c*****n
发帖数: 14445 | 1 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: greatpanda (熊猫叔叔), 信区: Travel
标 题: 熊猫的南京一日游
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 9 21:00:55 2012, 美东)
第一班高铁8点到南京，问门口警卫怎么去明孝陵，让我买旁边南京老太的地图，我了
个去。玄武湖拍个照。
地铁到苜蓿站，吭哧吭哧走了半天，终于到了，看着石头大象，石头骆驼，鸡东，比辫
子国的东西就是强。
音乐台听着曲子看着满地的白鸽，莫名的忧伤。
噌噌噌，五步并作三步登上中山陵，这南京的空气污染也很严重。下山摸了摸被日本人
炸了两个大洞的水缸。
总统府，有点审美疲劳，这几天净跟中山，中正较劲了。还好有太平天国的东西可以看
看。
中华门摸摸600年的砖头，不光王侯将相，草民工匠的名字也能流传千古。
贡院里瞅瞅状元的考试卷子，太牛了。
李香君故居里遥想一下古代大美女的风采
窗还是一样的窗，看到的早已物非人也非
时光尚早，赶到紫峰大厦，世界第七高楼，西看长河落日，东观钟山暮霭。就是玻璃太
脏，雾霾太大。去了这么多大楼，唯独中国人民没有大楼控。美国，日本，韩国，台湾... 阅读全帖 |
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i*****g
发帖数: 6926 | 2 sf
【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: greatpanda (熊猫叔叔), 信区: Travel
标 题: 熊猫的南京一日游
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 9 21:00:55 2012, 美东)
第一班高铁8点到南京，问门口警卫怎么去明孝陵，让我买旁边南京老太的地图，我了
个去。玄武湖拍个照。
地铁到苜蓿站，吭哧吭哧走了半天，终于到了，看着石头大象，石头骆驼，鸡东，比辫
子国的东西就是强。
音乐台听着曲子看着满地的白鸽，莫名的忧伤。
噌噌噌，五步并作三步登上中山陵，这南京的空气污染也很严重。下山摸了摸被日本人
炸了两个大洞的水缸。
总统府，有点审美疲劳，这几天净跟中山，中正较劲了。还好有太平天国的东西可以看
看。
中华门摸摸600年的砖头，不光王侯将相，草民工匠的名字也能流传千古。
贡院里瞅瞅状元的考试卷子，太牛了。
李香君故居里遥想一下古代大美女的风采
窗还是一样的窗，看到的早已物非人也非
时光尚早，赶到紫峰大厦，世界第七高楼，西看长河落日，东观钟山暮霭。就是玻璃太
脏，雾霾太大。去了这么多大楼，唯独中国人民没有大楼控。美国，日本，韩... 阅读全帖 |
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E*********h
发帖数: 2848 | 4 好啊，多谢！
苜蓿走了以后，我一直想再领养，把地毯都换成hard surface了，后来还是没有领养~
结果现在那房子tenant养了三条狗~ 当时就是看中我的hard surface，特别怕我不租给
他们；一年之后去看看，发现tenant比我弄得还干净，一点点狗狗味道都没有~ |
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E*********h
发帖数: 2848 | 5 我家苜蓿16岁，golden retriever那么长寿的很少见的~ 可是还是很难受的~ |
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E*********h
发帖数: 2848 | 6 前阵子，有朋友的朋友有两只绝色的猫，问我要不要领养~ 真是超级美猫啊，父母是选
美冠军的~ 而且据说性情极好~可是我有asthma，其实对苜蓿也是过敏的~ 我比较怕~
没敢要，怕养不好又退回去什么的，就太损rp了~ |
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E*********h
发帖数: 2848 | 9 一般说三个月换一次，以前我们家苜蓿在的时候，我家领导1个月就换一次~ |
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E*********h
