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发帖数: 27871 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
daye520 (哈哈) 于 (Sun Mar 18 23:09:13 2012, 美东) 提到:
网上24G在远距离跑焦问题非常普遍，DAP上面专门有一个专题测跑焦。原因好像是因为nikon的对焦系统对大光圈广角镜头对焦精度并不可靠。24G和35G都有这两个问题。以前以为35G拍远景锐度不行，但是一旦采用live view对焦，全开马上锐利无比，有这头的朋友都可以试试。手上br />
G大多数时候远距离对焦都很可靠。但是如果拍白砖墙（即使墙的缝隙是黑的）就会发现会向前跑焦。经过很多实验，发现如果对焦框里白色
物体占据的比例太大，都会出现多多少少的跑焦（比如前面说的白墙，或者是白色广告牌上写了其他颜色的字），而灰墙，红墙都不会导致跑焦。不知道是不是入射光谱导致对焦系统出问题。而DAP上的一些典型跑焦问题，也出现在拍白墙，或者是白色广告牌之类的情境下。当然，一br />
景光圈都比较小，进入了超焦距，这个问题不会有影响。但是如果要全开光圈拍摄的话，对焦框要避开大片白色的物体，即使白色的物体上有少量其... 阅读全帖 |
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L*******i
发帖数: 1126 | 2 没错，就是这个地图。我是从0开始的。周日早晨时跑步和自行车都有，但不多，很放
松。
我本来计划跑来回6迈，也就是到3迈处转回来。但我跑完后，我那位先生还在慢吞吞的
走，我跑得兴起，于是又回头1迈，折回于0.5迈一同走回去。这两天脚后跟痛，不敢多
跑了。
不过很想下次试一试跑到5迈处，或者从5迈标志处开始，跑到0，来个10迈。非常喜欢
那段trail。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 3 Saint Louis连下3天的雨终于停了，早上起了薄薄的雾。昨天可能在食堂里吃了不新鲜
的sandwich，早上7点左右就醒来
闹肚子。清理之后出去拍了两张晨雾的照片，可惜阳光还没出来，不算good shots。回
来换鞋出去跑步。
今天是短途easy run，出发没多久阳光就穿透薄雾泼洒下来，金色的红色的绿色的叶子
，晶莹的露珠，薄雾中的遛狗人，
一切都看起来那么美。可是作为runner，已经上路就懒得回头再拿相机了，以后可以考
虑揣一口袋机，晨跑时美景无数。
有意试了试前脚掌着地，但是这种form在低速时很难保持，过了一会小腿开始发紧。不
知道大家在说前脚掌着地的时候都
是什么感觉。跑快的时候只有前脚掌着地比较自然，也容易理解，但跑一个中长距离，
比如10K，能够完全前脚掌着地、
脚跟不落地的跑完？目前为止我比较怀疑。我见过有人是小步高频的跑，那样还可以维
持，但是高抬腿之后，再长时间的
脚跟悬空着地，就是我目前所不能理解的了。
一路无话，不过避免全程jogging这么无聊，我采取见坡就冲的战术，也算是hilly练习
吧。途中又碰到之前见过的
unleased 两只大狗，汪汪汪的 |
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m******i
发帖数: 9479 | 4 跑步机上的，没有坡度。MAF 154
先1/4 miles 3.5mph的速度热身，然后控制心跳在146-154 2.5miles左右，速度一开始
是5.3mph，然后慢慢降到4.7mph才能保证心跳不超过154。 时间太晚了，就没跑太多。
最后慢慢降速度走了1/4 miles cooldown。
跑的时候特别轻松，完全没感觉，呼吸都不累，看来确实是conversational speed。跑
的时候脸也不太红，不至于太丢脸……打算以后跑路什么的都大概以这个乌龟速度慢慢
爬了，好好build up aerobic base，慢慢地希望越跑越快~
还好是女生，跑这种速度旁边人也不会以异样的眼光看你…… |
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l****y
发帖数: 4773 | 5 这几天试了试晨跑，6点半跑到7点半。结果感觉浑身无力，状态很差啊。明显没有傍晚
7点时的舒服感觉。跑了5公里就难受死了，倒不是腿累，就是烦躁，而且腿部不适的感
觉特别明显，平时晚上跑纠正一下动作马上就好了，早上就不行。
是不是应该吃点什么，或者起来后等一会儿再跑呢？俺是起来刷刷牙，喝杯水就出门了
，也没觉得冷。 |
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b**********7
发帖数: 814 | 6 简直就是来坑韩红的有没有，俩人根本不在一个状态，陈奕迅全程面瘫脸，面瘫嗓
，声音毫无起伏，不但跑调还破音了，连卡拉OK干嚎的都不如，这就是大名鼎鼎的歌王
？修音歌王吧！
吴秀波唱跑调还情有可原，人家的主业是演戏，可是陈医生这么吊炸天的身份，这
么不拘一格的个性男纸，怎么能跑调呢？我现在还记得某个大学女同学用一副看透世事
的先知口吻说：香港乐坛只能靠这两个人来拯救，男有陈奕迅，女有谢安琪！！可是这
个香港乐坛的男救星唱自己代表作竟然跑调，你是在逗我吗？你让韩红唱天路破个音试
试？所以我坚信这不怪陈医生，他一定是嘴里含了金坷垃，一粒等于一个原子弹，被巨
大辐射影响的医生坚持唱完已经是世界奇迹了！！
陈奕迅貌似是唱了爱情呼叫转移的主题曲《富士山下》在内地火起来的吧？之前有
多少人知道他？这首歌的普通话版就是《十年》，作为成名曲，唱了千百遍的歌曲，竟
然能唱跑调，这歌手还能当不？好意思当下去吗？拜托你也用点心吧，平时都不练声吗
嗓子干成那样，高潮喊都喊不上去，我真是为韩红捏把汗，怕被毁得太惨。 |
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y**********o
