d**y
发帖数: 18174 | 1 任何运动，包括无氧运动，长肌肉都不容易。高质量、合理地提高体重，和科学减肥一
样困难。
长肌肉的两个必要条件：变化强度并且包括高强度的刺激，以及足够适时补充食物。
连续长时间长距离的游泳，对爱好者来说强度不会太大，强度也没有太大起伏变化。如
果饿着肚子游，游之后又没有补充足够的高碳水食物、高蛋白食物和适量的脂肪，不但
不会长肌肉，肩背的肌肉反而会损耗。人是一个火炉，如果体脂很低，在有氧消耗很高
的情况下，脂肪酸未必够，缺少燃料怎么办？骨骼肌细胞和脂肪酸会被一起烧掉。
想通过游泳长肌肉，需要做多组强度有变化的练习，一定要包括高强度的sprint。每组
距离不要太长，不要连续游，之间有一定的休息时间。游之前必须吃点东西（最好是碳
水、脂肪和蛋白质这三种成分都有）。游之后要多吃肉。
为了让肌肉长的匀称均衡，最好多练练IM。
跳绳长肩背的肌肉没有直接练习卧推和牵引之类的器械效果好。
如果腿脚没毛病，就是要用跳绳的话（毕竟很方便），从一跳脚下过绳一次，慢慢地做
到一跳脚下过绳两次，甚至三次。
其他很方便的锻炼方式，可以搜索一下bodyweight strength training，基本上在家都... 阅读全帖 |
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x****s
发帖数: 356 | 2 我没有什么手册可以用，所以去网上找了一些资料。
跳绳，爬山，爬楼梯是最基本的腿脚部灵活性/力量练习方式。
要再增加力量，就要深蹲，但是我不主张业余选手去练，因为没有控制。
我们以前淡季基本上每两天作一次基本体能练习：
热身：小跑，变速跑，各种伸压，关节转动，小场地对拉；
2-3小时场上练习/比赛；
1500m, 3*30 俯卧撑，3~6*60 仰卧起坐；往返跑4*15个底线来回。
跳绳，双环200。（自己练的）
冬训就比较累了，因为是加强练习。
5-10公里越野（邵体馆-灵隐-老和山-网球场或邵体馆）；
中等负荷深蹲（我那时候大概也就80公斤吧）；
40级台阶冲刺；
蛙跳；
俯卧撑；
仰卧起坐；
关键是小量多次，增加力量的同时，不会伤害灵活性。
这里有一个小例子：
http://www.sinosports.net/items/tennis/jihaishibei/xunlianjihua.html |
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d*g
发帖数: 16592 | 3 现在有意训练ss，发现就是一个有氧啊，
身体其他部位，比如胳膊，腰腹都不再累了，
心肺和腿开始受不了了，连续打教练feed ball或者发球机，一会儿就和跑步跑到
极点的感觉一样了，真是太弱了。
决定增加跑步和跳绳，跑步每周3次，每次4-5mile 变速跑；跳绳每周5天，
每天2次，每次1000下。
以后会来update训练和效果的。 |
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S***e
发帖数: 4426 | 4 哈哈，这个派我要入！
不过要是需要每天跑5迈，跳绳儿2000下，游泳1000米，就算了。。。
我估计我也就有兴趣跳绳儿，双摇500下吧，还不能每天。。。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 我跳绳，折返跑，都自己山寨瞎搞
跳绳我觉得最练了，可以使劲快跳，可以慢跳啥的
我也不喜欢gym，都自家后院玩，呵呵 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 6 跳绳的挺好的，我也应该增加这个项目，跑步完了，再跳绳几分钟。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 7 强，我中考那年有跳绳，800折返跑，仰卧起坐，我们全班好像都是满分。我跳绳大概
40秒的时候，就不让我跳了。最高纪录一分钟220多个，全班第二。 |
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t******s
发帖数: 119 | 8 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: twobucks (buck), 信区: Running
标 题: 从有氧运动和无氧运动说开去ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 21 16:53:19 2015, 美东)
现实生活中有许多朋友对有氧运动和无氧运动的定义有所误解，有人认为有氧运动就是
在氧气充足的环境里进行运动，无氧运动就是憋气运动;有氧运动和无氧运动也并不是
简单地根据运动项目来区分, 而是根据运动时人体内代谢方式不同来区分, 也就是根据
运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢来区分.
