E*********X
发帖数: 224 | 1 大多数人都可以在比赛时跑到两倍的平时训练的最长距离。前半程最好保存体力，后面
就可以用比训练时的速度快一些跑完。新手最好每个水站都喝水，在比赛完成一半的前
一Mile吃个Gel以保证状态的恢复。
个人认为最好的保存体力法就是象Pen那样的小碎步跑（其实是快走，只是有一段很短
的离地时间而已）。
比赛和平时的最后3Mile最好训练自己大步抬腿的跑法。毕竟是：速度=步频 X 步长。
普通人180步频不难，200就很难维持。步长可以用稍微腾空的办法迅速变大。0.8米到1
.6米对普通人来说都能做到。训练只是使得大步长的跑步时间能坚持更久。 |
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m*****d
发帖数: 1613 | 2 是这个道理。我自己比较，在跑步机上跑同样的速度，心率会比在路上跑差很多。跑步
机上即使调到同样的速度也可以有偷懒的跑法和卖力的跑法。在路上不卖力是没有速度
的。 |
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m**t
发帖数: 1956 | 3 有点需要澄清：
550卡，不是跑1mile需要550卡，是消耗了相当了550卡的糖原，
80卡 完全燃耗 提供80卡
470卡 无氧代谢 提供 25卡
两个加一起105卡。
这样跑法，会严重过LT，只能短时间，几分钟的高速跑，职业选手2mile，也就是8分钟
。超过这个距离，5000米以上的距离就是完全不同的跑法了，前60-70%有氧，慢慢加速
最后冲刺。 |
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j***y
发帖数: 5098 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 03:04:48 2011, 美东) 提到:
体重降到110磅以内了，但是两腿膝盖都疼，是不是在水泥路上跑的缘故？
☆─────────────────────────────────────☆
dathinker (思考者) 于 (Mon Jul 4 08:29:57 2011, 美东) 提到:
每天一万二什么东西？一万两千麦？
其实膝盖痛的原因可能很多
比如跑姿不对，过劳损，受了寒凉，以及cushion不够等等
还要问问是觉得神经痛那种如针扎似的痛，还是有些肿的那种肿痛？
多说说症状比较好分析
☆─────────────────────────────────────☆
Regina (猫宝宝) 于 (Mon Jul 4 13:21:30 2011, 美东) 提到:
每天1万两千米，大约是7.5迈
是那种肿痛，腿外侧和膝盖肿痛的那种痛。
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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C*****U
发帖数: 3512 | 5 140的HR是很难。起跑的时候按照往常的速度跑，30秒钟之后心率就飚到150。我的警报
设在148BPM，结果第一圈频频爆表。
没有办法，只好减速减速再减速，我觉得还不如走得快。第二圈基本能控制在145以内。
第三圈逐渐适应，HR在135左右。但是只能够前脚接后脚这样跑。
个人感觉，单纯增加步频似乎不象单纯加大步幅那样容易刺激心率。所以最好的减肥方
法是原地踏步快跑？
这样控制心率以内的跑法，至少有一个好处：不累。
但是burn fat的效果如何呢？
闲话少叙，上述据，见笑各位高手：
5.81 miles
1:35:37
16:37 per mile
845 cal |
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g*******a
发帖数: 31586 | 6 如何避免跑步损伤你的膝盖
2013年08月29日08:17 来源：搜狐 手机看新闻
打印网摘纠错商城分享推荐 字号
原标题：如何避免跑步损伤你的膝盖
任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成
膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使
用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静
态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如
脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉
也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲
击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受
伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖
受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有
一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如
何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。
知道了这个基本原理后，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 关于MAF, 其实一直有些误传，MAF并不是让人每天压着MAF心跳跑，实际上这个心跳对
很多老手来说已经很高了..
当年最早推广MAF的鸵鸟，实际上跟的AP计划，其实和MAF关系并不太大，AP计划是有很
多tempo,interval的，甚至不少200/400m这种short interval..
而其他大部分的easy run, 是按照70%以下心率跑的，这个心率其实比MAF低不少..
实际上心率训练法早就存在了，尤其在三项运动员里广泛应用，MAF只是心率训练法的
一种而已...真对MAF有兴趣的，不妨去买本bigbook读读，
如花写的基本就是大书的简明中文总结..如花其实自己跑基本也是不带心律带的，更谈
不上什么MAF了.. |
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m***i
发帖数: 2480 | 8 好象是front focusing。入微单有一点原因是再也不愿意来回测跑不跑焦了。按ISO
12233 Test Chart 测
法，我5d2和6d若干L头都是1/3机会跑焦。现在我都不信这个测法了。拍拍人2/3机会眼
睛清楚就OK |
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T****i
发帖数: 15191 | 9 你站着说话不腰疼，你不明白这一行如果老板不支持，你基本没可能找到法考题的位置
吗？除非回国。
她实验室就没没有薄厚在美国找到工作的。尽管CNS文章发了不少。
她也从来不给人看推荐信。有人唯一看到过的一次是偶然看到。那写的，我就不说了。
我找工作时也没看到她的推荐信，好不容易有一介于一流和二流之间的学校给了我面试
。结果面试完别人打电话来，她不知道说了什么，再也没消息了。她打完电话就跑过来
跟我说，"I had to tell them the truth. I cannot lie.... You need to work
harder...." 你想想她能说什么好话？她就是对人非常苛刻的人，在她眼里没有人有资
格做faculty。她都很少夸人好，除非是她自己的主意，你执行成功了，她会说好。此
人ego非常强，心眼又极小。实验室里做不到六个月就跑了的postdoc就有几个。还有做
了两年，文章都没发，也受不了，就跑了的。你肯定问我为什么不早点跑？因为她原来
对我一直还不错。开会什么的总带着我。但找工作这件事，让我认识到了她的嘴脸。
你很运气，不要以为就你智商高，情商高。就算你高，也得有... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 11 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 信师信法 走好师父铺就的修炼路
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 24 16:25:27 2015, 美东)
我是一九九八年得法的老弟子，在慈悲伟大的师尊呵护下，走过了十几个年头，特别是
走入证实法修炼以后的日子里，能够在做资料的过程中平稳的走到今天，都是在慈悲伟
大的师尊点化和保护下走过来的。对师父的感恩，弟子无法用语言来表达，每当我需要
帮助和出现危险时，都是师尊替弟子承受和化解。我和老伴在写稿的过程中，回忆着在
师尊引领下走过的每一步，眼泪就不自觉的流下来。
得法
得法前自己是低血压、脑供血不足、风湿病。学法一个月后，有一天感到脑袋血管里象
