腰蹲下，抱住孩子，然后在直起大腿，腰部一直保持原来的角度不要变。
你还提到了受寒，家里有火罐的话建议可以找家人帮忙拔一下。具体情况可以私信。
再说二楼，你说去拍各种片子，国内也是这个套路，先拍X片，有问题就直接上CT或者
MRI，确诊后再... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 那个线条好不好看，主要是腰和屁股的对比
而这个对比很多是先天决定的，你就别折腾了
腰的正面是obliques，背面就是各种背肌，没有一块"侧面"的肌肉 |
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y******o
发帖数: 4098 | 14 哈哈哈，其实我反倒觉得稍微有点肥肉但侧腰凹进去的饼腰好看啊~~~~当然有肌肉还凹
进去的更好。。。。。。。 |
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L******1
发帖数: 1599 | 15 我的医生就是这样告诉我的。我颈椎4、5长的有些突出，脊柱无问题，但我睡姿不好，
喜欢侧趴。长期对脊柱也是非常不好。医生让我练习腰腹的那个机器，说是对我的脊柱
颈椎都会有帮助，我一直没太理会，因为也不是太严重。直到我开始认真锻炼后，腰腹
渐有力后，结果颈椎4、5也得到了锻炼和矫正，看起来已经明显没有以前那个外突了。
不这，练习腹肌的同时我还调整了睡姿。进行了瑜伽练习。。。其中有个眼镜蛇的动作
对缓解颈椎很有帮助。不知道你的问题在哪里，建议听正规医生的建议。自己多体会自
身的问题。。。 |
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L******1
发帖数: 1599 | 16 我的医生就是这样告诉我的。我颈椎4、5长的有些突出，脊柱无问题，但我睡姿不好，
喜欢侧趴。长期对脊柱也是非常不好。医生让我练习腰腹的那个机器，说是对我的脊柱
颈椎都会有帮助，我一直没太理会，因为也不是太严重。直到我开始认真锻炼后，腰腹
渐有力后，结果颈椎4、5也得到了锻炼和矫正，看起来已经明显没有以前那个外突了。
不这，练习腹肌的同时我还调整了睡姿。进行了瑜伽练习。。。其中有个眼镜蛇的动作
对缓解颈椎很有帮助。不知道你的问题在哪里，建议听正规医生的建议。自己多体会自
身的问题。。。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 根据你的描述，大概是腰腹的肌肉不知道怎么用力。不同的人对放松或者紧张的理解和
感觉不一样。你的教练应该告诉你哪些肌肉收缩，哪些放松。
可以在地上先找找感觉：对着镜子侧站，收下颌，脚后跟踮起来一点；两手向上伸直；
挺胸，收腹，提臀；这个时候的身体姿态旋转90度就是你在水里的姿态。
但是站立时候由于腿承重，没有浮力，肌肉感觉和你在水里并不一致。最贴近水里的姿
势是趴在地上，手臂保持伸直，手里拿着个球，脚抵墙，手拿球往回滚，手臂保持伸直
，身体慢慢地起来，让朋友帮你看着，身体的姿态要保持尽量是一条直线。
要是这么练到身体可以保持基本是一条直线的状态，并且可以保持2分钟，那么到了水
里配合上腿的动作就可以做到身体基本成一直线；因为水里有浮力，你不要用地上那么
大力气，以前绷紧的肌肉，如6 packs，v-shape，臀，后背，颈部的肌肉大部分时候只
要略紧张即可（它们要参与的动作除外）。
注意腿和换气的练习要跟上，不然你的腿和头还是会导致你的身体变形，腰腹部的肌肉
负担会增加。 |
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H**********I
发帖数: 1379 | 18 这时附近传来轻微的响动，千夜立刻收敛了一切气息，从枝叶的缝隙中，看到一名独行
的士族战士正小心翼翼地前进着。
他刚刚经过千夜所在的树下，忽然脚步一停。一滴水珠几乎贴着他鼻尖落下，然后
在靴尖上摔碎。这名士族战士皱了皱眉，弯腰伸手在靴尖上擦了一下，放在眼前细看。
指尖上是一抹鲜红的血迹。
他悄悄握紧了手中的枪，原力透入开始充能，然后慢慢抬头向树上望去。就在这时
，他忽然感到脑后一阵劲风袭来！
敢于进入这片区域的士族战士自然有所倚仗，他是六级高手，而且有丰富前线战场
的战斗经验，当下不假思索，立刻挥肘后击！
身后传来沉闷的声响，士族战士感觉手肘象是撞到一截枯木上，迸发出的原力全被