有氧运动又名有氧代谢运动，顾名思义，就是在有氧代谢状态下做运动, 由糖,氨基酸,
脂肪代谢产生能量供应机体需要. 它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长. 有氧运动
的好处，是长时间进行耐力锻炼运动，使得心脏和循环系统，肺部和呼吸系统得到充分
有效的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织，器官得到良好的氧气和营养供应，维
持最佳功能状态, 这就是为什么有氧运动也叫心血管运动的原因,在英文里aerobic和
cardio是两个可以互换的概念都指有氧运动. ... 阅读全帖 |
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r***6
发帖数: 193 | 9 我练习YOGA 好象没有减肥, 跑步是可以减肥的, 现在天冷了,我没有跑步, 改成跳绳了
, 确切的说,我没有跑步是JOGGING, 看了资料说,中等速度的跳绳,10分钟消耗的热量等
于20到30分钟的JOGGING, 所以,大家可以试试不同的方式,让运动变得有变化, 真正享
受一次又一次的坚持. |
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S**********y
发帖数: 1694 | 10 是的，可以每次半小时有氧加上之后的半小时无氧，可以晚上做，切忌运动前后一小时
不要吃东西，能忍住尽量在运动那天，运动后不吃，一定会看到效果。
我练习YOGA 好象没有减肥, 跑步是可以减肥的, 现在天冷了,我没有跑步, 改成跳绳了
, 确切的说,我没有跑步是JOGGING, 看了资料说,中等速度的跳绳,10分钟消耗的热量等
于20到30分钟的JOGGING, 所以,大家可以试试不同的方式,让运动变得有变化, 真正享
受一次又一次的坚持. |
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s*********d
发帖数: 871 | 11
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
额，我来科普一下吧。
我体重我真不知道，我估计得有110磅左右吧。我真没称过，我没有体重秤，⊙﹏⊙
那个，其实我青春期有一段儿差不多有一年的时间吧，特别胖，快110斤了应该，对我
这个小个子来说，确实算胖的了。我妈天天说我胖的像草鱼，-_-|||还老说我屁股大。
我都无语好多回了……
后来我遇到我们的英语老师，她刚从大学毕业就分过来教我们，有一次讲到健康还是什
么的话题，她就说要吃苹果，“一天一苹果，医生远离我”，我就是打她那儿知道的。
==========瘦腿方法的分割线=================
后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
=========减肥方法的分割线============... 阅读全帖 |
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s******s
发帖数: 2074 | 13 说一个跟音乐无关的。我小时候不知怎么的，就是不会跳绳，总是把绳子甩到身前，然
后跨过去。那时候呢，看西游记看得特别多，不光是六小龄童的那个电视剧，连书我都
翻了几十遍，上中下三册，每册几百页啊，我居然读到了每一个章节都读腻为止。有一
天我就梦见孙悟空了，他教我跳绳。第二天起来，拿起绳子，我居然会跳了…… |
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w*********g
发帖数: 30882 | 14 骆家辉将使中美关系更难看论坛出处：铁血 作者：青衫老祖 时间：2011-08-04 20:39
:10
日前，骆家辉已经宣誓出任美国驻华大使。他在誓言后强调中美关系的重要性并决
心致力于推进积极合作全面的中美关系。由此可以看出，他对出任美驻华大使信心十足。
但是，笔者始终对他出任这一职务不看好。自打他被提名美驻华大使，笔者就评论
曰《骆家辉使华是个坏消息》，而后，骆家辉在多个场合声明，自己是完全的美国人，
一定会在对华关系中坚定不移的维护美国利益。这令许多对骆家辉使华寄予热情的中国
人冷静下来，也为美国议会最终批准这一提名铺平了道路。
不管怎样，他都要如期而来。经过数月的观察，笔者依然不看好骆家辉使华，尽管
他认为他获准这一职位是光宗耀祖。我认为，他担当美驻华大使，将使中美关系更难看
，而不是更好看。有三点理由：
一、他使华，并不能改变美国对华接触遏制政策
美国对中国，外交部门多用“合作”一词，而军方喜欢用“接触”二字。其实，不
论是接触也好，合作也好，背后的真实含义都是遏制。对美国而言，合作等于“劝降”
。推进中美合作，就是劝说中国投降，向美国的霸权投降，向美国主导的不公正的国际
秩... 阅读全帖 |
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v******y
发帖数: 4134 | 15 广州绝望菜农主妇推女儿下楼、抱儿子跳下(图)
新闻来源: 南方都市报 于November 19, 2013 03:21:13
坠楼事件后，环滘小学师生先后捐款44000元，加上其他社会救助，目前捐款将近8
万元。 www.6park.com
白云区教育局称，基于一些师生目睹了坠楼过程，该局先后组织多名心理专家前往
