p********r
发帖数: 3799 | 1 气温45F, 无风。计划绕我家的居民区跑5圈，一圈2miles.
天气有点冷，所以一出门，跑的稍微快一些，不一会就觉得不对劲，怎么说，就是左腿
从膝盖一下，很麻，使不上劲，我觉得可能需要热身吧，就这样坚持跑了2mile多，到
3mile的时候，实在受不了了，就停了，然后看了一下时间和Pace，26分钟不到。我试
着走了两步，那感觉就像跪久了，忽然站起来，腿麻了，吃不住劲，又倒了....看情况
，今天的10 mile是没戏了，回家吧，又一想，跑回家吧，慢慢跑，我把手机上的GPS
停了，时间和pace也都停了。搬着腿，慢慢跑完这4mile。到家门口没停，想着再跑一
圈2mile看看。。。。又一圈。。。。又一圈。。。就这样一直跑过了8miles. 我感觉
我的左小腿里开始有暖流，估计是血液循环的原因吧。跑过10mile的时候，我觉得我的
体力还行，不累，估计是跑得慢的原因，接着又跑了一圈2mile, 然后想想，算了，再
多跑1mile, 凑够半马的距离就行了。。。。。等我跑完这13miles, 我看了手机上的时
间，从我出家门到结束，是1小时57分钟，不到两小时跑完，有点惊讶，但是很高兴，
... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 马儿冲上北五环
小狗“伺机而动”
主路上演“马狗追逐”
众人合力拦住马
“昨天，一匹马和一条狗成了北五环的“主角”。上午10点左右，一匹带着马鞍的马“溜达”上北五环，虽然主人在后面狂追，众多私家车主试图将其别住，但均因马儿跑得太欢而无果。就在众人一筹莫展之时，一位看热闹车主的爱犬“看不下去了”，它从车内蹿出后直接冲向这匹马。北五环上，一马一狗在前面跑，两位主人在后面狂追，最终在众多私家车主的帮助下，这匹马被截停，这条狗也被主人抱走。”
马匹身佩马鞍
冲上五环主路
“五环上居然有匹马！”昨日上午，多位正在五环上开车的市民发出微博表示，五环车道上，一匹马正在狂奔。一些市民在发布消息时，还上传了自己拍下的照片。在这些照片中，一匹棕色的马戴着马鞍和缰绳，时而四蹄腾空，时而缓慢踱步。
林先生是目击者之一。他对北京青年报记者说，昨日上午10点左右，他正驾车行驶在北五环上，在香山路段突然看到车道上有一人在车流旁边奔跑，“当时还觉得这个人是不是有问题，毕竟这是五环主路。”
开出了四百米左右后，他的车前方出现了一匹正在狂奔的戴着马鞍的马，他一下子就明白了，刚才那个人应该是马的主人。
车主减速围观
爱犬蹿... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 英国人赫普顿斯托尔挑战的伦敦地铁区间。
赫普顿斯托尔跑出市长官邸站。
80秒后在坎农街站追上同一列车。视频截图
邓毅在杭州的试验地铁区间。
邓毅在武林广场站出站。
最终用时270秒，宣告失败。《好奇实验室》栏目截图
主打
人跑得快还是地铁跑得快？这个看起来没有悬念的答案，日前遭到一名英国退役运动员的挑战。
这名退役运动员跑赢了行驶中的伦敦地铁，在一站下车后，比这辆列车先到达下一站。相关视频在社交媒体上传开后，引起全球网友的效仿。在杭州，也有一名运动员做了类似实验，可惜最终以失败告终。
伦敦试验视频网上走红
今年7月，英国人赫普顿斯托尔突发奇想，决定与伦敦地铁比一下速度。他今年30岁，是一名前短跑运动员。按照计划，他试图在地铁出站后，跑到下一个车站，再重新登上同一班车。
赫普顿斯托尔的头戴式相机拍下的视频显示，当天他和朋友一起出发，在地铁列车抵达市长官邸站后，车门打开，赫普顿斯托尔迅速下车，然后开始狂奔出站。出站后，他全速跑向380米外的坎农街地铁站。
到达坎农街地铁站后，赫普顿斯托尔拿出智能卡过闸，并跑到地铁站台，因速度太快，他甚至在下楼梯期间撞到墙壁。在地铁关门的最后一刻，赫普顿斯托... 阅读全帖 |
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g*******0
发帖数: 2933 | 4 全国首条自动驾驶专线光谷开行 下周可免费尝鲜(图)
发布时间：2016-04-09 08:14:59来源：湖北日报
湖北日报讯 （记者李墨）昨日，武汉光谷开辟首条自动驾驶示范运营专线，从光
谷广场至武汉未来科技城，单程约17公里。武汉光庭信息的10辆比亚迪新能源车，将投
入专线试跑，为自动驾驶商用化探路。
光庭信息总经理王军德介绍，这条被称作“小鱼畅行”光谷直达号的专线，在光谷
广场和未来城各设有一个站点，乘客可通过APP预约抢座，每车免费搭载4名乘客。下周
一起，每个工作日的早晚上下班时间，都可提供服务。
与传统车辆相比，这些车辆安装有高精度地图、防碰撞传感器、车道级导航等，能
够按照指定路线精确到达目的地。
据武汉晚报
全国首条自动驾驶专线光谷开行
下周市民免费抢鲜 “无人驾驶”3年可期
自动驾驶离武汉市民更近了：昨天，“小鱼畅行”光谷直达号项目在武汉未来科技城启
动。首批10辆预先搭载高精度驾驶地图的新能源小汽车下周一起在光谷上路载客，市民
可免费预约体验。据介绍，这也是全国首个面向公众推出的自动驾驶公共示范运营专线。
车辆变道导航“纠偏”
昨天，10辆“小鱼畅行”光谷直达号汽车... 阅读全帖 |
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f***y
发帖数: 4447 | 5 http://news.sina.com.cn/c/2017-03-02/doc-ifyazwha3548969.shtml
中国人研发出世界级的超级跑车了，在全球率先将航空动力增程电动技术成功地运用到
跑车上，80升燃料理论续航能力2000公里，简直不敢相信。去年就在日内瓦国际车展引
起轰动，今年3月7日又将亮相，并推出以F1为基础的多用途底盘平台。泰克鲁斯的英文