有虫子爬一样，真是难受极了，坐立不安。持续一个小时后，头脑清醒了，脑袋空空的
，非常舒服，其它病都不见了，彻底的感到无病一身轻，师父把我病都拿掉了，从此坚
定了我走修炼的路。
老伴比我早得法一个月，开始她劝我学大法，我有点不相信，后来我发现她每天去学法
点炼功学法，身体和心态都越来越好。有... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 13 先报成绩，2:48:18，没PR，但是过程很满意。
上周纽约马拉松不幸在最后时刻夭折，其实我也并不是非常的沮丧，本来跑步也不是为
了比赛的。不过今年的计划是就春天和秋天各跑两个相隔不太远的马拉松，就差最后一
个完成不了总会觉得不甘心，所以上周六火速报了离我住的地方开车一个多小时的
Harrisburg马拉松。Harrisburg马拉松在大比赛密集的秋天举行，城市不大，又在PA中
部，原本规模很小，吸引不来多少参赛者。去年比赛overall第四名的成绩只有2:49，
可见水平之低。今年在纽马取消前大概只有1000人左右报了名，但是上周六周日过后，
报名人数迅速膨胀到接近2000，显然这其中绝大多数都是纽约马拉松的"cancelee"。赛
事组织者倒也是很热情地积极应对，临时多赶印出1000件tshirt，准备了更多的食物和
水，在起点和赛道上又放置了好多新的porta johns，从今天实际的比赛运行效果来看
组织者做的真是很不错。当然今年肯定跑249是不可能进前四的了，报名的时候我就预
料到了。反正对于我来说Harrisburg马拉松是我们州几个比较大的城市的马拉松里我唯
一一个来没去... 阅读全帖 |
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p*n
发帖数: 134 | 14 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
今年元旦去石家庄的婆家,顺便参加那里的民间马拉松,因为不是正式比赛,所以完全没
压力.本来还是打算330的,结果前面和一个姐姐较劲速度起快了,半程看看时间觉得PR有
... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 15 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
点，也能跑免费比赛，哼哼！
比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
我们130的这一拨一开始有8，9个人，后来跟跑的一个个drop back，到十迈的时候就剩
4个了。然后俩哥们开始提速，跑了出去。其中一个哥们很神。他的左臂受伤了，还上
着吊带，只有右臂可以自由摆动。就这样，人家还... 阅读全帖 |
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n*****r
发帖数: 137 | 16 见缘起就是见法，见法就是见缘起。
真棒！
，也得到自在。当时，很多国王大臣、居士也都依据佛法修行而得到利益，所以对佛教
团体的供养也就慢慢地多起来。其他外道发现，奇怪，怎么大家都跑到佛教那儿，不要
说佛教的徒众愈来愈多，外道的徒众愈来愈少，连供养也跟著减少。这些外道们便集合
起来，共同讨论个解决的办法，认为需要到佛教那儿看一看，学学他们的东西，再回来
自己这里运用，这样就有衣食了啊！他们讨论之后，便公推比较聪明，向心力也比较强
的，去做这个盗法的工作，那个人的名字就叫须深:
深跟著一群比丘们修法，过了半个月后，有位比丘对须深说∶「我们生死已尽，梵行已
立，所作已作，自知不受后有。」须深感觉到奇怪，便向他的老师问道∶「你们怎么都
没有修初禅，初禅修完后修二禅，二禅修完修三禅，三禅以后修四禅，却说你们的梵行
已立，生死已了。若大事都已成办好，应该是先修初禅、二禅、三禅，最后四禅，然后
才是梵行已立啊！怎么会差这么多呢？」结果那几位比丘回答说∶「我们确实已经得到
慧解脱了呀！」须深还是很怀疑，又去问其他的人: 鸢讣负醵际且谎Ｋ淙凰
⑾终庑┍惹鹈堑闹腔廴肥挡煌蚕欤侍馐撬撬档母承拗ぬ灰谎
怎么... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 22:00:36 2011, 美东) 提到:
小心。小心。
☆─────────────────────────────────────☆
leonana (leonany) 于 (Fri Aug 26 23:01:42 2011, 美东) 提到:
我倒觉得会有原教旨综合症
☆─────────────────────────────────────☆
bdbd (kakali) 于 (Fri Aug 26 23:42:20 2011, 美东) 提到:
都有些什么症状？
☆─────────────────────────────────────☆
leonana (leonany) 于 (Sat Aug 27 00:15:46 2011, 美东) 提到:
最基本的症状就是唯我，或者唯我所信独尊， 旁的都是歪门邪道， 要狠狠的打击
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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n****f
发帖数: 905 | 18 請大家要珍惜現有的一切。 當時的這個版面是不容許像 Shixiang 同學這樣的任意轉
貼。 雖經過反覆爭取， 敝人終於被容許每日只能轉發兩個這樣的帖子。 這有點像五
六十年代的憑票買東西。 另外， 版面不准網友『嘻嘻』。 發帖裡有『嘻嘻』屬於違
犯版規。 在下有幸被刪掉含有『嘻嘻』的帖子。原因是麻叔喜歡用這個『嘻嘻』。簡
單說， 以前的長達十年時間裡， 在『觀音法門』控制的這個版，轉貼佛門的帖子，
是被限制的。 而『實修』的帖子， 被強力推薦。 『實修』的帖子指，宣傳『觀音法
門』的所有帖子， 或者是討論， 表演神通的時間， 比如， 給蟑螂看前生，神通改程
序， 遠程看人家姑娘下身等等。精華區裡面， 百分之七十以上都是『青海』女士的文
章。有趣的是， 所有這些對於不公的行為的投訴， 都無任何結果。 這也是後來有人
指 3K 為『觀音法門』門人提供庇護的重要原因。至今， 『觀音法門』門人依然潛伏
在此版和俱樂部當中。 時不時地宣傳『觀音法門』。
舉一個例子： 當時我轉貼了一個印光祖師的文章：
http://www.mitbbs.com/article_t/Wisdom/31684819... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 2012年只穿一条小裤衩在-13℃的纽约雪地中奔跑而红遍网络的“裸跑弟”（多多）出书了！昨天上午，多多在“鹰爸”何胜烈的陪同下来到购书中心六楼尚文馆，出席长篇自传体漫画图书—《我是裸跑弟》的首发仪式。据了解，《我是裸跑弟》一书分上中下三册，主要涉及多多的家庭生活、学校生活和日常趣事。全书除了十万文字外，还配了近两百幅漫画图片，创中国最小年龄作家的纪录。
“裸跑弟”多多又曝出大新闻。今年才6岁的小屁孩，在5岁9个月24天时写出了10万字的长篇自传体漫画图书——《我是裸跑弟》，赶在六一前夕在各地新华书店和当当网、卓越网上柜。多多成为世界纪录协会：全世界最小自传作者。
《我是裸跑弟》是由广东人民出版社，历时一年，它的出版一举打破了由瑞士小男孩克里斯多弗·比尔在6岁零118天写下的《本季和上季的旅行》最小男作家的吉尼斯世界记录。同时也打破了由中国6岁小男孩窦蔻创作的《窦蔻流浪记》，中国最小年龄作家的纪录。
书上都写了些什么？
还没到正式入学年龄的孩子，出版了一本近十万字的图书，简直就是天方夜谭。怎么可能呢？当申请世界纪录时，虽有出版合同和原稿，但仍不相信，直到第一本书样出现，有书号后才相信。
... 阅读全帖 |
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f******i
发帖数: 4647 | 20 每年的这个时候，都是服装行业产销旺季。但从今年10月初开始，短短半个月，黄陂佳
海工业园内就有5家服装厂老板跑路。此外，汉阳四台工业园、汉正街中心商城、硚口
长丰大道，也有多家服装厂老板消失。
据武汉市服装工人行业群内统计，今年下半年，武汉市内已有29家服装厂老板跑路
，近千名员工被欠薪数百万元。业内人士感叹“路在何方”，又相互勉励“要顶住压力
，继续雄起”。
服装厂困境何在?服装行业如何才能健康发展?近日，楚天都市报记者深入服装产业
链内调查采访，其中的困局，有待破解。
四季佰利服装厂的工人
11月初的武汉，寒意渐浓。比天气更令人心寒的是，武汉市的一些服装厂老板接连
跑路。工人们担心工钱没有着落，又担心债主和小偷哄抢或盗走厂里的财产，在厂里昼
夜坚守，盼望老板能够归来。
工厂断电工人买蜡烛坚守
10月24日，万冰川的生活发生了巨变——正在上班的他，突然听说厂里的老板跑路
了。这家名叫四季佰利的服装厂，是一对洪湖夫妻开的，29岁的万冰川已在这里度过了
五年。
24日早上，万冰川和工友们按时赶到厂里上班。负责运送衣服的司机，急匆匆地从
门店赶回厂里告知：门店被封，老板跑路了!