学校，为师生提供有针对性的心理辅导。 www.6park.com
太阳高悬于树梢时，白云区石井街环滘小学的孩子们回家吃饭，学生家长徐月妹牵
着一对子女走上教学楼楼顶。几分钟后，留堂的学生们看见三个人相继坠楼，趴在教学
楼前的地上，“地上好多血”。 www.6park.com
广州军区总医院当日通报，9岁男孩黄光云不治，11岁女孩黄小婷多处骨折，母亲
徐月妹未脱离生命危险，在重症监护室接受治疗。 www.6park.com
这一天是2013年11月7日。此前的13年里，连州籍菜农黄卫友徐月妹夫妇一直在环
滘村租田种菜，从村口的三亩水田里刨出一家五口的衣食。多年的贫穷让这个底层家庭
在面对意外和灾难时措手不及。 www.6park.com
绝望，让母亲徐月妹自己动手毁掉了这个家。... 阅读全帖 |
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n***i
发帖数: 5479 | 16 可以在床板上凿两个洞，另外再买对哑铃，两条跳绳……但我怕你女朋友报复你，在你
那边凿一个洞，然后买一个哑铃，一条跳绳…… |
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p*****c
发帖数: 20445 | 17 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Math1978 (数学), 信区: Military
标 题: 幼儿园模拟诱拐 9成孩子被骗走
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 25 12:21:56 2013, 美东)
http://baby.sina.com.cn/news/2013-06-25/085760032.shtml
2013年06月25日08:57 大众网-齐鲁晚报
民警扮演的“坏叔叔”用几句“甜言蜜语”就拐走了孩子。
实验结束，幼儿园的老师(蹲者)现身，告诉孩子们“真相”和以后应该注意的问题。
6月21日上午9点，在日照一家幼儿园内，一场由民警和记者扮演的“坏叔叔”、“
坏阿姨”的诱拐实验中，不到半小时，零食、玩具、iPad轮番上阵后，十余名2岁至6岁
的小朋友除一名外，皆被轻松“骗”走。这一幕，让在隔壁监控室的家长们看得心惊肉
跳。
记者扮演“坏阿姨” 道具还没用上，三句话就领走了
6月21日上午9点，记者跟随日照市公安局的民警来到一家幼儿园。该幼儿园共有2
岁至6岁的学生400名左右，为了让此次“诱拐”实验更加贴近真实，民警在跟园方... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 18 我就记得楼道里一个女的半夜跳绳，一边跳，一边数数
99 99 99 99 99
一个女的怒了，出门骂，喊你妈啊喊，然后跳绳女一口把该女吃了，然后100 100 100
100 |
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发帖数: 1 | 19 现在的孩子玩什么游戏，当然是电子游戏了。很多人玩手机，电脑，沉迷于游戏不可自
拔。我们以前小的时候，没有手机，没有电脑，就连游戏机都没有。今天和大家说说我
小时候玩的游戏有哪些，看看能不能找到同龄人。
第一个人跳皮筋，跳皮筋是一群人的游戏，一个人两个人玩没意思。那时候我和几个同
学一起玩跳皮筋，和现在玩游戏一样会分队员，这几个人是一个队的，例外一些人是那
一队。跳皮筋从一级开始，跳到脖子那里就赢了。
下面这个是扔沙包，沙包可以用石头或者橡皮檫代替，扔沙包有很多玩法，也会分团队。
捉迷藏，相信很多人都玩过。这个游戏其实是一个恒久不衰的游戏，现在还可以玩。捉
迷藏在我们老家叫做躲猫猫，每次我藏起来都会被捉住，但是我却捉不到其他人。每一
次玩都会输，她们特别会躲起来，怎么找都找不到。
跳绳，这个游戏在我们那边男女同学都可以玩，大家一起跳绳。记得以前上学体育课跳
绳还是考试课，老师给每个人准备了绳子，测试一下一分钟每个人跳几个，当时好像是
一百多个才算及格。我们班同学都及格了。
你们小时候玩过什么游戏，还记得小时候快乐的时光吗？ |
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l*********e
发帖数: 5483 | 20 呵呵，我还没去呢，快了。每天期望着去那里早上可以吃油条豆腐脑
昨天看了你的滑雪vedio,大受启发，决定好好锻炼身体。昨晚开始锻炼，今天早上首次
跑了很远，跑到一个park,还在那里跳绳了，跳绳很耗能量的哈。发现那里还有潺潺小
溪，鸟语花香。那么美丽的大自然我呆了5年以前居然没发现，回来时我好好的自我反
省了一路。
以后把你们美丽的人生多展示展示，让我这后进的人也学着点，呵呵 |
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l*r
发帖数: 79569 | 21 赞！我也bso一下
话说我们家这个小懒孩，教他节约用水用电，不在的时候要关掉。他就盯上加湿器了，
说，加湿器怎么老开着，多浪费啊。。。他平时就拉着跟跳绳把所有的玩具都穿成一串
，拽着玩，然后不知道怎么就想了一出，拉了一根跳绳，从加湿器开关（我们家那个是
那种sponge bob，开关像们把手一样，转它的脚），拽到门把手上。。。。那意思大概
是，我晚上起夜起来的时候一拉门，加湿器就关了。。。。我鼓励说，好，用不到拉门
了都，你直接绊到绳子上就行了 |
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c****t