是Techrules，由Tech（技术）和rules（规则）组成，其拥有者泰克鲁斯·腾风汽车研
发有限公司的口号是：New Tech, New Rules，显示出对技术的足够自信。
大家还记得去年3月那款以航空动力增程式电动超跑（TREV）技术亮相
日内瓦国际车展、引起全球轰动的中国超级跑车吗？没错，它叫泰克鲁斯。今年3月7日
，它将再次登台日内瓦国际车展。这款车为什么引人注目？它的创新技术是什么？何时
能实现跑车和商用车的量产？泰克鲁斯·腾风汽车研发有限公司总经理靳新中在出发前
，接受了解放日报·上观新闻的采访。
以创新技术实现“弯道超车”
上观新闻：中国现在是汽车第一大消费国，但在我们许多人印象... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 三跑并存，是中国现代化的重大转折点
2018-08-14
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——跟跑、并跑、领跑，都离不开前三十年艰苦卓绝的起跑和追跑
1949年10月1日，新中国成立，毛主席在天安门广场向全世界宣布，中国人民从此
站起来了。
然而，当时的“站起来”，国内影响大于国际意义，中国留给世界的印象，仍然是
战乱还没有结束，依旧是积贫积弱百年的东亚病夫。就国家综合实力而言，旧中国留下
来的重工业几乎就是空白，中国与发达国家的技术差距，可以说是“仰望星空”式的天
壤之别。
什么时候世界真正感觉到，中国人民站起来了？
1950年6月25日，朝鲜内战爆发。1950年6月26日，美国总统杜鲁门命令美军介入朝
鲜战争。1950年9月15日，麦克阿瑟登上旗舰麦金利山号亲自督战，在美英两国三百多
艘军舰和五百多架飞机掩护下，美军第十军团成功登陆仁川。
仁川登陆后，朝鲜半岛局势逆转，中国政府几乎每天都通过广播警告美国，如果跨
过三八线，中国就会出兵。
然而，美国误判形势，认为中国没有那个能力和意志与美国领导的联合国部队打仗
。不可一世的麦克阿瑟根本没有... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 7283 | 7 接下来说说300的操控。
说到操控，有些人对这个概念的认识存在误区。比如说有的人认为悬挂硬就等于是运动
性好、操控好。的确运动性好和操控好的车子，悬挂调校一般都偏向于硬；但反过来讲
则未必。
还有一个方面，就是开车和坐车感觉的区别。对于跑车，它是专门优化给驾驶者的体验
的，所以开车的觉得感觉很爽，坐车的未必会好受。比如说135i，开车的人肯定会觉得
得心应手，但凡是坐过我车的人都不喜欢那种乘坐感受。对于乘用大轿车，它应该在驾
驶跟乘坐这两方面取一个平衡点。这一点做得比较好的是BMW，比如说5系和7系，开起
来不像小跑车那么激烈，坐上去也觉得很平稳。Lexus也很不错，虽然有的人老是抨击
它驾驶感觉不对路，但同时驾驶感觉最彻底最运动的摩托车，他们又不敢开，所以可以
看出他们其实就不知道驾与乘之间的关系。说得不好听他们其实就是因为主观上无理由
地不喜欢一样东西，所以才找出这么些理由。
Chrysler 300用的悬挂是源自于MB E class的，但是经过试开我觉得改进很大。E
class的悬挂有什么问题呢：首先是过硬。有人说那是因为E class运动性好。问题是E
class毫无操控可言... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
felixcat (felixcat) 于 (Thu Jun 6 15:06:09 2013, 美东) 提到:
凯迪拉克ATS这车子面世已经有一段时间了，租车公司反应很快。我这回在Hertz就是拿
了辆2013 ATS 3.6 Luxury Trim。开始以为Hertz不会买最高配的发动机的版本，结果
去到车旁边一下子就看到车尾上那个3.6的标志和两个巨大的不锈钢排气孔，小意外了
一下。
拿到的这辆ATS虽然是3.6 Luxury Trim里的标配，但是主要该有的功能都有了。我粗略
看了一下欠缺的只有雾灯、天窗、电热椅。下面简要评价一下这车子的使用感受。
☆─────────────────────────────────────☆
felixcat (felixcat) 于 (Thu Jun 6 15:07:17 2013, 美东) 提到:
特别喜欢这个竖直前灯的设计，很气派也很有高档的感觉。
☆─────────────────────────────────────☆
f... 阅读全帖 |
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j****t
发帖数: 29 | 9 今天比较郁闷，在walmart买菜，看到运动器材区的椭圆机挺不错的，想买一个回家锻
炼身体，于是就
去试一下感觉，但试完后下来时被磕破大腿了，一看原来是那器材中间的塑料夹子（用
了放水壶的）断
了，留了一个锋利的钩子，一会儿血就透过裤子了，后来一看 皮破了一块，肉都露出
来了，太背了我，
然后就找manager，她说我不应该试那些器械的，那些只是看的。。。，但我看什么有
很多脚印，而且
我们试的时候 旁边跑步机上还有两个人在那儿试着跑了，周围也没有牌子说我们不能
试， 后来就给了
我一些止血的东东，记录了一下incident的信息，就完事了。 真是疼死我了，唉，也
怪自己不小心，
偏偏撞到那个破钩子。晕，请问有么有什么其他措施我可以做的啊？谢谢！ |
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p*********e
发帖数: 32207 | 10 发信人: pandamalone (0000~史前圣灵猫熊), 信区: Basketball
标 题: 关于上次单场113分的讨论,试了一下折反跑投篮,马上奔视频.
