R*****s
发帖数: 41236 | 1 恭喜! 泥巴地不容易...搞俩棍子估计会好不少..
到3 |
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s****g
发帖数: 183 | 4 威武！大哥是我的偶像啊。四十几岁还有偶像多不容易。 |
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V*******4
发帖数: 641 | 5 suheng是谁？哪里提到我了？
除了健将这事夸张了，历史上清华出过的健将可能寥寥无几，七七级没有。我只有七八
个项目是二级，离健将还远得很。。。lol
我15年去波士顿呀。
.. |
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V*******4
发帖数: 641 | 7 谢谢。还真是，不少人用登山杖的，但是我手头没有，又没想到地况会那么差。 |
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V*******4
发帖数: 641 | 8 我是老么喀嚓眼的那个，年轻帅气的那位是和我一起完赛的新手，以前最多只跑过35公
里，这距离居然能坚持下来，真不错。 |
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l*******n
发帖数: 905 | 9 suhen 就在楼上，他在首马报告中写过你。不知他哪里狗到的信息。 |
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t******y
发帖数: 1352 | 10 老兄太威猛了，这个季节还往大山里扎猛子，风雨无阻，非常人，人猿泰山，hoho |
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V*******4
发帖数: 641 | 11 我在跑版和其它版以前发过一些帖子，净吹牛皮来的。。。;p |
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s****g
发帖数: 183 | 13 文哥不怎么来，不鸣则已，一鸣惊天。来了总给我们带来让我们鸡血一个礼拜的消息。
让我们跑起来更有劲。本版“三座大山”，您老当为首。是我们跑步路上的灯塔。 |
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V*******4
发帖数: 641 | 14 我上回跑个百公里，弄得校友群里的一帮老友都异常激动，全程有人值守微信实况播报
，我二哥还在当天写下一幅百字对联，搞得轰动一时。
结果呢，如今我跑个马拉松或者几十公里的越野，谁都不当回事，大家都"曾经沧海难
为水"了哈哈，所以最后我也是闷声跑，若没啥可值得骄傲一点（比如BQ啦）的比赛连
提都懒得提啦。
下次再提，估计就是tnf100了，平时的一堆10公里、半程啥的都是跑着玩儿。 |
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d*****o
发帖数: 448 | 17 大哥真帅，这身板，这笑容，多少小年轻都比不上！ |
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V*******4
发帖数: 641 | 19 上联：
道路崎岖 毫厘即千米 南来北往上下求索 分寸亦万尺 东奔西走海角天涯 共远行厚德
载物 短跑中长全马 又一百公里壮举
下联：
时光荏苒 同窗四五载 春风秋雨岁月青葱 集中两三年 夏训冬炼争分夺秒 知天命自强
不息 过去现在将来 唯十二小时永存
横批：
（暂空，留给大家填了） |
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V*******4
发帖数: 641 | 20 我二哥当时在学校时是诗社有名的大诗人，我当初写的校园歌曲都是由他作词；又是短
跑运动员，在一起住了好几年。 |
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s****g
发帖数: 183 | 21 又仿佛回到八十年代的大学校园，人才济济啊。我是八十年代后期的，看着前面的学哥
学姐，个个如身怀绝技，不同凡想。当然之后到现在也有，但那时大学生希贵，浓度很
高。好像碰到一个个都是高手。:-) |
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V*******4
发帖数: 641 | 22 我们那会儿其实运动水平都不很高的，因为还没有特招，不过爱运动的人很多。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 23 因为那会时候的人不学习，到了高中还不知道有考大学这事，也没啥玩的，爱文艺的搞
搞琴棋书画，写大字报练字儿。爱动换的整天外边野跑，身体倍儿棒，伙食差点，正好
不养膘。俺们那中学的纪录，大都是文革期间创造的。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 haha, funny, 其实看着像条狗啊... |
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J********1
发帖数: 1914 | 30 关键是膝盖，只要膝盖没问题，体能应该都可以。
昨天最搞笑的是，tom兄爬完最后一达，体能出现问题，给养因为开始给了安娜妹妹自
己最后也不够吃了。到了山顶，我和jeff把还剩下的都给了tom。吃完他来精神了，看