起初，万冰... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 21 近日，曾震惊中德的中国留学生李洋洁在德遇害案二审驳回主犯塞巴斯蒂安·F上诉请
求，维持一审终身监禁判决，且不得假释。
据报道，德国联邦最高法院驳回李洋洁案主犯塞巴斯蒂安·F针对一审的上诉，9月6日
还将宣布此案从犯齐尼亚·I一审判决的上诉裁决结果。
2016年5月11日，河南女孩李洋洁在德国安哈尔特应用技术大学留学期间，外出跑步被
从犯齐尼亚·I引诱到家中，遭遇主犯塞巴斯蒂安·F性侵并残忍杀害。2016年9月21日
，德绍检方正式对李洋洁案主犯塞巴斯蒂安·F和齐尼亚·I提起诉讼。
2017年8月4日，德绍-罗斯劳地方法院一审判决主犯塞巴斯蒂安·F因谋杀和强奸罪被判
终身监禁。作为主犯前女友，从犯齐尼亚·I则由于犯下严重性侵罪，根据德国青少年
刑法被判处5年零6个月有期徒刑。被告还需支付李洋洁家属6万欧元精神赔偿金。此后
，两名被告提起上诉。
夜跑时被女子诱骗去搬箱子，继而遇害
德绍是德国东部一个安静的小城。李洋洁从河南焦作来到德绍安哈尔特应用技术大学学
习建筑设计，事发时还有两个月毕业。2016年5月11日晚7点36分，李洋洁在超市买了有
机豆腐、香蕉和苹果后，换上运动装出门跑步。
夏... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 22 不對稱作戰 軍方早有八字訣
〔記者羅添斌／台北報導〕美國國防部官員鼓勵台灣應發展不對稱戰力，軍方高階官員
昨晚表示，我國早已將發展不對稱戰力納為國防戰略發展的目標之一，並明確以「損小
、效高、價廉、易行」的八字訣，為建軍規劃目標。
他具體舉例指出，海軍「光六」飛彈快艇目前配有雄風二型飛彈，可以用「以快打慢、
打了就跑」戰術，以最小的代價達成攻擊對方船團的最大效益；軍方未來還要建造「迅
海級」飛彈快艇，將用雄三及雄二兩型飛彈混合搭配，更可以重創包括航艦在內的大型
目標，這就是不對稱戰力的具體表現。
他再舉例表示，台灣資訊能力強大舉世皆知，「我們不是沒有資訊作戰部隊，可在神不
知鬼不覺的情形下，就讓對方的戰力癱瘓」，比數十枚飛彈的效果還來得高，這也是不
對稱戰力的一種。
官員說，所謂的不對稱戰力，其實涵蓋許多層面，例如用「現有資源搭配創新戰法」，
就是不對稱戰力的表現戰法之一，「不要用傳統戰法去硬碰硬，而是出奇兵，讓對方措
手不及」，這些都是不對稱戰力的方法之一。
他說，不對稱戰力講究的是成本低，容易執行，對自己傷害小，讓對方付出極高的代價
，台灣發展資電作戰能力，如果可以透過網路作戰癱瘓... 阅读全帖 |
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W******2
发帖数: 1453 | 23 前几天，我与一位大法弟子向世人讲述法轮功真相，被不明真相的人诬告。当我们乘公
交车返回时，突然车上上来一群警察，一名警察用手指着我们俩说，就是这两个老妈子
，并不容分说，要我们下车，说他们在“执行公务”。那不可一世的邪气，把一车人吓
的都愣住了，大气都不敢出。司机也是维维诺诺，叫把车开哪就开到哪。
我问他们姓啥？哪个单位的？有一警察说他姓陈，其他人都不说。其中一警察把证件在
我面前晃了晃，要搜我们的包。我不让他们搜，也不下车。此时，我的第一念：就是请
师父加持，一切由师父说了算，邪恶的一切指令，我们不配合。并发正念铲除他们背后
的邪恶生命、邪恶因素。不管他们怎么凶，我们的心不被任何因素带动。
我说：我们没到站，不下车，没有做坏事，配合你们什么。这样僵持了很长时间。此时
车上一乘客说：“警察让你们配合他们的公务下车，你们为什么不下？不要耽误我们的
时间。”我说：“修炼法轮功是合法的，我们所做的一切都是合法的，没有违法。江泽
民迫害法轮功没有任何法律依据，迫害修炼人才是违法的。我们也是乘车，我们同样是
中国公民，凭什么要配合他们。”那人不吱声了。
我又对这群警察说：你们是执法者，应该懂法，... 阅读全帖 |
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z*****i
发帖数: 370 | 24 李洪志为弟子定下了表演主题
虽然是滑稽剧，却也有主题，李洪志给弟子们规定了主题，包括弘法、反共、扰乱
社会秩序、信轮法、发正念等，主题是剧本的灵魂，弟子们必须围绕主题表演，于是一
出出“滑稽剧”诞生了：
2013年5月2日下午2时15分，警方接到群众报案称，城阳区东女姑山村一住户家中
有多名不明身份人员出入，怀疑他们从事非法活动。民警依法入户调查发现，现场已聚
集了十多个人，有人用红色液体涂在他人身上，有人躺在地上扮演被拷打者，有人高举
棍棒扮演打人者，有人按住被打者扮演帮凶，有人拿着相机在一旁拍摄……原来，以陆
雪琴为首的16名法轮功邪教组织骨干成员企图以真人模拟演示的形式，伪造法轮功组织
人员在监狱遭受酷刑迫害的照片，以达到歪曲事实、散播谣言，抹黑中国形象的目的。
此幕剧中，“反共”是他们的主题，演员们倒是很投入，演得像模像样，只是“规定动
作”还没做完便被公安逮个正着，没到高潮就跌落。
贵阳地区的某女性大法弟子在扰乱社会秩序时，见到民警来维持秩序，就以意念发
功，企图把跑到眼前的民警定住。民警走到她身边后，还在口喊：“定，定，定！”连
身边的人都大笑不已，对她说“你怎么不跑呀？... 阅读全帖 |
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s********y
发帖数: 1547 | 25 这还有一个
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？