发帖数: 7947 | 7 今天下午听广播，科学家做了光脚跑步的研究，说光脚跑步对腿损伤小，效率高。光脚
跑的时候脚掌先落地，穿鞋跑步的时候是脚跟先落地，对腿不好。
还说哦，在浩瀚的人类发展长河里，都是光脚跑的，直到最近的1万年才开始穿鞋的。
结果呢，人们日益猥琐，脑满肠肥。我加的。
如果能把鞋钱给省了，多好啊。我想家里有跑步机的就能在家里试了，我还得跑去积木
，穿袜子跑跑。街上光脚跑太酷了，我这么RUA2的人就先不搞笑了。 |
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n*******n
发帖数: 7628 | 8 http://www.sina.com.cn 2010年09月07日07:40 新闻晨报
□晨报记者 宋 杰
近日，沪杭高铁列车已上线调试，9月下旬开始乘务员搭乘试跑，为10月份正式开通作
最后的测试。据了解，沪杭高铁最高速度有望稍快于沪宁高铁，届时上海直达杭州最快
只要38分钟。目前，铁路方面未透露沪杭高铁的票价，不过，业内分析认为，比照沪宁
高铁和动车的票价水平，沪杭高铁一等票可能会超过百元。
据了解，沪杭高铁全程共设9站，分别为上海虹桥站、松江南站、金山北站、嘉善南站
、嘉兴南站、桐乡、海宁西站、余杭南站、杭州东站，现在各大车站的主体结构也基本
建设完毕。
9月下旬开始乘务员搭乘试跑
9月1日起，沪杭高铁开始进行动车上线调试，第一天调试沪杭高铁动车组时速已达330
公里，动车调试的速度还会逐渐增加，最高测试时速可达350公里以上。目前初步计划
在9月下旬左右开始乘务员搭乘试跑，10月份左右全线投入运营。$
沪宁高铁设计时速为300公里及以上，记者实际乘坐时发现，列车最高时速可达到345公
里。而沪杭高铁设计时速350公里，实际运营中最高速度预计会超出350公里。"
为了保证列 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
vivijiji (vivi) 于 (Mon Feb 4 13:00:23 2013, 美东) 提到:
谢谢各位建议！把建议总结了一下列在下面，就当做是个check list吧。几位介绍的中
药对于住在大农村的我来说比较不好找，估计有若干妈妈也有这样的情况，所以没在总
结里列出来……
湿疹宝宝妈一起战痘！
1. 妈妈忌口
牛奶制品，豆制品，面粉，鸡蛋，坚果，鱼虾，牛肉，洋葱
2. 环境
家里温度不要高，要加湿，宝宝和家人都要纯棉衣物
3. 洗澡
金银花水，燕麦（速溶燕麦片）
4. 纯保湿
Vaseline
橄榄油
5. 有抑痘效果保湿
Cetaphil Restoraderm
California baby calendula cream
CeraVe
Calendula oil
6. 无激素外用药
Calamine lotion
7. 激素类外用药
Hydrocortisone
Desonide
Cutivate l... 阅读全帖 |
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N******o
发帖数: 3053 | 10 跑步好啊！！就是太无聊。刚刚开始跑步的话，还是参考下面关于新手心率的帖子吧。
要是有心率带就会方便很多。好像楼主已经看了，其实刚刚开始跑步，就是不要速度要
距离，在不受伤的范围内能跑多远跑多远。可以试一下慢跑3mile。看了你20分钟2mile
，争取每次30分钟以上，哪怕是龟速。如果觉得身体没啥地方疼，第二天精神抖擞，那
么下次就试一试4mile，注意自己的身体反应，疼痛和劳累感。跑步为了健康不是为了
伤病。 |
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f*********2
发帖数: 157 | 11 “一站直达”式列车增停南京南站，车票预售要到6月中下旬，也是实名制
京沪高铁从三年前开工以来，一直备受关注。记者昨天从铁路部门获悉，京沪高铁
将于6月9日至19日全线试运行，采用我国自主创新研制的新一代和谐号CRH380系列高速
动车组。另外，之前盛传沪宁高铁将开行“C”字头列车的消息，近日也已得到“确定
不开”的答复。
最高时速487.3公里，实际只跑300公里
在先后经历京沪高铁上海段、先导段、北京段三段试跑后，京沪高铁终于要在6月9
日至19日迎来全线不载客试运行了。今年1月份进行京沪高铁先导段试跑时，创造了每
小时487.3公里的世界铁路运营试验最高速。不过，由于铁路部门出于安全性考虑，今
后将对所有高速列车实施限速，每小时只跑300公里。
另据了解，在京沪高铁试运行期间，沿途原来的列车运行时刻或许有所调整，适当
改变。而对于试运行期间的列车速度以及载客与否等情况，目前连准备上动车的列车员
都不知情。在试运行结束后，除了会在该线路开行时速分别为300公里、250公里的G+D
动车组外，所有参与运营的高铁列车还将分成三种运营模式：“一站直达”模式，是指
上海虹桥到北京中间不停站；... 阅读全帖 |
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l******n
发帖数: 641 | 12 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: laug (从头再来), 信区: SanFrancisco
标 题: (zz)奇瑞的故事（3）试车：小兵追着老总跑
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 5 16:24:24 2007), 转信
奇瑞的故事（3）试车：小兵追着老总跑
奇瑞有一条不成文的规定：每个月最后一个周末，经营管理委员会所有成员都去试车。
试的车都是尚处开发后期，还需要进一步修改的。事实上，不仅仅是经管会成员了，研
发口的大部分负责人也会自觉参加这样一项活动。所以每当这个周末，长长的一条车龙