冲散。这一下虽然结结实实地击中，却并没能给对方造成伤害。
这是什么防御？士族战士惊惧交加，刚刚闪过这个念头，就有一只手搭上了他的肩
膀。千夜右手短刀一下送入这名士族战士的腰肋，来自兵伐诀三十轮的狂烈原力透刀而
出，凌厉无伦的冲力一下就击溃了士族战士的原力防御，并且震碎了刀锋周围的全部内
脏！
“兵伐诀三十轮！你是兵王！？”那名上过真正战场的士族战士显然见多识... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 19 466 黑枪
张小强清理丧尸的速度赶不上幕佩佩，却能对身边了若指掌，见警察也将重新布置了阵
地，增援已经赶到，外面的丧尸全部被清理，便招呼幕佩佩离开。
幕佩佩听言，刚刚收手，身后却传来两声长点射，十数点子弹自幕佩佩身后向两人射过
来，张小强第一时间看到了子弹射来的方向，却是两个面容扭曲，眼神阴鹫警察，不知
为何，他们对救援他们的张小强与幕佩佩打起了黑枪。
战场上到处都是枪声，幕佩佩一时不查，对身后射来的子弹毫不知情，张小强大吼一声
，向幕佩佩扑了过去，张小强扑向幕佩佩，却被她看在眼中，不自主的竖起鼠王刃，朝
向张小强。
眼看鼠王刃就要刺入张小强的胸口，张小强心中闪过一丝苦笑，这算不算自己找罪？张
小强眼神闪过一丝无奈，让幕佩佩不自主的在最后时刻划开武器，任由张小强扑到自己
的身上，随即张小强带着幕佩佩扭动身子，将自己的背面朝向子弹。
身子刚转了一半，一连窜的子弹击中在他的腰侧，显然，子弹来的要比预计的要快，张
小强被子弹击中连连颤抖，倒是幕佩佩听到自耳边呼啸的流弹，突然间明白了。
幕佩佩被张小强抱住一时不得自由，却从张小强颈侧看到那两个警察阴笑着，继续向他
们射击，一时间将幕佩佩急到了... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 20 第1章 你叫库库
“1639444号，现在开始随机挑选你的名字，还有初始技能和属性点。( )”一个长着
天使般容貌，穿着白色蕾丝花边短裙，露着修长大腿的漂亮美人，正笑容可掬的对眼前
一脸茫然的人讲道。
那是个20来岁的女孩，披肩黑发穿着一身白色紧身衣，清秀的样子看起来要比实际
年龄要小一些。她对现在身处的环境和面对的人，感到非常的莫名其妙。而1639444号
这个称呼更是觉得陌生，可要回想自己的名字，她却怎么使劲的想也记不起自己是谁了。
“这到底是怎么一回事，你是谁，我又是谁？”这间从天花到地板都白得让人刺眼
的房间，让她觉得很不舒服。除了眼前这个奇怪的女人和她，这个房间中连个门都没有
，一切都白得可怕。
她完全不知道发生了什么事，似乎睁开眼睛，自己就站在了这里。而且没有任何的
解释，面前的人就要求自己随机挑名字。这种进程很像拟真网游，只是好像没有这么的
真实。
“我什么事也想不起来了，但是常识性的东西又知道，只有自己的事不记得，而且
这是网游吗？”看着眼前的美人，她费解的问道。
白衣蕾丝美女扭腰换了个姿势，然后笑道：“你是1639444号，... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 21 第1章 你叫库库
“1639444号，现在开始随机挑选你的名字，还有初始技能和属性点。( )”一个长着
天使般容貌，穿着白色蕾丝花边短裙，露着修长大腿的漂亮美人，正笑容可掬的对眼前
一脸茫然的人讲道。
那是个20来岁的女孩，披肩黑发穿着一身白色紧身衣，清秀的样子看起来要比实际
年龄要小一些。她对现在身处的环境和面对的人，感到非常的莫名其妙。而1639444号
这个称呼更是觉得陌生，可要回想自己的名字，她却怎么使劲的想也记不起自己是谁了。
“这到底是怎么一回事，你是谁，我又是谁？”这间从天花到地板都白得让人刺眼
的房间，让她觉得很不舒服。除了眼前这个奇怪的女人和她，这个房间中连个门都没有
，一切都白得可怕。
她完全不知道发生了什么事，似乎睁开眼睛，自己就站在了这里。而且没有任何的
解释，面前的人就要求自己随机挑名字。这种进程很像拟真网游，只是好像没有这么的
真实。
“我什么事也想不起来了，但是常识性的东西又知道，只有自己的事不记得，而且
这是网游吗？”看着眼前的美人，她费解的问道。
白衣蕾丝美女扭腰换了个姿势，然后笑道：“你是1639444号，... 阅读全帖 |
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d**a
发帖数: 2101 | 22 前段时间Ram撞了Camry的腰（也是非驾驶side），Camry成了一堆烂泥。 |