[其它]救命 被联邦fedex双重打击
故事有些长 迫切寻求帮助
2013年10月22号 国内深圳公司向法国联邦下单 据说是用联邦一级货代的账户 他们
公司没有自己的联邦账户
10月23号 法国联邦到我那取的货 15箱东西，，8箱奶粉 7箱沐浴液 但是深圳公司
给我发的发票写的 是 奶粉
10月25号 货到香港联邦仓库 然后就一直在香港联邦仓库了
我打电话过去问 香港联邦说 收件人没有奶粉进口许可证
我聊了个去啊。。。需要许可证吗？那走香港中转有什么意义啊
问题来了
就算是退货 我还得先和法国联邦说退货，香港联邦要同意 还得海关同意，这来回运费
还全得付，天文数字啊
深圳公司说 他们合作的联邦货代出问题 深圳公司都是给货代预付运费的 但是显然货
代没给联邦付款 所以香港联邦扣货 怎么
协商都不放行
找另外的货代接手 也不行
好像目前是没有任何办法了
我的个人想法就是 深圳公司用的联邦账户是盗用的？还是 真是货代出问题了 他们也
是受害者？
10月16号 发的一批... 阅读全帖 |
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s********y
发帖数: 1547 | 26 这还有一个
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？
[其它]救命 被联邦fedex双重打击
故事有些长 迫切寻求帮助
2013年10月22号 国内深圳公司向法国联邦下单 据说是用联邦一级货代的账户 他们
公司没有自己的联邦账户
10月23号 法国联邦到我那取的货 15箱东西，，8箱奶粉 7箱沐浴液 但是深圳公司
给我发的发票写的 是 奶粉
10月25号 货到香港联邦仓库 然后就一直在香港联邦仓库了
我打电话过去问 香港联邦说 收件人没有奶粉进口许可证
我聊了个去啊。。。需要许可证吗？那走香港中转有什么意义啊
问题来了
就算是退货 我还得先和法国联邦说退货，香港联邦要同意 还得海关同意，这来回运费
还全得付，天文数字啊
深圳公司说 他们合作的联邦货代出问题 深圳公司都是给货代预付运费的 但是显然货
代没给联邦付款 所以香港联邦扣货 怎么
协商都不放行
找另外的货代接手 也不行
好像目前是没有任何办法了
我的个人想法就是 深圳公司用的联邦账户是盗用的？还是 真是货代出问题了 他们也
是受害者？
10月16号 发的一批... 阅读全帖 |
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s********y
发帖数: 1547 | 27 这还有一个
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？？
[其它]救命 被联邦fedex双重打击
故事有些长 迫切寻求帮助
2013年10月22号 国内深圳公司向法国联邦下单 据说是用联邦一级货代的账户 他们
公司没有自己的联邦账户
10月23号 法国联邦到我那取的货 15箱东西，，8箱奶粉 7箱沐浴液 但是深圳公司
给我发的发票写的 是 奶粉
10月25号 货到香港联邦仓库 然后就一直在香港联邦仓库了
我打电话过去问 香港联邦说 收件人没有奶粉进口许可证
我聊了个去啊。。。需要许可证吗？那走香港中转有什么意义啊
问题来了
就算是退货 我还得先和法国联邦说退货，香港联邦要同意 还得海关同意，这来回运费
还全得付，天文数字啊
深圳公司说 他们合作的联邦货代出问题 深圳公司都是给货代预付运费的 但是显然货
代没给联邦付款 所以香港联邦扣货 怎么
协商都不放行
找另外的货代接手 也不行
好像目前是没有任何办法了
我的个人想法就是 深圳公司用的联邦账户是盗用的？还是 真是货代出问题了 他们也
是受害者？
10月16号 发的一批... 阅读全帖 |
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Y**i
发帖数: 3016 | 28 用了小芳的鱼绳穿嘴法，本来就有点儿提心吊胆鱼会不会挣脱跑掉，那小嘴倒是几乎没
受什么影
响的样子，活蹦乱跳的，是真的跳来跳去活跃之极，原来穿腮还没见过这样的。
过了会儿又去一看，我靠，小嘴真不见了。其他鱼还都在绳上。郁闷的半死，都想回来
找小芳要
包子补偿损失了，使劲拉了拉鱼绳，嘿，别的鱼都老老实实的，那小嘴居然自己一个人
钻到一个
石头缝里去了，绳子还牢牢的挂在嘴上呢——估计是穿嘴法太爽了，精力旺盛，藏起来
了。
建议没试过的可以试试，希望不要某次某人真的鱼跑掉了，哈哈。 |
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l**********l
发帖数: 683 | 29 所谓路亚钓即是仿生饵钓法,也叫做拟饵钓，是模仿弱小生物引发大鱼攻击的一种方法,
在整个钓鱼过程中,钓者是在做全身运动,与传统钓法有着极大的差异. 中文为何称呼为
路亚？原是：模拟饵在二十世纪初期原本由美国传到日本，而当时日本直以“Lure"的
外来语发音为“路亚”日本也就一直以”路亚”的名词来称呼这种钓方式。
路亚钓工具
首先我们必需先准备的工具当然不外乎就是抛竿和卷线器及有色鱼线跟假饵,为什
么要选有色鱼线呢? 因为拟饵钓是看线钓，所以当然要选有颜色的鱼线了!一般钓友只
会拉竿卷线拉竿卷线,总以为假饵被鱼拉跑再拉竿,这种做法是错误的。如左图鱼:反方
向进攻中鱼的机率很低,因为当鱼儿见到假饵再要进攻的响应时间较短,而从后面进攻响
应时间较长,那当线松掉的时候要及时拉线,不要等鱼发现把饵吐掉了,线往两边跑,如果
再不拉的话,那你就已经输掉四分之三以上的中鱼机率了.所以我们要选好工具,把握住
钓鱼最佳时机.