，挂着地方给的试车牌就开出去了，一跑就是几百公里；当地的群众看见了都停下来围
观，就跟我们小时候看舞狮子似的。"啊，我们奇瑞又要出新车啊。""你看那是什么车
啊（因为未发布，所以车身上都覆盖了掩饰物），真好玩啊"。
试车时，驾驶座坐的都是干部，也就是老总们；而副驾驶坐的都是相应车型的开发主管
，都是年轻人。这话说的，像是去炸碉堡。
国内的汽车企业也算跑了不少了，这样做的企业的确别的地方没有听说。因为试这种车
还是有相当高的危险性。去年车队腾开 |
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b*****x
发帖数: 3786 | 13 昨晚这下冰雹， 朋友两车停在外面(highlander,outback)， hood，
车顶， 车边， 两门都有不同程度的damage, 很多dent, 前玻璃也被砟碎，
估计可能都 total 掉。 （我其中一辆也有轻度的 damage.. :(
于是今天就跑去几个 dealer 看看车， 早上他们去看了volvo,
看中C30, 我下午才join他们， 所以没看到。他们也没什么目标，
什么都看， 什么都考虑。
后来去 GMC， 看了他的SUV， 忘了什么型号了，
挺大的， 什么option 都有， 只卖 2 万多一点。 标板特厚特大，
感觉很浪费地方， 和笨重的感觉。
也看了Cadillac SRX， 内饰不错， 外表也行， 如果我买美国车，
它将会是我的首选。
后来又去了 VW, 看了 Tiguan, Touareg 和GTI。
没啥特别， 就是价钱都贵了一圈。。。
也去了旁边的 nissan, 这个逗留时间最久， 也唯一试的一辆车，
就是Juke, 加速很快， engine 有点响， 外表很吸引， 但里
面怎么都是有点小。 handle 我没开， 也不好说。 白人大叔... 阅读全帖 |
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P*****r
发帖数: 1308 | 14 下周二去移民体检，看板上建议去自己家庭医生那边去补一些需要的疫苗啥的，于是这
周去顺便做了routine physical，当时跟医生说搞一下皮试，结果现在读出来阳性，昨
天跑去找了胸透，我拿了一份x-ray film，然后reading report会发给我的医生。
现在的问题是，如果到礼拜二这个reading report还不能从家庭医生那边拿到，我可以
带着x-ray film给那个移民医生去看，或者打给imaging的facility让他们给一份repor
t给这个移民医生么？主要是想免掉在移民医生那边皮试--》等结果--》胸透的长过程，
而且那个医生离我们挺远的，能少跑几次最好。
本来以为皮试没事不会涉及到胸透，结果画蛇添足了。
多谢多谢。 |
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F*******r
发帖数: 354 | 15 最近开始跑步，从本版学到很多东西，前辈们千叮咛万嘱咐的就是跑鞋很贵，很重要，
最最重要的就是一定要到专业店里去试。昨天先从前辈们提供的runersword 网页中，
用store finder找到25mile 之类的鞋店，共有8个，其中有四个是同一家，他们不光卖
鞋，还有Marathon traing program,group runs,营养手册，受伤免费咨询等一系列服
务，想必很专业了。 中午去的，里面只有1-2个顾客，一看就是很能跑的。表明来意后
，店员先问平常穿多大的鞋，过会就给我拿来一双大了半码的，让我穿了在跑步机上跑
，她就管别人去了。过了会回来，说不用跑了。然后我才发现她把我刚才跑的过程录了
下来，用慢镜头分析，把翻转的情况说了一下.又捏了捏大脚趾在鞋中的位置，说还要
再大半码。这回她从仓库抱了好几双不同品牌同一大小的鞋出来，每双都要试穿试跑，
最后还是saucony最舒服。买双鞋竟然花了一个小时。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 16 跑太多了吧?循序渐进吧.腰疼还是要注意,别把身体跑坏了.看看鞋缓冲好不好,有人会
建议你光脚跑试
试,有助改进跑姿,呵呵 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 17 大妈这星期在著名小岛上度假， 岛上蓝天白云，碧水流沙，风景优美。 泡了两天的海
水后，大妈悠闲得有点发慌，于是不顾炎热，换上跑步背心短裤，冲上海边的小道。
泡在海水里还好，虽然烈日爆晒海水还算温柔。跑起来就完全不一样了， 几百米下来
已经气喘吁吁， 艰难呼吸，感觉心脏随时都要跳出来了。
汗水不断涌出，却又被强劲的海风迅速吹干。当下看了看表， pace一直在9分多， 比
平时的pace要慢一分多钟。 努力想发力，双腿却像是灌了铅，怎么也迈不开步子。 使
不上劲却又觉得无力可发。 平时励志的歌曲，现在只觉得是累赘。 试过小步伐高频
率，结果根本提不上频。 又试呼吸大法， 感觉内外全部热气，只想呼出不想吸入。
最后彻底放弃挣扎， 随意奔跑， 只留一个信念， 坚持单程5麦，这样回程就10麦了。
整整一冬天，也跑过好几个10多麦， 从来不需要喝水。 这次幸好背了一瓶水， 在6麦
时喝了一半， 10麦时喝完剩下的，最后挣扎地跑完13麦。 到旅馆几秒钟3大杯水一眼
没眨就见底了。
一路沿海， 海天碧蓝美不胜收， 清新略带海腥味的风，让人跑完依然回味。
upload数据， 气温87度， 9：22... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 1026 | 18 最后试了一遍，1755和80-200 2.8也试了一下，发现这三个镜头最大光圈时都不跑焦，
小光圈时都有点向后跑，估计是机身问题或者测试方法问题，镜头应该没事，nnd，安
心了，最大光圈没事，其他情况下有点跑就有点跑吧。对了，怎么取消佳能的维修申请
