b****i
发帖数: 11322 | 1 苏苏还有一样女神没有的你忘了说
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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h******c
发帖数: 1029 | 2 多谢苏苏推荐！
我也买了，今天刚收到。穿着又舒服又好看。:)
回头有好看且实用的上衣也想着叫我一下～
多谢了！
spin |
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F******a
发帖数: 562 | 4 我突然意识到这几个月我一直都没算杆子的重量……苏苏你的log上的重量都是加上杆
子的么？ |
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n******g
发帖数: 2201 | 5 lol
我突然意识到这几个月我一直都没算杆子的重量……苏苏你的log上的重量都是加上杆
子的么？ |
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F******a
发帖数: 562 | 6 苏苏你在逗我咩。。。你是我的标杆啊，我啥时候有你那样天天折腾还生龙活虎的体力
就开心死了~ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 7 左边蓝色bra的这个好看，苏苏的和她有一拼 ：） |
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F******a
发帖数: 562 | 8 我一开始以为这是苏苏你自己的plan。。。看到每天吃5000卡我一口水就喷屏幕上了…
… |
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 苏苏'他们这个熊是卧推练出来的吗'为什么这么丰满'女的如果卧推推出来的胸型会是
这样吗？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 10 苏苏'他们这个熊是卧推练出来的吗'为什么这么丰满'女的如果卧推推出来的胸型会是
这样吗？ |
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b*****l
发帖数: 8603 | 12 谢谢苏苏。
我这个星期又开始恢复吃肉了，前天吃了一个鸡腿，昨天吃的beef wrap，今天中午吃
的洋葱炒牛肉，早上吃了一根牛肉肠，我集中起来搁白天吃肉还行，但晚上就一口都不
碰了晚上我就只吃的进草和水果了。我运动前喝酸奶，运动后因为就到8点多了，所以
就不吃东西了。等我粉到了，我在在运动后加一勺粉，这样蛋白应该就可以保证了。现
在慢慢调整过来了，感觉就比前几周好些了。：） |
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F******a
发帖数: 562 | 13 谢谢苏苏，squat第一个确实有些没准备好，deadlift因为临时起意做的，lower back
自己也觉得没控制好……颈椎的姿态我再注意一下 :) |
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F******a
发帖数: 562 | 14 >_< 苏苏你两个版来回蹿啊…
又看了一遍，你说得很对，DL还可以再sit back一点，可能就能fix弓腰的问题了。
squat的确上身比较松，没有tighten up。 |
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F******a
发帖数: 562 | 16 苏苏不要跟他浪费时间咯，跟他八竿子打不着的姑娘嫁谁还真能刺激到他，这人也是够
无聊的…… |
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l*****a
发帖数: 3630 | 17 天下至尊，壮哉狮子，震天踢地，苏苏擒杀，猪头帷幄，剑指冠军。大拿艾维，亦无争
锋!
天下武功， 唯我大狮子独尊， 狮子NFC无敌！！！ |
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g*****y
发帖数: 6325 | 20 苏苏，好像这个我不适用啊。。我吃完一顿就想下顿了。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 21 苏苏，这是你增肌时候吃的量吧？我现在减肥吃的比你这个多多了，怪不得平台了。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 22 苏苏侄女身材很hot啊。
Body type属于运动型的，也就是俗话说的四肢发达（当然不一定头脑简单），容易长
肌肉型的，身体的mass容易集中在四肢和臀部。所以大腿不练，也有适当的围度。当然
俺觉得大腿再粗点更好，从侧面看和臀部的连接曲线会更流畅一些。除了小腹还会积些
脂肪，腰腹已经很不错了。
可惜的是，这种为数不多的好身材华女，却让洋鬼子们先下手为强了。叫WSN们情何以
堪？ |
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l******l
发帖数: 2679 | 24 苏苏侄女身材很hot啊。
Body type属于运动型的，也就是俗话说的四肢发达（当然不一定头脑简单），容易长
肌肉型的，身体的mass容易集中在四肢和臀部。所以大腿不练，也有适当的围度。当然
俺觉得大腿再粗点更好，从侧面看和臀部的连接曲线会更流畅一些。除了小腹还会积些
脂肪，腰腹已经很不错了。
可惜的是，这种为数不多的好身材华女，却让洋鬼子们先下手为强了。叫WSN们情何以
堪？ |
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b****i
发帖数: 11322 | 26 唉...,拍完照片觉得牛皮被我吹破了......远远没有苏苏的PG好看.......
