c**********d
发帖数: 2428 | 1 我倒是觉得，插到裤子里越多，PRINT越小，但也越难拔枪。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 2 哦， 那就是说还是上面这种，皮带环位置高的隐藏性更好对吧，因为“插得深” |
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n*********i
发帖数: 567 | 3 我比较喜欢放左边，拔出来和插回去的时候枪口冲外，不至于打到腿。。 |
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a***a
发帖数: 8941 | 4 我现在觉得，IWB还是太不舒服了，而且，还是有枪把露在外面，所以外面还是要有外
套盖住，那样还不如用OWB。
所以我现在就只要OWB，如果不穿外套，就用口袋枪。 |
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k**0
发帖数: 19737 | 6 我试过腰间带枪，CCW怎样都不太舒服， 即使是compact 手枪。感觉最舒服的还是肩带
。 |
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a***a
发帖数: 8941 | 7 啥也没买。本来看好Bodyguard380，但是因为错过了一个deal，又不想买了
后来听说春田要出单排弹夹的小手枪，于是等，等到了一看，靠，那尺寸一点都不小，
失望。
所以现在还没买。 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 8 要appendix carry，特别是用striker-fired这类枪的最好先写好遗嘱，走火打中股动
脉，只有就义喊口号时间，吩咐后事交党费估计是来不及了。难听话是说了，不过
hammer-fired的枪，加上收枪时注意，比如站直，击锤挡住(单动)/压住(双动)，手掌
大鱼际最先碰到腹部使枪口略朝外等还是相对安全的，问题实际上是appendix carry一
旦脑子糊涂，留有的安全余地大少了。
3-5点带枪走火完，先骂娘，然后单脚跳回车里，开车去医院的可能很大。
3-5点这段位置，越靠前出枪越快，越靠后(站着)越舒服，因为腰部后面肉少正好藏枪
把。坐着的话要看椅背的形状，4-5点位置有些椅子坐得住，有些不行，开车也一样。
靠后的话站着枪不容易看见，但不能弯腰。
OWB相对IWB舒服，但更容易print，上衣太短，下面也有可能露出来。穿宽松休闲衬衫
前面不扣OWB很容易，自己舒服，拔枪也快。套头T恤的话，OWB拔枪更快些的优势不大。
总而言之，要和配套的衣服练习，比如单手从T恤内IWB拔枪。动作仓促的话外套/T恤挂
住枪或一把没握住/握到枪都可能发生。 |
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a***a
发帖数: 8941 | 10 你是IWB吧？
很好奇，你那PX4那么大尺寸，怎么塞进去的？我的Steyr塞过，感觉很不舒服，太难受
了，你的PX4比我的Steyr的尺寸更大，怎么塞的呢？ |
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H******S
发帖数: 6011 | 11 I can show you next time at the range. |
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b*****e
发帖数: 5133 | 12 现在知道一个可以不喜欢PX4的理由了，竟然比我的HK45还长了2毫米(0.08")，枪管却
短了0.53英寸，呵呵:)
枪最难藏的是把，HK45比PX4高出0.33"，都是那个粗壮的mag floor plate。 |
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k*******n
发帖数: 5546 | 13
大宝，你这个枪套是两个Clip的。 和这种一个Clip/Loop的相比，有什么优缺点？ |
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H******S
发帖数: 6011 | 14 没错，枪管长无所谓，枪把长才是CCW/CHL的大忌。
总算知道个不喜欢HK45的理由了。
:D :D :D |
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H******S
发帖数: 6011 | 15 一个clip的受力集中，两个分开的比较把重量分散开来。 |
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H******S
发帖数: 6011 | 16 这个。。。。偶的肚子太大了，所以就不上照片了。还是靶场见的时候示范吧。缩小受
惊范围。 |
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b*****e
发帖数: 5133 | 17 我觉得两个clip枪的位置更好，后面那个可以保证枪把不外翻，一个宽的clip还是不容
易做到这点。另外我的raven concealment套子的外形是两张keydex铆接在一起，比较
宽，贴在身边比较舒服，用一个clip也不太可能。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 20 u didnt mention about ur diet? |
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a********g
发帖数: 37 | 21 哦，早饭牛奶冲麦片+薏米，一个蛋，两片姜（据说常吃以后不会生老人斑），红枣
上午一般一小盒葡萄，一个香蕉，有时候会吃点哈密瓜或者苹果一个
中午，一般素食，一小碗饭
接下去，没了，我严格过午不食的
平时喝普洱茶，以前下午会喝一杯豆浆，最近豆浆机坏了，所以…… |
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c****w
发帖数: 570 | 22 你的饮食已经很少了。
还有多长时间要结婚啊，如果就一个月了，锻炼我觉得可能不会那么快有成效，婚礼上
好看，买件塑身衣穿比较立竿见影。 |
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b**********e
发帖数: 99 | 24 你太牛了！
过午不食 对我来说基本上等同于不食烟火。。。 |
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a******e
发帖数: 36306 | 25 我觉得比较合适的是过了早上10点就啥都不要吃了比较好，光喝水。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 27 看上去你吃得挺少的，但是你的diet中的carb, fat, protein, vegetable的比例不是
很好。没见你吃多少蔬菜和蛋白质。还搞得连晚饭都不能吃，效果也不怎么样。 |
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a********g
发帖数: 37 | 28 那个蔬菜我是吃的，中午吃，什么菜都吃，也吃点鱼，海鲜
当然蛋白质我承认是吃得不够，因为我不怎么吃肉
其实我不瘦的原因我自己也晓得，就是有时候会暴，恩，所以这次下决心减好了就要吃
点晚饭
了，吃点肉什么的
咋没人回答我手怎么减来，有啥有效办法伐？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 29 TRAINER TIPS
WARM-UP: Always warm-up before exercise. Do 5-10 minutes of brisk walking or
jogging on the spot.