？ |
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t*****z
发帖数: 1598 | 19 再说7870XT，是更适合计算的A家的最适合计算的Tahiti核心的入门卡，比起7970GE，
阉割了四分之一的性能。即便如此，它的理论性能也应该秒飞了GTX580呀？特别是双精
度浮点运算能力，是后者的将近四倍。我的程序正是需要双精度的，用Tahiti岂不正好？
弄来一块7870XT插上，Win7下一切正常，Ubuntu下居然黑屏。折腾了半天才装上驱动。
跑了下分慢得离谱，大约是一楼图中显示数值的六成。遂装上了最新Linux内核（3.13
）和最新测试版Catalyst驱动（14.1）。这下大有改观，上升到了现在的分数。
我想是不是这卡太强，我的程序用不满它的核心（它的核心数是GTX580的三倍）？我试
着用更大的数据集来跑，试着用多个进程同时跑，都没有什么改进。最高的时候核心占
用率能达到75%，但是运算速度却一点也不比占用率40%的时候更高。看来是没戏了。
在Win7下也跑了分，比Linux下稍微好那么一点点（7.39分钟）。
可见AMD的驱动是烂的可以。唯一值得表扬的是14版驱动比13版驱动性能提升了一大截
，接近Windows驱动的水平了。有进步总还是好的。
总而言之我完全没... 阅读全帖 |
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d*****y
发帖数: 1365 | 20 http://finance.sina.com.cn/g/20110821/195110351801.shtml
深处看不见的裂纹，大举召回动车的真正原因，铁道部尚未披露的秘密
财新《新世纪(15.86,-0.34,-2.10%)》记者 刘建锋 于宁 曹海丽 郑道 王晓庆
2011年7月15日，济南车辆段动车所的探伤工乔兆红(或为“江”，报告签名为手写
体——编者注)在通过探伤器对一辆编号为6209L的高铁列车例行检查时发现，在这辆中
国北车(4.66,-0.12,-2.51%)(601299.SH)生产的CRH380BL列车上，超声波探测第11节车
厢的车轴时屏幕显示反射波幅度异常，这意味着该处存在内部缺陷。
正式上路不过半月，高铁列车竟然在关键的动力轴处发现不明裂纹。CFP
后来的探伤报告显示，这是一处裂纹，该缺陷在靠近齿轮处，长7.1毫米、高2.4毫
米。报告要求，对该轴进行“换轴”处理。当天，主管领导袁啸阳、轮轴专职尚志红、
设备专职赵树兵、质检员宋斌、探伤工长庄宁和探伤工本人均在报告上签字。
车轴是连接列车轮对的关键部件，对列车安全关系重大。轮对是机车与钢轨相接触
的部分，由... 阅读全帖 |
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y***i
发帖数: 11639 | 21 正式上路不过半月，高铁列车竟然在关键的动力轴处发现不明裂纹。
· 正式上路不过半月，高铁列车竟然在关键的动力轴处发现不明裂纹，这不大可能是
机械疲劳导致。
· 随着铁道部中高层官员的纷纷"落马"，当年早已发现却被铁道部极力隐瞒下来的问
题，逐渐暴露在公众面前。
· 这是一个有着巨大寻租空间的过程，为无数具有特殊关系的掮客创造了生意，智奇
控制人丁书苗即为代表。
2011年7月15日，济南车辆段动车所的探伤工乔兆红(或为“江”，报告签名为手写体编
者注)在通过探伤器对一辆编号为6209L的高铁列车例行检查时发现，在这辆中国北车(
601299.SH)生产的CRH380BL列车上，超声波探测第11节车厢的车轴时屏幕显示反射波幅
度异常，这意味着该处存在内部缺陷。正式上路不过半月，高铁列车竟然在关键的动力
轴处发现不明裂纹。CFP
后来的探伤报告显示，这是一处裂纹，该缺陷在靠近齿轮处，长7.1毫米、高2.4毫米。
报告要求，对该轴进行“换轴”处理。当天，主管领导袁啸阳、轮轴专职尚志红、设备
专职赵树兵、质检员宋斌、探伤工长庄宁和探伤工本人均在报告上签字。
车轴是连接列车轮对的关键部件，对列车... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 在奥运会的比赛中，运动员的比赛成绩往往会受到很多因素的影响，裁判的影响也是显
而易见的，就在北京时间８月１４日举行的男子跳远比赛中，最后出场的美国选手劳森
最后一跳当他以为跳的非常不错，至少能够得到至少８米３０左右的成绩，甚至可以拿
金牌，但是裁判给出的结果却是只有７.７８米，这个成绩也引起了他的不满。但是慢
动作回放他落地的时候手掌碰到了沙坑。这当然是裁判判罚正面的例子。
在中国选手李丹和何雯娜参加的女子蹦床项目中，李丹完成的动作可以堪称完美，但是
却没有打动裁判，最终只能获得季军，赛后裁判问题成为媒体和观众热议的焦点，裁判
的判罚甚至遭到了嘘声。裁判的判罚很难用公正公平来形容。
但是更让人气愤的裁判发生在第十届奥运会上，法国男子铁饼选手米尔斯诺儿是当时夺
冠呼声最高的运动员，他在第三次试掷的时候用尽了全身的力气，当他将铁饼狠狠的掷
出去之后，他欣喜若狂，他感觉这一次的投掷状态很不错，铁饼被掷到了５０米标记线
之外，在他之前从来没有一个选手能够达到５０米的标线。但是在场的裁判并没有尽到
裁判的职责，所有的裁判都被身后精彩的撑杆跳比赛所吸引，裁判都没有看他的投掷，
所以裁判宣布他这一掷... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
Tavacska (Tava) 于 (Thu May 23 18:27:06 2013, 美东) 提到:
4x4 xlt,turbo 3.5L的supercrew
开着的感觉真厚实，加减速感觉很快，但是很安静，方向盘非常平滑
视野极为开阔，左右后镜非常大，并道很方便,路噪很小
曾经开过tahoe 和 suburban
f150感觉和suburban类似，但是方向盘灵活
感觉不足的是，方向盘基座的塑料有点太粗糙了，抬头的观后镜被自己屁股挡住了，基