战战兢兢上一张........ |
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b*****a
发帖数: 905 | 27 在版上看了几天之后，决定重新开始健身。这个星期一开始了P90X，90天后验收。
我的目標：腰變小一點，腹肌練出來，線條好起來，後背挺起來，屁股翹起來，哈
哈哈哈：）
P.1 [11] Week 1
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有了重新开始健身的想法。
从小我体育还行，弹跳和平衡都不错，耐力差点。中学的时候经常参加学校的运动会，
跑100米，4X100，跳高，跳远之类的。上大学的时候还经常去GYM，学校里有个小小的
康美乐健身俱乐部。基本上每天都去，跑步机上40分钟，然后一点器械，乱玩的那种，
看到什么空着用什么，再跟教练跳健身操，最后拉伸，洗澡，回宿舍。除此之外，还
因为有体育课要求，游泳，打网球和壁球，跳健美操，还上了一学期攀岩。就这么坚持
了差不多两年。出国之前那一年忙着毕业和申请，就懈怠了。然后就来美国了。刚来的
时候会去学校的GYM，打打壁球，游个泳什么的。也会在小区周围跑跑步，偶尔做个瑜
伽。不过都是一天打渔六天晒网，就这么着5年过去了。
我觉得自己基础还... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
loopkill (loop) 于 (Wed Jul 25 07:44:56 2012, 美东) 提到:
拥有一个浑圆饱满，后翘挺拔的屁股是大多数女生梦寐以求的目标。屁股对人体体型的
影响不亚于胸部。
当一个男生脱离青涩男孩期演变为一个成熟男人时，他的性心理和对女性美的关注点也往
往会从脸部，胸部逐渐转移到臀部和大腿，最后停留在衡量女生曲线度最重要的腰臀比
上。
一个后翘饱满的屁股会提升女生的重心，这一点对亚裔女生尤其重要，因为亚裔一般腿
长对身高的比例相对不大。
重心提高就是从后面和侧面看让腿显得更长些。腿一长，人就显得轻盈。
臃肿的肚腹只会让身体重心降低。
屁股的大小有脂肪和肌肉决定。这两者很大程度上都受基因决定。通过锻炼来影响屁股
的大小和形状主要是指影响屁股肌肉（gluts）的发展。
臀肌和任何肌肉一样，由红肌和白肌组成。而白肌占其中体积的大头。要增加屁股肌肉
的多少，显然练白肌是重点。而白肌主要是无氧运动，需要用大重量。用小重量多次数
来练，类似于有氧运动，作用到的是红肌。对尺寸有改善，... 阅读全帖 |
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b****i
发帖数: 11322 | 29 还拍了胳膊,肌肉怎么看都没有苏苏的大.....无语问苍天阿....... |
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b****i
发帖数: 11322 | 30 还拍了胳膊,肌肉怎么看都没有苏苏的大.....无语问苍天阿....... |
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b****i
发帖数: 11322 | 31 其实我肌肉长了很多了。。。真心只有我和lg能看出来。。。70磅，刚入门吧，对于我
这以前手无缚鸡之力的人来说，是天大的进步啊！
至于苏苏，她是练肌肉的天才啊！为毛瓜树不说我是天才捏。。。 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 34 吃过一次fat free 的greek yogurt（忘了什么牌子了），特难吃。苏苏说说什么牌子
的比较好吃？ |
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b****i
发帖数: 11322 | 35 不行我肌肉量小的可怜,胜在上身BF低而已.....苏苏不止一次笑话过我细小的胳膊了..
...55555........ |
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b*******t
发帖数: 33714 | 37 来自主题: loseweight版 - 不跑这两天 苏苏你别急着走。。。半点肌肉都木有是肿么回事 T_T |
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b*******t
发帖数: 33714 | 38 来自主题: loseweight版 - 不跑这两天 好激动！备受鼓舞！！
谢谢苏苏~ |
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b****i
发帖数: 11322 | 39 我记得盐水袋的手感观感跟正常的凶无异,唯一的区别就是躺下以后是否会散平.......
没有一手资料,道听途说的......
不过我想到的BF低凶还大的最好例子就是苏苏拉,哦还有你LP,嘻嘻...... |
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b****i
发帖数: 11322 | 41 还好我有10年积累。。。公主和苏苏青出于蓝啊。。。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 42 撕拉你算是说对了！就算不增肌一天也至少应该吃够50g蛋白质。。。我吃100 g，苏苏
吃150 g ORZ |
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b****i
发帖数: 11322 | 44 苏苏,建议你去找P90X要广告钱......这真是只能用"尽心尽力"来形容.......先去他们
COMMUNITY打响名气~~~ |
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