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d**a
发帖数: 2101 | 23 前段时间Dodge Ram撞了Camry的腰(也是非驾驶side), Camry成了一堆烂泥, 人都碾成
了浆糊。再结实的car seat也没
用。 |
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w****i
发帖数: 520 | 24 爸爸的腰部脊椎都已经严重变形了，偶尔还感觉到痛（在做体力劳动的情况下）。我原
以为是腰椎盘突出，医生说是爸爸天生的脊椎侧偏，推荐动手术。
不是很清楚这种病，只知道如果做脊椎方面的手术，危险性比较大。
１）爸爸年级来了，手术会失很多的血，我怕会引来一系列的其他病症，比如说神经没
有弄好，会导致瘫痪，感觉比较的危险；
２）如果不做手术，我担心他腰会越来越弯，最后还是会瘫痪在床上；
请问一下，这里有没有脊椎方面的专家，或者有人知道这病的朋友呢？希望您能给我指
点一下。！
谢谢！ |
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H**********s
发帖数: 303 | 25 我每次醒来发现是仰着睡就觉得特别内疚，但是我仰着睡比侧睡舒服。
我的OB说在一侧的腰下面殿一个小垫子就好了，不用殿太高。 |
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m*********1
发帖数: 266 | 26 孕36天（miss 例假6天），右腹下侧突然疼痛，扩散到右侧腰和右大腿
但是没有出血
请问这有可能是宫外孕么？ |
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b*********t
发帖数: 1805 | 27 为啥我是右侧睡时宝宝动的厉害， 一直不停的动， 我妈说是宝宝不舒服。 平躺比右
侧好点， 但还是老动， 就左侧好点， 不太动。 可是一整晚左侧， 每天起床腰都要
断了， 还有3个多月， 咋挺啊？ 唉～～～ |
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I*********i
发帖数: 335 | 28 四个月了，我之前就喜欢平躺睡。都说平躺不利于宝宝成长，可是没办法呀，入睡时是
侧着的，可是一觉醒来还是平躺，有时还会觉得腰不舒服。试过垫枕头什么的，可是都
不管用呢，睡着了我会自动自发把东西扔地上。美妈们有什么好办法吗？平躺到底对宝
宝有多大影响呀？ |
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y*s
发帖数: 2868 | 29 侧睡比躺着好很多，侧的时候腿下面垫个枕头能舒服点。 |
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c****6
发帖数: 326 | 30 孕31周，今天午饭以后突然感觉腰和靠近臀部部位很酸，开始以为是腰痛，就躺床上，
慢慢地疼痛的感觉这种疼痛转移到小腹下侧，感觉子宫部位也有疼痛感，是持续性的酸
痛，挺强的，之前没有过。
目前没有出现出血，出水现象，能感到胎动。第一次怀孕，没有经验，就打了医生给的
Labor department的电话，advice nurse问了一些简单的问题，说如果不是间歇性的疼
痛应该不是labor,让运动运动和热敷。
请问群里有经验的朋友，这种突然的lower back pain和下腹疼痛正常么？这是不是传
说中的趾骨疼痛？除了休息还能做什么？需要去急诊么？ 谢谢！ |
|
l****l
发帖数: 833 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，多移动一点点) 于 (Tue May 15 12:32:29 2007) 提到:
每次打球热身，总觉得腰部最难热好，腰部热不好，打球特别扭，尤其是侧身快劈
对角的动作。
除了弯腰、转环、左右摸脚、侧弯、侧扭几个动作以外，还有没有什么特别有效的
办法？
☆─────────────────────────────────────☆
kupopo (可乐泡泡~百废待兴) 于 (Tue May 15 12:35:51 2007) 提到:
samba!
☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，多移动一点点) 于 (Tue May 15 12:40:33 2007) 提到:
有次趁gym没旁人，我胡乱扭了一阵，被yanbibi讥笑为跳大神
☆─────────────────────────────────────☆
mapcar (绵掌) 于 (Tue May 15 12:52:28 2007) 提 |
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F**********y
发帖数: 707 | 32 我试过，强侧手上着夹板和绷带不能碰球，所以基本丧失了中远投的能力
对位的比我矮1-2寸，体重轻20磅
基本上最后如果对方不double的话没什么问题，
每次都在罚球线到腰位拿球，持球后看对方防守，不double就背身运球挤篮下，如果他
掏球就后转身然后reverse layup
但是如果对方一开始就double，几乎只能分球，所以事前要安排好队友去底角弧顶或者
相机cut |
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s*****4
发帖数: 59 | 33 上学的时候一直有健身 但毕业之后中断了接近一年 上半年重新开始坚持锻炼 每周4-5
次 30分钟有氧+45分钟力量 腹肌很不明显 腰侧脂肪堆积严重 上臂觉得维度还凑合但
是线条很不明显 一直以为是体脂比太高 本想进行个两个月的减脂但是今天侧了下身体
数据 感觉就是个竹竿的数据
25岁 5"11 149LB 体脂比12%（之前一直以为体脂会在15-17左右）
请教现在减脂是不是个正确的选择 |
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b********r
发帖数: 7725 | 35 来自主题: MartialArts版 - 实战腿法 最近一直在和师兄弟空手实战
感觉到一些情况和问题
1。齐腰侧踹
尤其对付丹田能开合的人
那是人的中节，踢不动也没有杀伤力
而且侧踹有个接触到发力的过程
很容易被顶回
2。截小腿迎面骨
一样，对于站过桩的
稍一顶，你的起腿路线就变了
而且不用皮鞋跟也没有杀伤力
3。扫踢，踹膝盖侧后
这个问题也一直被提出
但是有些近身的门派有半马步的说法
我们的螳螂拳中有猴势
最近明白了就是专门对付这种腿法的
你踹，我转，往里插，脚跟反撩或者塌步摔 |
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f******e
发帖数: 144 | 36 走直线是说手在水上沿体侧，胯，腰，侧肋，腋窝，肩，耳朵，到前方入水，有一个
drill叫zipper，就是想象沿着一条线有一条拉链，手的水上动作就是把zipper拉上，
夸张些，但是能体会到走直线是什么感觉
划圈就好像旁边有个人，手出水之后，搂了那人一下才到前边入水的 |
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f*****e
发帖数: 5177 | 37 作者：尾鱼
06
宗杭原本以为，除了认识井袖，这一天会照旧无波无澜平淡无奇。
没想到晚上十点多，迎来意外惊喜：门被拍得砰砰响，刚一打开，阿帕就扬着手机
冲进来。
嘴里吼着：“小少爷，我找到了！”
辛苦多日，终于守得云开见月明，立了功的阿帕扬眉吐气，叽里呱啦说个没完。
——发型是有点像小玛蒂达，那个脚踝上的“去死”，他也设法看到了，百分百没
错；
——难怪这么多日子找不到她，原来她不住暹粒，听说住洞里萨大湖区，隔一两个
月才来城里待几天；
——突突车酒吧确实是她的，但她不管，包租给别人，按月收租金。听人说，她不
但包租突突车，还包租了条小游船；
……
宗杭低着头，一张张滑看阿帕拍的照片。
原来她长这样。
挺年轻的，应该跟他差不多大，穿了件宽松的白色字母衫，领口太大，有一边滑到
肩下，露出内衬的黑色吊带，吊带的肩带是不规则款，一边细细的，另一边却宽，被罩
衫衬着，被皮肤衬着，被老市场的灯光笼着，黑白分明。
发型也不完全玛蒂达，她没刘海，随手一抓的那种乱分，但因为脸的轮廓好，眉骨
鼻梁下颌的形搭得... 阅读全帖 |
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f*****e
发帖数: 5177 | 38 作者： 尾鱼
07
井袖说：“拍美人去啦？”
丁碛问她：“觉得她是什么样的人？”
井袖沉吟：“应该是那种……家庭条件不错的，有人宠有人哄的，性子比较骄纵的
姑娘吧。”
她笑着把手机还回去：“没被这世道敲打过，反正命比我好。”