本看不到后面的小车了
价格基本上11k-12k off msrp,下辆车肯定f150了
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kiz (泥偶) 于 (Thu May 23 18:28:57 2013, 美东) 提到:
没去看看RAM 1500? 现在Ford的finance rate怎么样？》
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dayouzi (day... 阅读全帖 |
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w***A
发帖数: 382 | 24 你好，jfjf:
我是小飞，就是那个几乎每天跑7MILES的人。
我以前刚开始跑步的时候也是不是膝盖痛就是踝关节痛（前面有帖子），无法继续坚持
跑步下去，朋友推荐我一个Isotonix系列的关节产品，我用了很好。现在我几乎每天跑
8miles多都没有问题，最好的时候可以1小时内跑8.6miles，有照片为证，呵呵。所以
建议你试试看
到这个网站 http://www.marketamerica.com/eddy777shop
注册进去后搜 Prime Joint Support Formula by Isotonix
就是这个了，下面都有评论，评价也不错，还有现金返还。
还有其他transitions,torch等系列的减肥健身产品，用好了Joint Support以后可以试
试这些。
祝你早日康复，顺祝新春快乐 ：） |
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j**f
发帖数: 7403 | 25 非常非常有道理！ 下次6.0拉大步去。只要膝盖不废掉，俺就OK了。
据说拉大步废膝盖。所以俺都是小步快跑型。。。
有希望吧，你先练到7.0跑半小时轻松搞定再说8.0的事吧。
你可以在跑步机上6.0的时候试一试，把步频降下来，
靠迈大步，提高腾空高度从而加大步幅来keep速度，
那个感觉有点象作慢动作，但你会发现那个竟然也能keep速度，
然后你再想想，你如果能够保持这个腾空高度和距离，再提高步频，
你不就能跑快了吗？ |
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l***x
发帖数: 1761 | 26 海鸟赢了狮子不足喜，狮子基本上没有什么像样的进攻力量，而且其防守在整个NFL是
末流水平，加上士大夫手指受伤，海鸟在家门口赢20分实际上是一场中规中矩的胜利。
话说海鸟也就这点出息了，自从客场赢下拍子之后，基本上就没什么亮眼表现了。即便
是主场屠杀黑猫，但是后者现在情况实在不好，而且那一场斗志很差，兵败如山倒。其
他几场，且不说被绿湾打爆，客场拿着圣徒和海盗也是一点脾气也没有，更不用说主场
被小红鸟破了处。问题很多，ET3伤退之后，防守有明显的变化，但最要命的还是OL，
到了让人无法直视的程度，连续两场球，一场RW3被sack五次还是六次，接着一场被int
五次还是六次，这个int，跟对方DL的压迫关系也是直接的。
主场赢法空那场，是裁判出手了。
应该说，海鸟确实不是那支巅峰球队了，应该定位于一支“还不错”的准强队。虽然季
后赛比的是天花板、防守、经验，海鸟有加成的空间，但是真的很难指望，特别是客场
就是条虫。所以各种迹象表明，这场球，海鸟是大大的下狗，应该是十分差距的样子。
怎么打，个人愚见：第一，法空弱点在于防跑，既然海鸟的OL如此不堪，还是跑吧，靠
Rawls了，Prosise如... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 27 经验告诉我,前面跑的保守的时候,往往是出好成绩的时候.
昨天试了一下自己５０００米的速度。 ２３：５０。
头1.5mile有点保守，跑了８分的pace.如果往死里跑应该还有３０－４０秒的空间,。
这夏天目标希望跑进２２分吧 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 28 当然,比赛还有鸡血效应
经验告诉我,前面跑的保守的时候,往往是出好成绩的时候.
昨天试了一下自己５０００米的速度。 ２３：５０。
头1.5mile有点保守，跑了８分的pace.如果往死里跑应该还有３０－４０秒的空间,。
这夏天目标希望跑进２２分吧 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 29 上篇写到周六去试跑了一下新衣服。晚上的时候把第二天要带的东东准备好---包括充
好电的Garmin 405（都一年多没碰了，汗。。。)，一袋老爸老妈从国内背来的达能饼
干，一件旧羽绒服，一套穿了至少三年的旧棉衣（被某人称为炮仗的红红的棉衣，大爱
啊，不过都穿破了。。。）…
四万多人的比赛，除了牛人组与残疾人以外，其余的分成三波出发。虽然我这波开始的
时候是十点多，但是到达起点的高速与桥七点来钟就封了。所以偶们合计了一下还是搭
比赛专用的大巴比较保险。这就意味着比赛那天早上六点之前要到新泽西这边NYRR
Marathon专设的巴士点等车，所以好像五点就起了----哎，报告写迟了，细节不记得了
，只记得某人一路感慨，你们这些人啊。。。不过离巴士点越近，来送人的小车越多，
某人也有点小激动起来---我觉着他回家以后一定没法淡定地回笼了，嘿嘿。
巴士点在一个体育场的停车场里。虽然人多，但是组织得很好。无数的空巴士等在那里
，一车装满了就走，然后过来一下辆。唯一让大家分特的是，开车之前一位女士上来宣
告，你们不能把车停在这个停车场，不然会被拖走的。你们要想现在下去挪车，七点以
前回来我们都有车去... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 30 你应该还想继续减的吧， 我其实也基本算减完了才开始跑的...