发帖数: 19049 | 22 第九十五章 铮铮红颜
作为太平里有名的富户，沈氏嫁女只努方又是句容名门赵氏，这门亲事自然人龘人殷羡
，甚至于选择性遗忘了早先沈家大小龘姐曾经另外订过亲。打从迎亲的这一天一大早开
始，纷至沓来的贺客就险些踏破了沈家的大门槛，连后门小巷里做小本生意的那些小贩
们，也都挤到了前门去争抢了一回那大簸箕洒出来的喜钱，直到这会儿不少人还兴奋着。
因而，当徐勋在后门口跳下车的时候，还能听到人们在议论沈家的大手笔，赵家的
清贵名头，甚至还有人大声说道着刚刚前门迎亲的光景。尽管对那位素未谋面的沈大小
龘姐并没有太多的惦记，但听到喜轿已发，他仍然大吃一惊。
他分明打听到赵家那边是黄昏成婚，因而沈家是午时二刻发喜轿，这会儿中午还没
到就突然发了，这实在是让他措手不及。眼下国子监和应天府衙都已经闹开了，沈家若
是真的嫁了女儿出去，就再没有挽回的余地，那如意岂不是得为她家大小龘姐哭死？想
到这里，他顾不上其他，随便抓了一个正在跳绳的小孩儿，一把铜钱就塞了过去。
“能不能帮忙叫一声沈大小龘姐身边的如意姑娘，我有要紧事寻她！”
“如意姐姐？”
见那跳绳的小孩儿扬起头瞅着自己看了好一会儿，徐勋不禁生出了几分不好的预感... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 23 第九十五章 铮铮红颜
作为太平里有名的富户，沈氏嫁女只努方又是句容名门赵氏，这门亲事自然人龘人殷羡
，甚至于选择性遗忘了早先沈家大小龘姐曾经另外订过亲。打从迎亲的这一天一大早开
始，纷至沓来的贺客就险些踏破了沈家的大门槛，连后门小巷里做小本生意的那些小贩
们，也都挤到了前门去争抢了一回那大簸箕洒出来的喜钱，直到这会儿不少人还兴奋着。
因而，当徐勋在后门口跳下车的时候，还能听到人们在议论沈家的大手笔，赵家的
清贵名头，甚至还有人大声说道着刚刚前门迎亲的光景。尽管对那位素未谋面的沈大小
龘姐并没有太多的惦记，但听到喜轿已发，他仍然大吃一惊。
他分明打听到赵家那边是黄昏成婚，因而沈家是午时二刻发喜轿，这会儿中午还没
到就突然发了，这实在是让他措手不及。眼下国子监和应天府衙都已经闹开了，沈家若
是真的嫁了女儿出去，就再没有挽回的余地，那如意岂不是得为她家大小龘姐哭死？想
到这里，他顾不上其他，随便抓了一个正在跳绳的小孩儿，一把铜钱就塞了过去。
“能不能帮忙叫一声沈大小龘姐身边的如意姑娘，我有要紧事寻她！”
“如意姐姐？”
见那跳绳的小孩儿扬起头瞅着自己看了好一会儿，徐勋不禁生出了几分不好的预感... 阅读全帖 |
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x*********i
发帖数: 174 | 24 明天来参加聚会的北大校友，要早早跟我讲你要参见什么活动啊
人数有限制的哦 ：）
排球队 4Male+2female （还需要高手 ：p)
两人三足接力赛：8人 （4男4女）
夹气球接力赛: 8人 （4男4女）
吃西瓜比赛：2人 （1男1女）
集体跳绳比赛：2人摇绳，跳绳人数不限 （至少4人）
拔河：10人（5男5女） |
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l***a
发帖数: 899 | 25 发信人: xinghe (星河), 信区: Marvel
标 题: 诸位听过恐怖笑话吗？
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Dec 22 05:34:16 1998)
19日晚到天津大学听的，有大侠听过别笑话我。
入夜，一男生见一女生在宿舍走廊尽头跳绳（看来是男女同楼时代的事），
口中反复数着“99、99、99……”，深感奇怪，过去好心说道：
“99以后应该是100才是。”
女生脸色大变，原形毕露，一口将男生吃掉，继而继续跳绳，口曰：
“100、100、100……” |
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c******e
发帖数: 306 | 26 【 以下文字转载自 Girl 讨论区,原文如下 】
发信人: Teen (沙虫干), 信区: Girl
标 题: 恐怖笑话
发信站: The unknown SPACE (Tue Feb 1 02:46:23 2000), 转信
t
标 题: 恐怖笑话
发信站: 郁金香 BBS (Tue Dec 22 08:30:46 1998), 转信
19日晚到天津大学听的，有大侠听过别笑话我。
入夜，一男生见一女生在宿舍走廊尽头跳绳（看来是男女同楼时代的事），
口中反复数着“99、99、99……”，深感奇怪，过去好心说道：
“99以后应该是100才是。”
女生脸色大变，原形毕露，一口将男生吃掉，继而继续跳绳，口曰：
“100、100、100……” |
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f*****y
发帖数: 303 | 27 11点那会儿,我们通常会冲下去打水
因为10-11点水房人通常会很多,大家又刚下自习
或者冲到45斋的小店里买根蜡,一斤瓜子,一包日本豆
话梅什么的,鸡蛋大饼也算奢侈品了,况且这东东不利于
女孩子保持体形的,实在馋了,就'买一分半'这么合吃.
水房里正是歌舞声平.打了水边洗脚,大家边开始闲聊.
点根蜡,作业还没done的JM们在昏暗的烛光下秉烛夜游
还有走廊里,每三五布就能看见一个JM报着电话
(通常是BF)的.可能是天大98年安了电话后的新景了.