拟饵的原理
鱼儿肚子饿了是甚么都吃，特别是肉食性鱼种,攻击性强,一定会攻击拟饵,比方说
鲈鱼、生鱼(鳢鱼)、鲶鱼最具代表性,草鱼、鲤鱼、大头鲢等草食性大型鱼也会攻击拟
饵,常用假饵约五 |
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p****u
发帖数: 22764 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
luckymichael (Michael) 于 (Fri Sep 17 00:26:02 2010, 美东) 提到:
所谓路亚钓即是仿生饵钓法,也叫做拟饵钓，是模仿弱小生物引发大鱼攻击的一种方法,
在整个钓鱼过程中,钓者是在做全身运动,与传统钓法有着极大的差异. 中文为何称呼为
路亚？原是：模拟饵在二十世纪初期原本由美国传到日本，而当时日本直以“Lure"的
外来语发音为“路亚”日本也就一直以”路亚”的名词来称呼这种钓方式。
路亚钓工具
首先我们必需先准备的工具当然不外乎就是抛竿和卷线器及有色鱼线跟假饵,为什
么要选有色鱼线呢? 因为拟饵钓是看线钓，所以当然要选有颜色的鱼线了!一般钓友只
会拉竿卷线拉竿卷线,总以为假饵被鱼拉跑再拉竿,这种做法是错误的。如左图鱼:反方
向进攻中鱼的机率很低,因为当鱼儿见到假饵再要进攻的响应时间较短,而从后面进攻响
应时间较长,那当线松掉的时候要及时拉线,不要等鱼发现把饵吐掉了,线往两边跑,如果
再不拉的话,那你就已经输掉四分之三以上的中鱼机率了.所以我们要选好工具 |
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y******n
发帖数: 4527 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
dionysus816 (SILENCE) 于 (Sat Jun 25 09:46:45 2011, 美东) 提到:
我跑步去了，期待好成绩:P
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vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:14:01 2011, 美东) 提到:
回来晚了！
桶桶都开始冲刺或跑完了！
24mile 3：05：52
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vivil (running piggy) 于 (Sat Jun 25 13:15:18 2011, 美东) 提到:
5K 00:22:56
10K 00:45:34
9M 01:07:04
13.1M 01:38:35
30K 02:22:58
24M 03:05:52
estimated finish 3:23:03
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R*****t
发帖数: 2115 | 32 《重返首都华盛顿DC：跑半马、赏晚秋》（11-30-2012）
住在东岸时曾经多次探访过华盛顿DC，最喜欢它樱花盛开的春和层林尽染的秋。这个月
中旬去DC开会4天，是离开东岸后第4次去那里出差，抓住了秋的尾巴。
因为公务在身，业余时间有限，再加上多次探访过DC，因此，此行没有游览任何一个博
物馆，而将有限的业余时间用于跑步赏景了。在那4天中跑过3条不同路线：（1）从下
榻的华盛顿希尔顿宾馆（Washington Hilton）出发，沿着康州大道（Connecticut
Avenue）跑到17街，从17街右转到宪法大道（Constitution Avenue）理围绕着
National Mall and Parks及其邻近地区跑了半马（13.1英里，21.1公里）；（2）从下
榻的宾馆出发，沿着康州大道跑到使馆区（Embassy Row），然后跑到Rock Creek Park
；（3）从下榻的宾馆出发，沿着康州大道，穿过Georgetown区域，沿着Potomac River
河岸跑，一不小心跨过Key Bridge就跑到了Virginia：）））；跑线（2）和（3）都不
足10英里（... 阅读全帖 |
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a**o
发帖数: 56 | 33 先上简历：
首5K(02/01/2015): 21:34 (6:56 min/mile)
首10K(06/07/2015): 44:11 (7:06 mn/mile, trail run)
首半马(10/17/2015): 1:28:31 (6:45 min/mile)
首马(11/28/2015): 3:10:04 (7:15 min/mile, 2017 BQ requirement: 3:25:00)
再说背景：四十多，以前一直打篮球，随着娃们活动越来越多，自己能赶时间凑场子打
篮球的机会越来越少。去年九月有阵子不知为啥醒得早，加上朋友圈兴起了用mapmyrun
晒暴走或跑步的热潮，我就开始早起跑步。几乎跟所有新手一样，每次跑得又快又短大
汗淋漓的一个星期下来，膝盖不对劲了。立马停止跑步开始做研究，这一研究才发现这
跑步还真是学问多多啊，我典型理工男就因此喜欢上了跑步。一个星期后再恢复跑步，
但学乖了很多：一是单耳蓝牙耳机听音乐节拍纠正步频（>180，纠正了三四个月，现在
一步频>190)，二是用心纠正体验正确跑姿的要素，三是每次跑前热身跑后拉伸。... 阅读全帖 |
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W****i
发帖数: 565 | 34
我 & 心 & 缘起. 都可指上面事.
小乘并不会离事实, 离世间法而除排, 有我有你(你亦
即你之 "我")的此事实幻性存在.
Runsun也知小乘及他自己, 都并不反对七识, 是五蕴生
灭所产生的错觉, 而大乘之7识, 本又就是指五蕴生灭
所产生的错觉. 真有既产生错觉, 又怎能说不存在7识此
错觉特性呢.
runsun只不过是在满心攻击之下, 来来去去一招, 就是
你说世俗谛时, 他借跑了去胜义谛而强说那是没的你
错了, 你说胜义谛时, 他就借跑了去世俗谛而强说那
是有的你错了. 呵呵.
小乘并不会离事实, 而除排我 "心" 正修观, 及我能解脱,
和那 "心" , 那 "解脱" 的, 他自主去做, 去解脱, 解脱又
非成石头无知, 故这摆\明他有识, 及他之识非与1-7识
同, 故为强调他非木石的此特性故, 立名为之八识.
你不妨和runsun他 "精细" 谈一下, 小乘的解脱涅盘, 是
何境况. 呵呵. |
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y***i
发帖数: 11639 | 35 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: robbin (robbin), 信区: Wisdom
标 题: Re: To跑日同学
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 3 14:42:06 2010, 美东)
你不是想听故事吗？这个很好玩：
============================================
• 发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: Re: 问修佛的同学一个问题。 你们曾经给多少人临终助念。 (转
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 17 17:30:23 2009, 美东)
。。。
也顺便在此谈一下自己的旧 "丑事".
10多年前, 我就试过有一次有关被上师加持的.