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 26 02:34:27 2012, 美东)
上次有人提到过每次投个篮然后折反跑回自己场地防守再回来,
如此循环,30分钟内能进多少球
今天正好赶上在球场练球就试了一下
方法就是在三分线投篮,无论进或者不进,找回球运球小跑回到另一边场地的罚球线处,
再转身运球到这边场地的三分线投篮,如此循环 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 有希望吧，你先练到7.0跑半小时轻松搞定再说8.0的事吧。
你可以在跑步机上6.0的时候试一试，把步频降下来，
靠迈大步，提高腾空高度从而加大步幅来keep速度，
那个感觉有点象作慢动作，但你会发现那个竟然也能keep速度，
然后你再想想，你如果能够保持这个腾空高度和距离，再提高步频，
你不就能跑快了吗？ |
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m*******n
发帖数: 6660 | 12 好吧，汇报下：
1） 昨天晚上用椭圆机试了一下，只能说不同机器差很大！椭圆机上心率140左右，速
度居然是7mph，也跑了45分钟。。。我无语了
2） 周末两天各跑45分钟，今天早上举铁，感觉无力，肩推Warm Up 95， 感觉和推105
似的，上了110之后，只能3－4 reps。深蹲200更是不要提了，试了一下，动作都不对
了。
早早灰溜溜地洗澡上班去了。。。这个和周末跑步有关系么？求大牛指点！ |
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y*****7
发帖数: 2869 | 13 今天喝了几杯咖啡本来就比较HIGH，然后回来之后就准备跑一个半程的试试看。
果然状态一直不错，除了降低速度来调节我的MP3之外基本都在TREADMILL上不停止在5.
5-7的速度之间跑。还有跑出去喝水了几次。实在太渴了。
基本2MILE很轻松，然后到5MILE开始比较有快感了。到8MILE快感很强，到11MILE却似
乎有点TIRED和腻烦的感觉了，坚持跑到13MILE，虽然想冲刺的时候以8的速度的，后来
感觉还是没有太多动力，而且口渴的很，我没有带水杯。于是就比较轻松的走下来了。
经验：
1. 以后要跑长途的一定要带水，否则口干舌燥影响成绩。
2.中途左边膝盖稍微有不舒服，所以我也没有用权利，但整体还好。
3. 运动装选择，我穿的是背心和短裤，不喜欢有袖子的，汗水汉湿了很不舒服，鞋子
选用的是SALCONY的，很舒服，有缓冲，不过中途鞋带散了，又停下来系鞋带。
4. 跑完之后跑到垫子上面用YOUGA压腿了大概5MIN，感觉LEG的肌肉非常舒展，非常放
松。建议MM跑后都最好做做这个，对腿型应该有帮助。
5. 在我左边有一只白白嫩嫩的年轻小帅哥，个子不高，估计不到170CM，但中途进... 阅读全帖 |
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E********M
发帖数: 1372 | 14 昨天试了一下自己５０００米的速度。 ２３：５０。
头1.5mile有点保守，跑了８分的pace.如果往死里跑应该还有３０－４０秒的空间,。
这夏天目标希望跑进２２分吧 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 15 赞铁哥，第一次跑这样我觉得已经很不错了，第一次大家都鸡血过头，我忘了我当时哭
了没哭-:)
我这次只有2个20麦，白老大说这样更fresh，不知道是不是安慰我，到时候再看-:)
休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决
定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K,
半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20
迈的long runs, 这也许真是这个计划得弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的
long runs的第一计划.
现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血,
再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的马拉松, 成绩可能会提高2到5分钟. 我
合计一算, 3:01:33减掉两分钟不就SUB-3了吗? 要不试一试?
, 完了视情况看是去进攻sub3呢还是退守3:05.
中午在孩子姥姥家吃了包子和pasta. 晚上... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 16 我跑路的时候也就是在家周围跑一跑，完全没有人嘿嘿，连车都不多~~~完全没压力~~ |
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p***r
发帖数: 4859 | 17 刚看了一下你的LOG， 感觉你平时跑的有点快，心跳都在160附近，估计算是80%.
试一试降低到70-75%。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 18 刚看了一下你的LOG， 感觉你平时跑的有点快，心跳都在160附近，估计算是80%.
试一试降低到70-75%。 |
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s*********4
发帖数: 3362 | 19 被野狗咬伤 只休息三天
46岁的马修是葡萄牙人，在阿尔加维开了一家脚手架公司，衣食无忧的他向来喜欢
慢生活，从来不参加剧烈运动。“别说长跑，就连长时间走路，我都没有尝试过。”但
今年1月14日，马修却和妻子儿女挥手告别，然后开始了自己的马拉松挑战，“虽然我
没有跑过马拉松，但这并不能说明我不能跑马拉松。我要对那些说我不能坚持5天的人
说：‘你们错了，我就是累死，也一定要做到。’”
按说，这样高强度的马拉松之旅，应该有一个支援团队才行。但和马修同行的，只
有他84岁的老爸汤姆·路德一个人。老路德开着一辆装满能量棒、水、食物和急救药箱
的小车，一路给儿子做后勤工作。晚上，父子俩就在价格低廉的酒店或者帐篷里过夜，
有时候也在车上将就一下，但不管什么地方，马修都是倒头就睡，因为这样的运动量是
他从没体验过的，他实在太累了。
沿大西洋海岸线一路北上的马修，前几天虽然跑得很慢，但过程基本顺利。一进入
西班牙境内，不懂西班牙文的马修就遭遇了麻烦。“我能大致听懂西班牙语，但看不懂