到我和jeff没吃的，他找爬山的给我俩要了几块饼干。和人家说不好意思，我们跑太久
了，没吃的了。哈哈哈。。。
越野跑这种团队精神很重要，tom说跑了几次都是跑了3达就放弃了，今天完成四达就是
因为我们三人一起坚持到最后。 |
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V*******4
发帖数: 641 | 31 多谢大家拍马屁！
今年已经过了很多了。首先东京马拉松顺利完赛，然后3月底跑了巴黎越野30公里，一
周后跑了巴黎马拉松咳咳；五月份回国休假可惜没赶上tnf的时间，不然打算跑的。
下半年报了九月份的图尔马拉松，计划再报11月的尼斯戛纳马拉松。
另外CCC的抽签没有抽上，所以下半年还要再看看找一个合适的2分的越野跑一下凑够3
分再报CCC。 |
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t***i
发帖数: 30 | 32 原文：http://sports.sina.com.cn/outdoor/2013-11-29/11339277.shtml
作者：刘璐
跑步是一种有氧运动，也是我们最常进行的养生运动之一。很多人抱怨跑步达不到
理想中的效果，主要是因为你还没有掌握正确的跑步技巧。事实上，跑步是一门学问，
掌握科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
上周，素有“中国耐力王”之称的陈盆滨做客新浪户外。(陈盆滨：耐力跑著名运
动员，首个参加并完成撒哈拉马拉松赛的中国人。2011CCTV体坛风云人物提名奖，登上
美国《户外》杂志封面的第一个中国人，巴西亚马逊丛林马拉松赛(254公里)，创历史
的获得亚军。)这回陈盆滨来此并不是向我们讲述他传奇的跑步经历，而是专程前来向
广大跑友们传授一些他所总结的跑步小窍门，分享他的跑步之道。
陈盆滨强调跑步训练要以慢跑为主。慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧
运动，目的是以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目
的。他指出，跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有
可能给身体带来损害，因此掌握正确的跑步姿势对跑者来说至关重要... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 33 说的不错，我大概就是还不会跑的过程中放松腿的肌肉.... |
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R*******n
发帖数: 63 | 34 有道理!
最近一直在捉摸为什么我速度上不去,心率还狂高,心肺功能差固然是根本问题,但跑姿
可能也要改进。 |
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c****n
发帖数: 16 | 36 在其他的视频里面我看到说，“pull" 而不是 “push"，这里第一条和这个不一样啊。
大家是怎么理解的。
我感觉不push的话，步长上不去。 |
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r*****u
发帖数: 286 | 37 初来跑步不息版, 带上我记录的跑步故事。
开在豆瓣阅读的专栏《蜗牛-Sulphur Springs 100寒冬训练记》现在更新中。
http://read.douban.com/column/13142/
最新目录：
1.入冬
2.Haliburton Forest 50
3.告别2013
4.一切都是因为速度
5.超马那些事
6.在冬天的最深处
7.新陈代谢之瘦身的秘密
松鼠
还在东张西望
浣熊
已不见踪影
在山道上奔跑
冰雪茫茫
前方不可知之地
充满奇迹
2013新年雪夜，多伦多Queen’s Park径道，漫天烟花里，满怀憧憬，期待能遇见未知
的自己；这一年的12月31日，美西南的宁静谷地，一路奔跑，送走最后一缕日落。山谷
深处，尘埃飞舞，前方依旧迷茫，却满怀勇气，心生向往。
。。。。。。。
然乌乌讲述的越野跑故事，欢迎订阅和交流。 |
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r*****u
发帖数: 286 | 38 在公路上跑我也会觉得无聊，跑步机好像几乎都不能忍。
但在trail上好像多长都没事，越wild就越不觉得boring。
自从去年开始越野跑以后，跑步我都再也不戴mp3了。 |
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a****9
发帖数: 235 | 39 <<比赛介绍>>
Sulphur Springs Trail Run 是由加拿大安省Burlington跑步俱乐部组织的赛事，今年
是第21届。举办地点Dundas Valley Conservation Area (离我家约一小时车程) 属于
Niagara Escarpment (尼亚加拉陡崖) 的一部分，历史悠久，景色壮观。赛道以20 km
为一圈，每圈爬升580米，路况七成辅以小碎石，山坡不是很陡峭，但起伏较多。
我报名的是50K，需要先完成10K半小圈，然后两整圈。
<<身体状况>>
左脚上部四个月前受伤，虽已恢复七七八八，但仍未痊愈，踩在不平的路上有酸痛感。
另外一个弱点是右膝疲劳，为此戒了高球一个月。
<<比赛日>>
>赛前：
4点起床，早餐吃了面包和咖啡，6点半到赛场，取号码，热身。
>第一圈：
7点半开跑，跑了一大段后发现错过了10K的转弯点，先是责骂了自己几句，心想这不是