发帖数: 2848 | 10 哎，我连当pet parent都是后妈，没有买~ 不过我家苜蓿golden retriever高寿16岁~ |
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E*********h
发帖数: 2848 | 11 我总结她高寿原因是我们不按规矩，不给她吃人吃的东西之类的规矩都破了，除了狗粮
（得不停换品种，每种吃到最后都不吃了~）吃一点点人吃的各种东西，都不多，后来
惯坏了每次
要加点肉汤菜汤才吃狗粮，照理说是不能有盐分的，多少还是吃了点盐~
另外遛狗，她年纪大了以后，她想出去就出去，不是硬性的一定要遛，或者很多锻炼，
所以她很晚很晚才开始出现膝盖呀什么的不好，就是走之前一年吧，这个时候上下楼梯
都是爸爸抱~ 是有一点点超重，但是不严重，所以没有什么减肥呀，多锻炼啊~ 顺其自
然~ 基本没有生病，就是越来越老，饭量越来越小，动作越来越慢，最后一两个月憋不
住尿尿，害我经常收拾~
走的当晚，她尿地毯上了，我收拾完还摸着她脑袋批评她，叫她臭臭，又让马麻收拾半
天~ 结果晚上我上床了，我家领导进卧室的时候，站在门口跟我说，苜蓿走了。。。。。
她年轻的时候，阳光灿烂的日子，我带她上街散步，很拉风的，好多次路对面的敞篷车
开过,车上帅锅都跟她打招呼~
桑心~ 不说了~ |
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E*********h
发帖数: 2848 | 12 我们家苜蓿一直都吃一点人的食物，还挺长寿的，巧克力是绝对不能吃的~ 但是她实际
上趁我不注意偷吃过一次~ |
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N*********n
发帖数: 360 | 13 你的是costco的吗？我苯，电高压锅不会使。给退了，普通高压锅也很好。
排骨，牛尾，鸡腿，猪蹄都可以压，真是块多了。
煎牛排，洋排，猪排，听者fancy。其实也很快。
周末清炖一锅牛肉，然后可以回下锅番茄，咖喱。。。种种吃法。
好友靠死扣的小黄瓜切片也很快，炒苜蓿肉，炒虾仁，炒鸡丁...再懒拍碎了拌
还有两个炉头同时用，一个不需太看火候的，烧冬瓜烧茄子什么的。 |
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S*******n
发帖数: 1721 | 14 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: mitbbsyear10 (mitbbs10年经验), 信区: Joke
标 题: 一不留神把车开到墨西哥了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 16 23:27:32 2014, 美东)
发信人: iForpus (coelestis), 信区: Animals
标 题: 一不留神把车开到墨西哥了
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 16 19:19:13 2014, 美东)
大约一个月前，我去华盛顿州东部的沙漠宿营，在高速休息区短暂停留后，再上高速时车
窗开着，速度也比较慢，我听到司机这侧的后轮有周期性的哒哒声，像是有异物嵌入轮胎
上了。接下来的出口是一个小镇，我从高速下来，下车一看，果然有情况，一个带着螺母
的螺丝扎在了轮胎上。我到车里取了一把刀来撬这个螺丝，费了半天劲，螺丝终于松了，
紧接着一声尖锐的呼哨声，然后轮胎就完全瘪了。其实我听说过轮胎上有钉子或螺丝是不
能拔的，但当时手太贱，不由自主。
我的备用轮胎的钥匙被小偷偷了，我懒一直没买新的，备用轮胎是取不下来了。我盘算了
一下，觉得进镇... 阅读全帖 |
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t******u
发帖数: 131 | 15 不是盛夏绚丽的彩虹,
亦不是严冬冰封的雪山;
没有尘世的俗艳,
也不带一丝凌人的寒意。
只是嘴角边挂着无声的微笑......
我在巫山群峰中看到过你，
我在大漠黄沙中梦到过你；
我徜徉在渤海之滨，在潮起潮落间寻觅你的脚印，
我徘徊在泰岳之巅，在风云变幻中眺望你的身影。
我不辞辛劳地追随着你，
不为其他，
只因怀念，你无声的微笑......