他们的文字，尤其是那些路牌。所以我经常跑错路，问了人后才调头，这浪费了我不少
体能和精力。”
在西班牙北部山区，马修遇到... 阅读全帖 |
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c*********e
发帖数: 107 | 20 3个月前就知道我们村今天要有5K/10K。前两个月以140的心跳跑每周三次，一个月大概
是170到180公里。第三个月开始心跳提到了155，后来跑了两次160。两星期前以5：11/
公里的配速跑了12公里，最后冲刺心跳高达192。因为这次试跑没尽全力，所以我把比
赛的目标定为破50分。
今天早上5：00起床，吃了一根香蕉和一块cookie，喝了一点运动饮料。5：30出门慢跑
加走3公里到比赛场地。到的时候工作人员正在地上铺记时装备。起点和终点相差大概
30米。因为只有终点有计时的，起点没有（大家都以枪声开始），所以我就尽量站在起
点很靠前的地方。当时跟一父子俩聊得知小孩（大概15，6岁）5K尽全力跑过17分多。
但是他说今天不打算尽全力跑20分，他爸说准备跑25分。我们都在站着等时有一位推着
三个轮子的跑步婴儿车的女士从前面推车进来排到我后面一些。前排站了一些光膀子，
一看就知道他们个个都比我快。
开始前还唱美国国歌，唱完一会5K/10K就一起开始了。
一开始包括我在内大家都冲的很快。不出300米那位推婴儿车的女士就超过我了，我全
程再也没见她。我也不知她是跑5K还是10K。
我胸戴心... 阅读全帖 |
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P*******g
发帖数: 127 | 21 我的一个朋友想加入我们在跑个头上的private group: Running_friends，我自己和另
外几个朋友也在那个GROUP里面，我们以前加入的时候是找当时的版主要的密码。我还
保存着当时的密码，但我试着用原来的密码加我朋友的时候，显示原来的密码无效了。
我试着发了几封私信给版里几位资历比较长的跑友，但他们都不清楚现在是谁在管理。
能否请知道的朋友回复一下，现在是怎么样的程序加入？谢谢 |
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M*****0
发帖数: 319 | 22 今早8F， 头，脚和身上感觉还好，只是手最先抗议。跑了半迈，手指就已经麻木了，
最后13迈的long run变成了3迈. 草草收场回家。
明早再加一层手套试一试。
真心佩服加拿大的童鞋们！ |
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s********l
发帖数: 439 | 23 跑了好多年一直用得都是Asics Nimbus这样的厚底传统跑鞋，从Nimbus 10一直穿到
Nimbus 15。前几天看板上有人推荐MR 10的deal跟着买了一双，今天刚收到鞋。NB的号
貌似偏小，我平时穿9号，这次买的9.5号大小正合适，那个shoefitr还是挺准的。因为
是第一次试穿minimalist，没敢出去跑，在跑步机上跑的。鞋确实很轻，跑的时候有非
常明显的“路感”，和以前穿过的所有跑鞋都不一样。而且可能是因为鞋跟低，跑起来
自然的就是midfoot landing。不确定现在的水平能不能用这种鞋跑长跑，但是确实非
常适合跑speed work，肌肉关节什么的也没有感觉到有承受不住的迹象。打算以后速度
训练就用这个了。
当然起泡的问题还是很厉害，和我以前用过一次又退掉的NB 730一个毛病，本来计划跑
一个小时，结果跑到5迈脚底开始感觉不对，跑到6迈停下来脱掉鞋一看脚底下一个大大
的血泡。上次起了泡直接就把鞋退了继续用Nimbus系列，这次没有要跟训练计划的压力
，决定一直坚持穿到适应minimalist为止。
另外今天跑步机上8.5mph跑了6迈平均心率居然才15... 阅读全帖 |
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y*****s
发帖数: 1841 | 24 我觉得看各人的需求吧，各种鞋都可以试一试。Hoka主要还是跑ultra，到了最后几迈
脚不像以前那么累或疼了。平时跑短的还是用不着上Hoka。 |
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a**y
发帖数: 103 | 25 啊要给小费吗？汗我不知道有这个所以没有给。。。。
是davidsbridal，我今天直接杀过去的，先在门口登记然后会被指派一个consultant,
告诉她你看上的型号和SIZE，然后一件件试，我试的神速，试了有7，8件，都是之前在
网上看好的样子，还有一些没有现货打算过段时间再去试。
consultant人很NICE, 也没有PUSH我，我和她说好过段时间再去试。不过因为这些GOWN
都很庞大，试起来非常费体力，累死我了。。。。 |
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s****h
发帖数: 3979 | 26 谢谢分享。
我见到过另一个在有live view机器上测跑焦的方法，用的图像和你这个很像。
根据是摩尔纹在不跑焦时最严重。
可是我试了试，好像不成功。
详情：http: //www.northlight-images.co.uk/article_pages/cameras/1ds3_af_
micoadjustment.html#AF_test_image |
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O*********h
发帖数: 4674 | 27 跑得一塌糊涂
第一天拿到手直接拧下来24-105，拧上这个没问题
昨天关了一次机，今天再开就跑，感觉canon动手脚了一样，今天又试了上24-105，然
后直接上sigma，貌似好很多
用标尺和那个测试对焦的的测试结果是跑了1-2cm， 微调到20 （最大）了还感觉没完
全对上
放弃了，准备退货了，攒点钱上35/2了 |
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J********o
发帖数: 17447 | 28 两个都搞到试出一个喜欢的.. 这是最好的办法了
canon的50 我就用过几天.. 感觉挺好的没遇到啥问题, Sigma我就试了一天, 实在是跑
, 我就退了
还是买35吧, 怎么都不能跑.. 有点距离开个f5.6景深足够了 |
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J********o