走廊里还有跳绳的,据大家反应,晚上11:00跳绳很有利保持size.
到了11:30后声音渐渐平息了.
但还是能听见各屋唧唧喳喳,那就是卧谈会了.
跑题是常有的事,也只有不断跑题才能保障我们的卧谈
经久不息,长盛不衰.
有几个JM们也很爱看soccer的,从水房接根线.
还记得哪年打世界杯出线的
有十四个JM们围着一14''的小黑白,看了场中国队的臭球
freefly也滥竽充数,打着哈欠凑个热闹,反正是睡不着了
输了球大家都垂头丧气的,只有freefly心中窃喜,
xixi,以后晚上可太平乐.
女生宿舍还有宠物的,小兔子是favorite. |
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l***a
发帖数: 899 | 28 【 以下文字转载自 SEU 讨论区 】
【 原文由 lunaa 所发表 】
发信人: xinghe (星河), 信区: Marvel
标 题: 诸位听过恐怖笑话吗？
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Dec 22 05:34:16 1998)
19日晚到天津大学听的，有大侠听过别笑话我。
入夜，一男生见一女生在宿舍走廊尽头跳绳（看来是男女同楼时代的事），
口中反复数着“99、99、99……”，深感奇怪，过去好心说道：
“99以后应该是100才是。”
女生脸色大变，原形毕露，一口将男生吃掉，继而继续跳绳，口曰：
“100、100、100……” |
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n********n
发帖数: 2248 | 29 跳绳跟我有得一比。我在这每次华协活动跳绳比赛都拿第一，拿了好几年了。燕
子MM，什么时候比一次？呵呵。 |
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e**********n
发帖数: 359 | 30
spending time with my daughter, but
skipping ropes is not something I enjoy doing. I would love to meet you in a
race, and see how fast you are.:)
看来玄学家都是郭靖一样的人，说话不能绕个弯子的，否则他不见棺材不掉泪。
这样说吧，你以为你练了几年长跑就了不起了，全世界都要跟你比长跑？奥运会难道是
为Haile Gebrselassie一个人开的？
我刘家的祖传绝技是110m栏，虽然屁哀去地以后疏于练习，但PK任何一个玄学家还绰绰
有余。不怕摔死的就放马过来
吧！
让你开个跳绳版是让你学以至用。你如果要是觉得比跑步吃亏，想在同一水平线上比的
话，跳绳也是可以的，不过如果两
分钟跳不到400个，建议你不要来出这个丑。 |
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S******t
发帖数: 8388 | 31 ==========瘦腿方法的分割线=================
后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
=========减肥方法的分割线====================
大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
“三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
。所以就一直这个样子了。
=========瘦腰方法的分割线====================
就是我说的那个扭屁股。看电视的时候，别躺着，也别坐着，站起来扭屁股，用腰部的
力量，就像蜜蜂划8字那样扭，或者直接用腰部的力量来带动身... 阅读全帖 |
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P*******i
发帖数: 10965 | 32 学习ing 我要瘦5磅
==========瘦腿方法的分割线=================
后来她说她们宿舍一个女孩子每晚跳绳300下，然后就特苗条，我就按照她说的做了。
你跳绳的时候记得不要用整个脚掌落地，只用脚尖落地，整个腿要绷紧，严格按照这个
要求来，跳300下，绝对能累死人……这个是瘦腿的……不过我告诉我表姐了，她腿上
包保鲜膜跳来着，她觉得没用。反正我是这么做的，可能要因人而异吧~
=========减肥方法的分割线====================
大学的时候班上的女孩子比较多，大家都减肥，所以我也跟着减。我试过最猛的方法是
“三日苹果”法。就是在三天之内，什么都不吃，包括水都不能喝，只能吃苹果，饿了
吃，渴了吃。我坚持了三天，跟我一起的两个朋友坚持下来，她们偷偷吃了饼干，晕死
……那一次我一下子瘦了6斤，以后我就晚上基本不吃太多东西，我不怎么喜欢吃零食
。所以就一直这个样子了。
=========瘦腰方法的分割线====================
就是我说的那个扭屁股。看电视的时候，别躺着，也别坐着，站起来扭屁股，用腰部的
力量，就像蜜蜂划8字那样扭，或... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 33 ---------枯萎
经过漫长的冬季，春天来了，正是人们开始从事室外活动的好季节。二月春风似剪刀，
