i*********5
发帖数: 19210 | 1 有几个bike stages可以上cyclocross，我们队那个＂wicked awesome roadie＂是
Ontario Cup Road race 里的RMMA.2级赛手，超快。他骑了三个stages，都是用的
cyclocross，其中两个stages都是第一，另一个第二(慢了一分钟)。
我山地车stage第三，越野跑stage并列第一。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 2 《Born to Run 》出版后，在图书畅销榜上创造了一个奇迹。这本书并不是单纯
的跑步图书，内容中涉及了人类学、进化学、运动学等多学科内容，并向读者提出一个
问题：检讨人类在文明进程中的生活方式的错误……虽然有些图书评论家说这本书主观
，夸张，但这本书除了唤醒所有爱跑步的人的梦——不受限制的自由奔跑。一切与跑步
相关的装备与需求，早在我们出生时就已配备齐全，只待我们从身出发，不断奔跑。
《Born to Run 》这本书出版后，无意之中带动了跑步爱好者们对于传统跑步方
式和跑鞋的反思与检讨，并展开对极简跑鞋和赤足跑步方式的热烈讨论。这种在跑步理
念和方式上的回归，直接的结果是人们开始意识到赤足跑步和极简跑鞋提供的差异化价
值。 2010年在北美地区，以VIBRAM Fifingers为代表的赤足运动鞋卖出了200万双
，极简跑鞋和赤足运动成为各大跑步鞋品牌最关注的型号和话题。对于一个新潮流到来
的时候，品牌是不愿意袖手旁观的。各大品牌也在不断改进使得较薄的跑鞋对于跑步者
不利的影响达到最小，跑鞋品牌一方面盯着潮流的方向，另一方面看着技术和材料的最
新动态。... 阅读全帖 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 3 这几个月在国内
跑了几个小比赛
第一个是迎奥运的6KM比赛，第1/100+
另外一个是雪花啤酒勇闯天涯 定向越野跑，三人一组，chip time 39min 第5/100组，
进了决赛，去大围山，不过那时我已经回美国了就没去啦
在国内基本上天天跑了，跑的不算很多，健身为主~ 不过cut fat阶段一周也上了
60miles
把我家乡长沙的所有爱跑步的年轻人基本认识了，经常跑山。
有两个星期每天早上跟湖南师大田径队一起训练，他们的训练routine是 首先8分pace
起步热身跑4miles，中间速度越来越快，最后估计有6分左右pace
然后stretch一段时间，时间挺长的，跑3-5个全速150米
然后 跑一个全速的1000米，有专门的教练计时，他们太快了，前面两个基本都是2分30
多的水平，我挺久没严肃训练，只能跑个3分01,02的水平
一起训练的有一个特别厉害啊，1万米30分多一点，参加大运会全国第2
还有两个是练全能和跨栏的都很猛
过段时间update国内各种跑步见闻 |
|
|
|
j**h
发帖数: 1230 | 6 我每次跑完都做这头三个stretch。跑多的时候屁股中后侧会疼，原来是臀中肌。有用
有用，多谢 |
|
|
y***r
发帖数: 1845 | 8 好像之前在版上学习，跑步之前不用拉伸，跑后要拉。老师们出来指点一下吧。 |
|
a******1
发帖数: 1519 | 9 我的理解这只是很轻微的热身。避免出现抽筋之类的不适。预防为主，有比没有好。当
然没有也不一定就出问题。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 这次比赛完成的比较难看，中间甚至决定drop，不过最终还是完成了..我把一路的
心理历程如实写下来，希望能对跑ultra有兴趣的同学有点用，也算自己的一个经验
教训的总结吧，不喜欢不理解ultra的同学请略过..
[简介]
这个比赛是UTMB qualify list上的一个2分比赛，我其实分数已经够了(7分)，JJ100K
(2分)/Avalon 50mi(2分)/WS100(4分). 不过这比赛和家很近（1个多小时车程），
而且高度差不多和UTMB相仿(正好是一半的距离，一半的Elevation Gain),我想先体验
一下这个高度差到底会有多难，也好提前有个心理准备.
Elevation profile:
UTMB的网站上给的是4500米D+,正好是我1月份跑的Avalon 50迈高度差的2倍,
官网上找到这个全程google earth video:
[准备]
几乎是没怎么准备，因为想着100都跑过了，50应该不算啥了(当然最后事实又一次证明，
如果太轻敌，就会死得很难看，后面再讲). 因为现在是在准备CIM的peak week，所以
这周没taper, 还跑了两个speedw... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 12 跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Boulder 10-K（赛程总长10公里）的比
赛（之前她参加的是该赛事的徒步项目）。现在，Miller已经将目标放在参加半程马拉
松上，“我要焕发出自己的‘第二春’。” 最重要的是：尽可能多的从“新欢”身上
得到快乐，她说，“有很多... 阅读全帖 |
|
w**********0
发帖数: 800 | 13 北京依然脏乱拥挤、污染严重，拍摄时难得的一个好天，对比加州和德州的阳光和开阔
，这幸运显得非常可怜。
翻墙来论坛，但上传附件总是失败，只好把照片地址贴上来。
模特@让子尘飞一会儿 。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 震撼的漂亮！如战神一般形象啊，这里穿着最花俏的也不及照片中一半醒目！！ 第二
张像ultimate running machine一样啊！！ |
|
d******0
发帖数: 22800 | 15 还有，这鞋子好厚的底啊！没有戴ｇａｉｔｅｒ跑山路会不会进小石头啊？ |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 17 是了，这鞋子也是我第一眼注意的！！ 你的照片到达了目的。说说，这鞋子是啥牌子
啥型号。。我看着像是给超长距离山路用的，让我想起hoka one one了。 |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 19 牛，比铁三骚人都骚上一大截啊...