发帖数: 17447 | 29 两个都搞到试出一个喜欢的.. 这是最好的办法了
canon的50 我就用过几天.. 感觉挺好的没遇到啥问题, Sigma我就试了一天, 实在是跑
, 我就退了
还是买35吧, 怎么都不能跑.. 有点距离开个f5.6景深足够了 |
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g*******j
发帖数: 442 | 30 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: Justinzh (Justin), 信区: LosAngeles
标 题: 菜鸟初飞新试雪, 山妮教授宝笛山
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 27 23:29:08 2010, 美东)
如果你自认感受过快乐、开心的滋味，那么你真该来看看雪中的Daniel。在大雪纷飞的trailhead，他或跑，或跳，或趴在地上不停的刨雪。看着他，不禁然你会微笑。 看他一会儿跑到这个身边闻
闻，一会儿跑到那个
身边看看。他俨然是这冰天雪地的主人，殷勤地嘘寒问暖着每一个客人。
(sany图)
要说俺不开心，那是假的。不过和一岁的Daniel相比，俺毕竟需要老成持重些。
(sany图)
小时候，我们听惯了童话故事。在那里是如此简单明了，世界只有两种人：好人和坏人。而在成人的世界里，看厌了尔虞我诈，错杂纷繁。在这飞雪缤纷的baldy trail上，世界重新简化成黑白两色。
我们依然可以笑得如同孩子般开心。
山、树、风、雪的大自然，可以信赖的伙伴，充满友善的陌路登山人，而我们唯一需要做的便是找准方向，不停地向上、向上...... |
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c****t
发帖数: 19049 | 31 第一五三章 烧楼（上）
接下来的几天，除了周围的世界喧嚣了一点，其余的事情，都还是常态。
回到苏府，打招呼的人多了一些，热情了一些，家里人的邀约多了一些，需要拒绝
的事情多了一些，书院中原本离开他的班级的几名学生也开始想要返回，家中的亲戚跑
来说项，如此这般。早在意料之中，人之常情，算不上多么奇怪的变化。
倒是《定风波》传出去之后，加上一些人绘声绘色地说着苏、乌两家的大战，跑来
豫山书院中拜访的人也多了起来，与那首《水调歌头》最初出来时差不多的情况，只是
如今拜访的人又复杂了不少。
例如濮阳家的濮阳逸这类商人也过来找了他一次，邀请他赴某某画船的聚会，有绮
兰姑娘作陪云云，虽然宁毅对濮阳家的观感还是不错，但这些聚会，自然还是按惯例婉
拒了。
无论如何，绮兰于他来说，诱惑力不大，他偶尔去小楼那边，听云竹弹琴唱歌。云
竹在这方面的造诣，绮兰是比不上的，更何况这边也已经熟悉了宁毅爱听的口味，有时
候还可以照着宁毅教的现代唱法唱几首颇不一样的歌曲。
而就算绮兰的身份是花魁之首，这一边却也有个元锦儿的身份是四大行首之一，只
是连个舞都不愿意跳来看看，整日里聒聒噪噪的斗嘴，也淹没了花魁华高高在上的感... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 32 第一五三章 烧楼（上）
接下来的几天，除了周围的世界喧嚣了一点，其余的事情，都还是常态。
回到苏府，打招呼的人多了一些，热情了一些，家里人的邀约多了一些，需要拒绝
的事情多了一些，书院中原本离开他的班级的几名学生也开始想要返回，家中的亲戚跑
来说项，如此这般。早在意料之中，人之常情，算不上多么奇怪的变化。
倒是《定风波》传出去之后，加上一些人绘声绘色地说着苏、乌两家的大战，跑来
豫山书院中拜访的人也多了起来，与那首《水调歌头》最初出来时差不多的情况，只是
如今拜访的人又复杂了不少。
例如濮阳家的濮阳逸这类商人也过来找了他一次，邀请他赴某某画船的聚会，有绮
兰姑娘作陪云云，虽然宁毅对濮阳家的观感还是不错，但这些聚会，自然还是按惯例婉
拒了。
无论如何，绮兰于他来说，诱惑力不大，他偶尔去小楼那边，听云竹弹琴唱歌。云
竹在这方面的造诣，绮兰是比不上的，更何况这边也已经熟悉了宁毅爱听的口味，有时
候还可以照着宁毅教的现代唱法唱几首颇不一样的歌曲。
而就算绮兰的身份是花魁之首，这一边却也有个元锦儿的身份是四大行首之一，只
是连个舞都不愿意跳来看看，整日里聒聒噪噪的斗嘴，也淹没了花魁华高高在上的感... 阅读全帖 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 33 现在还没有晚上跑， 我有个pepper spray, 那天试了试，
发现没啥用， 的确在考虑更好的武器....
不过我家附近治安还不错倒是， 没啥大问题， 去年晚上
跑过一次， 碰到几个小P孩JJWW而已.... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 我的训练都在我们小区的柏油马路上，这些路都是中间比两边略高，通常我都是跑马路的左边。（据说水泥的人行道硬，更容易受伤。）但是我的腿还是受伤了，是右腿。感觉是右膝后面calf muscles顶上的筋与膝盖链接的地方，很靠里面。最糟糕的时候跑上5公里就开始隐隐作痛，再往后跑就连小腿都抬不起来了。
见过了理疗师，按摩师，休息了很久，从2公里开始慢慢加量到10公里，但最后跑半马是还是到了10公里就隐隐作痛，于是一边走一边跑接近两小时才完成半马（一个多月前）。
又休息了整整一个月，周3早跑了5公里，跑完觉得左腿跟没跑似的，但是右腿还是有些感觉（但不是疼）。
今天跑了两公里后，开始试着在马路右边跑（我知道这不是最安全的），明显感觉左腿也在做功了。
大家在油马路上训练时都一直跑左边吗？还是左右交叉着跑？
我现在很担心我这右腿好不了了。:-( |
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w********r
发帖数: 138 | 35 说说我跟AM的三次经历:
第一次是去年初跟AM18/55,跟计划之前有5个月的跑龄,大概开始计划时已经能跑到
40mpw,觉得衔接的很好(10% rule),整个计划也执行的很好,觉得还有余力,但是坚决没
多跑,和计划准确到0.1mile.整个训练效果很好.
第二次跟的是AM18/70跑初马,跟计划前最多跑过20m long和55mpw,跟的时候没太大问题
,但肯定不再觉得轻松,最大的体会是medium long真是好东西,其中在peak的时候,因为
时间原因,skip了些double只跑5 mile的恢复跑,但其他都跟下来了.但我在速度上有点
冒进,70m的那周把easy run的速度提高了20秒,然后15周的时候伤了小腿歇了半周,不过
对初马没太大影响.总体来说经过两次尝试,觉得AM很适合自己.