是谁陪着我在大漠细数天边的星辰，
是谁陪着我在江畔聆听滚滚的浪涛；
我多想在那广袤的草原上乘着骏马与你一同驰骋，
采下紫色的苜蓿，轻插在你的发髻；
我多想在那南国的烟雨中摇着竹桨与你一同泛舟，
激起静谧的涟漪，弥散在你的心间。
我跋涉千山，
漂越重洋，
期待在某个陌生的城市与你再次相逢：
橘子郡的幽长月影可是你对我的牵挂，
落基山的八月纷雪可是你对我的相思，
还有圣塔菲，那座瑰丽、古典而又魔幻般的城市，
每当我闭上双眸，就会看到你迷人的微笑......
我愿化作堪萨斯草原上一棵孤独守望的树，
仰望苍天如你；
我愿化作莫哈韦沙漠中一粒寂寞焦灼的砂，
渴望绿洲如伊。
如果那样可以，陪伴着你的微笑，度过世世生生...... |
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c*******6
发帖数: 686 | 16 我拿我的小白（白色卡罗拉）
在后trunk 铺上塑料布后 拉过苜蓿
吼吼
你的车子拉了有3个yard 么？
多少钱一个yard？ |
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xt
发帖数: 17532 | 17 三月中旬开始有荠菜；
三月下旬开始有苜蓿芽(金花菜，草头);
四月初有野韭菜(ramps)，我不吃；
五月初有蕨菜；
六月初菜地里有野苋菜；
七月份开始地里有马齿苋，我不吃。 |
|
o***s
发帖数: 42149 | 18 加拿大卫生部提醒，生豆芽菜不宜让小孩、老人及免疫系统差的人食用。
据世界日报消息，卫生部称，豆芽包括绿豆和紫苜蓿芽，在很多菜中是常见的低热量佐
料菜，但豆芽可能携带的沙门氏菌和大肠桿菌，可致严重疾病。
该机构发言人说：「新鲜產品在种植、储存或加工时可能受到污染。豆芽更是让人关注
，许多沙门氏菌和大肠桿菌感染与受到污染的豆芽有关。」
加拿大最近一次沙门氏菌爆发是2005年秋季，当时安省报导有超过648人感染上沙门氏
菌。卫生部发言人说：「儿童、老人和免疫系统低下的人易感染细菌，所以生豆芽根本
不宜食用。这些人还应避免食用烹飪过，但未完全熟透的豆芽。」
健康的成年人也应该採取以下预防措施，减少接触豆芽可能带来的一下疾病：买豆芽时
，挑选鲜嫩的、在冰箱冷藏过的，不要买那些变黑、发霉的。把豆芽放塑料袋时要用钳
子或手套。在餐馆吃饭时，要確保豆芽熟透。
沙门氏菌感染症候一般在食用受污染的食品12至36小时后显现。大肠桿菌是一种潜在致
命疾病，食用受污染的食品后2到10天內发生，症状包括呕吐、腹部痉挛和发烧。如有
这些症候应立即看医生，在极端案例下，大肠桿菌可能导致急性肾衰竭。
加拿大最近公佈新政 |
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i*****s
发帖数: 15215 | 19 中新网3月1日电 据外媒1日报道，居住在英国埃塞克斯的一匹栗色种马谢恩应该是
世界上最高龄的马。谢恩已生活了51个年头，虽然它外表看起来有些“沧桑”，但依然
健步如飞。
饲养人伯顿说：“谢恩是匹非常温顺的马。它现在依旧活力十足，有时候我们都忘
了它的年龄。我猜它长寿的秘诀就是凡事保持轻松心态，安享退休生活。”
谢恩每天的食谱包括苜蓿坚果、甜菜和谷壳。它体重适中，有时还吃点卷心菜“增
肥”。
据悉，现在世界上最高龄的马是威尔士一匹51岁高龄的马。因此如果谢恩能健健康
康地活下去，它一定会获得这项殊荣。 |
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f********d
发帖数: 796 | 20 顺时鹰隼击
丰邑模犹在
包裹用茵席
子岂知我情
我入泉台去
的的是愁端
最怜吟苜蓿
爱竹遣儿书 |
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A*******8
发帖数: 1453 | 21 锻炼情况：
中午下课从学校走回家，大概2 miles，走了45分钟，应该有3000多步。
晚上8点去跑步机跑了一个小时，5.4 miles, 530 calories.