丁碛翻了个身。
井袖原本是坐在他身上的，想先下来，他伸手握了她腰侧，示意她不用。
于是她还是坐着，这姿势暧昧中带克制，克制里又有欲望探头，井袖脸颊发烫，却
又内心窃喜，觉得这氛围真好，有夫妻般的亲密。
于是愈发心甘情愿地温柔顺从。
丁碛说：“觉得她危险吗？”
危险？
井袖回忆着刚看过的那张脸，然后摇头。
不过她很聪明：“有人跟你说过她危险？”
丁碛迟疑了一下，顿了顿，忽然很干脆地放弃了这个话题：“今天太累了，早点睡
吧。”
井袖知道这话不确切，他的身体今天并不劳累，真要说累，可能是心累。
她躺到丁碛身侧，屋子里有很淡的蜡火气。
身体不是很累的人，即便心累，也不会很快睡着的——她知道他醒着。
于是找话说：“你知道黄河边有个镇子叫碛口... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 39 87 月牙
开枪后，熊爷大喝，喝出的话语带着凌烈的杀气。
“啊！！！！”
站在众人最前面的男人看着被枪杀的同伴，吼叫着向张小强跑去，面容扭曲狰狞，双手
未作任何动作，直直的跑向他，眼中全是绝望，男人已经放弃抓捕张小强，一副送死的
模样。
“冲··········”
男人一动，站在后面的熊爷乘热打铁，吼了出来，随手指天又是两枪，熊爷的两声枪响
如同鞭子一样抽在众人心口，他们齐声大喝，带着绝望与希望一起向张小强冲去。
“马勒戈壁·····”
张小强破口大骂，手中NP22连连点射，子弹飞出，他自动进入动态视觉，一粒粒子弹旋
转的飞向那些男人的眉心，左手慢慢地伸向备用弹夹，他在动态视觉中做到了一心两用。
一个个男人眉心被飞来的子弹旋开皮肉钻进脑壳，只要被子弹射中，他们就再也感觉不
到任何知觉，不断有男人倒下，不断有男人被倒下的人绊倒，不断有人踩着被绊倒的男
人后背继续向张小强扑去。
张小强相当沉着，手腕纹丝不动，手指连连扣动，眼角还在人群中扫视，最终他发现了
站在最后面冷眼看他的中年男人，熊爷。
最后一粒子弹被射出，张小强滑出空弹夹，左手闪电般的插进弹夹，射击声继续响起，
左手有继续向腰间的弹... 阅读全帖 |
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P******e
发帖数: 2223 | 40 侧那，你这样有意思哇。
阿拉就是开个老坦克的房奴，等着奥黑政策打救的。
哪乱潮８潮，哈讲有啥意思。
政府工哪能拉，又么扭腰金融男抓的节棍。 有啥好牛Ｐ的。 |
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p********i
发帖数: 12365 | 41 册那，爷叔你这样谦虚就不好了。谦虚过度就是BSO。
纽约金融男算个p，册那形势再不好变成lost decade全部滚蛋，连内裤都不剩。
真的，爷叔，你看看版上你有多少粉丝你就知道了。
过度低调不好，令人发指。
侧那，你这样有意思哇。
阿拉就是开个老坦克的房奴，等着奥黑政策打救的。
哪乱潮８潮，哈讲有啥意思。
政府工哪能拉，又么扭腰金融男抓的节棍。 有啥好牛Ｐ的。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 42 郑嘉颖夜店照
据香港媒体报道，单身四年没有拖拍的男神郑嘉颖，除夕夜遭哈萨克排球女神莎宾娜47寸长腿“正面扣杀”后，单身失守“庆”合合，媒体更拍得嘉颖单拖长驱直入美女云集的中环夜店下火！
见完莎宾娜直落夜蒲
除夕夜，出席奥海城倒数活动的郑嘉颖，初逢今年17岁的哈萨克排球女神莎宾娜（Sabina Altynbekova），虽然临场先知女神收起47寸长腿，但早有准备“偷鸡”着厚底波鞋与女神“看齐”的他，奉旨拉着手环绕全场，令向来情倾长腿女的嘉颖，触动了他干渴的心灵！
夜场异性摄石
骚后郑嘉颖衣服都不换，连人带汗单独由九龙杀落中环夜蒲中心命脉Dragon-i。以前他几乎不去夜店、只在私人会所密玩的他，很罕见的公开现身夜蒲，现场各功能界别的青春艳女及淑女，即视嘉颖如唐僧般围着转。
初时郑嘉颖提高警觉，男男女女都扫视一番，察看有否可疑人物，但凡有久留其身边并拿着手机的人，他必即时转身走人，明显不想被拍下行踪。
同长发OL互揽热身
安全措施做足的嘉颖，最后竟然选择在夜店门外、人来人往的有盖酒吧区消遣，期间与一名OL Look的长发女慢叹香槟，肩并肩咬耳仔，不出十分钟，二人即倾到面对面互揽！
不喜金发... 阅读全帖 |
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W***e
发帖数: 5422 | 43 不会，其实宝宝撞的你肋骨疼是hurt到你了，呵呵。弓着腰是很正常的阿，你要是能直
着腰侧睡那我真要佩服你了。 |