那时上师关上门在房中, 我在房外打坐, 我一如住昔之
作风般, 我修自己自认为的法而坐, 并不修上师教之法,
正在坐得清明定中, 耳清明听到上师开门出来, 心如如
不为其所动, 再而感到上师以手摸著我头, 心也如如不
为其所动, 我行我法, 实在提不起兴趣理他, 但突然, 非
常强烈, 又 |
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m********3
发帖数: 3280 | 36 所有希望中国能够和平发展、中国公民的权益能得到保障的人都不会不欢迎中共再次做
出依法治国、建设法治国家的宣示；但所有具有基本的判断力、对中国有稍许的了解的
人又都不对这种宣示有什么特别的信心，对中国建设法治国家的进程不抱大的希望。
四中全会闭幕后社会反映普遍冷漠，可能跟具体“决定”尚未公布以及未对周永康案作
出相应的裁决的失望有关，但更主要的，是人们对党主法治下法治国家能否实现的深层
怀疑。因为，在消除这种怀疑上，全会没有带来任何令人信服的信息。
这种怀疑的形成，有其历史和现实的深刻根源，它是现政权合法性危机的一种表现。中
共以往和此次提依法治国，建设法治国家的本意都在重建其执政合法性，但能否达到其
目的，这种怀疑能否得到缓解或消除，显然不仅是有关法治国家的设想能否实现也是关
系中国未来的大问题。
党大还是法大——老问题无新辞
受马、列主义的专政意识形态影响，也因受喜欢“无法无天”的毛的思想和政治风格左
右，中共执政以来长期忽略、践踏法治，以权代法，造成诸多重大灾难的历史人所周知
。改革开放后，因文革的教训和现代化建设的客观需要，中共重提法律和法治，有“八
二宪法”的制定和“依法治国”... 阅读全帖 |
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w********n
发帖数: 4752 | 37 曾几何时，中国是无数外国企业趋之若鹜的投资对象，但近年来有大批外企撤离中国市
场。
从最近说起吧。时间回到2015年8月26日。
松下，首家进入中国的外资企业大举撤离中国
8月26日这一天，日本松下公司突然宣布8月底关闭位于北京的锂离子电池工厂。松
下发言人刑部智恵子通过电话表示，公司将与北京工厂的1300名工人结束合同。这是松
下继2012年底关闭上海等离子电视工厂和2015年1月底关闭山东松下电子信息有限公司
之后，在短短两年多时间内关闭的第三家工厂。
尽管前两次关厂之后，松下一直矢口否认全面撤离中国。但一二再，再二三地搞突
袭式关厂，未免让人产生“此地无银三百两”的遐想。
松下是中国三十年改革开放和中国制造走向辉煌的全程参与者和重要见证者，不仅
于此，松下对于中国改革开放还有着特殊的历史意义。
1978年10月28日，中国改革开放总设计师邓小平到日本访问，并特地拜访了当年举
世闻名的经营之神——松下创始人松下幸之助。当时邓小平对松下幸之助说：“今后我
们要搞现代化了，在自力更生的基础上，准备吸收外国的技术和资金。没有电子工业，
现代化无法实现，因此我希望你们的电子工业到我们那去。... 阅读全帖 |
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y**o
发帖数: 8897 | 38 （一）赛跑
1．短跑 短跑是古奥运会上最初的唯一比赛项目。跑距约为192米。比赛分为
预赛和决赛，运动员抽签决定组次和起跑位置。 2、中跑 中跑是在公元前724
年第14届古奥运会上首次被列为正式比赛项目的。中跑的长度是两个跑道长（384米）
。在终点线折回处，有转向石柱，竞技者绕过石柱，再返身往回跑，跑法与往返跑相似
。 3．长跑 长跑在公元前720年第15届古奥运会时被列为正式项目。就是在跑
道上作多次往返跑，跑24个跑道长(4608米)。 4．武装赛跑 该项目在公元前
520年第65届古奥运会上被列为正式比赛项目。早期参赛者都身着铠甲，头戴盔帽，腿
裹皮护膝，左手持盾牌，公元前4世纪，演变为赤身裸体手持盾牌参赛。起跑时采用单
腿跪姿，跑距为4个跑道长（768米）进行两次往返跑。 武装赛跑场面壮观、争夺
激烈，是古奥运会的闭幕式。 在以上各项赛跑中，运动员裸体光脚跑，跑姿与今
天大体相同。
（二）摔跤
摔跤是古希腊人十分喜爱的项目，是各级学校的必修课。公元前708年第18届古奥
运会上，摔跤被列为五项竞技中的一项，同时又被列为单独进行的竞赛项目。... 阅读全帖 |
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x********i
发帖数: 423 | 39 无视和践踏法律是“法轮功”邪教组织的明显特征。“法轮功”头子李洪志吹嘘自己是
“神”，打着“法轮大法”能够保护信徒“不受人间法律制裁”的幌子，其实这只是控
制信徒的卑鄙伎俩。大量事实也证明，教主李洪志宣扬的“法”不但不是“至高无上”
，相反却在威法重锤之下不堪一击，可谓彻头彻尾忽悠了、完完全全坑苦了众“弟子”。
“遵法”谋杀怎能“不受制裁”
巧舌如簧的李洪志提出，“法轮功”遵从“法轮大法”，可以无视人间法律，人间
法律对“法轮功”“弟子”无任何约束，并蛊惑痴迷信徒将“上层次”、“圆满”等歪
理邪说作为行动指南，罔顾一切甚至采取害人夺命的恶劣行径达到提高“层次”、到“
极乐世界”去享福的“境界”。
2002年，黑龙江省关淑云伙同其他“法轮功”痴迷者进行所谓的除魔行动，以“小
魔”跑到其女儿身上为由将女儿活活掐死，伊春市中级人民法院以故意杀人罪判处其死
刑，缓期二年执行；同年，山东省丛龙学练习“法轮功”时出现幻觉，将同为练习者的
姐姐以残忍手段杀死于炕上，烟台市中级人民法院以故意杀人罪判处其死刑，缓期两年
执行；浙江省陈福兆受“法轮功”蛊惑和李洪志的精神控制，竟产生通过杀人的方法来
提高自... 阅读全帖 |
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p*******g
发帖数: 127 | 40 邪教教主个个都将自己包装成无所不能、法力无边的“神”、“佛”、“主”，为了
忽悠和控制信徒，他们都吹嘘自己的“神法”远远高于常人的法律。然而，真正较量起
来，总是一个结果：“神法”完败于“人法”。
“我的话就是权柄”——全能神恶徒乖乖落入法网
山东招远“麦当劳血案”震惊中外，让全世界都知道了全能神是极具暴力、恐怖性
的邪教组织。教主赵维山借“女基督”之口吹嘘：“我的话就是权柄，谁改动谁就触犯
刑罚，必遭我击杀，严重的断送自己的性命。”该邪教在《东方发出的闪电》中谎称
1998年“收复大红龙”，建立自己的天国。赵还承诺，“信从女基督不必受任何约束，