在这个季节里，约上四五好友去一起踏青、爬山都是很不错的选择，不仅能增进感情，
经过了一冬天的“蛰伏”，也该开始锻炼锻炼筋骨，抖擞抖擞精神了。
但是春天锻炼也有很多的注意事项。春天锻炼要以慢运动为主。冬天受气温和人体自身
因素的影响，肌肉和韧带都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动，应主要以恢复
人体机能为目的，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。
下面就推荐几个适合春季的锻炼项目
爬山：在阳光明媚、空气清新的春天里登山，不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神，舒解
心理压力，是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身，关键是掌握好运动
的量和强度，登山时不要跑跳，以保证安全。最佳登山时间是下午3-5点。如有晨练的
习惯，也不要起床后马上就去登山，要休息一段时间，最好待出太阳后再登山。
骑车：选一个风和日丽的日子，约上三五好友，骑上心爱的单车，或者租一辆两人或三
人的自行车，一同去听东湖的涛声，感觉畅快无比。同时骑车还是一项极好的有氧运动
，当你骑上自行车，两只手... 阅读全帖 |
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x*********n
发帖数: 28013 | 34 小时候我最引以为豪的是踢毽子和跳绳。
关键是我的训练好。3点下课，一路上踢毽子回家，5点多在家门口跳绳，然后回家吃饭。
那时候我家的阳台还能看到成群的大雁，我老也很cute，常常冲他们喊，那是多么惬意
的年代啊。 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 35 【年度字】
◎ 跳
【年度语录家】
◎ 东东枪
◎ 地下天鹅绒
◎ 和菜头
◎ 胡淑芬
◎ 赖宝
◎ 女流氓.exe
◎ 王丫米
◎ 稀饭的饭
◎ 自扯自蛋
◎ 作业本
【年度成语】
◎ 非法献花
◎ 口水红人
◎ 死于三俗
◎ 唐骏读博
◎ 汪晖辩伪
◎ 鲜花革命
◎ 挟尸要价
◎ 学历团购
◎ 依法抢尸
◎ 政治春晚
【年度词组】
◎ 年度挨踢：信息眩晕
◎ 年度悲凉：集体忘恩负义
◎ 年度别字：神马
◎ 年度长嗟：双开门大容量悲伤
◎ 年度扯淡：自我人肉
◎ 年度创意：亚克蜥
◎ 年度调笑：被窝子工程
◎ 年度定义：系统病人
◎ 年度风尚：IPAD
◎ 年度风行：美容脸
◎ 年度疯狂：公司化黑社会
◎ 年度环保：梦境犯罪
◎ 年度荒唐：颠簸疗法
◎ 年度警觉：学术地沟油
◎ 年度警醒：工业肉
◎ 年度科研：化学阉割
◎ 年度民生：豆你玩
◎ 年度命名：厕所烈士
◎ 年度蹊跷：痞子童谣
◎ 年度奇怪：微小青春期
◎ 年度发现：北京学
◎ 年度色情：权力淫
◎ 年度无耻：春晚钉子户
◎ 年度无聊：69圣战
◎ 年度无奈：犀利哥
◎ 年度欣慰：三哈女
◎ 年度新生：就书
◎ 年度益智：... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 36 2011-1-5（19 小时前）神马与浮云从 牛博国际 作者：黄集伟for 北京晚报｜2010流
行语文回顾展
【2010流行字】
2010年，在小范围内逐渐流行积攒而来的单字逐渐成为民间语文中常见的表述格式。这
让我想起网络熟字“顶”（表赞成、用拥护或拥戴）。以常规论，单字在汉语表述描述
或陈述过程中，本因其身单力薄而劣势多于优势，但在今天，与日渐逼仄的生存空间近
似，单字亦可最为俭省直接地被用来表达意见，一逞胸怀——前提是，生活在此时此地
，你我都晓得流行单字里的那位“娘”不是俺娘，同理，大名鼎鼎的那位“保罗哥”不
过是一条章鱼，而且，它也没有可能等同于那位历经沧桑的“犀利哥”。
★ 拆
2010维权伤心字。2010年9月10日，江西抚州宜黄强拆民房导致3人以自焚抗拆。这一事
件震惊天下，引发持续热议。紧随其后，以“抗拆”为诉求主题的网络游戏《钉子户大
战拆迁队》跟进推出，网络风传，这一突发新闻一娱乐游戏实虚两种完全不同的事件却
写出了同一个汉字：拆。
汉字“拆”为会意兼形声字，本义为“裂开”，其异体字“坼”被收入《说文-土部》
。多年来，汉字“拆”一直以一个圆圈加一个手写行书图形... 阅读全帖 |
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l*****n
发帖数: 328 | 37 你们毛泽东主席说，“people make history, heroes do not make history".但是为
什么这个片子里都是elite, celebrity,而不是普通老百姓？
(最好笑的是这些celebrity站在那里，竟然还打出字幕，这字幕写的竟然是 "
beautiful chinese people","great chinese culture". 电影学院入门的学生拍的电
影也不会这么呆板。)
美国的宣传片就一个celebrity也没有。
为什么不能拍一些中国家庭的生活snapshot。如果我设计我会包括：
1）一个chinese housewife在家里炒菜，炒菜时入油锅时候一声响。
2) 孩子在外面play,比如踢毽子，跳绳时候嬉闹。
3）周末一个家庭带着孩子去grand parents那里，grand parents早早做好一桌菜等待
，然后很多人进门的moment.