我觉得这两个加起来应该至少有800 calories。
吃饭情况：
早晨9：30煮了一包方便面，加了一些青菜，放了一个鸡蛋。（只吃了蛋白部分）
下午1：30把前几天买的苜蓿肉卷成三个小卷饼，都吃了。
下午4：20又煮了一包方便面，加了青菜鸡蛋，和早晨差不多。
晚上9：30运动完了以后喝了一杯nonfat牛奶加一个香蕉。
我看这个一共大概有2000calories吧？假如每天需要1200，那我今天收支平衡。不过我
觉得也有可能会消耗更大一点。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
Agathon18 (Agathon18) 于 (Mon Sep 24 22:46:19 2007) 提到:
锻炼情况：
中午下课从学校走回家，大概2 miles，走了45分钟，应该有3000多步。
晚上8点去跑步机跑了一个小时，5.4 miles, 530 calories.
我觉得这两个加起来应该至少有800 calories。
吃饭情况：
早晨9：30煮了一包方便面，加了一些青菜，放了一个鸡蛋。（只吃了蛋白部分）
下午1：30把前几天买的苜蓿肉卷成三个小卷饼，都吃了。
下午4：20又煮了一包方便面，加了青菜鸡蛋，和早晨差不多。
晚上9：30运动完了以后喝了一杯nonfat牛奶加一个香蕉。
我看这个一共大概有2000calories吧？假如每天需要1200，那我今天收支平衡。不过我
觉得也有可能会消耗更大一点。
☆─────────────────────────────────────☆
AnF (A&F) 于 (Mon Sep 24 22:55:40 2007) 提到:
蛋白质太 |
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p****y
发帖数: 23737 | 23 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: purity (purity), 信区: Wisdom
标 题: 黑芝麻含钙量达牛奶的18倍
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 21 21:00:44 2008)
骨质疏松症已成为现代人挥之不去的梦魇，
尤其是更年期后的妇女，骨骼中矿物质的流失速度更为惊人，
若不能及时防治，随之而来的就是长期背痛、动辄骨折、
个子愈来愈矮、背愈来愈驼，这时脆弱的脊椎已无法支撑身体的重量，
内部器官因受挤压而失去正常运作功能，以致百病丛生。
骨质疏松的主要原因是钙质流失，而喝汽水、可乐〈含「磷酸」很高,
会把钙吸走形成磷酸钙,排出体外〉、
吃垃圾食物、过量的盐也是致病因素。
医师通常会告诉病人错误资讯，预防骨质疏松，
须从补充钙质、适度运动、多晒太阳、控制饮食着手。
对于钙质的补充，很多报章杂志都大力鼓吹──
每天喝三大杯牛奶，更夸张的，有些还建议小孩把牛奶当开水喝。
牛奶的含钙量有多少？
从附表来看，一百公克的牛奶含钙一百一十毫克，
而同重量的黑芝麻，含钙量达牛奶的十八倍，海带芽是十二倍，
苜蓿芽三倍，黑豆、芥兰、苋 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 24 关于典型的南方人开的美式中餐的推荐的菜：
1， 我客观的说，chop suey （炒碎）是中餐馆里面非常健康的一个菜
就是很多菜丝一起炒，快炒，最简单的方法。然后给点儿干面条。
那么多蔬菜。很划算。
2， 另外推荐moo shu(shi) 苜蓿系列。比如moo shu pork是我常点的。
就是拿类似春卷皮，也可能是春饼皮，总之白白的面皮，卷很多炒蔬菜，里面
有少量肉丝。还是相对健康的。 ：） 考虑一下，那么多纤维，那么多蔬菜。。。
在中餐馆里面不常见吧。 ：）