主要是跑完半马就像试全马， 试了全马就想BQ, 看人跑100迈
就也想试试看.... |
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y***r
发帖数: 1845 | 31 最近两个多星期让儿子从学校带回来的细菌放翻了，一直没有好。膝盖也同时闹别扭，
两边轮流疼。总是一边感觉好，一边疼，过两天就轮换，深蹲、上楼都没事，就是跑步
不行，每次不到3英里就跑不动了。去看了医生，说我的鞋太旧了。原来的Avia不知道
是什么鞋，穿了3年多，这3个月又跑了400多英里，估计不行了。回来换了一年半的双
星球鞋（薄底的地摊货），感觉好了不少，起码两边差别不大。早上又试了试，不知不
觉跑到8：30的pace，心率在130-135之间徘徊，比以前的MAF低了不少，哈哈。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 32 变叔和白老大说的很对。
今天早上试了试。这心率比-5修正还低，没有上传数据，最高差不多131，平均可能125
-127之间，个别路段120左右。跑之前腿还有些乏，跑完6英里浑身感觉更好了。这样应
该算以健康跑。
速度比以前慢一些，但比和LP一起跑快。记得除了第一段热身之外，差不多在8：20到8
：50之间。基本没有落在9分迈之外。时间有些长，但可以承受。
这个方法不错，可以向广大新手推而广之。 |
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y***r
发帖数: 1845 | 33 试跑也对。不过我假如试了100%不会跑了，我平时一直是左右匀着跑，从不一直跑一边
高一边低的。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 34 我今天也试了试800m repeat，6组，我都要给整哭了，跑步机上还不能减速，定在6分
pace上，你这400m强度只有更大，上周1mile的repeat我感觉还不错，发现了，这
interval是越短的越残忍，repeat组数越多越折磨。脚底板右脚有手表大小的2个大水
泡，在跑到第4组repeat的时候就明显感觉到了。最后一组800m，我是一半heel strike
跑完的，我管不了这么多了，只要能不从跑步机上掉下来，咋跑都行啊。。 |
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B*Q
发帖数: 25729 | 35 受马拉松冠军视频的鼓舞，中午试了一下脚前掌跑。机跑，4迈。
感觉膝盖和身体受到的冲击是小多了。脚掌也还好。但是小腿肚子累得够呛！
估计这个得练一阵子，把小腿搞强悍了才行。
今天跑后，大拇指跟部有点要起泡的感觉。这是不是一个正常的过程？ |
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n*******t
发帖数: 239 | 36 每次穿简约鞋跑四五麦，就会出现小腿肌肉痛。然后换成其他的鞋跑几天就没事了。然
后又试一次简约鞋，又是同样情况。这样反复已经五六轮了。问题是每次小腿肌肉的感
觉相似，没觉得抗疲劳能力有什么提升。
是继续这么交替着试下去，还是强化使用简约鞋(如果控制不好，有可能受伤)，还是干
脆放弃简约鞋？
我的跑姿现在是全脚掌着地，着力点偏前脚掌。脚跟受力很小，对膝关节没什么冲击。
想听听老手们的意见。 |
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g**********8
发帖数: 6701 | 37 2015年9月13号VIA末班车，当时实力大概在335-340吧，之前4周的半马因为坡大天热目
标略高把自己跑伤了，那时候工作压力也特别大，基本没有好好休息，经验不足，赛中
也犯了各种错误，15迈多之后受伤掉速，连芝麻也没Q成，3：49：27，结果就是催生了
这个凤马。
之后恢复了差不多一个半月，但仍然忿忿不平想再跑一次。10/18的baystate就想跑，
但太接近了，对伤势无益，只好作罢。后来想到CIM，但已经报满了，只好找别人的号
跑一个。但是后来师父姚明把他拿到的纽马的bib给我了，也没啥训练，首马一个半月
之后一共恢复跑了不到60迈吧，就直接去跑了。前面跑的略快，后面15迈的桥之后基本
上又fade了，结果是3：57：18，但也特别高兴。
跑爽了纽约之后CIM就无意全马了，本来想帮杰克pace他美女徒弟的，可惜没沟通好，
我的错。临时pace了大使的美女徒弟，帮着Katie首马B了个Q。
看了一下log，纽马（11/1) 之后11天开始练interval的，第一次小试3*800，但因为没
经验，也对手表的测速没谱，瞎跑的。直到好几次以后才发现，逆时针跑跑道手表带在
左手才准，... 阅读全帖 |
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t*****y
发帖数: 10 | 38 2017 Ventura Mountains 2 Beach (M2B) Marathon
2017 May 28th, Sunday, starting at 6:00am
成绩：
3:24:11 (pace 7:47/mile, 26.24mile), 顺利完成A goal (3:25:00)
Race detail statistics:
1st half: 1:40:51 (13.1mile), average pace: 7:42/mile
2nd half: 1:43:20 (13.14 mile), average pace: 7:52/mile,
Positive split: 2:29 (-19sec for extra 0.04 mile)
Elevation gain: 469ft; Elevation Loss: 1230ft
Average temperature: 67F(=20C), min/max=57F/77F (14C/25C)
Avg/max heart rate: 162/176 bpm
Avg/max r... 阅读全帖 |
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w**********u