第三次就是这次,悲惨的一次,准备二马,和初马隔18周,因为我离BQ只4分钟,所以计划是
不要太激进:先跟5周AM的recovery计划,然后过度一周,最后跟AM12/70.心想如果跟过
AM18/70,应该不会太有问题,因为初马抽筋,所以准备把一些long run都跑成20 mile
lo... 阅读全帖 |
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h***a
发帖数: 533 | 36 首半马4月份跑的，成绩1：45，六月份回国回来马上报了10月份的半马。基本上20多
MPW，心跳偏快，又是半马，所以没有按LHR训练，速度时快时慢，比较随意，以不受伤
为标准。
本来比赛是两周后，估计PR应该没问题，但能快多少没底，害怕开始跑快了跑崩了。上
周末跑了第一个5ｋ，虽然不太理想，不过换算了一下估计是1：35～38的水平，也得到
了版友的许多鼓励。
周五美国同事说周末的一个半马跑不了，问我愿不愿意跑。犹豫了一下，答应了。就当
两周前的一个训练，而且比赛也是很好的享受，何乐不为呢。
比赛前一天12点才睡， 不到四点就睡不着了。随便吃点就出发了，一路上琢磨着到底
如何跑呢，9分，8：30还是8分的速度去完成这个训练， 还是试着7：15 开始争取去PR
。
去的有点早了。还挺冷，于是就一直在周围走来走去，权当热身了，中间适当地补充水
分，频繁地上厕所。觉得这样应该可以使身体处于水饱和状态，又把多余的尽快到掉。
这个半马比赛规模不大，2500人，比赛前15分，排队上了最后一次厕所，一切准备就绪
，尽量往前挤了挤。
起跑出发，一兴奋，原先的想法全忘了，尽量跟着周围的人一起跑，跑开以后，... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 37 早上气温华氏41度，风力5迈每小时，阴天。离比赛越来越近了，却没有几次像样的路
跑。以前只跑过一次7.7迈。原来的鞋子底子有些软，路跑长了，脚弓疼。去一个专业
鞋店试了一下Boston3，感觉挺好的，很轻，也很舒服。太贵了，120刀，没舍得买。推
荐的老太太人很nice。她说已经跑了124个马拉松赛，其中4个Boston赛。敬仰之情，油
然而生。最后挑了一双Newbanlance MT610BY, 也不确信是否适合long run。今天跑步
感觉还可以，脚弓不疼，但有些重。路跑是在一个小的公园里面，早上人很少，感觉比
较爽。看了一下时间，基本上是匀速跑完，加速也加不上去，但也不怎么掉速度。9分
钟跑1.1个迈。跑到第7个迈的时候，腿开始发木，但不疼。跑到第十个迈的时候，左脚
的脚弓稍有不适，但很快消失。跑到第十二个迈的时候有点欲仙欲死的感觉了，也许就
是人们说的极限吧。头皮发麻，腿发飘，过了一会儿，腿就又变得沉重起来。反正快结
束了，咬牙坚持了下来。总共跑了12圈的1.1个迈，共用时一小时四十九分钟。 |
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h****z
发帖数: 184 | 38 政治不正确地说，这个小二是个大妈。。。。最先给我试的是brooks，穿着感觉不错。
然后又端上来nike和mizuno，试了试，觉得足弓那儿的support感觉不够。最后上了
asics，觉得support够，但是比brooks还轻，所以选了这个。大妈在我的大母指那儿按
了半天觉得尺寸应该够了，还让我跑步机上试了试。谁成想不试跑个几迈，根本不知道
有啥问题。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 39 第一五四章 烧楼（下）
苏檀儿最近有些烦恼。
烦恼是属于私人的，对她来说，眼下的这份烦恼，是比较陌生的感情。家中大事定
下后，这几天偶尔想起来，会觉得脸红，跟丹红表姐也没有说得太多，但在心中，还是
勉强压抑住害羞的情绪，努力地在思考着某些事。
当初成亲的时候，要是没跑掉就好了……
她如今在为这事情后悔着。人生之中，许多事情都没办法预料到发展和结果，因此
后悔其实也是一种比较无用的情绪，但心中所想的事情反正也与生意无关，苦恼地考虑
下来之后，更多的时候也只得抿抿嘴，怪着自己的没有先见之明和幼稚。
反正伸头一刀缩头也是一刀，当初也想到了的事情，到最后还是忍不住无益地跑掉
，回忆起来，已经记不起当初的自己是怎样想的了。那时候要是本着闭上眼睛被咬一口
的态度逆来顺受一番，现在她也不至于要每天苦恼这种羞人的事情了。
圆房这种事情……毕竟是要有气氛和自然而然的由头的。可是这些日子忙碌着家中
的事情，如今该拿到的成绩已经拿到，真要忙却还有许多事情可以做，相公估计也以为
自己最近这些天还得忙碌下去吧，他是正人君子，眼下大家的相处已经安定下来，不会
忽如其来地想着哪天把自己推倒在床上，其实现在若真是这样... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 40 第一五四章 烧楼（下）
苏檀儿最近有些烦恼。
烦恼是属于私人的，对她来说，眼下的这份烦恼，是比较陌生的感情。家中大事定
下后，这几天偶尔想起来，会觉得脸红，跟丹红表姐也没有说得太多，但在心中，还是
勉强压抑住害羞的情绪，努力地在思考着某些事。
当初成亲的时候，要是没跑掉就好了……
她如今在为这事情后悔着。人生之中，许多事情都没办法预料到发展和结果，因此
后悔其实也是一种比较无用的情绪，但心中所想的事情反正也与生意无关，苦恼地考虑
下来之后，更多的时候也只得抿抿嘴，怪着自己的没有先见之明和幼稚。
反正伸头一刀缩头也是一刀，当初也想到了的事情，到最后还是忍不住无益地跑掉
，回忆起来，已经记不起当初的自己是怎样想的了。那时候要是本着闭上眼睛被咬一口
的态度逆来顺受一番，现在她也不至于要每天苦恼这种羞人的事情了。
圆房这种事情……毕竟是要有气氛和自然而然的由头的。可是这些日子忙碌着家中
的事情，如今该拿到的成绩已经拿到，真要忙却还有许多事情可以做，相公估计也以为
自己最近这些天还得忙碌下去吧，他是正人君子，眼下大家的相处已经安定下来，不会