白忙了？ 但马上冷静下来，整理思绪，决定将错就错，改跑50迈。于是逐个水站提要
求， 回到起点，告诉LD去与组织方办手续。这个圈按计划跑了近两小时，也按计划吃
个3个gel和两颗saltstick... 阅读全帖 |
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S*********k
发帖数: 507 | 40 果殼網新出的關於跑步膝的科普短文。補充了一些以前不知道的知識。
來源：http://www.guokr.com/article/55453/
果壳某编辑前一阵子号召大家跟她一起去参加秋季马拉松，希望以此为契机让果壳众编
辑爱上运动。但性情站编辑Big.D告诉大家，马拉松虽励志，准备不足可是很伤膝盖的
，弄不好还会让自家膝关节变成“跑步膝”。
膝关节是人体运动链（Kinetic Chain，图1）的关键环节之一，同时也是人体内最复杂
的关节（图2）。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，
因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤（overuse injury），其中以髌股
疼痛综合征（Patellofemoral Pain Syndrome，PFPS），又称跑步膝（Runner’s Knee
）最为常见。
/gkimage/an/4c/5w/an4c5w.png
图1 人体运动链。
/gkimage/dz/00/ph/dz00ph.png
图2 右膝关节示意图。
跑步跑出跑步膝
人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步爱好者或运动员最常见的过
度... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 42 过去3年多的长跑训练和参赛经历对我的旅行爱好影响很大，变得更加喜欢、有信心、
以及有体力做徒步远足等户外活动了。周末到了，现与跑坛朋友们分享2篇最近的徒步
远足游记，在其中还不止一次联想到喜欢越野跑以及跑超马的跑友们呢：-）））。祝
周末愉快！
“重返希腊（8）：圣托里尼岛--日落、徒步海景山道”(6-8-2015)
在圣托里尼岛（Santorini，以下简称“圣岛”）的临海小镇Oia(伊亚) 欣赏日落以及
徒步位于小镇Oia和Fira(费拉）之间的9公里海景山道被TripAdvisor分别评为#4和#1的
活动。
根据阅读的资料，Oia城堡遗址是欣赏日落的好地点。大约傍晚6点左右我们开始从Oia
小镇的中心街巷向城堡遗址方向走。远远看去，那里已经聚集了不少人。到了那里后发
现连走向城堡的台级都被照相机三脚架占领，大多数人是讲着我们母语的同胞。这次重
访希腊与2003年希腊之行大不一样。那次我们被误认为是日本人，而这次不仅许多景点
和路标有中文指示，而且许多饭店菜单有中文翻译。这是中国十年多来实力和民富的表
现之一，我们为之感到高兴。蜂涌而至的游客导致不少著名景点拥挤，造成一些不方便
... 阅读全帖 |
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c**d
发帖数: 373 | 43 在跑鞋选择这个领域，我是完全不看唬人的技术贴的，咱只相信实战感受。
话说，慢跑鞋的四大家族里：
Asics貌似是卖得最好的。鞋子很轻，支撑性很好，而且还挺漂亮。但是我偏不会买它
。原因？A家的鞋子和其他任何一款霓虹国产品一样：轻便小巧精致漂亮，但就是不耐
操。是的，四大家里它是最容易报废的。我同事买了若干双A家的产品，报废时候我拿
来解剖，里面的减震层真是超级省，就那么一点点。
新百伦，总统慢跑鞋貌似很牛逼，但各方面都是中规中矩，也提不起爱来。
Saucony，以前对它家的鞋子怨念很大，无论是技术还是款式，基本是原地踏步。买过
它家一双次顶级缓冲系，感觉也不好，因此相当长时间没有搭理过这玩意。直到听一个
朋友强烈推荐之下入手了一双Peregrine4，尼玛，这感觉，不是一般的好。这是越野跑
鞋，配色是够丑的，但真的很轻耐操，鞋底较硬但很舒服，尤其是适合各种路面。嗯，
基本成了我穿得最多的鞋。
最后说说Brooks。毫无疑问，对我而言，选慢跑鞋的问题，不是选哪个牌子的问题，而
是选Brooks旗下哪个系列的问题。目前累计入手Brooks门下5双不同的鞋，感觉真像不
错。顺便说一下，不要迷... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 44 谢谢兔姐：）
其实可能不是第一个华人女生，去年有个叫Lingru Chu的女选手46个多小时完赛了，她
来自加州，好像从2000年就开始跑越野跑，美西的山地赛好像也差不多都跑遍了，感觉
资历很深。
Fat Dog还是个年轻的比赛，它的名气跟它的魅力还不匹配。不过很多人都预测它将越
来越吸引优秀选手来参赛，阿唐已经决定明年再来了，版里跑超马的各位选山地赛的时
候也可以考虑考虑啊：） |
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r*****u
发帖数: 286 | 45 转眼快过去一年了，可记忆里山上的那48小时还是很鲜活，看到这个，竟然恨不得今年
就想回去了......
https://vimeo.com/163150782
这是Fat Dog的第一部正式的纪录短片，拍得很动人，也很契合加拿大越野赛事的气质。
对越野跑，超长距离山地赛感兴趣的童鞋可以看看，我和胖胖在里面作为非重要人物也
短暂出镜了：） |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 你俩脚都不小啊...