这模特看身材的确是玩ultra的吧，肌肉看着挺厉害的，真名是啥？ |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 21 人这不是当模特么， ultra真这么跑， 很快就废了.... |
|
m*****n
发帖数: 3644 | 22 太骚了！！！
学习了！
以后我要参赛，穿黑皮背心，迷彩裤，迷彩帽，脸上再涂点迷彩，大腿上绑个黑皮套，
里面插两根energy bar。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 23 你不要向marilyn manson学服装好不好！！ 整一个哥特摇滚的范。 |
|
|
|
w**********0
发帖数: 800 | 26
是tecnica 的demon max，意大利的牌子 |
|
|
m**t
发帖数: 1956 | 28 这鞋跟不上潮流啊
http://shop.tecnicausa.com/Product/1501%2013%20DEMONW%20MAX%20F
High performance trail running shoes that provide rolling, cushioning,
stability and adaptation in a light and fast package. TRS - the Tecnica
Rolling System - rolls your energy forward while creating a smoother ride.
这种rolling的跑法，现在很不流行了，属于被批判的典型 |
|
y***r
发帖数: 1845 | 29 好像是骑车小伙偶遇劫匪，爱车被夺走，只好抢了大妈的Sketcher Shape-Ups仓皇回家
。 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 30 越野比赛的确看有些人穿这种厚底鞋，不过大多数还是轻便鞋为主，
elite基本上都是minimalist...其实trail的冲击一般比路跑
小，不知道为啥需要这么厚的鞋底....
跑technical trail穿这种大厚鞋估计会摔死.... |
|
|
g***y
发帖数: 829 | 32 这是2010年东北长白山麓某小镇的洪灾图。俺生在这里，住了15年，后整个军工厂搬到
省城。这里从1990年就成了鬼城，就像前苏联西伯利亚鬼城一样。
后工厂转产，亏损，厂长变卖国有资产，跑路，群众下岗，上访，拆迁打架...越来越
俗不提了。
单提当年这里又是运动会又是越野跑，我爸在这个路上自行车比赛得了冠军，得了个暖
水瓶。工厂足篮排联赛，春节烟火晚会，元宵灯会等等丰富的一塌糊涂。电影院很漂亮
，小时候电影几乎没落下过。
俺小学3年级在现在这个洪水冲坏的马路上跑了第一次越野比赛，成绩中
等。第二年我每天早晨就在这公路上跑步，练了2个多月，后越野比赛4年级组冠军哟。
第一次得冠军，做梦都没想到。
当年比赛时我记得马路很烫脚，像踩在火上一样，路边玉米地当年是稻田，很多插秧的
人在看俺跑还给加油。
旁边的小河我无数次去捞鱼和钓鱼，记得有一种极少见的濒危鱼类叫七星子，不知现在
还有没有。 |
|
b**********y
发帖数: 7371 | 33 弱问一声，啥是无定向越野跑？
是不是像roomba那样？ |
|
F******w
发帖数: 1088 | 34 转载
还有什么比避免当“人肉吸尘器”更大的福利呢？
10月20日，绝对是一个非凡之日，特别是对3万名参加北京马拉松的跑者而言。因为，
很意外地，这是一个蓝天。
在42公里全程强度面前，这个蓝天，比金子宝贵多了！
或许是上苍亦有悲悯，感应到了帝都人民在灰霾蹂躏中的殷殷祷告。
简兮简兮，方将万舞。当我在这一天的早晨，站在天安门广场全程起跑门前时，周
围的人们，老的少的、黑的白的、露的裹的、红的黄的，脸上都洋溢着发自内心的微笑
，不时地伴随着热身音乐一起举起双手、呐喊——期待一年的日子终于到来，全身每一
块肌肉都跃跃欲试。
天安门的黄顶之上，蓝色天空，散发着淡淡的优雅。
我旁边的一位男士，将身上的厚大衣脱下，递给了栏杆之外相送的妻子。交接之时
，没有言语，但四目默契相对，双手轻握。仿佛，在3万人的喧闹之中，突然出现了一
个小而宁静的二人气场。岂曰无衣，与子同袍……执子之手，与子偕老……
作为旁观者，我那一刹那的感觉是：得见此景，这次参加北马足矣，足矣。
8点，发令枪响，来自非洲、欧洲的特邀选手们朝着赛事奖金狂奔而去。我们这些群
众选手，拥挤在一起... 阅读全帖 |
|
V*******4
发帖数: 641 | 35 昨天跑了Sparnatrail越野，56.7公里1388米累计海拔提升。
跑前水袋背包坏了，折腾半天结果搞得迟到5分钟，到了起跑点人影都没。撒腿猛追到3
公里才追上队尾。
比赛前半段下雨，后半段刮大风，路非常泥泞，完美油滑，跑一步退半步。
跑完很轻松，7h41，没打算跑快，不关门即可。获得完赛纪念香槟一瓶，比赛是在香槟
省Epernay举行的，在汉斯市旁边。
拿到utmb积分一分，加上去年的tnf50
一分，我有资格报名参加抽签明年utmb的CCC赛事了哈哈！
明年春天计划跑一个再长一点的越野，或者巴黎80公里或者北京tnf100。 |
|
|
t*********t
发帖数: 4766 | 37 不会吧，这么年轻！
到3
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
|
|
|
|
|
t*********t
发帖数: 4766 | 42 啊，不好意思，看成洋人了。。。
帅！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
l*******n
发帖数: 905 | 50 我猜楼主就是suheng(苏横）提到的第一座大山：77级，学生时的运动健将，柏林BQ...
我在Boston，勉强BQ，欢迎来美跑波马！
恭喜越野得一分！
到3 |
|