忽如其来地想着哪天把自己推倒在床上，其实现在若真是这样... 阅读全帖 |
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l******3
发帖数: 293 | 41 近日，深圳百信金融服务有限公司(P2P金融公司)被爆跑路，运营该平台相关7名嫌疑
人已被刑事拘留，来自全国各地的1600多名投资者近1亿元的投资金打水漂。
据悉，今年上半年，P2P问题平台达到372家，超过去年全年总和;跑路平台达183家
，占问题平台的49.1%;因经营不善提现困难的平台数目达到157家，占比达42.2%。6月
份出现了101家问题平台，创下历史新高。截止到7月16日，问题平台就已经达49家。
毋庸置疑，这是继去年12月跑路潮之后的又一次爆发。中海融通、顺昌财富等5家
平台都是当月上线就跑路。除了一些新、小平台跑路外，今年老平台跑路成新趋势。老
牌平台工商贷、速可贷、好优贷出现提现困难;起点贷、帮客网停业。其中，山东、广
东和浙江是P2P问题平台的重灾区。
面对跑路潮的袭击，部分投资者不知如何维权：有的采取激进投资的做法，不料再
次中雷;更有甚者萌生跳楼轻生等极端想法。在此，建议投资者应对跑路不要着急，要
积极理性维权。
其一，收集证据。
得知P2P平台跑路后，尽全力从两方面收集证据：一是自身与平台关系证明资料，
比如与该平台签订的投资协议、转账凭证、网站的服务协议等... 阅读全帖 |
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c*****1
发帖数: 469 | 42 自个走运五年没撞过，但说实在我也不知啥时候会撞，所以跑的线都是选的没有
悬崖的，山上不可控因素很多。好几次差点被滑落石头砸，还有路上有沙子。。综合周
围安全跑山很多年的一些经验，倒不是技术上的，或许有帮助。
1.不熟的路不push
不跑个一二十次，记一下一些难跑的弯。还是不要push了，很多出事是路不熟导致，不
是技术不好车的原因
2.开导航
手机导航最好，其实不是要一直看的。打比方前面有个弯，看不见转多深，看一眼导航
知道该多快。
3.开traction control
这点跟赛道反着的。开着的确会比不开安全，尤其是rwd。开着不会慢的。
4.探路
狠push之前溜一圈。看看有没有别的车，你懂的。还有就是有没有什么石头。
或者看到有touge的车狂奔下山，那说明没问题。
5.晚上跑，盲弯不越线
白天对头车太多；盲弯越线跑就跪了。事实上完全不越线最好，安全第一。
6.改过排气的尽量别跑山
你懂的，越低调越好
如果车多，选白色 黑色 银色车是安全色；
蓝色 黄色 红色 绿色车是危险色
7.慢慢build your own speed，找到自己的节奏
安全跑快任何一条路都不会一蹴而就。不像... 阅读全帖 |
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w***w
发帖数: 1552 | 43 trail上大部分是小石子路，一部分是土路。跑了半个多小时后脚发麻，停下来走一会就
好了，再在柏油路上跑10多分钟后脚又开始发麻。鞋子是asics的gt2120.以前在跑步机
上面跑30多分钟后也有时有过脚发麻，还以为是鞋带寄得太紧，今天好像不是。新手，
跑得很慢，一小时就跑了6mile，不过平时大都就跑个3-4mile。
另外今天试了305，心跳好像会有时候不准。特别是跑了一段停下来走的时候心率狂升到
220-230，设了heart zone，狂报警。怀疑是不是走路的时候手表离心率带比较远啊。还
有一次是头上有飞机飞过的时候，绕着机场跑，小飞机飞过头顶的时候飞得挺低的。另
外一个蓝牙的心率计好像就没有这个问题。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 44 慢跑之后觉得臀部和Hammy累，具体是这样，6mph跑了三迈，然后想做几次100stride,
结果感觉大打折扣，好像落地撑不住似的，又试着踢腿，发现股后肌群很紧，上踢的时
候比平时幅度小，且比较疼。做静力拉伸-下腰，屁股和hammy hurt. 再大步跑还是感
觉撑不住，我慢三迈跑时注意了步频比较高，步子小。这种跑法是不是把股后肌群跑抽
抽了，跑短了。可能是俺的跑姿有问题？还是大家都有点这感觉。本来岁数大了柔韧性
就变差，我不想把自己跑僵了。
大牛们给点建议吧。 |
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c*******r
发帖数: 106 | 45 先介绍一下我的基本情况，
缺点：一天两包烟， 周末开出租车经常要连续在车里坐上十二个小时左右，期间就去
几次厕所。
优点：常年坚持锻炼，以前一星期得运动个五六次，现在时间紧也能运动个三次左右。
但基本上都是打篮球，踢足球，还有力量训练。身体条件绝对好过一般中国WSN。
最近才开始跑步，一开始是学校GYM里跑，跑二十圈，不过不知道距离，也没办法测。
后来用跑步机，6的速度跑一小时，6MILES，还有余力。 应该跑一个半小时没问题。
这个速度跑完第二天不会觉得很累。
因为长期运动，非常享受汗流浃背的感觉，还有跑步后的疲劳。 最喜欢跑步的时候胡
思乱想，还有跑着跑着腿像机器人一样不停的摆动，这种感觉真是太好了。
我试着看了看版上的介绍，感觉有点儿乱，不是很明白。请问哪儿有入门的资料或者网
站？
还有6个月的时间练习，我能跑下来全马吗？ 或者半马？ 或者跑半个全马，剩下的走
呢？ |
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s******g
发帖数: 139 | 46 我的情况是38岁，2孩妈，正常时下班回到家晚上8点（忙起来就10，11点了），没有太
多时间锻炼。现在唯一的锻炼时间是周日孩子在上中文学校时，能跑跑步。年轻时身体
素质很好，没有经过任何训练，短跑最好成绩100米13秒8。但是即使年轻时候也没有跑