能给点去中餐馆吃饭的建议吗？ |
|
g***l
发帖数: 18555 | 25 我家那边就那样，去了县城的三个馆子，最好的号称是5星级的酒店，还是请老师吃饭
，真的很难吃,
点了一大堆菜，最好吃的居然是个苜蓿肉，还不如我做的好。
: 你去啥馆子了我比较好奇 |
|
H****t
发帖数: 2542 | 26 杰小卡说："我对中国人民的感情是很深的。当年我还在丹佛混的时候，就常跟
一个叫狗吧副的中国朋友，去吃宫爆鸡丁和苜蓿肉片。来到芝加哥的主要目的，
还是因为这儿的中餐馆水平较高。本周我决定以三个踏旗当来献礼"。 |
|
s****m
发帖数: 5375 | 27 那个，我基数其实很小的嘿嘿，看磅数也不用怎么减肥，不过梨形有点严重，加之骨架
小，需要塑身。
饮食改变的地方就是，很少再吃煎炸、炒菜，中式的小炒肉丝什么的，那段时间几乎没
有吃。然后吃调味简单的食物，基本就盐＋一点点粗粒胡椒粉，酱油什么的都很少碰了
。然后每天尽量吃不一样的蔬菜＋肉的搭配，还有我每天会吃一些生蔬菜，还有苜蓿芽。
所以我觉得要掉斤两，饮食非常的重要。当然我锻炼那段时间，视觉效果还是好了不少
的，精力也好很多。 |
|
s****m
发帖数: 5375 | 28 前面回贴有讲到喔：
[那个，我基数其实很小的嘿嘿，看磅数也不用怎么减肥，不过梨形有点严重，加之骨架
小，需要塑身。
饮食改变的地方就是，很少再吃煎炸、炒菜，中式的小炒肉丝什么的，那段时间几乎没
有吃。然后吃调味简单的食物，基本就盐＋一点点粗粒胡椒粉，酱油什么的都很少碰了
。然后每天尽量吃不一样的蔬菜＋肉的搭配，还有我每天会吃一些生蔬菜，还有苜蓿芽。
所以我觉得要掉斤两，饮食非常的重要。当然我锻炼那段时间，视觉效果还是好了不少
的，精力也好很多。]
我没有不吃淀粉，每天其实都有oatmeal或者全麦面包或者偶尔少量的米饭什么的，没
有饿过肚子：］
一点小小建议，用my fitness pal记录下每天吃的东西，你会发现以前觉得很无所谓的
“半个拳头大的馒头”，“两勺用来给肉丝上浆的太白粉”，“用来炒菜的一小勺菜油
”，“一个半磅重的红富士”之类的东西，其实会消耗掉不少热量budget喔。
当然我基数小，减得也不多。建议把你的食谱贴上来，让大家帮忙看看，然后试试调整
一段时间，找到最适合你的瘦身食谱很重要 |
|
s****m
发帖数: 5375 | 29 一般就是各种生菜，苜蓿芽，arugula，baby spinach，蕃茄、小黄瓜，squash
dressing就是olive oil＋盐＋黑胡椒粉＋现挤柠檬汁＋balsamic vinegar，很
好控制热量 |
|
e******e
发帖数: 50 | 30 爱吃的人往往有副作用，那就是易胖，作为一个以吃为人生中一大乐事的吃货而言，减
肥也一直伴随其中，吃、减肥不停循环，尝试过针灸、减肥药、节食等等等各种方法后
，终于懂得管住嘴迈开腿，只有运动加饮食控制才是保持健康身体的不二法则。
去年除了到各国旅行，花的最多的心思就是健身减肥。在天天跑健身房游泳、跑步挥
汗后，成效不是很明显，到了瓶颈期有点苦恼，看到一个朋友6个星期减了26斤，很受
刺激，我也跟她的脚步报了一个线上的减肥训练营，三分练，七分吃是真的，懂得了一
些减脂，增肌期间的饮食原理，吃的饱饱的去减肥，事半功倍，瘦身就变得容易了。我
把其中饮食的一些心得和大家分享，希望能帮到受减肥困扰的朋友。
餐饮的基本原则是高蛋白加上粗粮，蔬菜，不能吃酱油，精米，白面。
早餐只能粗粮+鸡蛋白两个+脱脂牛奶
午餐粗粮+鱼虾蟹肉+蔬菜
晚餐 鱼虾蟹肉+蔬菜
如果实在只能外食只要食物种类正确然后不要太油腻过过水吃饱不吃撑就ok了 不过
肯定不如自己准备的符合
粗粮
是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言，未被加工过的原始食材。主要