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N******o
发帖数: 1337 | 44 刚刚进入2nd trimester, 现在第13周。前两周就开始觉得腰酸了，尤其是朝天睡之后
换体位。侧睡的话好很多。还有晚上比早上严重。有的时候让老公给按摩按摩倒是很舒
服。不知道有什么办法缓解吗？不然现在才13周，到快生了的时候岂不更惨？ |
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m*****5
发帖数: 23482 | 45 【 以下文字转载自 Rainbow 讨论区 】
发信人: majia111 (majia111), 信区: Rainbow
标 题: 2012基情拯救世界——渣浪围脖上那些亮到爆虐到死腐到毙的微小(转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 12:44:31 2010, 美东)
发信人: chillax (一天到晚想死的鱼), 信区: LES
标 题: 2012基情拯救世界——渣浪围脖上那些亮到爆虐到死腐到毙的微小说
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 17 10:04:05 2010, 美东)
@钞票哥哥：最铁的哥们是在我大学四年的同学。我们一起，同屋睡过三年半，吃过九
百多顿饭，打过一百来场篮球，挂过三次四级。我们干架五次，醉过两次，乱性两次。
昨天他结婚，我敬酒一杯，为了偿还六年前他趁我装睡时说过的那一次我爱你。
@邪教右护法大攻娇：我坐在床上看着眼前的男人,恐惧道:今天不行，来例假了。男人
解开衬衫纽扣俯身压过来面无表情的说：少废话！...呜...混蛋! 事后，男人靠床头抽
烟，我趴枕头上虚弱道：哎,跟你说个事，我好像怀孕了。男人斜眼：你不是说... 阅读全帖 |
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t*******y
发帖数: 1185 | 46 联系一段时间，虽然线条还没出来，但明显可以感觉到，腹部比较结实了，但是腰腹两
侧还和以前一样，什么运动和动作可以联系到两侧呢，谢谢 |
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B*C
发帖数: 388 | 47 双手坚拿一根body bar 左右来回轮。轮到力竭为止。最管用的方式。
我拿最重的那种。 这种主要整个侧腰复部紧实。 |
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s******d
发帖数: 943 | 48 我是减掉小肚子上的肥肉，练了以后腹侧肌起来了，腰就变粗了，看起来宽了。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 49 刚炼几天啊就奔，你以为我有阿诺娃。。lol ..
不过用这种方法，两边各三组下来，每组你可以做大约8-10 rep。的确腰两片很算。
适合背肌跟不上的女生试一下。至少不会crunch做的背痛肚子不痛。 |
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R****n
发帖数: 7953 | 50 ######################请勿转载##################################
之前生病休养了一周，就停更了锻炼日志，后来也被删了，所以就没有再更新，但一直都
在锻炼。
这个月主要专项训练消灭游泳圈，附上前后对比，镜子没擦干净，请无视吧……
腰围确确实实减了1"，过脐周长，放松不吸气的状态，从31减到了30
图片上似乎看不出明显区别，但是现在腰侧的皮要更紧一些，摸上去的手感也没有之前那
么肥腻，叉腰肌也似乎更突出了一些，能明显感到游泳圈被消灭了一部分，打算一个月
之后再来汇报
附训练+饮食：
力量：一天胸，一天臂，一天肩背，下肢随机安插在其中任意一天，做二休一
有氧：无（很不可思议，之前猛跑步都没搞定游泳圈，停了有氧反而有了成效……）
腰腹尽量每天都练
腹肌轮60个，膝盖跪地，速度尽量放慢
plank 1.5min
side plank 1 min each side
plank on swiss ball 1 min
饮食方面
不控制总的卡路里（尽管如此也没能很好的控制肌肉的流失，唉）
减少脂肪，任何东西都尽量选择fat free的，除了牛肉... 阅读全帖 |
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