可以任意犯罪；救人不必受法律限制，可以任意而行”。结果呢，仅仅是2012年，就有
1300多名全能神信徒因散布末日谣言扰乱社会而被逮捕，其中一部分人已被法办。还记
得，2012年12月中旬，浙江兰溪警方一举抓获了58名全能神邪教徒；青海省西宁市对“
12·5”专案涉案人员实施集中抓捕行动，共抓获全能神骨干成员37名，其中邪教组织
首要分子7名。
不是说有“神的保护”么？这些忠徒被抓捕时，“女基督”为啥不使用“权柄”保
护“神子民”、惩治那些警... 阅读全帖 |
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g********d
发帖数: 19244 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
xilinxzhao (xilinx_zhao) 于 (Sun Jun 9 00:25:38 2013, 美东) 提到:
今天去大坝，途中一段高速双向各只有一条lan，我按照限速55开，后面一个红色
pickup,跟了我很久，而且逼的很近，然后突然窜到对面lan超过我，然后cut in时候，
挂了我的左前bumper。然后我鸣笛，他不停，我一直鸣笛追，同时我老丈人在车中用录
像机录像，一直下了高速到一个红灯右拐，他才停，我停到他左面并排，我说你挂了我
的车，而且hit and run,我要打911，那个白猪说他不知道，然后继续开，我继续鸣笛
追，全马路都看我，后来他pulled over了，我下车说怎办？他说他不管，我说我打911
，我已经记下你的牌照了，而且我有录像。他说你打吧，他就开车走了。我打了911，
警察来了，说证据不好办。然后带我找到那个家伙的家，交换保险信息。那家伙很不合作
，警察让我呆在我车里，警察去跟他勾兑。我听见那白猪说，“每次都是我们白人付账
”。 后来警察过来跟我说，”那... 阅读全帖 |
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w******0
发帖数: 4472 | 42 红烧排骨两块？ 小排骨那么小的块么？ 还是美国人那种很长一大块？
跑步，为什么要跑那么快？ 跑你心律140-160之间那么快就足够了。
没事测测心律。。。跑也要讲究方法，不能玩儿命瞎炮吧。。。
我当年也是跑不动，用的是c25k的PROGRAM，请GOOGLE，说白了就是一个
循序渐进的9周项目，每周有音乐下载，第一周比如是跑1分钟走1分钟，
第二周是跑2分钟走1分钟，类似的循序渐进。到第9周就可以连续跑30分钟了。
速度自己定。我当时大概4-5周时候就可以做到连续跑30分钟了。
等你连续跑30分钟以后，去跑版补补跑步基础知识吧。怎么跑，心律怎么控制，
几种不同的跑法，伤病防治。
只要你可以连续跑30分钟，你就可以连续跑60分钟。
10/01， 跑步只完成了1mile，还是0.7mile歇了一次，然后0.3mile。Speed：6.8-6.
6mile/h。失败了，实在是跑不动了，嗓子都有血腥味了，我是不是很垃圾呀？周三时
我争取跑个1.5mile吧，哎，丢死人了！今天体重掉到了154lb了。吃了小半勺蛋白质粉
，太难喝了！
吃了：红烧排骨两块，和萝卜白菜蘑菇排骨汤。
水果：hone... 阅读全帖 |
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w****i
发帖数: 189 | 43 当然我这里已经是下午了，这是将近一个月以来第一次路跑，之前大雪封山，一直在健
身房。这几天急剧升温，早晨本来还想去健身房的，出门一看雪基本都化了，临时改主
意，把两瓶水藏到路边，热身半个小时，开跑：
1mile 7:13.78
2mile 7:24.52
3mile 7:21.90
4mile 7:16.25
5mile 6:58.39
6mile 6:59.67
7mile 6:59.06
8mile 7:02.54
9mile 7:02.79
10mile 7:03.23
11mile 7:03.81
12mile 6:53.12 这时候感觉旁边德国人眼神已经开始不对了
13mile 6:52.42
14mile 6:54.51
15mile 6:40.42
16mile 6:44.55
17mile 6:46.77
18mile 6:38.44
19mile 6:32.38
20mile 6:04.44
刚跑的时候还想像在跑步机上似的，把pace 一开始压在7分40到7分50之间，但我们家
门口就是一个大下坡（这倒是跟Boston类似），结果第一mile就比自己预期快了不少，
后... 阅读全帖 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 44 leg 12
队伍出发8个小时以后，属于我的部分才刚刚开始。非常惭愧，由于最近ITB有跳过，这
次三棒比赛，除了每棒最后1mile有冲起来之外，其他时候都没有all-out.我得和很拼
的队友们说抱歉。
leg11是在3.2 mile中986ft的爬升，阿牛的顽强拼搏拉开了我们van2攻坡的序幕，我这
段course
Length 4.7 mile （actual 4.79 mile)
From 5858' to 6394'
Total elevation loss -460 ft
Total elevation gain 995 ft
刚开始热身，心跳就到140了，于是草草结束，接棒的刹那，150+，就知道路上收不住
了，放开吧。夕阳中景色很美，跑的很折磨，pace却懒洋洋的，坡顶队友们停下来给我
鼓劲，拍下了很美的景色和呼哧呼哧的人，之后下坡跑的爽，心率也降下来了， 想到
其他11名队友都在exchange 12等我，mile 4之后上坡狠狠的冲了一把，k了一砣人。交
棒给进喜（注：带头灯的欢喜，故为进喜）的时候，没看清他的手腕位置，交空了，掉
在地上。看着他飞快的绝尘而去，爽~！... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 5309 | 45 第一，为什么我不能一口气跑过1 mile多？
我体重很大，205磅。历史最高体重。 最初的跑法是猛跑一气，累得不行，跑一
次累三天。我不想这样累一次几天起不来。
后来采用，跑两百米，休息一百米。然后变成跑三百米休息一百米。 现在是跑四
百米休息两百米。一般情况我会全程4-5miles，其中能跑2-3miles。
这两周没有前两周跑得多，因为打工和上课的事情变得多了。一周也就能出去跑两
次而已。
第二，如果我连续跑超过1.5miles,就开始胸闷气短，why?