有玉米、紫米、高... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 31 A餐：
[早餐]-
芝麻黑豆浆1杯(无糖) 或 无糖白豆浆一杯
蔬菜全麦三明治1个(无沙拉油 无美乃滋)
[午餐]-
蔬菜冬粉1碗(无沙拉油 无香油)+一杯无糖绿茶
(附注：可以改成半碗白熟饭(小碗).或白面半份.或蒟蒻面条一份)
[晚餐]-
脱脂奶粉+燕麦片(少许)
B餐：
[早餐]-
1杯脱脂奶粉(无糖)
2片全麦吐司+一片低脂起司(无沙拉油.无美乃滋 微波30秒)一份
[午餐]-
紫米五谷低卡便当(无沙拉油.无香油)+一杯无糖绿茶(无糖)
[晚餐]-
半颗葡萄柚+无糖冰绿茶一杯(无糖)
C餐：
[早餐]-
1杯脱脂奶粉(无糖)
一根香蕉
[午餐]-
蔬菜蒟蒻凉面(无沙拉油 无香油)
[晚餐]-
一份凉拌小黄瓜+一杯无糖绿茶(无沙拉油 无香油)
(A餐说明)：
[*蔬菜三明治材料]：
1.二片全麦吐司
2.少许小黄瓜切片
3.少许地瓜泥(偶尔也可改成南瓜泥)
4.少许白高丽菜
5.少许紫色高丽菜丝
6.少许苜蓿芽
7.二片苹果
调味：
少许五谷粉(花生粉.芝麻粉之类的)
以上蔬菜三明治 包含 2片淀粉类(稳定血糖和心情).4种蔬菜.1种瓜类.1种水果.
[*蔬菜冬粉汤材料]：
1.... 阅读全帖 |
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m******g
发帖数: 17798 | 32 从新浪围脖看的：
@琦殿：林志玲真是男性杀手。她刚出来时我爹嗖地从沙发上弹起来，两眼直钩盯着屏
幕，问我：“这是谁？”我：“林志玲。”爸：“谁？”我：“林——志——玲——”
然后我看到我爸爸意味深长地缓缓绽开了微笑…………
有趣留言：
小银熊 ：我老妈说林志玲丑，我爸回答曰“你不懂，人家台湾第一美女”
yola_chen 是，当我说她声音嗲的让人难受的时候，我旁边的男人们，没一个吭声的了
。。
勤奋微微笑:俺爸没问她是谁，不过说今年春晚就那一个节目好看
o0我爱王菲0o 我妈：这女的怎么这么烦人。我爸：你懂什么
劉_磊 转发此微博:我和老爸看这段的时候，本来爸喝了点酒一直喋喋不休的，然后就
意味深长地盯着屏幕沉默了…
阴_天不冷 转发此微博:一向认为台上女明星都是妖魔鬼怪的我爸也放下了手中的书，
说，这人是个大腕儿，我得看看。→_→
kareve 转发此微博:我爸说林志玲身材好哟！
飘过你的网 我老爸很淡定的睡着了…当志玲说出当托，你比我有经验的时候，他老人
家很淡定的从沙发上起来了。
-BB小姐 我爹老淡定，不认识根本不瞟，就看董卿了，还惊悚的问我：她这腿咋怎粗捏
？哎，老人家欣赏不... 阅读全帖 |
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c***u
发帖数: 5501 | 33 我同事说， 赶快解放台湾吧，要不然志玲都老了。
从新浪围脖看的：
@琦殿：林志玲真是男性杀手。她刚出来时我爹嗖地从沙发上弹起来，两眼直钩盯着屏
幕，问我：“这是谁？”我：“林志玲。”爸：“谁？”我：“林——志——玲——”
然后我看到我爸爸意味深长地缓缓绽开了微笑…………
有趣留言：
小银熊 ：我老妈说林志玲丑，我爸回答曰“你不懂，人家台湾第一美女”
yola_chen 是，当我说她声音嗲的让人难受的时候，我旁边的男人们，没一个吭声的了
。。
勤奋微微笑:俺爸没问她是谁，不过说今年春晚就那一个节目好看
o0我爱王菲0o 我妈：这女的怎么这么烦人。我爸：你懂什么
劉_磊 转发此微博:我和老爸看这段的时候，本来爸喝了点酒一直喋喋不休的，然后就
意味深长地盯着屏幕沉默了…
阴_天不冷 转发此微博:一向认为台上女明星都是妖魔鬼怪的我爸也放下了手中的书，
说，这人是个大腕儿，我得看看。→_→
kareve 转发此微博:我爸说林志玲身材好哟！