4) 工厂里炼钢工人下班了，一身汗水，然后一起骑自行车下班的情景
5）大学里一老教授讲课，带着眼镜讲课，讲的美国历史，黑板上用英文写george
washington, thomas... 阅读全帖 |
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n*******1
发帖数: 4152 | 38 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 五十年前的笑容（组图）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 13 13:04:55 2011, 美东)
1975年12月，河北省怀安县左卫公社尖台寨大队的社员在场院里用玉米练举重
1963年夏，上海市郊虹桥人民公社社员们在田间劳动休息时掰手腕。
1978年夏，广西壮族自治区西部大石山区的都安瑶族自治县红新生产队的小学生在打乒
乓球。
1953年初冬的傍晚，黑龙江省克山县和平集体农庄的孩子们在庄员们休息的时候，给他
们跳秧歌舞。
1957年9月，沈阳市郊区各农业生产合作社相继举行了农村运动会。这是运动会中的女子
跳绳比赛。
1960年，山西万荣县裴庄公社“海鸥”女子业余体育队获得山西省农民运动会女子篮球
冠军。这是“海鸥”队队员们在球场上。
1953年春天，山西省黎城县青年在练习“五人推磨”运动。这种集体游戏不受时间和地
点的限制，很受乡民的欢迎。
1957年初春，湖北省麻城县许家乡“五四九”农业社的转业军人杨治义在单杠上大显身
手。
1957... 阅读全帖 |
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f*******5
发帖数: 1815 | 39 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: joycee (买买提头号女魔头), 信区: History
标 题: 五十年前的笑容（组图） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 16 07:08:45 2011, 美东)
发信人: feu (Virya), 信区: Military
标 题: 五十年前的笑容（组图） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 14 14:01:06 2011, 美东)
发信人: lanzhu (小懒猪), 信区: RuralChina
标 题: 五十年前的笑容（组图）
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 13 13:04:55 2011, 美东)
1975年12月，河北省怀安县左卫公社尖台寨大队的社员在场院里用玉米练举重
1963年夏，上海市郊虹桥人民公社社员们在田间劳动休息时掰手腕。
1978年夏，广西壮族自治区西部大石山区的都安瑶族自治县红新生产队的小学生在打乒
乓球。
1953年初冬的傍晚，黑龙江省克山县和平集体农庄的孩子们在庄员们休息的时候，给他
们跳秧歌舞。
1957年9月，沈... 阅读全帖 |
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H****g
发帖数: 14447 | 40 另外，就一点就可以断定这个图片是ps的，60年的时候，中国人还穿长袍？
对比一下下面这些58-61年中国人的照片。
1953年初冬的傍晚，黑龙江省克山县和平集体农庄的孩子们在庄员们休息的时候，给他
们跳秧歌舞
1957年9月，沈阳市郊区各农业生产合作社相继举行了农村运动会。这是运动会中的女
子跳绳比赛。
1960年，山西万荣县裴庄公社“海鸥”女子业余体育队获得山西省农民运动会女子篮球
冠军。这是“海鸥”队队员们在球场上。
1960年1月，黑龙江龙江县白山人民公社开展冰上运动，在短短的一个多月的时间里全
公社先后建立了大小冰场九个，四千多人参加了冰上运动。这是社员们带着自制土冰刀
去滑冰场的情形。
1965年8月，海南岛文昌县东郊人民公社椰海大队的青年们在椰子树下打排球
1952年6月，河北省怀安县尖台寨村的民兵在田埂上跑步。 |
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n**********5
发帖数: 245 | 41 转载 （网易）
重庆有了地铁又方便又快捷
重庆轨道交通一号线，开通仅两日，便已人气爆棚。在地铁较场口站，宽敞明亮的售票
大厅内人流如织，不少市民在自动售票机前排队购票。看到薄书记来了，大伙儿鼓起掌
来。薄熙来一边向大家挥手致意，一边微笑着说：“咱重庆也有地铁了，大家感觉怎么
样？”乘客们七嘴八舌地说：“又方便又快捷！太好了！”薄熙来又问：“坐上去不害
怕吧？”人群中一阵欢笑，有人高声说：“平稳得很哟！兴奋都来不及呢，还谈得上怕
？”
候车的间隙，薄熙来仔细询问轨道交通发展状况。市轨道集团董事长沈晓阳汇报说，目
前全市轨道交通通车里程35公里，在建的轨道线路里程162公里。预计到2013年，全市
轨道交通通车里程将达到197公里，日客运量将超过200万人次。未来，轨道交通将覆盖
主城九区，形成城市快速轨道交通网。副市长凌月明补充说：“到时候，将大大缓解地
面交通拥堵的状况。”薄熙来点头说：“那可就离‘畅通重庆’不远了。”
重庆就像地铁步入了快车道
说话间，一辆地铁疾驰而来，稳稳停住后，安全门自动打开。薄熙来侧过身子，待身旁
的老人和孩子先上车后，才走进车厢，找座位坐下。
吴群福老大妈一开... 阅读全帖 |