发帖数: 580 | 39 去年在ebay买的B005，之前在350D，400D，450D上试过都不怎么跑，在40D和新入的60D
上跑两厘米，真诡异。所幸广角和中焦跑的差不多。哪位佛爷试过他家的service啊，
好像公司在长岛，倒是很近，不知道收费如何，是不是需要把机身一起寄过去。 |
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x****o
发帖数: 21566 | 40 昨晚在酒吧，邂逅一位半老徐娘。虽然57岁，但她依旧风韵犹存，我们推杯换盏、打情
骂俏了一会儿，她用迷离的眼神看着我，问我有没有试过母女双飞。我说没有。我们又
喝了一会儿酒，她说，今晚算你走运了哦。于是她领着我去她家。她进门，打开灯，对
着楼上喊了一句： “妈，你还醒着么？”
我喝着普洱茶，嚼着高大上的皇冠丹麦曲奇，听着广播。这时，广播里了说两个新闻：
一个是北京抓了用鞋油染色的普洱茶造假商家，另一个是丹麦人表示当地从来没见过所
谓的皇冠丹麦曲奇。
今天是315，作为医生，本不该砸自家招牌，家丑不可外扬，但有些造假已经到了令人
发指的地步。这几年医院造假的护士很多，而且数量还在逐年递增，她们完全不理会患
者的感受，我行我素，简直不可原谅。粗略估计，十个护士里，有六个胸部垫了硅胶。
公司里来了两个女生面试，一个长发细腿人美波大，另一个身材相貌都很平庸。大家都
打赌老总肯定会录取第一个，没想到老总却录取了后者。众人纳闷不已，只见老总说道
「我就是要让那些漂亮的人知道，在这个社会立足光靠长相是根本没用的！」台下掌声
雷动，三个月后那个没被录取的女人成了我们的老板娘。
和女朋友在一起三年，她突然... 阅读全帖 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 41 早上大雨中跑了7迈, 整个2010年就累计了2340英里. 这是个让我惊讶的数字. 虽然
不能和白老大等的3000+ miles比较, 但在去年这个时候, 我是想都不敢想的. 回想这
一年, 在跑步上, 还是给了我不少惊喜. 参加了9个比赛, 每次都PR了. 不过, 最大
的收获是感觉自己能力上了一个台阶.
年初开始, 就决定要多跑. 以前的冬天也就装模作样的在跑步机上花几个小时, weely
有时低到只有18. 为了尽量保持去年马拉松训练带来的效果, 我增加了跑步天数和每
次的时间. 现在翻看一年的跑步日志, 那时每周都在30以上. 当时自我感觉也很好.
然后就经不住诱惑, 报了在城里几万人的8k比赛.
Shamrock Shuffle 8k是在寒冷中跑完的. 具体已经写了report. 总之32’18的成绩
让我大大吃惊, 信心也极度膨胀起来. 记得那天是在吃的是the original Pancake
House, 当时有很多刚跑完的runners, 我激动的恨不得对每个人都吹嘘一番.
于是我就蠢蠢欲动起来. 先是琢磨着拿个芝马corral B的入场卷... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:07:29 2011, 美东) 提到:
还不太明白这个概念，好像就是讲跑马拉松时糖原消耗完了，好像一般都是后半段，半
马应该就不会有这个问题吧，理论上来讲，半马应该会快不少了
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Jul 10 12:17:14 2011, 美东) 提到:
没有这个问题
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Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Sun Jul 10 12:21:41 2011, 美东) 提到:
我如果吃少了跑过了10MiLe就会有点饿。但是如果晚饭吃很多碳水就不会。但是不会撞墙
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maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:22:45 ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 “基本的观点我跟小刚导演是相同的，综艺节目转换成电影是有特殊性的，一定不会成为一个主流。”王中磊在近日接受虎嗅专访时表示，“《跑男》对我来说，更多是一个补充跟尝试。
王中磊（资料图）
4亿票房，这是《奔跑吧！兄弟》（以下简称《跑男》）大电影目前为华谊兄弟贡献的2015开局。吊诡的是，华谊的头牌导演冯小刚(微博)却为此大为光火，并进而在短短一周的时间里引爆了舆论场的贺岁大战。
“基本的观点我跟小刚导演是相同的，综艺节目转换成电影是有特殊性的，一定不会成为一个主流。”王中磊在近日接受虎嗅专访时表示，“《跑男》对我来说，更多是一个补充跟尝试。前两天正好在美国还是英国，有一个电影交流活动，《跑男》的一个投资方代表正好是那个活动的参与者，他就征求我们说能不能把这个片在活动上放映，后来我拒绝了——这个电影不代表中国电影。”
“在这个IP的开发上我们还是比较严谨的”
冯小刚和其他导演们耿耿于怀的是综艺电影的“粗制滥造”，“一部电影，5天或者10天拍完，挣好多个亿，让投资人心都乱了，他们只会去抢这种项目，不再有人去投那些需要耗费几个月甚至几年的时间才能完成的电影。这让电影人心都凉了，今后还会有人去好好... 阅读全帖 |
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f******t
发帖数: 7283 | 44 昨天把车拿去维护，趁等待的空挡跑到隔壁Audi dealer那里把多款型号从头到尾看了
个遍。
最大感觉是Audi做豪华车还是比做运动车更拿手，A7和A8坐起来感觉很不错，的确是下
了功夫的，出得起7万以上价钱买车的，A7/A8应该是不错的选择。但除了A7/A8之外其
余型号真是不如同类型竞争对手，相比之下无论是内/外饰用料还是机械角度来看。光
看广告照片没用的，去现场在日光下坐进去看一看摸一摸才能体会到真正使用时的感觉。
重点看了S5。现在南加S5库存很多啊，随便挑了辆红色的来试。开出去转了一圈就不想