我喜欢拉绳的，方便，越野跑残废以后，任何一个简单动作都变得异常困难... |
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l*****1
发帖数: 7 | 48 加冕时刻，是田径世界锦标赛赞助商一汽丰田皇冠为冠军们定做的板块名。但这份荣耀
，还应属那些草根跑者。
傅佳伟就是这么一位。
作为一枚非著名跑者，傅佳伟在圈内以乐观、奇思妙想以及一曲《欢乐颂》伴跑曲而闻
名。
8月22日，他一早出门，在倒了几趟地铁之后，汇集到永定门的滚滚人流中。身为时尚
跑团YES的成员之一，不管任何场合，他和小伙伴们总是有机会成为最惹眼，最荡（DE
）漾（SE）的一个，不管任何官方赛事，他们总有机会将其变成自己的主场：他们或具
有高辨识度（比如创始人叶钊颖），或大腕粉丝云集，或作出奇异夸张的造型。就连他
们缺席的创始人之一沙宝亮，也有办法作出呼应——因为需要在开幕式上演唱主题曲，
他在鸟巢上设计了一些跑团专属动作。
10公里大众跑，是本次世界锦标赛前新增的一个环节，但由于这次是第一次让职业和草
根选手同场竞技，而被赋予不一样的含义。这一点，像傅佳伟这样成熟的跑者来说感觉
更鲜活具体一些。
首先是仪式感。当那些职业跑者发足狂奔，将古老的永定门留给傅佳伟们的时候，人生
最壮美的仪式感开始徐徐而生。那些由整洁马路牙子和黄色油漆标注的专业提示，那些
不是由兔子而是专业车辆进行... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 49 Because We Can Fail
然乌乌
只有那些愿意冒险走太远的人，才有可能发现一个人可以走多远。
--T．S. 艾略特
1.
已经不记得第一次知道Barkley Marathons，到底是在哪本书或是越野跑杂志上。只大
概知道这是每年在田纳西州东部一个叫Frozen Head的省立公园举办的越野赛，跑者们
除了要在规定时间内跑完100英里赛道，还要每一圈寻宝似地从7-13本旧书上收集对应
参赛号码的书页，以证明自己确实严格遵照了千变万化错综复杂的比赛路线。这比赛既
没风景，又没标记，选手们常常在四月早春田纳西的凄风冷雨里苦苦寻觅挣扎，拖着僵
尸般疲惫麻木的躯壳，迷路，失温，伤痕累累……然而几乎所有的努力都注定付之东流
，这比赛的完赛率仅1%，从1986年举办到现在，近30年来只完赛了14个人。什么鬼？！
我才不要参加这种比赛。
完赛Fat Dog 120后，我在Facebook上看今年的冠军和记录创造... 阅读全帖 |
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r*****u
发帖数: 286 | 50 Because We Can Fail
然乌乌
只有那些愿意冒险走太远的人，才有可能发现一个人可以走多远。
--T．S. 艾略特
1.
已经不记得第一次知道Barkley Marathons，到底是在哪本书或是越野跑杂志上。只大
概知道这是每年在田纳西州东部一个叫Frozen Head的省立公园举办的越野赛，跑者们
除了要在规定时间内跑完100英里赛道，还要每一圈寻宝似地从7-13本旧书上收集对应
参赛号码的书页，以证明自己确实严格遵照了千变万化错综复杂的比赛路线。这比赛既
没风景，又没标记，选手们常常在四月早春田纳西的凄风冷雨里苦苦寻觅挣扎，拖着僵
尸般疲惫麻木的躯壳，迷路，失温，伤痕累累……然而几乎所有的努力都注定付之东流
，这比赛的完赛率仅略高于1%，从1986年举办到现在， 30年来只完赛了14个人。什么
鬼？！我才不要参加这种比赛。
完赛Fat Dog 120后，我在Facebook上看今... 阅读全帖 |
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