飘过你的网 我老爸很淡定的睡着了…当志玲说出当托，你比我有经验的时候，他老人
家很淡定的从沙发上起来了。
-BB小姐 我爹老淡定，不认识根本不瞟，就看董卿了... 阅读全帖 |
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J********i
发帖数: 50662 | 34 茶壶，速速下注
我同事说， 赶快解放台湾吧，要不然志玲都老了。
从新浪围脖看的：
@琦殿：林志玲真是男性杀手。她刚出来时我爹嗖地从沙发上弹起来，两眼直钩盯着屏
幕，问我：“这是谁？”我：“林志玲。”爸：“谁？”我：“林——志——玲——”
然后我看到我爸爸意味深长地缓缓绽开了微笑…………
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小银熊 ：我老妈说林志玲丑，我爸回答曰“你不懂，人家台湾第一美女”
yola_chen 是，当我说她声音嗲的让人难受的时候，我旁边的男人们，没一个吭声的了
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勤奋微微笑:俺爸没问她是谁，不过说今年春晚就那一个节目好看
o0我爱王菲0o 我妈：这女的怎么这么烦人。我爸：你懂什么
劉_磊 转发此微博:我和老爸看这段的时候，本来爸喝了点酒一直喋喋不休的，然后就
意味深长地盯着屏幕沉默了…
阴_天不冷 转发此微博:一向认为台上女明星都是妖魔鬼怪的我爸也放下了手中的书，
说，这人是个大腕儿，我得看看。→_→
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飘过你的网 我老爸很淡定的睡着了…当志玲说出当托，你比我有经验的时候，他老人
家很淡定的从沙发上起来了。
-BB小姐 我爹老淡定，不认识根本... 阅读全帖 |
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c***u
发帖数: 5501 | 35 下
茶壶，速速下注
我同事说， 赶快解放台湾吧，要不然志玲都老了。
从新浪围脖看的：
@琦殿：林志玲真是男性杀手。她刚出来时我爹嗖地从沙发上弹起来，两眼直钩盯着屏
幕，问我：“这是谁？”我：“林志玲。”爸：“谁？”我：“林——志——玲——”
然后我看到我爸爸意味深长地缓缓绽开了微笑…………
有趣留言：
小银熊 ：我老妈说林志玲丑，我爸回答曰“你不懂，人家台湾第一美女”
yola_chen 是，当我说她声音嗲的让人难受的时候，我旁边的男人们，没一个吭声的了
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勤奋微微笑:俺爸没问她是谁，不过说今年春晚就那一个节目好看
o0我爱王菲0o 我妈：这女的怎么这么烦人。我爸：你懂什么
劉_磊 转发此微博:我和老爸看这段的时候，本来爸喝了点酒一直喋喋不休的，然后就
意味深长地盯着屏幕沉默了…
阴_天不冷 转发此微博:一向认为台上女明星都是妖魔鬼怪的我爸也放下了手中的书，
说，这人是个大腕儿，我得看看。→_→
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飘过你的网 我老爸很淡定的睡着了…当志玲说出当托，你比我有经验的时候，他老人
家很淡定的从沙发上起来了。
-BB小姐 我爹老淡定，不认识... 阅读全帖 |
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F**********r
发帖数: 237 | 36 跟教练学游泳有一个多月了，之前只会浮着而已。一周两三节课，平时也自己练。一加
呼吸就leadinghand往下掉，也不知道怎么改。另外能侧身，但很难吸到气，教练说是