上个月刚跑的时候，我以为是因为缺乏锻炼。 今天我再次企图连续跑1.5的时候，
胸闷气短的不行。只好停下来。另外，间接跑了3miles以后，我还打算跑的时候，
小腿要抽筋了，吓得我没有继续跑，又走了1mile,上车回家。
第三，我跑步的距离很短，却要不停的喝水，why？
这里是南方，上个月的基本到65-70左右，我断续跑步5miles，要大半瓶矿泉水。
今天下午外面地表气温达到80，我5miles，实际跑了3Miles,就喝了一瓶。我
是不是喝的有点太多了？
第四，不是以参赛为目的的跑步，需要买个HRM么？
想买一个，又不想买太便宜... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
wolfstar76 (天狼星) 于 (Thu May 19 12:01:02 2011, 美东) 提到:
穿HyperSpeed5已经一段时间了。昨天大雨中跑步，鞋子到今天早上还是湿漉漉的。
Asics很多鞋子都有可以拿出来的鞋垫，我忘记拿出来了。
不想穿湿鞋子，就找出我的黑色2130，她退休时候已经跑了接近700迈.
一穿上鞋子，突然明白啥叫作保护了，其实2130比Kayano已经少了很多support，还是
感觉我的脚是受宠若惊的意思，被包围保护的严严实实的。
但是一跑，就发现2140的鞋底真硬啊，几乎都不会跑步了。HyperSpeed5的鞋底是很柔
软的。
当时我第一次穿上HS5，心里还说，啥minimalist啊，和我其他的鞋子没啥区别吗。今
天我回头才知道，HS5和2130比起来简直就是乞丐啊，不要说和Kayano这种support之王相比了。
说句HS5的坏话，这鞋子只适合在晴天的水泥路上跑，否则都有问题。稍微路面有点湿
漉漉，隔着鞋底和鞋垫，我的厚袜子很快就湿了。
下个目标，我在 ... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 43 | 47 成绩3:31:22, overall 172/2346. 对于自己的表现不是很高兴, 倒不是说成绩一定要
跑到多快, 而是感觉跑到后面太狼狈了~ 当然, 比起5周前波特兰的半马1:33成绩, 这
个成绩比起换算过来的成绩还是让人有点羞愧了~
平时的练习一直是低心率的"龟派"跑法, 12 mile左右练的比较多, 周末longrun的20多
mile也有不少次, 但是感觉每次练到15mile左右, 速度就会有明显下降. 感觉这样练习
的话, 可能导致了跑半马比较轻松, 跑全马就还很差劲.
赛前的准备也比较一般, 作为一个苦逼的薄厚, 前面两周多次熬夜到夜里三点, 不仅时
常有点腿抽筋的感觉没有养好, 反而熬得经常咳嗽. 当然, 起跑后过了一会儿腿上的感
觉也还好, 主要原因肯定还是欠练.
今天跑的也不太顺, 起跑后不久先是左侧岔气搞了两mile. 过了一会儿感觉好了, 然后
右面又开始岔气, 又搞了两mile. 6-12mile的感觉还凑合, 没有跑半马的时候那么push
, 但是后来总结, 貌似前半程还是有点快了. 到了14 mile左右的时候, 感觉腿上的弹
性就没了. 然后从第15... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 48 1. 视而不见
虽然我家现在养的是两只猫，但在女儿成长过程中养过其它宠物，包括狗。一条雪白的
爱斯基摩纯种狗Wolfie伴随着我们全家十多年，带给我们许多欢乐和美好回忆。给它起
与音乐家莫扎特(Wolfgang Amadeous Mozart)同样的名字（注：Wolfie是莫扎特妻子对
他名字Wolfgang的昵称）是因为我们家的Wolfie能抑扬顿挫地模仿许多声音，美妙动听
。它健在时，每当我们回家用钥匙开门，我们就能听到它在屋内发出的欢快叫声；一打
开门，它就会迎上前来、兴奋地扑到我们身上，与我们亲热。它刚离开不久的一段时间
里，我回家开门时经常隐隐约约听到它的叫声，当然那是因为思念带来的幻觉。
后来，我家真的又有了“狗”叫声。记不清具体时间，只记得最初发生在一次我从跑步
俱乐部集体训练后回家时：刚用钥匙开门，我就听到屋内“狗”叫声；推开门，就看到
先生一面学狗叫，一面迎上前来、微笑着说“我象Wolfie一样欢迎女主人回家”。那次
，欢笑之余，我的眼睛湿润了，包含着被先生感动，也包含着对Wolfie的思念。从那以
后，我家时常有先生模仿的“狗”叫声。如果我回家开门时听不到那熟悉的声... 阅读全帖 |
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n*********u
发帖数: 1030 | 49 经历艰难险阻，九九八十一难，终于见着小金人儿了。感觉倒是没那么激动。所以玩了
会儿F1 2011联网赛被虐的受不了了才来写这篇。
刚开始游戏时，木有钱，每个升级件都要想好了才能买。实在想要好车，比如C4 WRC或
者Super GT的那些，都会去special event里努力，一场直接金了就10万甚至能到30万
。一次性或者两次之内金了的话，比其他的比赛快不少。
后来，遇到了第一次正常更新后，发现了坑爹的发现了seasonal event。miata那个，
一场比赛40多万，还可以重复来。资金问题瞬间解决了。
再发现了online dealer，一堆价廉还0 mile的好车，看的内流满面啊。后面基本每次
更新，都直接把30辆都买了。
驾照放一边，只玩a-spec，只玩最高能玩的比赛，这样升级快，到了耐力赛后，改了辆
cobra去跑laguna seca的，大半夜的玩了两个多小时，玩完就累得上床睡着了。这两个
半小时还算快的了，要是跟AI一个节奏，那至少得再跑20分钟，记得当时领先了9圈冲
线。
后面又挑了个周末的下午，兴起把驾照都给金了，感觉最有难度的是lexus ISF过勒芒
那个... 阅读全帖 |
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H****r
发帖数: 16240 | 50 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Military
标 题: Re: 【转】试着翻译了小说Bug Out——跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 09:24:06 2011, 美东)
车流比他预计的多一些，但状况还好。当他上了穿城而过的高速以后，看起来就像上下
班高峰期。有不少人在鸣喇叭和竖中指，但和周五下午五点钟也差不多。最起码大家都
在走，虽然不像乔期望的那么快，但还行。他换到了最左边的道，这期间每次换道都确
认了琳达能跟上来，又估了一下他们的速度，大概二十分钟应该能开到他想去的那个加
油站。
一路上每个还营业的加油站都排了一溜车，连关门的那些，每个油泵旁边也都有车。乔
觉得那些司机是相信等加油站开门比排大队还快些。
他们越往前开路上车越挤，大概用了四十分钟开到加油站。它离高速入口还隔了几个街
区，乔是因为有次需要买鱼饵，被当地人指点才知道这地方。这加油站午夜到早晨6:00
关门，但油泵都开着，可以刷卡。当他们开进去的时候，每个油泵边上都已经有车了，
有些后面还排着车，但和其他地方相比这情况就是... 阅读全帖 |
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