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g*********r
发帖数: 9366 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
Irrational (Herzog) 于 (Thu Jul 7 12:51:45 2011, 美东) 提到:
中国在1959-1961年期间的确存在吃不饱的现象，极为个别的地区（也就是不到1%的地
区），存在非正常死亡的现象，但是把这夸大成“大饥荒”是属于夸大其词，因为缺乏
任何佐证来证明1959-1961年的“饥荒”达到了1943年华北大饥荒的水平。而根据2011
年一篇学术研究论文的数据，1943年华北大饥荒也不过死了50万人。
1943年华北大饥荒留下了很多人面黄肌瘦，破衣烂衫，啃光了树皮，甚至饿死街头的照
片。而1959-1961年呢？连一张反映中国人严重营养不良的照片都没有。有人说，那时
候就不让照相。但是呢，现在版上又贴出来了雷锋的好多照片。要知道，雷锋可是死后
才出名的，生前谁知道他是谁啊。照片也不可能是伪造的。而雷锋恰恰死于1962年，正
好他经历了那个三年自然灾害的困难时期。
所以说，如果有人再拿1959-1961年中国私人不让拍照来解释为什么找不到一张饿殍遍
野面黄肌瘦的照... 阅读全帖 |
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I********l
发帖数: 8702 | 43 1963年夏，上海市郊虹桥人民公社社员们在田间劳动休息时掰手腕。
1978年夏，广西壮族自治区西部大石山区的都安瑶族自治县红新生产队的小学生在打乒
乓球
1953年初冬的傍晚，黑龙江省克山县和平集体农庄的孩子们在庄员们休息的时候，给他
们跳秧歌舞
1957年9月，沈阳市郊区各农业生产合作社相继举行了农村运动会。这是运动会中的女
子跳绳比赛。
1960年，山西万荣县裴庄公社“海鸥”女子业余体育队获得山西省农民运动会女子篮球
冠军。这是“海鸥”队队员们在球场上。
1953年春天，山西省黎城县青年在练习“五人推磨”运动。这种集体游戏不受时间和地
点的限制，很受乡民的欢迎
1957年初春，湖北省麻城县许家乡“五四九”农业社的转业军人杨治义在单杠上大显身手
1957年春，湖北省麻城县许家乡“五四九”农业社的村民在打秋千
1958年夏，广东省中山县港口乡人民公社社员在练习划船
1958年夏天，辽宁省北票县榆树底下乡龙潭农业社的社员劳动休息时，在田边地头“跳马
1960年1月，黑龙江龙江县白山人民公社开展冰上运动，在短短的一个多月的时间里全
公社先后建立了大小冰场九个，四千多人参加了冰上运动。这是社... 阅读全帖 |
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I********l
发帖数: 8702 | 44 五十年前的笑容（组图）
1963年夏，上海市郊虹桥人民公社社员们在田间劳动休息时掰手腕。
1978年夏，广西壮族自治区西部大石山区的都安瑶族自治县红新生产队的小学生在打乒
乓球
1953年初冬的傍晚，黑龙江省克山县和平集体农庄的孩子们在庄员们休息的时候，给他
们跳秧歌舞
1957年9月，沈阳市郊区各农业生产合作社相继举行了农村运动会。这是运动会中的女
子跳绳比赛。
1960年，山西万荣县裴庄公社“海鸥”女子业余体育队获得山西省农民运动会女子篮球
冠军。这是“海鸥”队队员们在球场上。
1953年春天，山西省黎城县青年在练习“五人推磨”运动。这种集体游戏不受时间和地
点的限制，很受乡民的欢迎
1957年初春，湖北省麻城县许家乡“五四九”农业社的转业军人杨治义在单杠上大显身手
1957年春，湖北省麻城县许家乡“五四九”农业社的村民在打秋千
1958年夏，广东省中山县港口乡人民公社社员在练习划船
1958年夏天，辽宁省北票县榆树底下乡龙潭农业社的社员劳动休息时，在田边地头“跳马
1960年1月，黑龙江龙江县白山人民公社开展冰上运动，在短短的一个多月的时间里全
公社先后建立了大小冰场九个，四千多... 阅读全帖 |
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H****g
发帖数: 14447 | 45 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Herzog (singularity), 信区: Military
标 题: Re: 共同富裕到底是神马玩意
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 17:32:11 2012, 美东)
我讲的医疗保障，和目前国内搞的医疗保险，以及美国和其他西方国家搞的，是有一些
本质区别的。
西方的医疗保障之所以会带来沉重的财政负担，是因为这个保障体系，本质上是用全体
纳税人的钱，养活成本高昂的医疗产业。说起来好像是穷人占了莫大的便宜，实际上是
纳税人在养活收费高昂的医院以及医疗设备公司和药厂。
而中国的医疗保障体系，不应该重犯西方的这种错误。西方的医疗保障体系之所以搞成
这种高负担的体系，是因为西方是资产阶级专政，所以哪怕是福利体系，其实还是变相
的在剥夺全体人民的利益，养老医疗行业这些资本家了。
社会主义的医疗体系，应该是防病为主。也就是说，医院和医生不但是要看病，还要负
担起广大城市社区以及农村地区的防疫体系的建设。还要建立全民健身体系，不但要认
字学文化，还要积极开展健身，不光是广播体操还是跳绳拔河还是打兵乓球，这... 阅读全帖 |
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