因为kick太weak了。感觉自己需要提高的地方太多，但是不知道从哪里做起？我抱着板
打水只能换三五口气，感觉一口比一口短，这个要怎么办呢？教练说是因为core太weak
？身高170体重59，能跑3，5000千米，真的是core的问题吗？总觉得是方法不对啊。。
。。请大家指教！ |
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n******g
发帖数: 2201 | 39 不是核心肌肉的问题。我见过肉胖子女的都能轻松游
weak |
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发帖数: 237 | 40 据观察我的头是全部没入水中的，是不是埋的太深所以不好转头吸气？这要怎么调整？ |
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m******r
发帖数: 1097 | 42 先练超直别的不要乱练，然后练平衡，练打腿.
游泳自学只有一条路 |
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发帖数: 237 | 43 不是自学啊，在上group lesson，一个老师三个学生的那种，但是感觉帮助并不大。也
想请私教，不知道哪里能找会教的老师。看过你的超直文章，但是不知道该怎么练？平
衡又改怎么练？最近看TI drills。觉得可以好好练练laser head rotation。就是双手
贴大腿，on stomach转成on back，再转回来，这个有帮助吗？ |
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m******r
发帖数: 1097 | 44 游泳都靠自学，一般意义上的教练只能在有效的自学基础上锦上添花指出方向.
超直永远没有练好的时候，但是最先入手就要练:陆上照着镜子练，不要靠墙背凭主观
感觉练，拍视频也可以；水里检查用蹬壁一字漂。先练起来，再想，就知道怎么练了。
来这里的都是智商和学习能力不差的。
平衡用TI练挺好. |
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发帖数: 237 | 45 谢谢。我试一试。另外看了一些资料说是呼吸转体要注意身体先于头。这个我肯定没做
到，是头先转的。下次体会一下不同。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 46 等真学会呼吸了，不需要转头，转身体跟着就大致出水了，再转转下巴向肩头靠一下，
呼吸就完成了。但这都需要水下侧伸展超值做到位，打腿给上力。 |
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F**********r
发帖数: 237 | 47 我想知道驼背能连超直吗？这坏姿态估计相当难改啊。。。 |
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F**********r
发帖数: 237 | 49 请问呼吸的时候耳朵是要贴在肩上吗？chin要向后上方向抬？肩像扩胸一样向后打开? |
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m******r
发帖数: 1097 | 50 先不要管细节，身体姿态问题一天不解决，呼吸就是仰面朝天救命一样，没什么区别的。
下巴歪一下像大力水手一样，会有些帮助；
肩不要扩胸后顶，相反侧身的时候胸廓不能打开，不然转体就失去控制了，这在腰腿不
过关的初学里很常见。 |
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