再开了。假如是跑直路，其实啥车都一个样；但稍微拐个弯就能稍微摸得出这车实力大
概是哪个档次的。一句话，S5开起来完全就是辆前驱车啊，车头重得像前几年试过的
Impala SS那样，很典型大马力前驱车的操控。下车打开hood一看，居然那个V8大半部
分都悬在前轴之前，难怪。
个人感觉难免会有主观之嫌，但后来一看门框，发现连Audi自己也承认这点。我开过很
多辆典型的前置发动机后轮驱动的车子，全部都是后轮尺寸和胎压 >= 前轮的。而S5则
反过来，要求前轮胎压要远大于后轮的（请看现场拍的照... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
xilinxzhao (xilinx_zhao) 于 (Sun Jun 9 00:25:38 2013, 美东) 提到:
今天去大坝，途中一段高速双向各只有一条lan，我按照限速55开，后面一个红色
pickup,跟了我很久，而且逼的很近，然后突然窜到对面lan超过我，然后cut in时候，
挂了我的左前bumper。然后我鸣笛，他不停，我一直鸣笛追，同时我老丈人在车中用录
像机录像，一直下了高速到一个红灯右拐，他才停，我停到他左面并排，我说你挂了我
的车，而且hit and run,我要打911，那个白猪说他不知道，然后继续开，我继续鸣笛
追，全马路都看我，后来他pulled over了，我下车说怎办？他说他不管，我说我打911
，我已经记下你的牌照了，而且我有录像。他说你打吧，他就开车走了。我打了911，
警察来了，说证据不好办。然后带我找到那个家伙的家，交换保险信息。那家伙很不合作
，警察让我呆在我车里，警察去跟他勾兑。我听见那白猪说，“每次都是我们白人付账
”。 后来警察过来跟我说，”那... 阅读全帖 |
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k**********s
发帖数: 6409 | 46 你说的这些都是我一直在考虑的问题！
你说的这两种钩子我正在试。我初步偏向O'Shaughnessy bend，唯一的一点是只有
Walmart的价格还行，3个爪中的一个不是很犀利。
我试了很硬的竿，大概是extra fast，很老的国货，竿尖非常的细（1毫米的样子），
非常stiff，连续两次都没把鱼拉到岸（jerkbait和senko），就不敢再试了，因为冬天
本来就很难有咬钩，还给跑了，自那以后一直用medium的。Pack-it感觉比一般的
medium还要软一些，但是几乎没有丢过鱼，包括这几个月里最大的一条，而且是在最远
的地方咬钩的。我感觉比较软的竿和线，鱼不容易感到drag，就不会很快吐出来。
是的，磨钩子要从尖往下磨，这是和一般人的直觉不一致的。我尽量不磨，原因就是你
说的怕生锈。我经常是用不锈钢的镊子把挂弯了的钩尖捋捋直就算了，也够了。我现在
只买不生锈的钩子，虽然贵一点，但是可以留在软饵里也不会锈，其实更省钩子和饵，
也省事方便。也是只有walmart的价格还行。含盐的饵比如senko，还有powebait，腐蚀
性超强，每次用完后照理说不应该把钩子留在里面；但是这些... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 47 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个... 阅读全帖 |
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s******t
发帖数: 2374 | 48 跑去试了一圈儿，没买东西，哇哈哈 ，告诉她们我上网上买，20%折扣呢。。嘿嘿。
1. make up forever粉霜，face & body liquid foundation： 确实很水，摇匀了以后
再apply，有点像tinted moisturizer，但是上脸以后的感觉有点怪。
2. make up forever HD invisible cover foundation： 触感比上面那个好，上脸也
伏贴，也是水底的，不油。有一定遮盖力，但是不强。妆感弱，自然。我对比110和115
两个色号，各半边脸也没看出区别来，问旁边的人也没看出区别来。。ft
3. make up forever HD microfinish powder：摸起来确实滑，像石膏粉滑滑的，上脸
后没感觉，大概只能遮点油光，不是很fan。
4. 找Guerlain的粉底没找到，他们柜台没有。但是试了Guerlain 新出的Meteorites
Illuminating pressed powder， 色号01。 有点点闪粉，it遮盖力和提亮脸色的能力
都很高，不是艺伎那种白，而是提亮且自然，我很推荐。... 阅读全帖 |
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c********y
发帖数: 30813 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
blueashes (德叔) 于 (Tue Mar 22 13:06:58 2011, 美东) 提到:
被王神医放毒，试用了一下，发现Xpan的画质非常细腻，Push了两档的效果比135的P&S
强很多。而且机身很稳，全部是手持，即使快门不高也很少有糊的。还有发现旁轴对焦
不麻烦，习惯了以后比AF还准，因为AF可能会跑，这个对上了就是对上了而且有DOF辅
助。出来的片子比普通135 现场感强很多。Xpan不错，建议人手一只。
大图看着舒服，
http://www.flickriver.com/photos/ifdef/sets/72157626199409151/
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GlennGould (古尔德) 于 (Tue Mar 22 13:12:00 2011, 美东) 提到:
这么好的贴没人顶啊
&S
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trna (trna) 于... 阅读全帖 |
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