STRETCH: Perform stretches for the full-body.
THE HOT MOVES
Standing Oblique Twists
Muscles targeted: internal and external obliques
Start in a standing position with your legs hip width apart.
Tense your abdominal muscles.
Raise your right knee up towards your chest while you twist your torso to
the right.
Lower your right leg back down, lightly touch the floor with your foot and
then |
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r*******s
发帖数: 116 | 30 手臂用长头纱盖起来。。。
俺肩膀宽，上臂也有肉，就打算用这招遮一下了。
话说，lz还有时间。。。 可俺下个月就要出嫁了。。。 |
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m********9
发帖数: 2282 | 32 比例正常就行.妆化美一点,这些没人注意的.如果担心照片,其实都是可以ps的. |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 (1) 先高抬腿跑，或者sprint１０min，或者跳绳热身－－－微出汗 |
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G***a
发帖数: 27294 | 34 (2) Standing Oblique Twists
Muscles targeted: internal and external obliques
Start in a standing position with your legs hip width apart.
Tense your abdominal muscles.
Raise your right knee up towards your chest while you twist your torso to
the right.
Lower your right leg back down, lightly touch the floor with your foot and
then repeat the movement with the same side. Do this for 15-20 reps.
Switch and work the left side. |
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G***a
发帖数: 27294 | 35 (3) Back Extension on Mat
Muscles targeted: erector spinae, back extensors
ie face down on your front.
Extend your arms straight, keeping them by the sides of your head.
While keeping your hips intact with the floor, raise your upper body upwards
. Return to starting position and repeat. Do 12-15 reps. |
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G***a
发帖数: 27294 | 36 (4)Opposite Arm and Leg Lifts
Muscles targeted: erector spinae, back extensors
Lie face down on the floor.
Extend your arms straight by the sides of your head.
While keeping your hips intact with the floor, raise your right arm and left
leg up towards the ceiling at the same time while keeping your hips intact
with the floor.
Return to starting position.
Alternate by raising your left arm and right leg up towards the ceiling at
the same time while keeping your hips intact with the floor.
Do this |
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G***a
发帖数: 27294 | 37 Side ups
Muscles targeted: internal and external obliques
Lie straight on your right side. Hold your body up by standing your right
arm up while resting on your right forearm.
While keeping your legs together, thrust your right hip off the floor.
Return to starting position and repeat again for 10-15 reps.
Change sides and repeat this movement with your left side. |
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G***a
发帖数: 27294 | 38 Reverse Crunch
Muscles targeted: rectus abdominis
Lie with your back on the floor. Place your hands by your sides with palms
down on the floor.
Bring your knees in towards your chest until they're bent to 90 degrees,
with feet together.
Tense up your abs and curl your hips off the floor.
Lower and repeat for 15-20 reps.
Use your abs to lift your hips rather than swinging your legs and creating
momentum.
练下腹部的终级方法 |
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G***a
发帖数: 27294 | 39 Modified Sit-ups
Muscles targeted: rectus abdominis
Lie with your back on the floor.
Bend your knees and keep your feet flat on the floor. Do not make the
mistake of holding down your feet with it hooked underneath straps or have
someone hold your feet. Not only does this mistake cause harmful stress to
the lower back, it does not effectively activate the abdominal muscles.
Curl up and forwards with your upper body while keeping your feet heavy on
the floor.