过长跑。最近几周试着跑了长跑，想大家看看明年跑完半马的可能性? 我要是有时间一
周锻炼2-3次，也不会上来问这个问题了，我只有周末能跑跑，以这种锻炼频率，能跑
完半马吗？平常上班，周六带孩子去参加别的活动和做家务，没有时间。谢谢！
11月4号 7.6 miles in 69 minutes
10月28号 7 miles in 67 minutes
10月21号 2.44 miles in 20 minutes
10月14号 6.69 miles in 60 minutes
每次跑完（即使7.6miles） 也没有觉得累，腿也不抽痉，要我跑也能跑。 |
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b*******e
发帖数: 3011 | 47 一共有3w左右人跑，半马全马都是5k报名，我本来1月初网上报名成功，结果周一电话
说找不到我信息，周二出远门去江浙几个城市，周五心很不甘的赶回来，让朋友帮我去
试了一下运气，居然拿着缴款单拿到了备用计时芯片和号码布。周五晚上兴奋的准备到
1点，睡到5点半起来开车去城里，本来给910充电也忘了拿了，带的心率计什么的也没
用了，看有人用手机，就把nike+开了。人暴多，前面完全是摩肩擦踵的慢慢蹭。还好
有热身，全程小腿没酸，只是很没劲，两周没跑了:(跑到6KM已经超30min了，11KM已经
1小时了，开始时跑时走的，看到有牌子说前方有拍照就赶紧跑起来想好做啥pose。因
为是折返跑，本打算跟全马的一起撞线，结果还是晚了一分多钟，2:11:50，可能也因
为这个，领导和表弟都没看到我百米冲刺超了20多人。之前跑操场圈圈半马两次，最快
1:58，看来实际受影响的因素还是挺多的。全马半马规定报名各5k，实际报名要多些，
完成的说是大致一半人吧。有意思的是因为折返跑，转弯的时候要领一个黄丝带，跑完
凭这个领纪念品，一个铜牌，一条浴巾，香蕉+水。冠军好像是2:10，埃塞俄比亚的，
3w刀奖金，看到... 阅读全帖 |
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X***e
发帖数: 78 | 48 这段著名马拉松教练Mike Fanelli的话被引用的很多。以前一直不理解run
with personality是怎么回事，在race过程突然明白了。都知道首马的第一目标是完成
比赛，不必计较时间。但每个runner都有一个secrete goal。我赛前虽然放出了保五争
四半的口号，但知道如果不抽筋跑崩，自己有跑进四的实力。比赛的前晚几位贴心朋友
通过电话和微信私信我，预祝比赛顺利的同时，反复叮嘱起跑不要太快。比赛开始后，
赛前足够的休息、充实的carb load、完美的天气以及比赛的鸡血效应，使得前六迈异
常轻松，跟着3:40的兔子，心跳一直在130以下。跑的太容易，几次蠢蠢欲动地想提速
，甚至脑海中闪过了两次two-letter word，B和Q，但随即被另一个更强烈的两个字的
词给压下去了，傻，加一英文字母。现在回头看，感觉第一阶段需要的是personality
，要学会控制住自己，不受鸡血效应及周围环境影响，严格执行计划。第二阶段需要是
head，根据体力和前10迈的感受精确计算余下的pace，脑瓜里不断地做加减乘除，分析
路况，决定补养等，而最后一段用he... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 49 赘婿 第一四一章 网
这几天的时间以来，对苏崇华来说，偶尔会有些奇怪的情绪掠过脑海，这期间的具体理由为何，连他自己都有些说不太清楚。
一直以来，由于老太公的重视，苏崇华在苏家的地位一直不低，而由于豫山书院的真正管理者便是苏仲堪，好几年的时间以来，他也算得上苏家二房的重要参与者。最近一段时间二房三房联手对大房动手，准备将这在苏家之中人丁单薄却看来最有威胁力的一支先排除掉，他也参与其中。偶尔在各种聚会上，说说眼下苏家二房的局势,虽然外患未除，但至少内忧稍定，在争夺苏家真正管理权的道路上已经往前走了一大步，对此，大家的情绪都是相当开心的。
今天算是一个大日子。从早晨起来，他心中便明白这样的事情，大家的情绪也都有些不一样，清晨的时候在附近的院子里遇上苏仲堪，遇上其余一些亲近二房的掌柜与管事,大家都是言笑晏晏。
他倒也是明白今晚的事情已然定下了，苏檀儿为了准备皇商的事情，花了太多的钱，却没有带来任何的受益，眼下也导致了外面的那帮商家开始对苏家的不信任。这些事情，今天晚上便都可以拿出来说了。苏家之中许多人一同发力，一些原本就不赞同女子掌家或者原本对此有些动摇的长辈们也开始站在了二房三房这边，就连一... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 50 第二二一章 火夜（一）
武朝景翰九年立秋，傍晚。
杭州。
夕照残红，一片凄惶，剧烈的震动之中，原本温柔的西湖水如同沸腾一般的不断翻
腾，远山近水，皆被这忽如其来的天地伟力笼罩在无可名状的惶然当中。
“躲到桌子下去！躲到桌子下去！”大船之上，无数桌椅移动位置的声音，碗碟掉
落摔碎的声音，慌乱声、惊叫声混在一起，有人摔倒，有人乱跑，与他人撞成一团。这
片刻间，充斥在整个空间里的，皆是不知所措的惊慌，宁毅挽起了苏檀儿与婵的手，随
即又将她们推向圆桌下方，一旁的文定、文方、罗田夫fù等人也反应出来，随之躲了
进去。
不过，这样子躲避的必要，其实不大，当众人躲进圆桌之下，过得片刻，也就察觉
到了，这船上持续的摇晃，其实算不得非常大。地震经过了湖水的缓冲，转化到船上的
，主要还是左右的晃动。
这船只不是海船，抗震能力不够，但也因为船身庞大，终究还是相对平稳的，除了
一开始那惊人的威势，其余的摇晃，也就都可以忍受，眼下刚至傍晚，船上还没有全面
掌灯，或许这才是最为幸运的一件事。
随后，又是友的一声响，另一边的船只晃过来，与这边撞在一起。
瀛洲的... 阅读全帖 |
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