Lower your upper body to the starting |
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d*3
发帖数: 22 | 42 公主的图很简单易懂阿！
我也贡献个gym里学的，就是躺在垫子上腿蹬自行车，上身微微抬起随着腿蹬的动作左
右twist。很像2的动作，但是是仰面躺在垫上...没找到图，希望大家能够明白？ |
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v*******l
发帖数: 366 | 43 clarins要配合运动才有效吧...我现在也有在用的.. |
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z***w
发帖数: 3277 | 44 谢谢你：）是这样子的，因为之前就有在减（至少行动上是在减），主要问题是没有毅
力，就是
控制嘴巴的毅力啦，所以轻不下去。本来是打算今天早上称过之后，再详细汇报的。
身高160，今天早上55.6kg，目标，sigh，52.5吧（一定要有吗，我每次订了目标就心
急，然后总
也达不到）
一般的三餐：早上一杯蔬菜水（就是蔬菜包煮的水，只喝水，空腹）调半勺蜂蜜，一杯
牛奶冲3勺
无糖麦片，一个蛋。还有两个黑枣，两片姜。
上午吃点水果。
中午一勺饭，蔬菜，肉适量（我本来就不太喜欢吃肉，所以吃得也不多），下午会喝一
杯豆浆。
晚上不吃饭，吃一点菜。五点之前吃晚饭，晚饭后什么都不吃。
白天泡普洱菊花茶，例假的时候就喝乌龙。
运动：早起举哑铃20下（哑铃就是costco买的两瓶水……），腰侧运动若干，白天要么
去gym快走
一小时，速度在4.3左右（跑步脚踝那里会疼，不知道原因，而且据说腿越跑越粗的）
，要么在家
跳一小时健身操。晚上睡前抬腿30下（针对小腹），自行车1000下，拉伸5分钟。
前几个月weekday差不多都是这样的，问题就是我没啥毅力，特别周末容易腐败，所以
造成减了半
天没轻。
jms |
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z***w
发帖数: 3277 | 45 谢谢建议：）我家没字典，明天换本最重的书。
我想了想哦，蜂蜜我砍了会bm的，饭就中午吃一口，我看很多jm也吃一点饭的，应该不
要紧吧，
我还是觉得人吃五谷比较好呢。建议都很有用啊，照做照做，恩。
婚纱已经买好啦，可惜在国内，所以没办法穿上激励自己。
贴下今天吃的东西：
早饭：一个蛋，一杯牛奶3勺麦片，两个黑枣两片姜。
中午：一碗冰糖银耳红枣莲子汤（昨天吃撑了，今天胃不舒服，就没吃什么东西）
晚上：5块冬瓜，一根黄瓜。
运动：走路一个小时，举哑铃20个，抬腿30下，自行车1000下，还有腰侧运动，拉伸5
分钟。 |
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z***w
发帖数: 3277 | 46 今天早上55kg。
早饭一杯蔬菜水（犹豫了下，没加蜂蜜，我很乖吧），一个鸡蛋，半杯牛奶半杯豆浆（
合起来一杯）冲麦片，两个黑枣，两片姜。
上午一根香蕉一个苹果，两个花生，两个杏仁。
中午5，6块南瓜，一小碗粉丝白菜汤，一块牛肉（还是犹豫了一下，没吃饭）。
晚上一根黄瓜，一小碗紫菜汤。
运动：下午快走一小时，注意了下，心跳在145-150。找了半天，找到两本很大的4.2lb
的书，实在找不到更重的了，果然累啊，举了20个，腰侧运动。晚上自行车1000下，抬
腿30下，拉伸5分钟。 |
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z***w
发帖数: 3277 | 47 早上54.4kg
早饭: 一杯蔬菜水, 一个蛋, 半杯牛奶半杯豆浆+麦片, 两个黑枣, 两片姜, 两个花生,
两个杏仁
上午: 一根香蕉, 一个苹果
中午: 半条清蒸红立(一磅左右的), 酱豆腐干, 南瓜若干 (吃多了, 好饱啊)
晚上: 一根黄瓜, 青菜若干
运动: 举哑铃20下(换了4.2lb的手都抬不起来了)
腰侧运动, 走路1小时, 抬腿30下, 自行车1000下
其实我比较喜欢吃pecan, 尤其是国内那种奶油炒出来的胖起来so easy的……杏仁啦花
生啦就意思意思补充点VB |
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z***w
发帖数: 3277 | 48 早上54.3kg
早饭: 一杯蔬菜水, 一个蛋, 半杯牛奶半杯豆浆+麦片, 两个黑枣, 两片姜, 5个花生,
两个杏仁
上午: 小半盒葡萄
中午: 番茄土豆牛肉汤，吃了番茄，洋葱和牛肉，土豆没吃
晚上: 一根黄瓜, 五六块山药
运动: 举哑铃20下，腰侧运动, 走路1小时, 抬腿30下, 自行车1000下 |
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z***w
发帖数: 3277 | 49 早上53.5kg
早饭: 一杯蔬菜水, 一个蛋, 半杯牛奶半杯豆浆+麦片, 两个黑枣, 两片姜, 2个花生,
两个杏仁
上午: 小半盒葡萄
中午: 昨天的番茄土豆牛肉汤，吃了番茄，洋葱和牛肉，两个芋艿，几块山药，两三口
小葱皮蛋拌豆腐
晚上: 山药，番茄
运动: 举哑铃20下，腰侧运动, 走路1小时, 抬腿30下, 自行车1000
sigh，我自己来说今天该砍什么吧，葡萄，芋艿（在老公的忽悠下吃的，吃完了我去百
度，都是淀粉，打他） |
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z***w
发帖数: 3277 | 50 早上还是53.5
一杯蔬菜水，一个蛋，半杯牛奶半杯豆浆冲麦片，两个黑枣，两片姜，两个花生，两个
杏仁
中午一碗银耳红枣莲子汤
晚上冬瓜汤，番茄牛肉
运动：走路1小时，抬腿30下，自行车1000下，腰侧运动，举哑铃20下 |
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